3ヶ月でメリハリ美ボディに変身
トレーニング経験はゼロでリバウンドも繰り返していましたが、1ヶ月目で体重−4キロを達成しました。お酒によって食事は乱れてしまったりしまいましたが、お腹周りが変わっていくを実感できたことからトレーニングが大好きになったようです。
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基本情報
生徒様のトレーニング目的
ダイエット・ボディメイク
トレーニング料金
64,000円 (1ヶ月)
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
茨城県水戸市
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トレーニング経験はゼロでリバウンドも繰り返していましたが、1ヶ月目で体重−4キロを達成しました。お酒によって食事は乱れてしまったりしまいましたが、お腹周りが変わっていくを実感できたことからトレーニングが大好きになったようです。
基本情報
当ジムには76歳の時にご入会された方がいらっしゃいます。それまで運動はしてこなかったそうで、実際トレーニングをしても初めのうちはかなりキツそうな様子でした。3ヶ月が経つ頃には難なくトレーニングができるようになっておりました。
基本情報
以前まできつい食事制限を行っていたようで、体力がなくなり食べることが怖くなっていました。正しい食事バランスに整えながらトレーニングすることで、体力が戻り運動レベルも徐々に上がっていきました。結果、トレーニングを楽しみながら食べてダイエットすることに成功しています。
車の運転やデスクワークで姿勢が歪んでいたため、弱ってしまった部分を強化しながらトレーニングに取り組みました。趣味であるランニングのパフォーマンス向上もできるよう提案しました。
基本情報
筋トレ経験が全くなかったので始めは苦労されていましたが、徐々に身体の使い方が良くなってきてトレーニングレベルも向上しました。今では会員様の中で一番強度の高いトレーニングを行っており、ジム以外の時間でも習慣的に運動を行っているようです。
元々腰痛を抱えていたので、身体の動きを細かく評価しながらトレーニングを行いました。また、いきなりハードなトレーニングはせず徐々に負荷を高めていきながら、鍛えている部位を正確に意識するよう指導しました。
基本情報
目的は疲れにくい身体づくり、ヒップアップ。久しぶりの運動ということでしたので身体評価から。お尻を鍛えたくても土台となる動きを作ることができないとお尻ではなく前のモモに効いてしまうこともあるので、丁寧に動きを学んでいきました。今ではバーベルを担いでのトレーニングも行えます。体組成は体脂肪を減らしつつ、筋量を増やすことに成功。余分な肉は減り、お尻に筋肉がつき、理想的なボディラインに近づきました。
まずは股関節主導の動きを出していくための動作の習得から行いました。スクワットで腰が痛い人は肩甲骨のポジションやハムストリングス(モモ裏)の硬さが原因であることがあります。それらの改善・習得を狙った種目を行います。その後に、リバースランジやスクワットでお尻を鍛えていきます。これらは効率的な動きにもつながるので、体力の向上にもつながったと思います。
基本情報
はじめての本格的なトレーニング。各部位を動かす際のポイントを解説し、デモを見てもらいながらトレーニングしました。回が進むにつれ少し強度の高いトレーニングもこなせるように。終わった時には心地よい達成感を得ていただけたご様子でした。
まずは、ストレッチ、姿勢、呼吸法からチェックをした後にマシーンを使ったトレーニングを行いました。その際、無理をしないよう、体の状況に関して入念に観察するようにしていました。
基本情報
5
2021/04
Fitness Evaluation 60 minutes
¥8,000
Online PT Memberships
¥3,000
Individual 1 on 1 PT 60 minutes
¥8,000
memberships
¥3,000
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2022/01
5
2019/11
パーソナルトレーニング 1回
¥7,700
【初めての方はこちらから!】初回無料体験!身体の状態チェック〜トレーニング実施迄
¥0
【パーソナルピラティス】週1回 / 月4回 / 1回45分 ※金額は税込
¥24,200
【パーソナルトレーニング】月4回 / 週一回 / 1回1時間※価格は税込
¥24,200
Q:トレーニングは初めてですが大丈夫ですか? A:大丈夫です!お気軽にお越しください! Q:当日必要な持ち物はありますか? A:室内履きと、運動しやすい服装でお越しくださいませ。現地でお着替えも可能ですので、ご都合に合わせてお越しください!
その他特長などの紹介
【一般向け】パーソナルトレーニング りくとれのトレーニングとは? りくとれのパーソナルトレーニングは、 全身をバランスよく使える体にするという トレーニングです。 あなたの体の中にある骨や筋肉、関節などを フルに活用し、 全身を伸びやかに隅々まで使える体にしていきます。 体幹を動かす体操 × 呼吸法を使ったストレッチ × ほぐしを組み合わせ、 体の中の使われていない部分を開発して、 効率よく無理なく体を使えるようにしていきます。 ○体操×呼吸法×ほぐし ○体幹を動かす体操 ○呼吸法を使ったストレッチ ○リラックスさせるほぐし
お客様の声 運動好きなのですが、すぐケガをしていたので、ケガをしないからだを作ろうと思い、りくとれに通い始めました。左の膝と右の足の付け根の痛みが減り、 仕事で長い時間座っていても痛みがなくなってきました。 さらに先日、選挙の応援ボランティアをしていましたのですが、旗やパネルをかかげたり、膝や腰を曲げて選挙公報を配ったりしても痛みが出ず 選挙カーや拡声器を使わないので声を出して、たくさん歩きましたが、しかし驚くことに筋肉痛無し!声枯れない!どころか声が通る~! 思いもよらぬ効果を体感しビックリでした。 りくとれ効果は凄いですね! 骨、呼吸、上手に使えてきたようです! あと、体重がほとんど変わっていないのに、太ももがサイズダウンしました。うれしいです! (50代女性)
自分の体は自分で直す! 心地いいを追う! 継続は力なり! 本当に体を変えていくには・・・ やはり 自分で変えていかなければ変わらない と私は思っています。 現に 私はものすごく 体が硬かったのですが、 今は トレーナーをやらせていただけるぐらいに 本当に様々なところが 変わってきたと思います。 自分の体を自分で変えることは、 きちんとした取り組みをしていけば それほど難しいことではありません。 りくとれでは、 あなたの体の特徴に合わせて、 体を変えるために 本当に必要なトレーニングを お伝えしていきますので、 一緒に頑張っていきましょう!
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