ストレッチ教室のプロが1,918人います

ストレッチレッスンはその方に合わせて、ペアストレッチしていきます。 全く同じものではありません。その都度身体の状態に応じて対処して行きます。

肩こりや頭痛で悩まれている方が多くご利用されています。

お客様からよくある質問①：月に何回通えばいいですか？ 回答：施術も兼ねたストレッチですので、最初は週1回程度で身体を修正していき、慣れてきたら隔週で月2回程度で大丈夫です。また、先に1ヶ月1万5000円お支払いして頂ければ、お得に毎週トレーニング＆施術が受けられます。 お客様からよくある質問②：他のスタジオで提供されているストレッチと何が違いますか？ 回答②：最初からストレッチで筋肉にアプローチせずに、各個人の苦手な動き、可動域が低下のしている部分、痛みのでる部分を確認し、どこをどのように修正していくかを本人が認識していきながら、地味な動きの修正をしていきます。そのため、最初はピラティスをしているという感覚はないかもしれませんが、確実に動きや身体のラインに変化が起こってきます。(注意：1，2回行っただけでは身体は変化していきません。習慣化することが重要です。） お客様からよくある質問③：施術はどのようなものですか？また、施術のみでも大丈夫ですか？ 回答③：動きの悪い関節を動かすことによって、筋肉の緊張、痛みなどが解消されますので、最初に身体のこわばりが強い方、痛みの度合いが強い方は施術をメインに行います。また、関節の動きを出すときに痛みを伴わない手技で行いますので、御安心下さい。また、全身のバランスを整える上で、筋膜の状態も調整していきます。頭部のこわばりが強い方が多く見受けられますので、必要に応じてそちらも調整していくことになります。そのため施術のみで終わる日も、もちろんございます。

お客様からよくある質問④：家に帰るととても眠たくなるのですが、大丈夫ですか？ 回答④：トレーニングによって成長ホルモンが分泌され、身体全体の修復をしている状態で新たな筋肉や骨、神経の伝達が促されます。また、副交感神経が優位になり、リラックス状態になているので早目の睡眠で、身体のリセットを促す効果も期待出来ます。また、成長ホルモンは別名若返りホルモンとも呼ばれるほど、身体の細胞を元気にさせる効果もありますので、眠くなり始めたら『ラッキー！！』だと思ってください。 お客様からよくある質問⑤：子供を連れて行っても大丈夫ですか？ 回答⑤：自宅サロンですので、お子様向けのDVD、おもちゃを御用意しています。また、完全予約制なので他の方の目を気にする必要がありません。なので、授乳中の方も安心して御来店されています。

年齢層：10代から60代の方々で、身体に変化・違和感を感じ始めた方々 目的：身体のこわばり・首・腰の痛みや違和感・慢性頭痛・不定愁訴の解消、産後ケア、毎月のメンテナンス、身体のラインを整える、姿勢矯正、ダイエット、リラクゼーション プラン内容：①動きの検査、触診、問診等　②施術(痛み、可動域が少なすぎる肩)③トレーニング ※ただし、その日のお客様の状況により、施術のみで終了する場合もありますが、トレーニングのみ行い最後に身体全体の流れをチェック＆バランスを整えることを行います。

手足の痺れ、視力回復、走力アップ、腰痛肩こり解消、片頭痛緩和、天候変化による頭痛、ダイエット、O脚・X脚改善、股関節痛の改善・可動域の増加等、更年期の不定愁訴等 【ケース①：手の痺れ・違和感＆肩こりでお困りだった50代女性】 フラダンスを練習されている方でしたが、数年前から肩こりが酷く、頻繁に頭痛に悩まされていた時期があり最近では手の痺れも発症し始めたとのことでした。そのため、気分も落ち込むことが増え、フラダンスもなかなか身が入らない状況でした。その方の身体全体の状態をチェックすると、左右の骨盤の差、腰椎のねじれ、両肩の左右差が目立ち、肩から首にかけての硬直が著しかったため、左腕のこわばりも顕著でした。そのため、週１のペースで下肢から順番に身体のバランスを施術で整え、後半は施術と呼吸に合わせた身体の動きをトレーニングしていくことで、身体のこわばりが以前よりとても軽くなりました。そのため、痺れも解消されたことと併せて視力が0.2ほど回復されていたことも福利効果として得ることができた症例でした。また、日常のフラダンスも楽しむことができるようになったことで、講師になるまで頑張られたようです。 【ケース②：過去に脂肪吸引された方の産後の回復】 初産で御出産された30代の女性です。産後の不調ももちろんのこと、HTLV1というウィルスに感染しているため母乳をあげることができないママでした。また、過去に全身の脂肪吸引を施された身体でしたので、通常の身体の強張りでは考えられないほどで、全身が分厚いビニールに包まれている感覚の皮膚でした。そのため、床に座って靴下を履くことができない程、自分の身体を曲げられなかったのです。そのため、長年そのような状態だったため、それほどのカロリー数を摂取していないのに身体のむくみ、脂肪がドンドン溜まっていく状態です。そして、その状態からの産後の身体でしたので、とてもご本人は辛い状況だったと思われます。そのため、施術はもちろんですが、ご本人自身で全身の筋膜リリースを行うように習慣づけて頂きました。全身の関節の動きを一つづつ時間をかけて、そして頭蓋から全身の流れを通常の流れに変えていく施術を施し、自ら動ける身体に変えていくことで、身体を動かすことの気持ちよさを体感して頂くことに成功しました。1年はかかりましたが、産後全く減らなかった体重は約10kg減量することができ、そして何よりも身体を屈めることもでき、長時間のウォーキングもできるようになりました。そして、何よりも喜ばれたのが、サイズダウンしたスーツを着て、サイズダウンしたヒールのある靴を履き、再就職することができたことだったようです。この方のように赤ちゃんを授かったことで、人生の歩み方が大きく変わる時、ママ自身も大きく変わるタイミングなのですが、そこに上手くシフトできなかった場合、とても大きなストレスになるのがママ自身の心身の不調なのだと感じました。そのため、この方の人生の手助けをすこしでも貢献できたのなら嬉しく思えた症例でした。

その日によって、身体や心の状態は変わります。最初の目標がダイエットであったとしても、目標達成まで身体の痛みや違和感、日々のストレスで身体が硬直したりしてしまいます。無理やり物事を進めるのではなく、その日の身体のコンディションで何をするのが一番ベストなのか、各個人の身体や心に向き合って二人三脚で進めていくことを大切にしています。

質問：ストレッチレッスンはどのくらいの頻度で受けるのが効果的ですか？ 回答： ストレッチレッスンの頻度は、お客様の目標や体の状態によりますが、一般的には週1〜2回のレッスンをおすすめしています。特に、柔軟性を向上させたい方や筋肉の緊張を和らげたい方には、定期的なレッスンが効果的です。また、Animal Flowを取り入れたストレッチは、筋力と柔軟性のバランスを整えながら、体幹の強化にもつながりますので、ぜひ継続的に参加していただくことをお勧めします。

Q3：主なお客様層（年齢層や目的、メインプランなど） 私たちのストレッチレッスンは、20代から60代までの幅広い年齢層のお客様にご利用いただいています。 主な目的としては、以下のようなものがあります： 柔軟性の向上：デスクワークなどで硬くなった筋肉をほぐし、可動域を広げたい方 ストレス解消：リラクゼーションを目的としたストレッチで心身のリフレッシュを求める方 体幹強化：Animal Flowを通じて体幹を強化し、バランスの取れた体づくりを目指す方

Q4：過去に対応したお客様の成功事例 30代女性のお客様は、長年デスクワークによる腰痛に悩まされていました。週に1回のストレッチレッスンとAnimal Flowの組み合わせを3ヶ月続けた結果、腰の痛みが軽減し、体全体の柔軟性が向上しました。さらに、姿勢が良くなり、日常生活での疲れやすさが改善されたとのお声をいただいています。

5：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること 私たちが大切にしていることは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた丁寧な指導と、安心して参加いただけるリラックスした環境づくりです。柔道整復師としての専門的な知識と経験を活かし、お客様の体調や目的に応じた最適なアプローチを提供しています。特に、Animal Flowでは、楽しみながら体を動かすことを重視し、心身の健康をサポートすることを心がけています。

私達は、いかに楽しくトレーニングできるか、そしてその中でしっかりとお悩みを解決でき目標達成できるか第一にトレーニングサポートをしています。 ただきついだけのトレーニングではモチベーションを保つことも難しく、コースが終わった後は「もう2度とあんなつらいことはしたくない。」とトレーニングに対してネガティブな印象を持ってしまいます。 そうなるとゆくゆくはリバウンドにもつながりせっかくかけた時間とお金が無駄になってしまうからです。 ですから楽しむことは凄く大事です！ 楽しく前向きに取り組むとカラダの変化も大きくなり、またそれが嬉しくてさらに楽しくなるという好循環でしっかりと効果を実感していただけます。

全ての年齢層が対象で、スポーツパフォーマンスアップ・ダイエット・健康維持・運動不足解消などに対応しています！

ダイエット希望のクライアントさんの一例をご紹介します！ トレーニング開始30日で、体重ー2.7キロ、ウエストー4センチ、ヒップー1.5センチ、太ももー4センチ、ふくらはぎー2センチ、という結果が出ました！

Q.身体が硬いのですが大丈夫ですか？ A.硬くても大丈夫です。なぜ硬くなるのかを調べてストレッチをしますので、問題ございません。 効率よく柔らかくなっていきます。

Q.身体のチャックはしてくれますか？ A.はい、行います。 その都度、肩甲骨の位置、肋骨の位置、骨盤の位置、足の位置などすべてをチェックし、ストレッチをしていきます。おかしな部位がありましたらその都度治していきますのでご安心してご利用ください。

男女ともに10代から70代の方々がご利用頂いております。 関節の痛みや硬さ、体を楽にしたいなど様々なご要望を頂き、ストレッチをご利用しております。

新体操の競技パフォーマンスをさらに上げることに成功し、出来る技のレパートリーを増やしました。

お客様お一人お一人の身体の構造をチェックし、最短で効率のよいストレッチをご提供しています。

出張の場合は別途トレーナーの交通費がかかります。

ご用意いただくものは動きやすい服装、お飲み物（サロンの場合は水素水飲み放題です。） 出張の場合はお飲み物ご用意ください。

40代から７０代まで幅広年齢層に人気のメニューとなっております。

クライアント様の体の状態とご希望に添えるようなメニューを提供できるよう心がけております。 最期には笑顔で帰られることを心掛けながら丁寧に対応させていただいております。

何をしますか？

正しい身体の使い方や呼吸方法を指導

30代～40代

床につかない方が床に手がつくようになった 身体が動きやすく、楽になった

目標に応じて指導します

Q.パートナーストレッチとはなんですか？ A.2人でペアになって行うパートナーストレッチ（別名：ペアストレッチ）のことです。アスリートが受けるものというイメージが多いですが、最近では一般人向けの専門店や、家族と一緒に行うための指南本も増え、注目が高まっています。 ペアになるからこそのメリットの一例として、 ①自分では伸ばせない筋肉が伸ばせる ②無駄な力が入らない ③身体の状態を見てもらえる ④その他にも、血行促進や疲労回復・体のコリの解消、姿勢改善、痩せやすくなる などの効果もあります。

Q.どんな人にオススメですか？痛くありませんか？ A.体の硬さを改善したい方、肩や腰・膝などに痛みを感じている方、スポーツをしている方にオススメです。終了後にはご自身で出来る簡単なストレッチをお伝えするので、改善をより短期間で感じられます！ また、体の「硬い」と感じる部分は最初は痛く感じるかもしれませんが、周囲の筋肉や関節を丁寧に解すことで、終わった後には最初と違い痛みを感じず、心地良く感じる方が多いです。

40代～60代の人が多いです。特に、マラソンやサッカーなどスポーツをされている方が多いです。 それ以外では、肩や腰・膝などに痛みを感じている方がご利用されています。

肩凝りや腰痛、原因不明の頭痛、その他たくさんの不調を感じられていたお客様が週1回のパートナーストレッチからスタートし、最初の1ヵ月で頭痛がなくなり、2ヵ月目で肩凝りや腰痛もほとんど出なくなりました！ 今でも定期的なメンテナンスとして利用されています。 時期によって仕事が忙しくなったり、冬は身体がより緊張し硬くなる時は少し長めの時間ほぐすなど、ご自身の体と相談しながら利用して頂いています。

ストレッチは苦手な方が多く、慣れていない方は無意識に体が緊張して力が入ってしまう方が多いため、特に初めての方にはストレッチ感の少ない所から確認しながら実施します。また、ストレッチだけでなく様々な解し方も熟知していますので、まずは安心して体を任せて頂けるように最初は始めていきます。 また、終わった後にはご自身で出来る簡単なストレッチや解し方をお伝えしていますので、効果がより実感して頂きやすいです。

Q運動初心者・未経験者でもストレッチレッスンは可能ですか？ パーソナルトレーナーは、一人一人の悩み・目標に向けてトレーニングプランを作り、一緒に進みながら迷ったらサポートしていく役割です。ジムに通ってみたけどどこがいいか迷ってしまった・何から始めればいいの？と頭に浮かんだら、パーソナルトレーナーに聞いてみるとこから始めてみましょう。

若くないんですが大丈夫ですか？ パーソナルトレーニングは各個人に合わせてトレーニングを行っていきます。 身体を良くしていく事は、何歳からスタートしても必ず改善され良くなっていきます。 確かに若いことに比べてしまうと、変化の速度は遅くなるかもしれませんが、現時点での最高の状態を作ることは可能なはずです。

Q：レッスンを受けるのが初めてですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！ご安心ください。お客様に合ったメニューをご提案させていただきます。

Q：レッスンを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服・タオル・水分・（あれば）ヨガマットをお持ちください。

10代～80代まで男女問わずサポートさせていただいてます。 特に運動が得意でない方やこれから始めようとしている初心者さまへの指導が得意です。

<50代女性/目的：柔軟性の向上> ・トレーニング期間：6か月 ・トレーニング/サポート内容：丁寧なストレッチの実施 ・成果：柔軟性が上がり、身体が動かしやすくなった。体型の変化も感じられている。モチベーションが高い状態で現在も継続出来ている。

お客さまの生活スタイルや目標に合った内容をご提案させていただき、楽しく続けられるよう心がけています。

長年どこに行っても、不調が変わりません。大丈夫ですか？ そのような方に多く出会ってきましたが、不調の原因を探り、共有し、改善の方法を理解すれば確実に変化をさせられます。

痛みやもみ返しが怖いです。 体の反応を見ながら繊細にほぐしていきますので、痛みや不安を感じずにほぐれていきます。 今までの感覚とは違う体験ができるはずです。

体の不調にお悩みの方、体が硬いと実感がある方、運動不足、日頃の疲れを取りたい方、パフォーマンスを上げたい方。

杖を手放せないでいた70代後半の方が、週に1度60分のストレッチで、杖を必要とせず自信を持って歩くことができている。

ご自身が思っていることの、より深い目的・目標を探り、より具体的な目標達成を一緒に目指します。

スペースについて →横になれるスペースのみで大丈夫です。 →ヨガマットがあれば最適です。 　ご持参がなければこちらからお待ちいたします。

痛みについて →身体の硬さなどあると不安だと思います。 　カウンセリングもしながら無理なくおこなうので 　自然に伸びている気持ちのいい感覚でおこないます。

クラブ在籍時は、会員様がほぼ女性(40-60歳)の方がメインでした。 →子育てや家事での疲労蓄積による疲労軽減が目的 。 　肩こりによる頭痛など。

1回でも効果を実感できると思います。 ただ、トレーニングと同じで毎日行うことが大事です。 →2ヶ月(週に1回)ほど続けていただき 　肩こり・腰痛の軽減など達成しました。

お客様とのコミュニケーション。 最初にお会いするときはとても緊張しますよね。 自分も緊張します。。。笑 ですが一緒に目的・目標に向かって 無理せずに頑張っていきましょう！

Q1.運動はしたくありません。 A1.ストレッチをする際、お客様は寝転ぶだけで構いません。呼吸法のみエクササイズをお伝えしますが簡単ですのでご安心ください。 Q2.ストレッチマットなどスポーツ用品を持っていません。 A2.マットや道具はこちらで用意いたします。お客様は伸縮性のある服装やドリンクの用意をお願い致します。

30〜50代の性別問わず、私が手を加えてほぐしやストレッチをします。 自宅でできるセルフケアもお伝えできたらと思います。

四十、五十肩の改善、予防 骨盤の歪み改善、予防 重力がある限り姿勢を保っているのは厳しいです。 しかし、意識することは可能です。 正しい姿勢にして、意識できるようになります。

ただほぐしたりするのではなく、お客様自身が現在の状態を把握してどのように生活すればいいかなどをお伝えすることを心がけています。