ストレッチ教室のプロが1,964人います

Q1:体の歪みが気になっています。ストレッチで治るでしょうか？ A:はい。お任せください。一刻も早く身体の歪みを治すべきです。歪みは身体の癖です。使い方に癖があるから歪んできます。一箇所の歪みが他の箇所を歪ませて身体全てのバランスを壊してしまいます。日常の歩いたり座ったりも、その歪みの中で処理されますから、どんどん身体に歪みの印が刻まれていくことになります。加齢と共にその身体の歪み、癖は染み付いて、筋力の低下する頃になると神経を圧迫して手術ということにもなりかねません。ぜひ、一刻も早く、身体の癖(歪み)を取り除くために、正しいストレッチを身に付けてください。

Q2:子供の頃からストレッチが嫌いでしたが、そんな私でも継続できるでしょうか？ A:はい。お任せください。ストレッチ嫌いは学校や部活でのトラウマが関係しているようです。無理矢理、力任せに押さえつけるようなストレッチは間違ったやり方です。本来ストレッチは究極のリラクゼーションですから眠ってしまうくらいに心地良いものです。自分が寝れる幅があればどこでもセルフストレッチできますよ。家の中のどこでもあるものを利用しての、自宅ジムストレッチも提案できます。自宅が簡単にジムに変身しますから家族みんなでストレッチでいいです。 また、HERARTS&HEAVENでは、楽しく遊びながらできる動的ストレッチを推奨しています。ストレッチしながら体幹トレーニングになる、欲張りなストレッチトレーニングです。バランスボールを使うBBストレッチトレーニンングはキッズも大好き、年齢問わず万人に人気のトレーニングストレッチです。 とにかく、何を悩んで何をどうしたいか相談してみてください。貴方の願いを叶えるストレッチをお伝えします。

Q3:主なお客様の目的は？ A:肩が凝る、腰が張る、頭痛などに悩まれて解しに来られる方もいます。マッサージや鍼は、一時的には心地よいかもしれませんが、永い間に刻まれた身体の凝りは、自分で動いて治すのが一番の近道ですし、一生の徳になります。 身体の使い方の癖が凝りや張りを作ってしまいますから、ただ解すのでなく、今後、肩が凝らない、腰が張らない方法を伝授いたします。

Q4:過去に対応したお客様の例。 A:近年は小学生に限らず、とにかく日本は猫背の方が多いです。ほぼ全員猫背です。特にゲームに夢中になる頃から猫背が重症になります。子供の場合は大人しくストレッチをしませんから、バランスボールや、バランスボードを使って、動的ストレッチを行います。遊びと見せかけて、実はしっかりとストレッチ＆体幹バランストレーニングになっています。いつの間にか、固まった胸郭が開き、心肺機能も」高まることから、喘息が完治、アレルギー完治、心臓病の改善の例もあります。また、身体機能の底上げができるので、徒競走で１位をとったり、スポーツテストで記録を出したり、部活でレギュラー昇格したり、、様々な成功事例があります。

Q5:心がけていることは？ A:子供の頃からの「ストレッチは痛い怖い！」というトラウマを解消して差し上げること。むしろ、身体がストレッチされる開放感は、極上のリラクゼーションです。身体の緊張を解きほぐすことで初めて、心もほぐれて自分の最高の状態をキープすることができます。今、そこに居ながら、極上の温泉に浸かったようにリラックスできれば最高ですよね。その方法で極上の状態になって頂きたいと思います。

柔軟性を上げたいのですが 1回の施術ですぐ効果を実感していただけます。

通う頻度はどうなりますか？ 初めは週1で通っていただき、柔軟性が上がってきたら2週に1回、3週に1度で柔軟性を維持できます。

老若男女問わず肩こりで悩んでいる方、腰痛持ちの方が多いです。

人生で一度も前屈で地面に手がつかなかった人が着くようになりました。

対話を重視して強さ加減をコントロールすること。

Q腰が痛むのですがストレッチでよくなりますか？ A腰痛の原因は様々です。状態に合わせて他の施術と組み合わせてご提案いたします。 カウンセリング時にお伝えください。

Q肩こりにも効果はありますか？ A肩甲骨周辺に特化したストレッチもございますのでご相談ください。

３０代～６０代と幅広い年齢層の方にご利用いただいております。

肩甲骨はがしをご利用のお客様 くびの痛みが何をしてもよくならないとの事でご来院。 くびの施術に合わせ、肩甲骨間わにを念入りにストレッチをおこないました。 次回ご来院時にとても楽になったと喜んでいただきました。 くびの痛みでお困りの方もお試しください。

苦痛となるような痛みを伴わないストレッチを心がけています。

Q：どのような人におすすめですか？ A：下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめです。ご相談ください。 ・運動をしたいが自分に合った運動の仕方がわからない ・慢性的な痛みに悩まされている ・運動後の疲労や痛みがあり継続できない ・趣味や仕事を充実するため健康状態を維持・改善したい Q：コースの流れについて教えてください A：流れは下記のように行います。 ①利用者様の身体状態を評価。問診や視診で姿勢や動作、生活習慣をチェックし徒手的にストレッチや筋力検査を行い筋力や関節の動きなどを診ていきます。 ②利用者様に合った運動プログラムを作成 ③終了後も定期的に評価を行い継続的にプログラムの効果や変更を行っていきます。

Q1.運動経験がないのですが大丈夫ですか？ A.当店のトレーナーは入院患者様からオリンピック強化選手までの方に対応してきた経験があります。 なので、運動初心者や身体に痛みがある方から、競技のレベルを上げたい方まで対応可能ですので、運動経験がないお客様でも安心して運動を開始していただけます。 Q2.運動はキツいですか？ A.運動の強度については人それぞれです。お客様が望むゴール、ゴールまでの期間によって変わってきます。 ですが、パーソナルトレーニングを開始しようと考えているお客様の多くは、身体の何かを”変えたい”と考えています。”身体の何かを変える”には、辛いことも必要です。そこで、挫折しないようにしっかりサポートさせていただきます。 Q3.どのくらい続ければ良いですか？ A.もしお客様が身体の悩みを抱えている場合、その悩みを解決するには3ヶ月ほど時間が必要です。 ですが、運動は生きている限り一生必要です。人間が正常を維持するには、最低で週2回40分以上の汗ばむ程度の運動が必要であると言われています。

お客様の対応をしていて、運動が続いたことがないという方や自信がないという方が多いです。 筋肉がないからジムに行くレベルじゃないという方もいらっしゃいます。 よく考えていただきたいのですが、運動経験がないからジムに行って運動をできるようにするのです。 筋肉がないからジムに行って筋肉をつけるのです。 全てのジムに来ている方が初めから筋肉があったわけではなく、ジムに通い続けた結果筋肉がついたのです。 初めは誰でも初心者です！ 何を始めるにも若いに越したことはないですよね？ 今が一番若いですよね？ いつでもお待ちしております。

現在の一番多いお客様の層は、20〜60代の女性が多いです。 お客様の目的は、痛みや生活習慣の改善や痩せたい、シェイプアップしたいと言う目的のお客様が多いです。 メインとなる層は上記のお客様が多いですが、中学生・高校生から70歳以上の方にもご利用いただいています。

ケース1. 10代　男性　野球をしている方　 悩み：過去に肘を怪我していて、今でも痛みがあることがある。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我の再発防止 現在：痛みはゼロで怪我はしていない。トレーニングの結果、球速が格段に上がりチームで１番になった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　1回・パーソナルトレーニング60分　1回・月額利用継続中 ケース2. 60代　女性　特に運動はしていない主婦の方　 悩み：肩に痛みがあり、上手く動かせない。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我をしない程度の筋肉をつける。 現在：痛みはゼロで肩も不自由なく動くようになった。トレーニングが趣味になった。 ご利用いただいたサービス：パーソナルトレーニング60分　24回＋食事サポート90日間コース・月額利用継続中 ケース3. 40代　女性　お茶の先生をされている方 悩み：お茶会の際に正座からスムーズんび立てなくなった。膝が痛い。 目標：正座から立てるようになる。膝の痛みをなくす。 現在：膝の痛みがなくなった。お茶会でスムーズに立てるようになった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　3回・月額利用継続中 様々な身体のお悩みに対応致します！

とにかくお客様のお話を聴くことを大切にしています。 私たちが出来るのは、お客様のブレインになること・応援のたった二つしかありません。 実施するのはお客様自身なので、お客様の希望や要望をしっかりと理解することに意識を向けてサポートさせていただきます。

Q１：ストレッチにはどんな効果がありますか？ A：関節の動きや筋肉の柔軟性が上がると、姿勢改善・怪我の予防・代謝UP・健康維持増進、リフレッシュ・リラックス等の効果が期待できます。 Q2：どのくらい続けると効果が出ますか？ A：柔軟性の改善には個人差が大きいです。 1回で効果が出る方も沢山いますが、時間が経つと戻ってしまいますので、まずは週1回・3ヶ月の継続をおススメしています。お家でもストレッチができると効果がより出やすいので、簡単なストレッチをお伝えしています。 Q３：自分でストレッチをしても効果がありません、それでも柔らかくなりますか？ A：身体が硬い原因がどこにあるのかをトレーナーが評価してから施術するので、セルフのストレッチよりも効果的です。また、硬さの原因が筋肉にない場合も多々あります。その際は筋膜リリースやラジオ波での温熱療法を組み合わせて施術を行います。

Q４：服装はどうすればいいですか？ A：ウエアのレンタルがあるので、どのような服装でも大丈夫です。シューズも必要ないので、お仕事前後や家事の合間等に通っていただけます。 ウォーターサーバー、タオル等も準備がございますので、手ぶらでお越しいただけます。 Q５：支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカードがご利用いただけます。分割でのお支払いも可能なので遠慮なくご相談ください。

年齢は20〜50代がほとんどです。 男女比は男性２割・女性８割で、肩こりや腰痛でお悩みの方がほとんどです。 特に慢性的な痛みでお困りの方が多くいらしています。

【30代女性・士業】 デスクワークでの慢性的な肩こりでお悩み→１回の施術で改善 【40代女性・会社員(デスクワーク)】 腰痛で趣味のバスケットボールが満足にできない→１ヶ月程度で改善。その後定期的にメンテナンスで来店。 【40代女性・会社員(デスクワーク)】 肩が上がらず、日常生活に支障がある→３回の施術で改善。 【60代女性・パート】 手を挙げる時の引っかかり感が半年ほど取れない→１回の施術で改善 【30代男性・公務員】 腰痛のため、趣味のフットサルができない→１回の施術で改善 【50代男性・会社員】 全身の疲労感が取れない→１回の施術で改善。その後定期的にメンテナンス。

一方的な施術にならないよう、手技の強さや痛みを確認しながら施術をしています。 慢性的な症状は痛みのある部分や硬さのある部分以外の場所が、悪さをしていることがほとんどです。 そのため、当店では身体全体をみながら症状の根本原因を探って、最短で効果が出るアプローチをしています。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：トレーニング内容にもよりますが、カラダを動かすスペースさえあればどこでも可能です Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい、可能です‼︎クライアント様に合ったメニューでトレーニングしていきます Q：体験レッスンはありますか？ A：はい、ぜひ一度体験していただいて、決めていただければと思います

トレーニングをするのが初めてで不安に思っている方から、ある程度経験があり、トップを目指すアスリートの方まで幅広く対応可能です。 以前高校での体育教員の経験もありますので年齢層も10代の方から健康維持目的の40代、50代の方でも、安心して取り組んでいただけるトレーニングをご提供させていただきます。

健康のためだから辛いのは仕方ないと思うようなトレーニングではなく、これなら楽しく長く続けていけると思ってもらえる内容のサービスを提供します

【年齢層】 ストレッチサービスは何歳からでもおすすめです！ 運動経験やカラダの硬さによって必要性の高いメニューを作成いたします。 【目的】 ・関節痛の軽減・予防 肩こりや腰痛、むくみ解消などのお客様が改善したい目的を解決するストレッチングメニューを実施させていただきます。 ・パフォーマンス向上 お仕事中に疲労が溜まっていて「お仕事に集中できない」「寝ても疲れが抜けない」といった日々のパフォーマンスを発揮できるようにサポートいたします。 ・ボディメイク カラダの硬さがあると関節の歪みが発生してしまい、「太ももが太く見えてしまう」「お腹がポッコリしてしまう」といったこともあります。そのため、ボディメイク・ダイエットをしたいけれど筋トレは不安…という人はストレッチから始めてみましょう。

肩こりや腰痛改善を促す施術を私は【骨格調整】と呼んでおります。 【骨格調整のQ＆A】 Q1: 骨格調整とは何ですか？ A: 骨格調整は、整体や接骨院とは違い電気やマッサージベットを使わずに手技で行う施術になります。 整体に行っても治らなかった肩こり・腰痛を改善に導いたお客様は100名以上になります。 Q2: 骨格調整とパーソナルトレーニングを組み合わせることは可能ですか？ A: もちろんです！骨格調整は肩こり・腰痛の改善だけではなく、体がだるいのを軽くしたり関節が柔らかくなった上でトレーニングできますのでトレーニング効果アップ間違いなしです！ Q3:骨格調整は受けてからどのくらいで効果があらわれますか？ A: 個人差はありますが、早い方は施術後すぐに効果が出る方もいらっしゃいます！しかし、１回だけでは一時的な改善になりますので継続して通い、体を少しずつ痛みがとれやすい体にしていきます。 《過去の骨格調整事例》 ・50代女性 (骨格調整前) 整体に20年以上通うも、腰痛が改善されず生活しずらい状態。 (骨格調整後) 時間はかかりましたが、腰痛は改善され冷え性も改善されました。 今はかねてからの夢だった北海道に移住されております。 【施術感想】 このお客様は駆け込みのような形で僕のところにいらっしゃっていただきました。 最初は原因をつかみづらく苦戦したのですが、見事改善に導くことができて僕も大変嬉しいです！ 何よりも北海道移住が目的で腰痛・冷え性ともに改善されたときのお客様の嬉しそうな表情今でも忘れられません！ このためにトレーナーをやっているのだと再確認しました!(^^)! ・40代男性 (骨格調整前) 旅行が大好きだが、足が痛くて思うように動かない。最近は遠出ができないでいる。 (骨格調整後) 足の痛みが改善したのももちろんですが、20キロのダイエットにも成功。大好きな旅行を再開されました！ 【施術感想】 このお客様の足の痛みの原因は股関節のつまりが原因でした。つまりが改善されたことで血流循環もよくなりダイエットの効率アップで見事20キロのダイエットに成功されました！ 旅行も再開し、この前は島根まで旅行をされたそう！ 今でも通ってくださってます!(^^)! 僕のセッションを受ければすべてのお客様が改善に向かうとは限りません！ しかし、整体に行って治らなかった痛みやストレッチなどをお求めの場合は、ぜひ体験を受けてみてください！ 他の方よりも違った観点で体についてお伝えします。 皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

【トレーニングついてのQ＆A】 Q4:体験はどのような流れで進みますか？ A: 骨格調整体験は基本的に90分で行っております。 1.カウンセリングシートの記入 お客様にあったストレッチやトレーニング、食事方法をご提案させていただくためカウンセリングシートの記入をしていただきます。しっかりと目標を立てることが大事です。なぜ大事なのかは下の項目Q3主なお客様層に載っておりますのでぜひご一読ください！ 2.カウンセリング お客様の生活スタイル・食事習慣・ダイエットの目的・日々の生活での痛みを親身になりながらカウンセリングしていきます。 3.骨格診断 カウンセリングをもとにお客様の骨格を見ていきます！ お客様によって関節が固い部位や動かしにくい場所がございますので一人でもできるストレッチをその場でお伝えしながら診断していきます。 4.骨格調整体験 骨格診断した情報をもとに骨格調整をしていきます。寄り添いながらセッションさせていただくのですが、気兼ねなく何事も言ってくださいね！ ストレッチも織り交ぜながらお客様の体を改善に導きます！ 5.アフターカウンセリング 今後の生活やご自宅でできるストレッチなどをお伝えします。 ご入会される場合は、そのままお手続きに進みます。 Q5: 体験当日の持ち物はありますか？ A:動きやすい服装・タオルをお持ちください。 飲み物はこちらでお水をご用意させていただきます！ Q6: 体験以降も通う場合、どのくらいの頻度が理想ですか？ A:週2回通っていただきます。まずは体を柔らかくする習慣を身につけていただきます。 週1回になる場合はご自宅でできるケアやストレッチをお送りいたします。 Q8: 1人で行くのは不安なのですが。。。 A:お一人で不安な場合もあるかと思いますので、付き添いOKです！ ぜひご一緒にいらっしゃってください！ Q９: お支払方法は何がありますか？ A:基本、現金または銀行振り込みとさせていただきます。分割払いにも対応いたしますので、その際にはお気軽にご相談ください。また、料金面でご相談があれば、お支払いできる金額を提示していただきますと、その金額でサポート可能なプランをご提案させていただきます。

【年齢層】 40代～70代 比較的ベテラン層の方に通っていただいております。 落ち着いた施術ができるように心がけております。 【男女比率】 60％女性、40％男性 女性の割合が少し多いですが、男女分け隔てなく通っていただいております。 比較的サービス業の(ひとに見られる)方が多いです。 男性は経営者の方が多く、外見に気を遣っている方が多いのが見てとれます。 【目的】 ■運動習慣をつけ疲れにくい体にしたい。 いつまでも若々しくいたいというお客様が多くいらっしゃいます。僕のセッションは猫背改善なども含め 【見た目マイナス１０歳】 のコンセプトを掲げております！ トレーニング・骨格調整をすることで体も軽く筋力もついて若々しくなるサポートをします。 ■子どもと鬼ごっこで対等に戦いたい。そのために体柔らかくしたい 年齢を重ねると体を動かす習慣もなくなりますよね。こんな具体的な目標だと私もより一層燃え上がり、セッションをできました。骨格調整で走ることに必要な股関節のつまりや骨盤のねじりなども解消していき子どもには余裕で勝てるようになったみたいです！ 子どもからしたらお父さんが若々しく体力があるのはとてもうれしく、日々の生活もより楽しくなりますよね。 ■御朱印集めをするために体力をつけたい！ 大河ドラマをきっかけに御朱印集めにはまったそうですが、体力がないので神社の階段の昇り降りをスムーズにしたいとのことでした。何か目的がある人の本気度は凄まじくとても熱心に通っていただきました。 お客様が宿題を忠実にこなしてくれると改善に向かうのも早くなります！ ■ゴルフで１００切りをしたい！ 僕もゴルフをするので１００を切るのがいかに大変なものかを理解しております。 僕のセッションはゴルフトレーニングも承っております。 ただのパーソナルトレーニングではなく骨格調整も組み合わせていくのでスイングプレーンの改善やスライスしにくい捻転のしかたもお伝えします！ また、肩甲骨の柔軟性を上げることでスイングスピードも上がります。 このお客様は見事１００切りをしてこの間は９０切りをしたみたいです！すごい！ このように単に痩せる・腰痛を改善したいという目標も大事なのですが、 【その先に叶えたい目標】があるとさらにやる気がアップするのでおすすめです！ ぜひ一緒に体を柔らかくして素晴らしい未来を叶えていきましょう！！ 【メインプラン】 １回６０分のセッション 骨格調整＋パーソナルトレーニングを メインに提供しております！ 骨格調整２０分＋トレーニング４０分(大体の目安です) の時間の内訳です。 《サマーキャンペーン》 8回コース７９，８００円→４９，８００円で 受けられるチャンス！！ ぜひ一度お越しください。 心よりお待ちしております！

【洋服のサイズが3L➡Lにダウン】 40代男性 (6ヶ月での変化) ・体重９７ｋｇ➡７０ｋｇ ・体脂肪率４５％➡２７％ ・ウエスト１０２ｃｍ➡８５ｃｍ 【息子さんと一緒にゴルフをするためにダイエット】 50代女性 (6ヶ月での変化) ・体重７２ｋｇ➡５５ｋｇ ・体脂肪率３９％➡２６％ ・ウエスト９２ｃｍ➡７０ｃｍ 【ママさんバレーで全国大会に出場したい！】 ・60代女性 (1年での変化) 体重７２ｋｇ➡５９ｋｇ 体脂肪率２７％➡１９％ ウエスト８５ｃｍ➡７２ｃｍ

僕のパーソナルトレーニングでは以下のことを大切に行っております。 ①無理なダイエットはさせない 体を柔らかくすることにおいて余分な脂肪を減らすことはとても重要です。皮下脂肪がつきすぎてしまうと筋肉も伸びにくくなってしまうのでダイエットも同時並行で行うこともおすすめしております。 某大手パーソナルジムでは広告のために過度な食事制限をしますが、僕のセッションでは無理なダイエットは一切行いません。実際に過度な食事制限をするとリバウンドのリスクが高りますので、まずは運動習慣をつけて体に慣れさせるところからスタートします。体づくりは一朝一夕のものではないので一緒に頑張っていきましょう！ ②お客様との対話を大切に 僕のセッションでは食事指導も無料でついてきます！ほかのパーソナルジムだとオプション価格にはなるのでそこもひとつ魅力です。食事指導をする経緯も普段からお客様と食事の連絡を取り合うことで関係性ができ、より効率的なトレーニングに発展していきます。また、2か月に一回トレーニングとは別にカウンセリングの時間を設けることで目標もお互いすり合わせることができます！一人一人のお客様との対話を大切に意見を汲み取りながら接客を心がけております。 ③お客様の人生に寄り添う覚悟で パーソナルトレーナーとは文字通りお客様の人生を寄り添いながら接客するお仕事だと認識しております。トレーニング単体は人生の中でほんの一瞬の出来事にすぎませんが、トレーニングを通してポジティブになったり友達から褒められたり。お客様自身が達成した努力を第三者に褒められるのを見ると「トレーナーをやっていて良かった」と心の底から思います。僕はお客様の人生そのものを良くするサポートをしたいと考えております！

Q:ストレッチ頑張っているんだけど全然柔らかくならないから柔らかくなるのは無理ですよね？ A:無理と決めつけるにはまだ早いです！伸ばそうとしている筋肉を意識すればするほど筋肉は硬くなるのでストレッチ中は筋肉を意識してはいけません！このようなポイントをお伝えした上で行うと柔軟性の向上につながります！

Q:ストレッチレッスンて身体硬すぎる人はできませんよね？ A:そんなことないです！私も過去に大手のスポーツクラブで全店１カタイと言われましたが、今はだいぶ柔らかくなったなと言われたりします。ポイントを知るだけで柔軟性はかなり変わります。

女性8割：男性2割 多い年齢層は30~40代 目的：ダイエット、産後のボディメイク、姿勢改善 メインプラン：60分の月4回プラン

足を30度しか上げられなかったお客様が90度足を上げられるように改善

サービス提供で一番心がけていることは、お客さまが快適な環境で運動を習慣化し結果を出せるようにしております。 ①女性に大人気！アロマを使った清潔な環境 ②運動前に行う丁寧なカウンセリング ③筋肉の緊張をほぐす整体 ④柔軟性を向上させるストレッチ ⑤ストレッチ前orストレッチ後のハーブティータイム ⑥結果を出す的確なアドバイス を行っていきます。 心地よい快適空間で理想の体型を手に入れていただけます！

Q：『昔からカラダが固くて悩んでいます。どうにかしたいです。』 A：カラダが固くなってしまう原因は様々ですが、 一番良くないのは「そのままの状態を放っておくこと」です。 「デスクワークで座りっぱなし、長時間同じ姿勢のまま、普段から運動を全くしていない」など これらが姿勢の悪化と柔軟性を低下させる要因となっていることが多いです。 ●慢性的な肩こり、腰痛に悩まされている ●正しいストレッチのやり方が分からない、自分でやるのは面倒だし大変、辛い ●効果がなかなか実感できない もし一つでも当てはまったら是非一度当店のストレッチを体験してみてください！ 指名NO.1の経験豊富なスタッフが貴方のお悩み解決のお手伝いをします！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q：『柔らかくなるまでにどれくらい時間がかかりますか？』 A：それぞれお身体の状態によって３ヶ月～数年と期間が変わってきますが、 継続することにより確実に柔軟性をUPさせることが可能です！ より効果を実感するには「週１回」から始めて頂く事をおすすめします。 【　　コース案内　　】　☆今なら初回体験料がお得に！☆ ●２５分/￥３,３００（　→　￥１,９８０/初回のみ） ●５０分/￥６,５００（　→　￥５,５００/初回のみ） 詳しくはコチラ https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/salonCoupon/H000565607/condition/

Q：『ストレッチの内容を知りたいです』 A：当ジムのストレッチはマンツーマンで行う”ペアストレッチ”です。 まず初めに施術前カウンセリングにて現在のお身体の状態をチェック。 その後ストレッチ台にて、トレーナーがお客様の凝り固まった部位をそれぞれ伸ばしていきます。 痛みが感じるまで無理に伸ばしてしまうと怪我に繋がったり、逆に筋肉が固くなってしまいます。 熟練トレーナーがお客様一人一人の状態を見極めてストレッチを行いますので、施術後の変化をご体感頂けると思います！ 【　　施術例　　】 ●慢性的な肩こり　 …上半身の筋肉（背中、胸、腕など） ●腰の痛み …骨盤周り（太もも、お尻）/背中周り ●脚の柔軟性 …下半身の筋肉（ふくらはぎ、太もも前後、お尻など）

クライアント様一人ひとりに合ったトレーナーのご紹介ができることが最大のウリです。 パーソナルストレッチに通ったことのない方が お客様の半分以上となっております。 初めての方もお気軽に体験にお越しください。 他のパーソナルジムが合わなかったお客様で当店を 気に入って通っていただくお客様も多くいらっしゃいます。 是非一度お問合せくださいませ。 ・ゴルフが上達したい ・疲れにくい体になりたい ・デスクワーク疲れを解消したい ・運動を始めたいが、まず体を柔らかくしたい ・キレイな姿勢を作りたい

現在でも駒崎は大手フィットネスクラブで、多数のストレッチ顧客様から喜んでいただいています。多数のトレーナーの中でも指名1位をいただいています。

▶姿勢改善について大切にしていること 美しいボディラインを作る上では、トレーニングによって姿勢を改善していくことが重要です。 なぜなら、姿勢を改善することで体のラインが美しく見えることももちろんながら、 不良姿勢のままで筋肉トレーニングをしてしまうと怪我をしてしまうリスクが高まるからです。 姿勢改善の難しいところは、同じ不良姿勢であっても、原因は人ぞれぞれ違うことにあります。 例えば、同じ反り腰であっても、ふくらはぎや前ももの柔軟性不足が原因の人もいれば、 腹筋群の筋力の弱さが原因の人もいます。 LUX Gymでは、トレーナーが会員さまの姿勢を把握しながら、 姿勢の歪みがある場合はその歪みが生じている理由を分析し、 その歪みを整えるための筋肉トレーニングや、ストレッチをご提案します。

質問：ストレッチのやり方が分かりません。どのようにやったらいいですか？ 答え：沢山のやり方があります。個々の体を見て判断しながらストレッチ指導させて頂きます。 　　　呼吸もとても大切になりますのでストレッチと一緒にお伝えしています。

質問：ストレッチをするタイミングはいつがいいの？ 答え：筋肉が温まっているお風呂上りがベストなタイミングです。 　　　副交感神経も優位になっているタイミングなのでストレッチ後にすんなり眠りにつけます。

私のお客様年齢は20歳から70歳まで幅広くストレッチ指導させて頂いています。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。 動的ストレッチは運動前。 静的ストレッチは運動後。 静的ストレッチでやるストレッチ希望が多いです。 ストレッチ&姿勢改善コースの60分コースのご依頼が多いです。

38歳　女性　運動歴無し　柔軟性向上希望　週1回　月4回　各60分コース　現在2か月進行中 ・股関節周辺の筋肉と肩甲骨周辺の筋肉をターゲットに静的ストレッチ指導。 ・体のクセが少しづつ改善中。 ・後々は、筋肉トレーニングをしていく方向。

体はこんなにも変わる事をお伝え出来るように分かりやすく・簡単にを心がけています。

Q1：体験レッスンはありますか？ A1：体験レッスン（60分）3,000円です！無料のオンラインカウンセリングも行っておりますので、お気軽にご相談ください✨ Q2：トレーニングにあたり持ち物はありますか？ A2： Q3：運動が苦手な私でも大丈夫でしょうか…？ A3： Q4：トレーニング費用を教えてください。 A4：下記メニュー表にも記載の通り、月額プラン（回数券）40,000円～プランをご用意しております！適切なプランがわからない場合・別途相談したい…などございましたら、ぜひお申し付けください。