ストレッチ教室のプロが1,964人います

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.硬くても大丈夫です。個人のペースでやっていただきますので、周りを気にしないで行ってください。

姿勢改善ストレッチヨガサークル 30代から70代の方までが参加いただいています。 瞑想〜首肩まわりストレッチ、全体ストレッチ、腰痛予防、腹直筋体操等、ヨガ、スクワット等いろいろなメニューを50分かけて行います。 姿勢改善、腰痛、肩凝り、ヒップアップ、シェイプアップ効果あります！ 柔軟性が高まり血行がよくなりなります。骨盤低筋郡を鍛え健康になりましょう！ 自律神経の働きが良くなり、心身ともにリラックスできます！ 身体が硬くても大丈夫です！ ご自分のペースでゆっくりと行ってください。 ぜひ一度ご体験ください！！ 子供、大人にはバレエも教えています。 ⭐️場所 市川駅前タワーマンション3階アイリン クホール、男女参画センター5階AB研修室 ⭐️時間　午前10時から10時50分 ⭐️曜日 不定期ですが、月3～4回開催。 月曜日、火曜日、木曜日が多いです。 Zoomでも開催しています。 女性のみとさせていただきます。 初回体験 500円で受けられます。 入会金 1000円 月2回会員 2000(月3回目以降に参加の場合800円で受けられます) ビジター会員 1回 1200円 体験希望の方は、お問い合わせお待ちしています。

膝が曲がらなかった方が、立って足首を持ってバランスを取るポーズができるようになったと喜びの声がありました。

心地よい音楽から、少しアップテンポの音楽も流しながら、気持ち良く楽しく身体を動かしてもらいます。 皆さまの心と身体の健康維持にお役にたてたら幸いです。

Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.短期的な効果はすぐに実感できます。 3ヶ月目くらいから持続して体の変化（動きやすさや痛みの度合いなど）が実感できます。 ※効果は個人が差があります。

Q.どのくらいで頻度が通うのがよいですか？ A.週１回を目安でご検討ください。 ストレッチは、行う頻度も大切で週に３回くらい（ご自宅でのセルフストレッチも週２回ほど推奨しております。） 適切な頻度で行うことにより細胞が入れ替わり体が根本的に変化していきます。

40代以上の肩こりや腰痛がある女性の方に多く通っていただいています。

【効果事例】 Y. H様　 性別　女性　 年齢　59歳 3ヵ月、6月、1年と継続して今五十肩は改善しました。 首、肩、腰、膝の痛みも改善して来ております。 長年マッサージに行かないと生活加できないくらいつらい人に 是非オススメ！！ 少しづつの変化なので劇的に治とかではないですが 継続しているといつのまにか痛みも軽くなります。 運動しながら痛みに振りまわされない生活できるようになり 感謝しております。

お客様の不調のに合わせた悩み解消する為の方法、日常の過ごし方、ご自宅での体のケアのアドバイスなどで生活の質を向上させ、より活動的に楽しく過ごす為のご提案を心がけています。

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

Q1.このストレッチは痛くないですか？ A. いいえ、骨盤調整ストレッチは優しい体操ですので痛みを感じる事はほとんどありません。 むしろ気持ちのよいストレッチ感を味わえます。 Q2. このストレッチの効果はすぐに実感できますか？ A. 個人差がありますが、多くの方がレッスン後に体の軽さや痛みの軽減を実感されています。 継続的にご受講いただくことで効果が高まります。

Q3. 年齢や運動経験に制限はありますか？ A. 特別な制限はありません。 どなたでも安心してご参加いただけますし、初心者の方ももちろん大歓迎です。 丁寧に優しく指導させていただきます。 Q4. このストレッチは、ダイエットにも効果があるんですか？ A. 骨盤調整ストレッチは、姿勢を整えることで身体の機能を正常にする効果があります。 立ち方、歩き方、身体の動かし方の質が変わるので本来の1番いい身体の状態を取り戻すことができます。 Q5. インストラクターは、専門的な知識や資格を持っていますか？ A. はい。フィットネスの指導歴は24年。 骨盤調整ストレッチに関しては、15年以上常にアップデートをし続けてしっかりと勉強をしております。

幅広い年齢層の方方にご利用いただけます。 お子様からシニアの方までどなたでもご参加いただけます。 実際に私の生徒様の中には90歳を超えた方もいらっしゃいます。 長時間座っているデスクワークの方、 腰痛や肩こりを抱えている方に効果的です。 また不規則な生活やストレスが多い方、 冷えや便秘、更年期のお悩み、 慢性疲労などの不調に悩んでいる方にも 大変おすすめです。

＊腰痛でお悩みのお客様の事例 長年の腰痛で、日常生活での痛みがひどく、 趣味や仕事にも支障をきたしていました。 骨盤ストレッチのレッスンを受けるようになってからは、姿勢の改善とともに腰痛の軽減を実感しました。 朝痛みがあり起き上がれなかったことを忘れてしまうほど楽になり、日常生活に活力が戻り仕事に集中できるようになり、趣味も楽しめるようになりました。 ＊更年期でお悩みのお客様の事例 更年期に入り、ホットフラッシュやイライラなどの症状に悩んでいました。 骨盤調整ストレッチのレッスンを受けることで、ホルモンバランスの乱れが改善し、症状が緩和してきました。 またリラックス効果もあり、心身の安定を取り戻すことができ、家族にも喜ばれています。 ＊姿勢と下半身太りにお悩みのお客様の事例。 骨盤調整、ストレッチのレッスンを受けてから、猫背や反り腰が改善して、姿勢が良くなったと周りの方から褒められるようになりました。 足のむくみや下半身太りの悩みがあったのですが、姿勢が変わって立ち方や歩き方が変わったことでボディラインが変わってきました。 また、血流が良くなったことでむくみも解消してとても快適に過ごせています。

1、お客様の状態や目標に合わせてカスタマイズされたプログラムを提供します。 初回のカウンセリングや体のチェックを通して、お客様のニーズや課題を把握し、最適なストレッチプランを作成します。 2.お客様と常にコミニケーションをとりながら、安全に正しいフォームでストレッチを行っていただけるように心がけています。 3.お客様のご希望を伺い、必要に応じてプログラムを調整していきます。また、レッスン後のフォローアップや質問への対応も行い、お客様の成果を最大限に引き出すための継続的なサポートを提供します。

■トレーニングの特徴を教えてください 1.柔軟性や骨格、性格など含め一人一人に合った、独自のメニューを作成します。 2.機能改善や姿勢改善など、見た目だけでなく健康的かつ、内面から美しくなるために指導致します。 3.腰痛や、五十肩（肩関節周囲炎）、反り腰、巻き肩などの身体の不調を招くものも、ストレッチ＆トレーニングで改善。なぜ、ストレッチとトレーニングが重要なのかも丁寧に説明致します。 4.フィジーク競技や、柔道を16年間やり日本一に輝いた経験を元に、多方面からの視線、指摘が可能。 5.最後に、、、 ▶︎こちらの考えを押し付けるトレーニングや食事指導ではなく、 今ご覧になさってくださる皆様の悩みや、ライフスタイルを深く共有し、 「長く、楽しく、効果的に続けられる」フィットネスをを提供致します！

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：木更津を中心に千葉県内で活動しております。 Q：どのくらいの頻度でトレーニングをするといいのでしょうか？ A：最低週一回以上行いましょう！

【クラス内容について】 【Q. MBSRってなんですか？】 A. マインドフルネスストレス低減法といいます。 2千を超える研究により心身への効果が実証され、海外では医療機関にも導入されています。 ーMBSR実践方法ー マインドフルイーティング｜ボディスキャン｜呼吸瞑想｜ＳＴＯＰ ご興味ある方は、体験レッスンの中でお伝えくださいね！ 百聞は「一体験」にしかず、やってみて分かることがあります。 【Q. 特定のアーサナを深めるレッスンもお願いできますか？】 A. はい、後屈アーサナに絞ってお伝えしています！なぜなら最も大切な呼吸に効果が現れるからです。 例　ワイルドシング｜ウシュトラーサナ｜ウルドゥバダヌラーサナ等 【Q. 自主練したいですが習ったことを忘れそうです】 A. とても分かります！ パーソナルクラスの内容を短い動画にしてお渡ししますので、活用してみてください！

【その他】 【Q. 体験レッスンをしたら必ずパーソナルレッスンを受講しないといけないですか？】 A. ご安心ください！一切そんなことはありませんよ。ご予算やクラス内容、相性等も踏まえてご検討ください。体験レッスン受講日から3日以内に、お申込みいただけた方には「割引価格」で提供させていただきます。 【Q. 対面レッスンは受けられますか？】 A. 申し訳ありません。地域に限らずお求めいただけるお客様へ提供したいため、オンラインクラスのみとさせていただいております。

◎苦しくないこと ◎ゆるく続けられること ◎頑張らない！顔晴れるヨガタイムにしています

どのくらいで、体がやらかくなりますか？ 回答 他動＜私がお手伝い＞するやり方だと、一回２～３ｃｍが限界です。 ただ、本人のやる気次第では、セルフストレッチで、毎日ご自宅で、２～３回一週間続けられる人は、 可動域が正常可動域回復まで、可能だと思います。 もともと、整形外科疾患がある方は、例外もありますので、ご相談ください。

ストレッチが続けられるか不安です。 回答 ストレッチ教室毎日開催中 日時場所ホームページご確認お願い致します。https://songhuxuanxingmatsudonobuyuki4.webnode.jp/

松戸宣行鍼灸あん摩指圧で予防医学と健康トレーニング１０～50歳代代専門事業 　<60~70代は要相談　自立型でできる方のみ> 　<60~70代は要相談自己責任取れる方。自立型でできる方のみ>　due　生活習慣にするのが難しい。 料金は、リーズナブル　適正価格相談可　　100円単位から応相談　　業界のコストパフォーマンス改善の結果 連絡方法　　すべて、下記メールorURLからお願いしています。 メール:電話番号:matsudonobuyuki0@gmail.com 0473430731

特許申請した、アキレス腱伸ばし補助具で、アキレス腱伸ばしで、フルスクワット＜和式便所がに座れる＞、原理に一部貢献できます。、膝関節、股関節の影響を除く。

学割キャンペーンありますので、ケガやオーバーユースのご相談のります。 低予算で、休憩時間もたっぷりですので＜何なら途中で帰って、食事後もう一度来ていただいてもよいですので追加料金なし＞、 一般的なトレーニング、ほかの医院や接骨院等や鍼灸院でEMS等や漢方で改善できないもの場合 学生、向けは、時短コースのため、マッサージ、鍼灸以外の疲労関係以外の場合、経済負担軽減価格500円～1000円　一回または、2回の料金　セルフで行うことが多い場合、　メール相談無料含む、 初回は、全身の能力と関節可動域の確認のため時間がかかるのでご協力お願い致します。ほかのジム、我流で、ems電気運動、漢方、有酸素で痩せない方向け　　筋トレ 健康松戸２１応援団　松戸市の企画に登録していますので、ぜひ、予防医学に興味ある方、お問い合わせください 。対応するお悩み 時間:14時～28時45分まで　　ワークの都合により、臨時休業あり、基本年中無休 利用条件:ADLの改善　　介護予防　　廃用ケア予防 きつい筋トレではなく、時間がかかるので辛抱が必要。 長年の生活習慣を変えるためにやりますので、かなり覚悟が必要、かなり、うるさいですが、真剣ですので、覚悟もって目標達成していきましょう。楽しく生活習慣が変えられたなら、すでに、変えているので、本来は必要ないメニューです。きつい筋トレではない が、時間がかかるので、辛抱が必要。 まずは、第一歩から二歩までつなげたい方 特典 交通機関ご利用方は、自転車貸出しますので、駅から歩かずに済みます。遠慮なしにいってください。https://songhuxuanxingmatsudonobuyuki4.webnode.jp/ 松戸宣行　鍼灸あん摩指圧マッサージ、フィットネス場 松戸宣行　鍼灸あん摩指圧マッサージ、フィットネス場

Q.パーソナルヨガのメリットは？ A.<メリット> 「身体が硬くて恥ずかしいから、ヨガのクラスには出ない」という方にお勧めです。 またヨガを受けたいけれど、女性ばかりのクラスで参加しづらい、という男性の方にもお勧めです。 「ずっと同じ先生のもとでヨガを教わっていたけれど、変化が感じられない」 「ずいぶんヨガを続けているけれど、なかなか柔軟性が向上しない」 などのお悩みをお持ちの方。 身体の変化には、ヨガだけでなく食事や生活習慣も関わりますので、指導者とコミュニケーションが取りやすいパーソナル、セミパーソナルがとてもおすすめです。 Q.パーソナルヨガって、どういうもの？ A.パーソナルトレーニングはよく見かけますが、パーソナルヨガはまだなじみが薄いです。 皆様のお身体の状態に合わせて、様々な道具を使いながらアサナ(ポーズ)を行います。 例えば「前屈ができない」にも、理由は様々です。 その理由を見極め、段階を追って進めます。 身体が硬いから、ヨガはできないと思います 「身体が硬い」 私もヨガを始める前は、前屈ができませんでした。 ヨガの指導者になるなんて、夢にも思っていませんでした。 そのくらいの硬さでした。 「身体が硬い」とお思いの方こそ、ヨガに向いていますよ！ 伸びしろしかありません。 最初から「ヨガの達人」のようなアサナ(ポーズ)は行いません。 「今の自分を受け入れる」ことから始まります。 「痛み」は通過点。 ご自身の身体を大切に想い、その痛みをも受け入れましょう。 Q.1人でファスティングを行っても良いですか？ A.基本的にファスティングは自己責任の元、行っていただくものですが、ファスティングの知識と経験を積み重ねたファスティングマイスターのアドバイス、カウンセリングの元、行っていただくことを推奨しております。

お客様の声 メンタルの不調が○○と繋がっているなんて・・ 食事が摂れずに苦痛だったとき、医者から「食べたいものを食べて」と言われても、食べたいものもなくつらいことがありました。 身体の不調と食事が繋がっているなんて、なかなか実感できませんでしたが、1か月の食事サポートを受けて栄養素がメンタルに多くの影響を与えていることを知ることができてとても勉強になりました。 食事の偏りにも気づけました。 1か月の食事サポートで、メンタルが安定したことがとてもうれしいです！ 良い経験をさせていただき、とても感謝しています。 　　　　40代女性

Q：レッスンの特徴を教えてください。 A：お客様の身体状況を見極めたうえで効果的なプログラムを作成します。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動きやすい服装のみで大丈夫です。 Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金・PayPayでのお支払い、もしくは事前銀行振込でお願いしております。

・昔から体が硬いのですが、柔らかくなるでしょうか？ 体が硬いというのは、体の使い方の癖なので訓練次第で柔らかくなれます。 このレッスンでは、自分がどんな癖を持っているかを知り、どうすれば柔らかくなれるかを知ることができます。

・腰痛で夜も寝れなかった方がぐっすりと眠れるようになり、さらに運動も出来るようになりました。（60代女性） ・便秘に悩まされていた方が体を緩めることで、きちんと出るようになりました。（40代女性） ・腰の手術をした方が、再度ゴルフをしたいと、受講されゴルフだ再びできるようになりました。60代男性）

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Q.初めてのレッスンで不安です。 A.女性トレーナーが初心者の方にもゆっくり丁寧にサポートいたします。

Q.アルペンクイックフィットネスの会員じゃないですが利用できますか？ A.もちろんご利用いただけます。ぜひご相談ください！

当クラブは、20代から80代まで幅広い女性にご来店頂いております。 なんと半年継続率は、90%と大変好評を得ております。 専門知識を持った女性トレーナーが貴方のフィットネスライフをサポートいたします。

腰痛改善　むくみの解消などお客様より大変嬉しお声を頂戴しております。

セルフフィットネスや自己流で改善に励まれていた方が当クラブにご来店される事が多くなっております。 間違ったストレッチの仕方は、良い効果に期待が薄くなってしまいます。 トレーナーがサポートすると 「あぁ効いてる効いてる…」 「ここが伸びてるのが分かる」 「じんわり汗が出てくる」 など新しく発見があるようです笑

Q　場所はどこで行いますか？ 蘇我、千葉、首都圏のプライベートジムで行います。 希望の場所等はご相談ください。

Q　お支払方法はなんですか すべて現金払いとさせて頂いております。

４０代～の方に多くお越しいただいております。 ４０代以下の方のお悩みにも対応しておりますので ご相談くださいませ

Q1.運動が苦手なんですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。その人に合ったメニューをオーダーメイドで作成しますので、運動が苦手でも自分のペースで行うことができます。 Q2.予約は必要ですか？ A.はい、当スタジオは完全予約制になっております。 Q3.痛みがなくなったらダイエットもしたいのですが可能ですか A.もちろん可能です。 運動始めた当初は痛みがあり、それを改善してダイエットに取り組んでいらしゃる方もいます。ダイエット、ボディメイクにも強いです。 Q4.そのくらいの期間通えば治りますか？ A.申し訳ございません、何ヶ月で治りますよということを断言するのは難しいです。人それぞれ体が違いますし、症状も異なりますので難しいです。当スタジオでは縛りがあるわけではありませんが、習慣づける上でも３ヶ月は通っていただくことをおすすめしています。

30代後半から50代までの年齢層の方が多いです。 目的は腰痛改善、首肩こり改善、姿勢改善が多く、ダイエット目的の人も来店していただいています プランとしては、月4回（週1ペース）が多いです。

・整骨院に通っていたが、足の痺れに悩まされていた人が運動始めて２ヶ月で改善 ・五十肩で腕が上がらなかった人が改善 ・肩こりで毎日痛み止めを飲んでいた人が運動を継続することで飲まなくて良くなった ・腰痛で鍼治療に通われていた人が、自分でケアできるようになり針治療に通わなくて良くなった

・エクササイズの目的を理解してもらうこと ・主体的に取り組んでもらうこと