パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,864人います

Q.他のパーソナルトレーニングとの違いはなんですか？ A.yu-Lise（フューライズ）では、パーソナルトレーニングとリラクゼーション を一つにする事で効率良く身体を鍛えながら、同時に身体のメンテナンスを行う事が可能です。 少しでも移動時間を減らす事で、効率良く尚且つ他の時間に使うことが出来ます。

トレーニング初心者の方から経験者の方、幅広い年齢層のトレーニング指導を行っています。お客様の目標を常に意識してトレーニングを提供しています。 60分間の限られた時間ですが、お客様にとってメリットであり、尚且つとても楽しいトレーニングをサポートさせて頂き、理想のお身体に近づくチャンスを目指していきましょう！

私は現在，4ヶ月通っています。 パーソナルトレーニングと整体を月4回で受けています。 最初はスクワットも正しいフォームで出来ず，習得するのに1ヶ月かかりました。 元々身体が硬く，整体でほぐして貰ったおかげで，スクワットや他のトレーニングメニューが出来るようになりました。 ​今では，月8回で通っています。

幅広いお客様と関わる中で、その方によって目標やライフスタイルが様々であることを実感し，健やかなライフスタイルへとお客様を導いてきます。

アクティスAcutisをご利用されるお客様は、小学生から高齢者（10〜80歳）と幅広い年齢層の方々にご利用いただいております。痛み改善のための鍼灸やコンディショニング整体施術、そして肩こりや頭痛など自律神経の乱れが招く身体の不調解消に向けた姿勢改善トレーニングなども行なっております。 お客様の「なりたい身体」を目指し、サポート致します。

◉肥満と関節変形に伴う慢性的な膝・股関節痛にお悩みのお客様（50代女性：体重90kg） →生活習慣を取り戻す食生活指導とコンディショニング整体、動作改善パーソナルトレーニングの実施 →約6ヶ月で体重70kg台突入&慢性的な関節痛の解消 ◉股関節の人工関節置換後の不安定性と下半身の痛みがあるお客様（60代女性） →下肢筋肉の過緊張改善に向けたコンディショニング整体、動作修正パーソナルトレーニングの実施 →約3ヶ月で歩行時の不安定性解消&職場完全復帰（看護師）

大手の整形外科や整骨院、パーソナルジムなど複数人担当が変わることがない小規模のパーソナルトレーニングだからこそ、お客様のお悩みに合わせて親身となることを最優先に心がけております。 身体への不安や疑問はその都度ご説明させていただき、「お客様ご自身にもご理解いただける」二人三脚な時間をご提供致します。

Q.運動経験が全くなくても大丈夫でしょうか？ A.運動経験がない方や初心者の方の方が多いです。お客様の状況を把握した上で内容を決めていきます。また、重いダンベルを使ったりなどハードなトレーニングは、一部の方のみしか行っていません。日常生活を快適に過ごすことが目的であれば、ハードな筋トレは不要です。まずは、ご本人が対応できるレベルから始めていきますので、ご安心ください。

Q.週何回やったらいいでしょうか？ A.週2、3回、週1回という方もおられれば、月1回、月2回という方もおられます。なかなかご自身一人で取り組むことが難しい方は、週1回が効果出やすいと思いますが、予算や生活スタイルに合わせて、ご無理のないよう取り組んでください。何よりもトレーニングが生活の一部になることが大切です。

40〜60代を中心に70歳以上の方も対応しております。 五十肩、肩凝り、腰痛、膝痛などの不調改善や運動不足解消、姿勢を改善したいという方が多いです。 オンラインも対応可能で、長期で継続しているご夫婦もおられます。

・当初、五十肩で受講した方が、跡形もなく改善して、現在はトライアスロンに励まれています。 ・70代の方で、脊柱管狭窄症で、下肢の痺れがとれなかった方が、痺れがなくなり、健康増進のために継続してトレーニングに取り組まれています。

まずは、お客様のニーズや状況を把握するために聴き取りを大切にしています。 トレーニングの内容も大切ですが、食事や睡眠、生活リズムなども心身の状態に大きく影響してきますので、幅広い視点からアドバイスしております。 筋トレやストレッチは、トレーニングの一部に過ぎません。呼吸を整えたり、ヨガの要素や身体感覚を目覚ませるエクササイズを取り入れたりして、多様なアプローチで心身の改善を目指していきます。

Q.ダイエットってキツイこと頑張らないとダメなんじゃないの A.キツイことを頑張れば、その分痩せやすいことは確かですが、途中で続かなくなって諦めてしまうリスクや、リバウンドのリスクが高くなります。 無理にキツイことをしなくてもある程度の努力でも(キツイダイエットに比べれば効果はいくらか下がりますが)痩せることは十分に可能です。 確実に続けられる範囲で頑張ることで長期的なダイエットの成功とリバウンドしづらい体を手に入れることを目指しています。

Q.ボディビルダーに教えてもらうの怖い…。 A.私自身はそれなりにハードなトレーニングしますが、それもあくまで自分が楽しめる範囲内でしかやりません。日本トップのボディービルダー達のやる命がけのトレーニングは自分でもやりたくないと感じてます。 それと同様にお客様にも無理なことは決してさせませんし、トレーニングの大前提は「けがをしないこと」であるべきだと考えています。 ある程度度はキツイことも頑張ってもらいますが、あくまでそれは「ボディビルダーの私から見てある程度キツイトレーニング」ではなく「それぞれのお客様が感じるある程度キツイトレーニング」になるように調整いたしますのでご安心ください。

痩せたい方、運動不足を解消したい方、筋肉をつけたい方、どのような目的でも対応可能です。 ダイエットをご希望の方がメインにはなりますが、それ以外の目的でも老若男女問わず対応可能です。

まだトレーナーとして活動してからの日が浅いため、長期的な結果を残されたお客様はおられません。 是非一緒に確かな結果を残しましょう。

大前提として、怪我をしないこと。 次に続けられること。無理なことにチャレンジすると失敗した体験だけが残ってしまうためできることを実践していくこと。 最後に、なるべくトレーニングや減量を楽しんでもらうこと。体重の減少や見た目の変化は何より大きなモチベーションになります。成功体験を積み上げていきましょう。

Q:オンラインは初めてですが大丈夫ですか？ オンラインヨガレッスンや、ダイエットお食事セッションはZooｍというアプリで行います。事前にダウンロードのお願いをしております。もしZoomのダウンロートや設定など分からなければ、問い合わせていただけたらビデオ通話などで、ご一緒にダウンロードや設定のお手伝いもさせていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 Q: 運動経験ないけど大丈夫ですか？ A: はい、大丈夫です。ヨガはゆったりとした呼吸をしながら、筋肉をゆっくり伸ばす事で効果があるので、運動経験ない方でも入っていきやすいのがメリットです。 Q: 体が固いけど大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です。体か硬いからヨガは無理とおっしゃる方がいらっしゃいますが、硬い方にもヨガはオススメなんです。ゆっくり伸ばす事で柔軟性を高められるところがヨガの良い所です。 Q: どれくらいで効果がありますか？ A: ヨガはレッスンの時だけではなく、ご自宅でする習慣にしたいただけるとより早く効果を得られます。 最低でも週２回はレッスンしていただくと、１カ月で効果を感じられます。 ダイエットのお食事改善は、個人差はあります早い方で、１週間で体重体脂肪に変化がみられます。 ダイエットとヨガのセットでしていただくと、より早く効果が感じます。 Q: どのコースがオススメですか？ A: ２カ月からのパーソナルヨガお食事サポートをしていただくと、毎日お食事を見させて頂きますので、ヨガとダイエットを習慣にしやすいです。

４５歳以上の女性（更年期世代）のお食事改善と無理なく出来る運動習慣 ★オンラインヨガお食事サポート２カ月(-3～7kg) ★オンラインヨガお食事サポート3カ月(-5～10kg) ★オンラインヨガお食事サポート5カ月(-8～15kg) ＊こちらの講習会料金は別途、個別相談の際にお伝えします。

51歳 Y様　お食事サポート３カ月コース　 体重-6ｋｇ　体脂肪-4パーセント Ｙ様コメント　○○したら良いですよ！など知らなかった事を色々アドバイスしていただきました。服のサイズがダウンしたことが嬉しかったです。 ・５５歳Ｍ様　オンラインヨガお食事サポート２カ月コース 体重-4ｋｇ　体脂肪-３％ Ｍ様コメント　菜々子先生は明るく接しやすく、大丈夫！痩せられると言ってくださったので、やってみようと思いました。最初の１週間は慣れるのに少し大変でしたが、段々自分でも色々なアイディアが出てくることで、楽しみに変わっていきました。今ではすっかり習慣になっております。年を重ねてきていたので、どしたら痩せれるか？何をすれば良いのか？と思っていたので、痩せれて嬉しかったです。

クライアント様皆様、何かしらのお悩みを抱えてらしゃいます。クライアント様それぞれのお悩みを、きちんとカウンセリングさせていただいて、解決に繋がるメニューを作成させていただきます。 本当に痩せれるのか？ヨガは出来るのか？続けられるのか？など、新しい事を始める不安は誰しもがあることです。クライアント様の不安があるときは、いつでも緊急カウンセリングなどに対応出来るように心が掛けておりますので、いつでもご相談いただければと思っております。 クライアント様が心身ともに健康で、楽しくレッスン出来る事を大切にしています。

筋肉トレーニング、食事指導ともに、あなたに合わせたプログラムをオーダーメイドで作成 無理なく、確実に理想のカラダを実現できます。

お客様の目的に応じて個別指導で対応いたします。

Q:パーソナルトレーニング経験がない初心者、身体が硬くても大丈夫ですか？ A: 大歓迎です！しっかりとカウンセリングと姿勢チェックを行い、お客様に合わせたレッスンを提供致します！

Q:オンラインでちゃんと出来るのか不安です。 A:同じ空間にいて触ることを出来ませんが、不安がないよう、画面越しでも的確なガイドとアドバイスをしています。オンラインでの指導を3年していますので、経験豊富です。ご自宅からリラックスしてレッスンが受けられるのもオンラインの良さです！

30代〜60代　女性　男性もウェルカムです。 筋トレ重視のプランではありません。総合的に健康美を目指していきます、

あなただけのためのレッスンを提供しております。 心も身体も軽やかになるレッスンで、毎日が楽しく幸せにをモットーにしております！ しっかりとカウンセリングをした上で、姿勢や身体の使い方の癖などをしっかり見極めながら、あなたのなりたい姿に向けて、現状に合わせたレッスン、そして毎回少しでも何か変化や気づきを持ち帰って貰えるレッスンを心掛けています。

Q：トレーニングは初めてですが問題ないでしょうか？ A：問題ありません。初めての方でおわかり安く指導させていただきます。 Q：当日何か必要な持ち物はありますか？ A：体型の分り易い服装・ヨガマット・水･タオル

Q：運動は苦手ですが大丈夫でしょうか？ A：苦手な方も出来る簡単な物をご提案します。 Q：続けることが苦手ですが出来るでしょうか？ A：はい、続けられるようにサポート続ける最後までやりきっていらっ綾います最後までやりきっていらっしゃいます。

30代～60代の女性のお客様 一般の主婦の方から、ホテルの接客の方の美姿勢指導、企業の社長様、衆議院議員、郵便局長、シンガーソングライターなど、 姿勢を正して、若々しく美しくありたい方、体型を維持したい方、ダイエットしたい方、ウエストくびれ作りたい方、等 　お試しコース　１回　６０分　８０００円～ 　　　　　　　　オンラインカウンセリング　４０分　６０００円

30代　コンテスト出場に向けてのウォーキングレッスン、ダイエット指導など 40代　ウォーキングレッスンと食事指導、過食と絶食を繰り返しておられて、リバウンドで肥満に精神科の薬も服用されていましたが、薬からやめられて、正常な食事を取れるようになられました。10kgの減量成功。 50代　猫背で身体が硬く姿勢が悪く、体育座りが出来ない方、改善されました。 50代　年と共に年寄り臭い歩き方を改善したい方 60代　O脚で美しく歩きたい方、ダイエット成功O脚改善コンテストに出場

お客様のニーズに合わせて何が必要かお話ししながら、一緒に考えます。