神奈川県横浜市　栄区のストレッチ教室のプロが近くに168人います

主に30〜40代のお客様が多く、女性が6割、男性が4割を占めています。 お客様の目的としては、ダイエット、自信をつけたい、柔軟性を上げしなやかな身体になりたいという方が多く見られます。 メインプランとしては、最初はストレッチレッスンを月に4回受ける方がほとんどです。 途中からメンタルトレーニングセッションを追加する方が非常に多く、身体と心の両面からサポートを受けることで、より効果的に目標を達成されています。

特に印象に残っている女性のクライアントがいらっしゃいます。 N.Oさん　46歳 女性 経営者 頻度: 週1 成果: 2023年に無事妊娠、出産 46歳の女性経営者は、離婚を経験し再婚を控えていた方です。出産の適齢期を過ぎていましたが、もう一度子供を産みたいという強い願望を持っていました。私たちは彼女にストレッチをメインとしたトレーニングを提供し、精神的に不安定な部分もサポートするためにメンタルトレーニングも合わせて実施しました。トレーニングを重ねるごとに彼女の表情は明るくなり、2023年に無事に妊娠・出産を果たしました。彼女の強い意志と努力が実を結んだ素晴らしい事例です。

私がサービス提供の際に心がけているのは、 「クライアントの美しくしなやかな心と身体の基礎をつくり、クライアントが自分でコントロールしていけるようになる」ことです。 この目標を達成するために、以下の点を特に重視しています。 ・効率: 効果的かつ効率的なトレーニングとメンタルケアを提供することで、クライアントが最短でかつ継続的に目標に到達できるようサポートします。 ・目標設定: クライアントと共に明確な目標を設定し、その達成に向けた具体的なステップを計画します。 ・自分らしさ: クライアント一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせたアプローチを取り入れ、自分らしく取り組める環境を提供します。 ・心理学・人間学的に正しいこと: 最新の心理学や人間学の知見に基づいたトレーニングとサポートを行い、科学的に裏付けられた方法でクライアントの成長を促します。 これらの要素を大切にしながら、クライアントが自己管理能力を高め、持続可能な健康と幸せを手に入れるお手伝いをしています。

■なぜ40歳から始めるパーソナルトレーニング＆ストレッチというテーマなのですか。他のジムと何が違うのですか。 → 私は大手ダイエットジムのトレーナーとして働かせて頂く中で、トレーニングを始めることによって心も身体も変わっていくお客様を沢山見てきました。 トレーニングは”ダイエット目的に留まらずどんな方にもメリットがあるもの”だと確信しております。 そんなメリットがあるトレーニングをもっと身近に感じて頂きたいと願い、体力の衰えやボディーラインの変化を感じているものの、 今さら運動は難しいだろう。 しばらく運動をしていないからいきなりトレーニングは出来ないだろう。 そう考えて踏み出しにくい40代以降の方に始めやすい環境を作ることが私の目標です。 campgymでは75分の中でストレッチとトレーニングを行い、時間配分はお客様のご要望を伺います。 もちろん75分全てストレッチでもOKですが、トレーニングと並行して行う方がより早く可動域の向上が期待出来ますのでトレーニングとの併用をおすすめしております。 🔳現在全くストレッチを行っておらず、身体がとにかく硬いのですが大丈夫でしょうか。 →大丈夫です。 お客様一人一人の可動域に合わせて行いますのでご安心下さい。 自分一人では伸ばせない可動域ギリギリまでしっかり伸ばしていきます。 🔳本格的に運動をしたことが無い、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。 →1人1人の体力や目的に合わせてメニューを作成いたしますのでご安心ください。 運動初心者や運動不足の方、今更運動が出来るのだろうか...と不安の方にこそ始めて頂きたいと願っております。 アットホームなジムですので、行きつけのカフェのように気軽な場所に感じて頂けると嬉しいです。 🔳どのような内容ですか。 →1回75分。内容はトレーニング、ストレッチ、ご希望の方はお食事指導を行います。 ストレッチのみでも可能です。 トレーニングはスミスマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。 お客様一人一人の体力や可動域に合わせて行いますのでご安心ください。 ストレッチでは、お客様は寝そべって頂くだけで結構です。仰向け、うつ伏せ、横向き等で全身しっかり可動域ギリギリまでストレッチを行います。自分では伸ばせない部分まで伸ばしていきます。 🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。 →高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をご案内させて頂きます。 簡単に言うと、赤身のお肉や白身魚等でたんぱく質を摂取して頂き、脂分を控えるお食事方法です。 摂取カロリーの目安や量、具体的な食材はきちんとご説明させて頂きますのでご安心下さい。 また運動習慣を付けることが目標の方は食事制限は必須ではございませんのでご安心下さい。 🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。 →膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。 痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。また78歳の男性でトレーニングをするようになってから腰痛がなくなった方もいらっしゃいます。どのような種目が出来るのかを一度見させていただきますので、お気軽に体験トレーニングにお越し下さい。 ※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。ご了承下さい。

トレーニングはダイエット目的に留まらず、どんな方にも必ずメリットがあると思います。 運動を始めやすい環境を作ること、そして一歩を踏み出しトレーニングを始めてみようと思って下さった方々にやって良かった。楽しかった。運動は気持ちよかった。そう感じて頂けるよう誠心誠意サポートさせて頂きます。

体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ 継続することで必ず体は柔らかくなります。

どのぐらいの頻度と時間やれば柔らかくなりますか？ なるべく毎日5分〜10分やると効果的です！

30〜50代の方多くいらっしゃいます。 週に1,2回の指導を行い、家でもストレッチ継続してもらっています。

2ヶ月間ほぼ毎日5〜10分間のストレッチをしたら体柔らかくなって肩こりや疲れが溜まりにくくなった方が多いです。

お客様人それぞれにあったストレッチ方法を考え、体の硬さを改善して、より良い生活してもらえるように心がけています。

ヤムナメソッドとは？ 筋膜、骨、筋肉、内臓、脂肪と筋肉組織の癒着すべてをヤムナゼイクが開発したボールを使ったワークで剥がし、全身の筋肉の、起始から停止に向かってアイロンをかけるようにストレッチし、 尚且つ、ボールで骨を刺激する事で、骨の骨密度を上げ、強くしなやかな骨と、柔軟で、伸びやかな 筋肉へと再教育していく、究極のアンチエイジングワークです！

ヤムナレッスンを受ける回数は?・・・ 週 1~3 回程度、定期的に受講していただくことをお勧めします。

☆ヤムナレッスンはこんな人におすすめ • 肉離れなどの怪我をしたことがある • 慢性的な痛みが常に体にある • 関節が痛い • アンチエイジングがしたい • 運動をしたことがないので身体が固まっている • ダンスやスポーツをしていたが、最近年齢を感じている • 代謝を上げてダイエットがしたい • 妊活している人 • 側湾症 • 外反母趾 • O脚 • X脚 • 顔のシミシワを改善したい ☆ritsuko's style からだ調律メソッド お体の悩みはひとそれぞれですが、心のお悩みも人それぞれです。なにをしても改善がみられないというお体のお悩みは、ひょっとしたら過去のトラウマからきている、こころからの大切なメッセージかもしれません。 体も楽器と同じです。丁寧に調律をして、定期的にメンテナンスをしてあげることでバランスを取り戻し、本来の音色を出すことができるのです。お体に対しては様々な治療法やBodyケアがあるのに対し、こころをケアするレッスンは少なく感じます。 こころとからだの調律メソッドは、もっと気軽にこころと体のメンテナンスがしたいという生徒様のお声から生まれた、世界でたった一つのりつこ式メソッドです。 体全体をほぐしてからトラウマや過去の記憶に遡り、こころの疲れをひとつひとつ取り除くように調律していきます。パニック障害や気分の落ち込みにお悩みの方、頭痛や不眠症を改善したいという方におすすめのレッスンです。 こちらは２０２０年１１月より開始し、多くのモニター様よりリピートいただいている大変人気のレッスンです。 この機会にぜひお気軽にお問い合わせください。

10代から80代のお客様の腰痛、肩凝り、足首や頭痛などのお悩みを改善してきた実績があります！ 特に怪我予防や怪我の後の後遺症にも効果がありますし、妊活にもヤムナメソッドは効果があるといわれており、数々のクライアントさんが当サロンに通われてから妊活に成功されました！ 腰痛、膝のお痛みなども必ず良くなります！ぜひ一度体験にいらしてください！

お客様のお身体のお悩みに最大限寄り添い、どんな痛みにも様々なアプローチをしていきます^_^ ご希望の方にはお家でできる簡単なセルフケアも指導させていただきます！ お気軽になんでもご相談ください！