パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,864人います

Q. トレーニング場所、料金について知りたいです。 A. 都内のレンタルジムでトレーニングを行います。 他のお客様の目を気にせずトレーニングができます。マシンも自由に使えるため分かるまで時間を使って指導可能です。 また、都内エニタイムフィットネス(大久保店、高田馬場店)にてトレーニングを行います。 エニタイムで一人でトレーニングができるようになりたい！って方はこちらをお勧めいたします。 料金に関してはセッション前にご要望をお伝えください。 1回券〜回数券までご自由に購入いただけます。購入いただいたチケットに関しては期限を特に設けておりません。 また最初から料金を払うのも....と不安な方は、公式ライン、電話、オンライン面談などで不安な点を取り除いてからセッション開始でも全然問題ございません。

Q. どのような形でセッションを行いますか？ A. お客様のニーズに合わせて柔軟に対応させていただきます。 指導可能なものはウェイトトレーニング、マシンピラティス、ストレッチマッサージになります。 今日はウェイトトレーニングやったので次はストレッチでお願いしようかな？ ピラティス興味あったし1回やってみようかな？ など、ご自由に指導内容は設定していただけます。

主なとして10〜30台の男女お客様が多いですが、全年齢対応可能です。 男性でしたら胸肩の筋肥大、女性でしらたヒップアップに定評があります。 また全身トレーニング、心肺機能トレーニングなども提案しており、一人じゃなかなかできないトレーニングも提供させていただきております。

・男性 胸が大きくなった。 Tシャツを着た時に逆三角のいい体になった。 全体的に筋肉がついて、周りから褒められるようになった。 ・女性 巻き型改善、胸トレーニングのおかげで胸の形が綺麗になった。 お尻の形、特にいままでなかったトップが出てきて丸い綺麗なお尻になった。 背中、肩甲骨周りが引き締まって、後ろ姿に自信を持てるようになった。 心肺機能トレーニングによって日常が全然疲れなくなった。 などなど...

パーソナルトレーナーにお願いする方というのは、運動初心者の方が多いです。 そういったお客様のセッションを多く担当していますので、安心してお声がけください。 運動に自信が.....って方も、少しずつ楽しくセッションできるように心がけています。 1人じゃ続かないって方もこちらから連絡もさせていただくので二人三脚で頑張っていきましょう！

Q1：初回カウンセリング&体験トレーニングはどれくらいの時間を使いますか？ A1：基本はカウンセリング１５分、体験トレーニング４５分、ボディケア１５分、アフターカウンセリング１５分の合計約９０分となります。 Q2：レンタルウエア、レンタルシューズはありますか？ A2：水（５００ml）・タオル・レンタルウエア・レンタルシューズが無料で、毎回手ぶらで通うことが出来ます！ Q３：どのくらい続けると効果が出ますか？ A３：週１回、３ヶ月〜６ヶ月続けると確実です！ 効果が出るのは個人差があるため３ヶ月以上のご利用を推奨しております。 Q4：どんな目的の方が多いのですか？ A4：姿勢改善、ダイエット、体力アップ、筋力アップ、シェイプアップ、健康的なメリハリあるボディラインづくりなど、運動を習慣化して自分史上最高を目指されている女性が大半です。

幅広い年齢層ですが主に20代〜60代の方（女性のお客様８割：男性のお客様２割）に、愛される質の高い指導を提供し続けております。

【トレーナーコメント】 一時期は、大手短期集中型ダイエットジムに週２回きっちりと通い体重は落としたものの、ボディラインは思ったようには変わらない状態でした。 凛とした美しい姿勢と、メリハリあるボディラインに変えたい！と切実な思いがありました。 メニューは、姿勢矯正、背中引き締め、お尻アップ、呼吸筋を中心に変化させるべくトレーニングとボディケアをおこないました。 同時に、サプリメントプログラム&食指改善。 約５ヶ月をかけてゆっくりと背中中心にボディラインを変化させて行きました。 見た目も数値的にも、みるみると変わって行きました。 スッキリした背中からヒップラインは大きく変わり長年の悩みはウソのようです。 「バランスを整えるための筋トレなんだなあと。違いがすごく良くわかりました！」と笑顔で仰られてました。

２０１８年の営業開始以来、『本格的な指導』をテーマに掲げ、日々のスタッフトレーニングや技術のブラッシュアップに努めてきました。

Q1.他のパーソナルとの違いはありますか？ A1.ボクシングリングがあり、サンドバックを叩いたりミットにパンチをするなどのトレーニングを行えます。また、在籍スタッフは理学療法士、作業療法士などの医療国家資格者ですので、医学的な知見からアドバイスを行えます。 Q2.どんな疾患が対応ですか？ A2.どの疾患でも対応しています。理学療法士、作業療法士、保健師、看護師などの医療資格保有者が在籍しており、様々な疾患やお悩みについて解決させていただいています。また、ダイエットなどのシェイプアップや、スポーツに関するパフォーマンス向上についてのお悩みについてもご相談いただけます。オーナーは元プロボクサーでの試合経験も豊富で、理学療法士や健康運動指導士の資格を持っており、専門的なアドバイスができます。

Q.入会金などは必要ですか？ A.パーソナルトレーニングの利用であれば入会金は必要ありません。1回/3500円45分の利用が可能です。サブスクリプションでの利用はグループレッスンでの利用が可能で、月額制のプランにご入会いただくと入会金は発生しますが、通い放題のプランとなりますので、ご自身の生活スタイルに合わせた利用法をご利用ください。

疾患対応であれば50代～70代、スポーツやシェイプアップ目的であれば30代～50代のご利用が多いです。すべての人の人生を、楽しく。というコンセプトに基づいて運動を提供しておりますので、年齢の垣根などはなく、それぞれの個別性に合わせたプランを提供させていただいています。

無理なダイエットではなく、しっかり栄養学や運動学に基づいたアドバイスを行っておりますので、リバウンドをすることはほぼありません。 車椅子や杖でしか歩けなかった利用者が、杖もなく歩けるようになったや、生活上での介護が少なくなったなどのお声をいただいています。スポーツ方面では、ゴルフの飛距離が伸びたや、テニスの時の怪我が少なくなったなどの嬉しいお言葉をいただいています。

私たちに関わってくださっている方々が少しでも楽しく、笑顔になっていただけるように常々心がけています。また、私たちは医療国家資格を保持している集団として、必ず結果を出していくということも大切にしています。

Q：筋トレだけで痩せるのか？ A：筋トレだけでは痩せません。 体重を減らす8～9割は食事が関わってきます。 ですが、体脂肪を減らす段階で筋肉も減ってしまいます。 これでは体重を減らしても筋肉も減ってしまっては健康的には減らすことができません。 ですので、食事管理をしながらトレーニングを行うことによって健康的に体重を減らすことが最重要です。

Q：筋肉を大きくしながら、体重(体脂肪)を減らせるか？ A：残念ですが、同時にはできません。 まず、体脂肪を減らしたい方は食事管理をしながらのトレーニングをお勧めします。 その後、目標の数値を達成し、さらにボディメイクを頑張りたい方は筋肉の付きやすい食事メニューに変更し、トレーニングを頑張っていきます。

現在、ご担当させて頂いてるお客様で多いのが、30～40代男女の方がメインです。 30代過ぎから骨格筋の筋量が低下していきますので、体系の変化を感じやすい年齢かと思います。 プランとしましては、週1回で通われている方が多く、体系維持を目的に1年以上通って頂いている方もいらっしゃいます。

40代女性：1年間で体脂肪－10％、現在は大会レベルでボディメイクを行っており、増量期～減量期を設けるほど本格的にトレーニング食事管理しております。 30代女性：半年先の結婚式までに体重ー10㎏を落としながら、ボディメイクができご満足して頂けました。 20代男性：半年で健康的に体重ー12㎏落とし、本人も運動習慣が付き、現在もご自身でトレーニングを行いキープkされております。 60代女性：ヨガを週1回通っていたのもあり、半年で体重ー8㎏減、ヒップスラストが大好きで50㎏を超える重量で楽しくトレーニングしております。 30代男性：トレーニング開始10か月でスクワット110㎏成功、トレ開始18か月でベンチプレス100㎏成功現在もボディメイクメインで頑張っております。 40代男性：エニタイムに通っているが、デッドリフトのフォームが分からず腰痛が酷かったが、フォーム改善・補助種目導入後、腰痛改善・100㎏を超えても問題なく扱えるようになりました。

一人ひとり骨格や運動経験の有無、筋肉量、生活習慣、日常代謝に違いがございます。 その一人ひとりに合ったメニューや食事内容をご提案させて頂きたいと思っております。

Q、１　初回無料というのは具体的に何が無料なんですか？ Ａ、　エニタイムフィットネス会員であればエニタイムフィットネス栄生店での体験は無料です。 また、エニタイムフィットネス会員でなくても、エニタイムフィットネス栄生店であれば、月曜日〜土曜日１０時〜１９時までならビジター料金１０００円でご利用頂けますのでビジター料金のみで体験レッスンが受けられます。 その他の場合レンタルジム等をご利用する為、ジム使用料金はお客様がご負担頂き指導料は無料とさせて頂きます。 レンタルジムの相場は場所によってマチマチですが、大体１時間２２００円〜３０００円位。 Q、１　開始時間のどれくらい前に行けばいいですか？ A、初回は３０分程度、2回目からも少しカウンセリングを行い、ウォームアップ方法も指導致しますので開始時刻に動ける格好になって頂いていれば大丈夫です。 Q、２　どれくらい続ければ効果出ますか？ A、３ヶ月が目安と思っております。 Q、３　３ヶ月どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A、月に２回程度通っていただけるお客様が多いです。指導の際にその日に行いましたエクササイズ動画とメニューのワンポイントアドバイスを添えてご連絡致しますので、それを基に通わずとも自分でできるようになれば卒業という形で旅立っていかれます。 私に費用をかけて頂くよりも自らの身体に費用をかけて欲しいというのが願いです。

Q、トレーナーさんはムキムキですが皆さんムキムキになりたくて受けに来るのですか？ A、全然そんな事ございません！ 私のお客様で多いのが40〜50代の女性のお客様です！ その様な方たちは日常で運動不足を感じたり、短期的なダイエット目的で数回通われる方が多いです。 Q、回数券４回とありますが、４回でどれくらい変われますか？ A、正直に言うと４回受けたからといってそれだけで代われるとは思いません。 私のモットーとして1人でトレーニングする時に迷わないような指導をしています。 なので、回数券のお客様も４回来て頂きご自身でできるトレーニングを指導させて頂きます。その内容をご自身でできるようムービーとポイントをご連絡差し上げております。 それを見ながら2〜3ヶ月行い様子をみて頂きます。

１０代から４０代位の幅広い層の方に受けて頂きたいです。 １０代２０代の特に女性には間違ったダイエット方法で将来苦しんで欲しくないので伝えたい事はたくさんあります。 ３０代前後の方でダイエットを望まれる方には食事指導を重点的にしたいです。 コンテストに出場したいという方には優勝経験がある私からプランニングを提案できればと思います。

６０代の男性 お酒が好きで毎日晩酌をされる。昔はラグビーをしてらっしゃったクライアント様ですが、身体が重くて階段がキツくなってきたので筋肉を戻したいとのご希望でした。またこちらのクライアント様は晩酌は控えられないと前置きがありましたので、そのご要望に応えられるようなメニューを提案した所。 私のパーソナルを受けた日は晩御飯を食べたら疲れてすぐに眠ってしまい晩酌をする余裕がなく、それが結果的に良い方向へと向かいました。 現在は多数のトレーニングの方法をご紹介したのでご自身で行いパーソナルトレーニングをご卒業されました。

自分が試していない事はクライアント様には絶対にさせない。

トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ ▶️ご安心ください。当サロンは9割が運動初心者の女性です！重たい重りを使わずに自重トレーニングと身体を整えるストレッチをメインにお客様にあったメニューで進めていきます

食事指導はどんな感じですか？ ▶️ご希望の方はお食事も指導させて頂きます。 身体の代謝機能などをヒアリングしながら、その方にあった必要な栄養素や食事を計算してご提案します。 糖質制限や極度のカロリー制限はむしろ、代謝を落としリバウンドを招くのでオススメしていません。

30代、40代、50代などの代謝や筋肉が落ちはじめ、中々ダイエットが上手くいかない。姿勢を整えたい。身体を引き締めたい。というお客様に多く支持されています。

ダイエット、身体引き締め、姿勢改善、肩こり腰痛などの不定愁訴改善

コミュニケーションを大切にしています。 お客様のレベルや体調を管理しながら最適なトレーニングと栄養をご提案します

Q：筋トレをした事がないのですが大丈夫でしょうか？ A：はい、問題ありません！当ジムはむしろトレーニング初心者の方のご利用が多いです。 Q：ムキムキになりたくないのですが・・・ A：もちろん大丈夫です！重りを使うことだけがトレーニングではありませんので、理想に近づけるためのエクササイズを提供させていただきます。ファンクショナル（機能的）トレーニングをメインにしておりますので、基本的にウエイトは使いません。体の使い方や可動域改善、体のバランスを整えるトレーニングを行っております。 Q：太ももの前がパンパンでなんとかしたいのですが・・・ A：女性の方は多いですね。たくさんの理由があり、個人差もありますが、原因の一つが反り腰になっているという事です。体はバランスが全てですので、トレーニング種目や負荷設定、意識の持ち方でさらに悪化させてしまうこともあります。当ジムではそのようなお悩みの方に最適なトレーニングやコンディショニング方法をお伝えしております。 Q：腰痛がひどいのですが、それでもトレーニングできますか？ A：はい、できます。トレーナーの永松は整形外科で現在もリハビリを行っており、実際に術後のリハビリで通っておられる方もいらっしゃいます。 Q：正しい歩き方を教えてもらうことはできますか？ A：もちろん大丈夫です。トレッドミル（ランニングマシン）もございますので、本当に正しい歩き方を指導させていただきます。会員様の中にはウォーキング指導をされているインストラクターさんやモデルさんもいらっしゃいます。 Q：マラソンのタイムを速くしたいのですが可能ですか？ A：トップランナーであったとしても可能です。機能的に体をコントロールすること、そもそもの走り方を根本から改善し、パフォーマンスアップする事ができます。 Q：骨盤の歪みを整えたいのですが・・・ A：リアライン・コアという特殊な機器を用いて骨盤や胸郭の調整を行っております。整体も行っておりますので、その日の体調に合わせてトレーニングや整体をご提供させていただきます。 Q：リハビリで通ってもいいですか？ A：はい、大丈夫です。電気治療機器（ハイボルテージ）も設置しておりますので、競技者の早期復帰、人工関節の術後、捻挫や骨折など、様々な症状で通われている方もいらっしゃいます。ご希望であれば、テーピング指導も行っておりますので、遠慮なくおっしゃってください。 Q：シューズやウェアのレンタルはありますか？ A：当ジムは高重量をほぼ使いませんので、シューズは必要ありません。ウェアの貸し出しはございます（無料）。ウォーターサーバーも設置しておりますので、ご自由にお使いいただけます。ウォーキングフォーム、ランニングフォーム改善を希望の場合はシューズをご準備していただく必要がございます。 Q：加圧トレーニングを受けることはできますか？ A：加圧トレーニングという名称は商標の関係上使う事ができないため、加圧トレーニングとは言えませんが、血流制限下で行うトレーニングはできます。

Q：オンラインダイエットに興味があります。具体的に知りたいです。 A：ありがとうございます。トレーナー歴20年、パーソナルジム15年運営し、1万人以上指導してきた中で、運動なし、食事制限なし、それでもリバウンドしない方法を確立させました。世界中どこにいてもオンラインのみでダイエットを成功させることができます。 どうやって痩せるのか、なぜリバウンドしないのかなど、詳しい説明は個別相談会を実施しておりますので、そちらからお願いいたします。 Q：たくさん運動しないといけませんか？ A：ダイエットのためだけでしたら、実は運動はしなくて良いのです。運動しても痩せません。 Q：食事制限はありますか？ A：食事制限なしでダイエットできます。カロリー制限しても痩せることはなく、食べるタイミングが重要になります。

パーソナルトレーニング 中学生から90歳の方までリハビリやトレーニングを行っております。ファンクショナル（機能的）トレーニングは競技者からリハビリまで全ての動作に必要な要素です。体の機能を改善し、理想の体に近づけるサポートを行います。 オンラインダイエット 23歳から58歳まで今までにたくさんの方にご参加いただいております。 オンラインで完結する「短期集中ダイエット」は食事制限なし、運動なし、二度とリバウンドしないカラダを作ることができます。 たった3ヶ月で平均-8kgを可能にする、世界最新の科学的根拠に基づいたメソッドと心理学を応用した全く新しいダイエット方法です。 心身ともに浄化され、デトックス効果やメンタルヘルスの向上にも効果的です。

オンラインダイエット 37歳女性：76kg→62kg 51歳女性：67kg→59kg 34歳男性：98kg→82kg 44歳女性：85kg→68kg 25歳女性：62kg→55kg 64歳女性：77kg→67kg など、ほんの一部ですが、たくさんの成功者がいます。 このやり方さえ理解し、実践できれば二度とリバウンドすることなく、 人生最後のダイエットとなるでしょう！

オンラインダイエット 参加される方には全員、遺伝子検査を受けていただきます。（無料） なぜ食事制限なし、運動なしでもリバウンドしないカラダを作れるのかを理解していただくために会員専用サイトをご用意しておりますので、そちらを見ていただきます。このサイトは、見るだけ、読むだけで痩せることができるサイトとなっており、大変好評を得ております。 実際のやり方をオンライン上で説明し実践してもらいます、週に1回はオンラインで進捗の確認とメンタルサポートをさせていただいております。

Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。

Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。

10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。

何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q.体験の時に必要なものは？ A.運動しやすい服装・室内用シューズ・お水・タオルをご用意ください。 ※着替えるスペースあります。室内用シューズは外でご使用していないシューズでしたらなんでも大丈夫です。

当店は、１０代から８０代までの方々が通われてます。 週１からの運動習慣を続けることを目標に頑張って頂いてます。

長い期間運動していなかったり、運動習慣が一度もない方が多いので、筋トレ続けられるかどうかみなさん不安です。 最初はできることから無理なくご指導させて頂いて、週１からの運動習慣のお手伝いができればうれしいです。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい。通われてるお客様の約80%がトレーニング初心者ですのでご安心ください。 　　それぞれのレベルに合わせたトレーニングメニューを提供します。 Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と汗拭き用のタオル、飲み物をご持参ください。 　　その他に特別にご用意いただくものはございません。

Q：支払いは現金のみですか？ A：現金、クレジットカード、振り込みでのお支払いに対応しております。

40~50代の女性のお客様が多いです。 運動習慣をつけて将来の寝たきり予防などの目的で通われてます。 デスクワークが多い方の肩こり解消目的での利用もあります。 月額制、３ヶ月プラン、６ヶ月プラン、ダイエットプランなどがありますので、それぞれに合ったトレーニングプラン提供が可能です。

・姿勢が良くなった ・肩が痛くなくなった ・四十肩が良くなった ・痩せた ・自然妊娠することができた ・階段の上り下りが楽になった などの効果を実感していただいております。

初回の体験ではしっかりとカウンセリングを行い、お客様の現状の把握とこれからのトレーニング展望について提案させていただきます。 その後、実際に身体を動かして自分の身体がどういう状態なのか体感していただき、トレーニングをすることでどのような変化が出るのかを想像していただきます。 人それぞれの現状に合わせたトレーニングで無理なく最大の効果を出すことを心がけてます。

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

質問：過去に運動経験がなくても大丈夫ですか？ 回答：問題ありません！ 　　　運動を始めるのに、経験も年齢も関係ありません！ 　　　というのもS.Baseのパーソナルトレーニングでは 　　　皆様に合ったトレーニングメニューを作成し提供しております。 　　　「できなかった動きができるようになった！」などお声をいただきます。 　　　S.Baseは成長段階に応じたメニューを提供することで、皆様の気づきに繋がり、 　　　トレーニング、運動をより楽しく習慣化してもらえるよう心がけております！

質問：ダイエットを希望ですが過度な食事制限はありますか？ 回答：絶対に行いません。 　　　ダイエットで１番に避けなければいけないのは、ストレスと途中でやめてしまう事です。 　　　今までに過度なダイエットにより、 　　　・ストレスからくる過食、拒食 　　　・生理が止まってしまった 　　　などに悩む方をたくさん見てきました。 　　　S.Baseが提案するものは健康を主と考え「バランスの良い食事」 　　　不足栄養素を補いながら、目標を達成していくことを得意としております。

主に３０〜５０代の運動未経験〜アスリートの方までトレーニングをしています。 目的として多いのが ・ダイエット ・機能改善（腰痛、肩こり、姿勢不良） ・運動パフォーマンス向上 トレーニングメニューに関してはお客様によって様々ですが、正しい身体の動きを 獲得してもらうことから始まります。 その後、目的に応じたトレーニング内容へと進みます。

３０代女性 目的：結婚式の前撮りのためにダイエット 目標：７キロの減量　姿勢改善 期間：４ヶ月間 お仕事：デスクワーク　長距離の運転 内容： ⚪︎食事の見直し →炭水化物を抜く食生活をしていたので、炭水化物の摂取と脂質量の見直しを行いました。 ⚪︎トレーニング →最初の１ヶ月は週１　 運動習慣がない方だったので運動強度に負けない、怪我をしない身体づくり →２ヶ月目以降は週２でのトレーニングを実施。 自重トレーニングから始まり、使えていなかった筋肉を使い姿勢改善。 最終的には重りを扱うトレーニングまで行えました。 目標を達成し、素敵な前撮り写真を見せていただきました！ ４０代男性 悩み：腰痛　整骨院で改善されなかったため来店 目標：腰痛が起きない姿勢に 期間：３ヶ月間 お仕事：デスクワーク 内容： 左腰に筋肉の塊があるような違和感があり、そこが痛むとお話があったので 姿勢の評価、動作の確認を行いました。 正しく機能していない関節や筋肉があったので 動きの改善と筋力強化を行い改善されました。 その後、息子さんの競技パフォーマンスを上げたいとご家族でご利用いただきました。

S.Baseのトレーニングメニューには「マニュアル」が存在しません。 お客様に合わせたメニューを作成していくので、 カウンセリングはもちろん、トレーニング中の会話も大切にしています。 トレーニングと聞くと「きつい」「辛い」 などのイメージをお持ちの方が多いかと思います。 パーソナルトレーニングの良い所として、必ずトレーナーが隣にいます！ きつくて辛いトレーニングも我々がそれだけで終わらせません。 終わった頃には、やり切った達成感と笑顔でお帰り頂けるはず！

Q. 動ける身体になるといいことありますか？ A. しなやかで美しい動きは怪我をしにくく運動効果も高くなるのてま結果的にトレーニングも進み、引き締まった身体になります。 また日常生活で使うべき筋肉をしっかり使うことで例えば脚が太くなるのを防いだりします。

Q. ダイエット効果は？ A. ボクシングのミット打ちは高エネルギー消費効果が見込めます。 自重トレーニングで適度な筋肉を付けて見た目に引き締まった身体になります。 無理なくトレーニングすることで効果を高めます。

男女、年齢は問いません。 細マッチョ、細く美しい身体になりたい方、 スポーツのパフォーマンスを上げたい方、 是非私と一緒にやりましょう！！

・趣味の登山をやりすぎてびっこを引いていましたが、普通に歩けるようになり、楽しみにしていた旅行に行けました。　(70代女性　健康食品販売) ・慢性的にあった肩凝りが体験セッションのみでなくなり、行きつけのエステのスタッフにびっくりされました。　（５０代女性　デスクワーカー） ・前屈のやり方を変えただけで腰の痛みがなくなった。　開始５分もかからずに効果を感じてくれました。　（４０代男性　セールスドライバー） ・３週間ストレッチのみで体脂肪率が１．９％ダウンした。　食事制限なしで健康診断の数値が改善しました。（３０代男性　事務職） ・適度に筋肉を付けたらリバウンドせずダイエットできました。(10代女性) ・教わった重心の置き方を意識したら接近戦の当たり負けをしなくなった。　日本ランキング６位から１位にジャンプアップしました。（２０代　女性プロボクサー） ・今までスムーズにできなかった動きが楽にできるようになった。　身体の理解が運動神経のよし悪しにもつながると思いました。という学びをシェアして頂きました。（１０代　プロボクサー）

安全第一！！　痩せて美しい身体になるだけでなく怪我なく健康な身体に！ いいコンディションを造ることでお客様の人生を輝かせ、心を豊かにします。 元プロボクサーですがいかつさは０です！！

Q：無料体験とはなにをするのでしょうか？ A：1回目の体験でまずはお客様の身体の調子を確認させて頂きます。 そして2回目の体験にて、自分にパーソナルジム、トレーナーがあっているか確認できます。 ご納得の上でご入会できますのでご安心ください。 Q：運動経験がほとんどありません。それでもパーソナルトレーニングは可能なのでしょうか？ A：もちろんです！未経験の方でも可能なトレーニング内容をご準備してます。

Q：食事改善のサポートなどは可能でしょうか？ A：はい！可能です。 健康的な生活が途切れがちなのは、それが身体に良いこととは分かっていても、なかなか続けるのが難しいことにあります。ギバーズは、それぞれのお客様の状況に応じて、知識と実践のギャップを埋めることを目標としています。減量または体重管理、栄養管理、あるいは食べ物との健康的な関係を築くため、ギバーズはあなたに見合ったアドバイスを行います Q：今までダイエットに成功したことがありません。続けていけるのか不安です。 A：メンタルトレーナーの資格を持ったトレーナーがしっかりサポートします。 緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして自信をつけ、目標達成や自己成長のために役立てる心の筋トレです。

年代：10代～60代以上 目的：ダイエット、健康志向、ボディメイクなど 経験：運動初心者～アスリートの方まで 幅広く対応させていただいております。

お疲れ様です。 評価は承知しました。 Q4です。 システムエンジニア63歳女性 2011年　子宮筋腫により全摘2015年　頸椎ヘルニア手術にて頸椎3番〜4番の間にスレーブを埋め経過観察。 2023年2月　 ジムのチェストプレスにより棘上筋の損傷MRIで確認済み。手術は不要とのこと。 その後、腰も痛み出した。腰椎4番5番の軟骨が３０代に潰れていることをMRIで確認し保存療法にて経過観察。 上記の既往歴及び担当ドクターからの診断内容を確認の上、双方で身体へのコンディショニング計画を話し合い2023年4月からできる範囲でのコレクティブエクササイズ・スタビリティエクササイズやモビリティドリルの継続と部分的ストレッチを継続。 並行しながら栄養面と深部対応を上げ免疫力を高めるための提案を行い一年後には深部体温が0.5度上昇し脊柱回りの神経性の痛みの緩和や腸内環境の整備も継続した結果、必要な栄養素を上手く消化吸収出来るようになり、日常生活レベルがアップしました。

フィジカル（身体）メンタル（精神）セルフイメージ（自身の基準）によって日常生活のクオリティーを高めることができるを信条とした指導を行っています。 ご自身の人生で何を目指すのか？ いつ始めるのか？ ご自身のカラダに向き合うサポート役として利用頂ければ幸いです。

Q: パーソナルトレーニングってどんなトレーニング方法なのですか？ A: パーソナルトレーニングは、個々のニーズに合わせてカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供するサービスです。お客様の目標や体力、健康状態に応じて、効果的なトレーニングメニューを作成し、専属のトレーナーが個別に指導します。 Q: パーソナルトレーニングってどんな効果がありますか？ A: パーソナルトレーニングは、体力や筋力の向上、ダイエット、柔軟性の向上、姿勢改善、メンタル面のサポートなど、さまざまな効果があります。お客様の目標に合わせてプログラムを組み、効果的なトレーニングを行います。 Q: トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A: はい、初心者の方も大歓迎です！パーソナルトレーニングは個別指導なので、初めての方でも安心して受けていただけます。トレーナーが丁寧に指導し、無理なくトレーニングを行います。 Q: トレーニングの頻度や期間はどのくらいが適切ですか？ A: お客様の目標や体力、スケジュールに合わせて、適切な頻度と期間をご提案いたします。一般的には週に2〜3回のトレーニングと言われているのですがが、個別の状況に応じて調整いたします。 Q: トレーニングに必要な道具や持ち物はありますか？ A: トレーニングに必要な道具は、ジムやトレーニングスタジオに備え付けられている場合がほとんどです。運動しやすい服装や運動靴など、快適にトレーニングできる持ち物をご準備ください。 ご質問があればお気軽にお問い合わせください！お客様の健康と目標達成を全力でサポートいたします。

主なお客様層は以下のような方々です： 年齢層：20代から70代の幅広い年齢層の方々が対象ですが、特に30代〜50代の層が多く見られます。 目的：健康増進、体力向上、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、ストレス軽減、リラックスなど、さまざまな目的を持つお客様がいます。 メインプラン：通常のパーソナルトレーニングプランがメインです。個別の目標に合わせて筋力トレーニング、有酸素運動、などを組み合わせたプログラムを提供します。 グループトレーニング：ペアやグループでのトレーニングを希望するお客様もいます。友人や家族と一緒にトレーニングを楽しむことでモチベーションを高めることができます。 健康関連：健康増進や予防医療のためにシニアの方々もトレーニングを希望することがあります。基礎筋力向上やケガ予防を目指したトレーニングが行われます。 主なお客様層に合わせて、個別のニーズに応じたトレーニングプランを提供し、お客様が健康で充実した毎日を送れるようサポートしています。

過去に対応したお客様の成功事例： 50代の女性のお客様が、1年2ヶ月で体重を14キログラム減量に成功しました！彼女はトレーニング未経験でしたが、目標に向かって一生懸命に努力してくれました。パーソナルトレーニングだけでなく、日常生活でも食事や運動を管理し、全力で挑戦しました。 トレーニングの初めは大変だったこともありましたが、コツコツと努力を重ね、徐々に成果が現れ始めました。体重が減るだけでなく、体力や姿勢も向上し、自信を持つようになった彼女の笑顔が最高の報酬でした。 お客様の意欲と努力が、成功の要因となりました。トレーニング未経験からの挑戦を乗り越え、健康的な変化を実現した彼女の姿は、私にとっても大きな感動でした。これからも彼女の健康と幸福をサポートし続けます！

パーソナルトレーニングのサービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることは以下の通りです 個別対応：お客様一人ひとりの目標や体力、ニーズに合わせて、カスタマイズされたトレーニングプランを提供します。一人ひとりの個性を尊重し、最適な指導を行うことを心がけています。 真摯なコミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを大切にし、目標や進捗を常に共有します。お客様の気持ちや不安を理解し、信頼関係を築くことで、共に目標達成に向けて努力します。 科学的根拠：トレーニングメソッドやプログラムは、科学的根拠に基づいた信頼性の高いものを提供します。最新の研究成果を取り入れ、効果的かつ安全なトレーニングを行うことが大切です。 モチベーションの維持：お客様のモチベーションを維持するために、目標設定や進捗の確認、成果の可視化などを行います。楽しく達成感のあるトレーニングを提供し、継続する意欲を高めます。 継続的なサポート：トレーニングだけでなく、生活習慣にもアドバイスを行い、総合的なサポートを提供します。お客様が健康的な生活を継続できるよう、長期的なサポートを心掛けています。 これらの心構えやサービス提供の姿勢により、お客様がより健康で充実した生活を送れるようサポートしています。お客様の幸福と成功を追求し、共に成長していくことを大切にしています。

Q:トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A:問題ございません！初回カウンセリングで目的やなりたい身体を伺った上で最適なトレーニングを提供致します！ Q:ストレッチはやってくれますか？ A:パーソナルトレーニングの中で冒頭に怪我の予防や、効果向上のために5分ほど行います！ Q:持ち物は何が必要ですか？ A:動ける服装、水分、運動靴(室内用)の準備をお願いします。 Q:キャンセルはできますか？ A:前日の22時までは無料キャンセルできます。前日の22時以降に関しては当日キャンセルとして1回分の料金を頂戴しております。

Q:出張トレーニングはやってるのか A:交通費一律2000円で都内のみ実施しております。 都内以外につきましてはまた別途でご相談していただけたらと思います。

引き締め ・週2〜3回推奨 ・10回目まではウエイトトレーニングメインで筋力向上し、代謝を上げる。 ・11回目以降はカスタマイズし、引き締めたい部位等にフォーカスしてトレーニングを実施する。 身体を大きくしたい ・週4〜5推奨 ・4回目まではウエイトトレーニングで身体を慣らす。 ・5回目からは部位別のトレーニングを行い1回のトレーニングにつき1〜2部位を徹底的に追い込む。 筋力をつけたい ・週2〜3推奨 ・基本的にウエイト2パターンで実施し、満遍なく刺激を与える。 ・11回目でカスタマイズし方向性を明確にしていく。 QOL(生活の質)向上 ・週1〜2回推奨 ・ウエイトトレーニングで、全身満遍なく刺激を与える。 ・身体の機能性向上するためにも体幹トレーニングも実施する。 スポーツパフォーマンスの向上 ・種目に応じて必要のあるトレーニングを実施する。

45歳女性(スポーツ歴なく、トレーニング経験なし) 目的:引き締め、体重落とす 最短と呼ばれる3週間で4キロの減量に成功しました。スポーツ歴なく、トレーニングも初心者で始めは不安だったのですが、トレーニングを重ねていくうちにできなかったものができる達成感、喜びを感じていただくようになりました。この成功体験がモチベーションになり、継続してトレーニングをしているため、体重は当初よりも10キロ落とすことができました。 周りの友人からも「スタイル良くなった？」「何か特別なことでもやってるの？」など言われるくらい見た目を変えることができたと嬉しい報告もいただきました。現在は維持のため週1ですがしっかり継続されています。 35歳男性(学生時代サッカー部、トレーニングは自己流で2年) 目的:ベンチプレス100キロあげたい 学生時代サッカー部とはいえ、競技から離れて13年経っていました。我流で2年間トレーニングをしていましたが、なかなか結果が出ず私に連絡していただけました。我流でやっていたので筋力はついていたものの、肝心なフォームが整っていませんでした。まずはトレーニングフォームを安定して固めることからスタートしたところ、少しずつ重量もあがっていきました。それによりモチベーションもあがり、ついにベンチプレス100からという目標を達成しました。現在は懸垂を10回できることを目標に日々精進してます。 40歳男性(学生時代野球部に所属、トレーニングはSNSをみてなんとなくやっていた) 目的:野球でボールを投げるスピードを向上、ホームランを打ちたい 学生時代に部活でトレーニングをしていたが、ブランクあるため、ほぼ初めてに近いような感じでした。 まずは投球動作、バッティング動作を確認し、必要なトレーニングを提供しました。ウエイトトレーニングのみではなく、体幹トレーニングや、身体の機能性の向上するためのトレーニングを実施したことで、少しずつ柔軟性や可動域が広がるようになり、筋力もつけることができました。そしてついにホームランを打つことができとても喜んでいました。少しずつ投げるスピードもあがってきてコントロールも安定するようになったのでピッチャーとバッターの二刀流で活躍できるようになりました。現在はホームラン王取れるように日々精進してます。

目標設定、雰囲気作りに重きを置いてます。 目標がその日その日を支配すると言われているようにまずはきちんと目標設定をし、道標を作ります。 そしてトレーニングが楽しいと思っていただけるように結果を出すのはもちろんですが続けられるような環境作り、雰囲気作りを心がけています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、来店時の持ち物は、何が必要でしょうか？ Ａ、靴下さえご用意いただけましたら何も必要ありません！ ウェア、シューズ、タオル、飲み物は全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しいただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、運動初心者でも大丈夫ですか？ Ａ、大丈夫です！ 当店に通っているお客様の中には、初めて本格的なトレーニングを始められた方もたくさんいらっしゃいます。ご不安な場合は遠慮なくご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q、筋トレで必要以上にムキムキにはなりませんか？ Ａ、なりたいボディラインの変化に合わせてトレーニングメニューや食事のご提案をさせて頂きますので、想定以上にムキムキになる等の心配はございません。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの理想の身体作りをサポートしますのでご安心ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、支払い方法は、何が可能でしょうか？ Ａ、クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー