パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q,運動初心者でも安心して通うことができますか？ A.運動初心者でも安心してお越しください。８割のお客様が運動初心者の方です。 体力レベルに応じてトレーニングメニュー、食事指導、ストレッチ指導を行います。

Q.食事指導はストイックな糖質制限などですか？ A.食事指導はお客様の目標と、生活習慣をカウンセリングしてから実践できる可能な範囲を打ち合わせして決定していきます。リバウンド率の高い極端な糖質制限はあまり推奨しておりません。

有資格者の優秀なトレーナーのみ在籍しておりますの安心してトレーニングに励んでいただけます。

【M I K K E ! はこんな方におすすめのジムです】 ●ジム行きたいな、でも大手ジムは苦手な方 M I K K E ! は、パーソナルジムなので、自分のペースで楽しく通えます。 ●大手ジムが高いとためらっている方 M I K K E ! は、お手頃な価格なので、無理なく通えます。 ●短期パーソナルジムを経験した後も、継続して運動したい方 M I K K E ! の目標は、「一生モノの健康を手に入れること」としていますので、長期的な目標を持って通えます。

あなたのお身体の状態を問診・医学的な評価方法を用いながらお調べし、現在の問題点の根本的な原因を丁寧に紐解いていきます。医療機関での経験豊富な理学療法士がチェックしていくことで自分では気づけなかった身体の問題点、身体のゆがみ、無意識の動きのクセなどを洗い出していきます。 対面セッション 1.リコンディショニング （施術、ストレッチが中心） ストレッチ 対象となる方 ・昔の怪我、傷が影響して今の生活やスポーツに支障がある方 ・身体の不調、動きにくさがあるが原因がよくわからない方 ・リハビリが終了したが、普通のジムに行くにはまだ不安な方 2.コンディショニング （施術、ストレッチ＋トレーニング） ピラティストレーニング対象となる方 ・日常生活やスポーツでよりパフォーマンスを発揮したい方 ・しなやかでしっかりとした身体作りをしたい方 ・動きの質、身体の状態を高め、より健康的になりたい方

お客様の声 Y様　30代女性　 運動歴：幼少よりクラシックバレエ お悩み：膝の手術後の違和感と痛みでしゃがみにくい、長く踊れない コース内容：コンディショニング、パフォーマンスアップ 来店頻度：月１〜２回　約半年 リアクトには約半年ほどお世話になりました。 整形外科でリハビリを受けていた時期で、手術後の体の状態をより良くしたいのと、バレエのパフォーマンスを上げたいのとで、通うことにしました。 リアクトでは医学的目線とトレーナーとしての目線で見ていただきました。 手術後の心配もありましたが、どんな質問にも丁寧に答えていただけたので安心できました。 プライベートのゆったりとした時間の中で、体をメンテナンスしてもらい、自分に合ったトレーニングを教えてもらうことができます。 細かく見てもらえるので自分の体の癖を改めて知ることができました。 私の場合バレエという分野ですが、それに合わせて指導を受けることができ、シューフィッタ―の目線でのトウシューズ選びも手伝っていただきました。 おかげで長年なかなか自分にぴったりのシューズが見つからなくて困っていたのですが、見事ぴったりのシューズと出合うことができました。 怪我をした部分から、体の癖の改善、体作り、パフォーマンスを上げたいという自分をトータルで見てもらえるので、とても利用しやすいと思います。 現在は体の調子もシューズの調子も良いです。また近いうちにメンテナンスのためにお世話になりたいと思っています。

ご来店される皆様に楽しんでもらいながら一緒に目標に向かっていけるよう丁寧にサポート致します。 今後リアクトを通して自身の経験・技術を活かし、地域の方々、スポーツを愛する方々、年齢やレベルに問わず皆様を笑顔にできるよう努めてまいります。

「トレーニングを行うスペースはどのくらい必要ですか？」 →タテ、ヨコ２mずつのスペースをご準備ください。 １m×１mのマットを４枚敷いてトレーニングを行います。

「妻と2人、一緒にトレーニングを教えて欲しいのですが可能ですか？」 →もちろん可能です！ お二人同時に、ペアレッスンという形でお受けいたします。 実際に ・職場の同僚と ・娘と一緒に ・友達と二人で など、さまざまな場面でご利用いただいております。

年齢層：５０〜７０代のお客様 目的：ダイエット、運動不足解消 メインプラン：当社のサービスは”出張専門”ですので、 「ジムが家から遠い」 「忙しくて時間がない」 「家から離れられない」 こういった方からのご依頼を多数いただいております。 他にも 「ホームジムがあるけど活用できていない」 「会社のスタッフみんなで運動したい」 といった方々にもご利用いただいております。

20代男性：体重125kg→78kg（−47kg）/12ヶ月 20代女性：ウエスト70.0cm→62.8cm（7.2cm減）/2ヶ月 50代男性：92kg→80kg（−12kg）/6ヶ月 ダイエット以外では、椎間板ヘルニア手術後のコンディショニング、歩行訓練、ゴルフのパフォーマンスアップなどにもお役立ていただいております。

当社の理念は「体にコンプレックスを持つ人が抱えている「自分にはできない」という悩みを解決すること」です。 これを達成するために、トレーナーは以下の４つの要素を大切にしています。 １、お客様に「今の自分が1番好き」と感じていただけるような、丁寧で温かな接客 ２、「人と比べる」ことを徹底的に排除した、プライベートで落ち着いた環境づくり ３、お客様が「今日も頑張った！」と感じられる目標設定とサービスの提供 ４、会うだけで元気を与えられるような、豊かな人間であり続けること ただ単に運動のサポートをするだけではなく、より良い状態に生まれ変わっていただけるようなサービスを目指しています。

▪️どんな人が通ってるの？ ➡︎スポーツパフォーマンスを向上させたい方 　（サッカー、テニス、ランニング、バレーボー 　　ル、チアダンス、ゴルフ、部活動・運動会など） ➡︎健康のために運動したい方 ➡︎仕事のパフォーマンスを上げたい方 ➡︎親や友達へのギフトとして活用

▪️どんな内容なの？ 【レッスン内容】 ▪️ヒアリング ▪️評価（柔軟性、筋力、姿勢など） ▪️トレーニング ▪️動作・フォーム指導（歩行、走行、構え、 　専門動作） ▪️ホームエクササイズ案内 ヒアリングや、体の評価（筋力、柔軟性や姿勢など） を基にして、オリジナルメニューをご提案します。 （メニューは基礎体力向上に合わせて、レベルアップします。） マンツーマンで、メニューのポイントやコツ、意識することなど、 スポーツ医科学に基づいて、丁寧に楽しみながらお伝えします！

Q 運動が苦手、パーソナルトレーニングジムが初めてなので緊張します･･･。 A パーソナルトレーニングを初めて受けられる方のほとんどは運動経験がない方ですが、お客様の体力や運動能力に沿ったトレーニングを提供しますのでご安心ください。 例えば腰痛などの関節痛があるため、激しい運動ができない方でも症状の改善も並行したトレーニングが可能なので、痩せるだけでなく、痛みなく動きやすい身体も目指すことが可能です。（トレーナーは過去にスポーツクラブにて関節痛のリハビリ指導者としても活動していました） また、当ジムは完全個室で予約制のマンツーマン指導を行っていますので誰の目も気にすることなく、自分のペースで取り組めますのでご安心ください。 Q 近くのスポーツクラブも検討していて悩んでいます。 A お客様の状況、目標に応じて選ぶことが大切です。一例ですが、選ぶ時の基準を上げますと 【スポーツクラブが向いている人】 ・自分でダイエットを達成するためのトレーニングプラン（食事含む）を作ることができる ・マシントレーニングやサウナなど設備の充実を求めている ・ジム仲間を作りたい　など 【パーソナルジムが向いている人】 ・自分に合ったトレーニングプラン（食事含む）がわからない ・一人だと自制がきかない ・体重を落としたいと強く思っている ・トレーニング中、周りの目が気になる　など 特に重要なのは「自分に合ったトレーニングプランが立案できるかどうか」です。 ゴールは見えていてもそれに到達するまでの道筋が正しくなければいつまで経ってもたどり着けません。 結果的に長期間、会費を払い続けても成果が出ない、という人をこれまで何人も見てきました。 スポーツクラブでトレーナーをつける方法もありますが、その場合オプションで都度指導料を払うことになるので結果的に割高になるところもチェックポイントです。（相場は１時間当たり5000円～10000円くらい） 例えばダイエットは基本的にだらだらと長期間行うものではありません。 ある程度まとまった期間で集中して取り組み、ボディメイクのノウハウを取得し、自分で実践できるようになる。 これがBe-Proudの基本方針です。 あなたがどのタイプかについては、カウンセリングの際にもしっかりアドバイスさせていただきますので、気になる方はぜひ体験トレーニングにお越しください。 Q 相場より時間が長めで料金が安いのですが、大丈夫なのでしょうか？ A 当ジムは短時間でとにかく追い込むようなスタイルではなく、お客様一人一人に対してしっかりと向き合ったトレーニングを提供することを心がけています。したがって時間がやや長めになっております。 料金につきましては完全な個人店ですので諸々の経費が少ないことによりこの料金設定となっています。 設備規模は小さいのでサービス面では大手に劣りますが、必要な知識と運動効果を得るには十分な環境となっています。 Q 以前受けたパーソナルではトレーナーが毎回異なり、指導技術の差が気になりました。 A 当ジムのトレーナーは一人ですので、最初から最後まで完全マンツーマンで対応させていただきます。

これまで１５～８３歳、歩行困難者からプロサッカー選手までと幅広い層の方々のトレーニングをお手伝いさせていただいています。 主な目的はダイエット、肩こり腰痛などの関節痛の予防・改善、体力強化によるQOL向上、競技パフォーマンスアップなど様々な要望に対応させていただいております。 ジムの構成上、高重量のバーベルトレーニングができないため、スクワットやベンチプレスといったバーベルトレーニングがしたい方やそれらの挙上重量アップを目指す方のニーズにはお応えできません。 また、ボディメイク系のコンテスト出場なども専門ではないので他のジムを選ばれることをお勧めいたします。

▼50代　女性 【お客様の声】 体重は10kg減って、中性脂肪も激減。本格的なパーソナルトレーニングは、将来への賢い体の投資であると実感しました。トレーニングは回を重ねるごとに良さがわかってきました。体力を考慮した適切な追い込みが良かったです。私が頭で理解する頃には、体の引き締まり、筋力アップなど実際に見える形で結果が伴ってきています。 【コメント】 日中は仕事でよく動いているので、食事の摂り方がポイントでした。 報告された食事内容のフィードバックを行いながら「いつ」「なにを」「どれくらい」食べるのか、生活リズムを考慮しながら一緒に考え実践してもらいました。トレーニングは身体の固さが目立っていたので、筋肉が動くよう調整したのちに行うようにしました。 ▼30代　女性 【お客様の声】 1年かけて12キロほど痩せることができました。その間にトレーニングに激ハマりし、今はスクワット１００キロがあげられるように頑張っています。いつもロジカルでわかりやすく、それでいてガッチリと指導して頂いています。 コンディションに合わせてケアして頂けるので、トレーニング後の爽快感はハンパない！！仕事帰りでも逆に疲れがなくなりスッキリします。 人柄も良く「体動かすの楽しい！」と思わせてくれるトレーナーさんです。 【コメント】 この方はストレスがダイエットに大きく影響しました。幸いなことにトレーニングに対して前向きなので運動が最大のストレス解消、意欲向上となり減量に貢献してくれました。食事がストレスにならないよう、自分なりに考えてもらったものにアドバイスをする方法にしました。結果、好みの範囲で適切な食事が選べるようになったので体重管理に楽になったようです。 ▼20代　男性 【お客様の声】 約2か月で体重-6.3kg、体脂肪率-4.7%、ウエスト-9cmとなりました！ 運動面では全身をしっかりとトレーニングしました。持病の膝痛が不安でしたが、毎回コンディションを整えたのちにトレーニングに入ったので、特に支障はありませんでした。あと食事面でのアドバイスが大きかったですね。何をどれだけいつ頃食べるか、を意識するだけでスムーズに体重が落ちたように思います。 【コメント】 コンビニで食事を用意する機会が多い生活だったので、各食事の目安カロリーと栄養のバランスを指定し、それに合うように成分表を見て選んでもらいました。トレーニングの際は身体全体のバランスを修正し、姿勢を整えたうえで行いました。持久力に長けていたのでインターバルトレーニングも行いました。痩せただけでなく姿勢が変わったことにより体のラインがスマートに見えるようになりました。

✨Be-Proudが選ばれる５つのポイント ①うごく身体を作るボディメンテナンス トレーニングを行う際には筋肉の固さや筋力の調整を行います。 関節の動きがスムーズになりトレーニング効果UPするだけでなく、姿勢や関節痛の改善にも効果的です。 ②ライフスタイルに合わせた食事プランの提案 基本的には糖質・脂質・タンパク質のバランスが取れた食事を重視して考えていきます。 加えてお客様の生活状況に合わせてカスタマイズし、効果的で続けやすいプランを提案します。 ③お客様に寄り添う徹底サポート 仕事や家庭などお客様のライフスタイルを考慮しなければ本当に最適なプランにはなりません。 日々のLINE相談のほか、月1回、オンラインミーティングも可能です。（要予約） ④完全予約制のプライベートトレーニング Be-Proudは完全予約制の個室パーソナルトレーニングジムです。 予約間のインターバルを十分に設けているので、ほかのお客様との接触もありません。人の目を気にせず、安心して取り組めます。 ⑤充実のアフターフォロー 卒業後もアフターサービスとしてコース修了者限定の特典やサポートをご用意しています。 【特典】 ・月1回利用可能なメンテナンスクーポン ・LINE個別サポート（月4回まで） ※詳細については来店時にお問い合わせください

Q 1どれぐらいの期間で痩せられますか？ A　だいたいの方が2~3か月で効果を実証して頂いています。 Q2 年齢制限はありますか？ A 年齢制限はありませんが、トレーニングがだめだと言われた方もストレッチや整体などもできます。 Q3　分割払いはありますか？ A　1回払い、2回払い、リボ払いがあります。 Q4　食事の制限はありますか？ A　カロリー数や水分療法を行って頂きますが、糖質の過度の制限はありません。 Q5　お支払い方法はどのようになりますか？ A　現金やクレジット払い、銀行振り込みなど選択できます。

姿勢改善、歩き方、歩行動作の見直しなど、幅広いご年齢に対応致します。まずは、体験から足を運んでみられるのはいかがでしょうか？ご自身で自分のバランスを確認するのは、限界があります。

初めての方も安心して取り組めます。 プロのトレーナーが１から丁寧にお伝えさせて頂きます。

老若男女、どなたでも！ 自重トレーニングは自身の体と向き合うトレーニング、お客様のコンディションにあわせたメニューで確実な成長を目指します。

普段、ウェイトトレーニングをしている方からは普段動かさない深さまでスクワットをしたり、肩関節やローテーターカフを動かす事が意識できるメニューを提示したところ、自重トレーニングに感心していただきました。

芸能人・モデル・プロのアスリートサポート、整形外科リハビリ科、整骨院、パーソナルトレーニングジムなどの長年のトレーニングと施術経験の中で学び習得した、結果が出る独自のトレーニング・整体方法。

【お客様の声】 ■プロ野球選手　横浜DeNAベイスターズ　飯塚悟史 様 カラダのケアに合わせて、怪我をしない為のカラダの動かし方を学ぶ為に施術をお願いしています。トレーニング、美容、整体、ストレッチ、マッサージなど先生の技術が多彩でいろいろな悩みに応えてくれます。多角的にトレーニング、治療してもらえて本当にありがたいです。

トレーニングと整体の基本は、オーダーメイド施術。 カラダはひとりひとり癖も生活も違い、悩みも人それぞれ違います。 トレーニングと施術はその違いをイメージすることが大切。 数多くのアプローチの中からあなたに最適な解決策を想像して提供していきます。 固定概念や決まった施術は絶対にしません。 固定概念は発想を停滞させてしまい、あなたの可能性を止めてしまいます。 あなたと本気で向き合い、悩みの原因を「知識」「技術」「手」で見つけていきます。そして、あなたが求めているものを「知識」「技術」「手」で提供していきます。

コンセプト お客様に合ったマンツーマントレーニング 目的に合わせたプログラムを提案します。 「ダイエットしたい」「体力をつけたい」「姿勢を良くしたい」「筋肉質でかっこいい身体になりたい」 グランフィットにご来店いただくお客様の中には、様々な悩みを持った方がたくさんいらっしゃいます。 そんなお客様のご要望に合わせた、最適なトレーニングをトレーナーが提案し、マンツーマンで寄り添いながら、丁寧にご対応いたします。 体力維持のためにも、シニアの方も大歓迎 シニアの方の体力維持 シニアの方でも安心して行えるトレーニングも多数ご用意しておりますので、体力維持のためのトレーニングを一緒に始めてみませんか？ 安心のトレーナー選択制 完全にプライベートな空間でのレッスン 完全にプライベートな空間ですので、他のお客様を気にする事なく、トレーニングに集中していただく事が出来ます。 また、完全予約制になっておりますので、お客様のご希望の日時でトレーニングが可能です。

お客様の声 『肩こりや腰痛の症状は大幅に改善し、気になる贅肉が結構落ちてくれました。』 『格段に筋肉量が増え、代謝も良くなり、リバウンドしにくい体質になりました。』 『自己流ではないので膝や腰を痛めることなく必要なトレーニングができています。』 『６ヶ月後にはダイエット目標値を達成、運動に対する価値観も変わりました。』

クラブショアは、ほぼプライベート空間でのマンツーマントレーニングなので、周りの目を気にすることなく目標の身体づくりをサポートしていきます。 健康志向が高まった現代では、さまざまなダイエット法やエクササイズが発表されては消えていきます。クラブショアで行っている内容は目新しい事よりも、より基本的なトレーニング種目を軸として、その中でお一人お一人に合わせた種目やレベル設定を実施。更にそこに食習慣アドバイスを組み合わせてプログラムを進めていきます。

なたの目標や想いが叶うよう楽しく元気にトレーニングをしていきます！！ 自分の体が変わる過程を一緒に楽しみながらトレーニングをしていきましょう！！ 1人1人に合わせたトレーニング方法や食事を提案しながら二人三脚で目標達成に向けてお手伝いさせていただきます！

Q　強くかっこいい憧れ女性になるためにどんなことをするのですか？ A　筋力トレーニング・骨格トリートメント・ストレッチ・メンタルケアなどできることは何でもします！

Q　骨格トリートメントって何ですか？ A　骨の位置を整え、動きやすくなった体に良い動きを学ばせるためのトレーニングとなります。 従来考えられている筋トレとは少し違いますが身体を良くする、きれいにするためには従来の筋トレよりも効果が高いと言われています。

・30代以降の身体に不調を抱えた方女性 ・色々試してきたけど、脚だけ痩せない・おなかだけ痩せないなどの悩みがある方 ・他のパーソナルトレーニングで納得できなかった方 ・パーソナルトレーニングを通じて幸せになりたい方 上記の方々が主なお客様層になります。

①20年間ダイエットし続けるも1キロもやせなかった60代女性が半年で6キロ6％減。心身共にストレスなくダイエットとともに長年悩んだ腰痛、肩こりもしっかり狙って改善。人生が楽しくなったと言っていただけました。 ②変形性膝関節症で再生治療を受けるも効果がなく、当店の門をくぐってくれた60代女性の変形性膝関節症の痛みをしっかり改善。今ではヨガ・フラダンス・お孫さんとのお出かけなど日常を楽しんでいます。 ③四十肩でお悩みの30代女性の可動域や痛みの改善を2ヶ月間週1回計8回で日常生活や趣味に全く支障がないレベルまで改善。趣味のライブ鑑賞で何も気にせず腕を振れるようになったそうです。 ④産後の骨盤の崩れから尿漏れ気味になってしまった30代女性の骨盤の位置を根本から改善し、尿漏れや残尿感の改善と同時にコンプレックスだった脚も部分的に痩せることに成功。子育てを楽しみつつ、自分の人生にも期待できるようになったそうです。 ⑤他のパーソナルトレーニングで痩せたけど思ったような体にならなかった20代の女性。骨格トリートメントと筋力トレーニングで、脚が細くなり自信がついたそうです。

マニュアル化するのではなく、一人一人の身体の問題点を一つずつ解決していくことを心がけています。また、１セッション1学びとなるようにお客様に知的財産を与えられるように行います。

Q:終わった後にリバウンドしませんか？ A:終わった後のリバウンドはほとんどありません。 これは、一生続けられる食事方法をご指導させて頂いているからです。 そのときだけ痩せる食事ではなく、長くストレスがない食事方法が覚えられるのでリバウンド率がとても低いのです。

Q:週1回のトレーニングで十分なんでしょうか？ A:週に1回のトレーニングでも十分な効果が期待できます。 ただ、トレーニングの回数は多いに越したことはないのです。月会員であれば、パーソナル以外にも設備の利用が自由となっておりますので、ご利用ください。 1人でのトレーニングが不安な方は、パーソナルの回数を増やすことも可能ですので、トレーナーにご相談ください。

・結婚式を迎えられた花嫁Tさま 週に２回のパーソナルトレーニングで−10Kg！

私は一人でも多くの方に運動の良さを知ってもらい、一人でも多くの方に運動習慣をつけていただきたいと思い活動しております。 皆様に喜ばれるパーソナルトレーニングを提供していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

Q：予約の変更はできますか？ A：継続トレーニングのお客様は、期間内であれば何度変更していただいても追加料金無しでご利用いただけます。 初回のメニュー、単発のメニューをご予約のお客様も、メールにてご予約変更を承っております。

Q：どれくらいの期間で体が変わりますか？ A：人の体は十人十色、運動能力や体力も、それぞれバラバラですので、一概にこれで変わります！と断言することはできません。特に、当スタジオは、姿勢を変えることでメリハリのある体を作っていくので、一人お一人の体の使い方、体の意識を変えていきます。この部分に個人差が大きいことをご了承いただきたいと思います。 その上で、大体の期間として３ヶ月〜６ヶ月で体の基礎を整え、１〜２年くらいかけて体の使い方自体を自分の理想の使い方に変えていく方が多いですというお話をさせていただいています。

３０代〜５０代の女性のお客様が多いです。 パーソナルトレーニング月４回の標準継続コースを受ける方が多いです。 ダイエットコンサルティングを併用くださる方も多いです。 とにかく早く痩せたい！！という方よりも、 体の土台を整えたい、変わっていく自分の体と仲良くなって健康になりたい、 基本的な体の使い方を見直して姿勢良くしなやかでメリハリのある体を作りたい、 という目的を持った方が多くいらっしゃいます。

産前産後の女性：妊婦様〜産後二年経過のお客様 最短３ヶ月で体の使い方を変えて姿勢が良くなり、卒業。 １〜２年で自分の体ととことん向き合い、メリハリある最高に気持ち良い体を作って、卒業。 卒業後は、みなさん、それぞれ好きな運動をマイペースに気持ち良く取り入れてくれています。 ４０代後半〜５０代のお客様：２年以上継続 ご自分の体とゆっくり向き合いながら、無理せず、かつ、確実に、自由に動ける体を作っています。 以前よりも姿勢が良くなり、体重は１mgも変わらないけれど、みんなに綺麗になったと言われると喜んでいただいています。今でも、日常生活の一部としてスタジオのパーソナルトレーニングをご利用いただいています。 どんな方でも、やればやっただけ、体は変わっていきます。 体の土台（姿勢）を骨格から整え、体の基本的な使い方を効率的かつ美しい使い方にトレーニングするので、 その後、どんなスポーツや趣味で体を使っていただいても、怪我などの心配なくより自由に楽しめますし、体型維持も楽にできます。

当スタジオは、完全オーダーメイドのトレーニングが可能です。 お一人お一人の運動能力だけではなく、その日のコンディションや、その月の忙しさ、お客様の体組成（体脂肪率がどれくらいか？）などにも合わせてトレーニングを組んでいきます。 ハードなトレーニングやマシンを使ったりウエイトを用いるトレーニングではないので、ハードさはあまり感じない方が多いです。そのかわり、ご自分の体としっかりと向き合い、よりご自分の体と心と仲良くなって心地よい健康体を作っていただけるように心がけています。