パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です！お気軽にお越しください！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：室内履きと、運動しやすい服装でお越しくださいませ。現地でお着替えも可能ですので、ご都合に合わせてお越しください！

【一般向け】パーソナルトレーニング りくとれのトレーニングとは？ りくとれのパーソナルトレーニングは、 全身をバランスよく使える体にするという トレーニングです。 あなたの体の中にある骨や筋肉、関節などを フルに活用し、 全身を伸びやかに隅々まで使える体にしていきます。 体幹を動かす体操 × 呼吸法を使ったストレッチ × ほぐしを組み合わせ、 体の中の使われていない部分を開発して、 効率よく無理なく体を使えるようにしていきます。 ○体操×呼吸法×ほぐし ○体幹を動かす体操 ○呼吸法を使ったストレッチ ○リラックスさせるほぐし

お客様の声 運動好きなのですが、すぐケガをしていたので、ケガをしないからだを作ろうと思い、りくとれに通い始めました。左の膝と右の足の付け根の痛みが減り、 仕事で長い時間座っていても痛みがなくなってきました。 さらに先日、選挙の応援ボランティアをしていましたのですが、旗やパネルをかかげたり、膝や腰を曲げて選挙公報を配ったりしても痛みが出ず 選挙カーや拡声器を使わないので声を出して、たくさん歩きましたが、しかし驚くことに筋肉痛無し！声枯れない！どころか声が通る～！ 思いもよらぬ効果を体感しビックリでした。 りくとれ効果は凄いですね！ 骨、呼吸、上手に使えてきたようです！ あと、体重がほとんど変わっていないのに、太ももがサイズダウンしました。うれしいです！ （50代女性）

自分の体は自分で直す！ 心地いいを追う！ 継続は力なり！ 本当に体を変えていくには・・・ やはり 自分で変えていかなければ変わらない と私は思っています。 現に 私はものすごく 体が硬かったのですが、 今は トレーナーをやらせていただけるぐらいに 本当に様々なところが 変わってきたと思います。 自分の体を自分で変えることは、 きちんとした取り組みをしていけば それほど難しいことではありません。 りくとれでは、 あなたの体の特徴に合わせて、 体を変えるために 本当に必要なトレーニングを お伝えしていきますので、 一緒に頑張っていきましょう！

お客様それぞれのレベルやご希望に合わせ、トレーニングをカスタマイズし、つきっきりでゴールまでサポート。トレーニングの正しい知識はもちろんの事、呼吸改善、食事面についてもしっかりお伝えしていきます。

エイムズは、完全個室、完全予約制。 だから、ひと目を気にせずできる。 感染症対策もバッチリです。 あなたも身体への投資始めてみませんか？

料金について パーソナルトレーニング（プライベートレッスン） 75分 8,800円／回(税込） ※9/30まで体験45分3,300円 場所：JMCコンディショニングlab　東京都千代田区平河町1-7-22ライオンズマンション平河町K403 ※１Fがおそば屋さん；ゆで太郎）（東京ﾒﾄﾛ半蔵門駅、永田町駅よりそれぞれ徒歩5分程 labヘの行き方　http://www.jmcrun.com/access/ ※下記カレンダーの予約可能枠もご参照ください。※ご希望の日程を申込フォームでお知らせください。 パーソナルトレーニング（プライベート） ★単回(トライアル）8,800円(税込） ★全4回(週1回）一括申込の場合　33,000円(税込） ★全8回(週2回）一括申込の場合　63,800円(税込） ★全16回(週2回×2ヶ月）一括申込の場合　123,200円(税込） 【諸注意】 ・汗拭き用スポーツタオルをご持参ください。室内用シューズがあればお持ちください。 ・特に更衣室はごぜいませんが、お手洗いでお着替えいただけます。 ・ご予約のお時間の5～10分前を目安にお越しください。 （15分以上前にお越しいただいた場合は外でお待ちいただく場合がございます。）

女性だけでなく男性も大歓迎です。

初心者でも大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です！初心者だからこそしっかりと体の仕組みもお話しします！

パーソナルトレーニングの種類は？ 当店は筋力トレーニングだけだはなく、キックボクシングのミット打ち ファンクショナルトレーニング・サーキットトレーニング・アニマルフローなど豊富に準備しております

マンツーマンでもグループでも歓迎です 楽しくトレーニングをモットーに進めていきます！

2カ月週2回 食事指導つき　体重ー4キロ　体脂肪ー４％　 【お客様の声】 ■H・T（女性）　 競技をしている時の体のブレが以前に比べるとかなり小さくなり、動きやすくなりました。 トレーニングをしながら、自分では気付いていなかった弱い部分を見つけてくれて、 レベルUPさせてくれるので、自分にとっても新しい発見にもなり楽しいです。

楽しく激しく体の仕組みを話しながらトレーニングして頂いています

Q、まずはご相談からしたいのですが？ A、無料相談も承っています。ご依頼は、私という人を知っていただいてからお願いしております。 お互いの信頼関係が最も大切だと思いますので、お気軽にお声かけください。

Q、運動経験がないのですができるでしょうか？ A、もちろん大丈夫です。 私は運動経験がない方を指導する方が多かったので、安心してご相談ください。

年齢層(40〜60代) 引き締まった体型にしたい。 生活習慣病予防や自分に合った運動プログラムを探したい。

40代女性主婦 家事や育児で忙しく、今まで自分の体のケアを全くしてこなかった。 初めは整体と運動を合わせた施術を行い、体の不調を整えながら無理なく運動をしてもらいました。 自分の不調と向き合い体を変化させていく中で、家族との関わり方も変化し 生活習慣も変化し大変喜ばれていました。

既存の運動を運動を充てがうわけではなく、その方の目的に合わせた個別のプログラムを提供させていただきます。 また、時々で不調に応じた整体も加えながら、その方のライフスタイルが変化するように意識して、大切に関わらせていただきます。

BIG3とは何か。 トレーニングにおける3大種目といわれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの総称です！

BIG3が強くなりたい。上手くトレーニングができる体を作りたい方。(体の使い方を上手にしたいなど) 競技パフォーマンスを上げたい方。(ゴルフの飛距離を上げたいなど)

セッションを通して、トレーニングが嫌なものにならないよう努めています。習慣づけたいものなので、まずは嫌じゃ無い程度に続けてもらえるコンテンツにしたいと考えています！

Q、ミット打ちとは何でしょうか？ A、パンチやキックをインストラクターが持つミットという物体に向けて打ち込みます！ボクサーが必ずやるトレーニングで引き締まった身体を作るのに最適なトレーニングです！

Q、格闘技見たこともないしミットもやったことないです。大丈夫でしょうか。 A、打ち方から教えていきますのでミット初めてや格闘技見たことない人でも安心して参加できます。 お客様の目的や体力に合わせてインストラクターが調整していくのでどなたでも大丈夫です！

通常のフィットネスジムでのトレーニングに物足りない方や満足いく結果が出なかった方、トレーニング初心者の方にぜひおすすめです！ミット打ちはインストラクターが主導で行うのでお客様は何も考えずに身体を鍛えられます。ダイエット、運動不足解消、心肺機能向上、ストレス発散に最適です。 それぞれの体力、目的に合わせて指導させていただきます！

3ヶ月で5キロ痩せたいお客様が2ヶ月でー5キロ達成して期間の3ヶ月でー7キロ達成しました。 （食事の指導有り）

決してインストラクターのやりたいことではなくお客様のやりたいこと、目標、ペースに合わせて行います！

Q .初心者でも大丈夫でしょうか A .はい。初心者の方でもご自身の体力に合わせてできるトレーニングをご提案させて頂きます Q .当日必要な持ち物はございますか A .運動に適した室内用シューズ、運動着、タオル、飲料水が必要となります

Q .契約解除の手続き A .月額コース利用契約を解除する際は、事前連絡(お電話、LINE、電子メール）にて行っていただく必要があります。解除を希望する前月の10日までに行われた場合は、当該月の末日をもって契約解除となります。11日以降に行われた場合は翌月末日をもって契約解除となります。 Q .返金 A .月会費、都度チケットについては、その性質上、利用規約又は法令に定めがある場合を除き、ご返金できません。 Q .契約解除手数料 A .契約解除手数料はかかりません

パーソナルトレーニングの主なお客様層は20代から60代の男女を担当しています。 目的は体力向上、筋力増強、体重管理、ストレス解消など多岐にわたります。 メインプランとして提供する内容は個別指導によるトレーニング、栄養アドバイス、体重管理が含まれます。

・体重減少を目標としてパーソナルトレーニングを希望していました。クライアント様は忙しいビジネスウーマンで、日々の仕事量やストレスが運動や食事管理を難しくしていました。 まず、私はクライアント様の目標を理解し、彼女が取り組めるような実現可能なプログラムを作成しました。クライアント様のスケジュールに合わせて週に3回のトレーニングセッションを組み込み、1回のセッションは45分で実施いたしました。 トレーニングプログラムでは、スタジオエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせました。クライアント様の健康状態と目標に応じて、ボクササイズなどの有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼とカロリー消費を促しました。また、クライアント様の筋力を高めるために、マシンやバーベルを使用した筋力トレーニングも行いました。 同時に、食事管理の面でも指導を行い、クライアント様の日々の食事をチェックし、バランスの取れた食事を摂ることや適切なカロリーを意識するように指導し、食材の選び方についてもアドバイスしました。 クライアント様は6ヶ月間、週3回でトレーニングに通い努力を重ねた結果、クライアント様の体重は約20kg減少し、体脂肪率も20％低下しました。体調面でも良くなったと喜んで報告して下さりました。

・クライアント様の目標や希望に合わせたプログラムを提供することを心がけています。個々のニーズや制約事項をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案します。 ・クライアント様の安全を最優先に実施しております。正しいフォームやテクニックを教え、怪我や体調不良のリスクを最小限に抑えるように指導します。 ・クライアント様のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定し、目標達成に向けてサポートすることを大切にしています。 ・コミュニケーションを重視し、クライアント様の意見やフィードバックを積極的に受け入れ、それに応じてトレーニングプランを調整します。また、質問や不安があればいつでも相談できる環境を提供します。 ・クライアント様の健康全般に関心を持ち、トレーニングだけでなく、栄養や休養の面についてもアドバイスを提供することで、クライアント様の総合的な健康をサポートします。