パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q.体験の時に必要なものは？ A.運動しやすい服装・室内用シューズ・お水・タオルをご用意ください。 ※着替えるスペースあります。室内用シューズは外でご使用していないシューズでしたらなんでも大丈夫です。

当店は、１０代から８０代までの方々が通われてます。 週１からの運動習慣を続けることを目標に頑張って頂いてます。

長い期間運動していなかったり、運動習慣が一度もない方が多いので、筋トレ続けられるかどうかみなさん不安です。 最初はできることから無理なくご指導させて頂いて、週１からの運動習慣のお手伝いができればうれしいです。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい。通われてるお客様の約80%がトレーニング初心者ですのでご安心ください。 　　それぞれのレベルに合わせたトレーニングメニューを提供します。 Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と汗拭き用のタオル、飲み物をご持参ください。 　　その他に特別にご用意いただくものはございません。

Q：支払いは現金のみですか？ A：現金、クレジットカード、振り込みでのお支払いに対応しております。

40~50代の女性のお客様が多いです。 運動習慣をつけて将来の寝たきり予防などの目的で通われてます。 デスクワークが多い方の肩こり解消目的での利用もあります。 月額制、３ヶ月プラン、６ヶ月プラン、ダイエットプランなどがありますので、それぞれに合ったトレーニングプラン提供が可能です。

・姿勢が良くなった ・肩が痛くなくなった ・四十肩が良くなった ・痩せた ・自然妊娠することができた ・階段の上り下りが楽になった などの効果を実感していただいております。

初回の体験ではしっかりとカウンセリングを行い、お客様の現状の把握とこれからのトレーニング展望について提案させていただきます。 その後、実際に身体を動かして自分の身体がどういう状態なのか体感していただき、トレーニングをすることでどのような変化が出るのかを想像していただきます。 人それぞれの現状に合わせたトレーニングで無理なく最大の効果を出すことを心がけてます。

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

質問：過去に運動経験がなくても大丈夫ですか？ 回答：問題ありません！ 　　　運動を始めるのに、経験も年齢も関係ありません！ 　　　というのもS.Baseのパーソナルトレーニングでは 　　　皆様に合ったトレーニングメニューを作成し提供しております。 　　　「できなかった動きができるようになった！」などお声をいただきます。 　　　S.Baseは成長段階に応じたメニューを提供することで、皆様の気づきに繋がり、 　　　トレーニング、運動をより楽しく習慣化してもらえるよう心がけております！

質問：ダイエットを希望ですが過度な食事制限はありますか？ 回答：絶対に行いません。 　　　ダイエットで１番に避けなければいけないのは、ストレスと途中でやめてしまう事です。 　　　今までに過度なダイエットにより、 　　　・ストレスからくる過食、拒食 　　　・生理が止まってしまった 　　　などに悩む方をたくさん見てきました。 　　　S.Baseが提案するものは健康を主と考え「バランスの良い食事」 　　　不足栄養素を補いながら、目標を達成していくことを得意としております。

主に３０〜５０代の運動未経験〜アスリートの方までトレーニングをしています。 目的として多いのが ・ダイエット ・機能改善（腰痛、肩こり、姿勢不良） ・運動パフォーマンス向上 トレーニングメニューに関してはお客様によって様々ですが、正しい身体の動きを 獲得してもらうことから始まります。 その後、目的に応じたトレーニング内容へと進みます。

３０代女性 目的：結婚式の前撮りのためにダイエット 目標：７キロの減量　姿勢改善 期間：４ヶ月間 お仕事：デスクワーク　長距離の運転 内容： ⚪︎食事の見直し →炭水化物を抜く食生活をしていたので、炭水化物の摂取と脂質量の見直しを行いました。 ⚪︎トレーニング →最初の１ヶ月は週１　 運動習慣がない方だったので運動強度に負けない、怪我をしない身体づくり →２ヶ月目以降は週２でのトレーニングを実施。 自重トレーニングから始まり、使えていなかった筋肉を使い姿勢改善。 最終的には重りを扱うトレーニングまで行えました。 目標を達成し、素敵な前撮り写真を見せていただきました！ ４０代男性 悩み：腰痛　整骨院で改善されなかったため来店 目標：腰痛が起きない姿勢に 期間：３ヶ月間 お仕事：デスクワーク 内容： 左腰に筋肉の塊があるような違和感があり、そこが痛むとお話があったので 姿勢の評価、動作の確認を行いました。 正しく機能していない関節や筋肉があったので 動きの改善と筋力強化を行い改善されました。 その後、息子さんの競技パフォーマンスを上げたいとご家族でご利用いただきました。

S.Baseのトレーニングメニューには「マニュアル」が存在しません。 お客様に合わせたメニューを作成していくので、 カウンセリングはもちろん、トレーニング中の会話も大切にしています。 トレーニングと聞くと「きつい」「辛い」 などのイメージをお持ちの方が多いかと思います。 パーソナルトレーニングの良い所として、必ずトレーナーが隣にいます！ きつくて辛いトレーニングも我々がそれだけで終わらせません。 終わった頃には、やり切った達成感と笑顔でお帰り頂けるはず！

Q. 動ける身体になるといいことありますか？ A. しなやかで美しい動きは怪我をしにくく運動効果も高くなるのてま結果的にトレーニングも進み、引き締まった身体になります。 また日常生活で使うべき筋肉をしっかり使うことで例えば脚が太くなるのを防いだりします。

Q. ダイエット効果は？ A. ボクシングのミット打ちは高エネルギー消費効果が見込めます。 自重トレーニングで適度な筋肉を付けて見た目に引き締まった身体になります。 無理なくトレーニングすることで効果を高めます。

男女、年齢は問いません。 細マッチョ、細く美しい身体になりたい方、 スポーツのパフォーマンスを上げたい方、 是非私と一緒にやりましょう！！

・趣味の登山をやりすぎてびっこを引いていましたが、普通に歩けるようになり、楽しみにしていた旅行に行けました。　(70代女性　健康食品販売) ・慢性的にあった肩凝りが体験セッションのみでなくなり、行きつけのエステのスタッフにびっくりされました。　（５０代女性　デスクワーカー） ・前屈のやり方を変えただけで腰の痛みがなくなった。　開始５分もかからずに効果を感じてくれました。　（４０代男性　セールスドライバー） ・３週間ストレッチのみで体脂肪率が１．９％ダウンした。　食事制限なしで健康診断の数値が改善しました。（３０代男性　事務職） ・適度に筋肉を付けたらリバウンドせずダイエットできました。(10代女性) ・教わった重心の置き方を意識したら接近戦の当たり負けをしなくなった。　日本ランキング６位から１位にジャンプアップしました。（２０代　女性プロボクサー） ・今までスムーズにできなかった動きが楽にできるようになった。　身体の理解が運動神経のよし悪しにもつながると思いました。という学びをシェアして頂きました。（１０代　プロボクサー）

安全第一！！　痩せて美しい身体になるだけでなく怪我なく健康な身体に！ いいコンディションを造ることでお客様の人生を輝かせ、心を豊かにします。 元プロボクサーですがいかつさは０です！！

Q：無料体験とはなにをするのでしょうか？ A：1回目の体験でまずはお客様の身体の調子を確認させて頂きます。 そして2回目の体験にて、自分にパーソナルジム、トレーナーがあっているか確認できます。 ご納得の上でご入会できますのでご安心ください。 Q：運動経験がほとんどありません。それでもパーソナルトレーニングは可能なのでしょうか？ A：もちろんです！未経験の方でも可能なトレーニング内容をご準備してます。

Q：食事改善のサポートなどは可能でしょうか？ A：はい！可能です。 健康的な生活が途切れがちなのは、それが身体に良いこととは分かっていても、なかなか続けるのが難しいことにあります。ギバーズは、それぞれのお客様の状況に応じて、知識と実践のギャップを埋めることを目標としています。減量または体重管理、栄養管理、あるいは食べ物との健康的な関係を築くため、ギバーズはあなたに見合ったアドバイスを行います Q：今までダイエットに成功したことがありません。続けていけるのか不安です。 A：メンタルトレーナーの資格を持ったトレーナーがしっかりサポートします。 緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして自信をつけ、目標達成や自己成長のために役立てる心の筋トレです。

年代：10代～60代以上 目的：ダイエット、健康志向、ボディメイクなど 経験：運動初心者～アスリートの方まで 幅広く対応させていただいております。

お疲れ様です。 評価は承知しました。 Q4です。 システムエンジニア63歳女性 2011年　子宮筋腫により全摘2015年　頸椎ヘルニア手術にて頸椎3番〜4番の間にスレーブを埋め経過観察。 2023年2月　 ジムのチェストプレスにより棘上筋の損傷MRIで確認済み。手術は不要とのこと。 その後、腰も痛み出した。腰椎4番5番の軟骨が３０代に潰れていることをMRIで確認し保存療法にて経過観察。 上記の既往歴及び担当ドクターからの診断内容を確認の上、双方で身体へのコンディショニング計画を話し合い2023年4月からできる範囲でのコレクティブエクササイズ・スタビリティエクササイズやモビリティドリルの継続と部分的ストレッチを継続。 並行しながら栄養面と深部対応を上げ免疫力を高めるための提案を行い一年後には深部体温が0.5度上昇し脊柱回りの神経性の痛みの緩和や腸内環境の整備も継続した結果、必要な栄養素を上手く消化吸収出来るようになり、日常生活レベルがアップしました。

フィジカル（身体）メンタル（精神）セルフイメージ（自身の基準）によって日常生活のクオリティーを高めることができるを信条とした指導を行っています。 ご自身の人生で何を目指すのか？ いつ始めるのか？ ご自身のカラダに向き合うサポート役として利用頂ければ幸いです。

Q: パーソナルトレーニングってどんなトレーニング方法なのですか？ A: パーソナルトレーニングは、個々のニーズに合わせてカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供するサービスです。お客様の目標や体力、健康状態に応じて、効果的なトレーニングメニューを作成し、専属のトレーナーが個別に指導します。 Q: パーソナルトレーニングってどんな効果がありますか？ A: パーソナルトレーニングは、体力や筋力の向上、ダイエット、柔軟性の向上、姿勢改善、メンタル面のサポートなど、さまざまな効果があります。お客様の目標に合わせてプログラムを組み、効果的なトレーニングを行います。 Q: トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A: はい、初心者の方も大歓迎です！パーソナルトレーニングは個別指導なので、初めての方でも安心して受けていただけます。トレーナーが丁寧に指導し、無理なくトレーニングを行います。 Q: トレーニングの頻度や期間はどのくらいが適切ですか？ A: お客様の目標や体力、スケジュールに合わせて、適切な頻度と期間をご提案いたします。一般的には週に2〜3回のトレーニングと言われているのですがが、個別の状況に応じて調整いたします。 Q: トレーニングに必要な道具や持ち物はありますか？ A: トレーニングに必要な道具は、ジムやトレーニングスタジオに備え付けられている場合がほとんどです。運動しやすい服装や運動靴など、快適にトレーニングできる持ち物をご準備ください。 ご質問があればお気軽にお問い合わせください！お客様の健康と目標達成を全力でサポートいたします。

主なお客様層は以下のような方々です： 年齢層：20代から70代の幅広い年齢層の方々が対象ですが、特に30代〜50代の層が多く見られます。 目的：健康増進、体力向上、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、ストレス軽減、リラックスなど、さまざまな目的を持つお客様がいます。 メインプラン：通常のパーソナルトレーニングプランがメインです。個別の目標に合わせて筋力トレーニング、有酸素運動、などを組み合わせたプログラムを提供します。 グループトレーニング：ペアやグループでのトレーニングを希望するお客様もいます。友人や家族と一緒にトレーニングを楽しむことでモチベーションを高めることができます。 健康関連：健康増進や予防医療のためにシニアの方々もトレーニングを希望することがあります。基礎筋力向上やケガ予防を目指したトレーニングが行われます。 主なお客様層に合わせて、個別のニーズに応じたトレーニングプランを提供し、お客様が健康で充実した毎日を送れるようサポートしています。

過去に対応したお客様の成功事例： 50代の女性のお客様が、1年2ヶ月で体重を14キログラム減量に成功しました！彼女はトレーニング未経験でしたが、目標に向かって一生懸命に努力してくれました。パーソナルトレーニングだけでなく、日常生活でも食事や運動を管理し、全力で挑戦しました。 トレーニングの初めは大変だったこともありましたが、コツコツと努力を重ね、徐々に成果が現れ始めました。体重が減るだけでなく、体力や姿勢も向上し、自信を持つようになった彼女の笑顔が最高の報酬でした。 お客様の意欲と努力が、成功の要因となりました。トレーニング未経験からの挑戦を乗り越え、健康的な変化を実現した彼女の姿は、私にとっても大きな感動でした。これからも彼女の健康と幸福をサポートし続けます！

パーソナルトレーニングのサービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることは以下の通りです 個別対応：お客様一人ひとりの目標や体力、ニーズに合わせて、カスタマイズされたトレーニングプランを提供します。一人ひとりの個性を尊重し、最適な指導を行うことを心がけています。 真摯なコミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを大切にし、目標や進捗を常に共有します。お客様の気持ちや不安を理解し、信頼関係を築くことで、共に目標達成に向けて努力します。 科学的根拠：トレーニングメソッドやプログラムは、科学的根拠に基づいた信頼性の高いものを提供します。最新の研究成果を取り入れ、効果的かつ安全なトレーニングを行うことが大切です。 モチベーションの維持：お客様のモチベーションを維持するために、目標設定や進捗の確認、成果の可視化などを行います。楽しく達成感のあるトレーニングを提供し、継続する意欲を高めます。 継続的なサポート：トレーニングだけでなく、生活習慣にもアドバイスを行い、総合的なサポートを提供します。お客様が健康的な生活を継続できるよう、長期的なサポートを心掛けています。 これらの心構えやサービス提供の姿勢により、お客様がより健康で充実した生活を送れるようサポートしています。お客様の幸福と成功を追求し、共に成長していくことを大切にしています。

Q:トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A:問題ございません！初回カウンセリングで目的やなりたい身体を伺った上で最適なトレーニングを提供致します！ Q:ストレッチはやってくれますか？ A:パーソナルトレーニングの中で冒頭に怪我の予防や、効果向上のために5分ほど行います！ Q:持ち物は何が必要ですか？ A:動ける服装、水分、運動靴(室内用)の準備をお願いします。 Q:キャンセルはできますか？ A:前日の22時までは無料キャンセルできます。前日の22時以降に関しては当日キャンセルとして1回分の料金を頂戴しております。

Q:出張トレーニングはやってるのか A:交通費一律2000円で都内のみ実施しております。 都内以外につきましてはまた別途でご相談していただけたらと思います。

引き締め ・週2〜3回推奨 ・10回目まではウエイトトレーニングメインで筋力向上し、代謝を上げる。 ・11回目以降はカスタマイズし、引き締めたい部位等にフォーカスしてトレーニングを実施する。 身体を大きくしたい ・週4〜5推奨 ・4回目まではウエイトトレーニングで身体を慣らす。 ・5回目からは部位別のトレーニングを行い1回のトレーニングにつき1〜2部位を徹底的に追い込む。 筋力をつけたい ・週2〜3推奨 ・基本的にウエイト2パターンで実施し、満遍なく刺激を与える。 ・11回目でカスタマイズし方向性を明確にしていく。 QOL(生活の質)向上 ・週1〜2回推奨 ・ウエイトトレーニングで、全身満遍なく刺激を与える。 ・身体の機能性向上するためにも体幹トレーニングも実施する。 スポーツパフォーマンスの向上 ・種目に応じて必要のあるトレーニングを実施する。

45歳女性(スポーツ歴なく、トレーニング経験なし) 目的:引き締め、体重落とす 最短と呼ばれる3週間で4キロの減量に成功しました。スポーツ歴なく、トレーニングも初心者で始めは不安だったのですが、トレーニングを重ねていくうちにできなかったものができる達成感、喜びを感じていただくようになりました。この成功体験がモチベーションになり、継続してトレーニングをしているため、体重は当初よりも10キロ落とすことができました。 周りの友人からも「スタイル良くなった？」「何か特別なことでもやってるの？」など言われるくらい見た目を変えることができたと嬉しい報告もいただきました。現在は維持のため週1ですがしっかり継続されています。 35歳男性(学生時代サッカー部、トレーニングは自己流で2年) 目的:ベンチプレス100キロあげたい 学生時代サッカー部とはいえ、競技から離れて13年経っていました。我流で2年間トレーニングをしていましたが、なかなか結果が出ず私に連絡していただけました。我流でやっていたので筋力はついていたものの、肝心なフォームが整っていませんでした。まずはトレーニングフォームを安定して固めることからスタートしたところ、少しずつ重量もあがっていきました。それによりモチベーションもあがり、ついにベンチプレス100からという目標を達成しました。現在は懸垂を10回できることを目標に日々精進してます。 40歳男性(学生時代野球部に所属、トレーニングはSNSをみてなんとなくやっていた) 目的:野球でボールを投げるスピードを向上、ホームランを打ちたい 学生時代に部活でトレーニングをしていたが、ブランクあるため、ほぼ初めてに近いような感じでした。 まずは投球動作、バッティング動作を確認し、必要なトレーニングを提供しました。ウエイトトレーニングのみではなく、体幹トレーニングや、身体の機能性の向上するためのトレーニングを実施したことで、少しずつ柔軟性や可動域が広がるようになり、筋力もつけることができました。そしてついにホームランを打つことができとても喜んでいました。少しずつ投げるスピードもあがってきてコントロールも安定するようになったのでピッチャーとバッターの二刀流で活躍できるようになりました。現在はホームラン王取れるように日々精進してます。

目標設定、雰囲気作りに重きを置いてます。 目標がその日その日を支配すると言われているようにまずはきちんと目標設定をし、道標を作ります。 そしてトレーニングが楽しいと思っていただけるように結果を出すのはもちろんですが続けられるような環境作り、雰囲気作りを心がけています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、来店時の持ち物は、何が必要でしょうか？ Ａ、靴下さえご用意いただけましたら何も必要ありません！ ウェア、シューズ、タオル、飲み物は全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しいただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、運動初心者でも大丈夫ですか？ Ａ、大丈夫です！ 当店に通っているお客様の中には、初めて本格的なトレーニングを始められた方もたくさんいらっしゃいます。ご不安な場合は遠慮なくご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q、筋トレで必要以上にムキムキにはなりませんか？ Ａ、なりたいボディラインの変化に合わせてトレーニングメニューや食事のご提案をさせて頂きますので、想定以上にムキムキになる等の心配はございません。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの理想の身体作りをサポートしますのでご安心ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、支払い方法は、何が可能でしょうか？ Ａ、クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Q:どれくらいで効果が出ますか？ A: もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2ペースであれば約2か月で効果を実感する人が多いです。

Q: 何年も運動していない/運動経験がないので　　　　　　　　　 すが、大丈夫ですか？ A: 運動の習慣がない方でも、マムツーマンで丁寧に指導していくので全く問題ございません。実際、私の多くの会員様もハードなトレーニングをされているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 トレーニングは、適切なアプローチで行えば、効果が出るだけでなくリフレッシュ効果も大きいものです。効果が出るだけでなく、運動を楽しむ道のりをご一緒させていただければ幸いです。

私の主なお客様層は20代〜50代となっています。 20代〜30代の方の多くは、「痩せたい」「身体をを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「産後太り解消」などが多いです。 ですのでそちらのご要望に合わせた、トレーニング、食事指導をして参ります。 そして、20代〜30代の方は特に今パーソナルトレーニングを今通っておけば、一生の財産になります。 40代〜50代の方は比較的「昨日改善」や「健康促進」「身体のたるみ」「身体の衰え」「部分的な身体を引き締めたい」などが多いです。 人は加齢とともに基礎代謝が下がるので、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。 それにも関わらず、痩せにくくなった身体を「トレーニング不足」と決めつけて過剰なトレーニングを繰り返すと、「オーバートレーニング」と呼ばれる慢性疲労状態に陥る危険があります。 ですので時間をかけて3ヶ月〜4ヶ月の期間をみて指導を行っています。

私の担当ささせていただいたお客様のダイエット成功率は92%です！ 2ヶ月間のダイエットで過去の最高記録は、 * 体重　-10.8kg * 体脂肪率　-6.9% * 除脂肪　-8.7kg * ウエスト　-18cm 2ヶ月間本気で取り組むことで、みるみるうちに変わる自分の姿に自信を持つ方が増えています！ 楽して痩せるダイエットはありません。 しかし正しい方法で、短期間集中して取り組むことで成果を残すことはできます。
過去にダイエットに取り組んだけどうまくいかなかった、長続きしないという方ほど私元でのダイエット効果は抜群です。 34歳女性 初回 最終測定 結果 測定日 4月2日 9月1日 体重　　 63.3kg 51.3kg −12kg 体脂肪 33.5％ 26.8％ −6.8％ BMI 24.7 20 −4.   自分が頑張った分だけ身体は正直に応えてくれます！ 私にお任せ下さい！ 筋肉をつけたい方も私に任せて下さい！ 初心者の方から中上級者の方まで、「夏に向けて筋肉つけたい」「身体を絞りたい」「全身の筋力UPしたい」などお任せ下さい！ 私自身がボディコンテストに出場しているくらい筋肉をつけるのが好きです！ お客様1人1人のお体にあったトレーニングを解剖学的根拠に基づき正しく落とし込んでいきます！ 2ヶ月で絶対に筋肉ついたと言わせます！ また、コンテストに出場してみたいなども興味ある方はお任せ下さい！ 大会出場までの絞り方や最終調整など私自身の経験も踏まえて指導していきます！

コミュニケーションを深く取って、その人に合わせた提案ができるように心がけています。 セッションを重ねていくにつれお客様の生活や過去の話をしていき、その人のことを深く知ることによってよりトレーニング、食事指導を通じてその人の「理想の身体」に向かって一緒に取り組んでいけると思うからです。 もう一つは、自分自身の人間性を大事にしています。 私は、どういう人なのかとお客様は気になっています。 ですので、私の明るさやおしゃべり好きなところを出しつつ、やる時はしっかりトレーニングすることを意識しています。 最後に「なぜ」の追求ですね。 「なぜそうなのか？」を相手にわからせるようにすることを心がけています。 僕がトレーニングの指導をするときは、「こういうトレーニングをしてください。なぜならば…」と必ず説明します。 そういう準備をすると、自分が本当に理解できているか、理解できていないとしたらどこが理解できていないのかがわかるようになります。

🔴質問 どのようなトレーニングをしますか？ 🔵回答 重たいダンベルやマシーンは一切使わず、ファンクショナル（機能的）な動作を習得するトレーニングを行いますので、運動が苦手な方でも楽しんでトレーニングができます。 🔴質問 どんな効果がありますか？ 🔵回答 正しい動きが身に付くことで、肩こり・腰痛等の不調の改善が期待できます。また姿勢改善・怪我の予防・代謝UP・健康維持増進・リフレッシュ等の効果が期待できます。 🔴質問 どのくらい続けると効果が出ますか？ 🔵回答 個人差がありますが、週2または週1回・3ヶ月以上の継続をおススメしています。 🔴質問 運動初心者ですが大丈夫ですか？ 🔵回答 初回時にカウンセリングとお身体のチェックを行い、お1人お1人に合ったレッスンを行いますので心配ありません。 🔴質問 体が硬いのですが大丈夫ですか？ 🔵回答 体が硬くても、無理なく少しずつ動いていきますので、安心してお受け頂けます。 🔴質問 トレーナーさんはどんな方ですか？ 🔵回答 鍼灸あん摩マッサージ指圧師の国家資格を保有したトレーナーです。ストレッチやボディケアの技術も保有しておりますので、その日のコンディションに合わせたトータルサポートが可能です。 🔴質問 通う場合、どちらに行けばよいですか？ 🔵回答 さいたま市・京浜東北線与野駅徒歩5分のスタジオにお越しください。 https://torano-studio.com/access/ 埼玉県さいたま市中央区下落合1088-3　k’sビル２階・３階 🔴質問 自宅でもレッスンを受けることが出来ますか？ 🔵回答 ご自宅への出張も可能です。2畳分のスペースさえあればトレーニング可能です。 🔴質問 必要な持ち物はありますか？ 🔵回答 通いの場合は、動いやすい服装・室内シューズをお持ちください。 出張の場合は特に荷物は必要ありません。

・40代・50代 ・肩こり・腰痛等の不調をお持ちの方 ・体の不調を根本から改善したい方 ・ハードなトレーニングが苦手な方 ・運動初心者の方 ・運動不足で体が硬い方

🔵腰痛で長時間の外出を控えていたクライアント様 股関節を中心に動きの悪い関節の動きを改善。また周囲の筋肉の柔軟性を高めることで、体の動きが改善し、長時間の外出が可能になり、腰痛も改善。

クライアント様のお悩みに親切・丁寧に耳を傾け、いつでも謙虚にそして誠実な対応、コミュニケーションを大切にしています！

Q：場所はどちらですか？ A：東京メトロ（銀座線・千代田線・半蔵門線） 「表参道」駅 　B4出口、B2出口より渋谷方面へ徒歩4分です！ ※その他駅からお越しの場合は 「渋谷」駅より青学方面へ徒歩12分 「明治神宮前」駅より表参道駅方面へ徒歩10分 Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：大丈夫です！当店に通われている方の90％以上がトレーニング初心者です！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：特にございません！替えの下着・靴下はご持参ください。 フェイスタオル・ウェア（上/下）・シューズ、500mlのミネラルウォーター1本をご用意しております。 パーソナルトレーニングをご利用のお客様はご入会後も全てレンタル品無料、さらにプロテイン1本プレゼント！ Q：スタジオの設備やアメニティーについて教えてください。 A：男女別のロッカールームにシャワーブース(男女各2室ずつ)・洗面台、お手洗いが2つございます。 アメニティーはシャンプー／コンディショナー／ボディソープ／洗顔／メイク落とし（女性のみ）／化粧水・乳液/綿棒／ドライヤー／ヘアアイロン（貸出）／消臭スプレー／ヘアゴム Q：トレーナーの選択はできますか？ A：できます！指名料金等はございません。

Q：営業時間や定休日が知りたいです。 A：平日は10:00-22:30、土日祝は10:00-18:00、不定休（月に2日ほど）です。 Q：予約は取りやすいですか？ A：WEB上でひと目で空き状況が分かり取りやすいです！先々の予約もとれるのでご安心ください。 Q：見学はできますか？ A：いつでもお待ちしております！ 事前に公式LINEまでお問い合わせ頂けますとご案内がスムーズです。

男女共に30代〜60代のお客様が多くいらっしゃいます。 当店はお客様の「心身の健康」をサポートすることを目的としているため、無理な減量や過度なトレーニングはお勧めしておりません。 楽しく運動できる場所、長く通い続けられる場所でありたいと考えています。 スタッフとの距離感も程よく近く、初めての方でも安心できる環境です！ まずは週1回から無理なく始めてみることがお勧めです！ 他店ジムですとパーソナルトレーニング1回（60分）のみでで約10,000円ですが、 当店はトレーニングだけでなくスタジオレッスンやゴルフシミュレーションなど様々なメニューを受けることができて、 1回あたりのお値段が約8,000円とコストパフォーマンスは非常に高いです！！！ ▼▼プラン▼▼ https://mixa.life/price/ 既存プランもございますがZehitomoでご契約されたお客様には一番通いやすいプランを一緒に作成させていただきます！

【2ヶ月で-5キロ】 ・週に1日しか来れないお客様 ご来店いただいた際はパーソナルトレーニングに加え『HIITトレーニング』『バイクエクササズ』もまとめて受講していただきました。 結果が出てきた後は自信も出て、お忙しい中でも時間を作るようになり、平日夜にパーソナルトレーニングかスタジオレッスンを加えて受けていただいています！ 【腰痛改善】 ・長年腰痛に悩まされたお客様 パーソナルトレーニングは月に2回程度でご来店いただいた際は、併せてスポーツ整体を受けていただいています。 また【周波数測定機器】（体の細部まで850項目をスキャン可能）で腰へのストレス度合いを確認しながら、約2年地道に通っていただき、今では姿勢が改善され、腰の痛みも改善されています！

近所の『かかりつけトレーナー』のような存在でありたいと考えています。 困った時、辛い時にも頼れる、元気が出る温かい空間を作り上げます！ とにかく楽しくトレーニングができるように、メニューを変えたり、コミュニケーションをとりながらセッションをしていきます。 また僕自身、スタジオでグループレッスンもしているので一緒に汗をかきましょう！

Q：初心者で年齢的にもトレーニングが不安ですが、大丈夫でしょうか？ A：はい、もちろん大丈夫です。むしろ、初心者や中高年の方にこそおすすめのジムです。 幅広い年齢層（10代〜70代）・未経験の方の指導経験を豊富に持ったトレーナーが担当させていただきます。 また、NASM -PESといったアメリカの理学療法士が設立したスポーツ医・科学に特化した資格も保有。 その為、マニュアル通りではなく、あなたの状態に合わせた指導をさせていただきます。

Q：トレーニングではどういったことを行いますか？ A：お客様の目的に合わせて指導します。 筋力アップ・健康維持・ボディメイク等の目的によって、ダンベルやバーベルを使った本格的なウエートトレーニングから、自重（自分の体重のみ）で行うもの、筋肉の柔軟性や関節の可動性を改善させる目的で行うエクササイズまで、お客様の運動レベルと目的に応じてプログラムを組みます。 運動が苦手、運動経験の乏しいお客様へは、いきなり高重量で追い込むトレーニングは行いません。 まずは姿勢改善や痛みが出ないための正しい動きを習得するプログラムから段階的に行います。

10代〜70代まで幅広い年齢層のお客様にお越しいただき、ボディメイク、健康増進、ダイエットや機能改善など、身体や健康に対するさまざまなお悩みに対して、目的に合わせたプログラムでお客様の理想達成のサポートをさせていただいております。

50代女性で体力低下や節々の痛みに不安を抱えていたお客様ですが、適切なトレーニングとライフスタイルを手にいれ、健康診断の数値改善や日常生活のパフォーマンスもアップし疲れにくい体を手に入れられました。 身体が変わり体力もついたことで、自信がつくなどメンタル面でも良い影響がでて、以前より活動的になり、旅行にたくさん行ったり、新しいお友達ができたり、お孫さんとたくさん遊んだり人生に彩りが生まれたといっていただきました。 そのほかにも、身体づくりを通して人生が変わったというお客様が多くいらっしゃいます。 みなさまもトレーニングを通してより良いライフスタイルとメンタルを手に入れて、あなたらしい毎日を楽しみましょう！

短期的に無理をして一時的な結果を求めるのではなく、体力レベルや目的に合わせて無理なく中長期で習慣化し、人生を通して最高のコンディションをつくることが私たちの理念です。 何歳になっても人生最高の身体をつくることができます。 そのためには正しい習慣化が不可欠ですので、メニュー構成含め、メンタル面もしっかりサポートすることが私たちの強みです。

Q.運動経験があまりないとパーソナルトレーニングを受けるのは難しいですか？ A.運動が苦手な方やこれまであまり運動をしたことがないと言う方にこそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです。パーソナルトレーニングはそれぞれの目的や運動レベルに合わせて行えるのが最大の魅力です。運動が苦手という方でも取り組んで頂けるようにメニューを作成いたします。 また実際にトレーニングお受けいただく方の7割程度は運動初心者ですし、年齢層も幅広く下は小学生、上は80代後半の方もいらっしゃいますのでご安心下さい。 Q.食事のアドバイスも受けられますか？ A.目的やご要望に応じて、食事のアドバイスもさせていただきます。ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップなど、お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランをご提案させていただいております。 またお食事のアドバイスはパーソナルトレーニングをお受け頂いている方であれば別途費用はお受け致しません。

現在は小学生から87歳まで幅広いご年齢の方にご利用いただいております。 ダイエットやボディメイクのご希望が最も多いですが、私が過去に治療院やスポーツの現場にいた事から、スポーツのパフォーマンス向上や姿勢、肩こり、腰痛などの不調を改善したいとお越し頂くお客様もおります。 最近では30~40代のお客様がダイエットやボディメイクでご利用頂き、その後ご両親の健康を考え、ご両親をパーソナルトレーニングにご紹介下さることも多くなっております。

これまで担当させていただいたお客様からは、以下のような嬉しい感想を頂きました。 ・ダイエットで体型が変わったことで、今までと違ったファッションをするようになった。 ・トレーニングで身体の不調が無くなったことで、一度辞めてしまった介護の仕事をもう一度始めた。 ・子育てで忙しく自分のことが疎かになっていたがトレーニングを始めたことで、改めて自分を見つめ直すきっかけになった。 このようなお声をいただくようになったことで、私自身も改めてパーソナルトレーナーという職業の魅力に気づかされました。 お客様と過ごすセッションの時間は限られているものの、その中でいかにお客様に良い影響を与えられるかということを意識し、トレーニングだけでなく、ちょっとした会話などもお客様が楽しめる様に心がけています。

一人一人のライフスタイルに寄り添った提案をすることを心がけています。 ダイエットやボディメイクなど目的が同じであったとしても、お客様一人一人のライフスタイルは必ず違います。 例えば 、 ・会食があり夜はコントロールが難しい ・子育ての関係で自分だけメニューを変えるのが難しい ・朝起きるのが苦手で朝ごはんは食べられない ・夜勤があって生活リズムがバラバラ ・運動はあまりしたくない など どんなに良い方法であったとしてもそれぞれのライフスタイルに取り入れづらいものであれば、継続が難しかったり、リバウンドの原因になってしまいます。そのため、私のパーソナルトレーニングではそれぞれのライフスタイルをお伺いしつつ、皆様が取り入れやすいアドバイスをさせて頂きます。

Q　トレーニングはどこで行いますか？ A　初回のトレーニングはお近くのレンタルスペースもしくはご自宅で行います。体の状態をチェックし、2回目以降、マシンでのトレーニングが適していると判断した場合は、FIT24（センター南、北山田、青葉台）で行う場合もあります。自重で十分にトレーニング効果が得られると判断した場合は、そのままレンタルスペースもしくはご自宅で行います。

Q　回数券はありますか？ A　はい、ございます。 初回トレーニング体験後の特典として回数券割引もございます。

主なお客様には、以下のような方がいらっしゃいます。 ・プロアスリート：日々のコンディショニングのため、定期的なケアを中心に実施。 ・会社経営者：身体引き締めと健康維持のため、また時間がないため、早朝自宅での筋トレをご希望。 ・会社員：身体引き締め。人前に出るときの見た目をよくしたいとご希望 ・登山愛好者：山登りで体力の低下や筋力の低下を自覚し、コンディショニングとトレーニングを実施。 ・ピアノ奏者：肘や腰の不調改善と下半身の引き締めを目的に実施。効率的に特定の部位に負担のかからない体の使い方を指導。 ・その他、整形外科患者さんにクリニック内でリハビリを実施。

・気づいていなかった体の使い方の癖や筋力のバランスの問題に気づいて、修正ができた！ ・痛みを抱えていたときに、痛みのないトレーニングや痛みを改善するトレーニングやコンディショニング方法で痛みが改善！

コミュニケーションを大事にしています。 きつ過ぎず、楽過ぎないちょうどよい負荷でトレーニングを続けられるようサポートしていきます。 また、トレーニングの前に体を整える必要がある場合にはリハビリ的な視点からコンディショニングやケアも状態に応じて行います。

Q：運動が初めてでも大丈夫ですか？ A：問題ございません！ お客様の9割が初心者の方ですのでご安心ください。 トレーニングや食事など分からないことがございましたら何なりとご連絡いただけますと幸いでございます。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：トレーニングウェア、タオル、お飲み物(シューズは履かずに行う事がほとんどのためなくても問題ございません)

お客様は20〜40代の女性が多くご利用していただいております。 皆さまダイエットや姿勢改善、筋肉量アップなど様々な目標をお待ちになりますので一人一人に合ったプランをご提供させていただきます。

元大手ダイエットパーソナルジムをご利用されていた方で、過酷な食事制限を行い体重は落ちたがすぐにリバウンドしてしまったとの事でした。 それ以降お客様は炭水化物が怖くて普段の食事からも抜いてしまわれていたのでしっかり3食食べる食事をご指導させていただいたところ、ストレスなく1ヶ月で−3kg落とすことに成功いたしました。 ご希望であれば食事指導も可能でございます！ ダイエットは食事量を減らして行くのがセオリーですが私は増やしながら体重を落としますので、食べるのが好きな方やストレスフリーで体重を落としたい方は是非ご検討いただけますと幸いです。

常にお客様ファーストでお悩みに対して親身にご対応させていただきます。 また、分からないことや気になる事がございましたらいつでもご連絡下さい！

Q: トレーナーさんを悩んでいます。他のパーソナルトレーニングとどのように異なりますか？ A: 私のサービスはオンラインに特化しており、クライアントのライフスタイルや目標に合わせたホリスティックなアプローチを提供します。また、セルフトレーニングとの差別化ポイントは、科学的根拠に基づくカスタマイズされたプログラムと総合的なサポートを提供する点です。 Q: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A: 脂肪を減らし筋肉を増やす貯筋術に基づいたオリジナルメソッドを用い、食事指導や運動プラン、メンタルサポートなどを含む総合的なプログラムを提供しています。

Q: 体験セッションはどのような内容ですか？料金はかかりますか？ A: 体験セッションは約1時間で、Zoomを使用したオンラインセッションです。インターネット環境があれば無料でご参加いただけます。

年齢や性別を問わず、健康的なダイエットやボディメイクを目指す方々に向いています。特にリバウンドしにくい身体づくりを目指す方や、過度な運動や食事制限を避けたい方に適しています。

私の仕事の好きな点は、人々が自分の可能性を発見し、成長していく過程を見ることです。個々のニーズに合わせてカスタマイズされたアプローチを提供し、クライアントさんが自信を持ち、健康的な生活を手に入れるお手伝いをすることに喜びを感じています。 仕事をする上で心がけていることは、信頼と共感です。クライアントさんとの信頼関係を築き、彼らの目標やニーズを理解することを大切にしています。また、常に柔軟性を持ち、最新の情報やトレンドにアップデートされたサービスを提供することを心がけています。

Q. トレーニング以外の面では、どんなサポートが受けられますか？ A. ①食事サポート、②動画サービス、③フェイスorボディケア ①食事は、工夫が大事です。ダイエットすると決めたら、食事制限や糖質制限など、食事の内容を一気に変えようとする方が多いと思います。しかし、それをずっと続けることはできません。そこで実践いただきたいのが、ちょっとした工夫をすることです。例えば、甘いものを食べたいと思ったときに、チョコクッキーをプレーンのクッキーに置き換えるのは、そこまで難しくないと思います。このような少しの工夫こそが、長期的に痩せリバウンドしないコツでもあるのです。ご希望の方には、ラインで食事を送ってもらい、簡単ではありますがアドバイスをさせていただきます。 ②週1でトレーニングを受けられる方がほとんどですが、次のトレーニングまでにご自身で身体を動かしたいというお客様もいらっしゃいます。そんな方には、「今週はこれをやりましょう！」と、5分程度でできるトレーニングのやり方動画を送らせていただいてます。トレーニングの復習にもなるので、身体の使い方をより理解することにも繋がります。長期的に、とても役に立つことだと思うので、しっかりレベルアップしていきましょう！ ③健康的な身体と引き締まった身体の両取りをしたい！そんな方のために、エステサロンの施術で使われている美容機器をご用意しております。機械の使い方をお教えするので、顔・腕・お腹・脚、いずれかの気になる部分にご利用いただけます。サロンでは1回5000円以上の料金設定となっているので、トレーニングと一緒にできるのは、かなりお得だと思います！ 上記、全て通常料金に含まれておりますので、ご希望があれば気軽にご依頼ください！

Q. 場所を検索すると、飲食店が表示されますが合っていますか？ A. はい、飲食店の3階の空きスペースをお借りしています。大きな器具は無く、皆さまが想像するようなジムではありませんが、トレーニングをするには十分なスペースです。初心者の方でも安心して始められる内容、かつ、ご自宅でも実践できるトレーニングが多いので、身に着けたら一生モノのスキルになります！ 〈注意点〉 ※更衣室はありますが、お店の従業員の方も使うスペースなので、トレーニング着で来ていただけるとスムーズかと思います。 ※靴を脱いで部屋に上がります。靴下か裸足で受けていただけるのでシューズは必要ありません。 ※シャワールームはございませんので、ご了承ください。 ※お支払方法は、現金払い or 銀行振込となっております。 よろしくお願いいたします。

ほとんどが40～50代のお客様で、体の痛みなどをケアしながら、気になる部分を引き締めていきたいという方が多いです。

『肩こりや腰痛が改善した』（40代女性） 体の痛みのケアは、整体マッサージを受けるだけでなく、筋トレすることの重要性をご理解いただきました。筋肉のバランスを調整したことで、痛みが改善され、「日々の生産性が上がった！」と喜んでいただきました。 『気になっていた脚の太さが細くなった』（50代女性） 若い頃から下半身が太いことを気にされていましたが、原因は筋肉のバランスの乱れでした。前腿を使い過ぎる傾向にあったので、トレーニングでは前腿は一切鍛えないようにし、お尻を中心に鍛えるようアプローチしました。4ヵ月ほどで、脚がかなり細くなったと驚かれていました。 『ウエディングドレスが似合う身体になった』（20代女性） 結婚式に向けて引き締まった身体、特に腕と背中を細くしたいと依頼を受けました。食事の改善や、結婚式間近の週2回のトレーニングなど、大変なことも多々あったかと思いますが、6ヵ月で－10㎏を達成しました。とても綺麗になり、「結婚式の写真を見返すのが楽しい！」「一生に一度のイベントなので、頑張ってよかった！」と言っていただきました。 『ゴルフのパフォーマンスが上がった』（70代男性）　 簡単なトレーニングから始まり、徐々にレベルを上げていきました。関節の可動域が広がり、しなやかな筋肉になったことで、ゴルフの飛距離とスコアが上がり、とても喜んでいただきました。

お客様とのコミュニケーションを大切にし、長期的な関係を築いていけるよう心がけています。 「丸子トレーナーに頼って良かった」と言っていただけるように頑張ります！