ストレッチ教室のプロが1,968人います

Q.ストレッチのみ行うのですか？ A.いいえ。ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、硬くなった筋肉の拮抗筋（弱くなった筋肉）を促通、トレーニングを行い機能改善を目指して参ります。

Q.自宅でも何かやったほうがいいですか？ A.当日ではペアストレッチやトレーニングといった自宅では実施が難しいものを提供させていただきますので、自宅で行えるストレッチやトレーニングも指導させていただきますので是非自宅でのセルフケアも試してみてください。

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

初心者でも大丈夫です。 月曜10時の筋膜リリースとインヨガストレッチクラスは、運動が久しぶりの方、身体を柔らかくしたい方にうってつけのプログラムです。是非、一度体験ください。

３0代から70代 身体の使い方を丁寧にわかりやすく指導します。 身体を綺麗にしたい方、柔らかくしたい方、ダンスなどをする身体を目指している方におすすめ。 スケジュール　　人数各クラス10名まで 月曜日　10時　筋膜リリース＆インヨガストレッチ（フォームローラ―使用バスタオルで代用可） 火曜日　10時ストレッチポールコンディショニング＆エクササイズ 火曜日13時1フラ（対面とのハイブリット） 水曜日　10時ヨガ 土曜日　10時ヨガ 日曜日　9時半　 PBT (progressive ballet technique)バランスボール＆スモールボール2個

コロナ禍からzoomを使用したオンラインレッスンを始めています。 お客様をお家でレッスンをするため、ストレッチポールなどの器具を使用したレッスンで、レッスン時のみではなく、ご自身で身体をほぐせる力を身に着けることができるようなり、身体がすごく綺麗になった方、身体が柔らかくなっています。

しっかり、お客様を見ること、的確なアドバイスをし、ヨガをさらに楽しめる環境にしています。 月謝制でお客様も曜日時間固定の為、スタジオ対面レッスンと同じようにレッスンができていますので、 コロナが収束してもオンラインを引き続き希望する方が多いです。

お客様の要望に応える指導 しっかりとお悩みに寄り添う指導 を心がけています。

Q.ストレッチ初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひ自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさんが多いです。ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを無理なく行います！

⚫︎ヨガの呼吸をストレッチのときに一緒に行うと、身体がより温まり身体が動かしやすく、呼吸なしのストレッチを自分でしていたときよりも伸びが深まり柔軟性の即効性があることに驚かれていました。 ⚫︎柔軟性が高まり、日常でも身体が動かしやすく、以前より疲れにくくなり快適に過ごせるようになったり、睡眠の質も良くなったと喜ばれていました。 ⚫︎わがママ美ボディメイクの生徒さん →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪

生徒さんは家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後に生徒さんがもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆

★ どんな筋トレ&ストレッチをするの!? 　→ こんな人にオススメです❗️ 　　◎ カラダが日常的に硬い人 　　◎ リハビリ後、筋肉の柔軟性を高めたい人 　　◎ 運動不足を解消したい人 　に向けた初心者レベル🔰の筋トレ&ストレッチを行います。 　特に大切にしているのは "各関節の可動域や、背骨（脊椎）の動き "で【課題となっている点】を見つけ、 "苦手な動きやキツイなと思う動作を改善" するための筋トレ&ストレッチ『下半身：股関節や膝関節、足首（足関節）　上半身：肩や首（肩関節・肩甲骨）、胸まわり（胸椎・胸郭）』を行います!! 　さらに... 　＜楽しいは続けられる！＞という信念より、エンタメ系筋トレ&ストレッチとして「流行りの曲」や「ソーラン節」などの要素を入れたレッスンも行うことが可能です!!（希望者に対して行います）

Q:どんなことをやるのですか？ A:マットなどの上で寝ていただき、お客様の全身をストレッチを行います。また筋肉だけではなく関節の動きを邪魔する靭帯などの動きをスムーズにいたします。

Q:体が硬くても大丈夫でしょうか？ A:問題ございません。身体が硬い方ほど筋肉が固まっておりぜひともご利用していただきたいです。 回数を重ねることで筋肉が柔らかくなり柔軟性が高まります。

４０代～８０代までのお客様がご利用されています。 ご利用されている方のほとんどが身体が硬いことを悩まれているお客様です。

長年正座が出来なかったお客様が１回のご利用で改善されました。

お客様の要望を第１にカウンセリングを重視しております。

腰の痛みは取れますか？（部位は首や背中などどの部位も含む） ↓ 残念ながら、法律上、”治る”といった効果効能を謳うことはできません。それに痛覚はとても重要な感覚です。痛覚は例えるなら”飛行機とパイロット”のような関係です。飛行機に何か異常があった時、操縦席にランプで知らせて、パイロットがそれに対して対処をする。離陸から着陸まで安全に航行できるように。 痛覚がないというのは、飛行機に何か異常があっても操縦席に何も知らせないのと同じことです。そうなると目視できるくらいの非常事態が起きた時には手遅れ状態ということです。 それがカラダで起きたらいかがでしょうか？ その痛みが一つの指標としての役割を果たすこともございます。ストレッチの前と後のカラダの状態がどうなっているのか。一つの指標として”痛み”というのがあります。これが全てではありませんが。 ”痛み”に関する考え方について。ご参考いただければと思います。

80歳過ぎてるから、もう何しても無駄ですよね？ ↓ 年齢は正直、ほとんど関係ありません。 しかし、動けなくなればなるほど、自力でできるようになるは精神的にキツくなり、継続が難しくなります。まだ動けるうちに体力を維持できるようにするのが一番望ましいです。 すでに動きにくくなったとしても、問題ありません。継続さえできれば大丈夫です！

50代、60代の女性が多いですが、近年、30代女性も増えてきております。目的はダイエットや整体がほとんどです。

寝てる時にこむら返りを起こしてしまう方がいらっしゃいました。当時60代女性。活動的なのですが、就寝中、こむら返りを週に何度も起こしていたと言います。 その方に、セルフケアの方法として、ストレッチとほぐすポイントを指導しました。タイミングとしては就寝前。毎日はしないようにとお伝えしました。 その日から違いが実感でき、それからは２〜３日に一回はするように予防的に実践しております。

私のお伝えする内容は、恐らくスポーツクラブや治療院などに行かれているような方でしたら、知っている方法かと思います。 しかし、私の場合はどういう時に、どこをポイントに、どのくらいの時間維持をすればいいのか。少し細かくお伝えいたします。 webで検索すれば出てくる情報ですが、細部まで記載している記事はほぼありません。ご自身で調べてみて、「これはどうなんですか？」と色々私に質問してくださっても大丈夫です。何をポイントにすれば求める効果を最大限に発揮できるようになるのか、お伝えいたします。 同じやり方でも、少しポイントを変えるだけで結果が変わることもあります。 少しでもご希望に添えるようにしてまいります。

Q1：体がとても硬いですが、それでも大丈夫でしょうか？ A1：大丈夫です！整体と組み合わせて時間をかけて行いますので、ご安心下さい。 ストレッチレッスン、整体歴16年のため、引き出しが豊富です。

Q2：キャンセルの場合、キャンセル料はかかりますか？ A2：当日の場合は100％かかります。前日までの場合はかかりません。

40代以上の女性が8割を占めております。 主な目的は、肩こり・腰痛改善、姿勢改善が多いです。

こちらに手書きの「お客様の声」を掲載しております。 よろしければ、ご覧下さいませ。 https://www.shiseikaizen.net/blog/archives/1343

私自身が運動が苦手で体も硬いため、運動が苦手、体が硬くて恥ずかしい方の気持ちはよくわかります。 そのため、お客様のその日の体調や体の状態に合わせて当日のプログラムを変えますので、ご安心下さいませ。

Q：効果はいつ頃実感できますか？ A：個人差にもよりますが、初めのうちは月3回ほど来院いただき、 　早い方ですと2～3か月にて効果を実感される方が多いです。 　改善した後もキープすることが大切ですので、月1のメンテナンスとご自宅でのセルフケアが重要です！

Q：猫背や巻き肩は改善されますか？ A：背骨周辺の柔軟性を向上させることによって改善することが期待できます！ デスクワークワークやスマホなど、日々の生活習慣が原因でもありますので、 　 一気に治すというよりは少しずつストレッチを習慣化することによって、 　 改善＆予防することが期待できます。

30代～60代まで幅広い世代の方に利用していただいております。 スマホの普及率も全年代で上昇している傾向にあります。 また、お仕事でもリモートワークも増え、PCを使うことが多くなってきました。 デスクワークで座りっぱなし、下を向く作業が多い方

「毎年恒例の健康診断でびっくり！なんと背が伸びていました。姿勢が少し良くなったおかげです」 （50代女性） 「姿勢がよくなったねと褒められました！」 （40代女性） 「歩くのがとてもスムーズなったねと言われました。日々のストレッチの大切さを実感しています」 （60代男性）

”常にお客様ファーストでありたい”をモットーにしております。 身体に関するメンテナンスは第一に安全安心でなければなりません。 事前にカウンセリングを丁寧に行い、ひとりひとり違う身体のお悩みと向き合って参ります。 何度も何度も通うのは、費用がかさんでしまい、負担も大きくなります。 通う回数をなるべく最小限にして、日頃はご自宅での”セルフととのえ”を推奨しております。 そうすることによって、費用面ではもちろん、日々のストレッチの習慣もつくので、一石二鳥です！