ストレッチ教室のプロが1,926人います

ずっと体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ はい、継続することで必ず体は柔らかくなります。 TASKでは、筋膜リリースやマッサージを併用していくので、ストレッチをするだけと比べて格段に柔らかくなりやすいです。また、自身で行えるセルフリリースも教えていきます。

一日にどれぐらいストレッチをすれば柔らかくなりますか？ 人それぞれで一概にはいえませんが、1箇所につき3分間毎日行うとすべての方が柔らかくなるという研究結果があります。 また、3分より5分、5分より10分行ったほうが柔らかくなるというデータもあります。

中・高生と40～60代の方が多くいらっしゃいます。 30代の方も少しおられます。 週に1回ストレッチの指導と施術を行い、1週間習ったストレッチを継続しておいてもらう方が多くいらっしゃいます。

多くの方が、3回～4回目には前屈で床に指が届くようになります。 また、あぐらをかけない方が比較的多くいらっしゃいますが、皆さんあぐらもかけるようになります。 あぐらをかけない方は女性が多いです。

「体が硬い原因を見極める」 単に体が硬いといっても原因は多くあります。 筋肉が短いだけでなく、緊張がとれずリラックスできない体質であったり、筋肉の長さは問題なくとも周りの筋肉通しが癒着してしまい、伸びにくい状態をつくっていたりと、この他にも原因様々です。 そのため一人一人に合った施術やストレッチ方法を教えてい行きます。

TAKAKOのパーソナルストレッチは、特にこんな方におすすめです！ ✦ 姿勢改善 & 柔軟性改善 ✦ ☑ バランスのとれた美しい姿勢を手に入れたい方 ☑ 猫背や巻き肩・反り腰・ストレートネックなど姿勢が気になる方 ☑ O脚やX脚・骨盤のゆがみ・偏平足などが気になる方 ☑ 慢性的な肩こりやストレートネック・腰痛などを解消したい方 ☑ 身体の柔軟性を高めたい方 ☑ ご自分にあった正しいストレッチを学びたい方 ☑ 開脚やヨガのポーズなどができるようになりたい方 ✦ ボディメイク & 肉体改造 ✦ ☑ 代謝をアップさせたい方 ☑ 見た目に綺麗に伸びてバランスよく引き締まった身体を手に入れたい方 ☑ ヒップアップ・バストアップ・くびれのあるウエスト… などメリハリのある体型を作りたい方 ☑ 筋肉質で格好いい身体を作りたい方 ☑ 理想とするまたはご自分のイメージや骨格に似合う体型をメイクしてみたい方 ✦ 機能改善 ✦ ☑ 体力の低下や筋力の低下が気になる方 ☑ 引き締まった身体や筋肉質な身体に肉体改造したい方 ☑ 若々しく健康的な身体を手に入れたい方 ☑ スポーツのパフォーマンスを上げたい方 ☑ 日常の身体の機能を高めたい方 ✦ 体質改善 ✦ ☑ 慢性的な疲労や疲れやすさを改善したい方 ☑ 冷え性やむくみを改善したい方 ☑ 免疫力や抵抗力をアップさせたい方 ☑ 呼吸の浅さを改善させたい方 ☑ 睡眠の質を高めたい方

【お客様の声】 ストレッチ専門店にはずっと興味があり、今回ようやく行くことができました。 伸ばすだけかと思いきや、おしりをぐいぐい押されたり(これがかなり痛い！)、反対に腕はたいして伸ばされてないのになんでこんなに痛いんだろうとびっくりしたり、マッサージとは一味違う感じでした。長年柔らかくなりたいと思ったいたので、しばらく通ってみたいと思います。（2019/3/23　30代　女性）

【接客のモットー】 お客様のモチベーションが上がる声がけ。お話を沢山して目標達成に向けて一緒に頑張りましょう!!

「身体の柔軟性がなくて柔らかくしたい」と言われることがよくあります。 ですが、柔軟性と一言で言っても目的によってやり方は異なってきます。 例えば、「腰が硬くて痛いから腰を柔らかくしたい」という場合に、腰を伸ばして、緩めて柔らかくすれば解決するでしょうか？ 腰が硬い場合には、本来使いたくない腰を使い過ぎてしまっている要因があり、その点にアプローチをしないと結局は硬さも痛みも取れないどころか、さらに痛めてしまう可能性すらあります。 前屈して痛みがある場合には「もも裏、お尻、背中」が硬い場合が多く、その点をストレッチするだけで楽になる、ゆるまるケースはあります。 身体を反って痛みが出る場合には「ももの付け根」が硬い場合や「腹筋」をすることで楽になるケースがあります。 このように、硬さや痛みには原因があり、その点にアプローチすることによって効果的なストレッチやケアになっていきます。 きてくださる方には、痛みや硬さが出る要因を探す「評価」をさせていただき、何が原因となって痛めてしまっているかを説明し、それに沿った内容をご提供させていただきます。

「すごく軽くなって気持ちいいけれど、ストレッチをしてもらうだけじゃ、結局身体はよくならないんでしょ？」 このような質問もいただきます。 人の数だけ考え方も多様になりますが、私の考え方では「その通りです！」という回答が一番しっくりときます。 身体を緩めてもらう、ストレッチをしてもらう、マッサージを受けるなど、もちろん短期的には良くなると思います。ですが、１週間後、2日後、翌日には確かに元の状態に戻ってしまうでしょう。 これは施術者の腕ではなく、人の身体は元の状態に戻ろうとする機能が備わっており、身体が常に重たい人は軽くなった状態を異常と判断します。 そのため、「あれ、身体がおかしい（軽い）ぞ、元の状態（重たい、だるい）に戻らないと」と以前の状態に戻ってしまう、ということです。 ですが、短期的に良くなっている状態の時には、 いつもより活動的に いつもより足軽に いつもより前向きに 日々の生活や仕事に取り組めます。もちろんそれは運動も同じです。 いつもより動きやすい体の状態はとても運動に向いています。 動ける時にその時必要な運動を少し行う。運動とはいっても、いつもより少し長く歩いてみる、エスカレーターではなく階段を利用する、程度でOKです。 まずは短期的にでも、心と身体をいつもより動きやすい状態にすることで、新しい小さなことを始めるきっかけとし、今までにない習慣作りの一助となります。 まとめると・・・ 「ストレッチだけ、ケアだけだと元の状態に戻りやすい。けれど、それをきっかけにちょっとだけ運動してみると世界が変わりますよ！」 というのが回答になります。

主に ◉長時間の仕事で肩凝り首こりが抜けない ◉足のむくみがひどく歩くだけでもしんどい ◉腰が痛く立ち座りがしんどい ◉術後に可動域が狭まった などの方が多くいらっしゃいます。 メインプランは1時間8,800（税込）で行っております。 年齢層は50-80歳が多く、性別は女性が多くいらっしゃいます。

◉「昨日45km歩いて、明日さらに30km歩きたいんだけどどうにかなるでしょうか」という方に下半身のケア（右膝の悪い方で、長距離歩行により左に負担が強く、左の殿部、もも裏、ふくらはぎを徹底ケア）を実施し翌日完歩 ◉「足裏が痛く、地面に設置しただけで声が出るほど痛い」→足裏のテーピングで対応 ◉足のむくみが酷くてパンプスが履けない→下半身のケアを中心に行い、帰宅時には靴が緩く感じるようになる。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

運動が久しぶりな方にも、日常の中で取り入れられるような工夫がありますのでぜひ体験してみてください♬ ・朝活を始めたい ・美しい健康的な体を作りたい ・腰の痛みがある ・股関節・膝・足の痛みがある ・慢性的な症状を緩和したい ・身体の歪みを治したい ・くせの改善をしたい ・自律神経を整えたい 上記のお悩みや、ご希望がある方は、ぜひウェルビィのレッスンを体験していただきたいです！

★こんな方にオススメのプログラムです。 ・まずは体を動かすことを始めたい ・一般的な準備運動以外のストレッチを知りたい ・自宅やスポーツジム以外でできるストレッチを知りたい・・・など

【お客様の声】 ■40代男性 この講座は「ちょっと変わった用具で全身動かせる講座」でした 最初にマット上でストレッチを行った後、早速布を使った運動に。 ポーズにより都度、先生が布の長さを調整してくれながら、動的・静的ストレッチや運動を実施。 あっという間の60分で、全身楽しく動かせました。