パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,864人います

Q・トレーニングはきついイメージがあり、続けられるか心配です。 A・その方の体力や目標に合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください！また追い込むよりも骨格を整え普段の姿勢や歩き方を変える方が結果が早く出ることが多いので追い込む＝結果が出るではないことを実感いただけるかと思います！ もちろんハードにトレーニンをしてストレス発散したい方などは限界まで追い込むこともできますので、強度については都度相談しながらやっていきましょう！

Q・1人でジムでやるメニューのアドバイスをいただくことは可能ですか？ A・もちろんです！必要でしたら1人1人にあったサイトを作成してマシンの使用方法や回数をお伝えさせていただきます！わからないことはLINEやトレーニング時に相談してください！ Q・食事制限だけのダイエットはダメと聞いたんですが・・・ A・はい、食事制限だけのダイエットは代謝が下がりリバウンドのリスクが高まります。そのためトレーニング時に体重や脂肪だけでなく筋肉量にも着目し、どんな食事とトレーニング、有酸素の量でどんな数値になるか観察し 、問題があれば食事、トレーニング強度、有酸素の量を適切に変えていく必要がありますので、数値を見ながらしっかりとサポートさせていただきます！

Q.どのようなレッスンですか？ A.初めまして。パーソナルトレーナーの寸田雄馬です。 レッスンでは、体の状態を良くしていくことと、クライアント様が目指す身体にしていくことの二つの軸でトレーニングを進めていけたらと思っております。 またトレーニングは、身体を良くするものではありますが間違ったフォームや動きをすることで怪我に繋がってしまう可能性があります。 まずはしっかりと正しいフォームで行なうことが大切ですので、安全で怪我のないようにトレーニング指導をさせていただきます。 Q.食事についての相談は可能ですか？ A.もちろん可能です。ご希望があればLINEでの食事のサポートもさせていただきます。 Q.NCSA -CPT（資格）とはなんですか？ A.NSCA-CPTはNSCAジャパンが認定するパーソナルトレーナーの資格です。 NSCAジャパン（日本ストレングス＆コンディショニング協会）は、フィットネスの本場である米国のNSCA（National Strength and Conditioning Association）の日本支部です。 Q.入会金や事務手数料などはかかりますか？ A.いいえ。入会金や事務手数料は一切かかりません。

・40〜60代の男性、女性 ・体を引き締めたい方 ・体重を落としたい方 ・筋肉をつけたい方 ・機能改善したい方 ・健康促進したい方 ・姿勢を直したい方　などなど

・1年通っていただいて方はスタート時89kgでしたが現在は59kgダイエットに成功されています ・腰痛をお持ちのクライアント様に施術・トレーニングを続けたことで痛みがかなりマシになり、トレーニングのおかげで痛みが戻ってきたり大きくなることがなくなったとお言葉をいただきます。 ・女性のクライアント様で、健康診断の数値をすごく気にされていたのですがトレーニングに通って数値が良くなったと嬉しいお言葉をいただきました。 また、日頃の生活での疲れなどが感じないようになってきたとのお言葉もいただきました。

しっかりコミュニケーションをとって楽しくトレーニングが行なえることを心がけています

Q:キックボクシングの経験がないですが大丈夫ですか？ A:キックボクシングではなくキックボクササイズですのでご安心ください。 一からトレーナーが丁寧に指導しますのでケガの心配もありません。

Q:道具などを購入しないといけないのですか？ A:当店にトレーニングに必要な道具がそろっておりますので着替え、飲み物、タオルがあればトレーニングできます！専用のものが欲しいお客様には販売も行っております！

若い女性や男性はもちろんですが、お仕事をリタイアされた70代の方までご利用いただいております。

1.未経験でも安心✨ 2.楽しいから継続できる✨ 3.ペアトレーニング✨ 　友人同士やカップルさん、ご夫婦でもトレーニングできて料金もお得です。 4.動ける疲れにくい身体へなります✨ 5.パンチやキックで楽しみながらトレーニングしていたら、 いつのまにか、ストレス発散になっていて、日常生活も楽になり、 いつのまにかダイエット、ボディメイクできています✨ 動ける疲れにくい引き締まったキレイな身体へ✨ まずは体験からお待ちしてます✨

Q.運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？ A.運動が苦手な方でも大丈夫です！REVIASでは、リバウンドしない方法を具体的にご案内します。トレーニングを通じて、食事のコントロールやタイミング、太りにくい食べ物の選択を自分で行えるように一緒に学んでいきます。卒業後も定期的なメンテナンスとして、月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランをご用意しています。 私たちの目標は、お客様が自信を持って健康な身体を手に入れ、リバウンドすることなく長く続けていけることです。運動嫌いの方も、温かくサポートいたします。 Q.運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。 Q.外食ばかりで食事制限が難しそう A,外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。 Q,ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？ A,ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。 Q,料金について説明してください。 A,ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。

主に女性が多く、ダイエットや肩こり・腰痛などの身体の痛みの改善を目的としたまで幅広くいらっしゃっております。 20~50代は主にダイエット・ボディデザイン、40~60代は主に肩こり・腰痛といった身体の痛み改善を目的としたご来店が多いです。

・20代女性：72kg→52kgの20kgのダイエット ・40代男性：中年太りからボディビル大会出場までのボディデザイン ・70代女性：大腿骨頭壊死 →杖なしで歩けない状態から３ヶ月で社交ダンス復帰 ・70代女性：変形性膝関節症 →医師よりオペを勧められるが筋トレでオペなしで痛み改善 ・60代男性：椎間板ヘルニア →医師よりオペを勧められるが筋トレでオペなしで痛み改善

私自身の経験から、一人一人のお客様に寄り添い、 "適切な運動で身体は必ず変わる"をコンセプトに掲げています。 老若男女問わず、全ての方が「痛みなく思い通りに動かせる身体」をゴールにサポートします。 お客様の健康と目標達成に向け、心を込めた指導を提供しています。

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.特に必要ございません。（タオル、ウェア(上下)、シューズ）はご準備が御座います。 　急な外出先からのご予約でも安心してご利用できます。 　ご自身でウェア、シューズをご持参されている方もいらっしゃいます。 　※ウェアに関しては、Tシャツ　短パン(長袖の上下あり)が各サイズS～XL 　※シューズに関しては、23㎝～27㎝（1㎝刻み） 　※水分補給に関しては、ウォーターサーバー常設 　※お着替えする場所も御座います 　※シャワールーム、パウダールームは御座いません。ご了承ください。 Q.契約後に長期出張、ケガ、旅行等で長期で通うことが難しい場合、消化期限はありますか？ A.どの回数を購入されても、期限は設けておりません。 　お客様の目的は個々によって異なります。当店は●●専門店とは異なり、目的に合わせてご予約いただけるようになっております。 　お客様の目的に合わせてご予約ください。 　※目的や来館頻度に関しましては、トレーナーにご相談いただき無理なく通える頻度を一緒考えて設定していきましょう。 Q.運動音痴で運動が好きじゃありませんが出来ますか？ A.もちろん出来ます！体を動かすことに関しては年齢や運動神経は全く関係ありません。リズムに乗って体を動かす方法もありますが、運動方法はそれだけではありません。トレーナーと相談しながらご自身で動ける内容から進めていきます。 Q.パーソナルトレーニングが初めてですが、具体的に何をするのでしょうか？ A.先ずは、ご体験をお勧めしております。 トレーニングを始めると、1ヶ月～の期間があります。その為、一度ご体験いただくか、ご見学にお越しいただき運動方法や流れ、プランのご説明をさせて頂きます。またトレーナーとの相性はとても大切です。お客様が自身が信頼（任せられる）出来るトレーナーかどうか見極めて頂くことが一番重要です。 また、お客様のご要望も伝えて頂きその方に合ったプランのご提案をさせて頂きます。 具体的には「ストレッチや柔軟性から始められる方」「自重(重りを使用しない)運動から始められる方」「基本の大きな筋肉から始められる方」等々、パーソナルトレーニングでもその方の希望や目的など含め出来る範囲からスタートしていきます。 時に辛い運動もあるかも知れませんが、目標に対して一緒に楽しく乗り越えていきましょう！ Q.予約は取れますか？(予約が取れないことはないですか？） A.ご来館いただいた際に次回のご希望日時を口頭にて伺います。またお電話、登録ライン、ホットペッパー(24H予約可)でも随時受け付けております。 　※現在の会員様は、ご予約を先取りにて承っております。通われる曜日、時間帯が決められる方は数カ月先までご予約を入れられます。（2023/4/23 現在） Q.食事制限はありますか？ A.過度な食事制限はありません。私自身も「食べる」ことが大好きです。また人間の生きていく欲求に「食欲」 は欠かせません！日常生活においても集中力や体力も欠けてしまいがちです。 ※近年の研究結果では運動の効果も出にくいとの判明もあります。 効果の現れ方は、その方の体質や生活習慣で様々です。カウンセリング時や日々の運動中の会話でアドバイスさせて頂きます。基本的に無理な食事指導もありません。 その方に合った最適なアプローチ方法をご提案させて頂きます。 Q.パーソナルトレーニングを受けてどのような結果が出ますか？ A.筋力アップ、シェイプアップはもちろん、目的や運動のアプローチ方法によって柔軟性、バランス性、敏捷性の向上や普段あまり動かすことのない部位が引き締まりシルエットも美しくなります。また体力がついていくので疲労回復も早くなり、抗体、免疫力の向上も見込まれます。 ※近年の研究結果では、うつ病への効果も期待される報告もあります。

現状ですと20代から60代と幅広い層の方が定期的にご来館いただいております。 ご入会目的は、皆様それぞれです。 「部位の弛みを引き締めたい」「ゴルフの飛距離が年々落ちているので強化したい」「体重を増やしたい」「健康的な体を継続したい」「フルマラソンに出るための体力強化と体重減少」「疲れやすいので体力をつけたい」「普段から全く動かず、自身で運動することはしないので、予約をして定期的に体を動かしたい」「スポーツクラブに通っていたが自身では続けられずに運動不足になり疲れやすい体になってしまった為、体力をつけたい」「年齢的に今更と考えたが、寝たきりになるのが嫌で」「洋服を毎年サイズアップで購入して、もったいないので」「直ぐ風邪をひいたり体調不良が続いて困っていたので」「巻肩、猫背をなおしたくて」　等々 運動プランは、その方の目標、目的、回数等によって設定や変更させて頂いております。 初回体験時に体組成測定器にて、筋量、脂肪量　基礎代謝量　体脂肪率　水分量　等を数値化した一覧結果表の説明を受けて頂きます。またご本人の要望、希望もヒアリングさせて頂いた上で運動処方を作成させて頂きます。 プラン内容はシンプルに回数で設定させて頂いております。※目安として週2回ペースで8回～ ※8回～96回（ご利用目的や用途がお客様ごとに異なるため期限は設けておりません） ※週に1～1.5回を目安にご来館されてる方もいらしゃいます。

・姿勢やアライメントに関して：通って体を動かして、気づいたら自然と姿勢が良くなっていた。　 　※ご本人も日常より意識して頂き、一緒に運動をしている間は常に私の方から声掛けや指示、動作説明をさせて頂いております。 ・ランニングをすると膝が痛かったのが、全く気にせずに長時間でも走れる様になった。 ・一緒にトレーニングすると「独り」じゃないから楽しく続けられてる。 ・身体の知識が身につくから、日常でも意識できるようになった。 ・自身の知識が間違っていた内容があり、目から鱗でした。 ・過度な食事制限をせずに運動だけで体も軽くなって来たのが感激した。（これまでの食事制限は何だったの・・） ・水泳のタイムが早くなった。 ・何度もリバウンドする人生だったが、現在は順調に維持できている。 ・食べても太れない体質だったのが、しっかり筋肉をつけ体重も増えて体力もついて来た。 ・いつも疲労感ばかりで何をするにも動くのが嫌だったが、運動を始めて、気づいたら疲れなくなっていた。 ・体を動かすのが嫌じゃなくなって来た（運動が少し楽しくなった）。 ・杖がないと歩行が心配だった方(86歳)が、日常生活で杖を持たなくても買い物へ出かけられるようになった。

　運動慣れしていない方は、正しいフォームで動くことに慣れておらず、しばらくは慣れない動作に必死です。物凄く頑張ってくれますが、同時に疲労感も出てきます。 　お客様の息づかい、顔色、表情を伺いながら進めていくようにしています。インターバル時間もしっかり配慮しています。時に気分転換して頂きたい時はプライベートな話をしたり、運動とは関係ない話をして緊張感を解すように心掛けています。 　またこちら側の一方通行にならないよう会話を大切に、楽しんで運動して帰って頂けるよう努めています。 　※実は運動中、インターバル中に話すことで呼吸の調整も自然と行っていることもあるのです‼

Q：定期健診で「運動量」を増やすように言われましたが何から始めればいいの？ A：中高年の皆さまはそれまでの生活習慣の影響により、身体能力の個人差が顕著に現れます。大切なのはその人に適合する最適な運動プログラムを作成～実行すること。意味のない運動を何となく行うより、その人に適合する運動プログラムを計画的に続けることが大切です。運動経験の浅い方こそパーソナルトレーナーによる身体の評価とカウンセリングが必要です。 Q：スポーツクラブに入会しても長続きしません。運動を続けるコツはありますか？ A：流行りの２４時間ジムやスポーツクラブなど、半年以内に新規会員の約半数ほどが退会されるそうです。続けられない原因として「ご自身の目的（健康意識）」に合った運動プログラムが実行できているか？ここが重要であり、また正しいフォームの評価や修正が適宜必要となります。素人判断よりもプロの助言や指導を有効に利用することが、最短での結果と継続力につながります。

中高年世代（35歳～）の健康に特化した運動習慣の確立 〇生活習慣病対策や疾病予防 〇整形外科的疾患／ひざ痛、腰痛、肩痛、脊柱管狭窄症等のリコンディショニング 〇運動不足によるストレス解消 〇肥満解消のダイエット指導など 非活動的な生活習慣による柔軟性の低下、筋力不足の方にはストレッチを中心としたコンディショニングからご指導いたします。また若年シニア（30歳～、低体力、運動経験なし）もご相談ください。

70代男性／健康維持の筋トレ 現役でお勤めをされ、健康のため筋力トレーニングを始められました。お腹周りは完全にメタボ判定値（８５センチ）を大きく超えており、毎年の健康診断の度に主治医より指摘されていました。スクワットやベンチプレスなど、男性が好まれる筋トレ種目を中心に有酸素運動（ウォーキング）も取り入れたプログラムで、ウエストも徐々に引き締まってきています。 60代女性／ひざ痛のリコンディショニング 長年、日本舞踊の師匠としてのお稽古で40代頃より変形性膝関節症に悩まされておりました。週一回のストレッチと筋トレを中心としたプログラムで、階段などの日常生活動作も改善し整骨院に行く回数も減ってきました。天候やメンタル不調により痛みがぶり返す時期もあるため、無理をせずに週一回のパーソナルトレーニングでのメンテナンスを継続されています。 40代女性／健康ダイエット キャビンアテンダントの仕事中、崩れるような膝の痛みに襲われ整形外科を受診されました。主治医からは筋力トレーニングを勧めらトレーニング開始。仕事柄、立ち仕事のハードワークをこなすために膝の負担を軽減する目的でのダイエットもスタート。勤務先でもジム通いを継続し、毎日のお食事の報告やそれに基づく評価も続けて見事に１０キロ近い減量にも成功！膝への負担もかなり軽減されました。

お一人ごとに求められるニーズやコンディションが異なりますので、カウンセリングには時間を掛けて目的や目標の共有を大切にしております。過去の運動歴、お怪我や病気の既往歴、服用中のお薬の有無など、また気になるバイタルサインの情報共有（血圧、心拍数、体温など）もお願いしております。 最適な運動強度による安全確認のため、トレーニング中はスマートウォッチを使って「目標心拍数」をモニタリングすることがあります。トレーニング終了後も行ったプログラムを振り返り、レビュー（運動強度の自己評価）を頂いております。オーバーワークになっていないか？この繰り返しを行い、無理のないトレーニング計画に反映させております。

Q:スポーツクラブとの違いは何ですか？ A:完全予約制、完全個室にて、経験豊富なスタッフがあなたの体作りためにトレーニングをします。人間の体は全員同じではありませんので、100人いたら100通りのやり方で進めていきます。 『スポーツクラブに通ったけど、ダイエットがうまくいかなかった』や『筋肉をつけたいのになかなかつかない』、『下半身を締めたいのにうまくいかなかった』などは、すべて自己流で行い、体を疲れさせることに満足していることが多いのが要因です。 正しい姿勢、正しいフォームでトレーニングすることが重要です。少しの角度の違いで使う筋肉が変わってしまいます。体全体をトータル的にバランス良く、カッコよく、筋肉、骨格、体のすべてを知り尽くした私におまかせください。

Q: 食事制限はありますか？やはり食べない方が痩せるのでしょうか？ A:美しいカラダを目指すためには、ただ闇雲に「食事を減らす」ダイエットは、お勧めできません。私のパーソナルジムでは、よりトレーニング効果を上げるため、専門知識を持ったトレーナーが「食事バランスを見直す」アドバイスを行っています。食べないのではなく「正しく食べる」事を心掛けていただいています。

20代〜70代までの幅広い方にご来店頂いております。 運動が苦手な方や、トレーニング未経験者の方が多く通うパーソナルジムです。

20代男性 83㎏→68㎏　体脂肪率8％　トレーニング期間1年 40代女性 72㎏→62㎏　体脂肪率25％　トレーニング期間4ヶ月 50代男性 82㎏→77㎏　体脂肪率20％　トレーニング期間３ヶ月

お客様が何に悩んでいるのかを親身に聞くことを大切にし、お客様が目指すゴールに向かって二人三脚で突き進んでいきます。

Q. 初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろんです！一度もトレーニングをしたことがない方も大歓迎です！ Q. 女性でも大丈夫ですか？ A. もちろんです！ダイエットから理想のボディライン作りまで何でもサポートします！ Q. 年齢の制限はありますか？ A. まったくありません！お子様からご年配の方までお気軽にご連絡ください！ Q. どのくらいの期間で効果が出ますか？ A. 目的にもよりますがダイエット・減量であれば数週間、筋肉増強であれば3か月程度が目安となります。トレーニングの熟練度にもよりますので、まずはお試しトレーニングで気軽にご相談ください。 Q. トレーニングはキツいですか？ A. お客様一人ひとりの体力に見合ったトレーニングを実施します。身体の限界を超えるようなハードなトレーニングではなく、最適な負荷とボリュームを設定させていただきます。 Q. 絶対に効果が出ますか？ A. はい、ご提案通りに実施いただければ確実に効果が出ることをお約束します！ Q. 効果が出なかった場合は返金可能ですか？ A. はい、ご満足いただけなかった場合には返金の対応をさせていただきます。返金額はご状況やお申込みプランに応じて調整させていただく場合があります。 Q. LINEやEメールでも相談に乗ってもらえますか？ A. はい、一か月以上のプランをお申込みの方はいつでも各種SNSやLINEなどで無料でご相談を受け付けています。困ったことがあればお気軽にご相談ください。必ずその日のうちに返信させていただきます。 Q. 出張トレーニングも対応可能ですか？ A. はい、可能です。地域に応じて出張料金（最大2,000円）が発生します。詳しくはトレーナーにお問い合わせください。

Q. PRO選手と、そうでないパーソナルトレーナーの違いはなんですか？ A. PRO選手には各団体主催の大会において優勝した選手のみがなることが可能です。数多くの選手が出場する中、PRO選手になれるのは本当に一握りの選手のみです。 一番の違いは、「圧倒的な知識量、そして、経験値もとにしてお客様一人ひとりにカスタマイズされた、最も効率的、且つ、効果的な高いプランが提案できる」ことです。 一方で、世の中のパーソナルトレーナーの中には、たった数か月の研修を受けただけで知識も浅く、経験もほとんど積んでいない方が非常に多くいらっしゃるのが実情です。大学受験をしたことのない人が、高校生向けの塾講講師をしているのと同じような状態です。実際にジムで見かけるパーソナルトレーナーの方を何名も拝見したことがあるのですが、誤ったフォーム、誤った知識を教えている方を何度も何度も見てきました。 悲しいことにそのような知識・経験のないパーソナルトレーナーの指導によって思うような結果が出ていない方、ひどいケースでは大きなケガや事故になって問題になるケースが少なくなく、最近ではニュースでもよく取り上げられるようになりました。パーソナルトレーナーの選択を誤った場合、お金を無駄にするだけではなく、最悪なケースでは自分自身の身体を傷つけてしまう可能性もあるのです。 PRO選手である私は10年以上のトレーニング実績を持っており、これまでに指導した方の数も数十人を超えています。自分自身の経験だけではなく、多くの方を指導してきたからこそ提案できる、「一人ひとりにあった最適なプラン」が最大の魅力だと自負しております。 残念ながらパーソナルトレーナーの世界はいわゆる安かろう、悪かろうという状態に近しい状態です。もしかしたら私のトレーニングメニューは少し割高に感じられるかもしれませんが、それはサービスの品質において他のパーソナルトレーナーの方よりも高いという自信があるからなのです。 信頼のできるパーソナルトレーナーを見つけていただくことが理想の身体を実現する最短ルートであると信じておりますので、共感いただける場合には是非私を頼っていただければ幸いです。トレーニング以外でも何かお困りのことがあれば、いつでもLINEでのご相談なども承っておりますので安心してご連絡ください。

男性女性どちらも対応可。どの年代の方でも幅広く対応させて頂きます。ダイエットをして身体を引き締めたい方、筋肉をたくさんつけたい方、コンテストに向けて本格的な指導を受けたい方、お客様のご要望に応じて専属のトレーナーがサポートさせて頂きます。 まずはお客様の目的や目標をお聞かせください。それに応じて適切なプランをご提案させていただきます。 パーソナルトレーニングの人気メニューは以下の通りです。 1. 短期間集中ダイエットコース（食事指導込みの1～6か月プラン） 2. 主に男性向けの超筋肥大コース（単発～1～6か月プラン） 3. まずは基本を学びたい方向けコース（1～3か月プラン） 4. 主に女性向けの下半身引き締めコース（食事指導込みの1～6か月プラン）

①男性30代：体重マイナス5kg、筋肉量プラス3kgに半年間で成功。割れた腹筋も見えるようになりました。 ②女性40代：体重マイナス4kg、ウエストマイナス6cmに3か月で成功。理想のくびれを手に入れていただきました。 ③男性50代：体重マイナス3kg、ベンチプレスが60kgから80kgに半年間で向上されました。 ④女性20代：体重マイナス8kg、ウエストマイナス14cmを8か月間で達成。

お客様の目標に応じて的確なアドバイスをさせて頂きます。無理なダイエットを強要することはありませんので、お客様のペースで確実に目標を達成するサポートをさせて頂きます。

Q.結果は出ますか？ A.必ず出ます！初心者の方にこそパーソナルトレーニングを推奨しています。 よくある例として、とりあえず民間ジムに入会して自己流で始める方がいます。それだと、「効いているか分からない、気づいたら関節を痛めてしまった」という事に繋がり、身体が変わる前に通うのをやめてしまいます。 ただ、パーソナルトレーニングの強みとして、常にプロが側で指導をし、修正を繰り返し、適切なアドバイスをすることが出来ます。 そうすることによって、安全にそして最短に目標に近づくことができ、結果を実感することが出来るのです^ ^

Q.続けられるか不安です… A.最初は皆さん不安を抱えておられます。運動経験がゼロでも、いつしかトレーニングをすることがライフスタイルになっていたお客様もいます^ ^ お客様の力量や、身体の状態を確認しながらペースアップや、ステップアップをさせていただいています^ ^

30〜50代でダイエット目的の方が多いです^ ^ 中には、60代で膝の悩みを抱えた方の、機能改善のサポートもさせていただいております。

2ヶ月で-10kg減 トレーニング未経験→ボディビル大会出場、入賞達成

お客様に満足していただけるように、丁寧にわかりやすく、寄り添ってサポートさせていただいております^ ^

Q：整体とパーソナルトレーニングをどう選択したらいいのでしょうか？ A:腰痛・首の痛み・肩の痛みなどの痛みに対しては整体がお勧めです。 （ねもと整体　https://nemoto-seitai.com/） 筋力アップ・ダイエット・可動域の向上・姿勢改善には、パーソナルトレーニングがお勧めです。

Q:エニタイムフィットネスでのパーソナルトレーニングも受けられますか？ A:はい。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店・生田店のみ契約しており、この３店舗では可能です。（生田店は生田店会員様のみ） エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸は、非会員の方も、1回のみパーソナルトレーニングセッション料金で受けられます。（60分7,700円、９０分10450円）

サッカー・野球などのジュニアアスリートから、高齢者でヘルニアや狭窄症などの症状が強い方も定期的にご来店されております。一般の方からプロのアスリートまで指導できることが特徴です。整体のコンディショニングとアスリートまで指導できるハイブリット型の唯一無二のサービスを提供しております。

【パーソナルトレーニング実績】 プロボクシング世界チャンピオン・ボクシング東洋チャンピオン・キックボクシング日本チャンピオン・総合格闘技（PRIDE・K-1・RIZIN）・レスリング日本チャンピオン・プロスノーボーダー・競輪選手・フィギアスケート選手などあらゆるスポーツ選手のコンディショニングやトレーニング指導を担当。県立高校バスケットボール部年間契約。大学空手全国優勝時のヘッドトレーナー・日大レスリング部トレーナー15年・東大少林寺拳法部など

整体のメディカル的な経験を活かし、関節の負担の少ない痛めないトレーニング指導がモットーです。怪我は一瞬で起こります。豊富な経験値で安全性が高く、効果的なトレーニング指導が可能です。

Q1:運動経験がない人でも受けれますか？ A:大歓迎です！経験のない方でも無理せず安心して受けれるセッションもご用意しています！ Q2:夏までに何キロ痩せたいんですけど痩せれますか？ A:食事管理やダイエット向けのエクササイズもご紹介しておりますので是非受けてみてほしいです！ パーソナル以外の時間でもご相談承っておりますのでお気軽にお声掛けください！ Q3:最短何ヶ月で結果でますか？ A:初心者の方であれば最短1ヶ月から結果を実感していただからと思います！！ Q4:ダイエットの時ってやっぱりササミとかしか食べれないんですか？ A:決してそんなことはありません！自分自身、調理師免許を持っていますので、おいしくストレスなくダイエットできるように食事管理や食事メニューの提案できます！

10代後半〜 ダイエットやエクササイズ、ボディメイク

電話やメッセージの指導で目標だったマイナス10キロ達成した！

お客様の要望を叶える！

Q.運動未経験で不安なのですが、大丈夫ですか？ A.全く問題ございません！運動未経験の方だからこそ、初めに正しいフォーム、知識が大切です。実際、私のクライアント様の多くも運動未経験でした。初めは皆さん初心者です。安心してお越しください。 Q.通いの場合はどこで実施しますか？ A.基本、自由が丘駅周辺のレンタルジムで実施いたしますが、お客様のご要望に合わせて調節も可能です。（渋谷駅等） Q.体験の「全額保証」とはどのようなものですか？ A. 体験時に、もしカラダの感覚の変化を感じていただけなかった場合、全額(5500円)返金するものです。 Q.体験当日はどのような流れですか？ A.お客様の目的、要望によって異なりますが、基本は以下の通りに行っていきます！ ①カウンセリング（10〜20分） 目的のすり合わせ、運動調査、栄養調査、生活調査等を行います。（無料カウンセリング実施の方は省略いたします。） ②姿勢・動作評価（10〜15分） あなたのカラダの状態に合わせてセッションメニューを処方いたします！ 姿勢が悪い状態で運動を行うと怪我のリスクはもちろん、痩せた、筋肉が付いたのに綺麗なボディラインにならないことがあるので私がしっかりチェックいたします。 ③リリース・ストレッチ 効率的にトレーニングを行うために硬まった筋肉をほぐし、伸ばしていきます。これをやることによってベストコンディションのまま運動を行うことができます！ ④トレーニング あなたに合わせたメニューをご提供いたします。やりたいトレーニング等あればお申し付けください！ ⑤今後のアクションプラン 入会後どのようにカラダにアプローチしていくかをプロの目線よりご案内いたします。

Q.食事指導はありますか？ A.目的やご要望に応じてご案内いたします。過度なカロリー制限やリバウンドを誘発していやすい方法は処方いたしませんのでご安心ください。 Q.どのくらいで成果は出ますか？ A.目的、目標にもよりますが約3ヶ月とお考えください。ただし、カラダの感覚の変化は当日感じていただけます。 Q.予約はどうやって取るのですか？ A.２つのパターンがあります。 ①まとめて予約を取る。（月８回コースであれば、初めにを８回まとめて予約） 日時変更は可能ですのでご安心ください。 ②１回ごと予約を取る。（セッションが終わった後に取る方、LINEから取る方等いらっしゃいます。） Q.予約を変更したのですが、、、 A.セッション前日の21:00まで承ります！それ以降は１回分の消化となるためご注意ください⚠️

ダイエット目的や機能改善（腰痛、肩こり）の方が多いです。その他、スポーツのパフォーマンス向上の方も対応しております。 初めは月8回コースで通われてる方がほとんどですが、ご事情によっては単発からも対応可能です。

・ダイエット目的の５０代男性の方はお客様の頑張りもあり3ヶ月で見事−9kg減量に成功した方もいらっしゃいます！娘さんに「お腹がへこんだ！」と言われたり、ご自身でもzoomに映る自分の顔が細く見えると喜んでいらっしゃいました。 ・機能改善の方は1ヶ月で椎間板ヘルニアの腰痛の症状が改善されました。ご自身でも姿勢が良くなった体感があるのと職場の人に「姿勢良くなりましたね」と言われたと笑顔で話してくれました。 ・日本代表クラスのスポーツ選手やお医者様等々

第一にあなたが喜んでいただけるようなセッション、会話、アフターケアを行います。

全くの初心者で、運動音痴なんですが大丈夫でしょうか？ →全く問題ありません!７３歳でも元気に頑張っております！ 　また、初心者専門のスタジオですので懇切丁寧に教えさせてもらいます！

手ぶらで行っていいのかしら？ →はい、無料レンタルございます。クローブ、バンテージお貸しいたします。 動きやすい恰好できていただければ大丈夫です。

４０代～５０、６０代と中高年が中心です。 女性6男性４の割合です。 メインプランは５０分コースがお薦めでしっかりと汗をかいていただけます！

７４歳の女性はもう２年も続けてもらってます。疲れなくなったと言ってもらえました！ ５０代女性が多いのですが皆さんすぐにうまくなっていただいてます。 また、体力もかなりついたと言ってもらってます。

初心者がの方々がわかりやすいように且、すぐに覚えて楽しんでもらえるように心がけております。 また、キックボクシングをやってからいろんなことに挑戦できるモチベーションになってもらえたらもっと嬉しいです。 ミットを蹴った感触を体感してもらってスカッとしていただきたいです。

筋トレ初心者でも大丈夫ですか？ はい勿論大丈夫です。 むしろ初心者様の方が余計な知識が無く、白紙の画用紙と同じで、そこに知識を入れて行く事でなりたい体へのパフォーマンスが早いです。 初めから無茶させる事はありません。 トレーニングで怪我をしては何の意味もございません。 怪我をするくらいならやらない方がまだマシなので、レベルに応じたトレーニングを提供し、少しずつレベルを上げる事これが大事です。 先ずは体を動かす事の爽快感これを味わって頂きたく思います。 勿論、中級者様も大歓迎です！ 今までトレーニングされて来られた経歴をカウンセリングで話して頂き、ご自身の目指す物を教えて頂いたあと、トレーニングメニューを提供していきます。 上級者様はご自身でやられているので、私が教える事は特にありません。

予約キャンセルまたは変更は出来ますか？ オンラインパーソナルの場合であればキャンセル料は頂きません。 オフラインパーソナルの場合は前日までならキャンセル料は頂きません。 当日キャンセルの場合は通常料金を頂きます。 オンライン、オフライン共に日程変更は可能です。

パーソナルを受ける年齢層に関しましては老若男女問わずお受けさせて頂きます。 ただ持病等ある方は事前に相談ください。 トレーニングを受ける方の目的は様々なので 先ずはカウンセリング(無料)で行います。 カウンセリングにて、個々に目指す体型や目的等をしっかり打ち合わせし、個々の目標に向けてトレーニング指導を行わせて頂きます。 これはオンライン、オフライン共に先ずはカウンセリングさせて頂きます。

急いで減量で作った体はリバウンドする可能性が高く、あまりお勧め出来ません！ 急激に体重を落とす事は可能ですが 体を壊したり、怪我や、リバウンドする可能性が非常に高いです！ 私のトレーニングは太りにくい体を作り上げる事 これにつきます。 太りにくい体を手にしてしまえば、本当に太らないんです。 現に私を見て頂くとよくわかると思います 私は食事制限はしておりません。 それでも太らず体型を30年以上キープしています。 場合によってはある程度の食事制限は必要な方もいらっしゃいますが、とんでもない制限はさせません。 それはストレスになり、余計にリバウンドしやすいからです。 太らない体太りにくい体 これを作り上げる事が私のトレーニング指導になります。

お客様のモチベーションの向上を1番に努めています。 トレーニングは時には心が折れそうになる事があります… 勿論、私もそんな時があります。 人間誰しもネガティブになる感情は同じくあります。 なんでこんなしんどい事しないといけないんだろう… そう思ってしまう時は私も含め誰でもあります。 そんな時に背中を押してくれる相手は本当に必要です。 私もそんな時はトレーニング仲間達とモチベーションを高めあっています。 私が担当するお客様に、そんなお手伝いをさせていただきます。 トレーニングとは自分との戦いなので 励まし合い、気持ちを高め合って 自身の目標に推進していけるお手伝いを全力でさせていただきます。 楽しく頑張れる事！ これを1番に心掛けています。 人間誰しも楽しくないと続かないからです。 楽しく頑張れる！ そんなお手伝いを全力でサポートします。

運動、トレーニング初心者でも、トレーニングできますか？ また効果がでますか？ 勿論、大歓迎です！ 当ジムは、トレーニング前や、トレーニング中のカウンセリング、コミュニケーションを一番大事だと考えています。その為、個々の状態や能力、目標に合わせて、トレーニングメニューを考えながら行いますので、どなたでも無理なく始められます！

無理な勧誘やコースアップなどはありますか？ いいえ！絶対にありません。 なぜなら、無理をして、嫌々トレーニングをしても効果は半減するどころか、トレーニングが嫌いになってしまいます。 トレーニングを習慣化してもらいたいのが、当ジムの考え方ですので、そのような無理な勧誘などは一切ありませんので、お気軽にご来店ください。

お客様は２０歳台から５０歳台の方が多く会員様となって頂いており、男女比は女性６：男性４程度となってはおりますが、完全パーソナルな空間でのマンツーマンレッスンになりますので、どの年代の方でも安心して通っていただけます。

２か月で１２キロのダイエットに成功！食事管理はしたものの、食事内容の見直しがメインであったため、量は食べれたことで、辛い経験はせず、楽しく身体づくりをして頂けました！

同じ身体でも、筋肉の付き方、食事内容、モチベーションなど、人それぞれ。 Brave Gymでは、そういったパーソナルな状態をしっかり見るために、コミュニケーションをとることを一番大事にしています。

Q.パーソナルトレーニングで何をするんですか？ A.マンツーマンでトレーニングや食事指導、ご希望があればストレッチなども行います。 二人三脚で体を通じて今よりもより良い人生に出来ればと考えています。

Q.食事制限はしないといけないですか？ A.必ずではありません😊✨ こんな方は食事制限をオススメしてます。 ・体脂肪を落としたい ・昔着てた服を着たい ・筋肉をつけたい

10代〜70代から担当した経験があります。 主に女性を担当してきました。 痩せたい方から筋肉をつけたい方、中には人生変えたいんです！という方まで目的は様々です。 皆様の目標に向かって少しでも支えになればと考えています。 プランは2ヶ月プランから6ヶ月プランまでご用意してます。

(20代女性のお客様) ・過食症で人生変えたいんですと一言目に言われました。 一緒に人生変えましょうから始まりトレーニング未経験から6ヶ月間で体脂肪率26%から7%まで落とし、最後にはボディメイクの大会に出て九州チャンピオンになられました。 今ではトレーナーとして人生を歩まれてます。

一人一人にあったトレーニング、食事プランを提供します。 目標の数値に達成することがゴールではなく、達成したその先の目標や目的を達成することそしてその体をキープし続けることが大切だと思ってます。

Q：本当に痩せるのですか？本当に理想の身体になれますか？ A：はい、当店は経験豊富なプロトレーナーが専門的な知識と、スポーツドクター監修のトレーニング理論に基づき、安全で確かなトレーニングを提供させていただいております。 さらに、プランの中に食事指導も含まれておりますので、食事管理でお悩みの方もご安心ください。 ダイエットやボディメイクのご希望に、自信を持ってサポートさせていただきます！

Q：腰痛などの悩みがありますが、大丈夫ですか？ A：ご希望の方には、スポーツドクターへの紹介状もお渡し可能ですので、腰痛、ひざ痛、肩こり等、お身体にお悩みがある方もご安心ください。 お客様に合った、オーダメイドプランをご提案させていただきます。

パーソナルトレーニングは何歳でもOKです。 ※１８歳以下は保護者の同意書が必要になります。

【お客様の声】 ■69歳・女性 『私がこのサロンにお世話になる事になったのは、当時足腰の痛みで通院していた整形外科の先生から、運動のお勧めがあったからです。 去年の10月から体の筋バランスを整えることと一緒にダイエットもしましょうということでスタートしました。 当初の目標は3kg程落とせたらいいかな…くらいでした。主人に10kg落としたら賞金を出すぞ、とからかわれ、私自身も足の痛みが取れたらいいなと思っていました。 ダイエットは昔から試してみたものの、効果がなく長続きもしないので、もう年だからと諦めていたのですが、週3回のパーソナルトレーニングをしているうちに少しずつやせてきたのです(≧▽≦)♪♪ 6ヶ月目にちょうど10kg体重を落とし体脂肪も11kg落としました！！ 私にもウエストのくびれ、そしてあばら骨があるんだと自分自身でもびっくりです。 整形外科でMRIを撮った時のお腹まわりの白いもの全部脂肪だぞ！とからかわれましたが、それがどんどん減ってきて、自分でも信じられませんでした。からかっていた主人も途中からはゆっくりでいいぞ、ゆっくりで????なんて慌てていました。 これも毎日トレーニング、食事指導をしてくださるトレーナーさんたちのおかげです！本当に感謝しています。 腰の骨の変形などは、お医者様から、完治するのは難しいよ。と言われていましたが、月2回長野にいらっしゃる佐藤先生（オリンピック選手・トップアスリート・モデルの方の指導実績あり）にも時々見ていただいて、痛みが軽減し、体を動かしやすくなりました。 周りの方々からも本当にやせたね、別人のよう！しかも体全体がきれいにやせているとびっくりされています。 今年の12月で70歳となる私、そして入会当時、店長より4kgも多かった体重。現在は16kg減量することができました！！ 整形外科的疾患で入会した私でしたが、おまけにダイエットまでできて自分自身信じられない体験、そしておいしい物を食べるより嬉しいことでした♪♪ あともう少しで45年前の体重に戻りつつあります。年は重ねてもいつまでも若々しい体作りをサポートしていただきながらサロンに通いたいと思います（＾Ｏ＾）⭐️ いつも優しく指導してくださる店長（体重が増えると厳しい）、きれいな女性スタッフ???? これからもよろしくお願いします(^-^)』

お客様のお気持ちやご要望をお聞きし、お客様一人一人に合ったプランやトレーニングをご提供致します。

Q 運動経験がなく不安なのですが大丈夫ですか？ A トレーニング経験、柔軟性や体調に合わせてご提案いたしますのでご安心ください。 Q 腰が痛いのですがトレーニングできますか？ A トレーニングによって腰痛や肩こりが改善されます。姿勢も良くなるため見た目の印象が大きく変わります。 Q ダイエット目的なのですが食事指導はありますか？ A 全ての会員様に食事指導を行なっておりますのでご安心ください。 Qトレーニングはきついですか？ A 一人ひとりに合わせた指導を行なっておりますのでご安心ください。 Q 会食などでお酒を飲むのですが大丈夫ですか？ A 問題ございません。普段の生活を第一に考え、サポートいたします。

男女20代からシニアの方まで最短で目的を達成いたします。 ダイエット、ボディメイク、肩こり腰痛改善、姿勢改善、筋肉量アップ、あらゆるお悩みにご対応いたします。 週２回2ヶ月からオススメいたします。 料金はゼヒトモ特別価格となっております！

肩こり腰痛の改善成功90%以上。早い人は2週間(4回のトレーニング)で実感！ 整体や整骨院に通ってた方も通わないで良くなり再発もなし！ ほぼ全ての会員がお悩みを解決し継続中。 芸能人も多数担当。

一人ひとり姿勢や骨格、生活習慣が異なるため最適なトレーニング、コンディショニング、食事アドバイス、睡眠のアドバイスまで行います。 体重を落とすペースはどのジムに行っても変えることはできませんが、姿勢改善や体の痛みの改善はジムによってかなり結果が変わります。 ダイエットは勿論、ダイエットしながらトレーニングにより肩こり腰痛改善、体の不調を改善し整えます。 筋肉や関節など組織に不調があると脚が太くなってしまったり、くびれが無くなる、肩が張ってゴツく見えてしまうなど見た目にも現れてきます。 男性の場合、筋肉をしっかり付けたいのに正しいフォームが組めず狙った筋肉に刺激が入らないなど、頑張っているのに見た目が変わらない原因になります。 ダイエットの為”だけ"のトレーニングではございません。 トレーニングの効果を最大限に発揮できるプログラム作り、食事指導をいたします。 是非ご体感ください。 もちろんダイエットも可能ですのでご安心ください。

トレーニングがしんどくて続くか心配。 お客様にあったペース、内容のトレーニングを提案させて頂くのいで お客様のペースでトレーニングして頂けます。

どれくらいの期間で変化が出てきますか？ 個人差があるので一概には言えませんが、2,3ヶ月程で 結果は出てくる方が多いです。 こちらもお客様のペースや目的にもよって変わってはきます。

上は60代の方から２０代の方まで幅広いお客様にセッションさせて頂いております。 まずは、体の歪みを整えてお客様の目的に合わせたトレーニング、ストレッチに移っていきます。

40代女性の方 デスクワークで運動する機会がなく、運動経験もない方でしたが 3ヶ月で62kg→53kg　マイナス9kgのダイエットの成功されました。 30代男性の方 お仕事では軽く歩く程度の方で身体を大きくしたいとの事でした 6ヶ月で体重＋10kg　ベンチプレス40kg→80kg　スクワット50kg→95kg 見た目的にも満足して頂く事ができました。

サービスを提供する上で一番心がけている事は【お客様に寄り添う事】です。 お客様の悩みや思っている事を知る為には必要不可欠だと思っています。