ストレッチ教室のプロが1,966人います

長年どこに行っても、不調が変わりません。大丈夫ですか？ そのような方に多く出会ってきましたが、不調の原因を探り、共有し、改善の方法を理解すれば確実に変化をさせられます。

痛みやもみ返しが怖いです。 体の反応を見ながら繊細にほぐしていきますので、痛みや不安を感じずにほぐれていきます。 今までの感覚とは違う体験ができるはずです。

体の不調にお悩みの方、体が硬いと実感がある方、運動不足、日頃の疲れを取りたい方、パフォーマンスを上げたい方。

杖を手放せないでいた70代後半の方が、週に1度60分のストレッチで、杖を必要とせず自信を持って歩くことができている。

ご自身が思っていることの、より深い目的・目標を探り、より具体的な目標達成を一緒に目指します。

スペースについて →横になれるスペースのみで大丈夫です。 →ヨガマットがあれば最適です。 　ご持参がなければこちらからお待ちいたします。

痛みについて →身体の硬さなどあると不安だと思います。 　カウンセリングもしながら無理なくおこなうので 　自然に伸びている気持ちのいい感覚でおこないます。

クラブ在籍時は、会員様がほぼ女性(40-60歳)の方がメインでした。 →子育てや家事での疲労蓄積による疲労軽減が目的 。 　肩こりによる頭痛など。

1回でも効果を実感できると思います。 ただ、トレーニングと同じで毎日行うことが大事です。 →2ヶ月(週に1回)ほど続けていただき 　肩こり・腰痛の軽減など達成しました。

お客様とのコミュニケーション。 最初にお会いするときはとても緊張しますよね。 自分も緊張します。。。笑 ですが一緒に目的・目標に向かって 無理せずに頑張っていきましょう！

Q1.運動はしたくありません。 A1.ストレッチをする際、お客様は寝転ぶだけで構いません。呼吸法のみエクササイズをお伝えしますが簡単ですのでご安心ください。 Q2.ストレッチマットなどスポーツ用品を持っていません。 A2.マットや道具はこちらで用意いたします。お客様は伸縮性のある服装やドリンクの用意をお願い致します。

30〜50代の性別問わず、私が手を加えてほぐしやストレッチをします。 自宅でできるセルフケアもお伝えできたらと思います。

四十、五十肩の改善、予防 骨盤の歪み改善、予防 重力がある限り姿勢を保っているのは厳しいです。 しかし、意識することは可能です。 正しい姿勢にして、意識できるようになります。

ただほぐしたりするのではなく、お客様自身が現在の状態を把握してどのように生活すればいいかなどをお伝えすることを心がけています。

Q1国際的に活躍とは？ ヨーロッパの国際ダンスコンペティションの審査員、ヨーロッパ国際ダンスニュース誌の記者をしております。 バレエ教師としては、ヨーロッパ国内外のバレエ学校生からプロダンサー、一般の方々に至るまで幅広い指導経験を持っております。 Q2正しいストレッチレッスンとは何ですか？ A:一般的に行われているストレッチは、怪我や痛みの原因となりパフォーマンスを低下させることが近年分かって参りました。 スポーツ医学の理論に基づいた正しいストレッチ指導を行い、痛みや怪我を避けながら健康的に可動域を上げて行きます。 Q3レッスンで得られる効果は何ですか 怪我や痛みを避けながら健康的に可動域を広げて参ります。 Q4ダイエットや美容や健康目的でも大丈夫ですか ストレッチは可動域を上げる為のトレーニングプログラムです、美容や健康が目的の場合はパーソナルトレーニングやバレエレッスンをお勧めしております、お気軽にお問い合わせ下さい。

Q5服装は？ 動きやすい服装であれば何でも構いません。 Q6持ち物や用具は？ オンラインの方はストレッチポールとヨガマットがあれば好ましいですが、初めの内は無くても特に問題はありません。 足首の怪我の改善や可動域の向上の場合はサラバンドが必要となります。 対面レッスンの方はジムの備品を使用致しますので特にご用意する物はありません。 Q7どの程度の広さが必要ですか？ 横になって両手を広げられる、上や左右に脚を上げても損傷ない広さが必要になります。 対面レッスンの方はジムに充分なスペースがあります。

主なお客様層:バレエ学校生などティーンエイジャー〜20代プロダンサー、スポーツを行っている全世代の方々など 目的:足首や腰や股関節などに痛みがあるので改善したい、怪我や痛みを避けながらより高く脚を上げたい、開脚の角度を上げたいなど、バレエやスポーツ現場における可動域への悩みを改善します。

・脚を上げる度に股関節や腰に違和感や痛みを感じていたダンサーへの症状改善 ・痛みや怪我が未来に起きないような方法をリトルダンサーへ指導 ・危険な股割りを行わずに広く開脚して跳ぶことが出来るようにリトルダンサー及びプロダンサーへ指導　など

一般的なストレッチは筋膜に微傷断裂を引き起こし、怪我やパフォーマンス低下の原因となります。 特に高い柔軟性を必要とするバレエを踊る生徒達やスポーツを行う方々が、毎日のように繰り返し無理なストレッチを行うことは、将来への健康被害を招く深刻な問題です。 正しいストレッチ方法への知識を深めることから、自分の身体を正しく理解出来るよう、未来にまで長く役立つ指導を行っております。

Q：どれくらいで効果が出ますか？ A：最速5分で効果を感じていただけます。

Q：パーソナルトレーニングと併用することは出来ますか？ A：パーソナルトレーニングのお客様も基本的には、ストレッチをしていただいてからトレーニングに移りますので、併用していただくことも可能でございます。また、ストレッチでほぐした身体も日常生活の癖によって戻ってしまう事もありますので、トレーニングをすることで脳に正しい姿勢を記憶させる意味合いもございます。

ストレッチメインのお客様は主に男性が多く、年齢は30代～60代が多いです。 女性のお客様はストレッチとパーソナルトレーニングの両方を選択される方が多いです。

肩こり、腰痛の改善はもちろんのこと、最速5分でウェスト64cm→62㎝に、前屈・後屈も3分で柔らかくなります。

お客様一人一人姿勢や癖は違うので、その方の姿勢や仕事内容によって固くなりそうな箇所に目星をつけて、ご本人様も気付いていない姿勢の乱れも改善していきます。

身体が硬いのは柔らかくなりますか？ A:なります！ 身体が硬いのには原因があります。 ただストレッチしても柔らかくなっていかないので、原因をお調べ致します♪

肩こりや腰痛は治りますか？ 体操をしたり施術を受けてもすぐには治らない事もありますが、ご自身の身体の悪いクセや生活習慣を治していくと必ず良くなります^ ^

40代以上の身体を良くしたい方が多いです♪

男性の腰痛に悩んでいた方、体操と生活習慣を整えて、見事によくなりました！ 四十肩が治った方や、姿勢が良くなり疲れにくくなった方など♪

初心者の方辛い運動が好きではない方もいらっしゃる事を常に念頭に置いています♪ 一緒にゼロからでも始めませんか♪

Q1.痛みがある方でもできますか？ A1.痛みがある方もご利用いただけます。痛みの解消に繋がるケースも御座います。

Q2.当日の服装は？ A2.動きやすい服装でお願いしております。ジーパンやスーツなどですと、ストレッチの効果が半減します。

老若男女問わずご利用いただいております。 ストレッチによる姿勢改善と痛みなど症状の軽減を目的とされる方が多いです。

ストレッチにより、姿勢の改善や痛みなど症状の軽減に成功しております。

痛みのあるストレッチは逆効果のため、痛気持ちいストレッチを心がけております。

Q1．ストレッチはダイエットに必要ですか？ A．必要です。硬いよりは柔らかい方が痩せやすいです。ストレッチで筋肉を伸ばし、表面の筋肉だけでは　　なく、奥の筋肉にも効果が届くようにしていきます。ストレッチと筋トレを交互にやっていくことで、相乗効果でダイエットを効果的にします。

Q２．体硬いのですが、ストレッチできますか？ A．無理なストレッチはしません。体が硬い方は徐々にやっていきます。その分、少し時間がかかると思います。その点はご了承ください。

40代、50代、60代の女性の方が中心です。 プランはその方に合ったプランをご提案させていただきます。初回カウンセリング時にご希望等、詳しく伺い、プランを考えますので、お時間少しいただきます。 遠方の方には、リモートでのサポートをいたします。

ダイエットに成功した時の、「笑顔」や「ありがとう」の言葉をいただいた時、この仕事をやっていてよかったと感じます。 自分の考えを押し付けるのではなく、一緒に悩み、解決策を考え、一緒に行動することを心がけています。 ダイエットの悩みだけでなく、他の悩みも伺いながら、少しでもお役に立てるよう努力します。

10代〜80代まで受けておられます。ストレッチを行い身体のケアや血流改善されてを図り 動作改善やケガ予防を行なっていいます。

身体の硬い方や腰痛・肩こりなど慢性疾患に対して改善された方が多数います！！

一人一人に合ったストレッチを行い柔軟性向上やケガ予防に努めてサービス提供を行なっています。

Ｑ１：運動をしてこなかった私ですが、パーソナルトレーニングに行ってもよいのでしょうか？ A：もちろん大歓迎です。どこを鍛えるべきかわかるので、やりがいがあり楽しくトレーニングできます。 運動をしてこなかった方こそパーソナルをおすすめします。 Ｑ２：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。朝7時から夜10時まで営業しておりますので、現在通われているお客様には仕事後はもちろん、夜勤明けや仕事前の朝トレとして通われている方もいらっしゃいます。ご都合に合わせて対応させていただきます。 Ｑ３：駐車場はありますか？ A：申し訳ございません。駐車場は設けてございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキング等をご利用ください。いちばん近くでは当ジムのビル１階が朝８時よりご利用できるパルコ提携の駐車場となっております。 Ｑ４：持ち物は何が必要ですか？ A：運動できる服装と室内シューズをご持参ください。室内シューズは無くても大丈夫ですし、お預かりすることも可能です。お飲み物としてお水はご用意してございます。 Ｑ５：週にどのくらいのペースで通えばよいですか？ A：お客様の目的にもよりますが、少なくとも週１回は通ってほしいです。トレーニングの強度により回復も必要ですので、できれば週２〜３回がベストペースですし、理想のお身体へとグッと近づきます。

女性の20代前半から50代後半のお客様の肩こり改善や、ストレートネックや猫背のお悩みをよくうけます。 肩甲骨はがし・背中のばし・呼吸法からのインナーストレッチをメインメニューに取り入れます。

女性 ・20代前半「腹式呼吸を意識できるようになり、お腹引き締めと立っているのが楽になった」 ・30代後半「下半身のむくみがなくなりました。よく寝れるようになった」 ・40代前半「セルフでもストレッチできるようになり肩甲骨まわりから柔らかくなり、ストレートネックが改善できた」

筋肉はとても繊細で皮膚からの刺激でもすぐに緊張します。 固くなります。 なのでお客様のお身体への負荷の調整に細心の注意を払っております。 筋肉は伸ばせば良いのではなく、意識して身体をコントロールできるかが大事です。 普段の生活にいかせる身体の使い方も一緒に提供できるよう心がけています。 いちばん大切なご自身のからだをケアすることで心身ともに健康で輝く毎日を送ってもらいたいです。

Q.体が硬くても、年齢が若くなくても大丈夫ですか？ A.ぜひレッスンしましょう！ 大人のレッスンを行っている方で徐々に柔軟も柔らかくなる方、普段使ってない筋肉が伸びて気持ちいとお声いただいております。

大人の方で、少し体を動かしてみたい！スポーツクラブに行くのはちょっと恥ずかしいというかたに、自宅でできるレッスンをお伝えしていきます。

苦痛にならないように楽しくまた気持ちよかった！と言っていただけるようにレッスンを行っていきます。

Q：ぎっくり腰になってしまいましたがストレッチは有効ですか？ A：ぎっくり腰のような急性期の痛みは、まずはしかるべき医療機関に診察していただくことをお勧めします。 私達が提供できるのはあくまでリラクゼーションで『治療』をおこなうことは法律で禁じられています。 しかし、『なんとなく腰が重い』『なんか股関節が詰まる感じがする』といった症状は、周辺筋群の硬さが原因のものが多いのも事実です。 そういった症状に対しては、私達が提供させていただくストレッチで効果効能を感じていただけるかと思います。

Q：ストレッチで痩せることはできますか？ A：ストレッチだけで痩せることは難しいです。しかしストレッチをすることで可動域が拡がり、日常生活や運動でより多くの筋肉を使うことが可能になりカロリー消費を増やすことができます。 ストレッチだけで痩せることは難しいですが、ストレッチをすることで痩せやすい体は手に入ります。

30代～60代まで幅広い年齢層の方が、トレーニング後のリラクゼーションとして、慢性的な腰痛や股関節の違和感、肩こりの改善のために受けられています。 30分4400円のコースをご用意しています。

10回のレッスンでからだの変化を感じ、30回のレッスンでからだの不調の改善を実感できるようになり、生活の質が上がります。レッスンを受ける頻度は週一回が理想ですが、ご都合に合わせて対応します。

アレクサンダー・テクニークは表層の筋肉を鍛えるのではなく、骨格を支える深層の筋肉に意識を向ける方法を学び、深層筋肉を活性化させ、しなやかで強い深層筋肉を作っていきます。慢性的な痛みの改善に有効です。さらに、楽器演奏やダンスなど高度なパフォーマンスをするために必要な基礎を構築できます。

日常生活でしている動きをしながらからだの良い使い方を学んでいきます。激しい動きをしないので、年齢に関係なくできます。楽器演奏やダンスなどに応用できるよう、ご希望に合わせて進めていきます。

マッサージでは治らなかった痛みが改善され、歩くことが楽しくなり、色々なことに挑戦したくなった。 背中が痛くて弾けなかったバイオリンを楽しんで弾けるようになった。 コーラスで歌う時に、高音では声がかすれてしまっていたが綺麗な高音が楽に出せるようになった。 30歳代になって若い頃のように踊れなくなっていたが、若い頃よりも楽に踊れるようになった。

からだは一つとして同じものはありません。不調の原因も様々ですから、お一人お一人の問題点を一緒に見つけていきます。そして、それを取り除く方法を自主的に学んでもらえるように、個性や進捗状況を見ながら丁寧に教えられるように心がけています。