【肩凝り·腰痛はこの時間ですっきり!整えつつ鍛える60分!】
パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,827人います
パーソナルトレーニング・トレーナーの事例
トレーニング経験はゼロでリバウンドも繰り返していましたが、1ヶ月目で体重−4キロを達成しました。お酒によって食事は乱れてしまったりしまいましたが、お腹周りが変わっていくを実感できたことからトレーニングが大好きになったようです。
基本情報
当ジムには76歳の時にご入会された方がいらっしゃいます。それまで運動はしてこなかったそうで、実際トレーニングをしても初めのうちはかなりキツそうな様子でした。3ヶ月が経つ頃には難なくトレーニングができるようになっておりました。
基本情報
以前まできつい食事制限を行っていたようで、体力がなくなり食べることが怖くなっていました。正しい食事バランスに整えながらトレーニングすることで、体力が戻り運動レベルも徐々に上がっていきました。結果、トレーニングを楽しみながら食べてダイエットすることに成功しています。
車の運転やデスクワークで姿勢が歪んでいたため、弱ってしまった部分を強化しながらトレーニングに取り組みました。趣味であるランニングのパフォーマンス向上もできるよう提案しました。
基本情報
筋トレ経験が全くなかったので始めは苦労されていましたが、徐々に身体の使い方が良くなってきてトレーニングレベルも向上しました。今では会員様の中で一番強度の高いトレーニングを行っており、ジム以外の時間でも習慣的に運動を行っているようです。
元々腰痛を抱えていたので、身体の動きを細かく評価しながらトレーニングを行いました。また、いきなりハードなトレーニングはせず徐々に負荷を高めていきながら、鍛えている部位を正確に意識するよう指導しました。
基本情報
目的は疲れにくい身体づくり、ヒップアップ。久しぶりの運動ということでしたので身体評価から。お尻を鍛えたくても土台となる動きを作ることができないとお尻ではなく前のモモに効いてしまうこともあるので、丁寧に動きを学んでいきました。今ではバーベルを担いでのトレーニングも行えます。体組成は体脂肪を減らしつつ、筋量を増やすことに成功。余分な肉は減り、お尻に筋肉がつき、理想的なボディラインに近づきました。
まずは股関節主導の動きを出していくための動作の習得から行いました。スクワットで腰が痛い人は肩甲骨のポジションやハムストリングス(モモ裏)の硬さが原因であることがあります。それらの改善・習得を狙った種目を行います。その後に、リバースランジやスクワットでお尻を鍛えていきます。これらは効率的な動きにもつながるので、体力の向上にもつながったと思います。
基本情報
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パーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧
お客様それぞれのレベルやご希望に合わせ、トレーニングをカスタマイズし、つきっきりでゴールまでサポート。トレーニングの正しい知識はもちろんの事、呼吸改善、食事面についてもしっかりお伝えしていきます。
エイムズは、完全個室、完全予約制。 だから、ひと目を気にせずできる。 感染症対策もバッチリです。 あなたも身体への投資始めてみませんか?
その他特長などの紹介
料金について パーソナルトレーニング(プライベートレッスン) 75分 8,800円/回(税込) ※9/30まで体験45分3,300円 場所:JMCコンディショニングlab 東京都千代田区平河町1-7-22ライオンズマンション平河町K403 ※1Fがおそば屋さん;ゆで太郎)(東京メトロ半蔵門駅、永田町駅よりそれぞれ徒歩5分程 labヘの行き方 http://www.jmcrun.com/access/ ※下記カレンダーの予約可能枠もご参照ください。※ご希望の日程を申込フォームでお知らせください。 パーソナルトレーニング(プライベート) ★単回(トライアル)8,800円(税込) ★全4回(週1回)一括申込の場合 33,000円(税込) ★全8回(週2回)一括申込の場合 63,800円(税込) ★全16回(週2回×2ヶ月)一括申込の場合 123,200円(税込) 【諸注意】 ・汗拭き用スポーツタオルをご持参ください。室内用シューズがあればお持ちください。 ・特に更衣室はごぜいませんが、お手洗いでお着替えいただけます。 ・ご予約のお時間の5~10分前を目安にお越しください。 (15分以上前にお越しいただいた場合は外でお待ちいただく場合がございます。)
女性だけでなく男性も大歓迎です。
その他特長などの紹介
初心者でも大丈夫ですか? もちろん大丈夫です!初心者だからこそしっかりと体の仕組みもお話しします!
パーソナルトレーニングの種類は? 当店は筋力トレーニングだけだはなく、キックボクシングのミット打ち ファンクショナルトレーニング・サーキットトレーニング・アニマルフローなど豊富に準備しております
マンツーマンでもグループでも歓迎です 楽しくトレーニングをモットーに進めていきます!
2カ月週2回 食事指導つき 体重ー4キロ 体脂肪ー4% 【お客様の声】 ■H・T(女性) 競技をしている時の体のブレが以前に比べるとかなり小さくなり、動きやすくなりました。 トレーニングをしながら、自分では気付いていなかった弱い部分を見つけてくれて、 レベルUPさせてくれるので、自分にとっても新しい発見にもなり楽しいです。
楽しく激しく体の仕組みを話しながらトレーニングして頂いています
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Q、まずはご相談からしたいのですが? A、無料相談も承っています。ご依頼は、私という人を知っていただいてからお願いしております。 お互いの信頼関係が最も大切だと思いますので、お気軽にお声かけください。
Q、運動経験がないのですができるでしょうか? A、もちろん大丈夫です。 私は運動経験がない方を指導する方が多かったので、安心してご相談ください。
年齢層(40〜60代) 引き締まった体型にしたい。 生活習慣病予防や自分に合った運動プログラムを探したい。
40代女性主婦 家事や育児で忙しく、今まで自分の体のケアを全くしてこなかった。 初めは整体と運動を合わせた施術を行い、体の不調を整えながら無理なく運動をしてもらいました。 自分の不調と向き合い体を変化させていく中で、家族との関わり方も変化し 生活習慣も変化し大変喜ばれていました。
既存の運動を運動を充てがうわけではなく、その方の目的に合わせた個別のプログラムを提供させていただきます。 また、時々で不調に応じた整体も加えながら、その方のライフスタイルが変化するように意識して、大切に関わらせていただきます。
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BIG3とは何か。 トレーニングにおける3大種目といわれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの総称です!
BIG3が強くなりたい。上手くトレーニングができる体を作りたい方。(体の使い方を上手にしたいなど) 競技パフォーマンスを上げたい方。(ゴルフの飛距離を上げたいなど)
セッションを通して、トレーニングが嫌なものにならないよう努めています。習慣づけたいものなので、まずは嫌じゃ無い程度に続けてもらえるコンテンツにしたいと考えています!
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Q、ミット打ちとは何でしょうか? A、パンチやキックをインストラクターが持つミットという物体に向けて打ち込みます!ボクサーが必ずやるトレーニングで引き締まった身体を作るのに最適なトレーニングです!
Q、格闘技見たこともないしミットもやったことないです。大丈夫でしょうか。 A、打ち方から教えていきますのでミット初めてや格闘技見たことない人でも安心して参加できます。 お客様の目的や体力に合わせてインストラクターが調整していくのでどなたでも大丈夫です!
通常のフィットネスジムでのトレーニングに物足りない方や満足いく結果が出なかった方、トレーニング初心者の方にぜひおすすめです!ミット打ちはインストラクターが主導で行うのでお客様は何も考えずに身体を鍛えられます。ダイエット、運動不足解消、心肺機能向上、ストレス発散に最適です。 それぞれの体力、目的に合わせて指導させていただきます!
3ヶ月で5キロ痩せたいお客様が2ヶ月でー5キロ達成して期間の3ヶ月でー7キロ達成しました。 (食事の指導有り)
決してインストラクターのやりたいことではなくお客様のやりたいこと、目標、ペースに合わせて行います!
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Q .初心者でも大丈夫でしょうか A .はい。初心者の方でもご自身の体力に合わせてできるトレーニングをご提案させて頂きます Q .当日必要な持ち物はございますか A .運動に適した室内用シューズ、運動着、タオル、飲料水が必要となります
Q .契約解除の手続き A .月額コース利用契約を解除する際は、事前連絡(お電話、LINE、電子メール)にて行っていただく必要があります。解除を希望する前月の10日までに行われた場合は、当該月の末日をもって契約解除となります。11日以降に行われた場合は翌月末日をもって契約解除となります。 Q .返金 A .月会費、都度チケットについては、その性質上、利用規約又は法令に定めがある場合を除き、ご返金できません。 Q .契約解除手数料 A .契約解除手数料はかかりません
パーソナルトレーニングの主なお客様層は20代から60代の男女を担当しています。 目的は体力向上、筋力増強、体重管理、ストレス解消など多岐にわたります。 メインプランとして提供する内容は個別指導によるトレーニング、栄養アドバイス、体重管理が含まれます。
・体重減少を目標としてパーソナルトレーニングを希望していました。クライアント様は忙しいビジネスウーマンで、日々の仕事量やストレスが運動や食事管理を難しくしていました。 まず、私はクライアント様の目標を理解し、彼女が取り組めるような実現可能なプログラムを作成しました。クライアント様のスケジュールに合わせて週に3回のトレーニングセッションを組み込み、1回のセッションは45分で実施いたしました。 トレーニングプログラムでは、スタジオエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせました。クライアント様の健康状態と目標に応じて、ボクササイズなどの有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼とカロリー消費を促しました。また、クライアント様の筋力を高めるために、マシンやバーベルを使用した筋力トレーニングも行いました。 同時に、食事管理の面でも指導を行い、クライアント様の日々の食事をチェックし、バランスの取れた食事を摂ることや適切なカロリーを意識するように指導し、食材の選び方についてもアドバイスしました。 クライアント様は6ヶ月間、週3回でトレーニングに通い努力を重ねた結果、クライアント様の体重は約20kg減少し、体脂肪率も20%低下しました。体調面でも良くなったと喜んで報告して下さりました。
・クライアント様の目標や希望に合わせたプログラムを提供することを心がけています。個々のニーズや制約事項をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案します。 ・クライアント様の安全を最優先に実施しております。正しいフォームやテクニックを教え、怪我や体調不良のリスクを最小限に抑えるように指導します。 ・クライアント様のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定し、目標達成に向けてサポートすることを大切にしています。 ・コミュニケーションを重視し、クライアント様の意見やフィードバックを積極的に受け入れ、それに応じてトレーニングプランを調整します。また、質問や不安があればいつでも相談できる環境を提供します。 ・クライアント様の健康全般に関心を持ち、トレーニングだけでなく、栄養や休養の面についてもアドバイスを提供することで、クライアント様の総合的な健康をサポートします。
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お客様の声 フィットネスクラブに入会した当初から週2回齋藤トレーナーのパーソナルを受講しています。 何をやればいいのか分からなかったのでメニューは最初からすべてお任せしています。 以前より体調も崩しにくくなり今では週2回のパーソナルが日常になりました。 おまかせしているのでどのくらいの負荷でトレーニングしているのかわからないのですが、最初の2~3倍の重さを使っているとのことなので体力面の向上も実感してます。 継続的にトレーニングをするなら絶対にお勧めです。 トレーナー所感 活動開始当初から週2回の実施を継続して頂いております。1日車の運転をしていることが多く健康増進が目的です。 身長180cmの長身で体重は70kgほどで、手足が長くスーツが似合う体型です。トレーニング開始から体調を崩しにくくなり、姿勢が改善されより長身に見えるようになりました。 一見すると細身ですが継続的なトレーニングにより体幹にしっかりと筋肉がついておりベンチプレスでは正確なフォームで80kgを10回実施することが出来ます。
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Q;運動が苦手でトレーニングも初めてですが大丈夫でしょうか? A:一般のお客様は運動初心者の方が多く、トレーニングが初めての方もたくさんいらっしゃいます。一人ひとりの体力や柔軟性など、お身体のご状態に合わせてメニューをアレンジして提供しておりますので、運動初心者の方でも安心して受けて頂いております^^ 最終的な目標はお客様に自立できるようにしていくこと。そのため日々の過ごし方など、アフターフォローもしっかり行っておりますので、そちらもお客様にはご好評をいただいております!
Q:人の目が気になります。環境は大丈夫でしょうか? A:当店は完全マンツーマンの空間で行っており、お客様の入れ替えも時間を置いておりますので、人の目を気にせず自分のお身体に集中してセッションを受けていただけます^^
主に30代~50代のお客様が今後もずっと疲れないで動いていけるように、とのご目的を抱いてお越し頂く方が多いです。もちろんボディラインを気にする方もいらっしゃいますが、「動きやすいからだ=疲れないからだ=姿勢の良いからだ=良いボディライン」と繋がっていきますので安心してお通い頂いております。 当店は動きやすさの上に運動能力やボディラインの向上を行っています。主に背骨、肩甲骨、骨盤の動きをストレッチなどでしっかり動かした上で背中、脇腹、下腹部、お尻をメインにトレーニングを行い全体のボディラインを整えていきます^^
●ダンスのパフォーマンスを上げるために通っています。自分の体に合わせて細かいところまで動きのチェックやアドバイスをして頂けるのでとても助かっています。(30代女性、バレェダンサー) ●日頃から腰痛持ちで紹介してもらい行ったのですが、姿勢や筋肉の硬さを診てもらい、痛みの原因を知ることができました。原因や体に合った施術やケア方法を教えてもらえるので、安心して任せられました。定期的に通っていますが、今では悩んでいた腰痛もなくなり、日々を安心して過ごせています。(40代女性・事務職) ●冬の時期に冷えやみくみが厳しく、疲れも溜まりやすかったので行ってみました。終わったあとパンパンだったブーツがゆるゆるに履けたくらいふくらはぎがすっきりして驚きました。(30代女性、サービス業) ●上がらなかった四十肩が上がるようになりました。原因や予防方法も教えてもらったので、今では好きなゴルフの上達のために体の動かし方を教えてもらっています。(40代男性、コンサルタント) ●普段から疲れやすい体だったのですが、通うようになってから基礎体温が上がり、疲れにくくなりました。日頃からのケアの大切さを教えてもらいました。(30代女性、秘書) ●肩こりからくる頭痛が治らなくて日々辛かったのですが、通うようになってからほとんどなくなりました。ボディラインもすっきりしてきたのでうれしいです。(40代女性、会計士) ●肩や腰の痛みが軽減し、生活が楽になりました。歩くのも楽になり、日々健康に過ごせています。(60代女性、主婦) ●圧迫骨折をして曲がった姿勢がよくなってきてうれしい(80代男性) ●歩くのも辛かった股関節の痛みが日に日に良くなりました。おしりのトレーニング頑張って続けます!(50代女性、インストラクター)
一人ひとりのお客様のお悩みを聞いたうえで、現在のお身体の状態と悩み解決へのプロセスをプロとして的確にアドバイスできるように心がけております。 目の前のお客様が自立して自分のお体をセルフメンテナンスできるにはどうしたらよいかを常に考え、毎回修正しながら最適な自立プログラムを提供することを大切にしております。
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姿勢矯正 1回70分 3ヶ月 1回 10,000円 40代 女性 東京都中央区
カウンセリングののちお身体のチェックをすると、デスクワークの影響で巻き肩になり、背中の力が抜けて首をすくめている姿勢が癖になっていました。まずは力を抜いて動けるように肩甲骨、背骨の動きをだし、呼吸をしやすい身体にしていき、自然と力を抜いて動けるようにしていきました。その後、背中の動きを出し姿勢を安定させるトレーニングを行い、猫背巻き肩の姿勢を直して自分の体を動かせるよう、動作ひとつずつ意識してクセを取り除いていきました。
糖質制限はありますか? 糖質制限はお勧めしていません。 食事は人それぞれに異なるため、現状の食事からアドバイスをさせて頂きます。
運動初心者でも大丈夫ですか? もちろん大丈夫です! 初めてパーソナルトレーニングを受けるお客様も多いです 初めてのトレーナーが中村で良かったと思って頂けるよう 日々取り組んでおります!
一般のお客様の場合は、姿勢の改善や体型の変化を求めている方が多く 体重は軽いけど。。下腹が気になる 上半身は華奢だけど下半身が気になる。。 など部分的な悩みを持っている方がとても多いです。 ブライダルではデコルテ周りを美しく見せたいなど ドレスに合わせたボディメイクが多く ブライダルのお客様からの満足度は高いです。 効果面を考慮すると、3ヶ月以上の継続が望ましく 長いお客様は6年目になる方もいらっしゃいます。
・15キロ減の後、記念に受けたオーディションに合格しCM出演 ・制服がLサイズから1番小さいサイズまで落ちた ・ブライダルボディメイク後にみんなから絶賛される ・下半身ボディメイクに成功し雑誌各社にてモデルとして活躍 ・ブライダルボディメイク後に新聞に掲載される ・うつ病の克服 ・摂食障害を克服し別人と言われる ・20キロ減量成功し自信を取り戻す ・〇〇万円かけても失敗した脚やせに大成功! ・空腹が全く出なくなった!! ・とにかくポジティブでいられる
情熱・誠実・謙虚・感謝・自然体
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パーソナルトレーニング・トレーナーの口コミ(評判)
5
19時間前
- htさん
- 30代
- 千葉県
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 13,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- テンションが上がるようなトレーニング。
- このプロに決めた理由を教えてください
- レスポンスの速さ。
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 良いです!や良くなったってテンションを上げてくれる。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 汗をたくさんかいたし、筋肉痛っぽくなった。
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- もっと、たくさんやりたいので仕事辞めてパーソナルをやって下さい(^^)
- その他のご意見・ご感想
- まだ初回ですが早速次回の予定を組みました! これからが楽しみ。
5
2日前
- 小林弘和さん
- 60代以上
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 3,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 的確に指導をしてくださいます
- このプロに決めた理由を教えてください
- 一番初めにれんらくがきたから
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 厳しくもあり優しくもありです
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- まだ始まったばかりなのでわかりません
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 特にありません
- その他のご意見・ご感想
- これからも継続的に行っていきます
5
3日前
- Aya. Mさん
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 26,000
- 運動不足が気になりパーソナルジムを探していたところ、職場の近くにこちらを見つけて通い始めました。 まず体験の時のウェルカム感が素晴らしく、トレーナーさんの物腰が柔らかく安心できる感じがしたので迷いなくこちらにお世話になることに決めました。 最初に自分のなりたい姿をヒアリングしてくださり、目標とレベルに合わせてトレーニングを組んでくださいます。 できるかできないかギリギリのメニューなので、頑張ろう!もっとできるようになりたい!と自然に思うことができ、毎回行くのが楽しみです。 トレーニングの話はもちろん食事のことも気軽に聞け、それ以外のお話もとても楽しいです。 パーソナルトレーニングはハードル高いかも?と思ってる方にもぴったりです。
5
3日前
- 高橋亜由美さん
- 30代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 20,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 格闘技のトレーニングだけでなく 体幹トレーニングや筋トレなど食事指導も受けれる出張してもらえて料金もリーズナブルです。
- このプロに決めた理由を教えてください
- 友達の紹介
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 色々考えてトレーニング内容を提案してくださります
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 体幹トレーニングでパンチの打った感じが変わったのが実感できました ありがとうございます
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- ありがとうございます。とても、楽しく良かったです。出来れば、もっと沢山トレーニングしたいです よろしくお願い致します
- その他のご意見・ご感想
- ジークンドと護身術を教えていただきました 武術色々な技があり楽しいです 体幹トレーニングなども出来て良かったです。
5
2日前
- Yuki.Kさん
- 30代
- 福岡県
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 25,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- とにかく優しい方です。それでもってトレーニングとなると、しっかりサポートしてくださり、鍛えてくださるのでまさにプロだと思います。
- このプロに決めた理由を教えてください
- お知り合いの紹介で、料金もリーズナブルでしっかりとトレーニングしてくださるということで入会させていただきました。 この素敵な出会いに感謝いたします!
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- キツそうに頑張っていると無言になりがちですが、適度に休息を入れていただき、楽しい会話を繰り広げてくださいます。 限界です〜とへばった時もお気遣いいただき、甘いものを摂取させてくださったりと優しく寄り添ってトレーニングしてくださる方です。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 1番は体重の減少です。代謝が良くなっていると実感いたしました。 そして、少しずつですが筋肉質な身体に近づいていってるなと鏡に映る自分を見ております(笑)
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 正直に申し上げまして、思いつかないです!
- その他のご意見・ご感想
- まともにトレーニングをした事がない私に分かりやすく、そして丁寧に教えてくださいました。 本来ならば、キツイはずのトレーニングも目に見える形で変化していくのを実感し、楽しく目標に向かうことができます! 加えてトレーニング中のお話も楽しく、これがパーソナルのいいところだなと実感いたしました。
パーソナルトレーニング・トレーナーの人気の依頼とプロからの提案
依頼の詳細
依頼の詳細
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