ストレッチ教室のプロが1,966人います

Q.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です！理学療法士がきちんとお客様のお身体の柔らかさを判断して、無理のない範囲で効果的なストレッチを行ないますので、ご安心ください！

未経験でも大丈夫ですか？ 初心者の方も大歓迎です！ お一人おひとりの希望やお悩みに 合わせたメニューを提案させて頂きます。　 ぜひ、ストレッチが大好きになるようにサポート させていただきますのでどうぞご安心ください。

カラダが硬くても大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。 みなさん、はじめは硬かった方でも 継続することで変化している方が多いです。 お一人おひとりに合わたレッスンをしますので ご安心ください。

年齢層：30代から60代後半 70代、80代の方もいらっしゃいます。 主な目的：ダイエット•健康維持•体を引き締めたい•姿勢改善•筋力アップ•運動不足解消•ストレス発散

•20代女性：今まで出来なかった開脚ベターが 半年で出来るようになった •30代女性：産後はけなかったズボンがはけるよ うになった •40代女性：1回でも変化があってびっくりした。 1人だと続かないことが先生がついててくれて　 励ましてくれるので頑張れた •50代女性：気持ちの面で落ち込むことが 少なくなった •60代女性：ご自分の還暦までに12キロ減に成功 •80代女性：ストレッチを一年続けたことで、心身健康になり、お友達と九州旅行へ

お一人お一人に寄り添い、 望みの身体となりたい自分に近づく お手伝いをさせていただきます。 カラダが整えば心が整う。 みなさまが、本来のチカラを発揮し、 より人生を輝かせていくお手伝いを させていただきます。

Ｑ1:パーソナルを受けたいのですが、どのような手続きが必要ですか？ Ａ:チャットLineを通して、どのメニューを受けたいかご連絡ください。その後、場所や日程について希望を確認&決定し、レッスン当日に料金をお支払いいただきます。 Ｑ2:支払い方法はどんな方法がありますか？ Ａ:現金を直接手渡していただくか、PayPay、LINE Payをご利用いただけます。 Ｑ3:持ち物はありますか？ Ａ:動きやすい服装、水分補給用ドリンク、汗拭き用タオルをお持ちください。 ※床に敷くマットはこちらで用意いたします。 Ｑ4:通いの場合、どこで実施しますか？ Ａ:札幌駅か、南北線の澄川駅近くのレンタルスタジオで実施予定です。 ※レンタルスタジオ代は料金に含まれています。 Ｑ5:日程変更、キャンセル料はかかりますか？ Ａ:予約日の7日前まで 0% 予約日の6日前～2日前 50% 予約日の前日、当日 100% 場所代の代金をお支払いいただきます。

Ｑ1:どうやって不調を改善していくの？ Ａ:身体の状態を観察し、どこから負担がきているかを見つけて、整体の技術やストレッチを使い直接アプローチします。 Ｑ2:どのくらいで身体は変わりますか？ Ａ:1回目から変化を感じていただけます。 身体には恒常性という、元に戻ろうとする働きがあるため、 疼痛がある方は、一回で全ての痛みは取れませんが、動きが軽くなる、症状がやわらぐのを感じられます。

身体の不調（肩こり・膝痛・不眠・便秘・冷え性・むくみ、など）の改善を目的としている方が多いです。 不調の原因は、実際に不調が出ている場所とは異なることが多いので、しっかりと身体を観察することで不調の原因を特定し、身体に合わせた施術やメニューを提案します。

しっかりと身体に変化を出すために、身体を観察したりお話を聴く中で、身体のクセや状況そして運動習慣を把握し、1人ひとりの生活にあったストレッチを提案するよう心がけています。 不安や疑問は、遠慮なくご質問下さい。 できること、できないことも含めてしっかりお答えします。

Q：トレーニングに必要な持ち物を教えてください。 A：動きやすい服装、タオル、水分をお持ちいただければOKです！ Q：主なトレーニング場所はどこになりますか？ A：お客様のご希望場所でのトレーニングが可能です。 　主には、西18丁目や厚別付近で活動しています。 　 (西18丁目：レンタルジムTHIRD、厚別競技場　など)

Q：経歴を教えてください。 A：野球9年、アメリカンフットボール8年を経験、 　パワーリフティング1年ですが2022年度120キロ級優勝及び最優秀賞受賞経験があります。 　また、トレーナー資格としてNESTA-PFT、2ndpass認定トレーナーを保有しています。

トレーニングをやったことのない初心者さんから、パフォーマンスアップを図りたいスポーツ競技者の方など様々な層に対応しております。

Q　 運動習慣がない人でも大丈夫ですか？ A それぞれに合わせた運動強度で行いますのでご安心ください。 椅子に座りながらでも大丈夫です。

Q 自宅に運動するスペースがない A 運動のスペースは畳半畳分あれば十分です

50代～60代の方＆70代～80代の親御さん メインプランは 4か月、6か月、12か月に分けたコースプランをご用意しております。

・日常生活の動きが軽やかになった ・尿漏れが改善 ・姿勢が良くなった ・気持ちが前向きになった ・冷え性の改善 ・肩こりの改善 ・腰痛の改善

パーソナルトレーニングといえばダイエットや筋肉ムキムキの筋肉をつけるイメージかと思われますが本サービスは人間の本来もつエネルギーを整えて豊かな人生100年時代にすることを目的としております。 健康管理において運動習慣が大事だと分かっていても続けられない方のために 一人一人の気持ちに寄り添いサポートいたします。

対象は6歳〜90歳

１対１で行うストレッチ。自分自身でなかなかできないところもラクラク伸ばせます。整体やマッサージを利用している方は一度ストレッチをお試しください！

Q　部屋がゴチャゴチャで画面に映りたくないですが、画面を消しての参加出来ますか？ A　はい、出来ます。　部屋を見られたくない、子供が隣にいながらなど、諸事情で画面を消しての参加も出来ます。 レッスン中はこちらでミュートにさせて頂きますので音が漏れる心配もありません。 　

Q　身体が硬いのですが出来ますか？ A　はい、出来ます。　レッスンは疲労の回復を目的としてます。 ストレッチで柔軟性や可動域を高めたり、凝りや浮腫みの解消など 目の津からの解消やマインドフルネスなど、簡単なポーズですので どなたでも無理なく出来ます。

年齢は30代～60代の方 中々疲れがとれない、ストレスで眠りが浅い方、肩こりや腰痛でお困りの方 外に出る機会が少なく運動不足で、適度な運動を自宅で取り入れたい方

新しく導入したレッスンで、スタートしたばかりですので これから始めたい方は、人数も少ない今がチャンスです！！

無理なく習慣として、継続することが出来る内容を心掛けてます。 自宅での生活時間が長い為、凝りや浮腫み、運動不足などの不調の改善に特化した内容で行います ストレッチ要素をメインに、柔軟性や関節の可動域を高め、不調になりにくい身体つくりを目指します。 皆さんからのご要望などにも対応していきますので、無理せず安心してご参加できます。

Q1：ストレッチ初心者でも大丈夫ですか？ A1：はい、大丈夫です。 ストレッチは年齢や運動経験に関係なく、どなたでも始められます。 レッスンでは、初心者の方でも無理なくできるよう、基本的なストレッチから丁寧に指導いたします。

Q2：どのような服装で参加すればよいですか？ A2：動きやすい服装で参加してください。 ヨガウェアやジャージなど、伸縮性のあるものがおすすめです。 裸足で参加するのが一般的ですが、靴下を履いて参加することも可能です。

20代～30代：仕事や育児で体が硬くなってきたと感じている方が多い層です。運動不足解消や、疲労回復、姿勢改善などを目的としてレッスンに通っています。 40代～50代：腰痛や肩こりなどの体の不調を感じている方が多い層です。体の痛みを改善したり、予防したりすることを目的としてレッスンに通っています。 60代以上：転倒予防や、健康維持のためにレッスンに通っている方が多い層です。 ・運動不足解消 ・疲労回復 ・リラックス ・ストレス解消 ・体の痛み改善 ・姿勢改善 ・運動能力向上 ・スポーツのパフォーマンス向上 ・転倒予防 ・健康維持

お客様A：肩こりと腰痛の改善 以前から肩こりと腰痛に悩んでおり、整形外科でマッサージを受けたり、ヨガに通ったりしていましたが、なかなか改善しませんでした。 ストレッチレッスンに通い始めてからは、徐々に肩こりと腰痛が改善し、今では日常生活で痛みを感じることはほとんどなくなりました。 また、体が柔らかくなったことで、姿勢が良くなり、疲れにくくなりました。 ストレッチを始めて本当に良かったと思っています。 お客様B：運動不足解消とダイエット お客様の声 運動不足解消とダイエットのために、ストレッチレッスンに通い始めました。 ストレッチは、運動が苦手な私でも無理なく続けられる運動です。 レッスンでは、様々な部位をストレッチすることで、全身がまんべんなく鍛えられました。 また、ストレッチをすることで、基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果がありました。 体重が5kg減り、体脂肪率も3%下がりました。 ストレッチを始めて、体調が良くなり、見た目も変わって、とても嬉しいです。 お客様C：ゴルフのパフォーマンス向上 お客様の声 ゴルフのパフォーマンス向上を目指して、ストレッチレッスンに通い始めました。 ストレッチをすることで、体が柔らかくなり、可動域が広がりました。 また、体のバランスが整い、飛距離が伸びたり、スイングが安定したりするようになりました。 ストレッチのおかげで、ゴルフのスコアが10打以上縮むことができました。

1. お客様一人ひとりに寄り添ったサービス お客様一人ひとりのニーズや目的に合わせて、最適なストレッチを提供することを心掛けております。 丁寧なカウンセリングを行い、お客様の体の状態や生活習慣などを把握した上で、適切なストレッチメニューを提案いたします。 また、レッスン中もお客様の様子を見ながら、声掛けをしたり、サポートしたりすることで、安全で効果的なレッスンを提供いたします。 2. 安全で効果的なストレッチ お客様の体の状態や体力に合わせて、安全なストレッチを提供することを心掛けております。 無理なストレッチは行わず、お客様の体が負担をかけない範囲で、効果的なストレッチを行います。 また、ストレッチの効果を高めるために、呼吸法や体の動かし方などの指導も行っております。 3. わかりやすく丁寧な説明 ストレッチの動きや効果について、わかりやすく丁寧に説明することを心掛けております。 専門用語はなるべく使わず、お客様が理解しやすい言葉で説明いたします。 また、写真やイラストを用いて説明することで、より理解を深めていただけるように努めております。 4. 清潔で快適な環境 レッスンルームは、常に清潔で快適な状態を保つように心掛けております。 レッスン前には必ず消毒を行い、床や器具を清潔に保っております。 また、換気をこまめに行い、室温や湿度を快適な状態に調整しております。 5. お客様とのコミュニケーション お客様とのコミュニケーションを大切にしております。 レッスン前後には、お客様の体調や感想などを伺い、次回のレッスンに活かしております。 また、ストレッチに関する疑問や質問にも丁寧に回答しております。 6. プライバシーの保護 お客様の個人情報は厳重に管理いたします。 お客様の同意なしに、第三者に個人情報を開示することは一切ございません。 7. 継続的な学び ストレッチに関する知識や技術を常に学び続けることで、より質の高いサービスを提供できるよう努めております。 各種研修会やセミナーに参加したり、専門書籍を読んだりすることで、最新の情報を取り入れ、知識を深めております。 8. 誠実な対応 お客様に対して常に誠実に対応することを心掛けております。 ご予約やキャンセルのお問い合わせにも迅速に対応いたします。 また、お客様からのご意見やご要望にも真摯に耳を傾け、サービス向上に活かしております。 お客様に喜んでいただけるよう、日々努力しております。 ぜひ、一度ストレッチレッスンをお試しください。

運動前のストレッチ30分と運動後のストレッチ30分行います。

全世代全年齢の健康志向の方。