京都府京都市　右京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに111人います

Q．運動が苦手ですが大丈夫ですか？ Ａ．マンツーマンでのパーソナルトレーニングですのでクライアントに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 運動が苦手な方でも安心です。SynerGymのダイエットサポートコースはトレーニングマシンが充実している為どんな方でもしっかりとトレーニングをすることが出来ます。

Q．効果はどれぐらいから実感できますか？ Ａ．目標体重や食事の制限などにもよりますが2週間ぐらいから効果が実感できる人が多数です。 これは体重などの数字だけでなく見た目や体感も含みます。 体重は食事や水分などですぐに変化する数字ですのであまり参考になりません。ご自身の実感や体感を大事に続けていくのが成功の秘訣です！

プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案！ 女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。

「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした！トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです！（Ｓさま）

お客様にあわせたダイエットプログラムで 理想のカラダを実現します！

Q. 凄く厳しいストイックなトレーニングをさせられるのですか？ A. クライアント様とのヒアリングの後それぞれの性格やレベルあったトレーニングをデザイン致しますので無理でストレス度の高過ぎるレッスンはありません。むしろトレーニングを楽しみにしているクライアント様が多いです。

Q. 食事のアドバイスとかはしてくれるのでしょうか？ A. トレーニングが開始されると勉強会の時間が設けられ知っておくべき栄養学をわかりやすく説明いたします。 又耳寄りな最先端の運動生理学や脳科学をベースに肉体改造の裏技などもたくさん伝授致します。

主なお客様はスマートで柔軟性のある体型になりたい40代と50代の男女ですが、20代のナイスボディになれた方々、又70~80代の腰痛や肩の痛みの改善の為通ってる方々もいらっしゃります。

ホームページをご参照お願い致します。 https://www.kmotionstudio.com

結果の出るトレーニングが勿論大前提ですが クライアント様にとって満足度の高い時間を提供する事を大切にしてます。

体力が心配、、 ここに合わせて行います。ご案内下さい

どんなタイプのストレッチですか？ ジャイロトニックのメソッドを使用します。関節にスペースを与えながら螺旋の動きであらゆる角度で動いていきます。筋肉、腱、筋膜なども緩めてカラダに負担なく行います

２０代から7０代　趣味で行っているスポーツやダンスのパフォーマンスアップや怪我予防、リハビリ目的 運動不足解消

バランスが悪く、転倒のリスクと肩の脱臼癖を補うためにサポート、筋力もアップし歪みの酷かった足のラインも整い、転倒リスクも減りました🍀

今日より明日がもっと素敵なものになりますように、みなさまの健康とパフォーマンスをサポートします❣️

何を持っていけばいいですか？ レンタルウェア、レンタルシューズ完備しております。手ぶらでも可能です。

初心者でも可能ですか？ 初心者の方がほとんどで、大歓迎です。

初心者の方　年齢幅は広め　

筋肉をつけたい人　ダイエットをしたい人が基本的に来られます。過去に成功して人生が変わったと言われる事が多いです。

楽しく継続してもらえることです。

Q:持ち物は何が必要ですか？ A:手ぶらでご来店ください！ウェア・タオル・お水から化粧落としまで全てご用意しております！

Q：年齢制限はありますか？ A：パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 makaniサロンは40～60代の利用者が多いです。実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。 Q： 体重制限はありますか？ A： パーソナルトレーニングに体重制限はありません。 今の体重と理想の体重が大きく離れているのであれば、ぜひプロのトレーナーから直接指導の受けられるパーソナルトレーニングの利用を検討してみてください。 定期的なトレーニングはもちろんのこと、食事指導も正しい知識も受けられるパーソナルトレーニングで 一人で行うダイエットよりも確実に効果を実感できます。 また「指導者（トレーナー）にしっかり見てもらっている」という意識から、真剣にダイエットに取り組めるようになったという人も多くいます。 Q： パーソナルトレーニングの内容について教えてください A：基本的には運動と食事のコントロールをおこないます。 専属のプロトレーナーが一人ひとりの目標や体質・筋力レベルを見極め、利用者に適した運動・食事メニューを作成するので、トレーニング内容は人によって異なります。 Q： パーソナルトレーニングはキツいですか？ A： パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 ただ、すべての限界まで追い込むトレーニングをしているのではなく、体力や今の筋肉量で耐えられる負荷でトレーニングをする「無理をしないトレーニング」を指導しているメニューもあります。 サロンやジムによって指導方法は異なりますので、一度体験でカウンセリング、トレーニング方針を聞いてみたり、相談やご質問いただいたりして、ご自身にあったジムを見つけてください。 Q： どのくらいで効果が出ますか？ A： もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2ペースであれば約2か月で効果を実感する人が多いです。 Q： バーベルやマシンなどに危険はありませんか？ A： バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。makaniではほとんど重機は使わずにトレーニングを行います。 Q： あまり筋肉を付けたくないなどの要望は可能ですか？ A： 「身体を引き締めたいが、バキバキの筋肉は付けたくない」という人も、パーソナルトレーニングは向いています。専属プロトレーナーが要望に応じたメニューを作成するので、どのような体型を目指しているのかを事前に相談してみてください。 Q： パーソナルトレーニングの時間は調整できますか？ A： 1回のレッスンの時間は決まっていることがほとんどです。50分〜60分で設定されている事が多いですが、入会したコースやジムによって時間は異なります。 その時間内であれば、「今日はこの後用事があるので、30分だけで終わらせたい」といった要望に合わせて時間の調整は可能です。また、数は少ないのですが、1回のセッション時間を毎回変えられるジムも存在します。 Q： ケガがあってもトレーニングできますか？ A：ケガをしている部位やケガの程度にもよりますが、ケアをしながらトレーニングを始める事もできます。 カウンセリング時にケガの状況を確認したうえで、適切なメニュープランを提案してもらえるので、まずはトレーナーに相談してみてください。 また、鍼灸師が所属しているので怪我の程度によっては我々でも対応可能になります。 Q： 食事制限は必須ですか？ A： 食事制限は必須ではありません。 ただ、効率良くダイエット効果を出すのであれば、トレーニングと食事の調整は必要です。 パーソナルトレーニングジムでは、特定の食べものを完全に制限する指導ではなく、食べる時間やタイミングで調整する食事指導を行っているところもあります。

40〜60代のより元気になりたい方や もっとバリバリ働ける体力が欲しいなど経営者の方も多いです。

初回から「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」とご好評いただいております！

初回カウンセリングと1ヶ月後と2ヶ月後の中間カウンセリングを 非常に重要視してます。 その方の目標を一緒に作り、途中経過を見直し、メニューもキツすぎたり逆に物足りなく 効果があるものかなどをとても心がけています。

オンライン、出張など形式など様々な形でサービスを提供いたします。

お仕事で継続してパーソナルトレーニングを受けることが難しい方。 20~50代のお客様がメインになります。 プランに関してはお客様一人一人にあったプランを都度ご提案させていただきます。

110kgあった成人男性のお客様の食事指導を担当し2ヶ月で90kg台まで減らすことに成功しました。

お客様一人一人の要望をお伺いしてニーズにあったサービスを提供しております。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

予約の変更はできますか？ →前々日まで承ります。前日当日はキャンセル扱いとなります。

出張の場合、どこでトレーニングを行いますか？ →お住まい近くのレンタルジムをお借りしてトレーニングを行います。

・身体を本気で変えたい方 ・正しいトレーニング方法を知りたい方 ・1人では続かない方

月間約100本のセッション実績あり！ ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、さまざまなお悩みを解決してきました！

より楽しく、より分かりやすく説明をして、有意義なトレーニングにできるように心がけております！

40代以上の男女で、生活習慣病予防改善や筋力向上目的の方が多いです。長期継続がメインプランとして多く利用してくださっています。

70代女性・体幹トレーニングとコンディショニングによって、腰痛の軽減へと繋がった。 50代男性・ベンチプレスが目標重量に達成した。 70代女性・足首の調子が良くなって、階段の上り下りが楽になった。 80代男性・片足で椅子の立ち座りが楽になった。etc

Q:日頃忙しくて、トレーニングする時間をあまりとれませんが、それでも身体は変わりますか？ A:はい。ご自身の現状の身体の状態を客観的に把握することで、現状どんなことをするのが良いのかが明確になり、それぞれのライフスタイルに合わせたプチトレーニングを提案させて頂きます。意識が変われば、起きてる時間はいつでもトレーニング出来てしまいます。

Q:実際リアルに会ってパーソナルトレーニングを受けるのと、オンライントレーニングでは、同じ効果が得られますか？ A:実際のところ、リアルで実施するパーソナルトレーニングの方が、効果は得られやすいです。 なぜならば、指導者側がより細かい部分まで観ることが出来るのと、お客様側が画像からイメージする動作に多少のズレが伴いやすいため、細かい動きの改善に繋がりにくい点はあるとおもいます。 しかしそれ以上に、コーチ及びトレーナーに的確な内容のトレーニングを受講出来ることや、遠方でも、隙間時間に移動時間なく受講出来ることは大きな利点ですね。 お奨めは、リアルでのパーソナルトレーニングとオンライントレーニングの併用です。

30代～60代で、健康や美の為に運動を習慣づけたい方。ウエイトコントロール(ダイエット)したい方。故障しない身体づくりをしたい方。(ランナー等)

【オンラインレッスンのお客様】 酷い腰痛疾患があり、初回はストレッチのみを希望していた60代後半の男性が、3ヶ月後には日常動作ではほとんど支障が出なくなり、半年後には自転車で遠出をいたり、旅行に不安なくいけるようになった。

お客様の感じている感覚と、自身の感覚を融合すること。喜びを分かち合うこと。