神奈川県のストレッチ教室のプロが近くに280人います

この度お問い合わせ多数のためストレッチクラスを開催いたします！ バレエをやるにはハードルが高い、、 久しぶりに身体を動かすからゆったりスタートしたい🌿 身体を動かしたいけど激しい運動は苦手🥲 身体が柔らかいと良いことばかりですが 間違ったストレッチは怪我につながってしまいます。。 正しいストレッチで心地よく身体を伸ばしながら 日々のお疲れを軽くしませんか？？ ついでにインナーマッスルも鍛えて疲れにくい身体に！！ バレエの動きで鍛える筋肉は激しい運動では養えません。 のんびり、ゆったりを重視してクラスを進めていきます🌸 久しぶりの運動の方もお気軽にお越しください！！

Q.猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか？ 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上３ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢（左右差や柔軟性）を変えていく時間が必要です。

Q.どのくらいの期間で痛みが改善しますか？ 筋・筋膜性の慢性痛であれば、1か月（4回）程度で緩和しています。 四十肩で肩が上がらないような場合で強い炎症反応がおさまっていないなら痛みは続きますが、肩が上がる範囲は拡がり日常動作は楽になると思います。可動域は1回で拡がることが多いです。 ギックリ腰も1回で動かせる可動域が拡がり歩行が楽になることが多いです。 ※これらの例は、あくまでこれまでの経験からだした期間と結果です。個人差はありますので必ずしもこの限りではありません。 また、痛みの改善は痛みを起こした悪い動きの改善が必要と考えていますので、動作改善トレーニングにより機能回復を図ると再発防止に役立つはずです。

今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース）のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン（月2回、月4回、月8回）と、3ヶ月集中プラン（12回、24回）をご用意しております。

下記、お客様からのご感想を頂いております。 ⚪︎木島のパーソナルトレーニング&ストレッチの指導力や技術をどう感じておられますか? ストレッチは木島トレーナーがその日の状態に合わせて下さったりとか、私は全般信頼してお任せしております。 時には自分でも気付けなかった箇所の疲労に気付いて施術をして下さいます。とくに背中へのストレッチが抜群に効果を発揮し、その日のトレーニングで自分の体がこんなに動けるのかと驚いた事も多々あります。 トレーニングは正しく動かせている時も、そうではない時も常に声に出して言って下さいます。 間違っている時は、どこを直せば良いのかを具体的言って下さるので数回で修正する事ができています。又、直接動きで見せて指導して下さるのもとてもわかりやすいです。 ⚪︎トレーニング&ストレッチを始めてからどのような変化・効果を感じますか? とくべつに疲れている時以外は毎日と言っていい程、体が軽くなりました。 今まで運動したり走ったりすると必ず筋肉痛(太もも、ふくらはぎ)になっていましたが、それが全くなくなりました。 それと同時に気になっていた太ももの筋肉太りがなくなり、スリムになりました。 猫背気味の私ですが、クラシックバレエ歴の長かった娘に肩が前にでなくなり、姿勢がキレイになったと言われました。

お客様が理想の身体になる為に、現在のお悩みや現状把握を丁寧にお聴きして、目的・目標達成の為に無理なく続けられる運動やダイエットのご提案をしております。 5年、10年、続けられない運動や食事では、体型と健康を保ち続ける事が出来ません。 理想の身体＝理想の身体を作る生活習慣 と考えておりますので、一過性ではない一生物のフィットネスサービスをご提供します！

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ございません。初めての方でも楽しんでいただけるようサポートします。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と水分をお持ちください。

今までは、参段以上・師範クラスを指導してきました。 初心者の方、老若男女問わず空手の面白さを伝える事が出来たらと思います。

◇2人同時に受けられますか？◇ トレーナー1人でご案内しておりますので、完全マンツーマンとなります。 ご了承ください。

◇ストレッチはボキボキ強くやりますか？◇ 私の提供するストレッチ方法は、じっくり筋肉を伸ばしてリラックスさせて、筋肉の伸び感を感じていただきやすい方法で行いますので、ボキボキ激しく行う事はございません。 強さ加減もその都度お申し付けいただければ、調整いたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

Q:柔軟性はどのくらいで成果が出ますか？ A:具体的な数字のお伝えは難しいですが１つ言えることは積み重ねた分だけ成果は出てくるものだと考えています。

Q:年を取っても肩こりや腰痛や膝痛は改善しますか？ A:原因が筋肉の柔軟性などであれば少しずつ改善します。

30代～70代の男女 目的:機能改善、柔軟性の向上、リラクゼーション

60代男性 週１回のストレッチを受けていただいて少しずつ腰痛や肩こりが改善していった。

御客様の声に耳を傾けてライフスタイル合わせたストレッチを提供させて頂いてます。

Q：どの様な効果を期待して通われる方が多いですか？ A：「巻き肩を直したい」「サイズダウンを目指したい」とのご要望をお持ちの方に多くお越しいただいております。 ■巻き肩をとりたい 肩甲骨を徹底的にアプローチ、整えストレッチ&オイルで本来の機能を取り戻します。 ■サイズダウンを目指したい 肩甲骨はがしを軸に巻き肩を改善し、美姿勢で印象を良くし、さらに理想のボディへサイズダウンを目指します。 美しく痩せたい方にお勧めです！ Q:一回で効果はありますか？ A:あります！ビフォーアフターは皆様驚愕されるほどの変化が出るので楽しみにしていてください♪ Q:誰でも受けられますか？ A:基本的にはどなたでも受けられますがカウンセリングもしっかり行わせて頂くのでご不安なことがあれば教えて下さい！

10代から70代まで幅広くご来店されています。 女性が多いですが最近は男性の方もいらっしゃってます◎ ブライダルでのご利用も多くドレス着用時の肩甲骨ラインの為にメンテナンスでご来店されている方もいらっしゃいます！

Q,運動習慣もなく、スポーツクラブなども通ったことはなく体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A,もちろん大丈夫です。むしろそういった方の運動習慣を付ける事を得意としていますので、 　スタートラインを共に確認し、ゴールへ導けるようにお手伝い致します。 Q,関節痛（肩、腰、膝など）がありますが、ストレッチレッスンはできますか？ A,まずは、痛みのない範囲で実施させていただきます。 　そして痛みのない範囲を広げていく事、痛みの原因の根本を探っていきながら経過をみて 　レッスン内容を精査して参ります。 　お気軽にご相談ください。

20代～40代　ダイエット、筋力UP、気になる部位の引き締め 50代　ゴルフのパフォーマンスUP 60代　健康増進、運動機会の捻出

50代女性　五十肩が改善され、肩の可動域が広くなった結果 　　　　　趣味のゴルフで20ヤード以上の飛距離アップ！ 60代男性　夜中のこむら返りがなくなり、熟睡できるようになり生活リズムが整った結果 　　　　　 3kgの体脂肪マイナスに成功 30代女性　肩コリが解消され、デスクワーク時の疲労感が減った結果 　　　　　それまでの運動習慣が週1から週2に増やせるように！　

体力差や年齢など個人差に合わせて第一に運動習慣の継続、 そして経験だけでなくエビデンスに基づいたわかりやすいご案内を提供させていただいております。 身体に関する様々な情報がSNSやホームページで飛び交う中で、 お客様が迷うことなく自身のなりたい姿へ 最短の道標を作り寄り添っていく事が パーソナルトレーナーとしての役割と考えています。 お客様が身体の変化を感じ、心身が健康になり人生が豊かになっていく。 そんな姿を間近で見れることを私自身仕事の好きな点ややりがいにしながら 全力でサポートさせていただきます。

Q：ジムの特徴を教えてください A：社会福祉法人昴が運営するフィットネス施設 今までジムに通ったことが無い方のための本格的なフィットネスジムです! 会費制ではないので誰でもお気軽に、そしてリーズナブルにご利用いただけます。 専門のを持ったパーソナルトレーナーによる本格指導が受けられます。

幅広い年齢層でご利用いただいております。 運動不足解消、筋力アップ、マッサージ、腰痛改善、ダイエットなどの目的の方が多いです。

Q.ストレッチのみ行うのですか？ A.いいえ。ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、硬くなった筋肉の拮抗筋（弱くなった筋肉）を促通、トレーニングを行い機能改善を目指して参ります。

Q.自宅でも何かやったほうがいいですか？ A.当日ではペアストレッチやトレーニングといった自宅では実施が難しいものを提供させていただきますので、自宅で行えるストレッチやトレーニングも指導させていただきますので是非自宅でのセルフケアも試してみてください。