ストレッチ教室のプロが1,934人います

現在は40代〜80代の方にご利用いただいています。 目的はさまざまで、 柔軟性アップの方・筋力付けたい方・トレーニングのチェックの方・運動後の回復促進の方・主に慢性となった肩関節や膝関節の症状を軽減されたい方や改善されたい方などです。

症状や自身の努力にもよりますが、週一回行い1ヶ月〜3ヶ月で効果は出てますしそのあたりを目指しています。

痛すぎず緩すぎずに痛気持ちいいを目指しています。

◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか？ 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などもご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか？ A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか？ A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか？ A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ ダイエット □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

ストレッチレッスンで実際に効果を実感されたお客様の成功事例を5人分ご紹介します。 ① 30代女性・デスクワークによる肩こり・腰痛の改善 ▶お悩み:長時間のデスクワークによる肩こり・腰痛が慢性的に続き、マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう状態。 ▶アプローチ:肩甲骨周りと股関節のストレッチを中心に、座ったままでできる簡単なストレッチも指導。 ▶結果:週1回のレッスン＋自宅でのセルフストレッチを続けたところ、3ヶ月で肩こりや腰痛の頻度が減りました。 ② 40代男性・ゴルフのパフォーマンス向上 ▶お悩み:ゴルフのスイング時に体が硬く、回転がスムーズにできない悩み。 特に腰と股関節の可動域の狭さを感じていた。 ▶アプローチ:背骨・肩・股関節の柔軟性を高めるストレッチを実施。 特に「胸を開くストレッチ」と「股関節の可動域を広げる動き」に重点を置いています。 ▶結果: 2ヶ月後にはスイングの可動域が広がり、「飛距離が伸びた！」と実感。 ラウンド後の疲労感も軽減され、よりゴルフが楽しめるようになりました。 ③ 50代女性・姿勢改善＆猫背解消 ▶お悩み:長年の猫背がクセになり、背中が丸くなってしまった。見た目が気になり、肩こりや首のこりも感じたようになった。 ▶アプローチ:胸を開くストレッチ＋肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れ、正しい姿勢を意識する習慣をサポート。 ▶結果: 1ヶ月で「肩が開きやすくなった！」と変化を実感。3ヶ月後には、家族や友人から「姿勢が良くなったね！」と言われるほどに。 ④ 20代女性・開脚の柔軟性向上 ▶ お悩み:ヨガを始めたもの、体が硬いと思うようにポーズが取れない。 特に開脚が苦手で、足がなかなかできない。 ▶ アプローチ: 骨盤周りをほぐすストレッチと、肉裏（ハムストリングス）をゆるめるアプローチを実施。 ▶結果:２ヶ月後は「前よりも足が開くようになった！」と嬉しい変化が。 半年後にはヨガのポーズもスムーズに取れるようになり、自信がついたこと。 ⑤ 60代男性・運動不足解消＆疲れにくい体づくり ▶お悩み:解消後、運動不足になった体が硬くなったと実感。歩くだけでも疲れやすくなり、体力の低下を感じていた。 ▶アプローチ:無理のない範囲で全身をほぐすストレッチを実施。 特にふくらはぎ・股・股関節を重点的に見て、血流促進を意識。 ▶結果: 3ヶ月後、「体が軽くなった感じがする！」と変化を実感。 〜〜〜 まとめ 〜〜〜 ストレッチは、「体を柔らかくする」だけでなく、肩こり・腰痛改善、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上、疲れにくい体づくりなど、しっかりとした効果があります。

1. お客さまに寄り添うこと ストレッチの効果は人それぞれ違います。体の硬いさや目的（リラックス・姿勢・スポーツパフォーマンス向上など）に合わせて、無理のない範囲で丁寧に指導することを心がけています。 →今後の悩みや目標をしっかり検討し、最適なアプローチを提供することが大切です！ 2. 安全で快適なレッスンの提供 無理な動きや痛みを伴うストレッチは逆効果になることもあります。正しいフォームを意識しながら、リラックスしてなれる環境を整えます。 →「気持ちいい痛み」の範囲で行い、無理なく続けられるようにサポートします！ 3. ストレッチを楽しんでもらうこと 「続けること」がストレッチの効果を高めるポイントなので、楽しく気持ち良く習慣化できるような雰囲気を大切にしています。 →お客様が「また来たい！」と思います、リラックスできる時間を提供します。 4. 身体だけでなく、心もリフレッシュできる時間を提供 ストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく、呼吸を整えてリラックスすることにもつながります。お客様が日々の疲れやストレスを忘れ、心も体も軽くなるようなレッスンを心がけております。 →ストレッチをするだけでなく、「心地よさ」や「リラックス」を感じてもらうことも大切です！ 5. お客様とのコミュニケーションを大切にする レッスン中にちょっとした会話や、お客様の体調への気遣いも大切にしています。 安心して通っていただけるような、温かい雰囲気づくりを大切にしています。 →「また来たい！」と思って頂ける接客を大切にしています。 ストレッチレッスンは、ただ体を柔らかくするだけでなく、お客様にとってリラックスできる大切な時間になります。 お客様の気持ちに寄り添いながら、安全で楽しいレッスンを提供することを意識しサービス提供をしています。

よくある質問①体が硬いのですが大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。無理なく体の状態に合わせて少しずつストレッチを行なっていきます。 ご安心ください。

よくある質問①痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか？ →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていてストレッチをする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意：（医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。）

・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・一部男性経営者様

・パーソナルトレーニング内でのストレッチ効果→前屈の変化が一番多いです ・ストレッチを習慣にした事で巡りが良くなり生理痛の緩和、改善へ。 ・自分で体を動かすことが苦手な人もストレッチは日々続けることができている方が多い。 ・柔軟性が上がる事で姿勢改善や痩せやすい体質への変化。 ・腰痛改善、肩こり改善、猫背、巻肩改善 など。

1人1人の目的や課題、そしてパーソナル（性格やライフスタイル）と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。

Q:未経験でも大丈夫ですか⁉︎ A:フィットネスインストラクター14年経験有り、初心者の方への指導経験は豊富です。その方、一人一人の希望やお悩みに合わせたメニューを提案させて頂きます。 リラックスが目的なのか、具体的に解決したいお悩みがあるのか、初回にヒアリングさせて頂きメニューを組み立てさせて頂きますのでご安心下さい。

Q:オンラインで必要なものは何ですか⁉︎⁉︎ A:動きやすい服装、ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）、水分、マット2枚分程のスペースを確保して頂きますとスムーズにレッスンを受けて頂けると思います。

20代から60代の女性の方がこれまでメイン対象でした。 特に子育て世代の方はなかなか自分の時間を確保しにくく、ついご自身のことを後回しにしてしまいがちですが、ご自身のケアを行うことで仕事や子育ての負担も軽減できます。少しのリフレッシュのつもりが体調がとても改善した。と継続してくださる方が多くいらっしゃいます。

腰痛や膝痛に悩まされていた方が継続してご参加され痛みの改善はもちろん、ダイエット等特にされていなかったのに、身体の変化に気づかれるお客様もいらっしゃいました。 また、運動が苦手の方や身体が硬くヨガに対して苦手意識のあった方が無理なく楽しく継続できる。とのお声を多く頂きます。

◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか？ 【個別で受講の場合】 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 【グループ(2名以上)で受講の場合】 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか？ A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、押しながら動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか？ A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか？ A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

◆10年以上悩んでいた腰痛が改善◆ 男性・40代・A様 長い間、腰痛のため近所のマッサージに通い続けていたのですが、知人に勧められてストレッチを受けました。今までマッサージしか受けていなかったので最初は半信半疑でしたが、しっかりと問診をしていただき約30分の施術を受けただけで腰の痛みが緩和し、姿勢が良くなった感じがしました。今は2週間に1回メンテナンスのため、通わせて頂いてます。 ◆趣味を楽しめるようになりました◆ 女性・80代・K様 年々、筋力の低下もあってか趣味である編み物を長い時間してしまうと次の日に肩が痛くなってしまうため、どうしようか悩んでいたところ、娘に紹介されて上坂さんのところへ伺いました。今の身体の状態をわかりやすく教えて頂き、編み物をする際の注意点や自宅で出来る簡単な運動もご指導いただきました。通い始めてから約2ヶ月で、肩の痛みが翌日に残らないようになりました。「夢中になりすぎないように」と気を付けながら趣味を楽しめております。

Q!. オイルの施術はありますか？ A. ありません。 Q2. ウエアーのレンタルはありますか？ A.　感染症対策の為、控えさせていただいています。 Q3. 揉み返しなどはありますか？ A. お客様の体の状態にもよりますが、ほとんどないと思います。

ストレッチは何がいいんですか？ ストレッチは筋肉の柔軟性をあげ血流改善を促します！ 自律神経に作用しリラックス出来たり、凝り固まった筋肉画原因で起こしている痛みや不調を改善することが可能です

ストレッチだけで痩せますか？ 結論から言うとストレッチだけでは痩せません ただ、動ける体にしていくことでダイエット効果が上がっていき結果として痩せることに繋がります、動きやすい体は日々の生活を豊かにし気持ちも軽くなります！

基本的に全年齢対象です 誰でも取り組める運動のひとつがストレッチです まずは体を動かす！ここから始めましょう

ストレッチはちゃんと伸びているか、感じられているかがとても大切です その感覚をしっかりとお伝えし体感していただけるよう心がけています

Q.何か持っていくものはありますか？ A.飲み物とタオル、動き易い服装をご持参ください。

姿勢改善や可動域改善、代謝アップなども効果があります。

気持ちよくストレッチを継続してもらい、コンディションが整った状態でいてもらう事

20代から80代と幅広い年齢層の女性がご利用されています。特に、産後の姿勢ボディメイクやダイエット、肩こり腰痛改善を目的とされるお客様が多いです。

10年以上医療福祉の現場で理学療法士として勤務してきたため、安心安全な運動指導を心掛けています。

Q. 身体が硬すぎて恥ずかしいです。続けていれば柔らかくなりますか？ A.硬いと言うことは伸び代があるという事です＾＾ まず最初に日常動作や姿勢の癖を見せていただき 固まっている筋肉を解し、弱い筋肉を使って 柔軟性を付けていきます。 1度のレッスンだけだとゼロに戻してもまた長年積み重ねた癖の方が勝ってしまうので、自宅で簡単に出来る宿題を出させていただきますので、リピーター様はご自身で体感されるスピードが速いです♪ 硬いからこそ、自分と向き合うその過程が楽しいのです！一緒に変化を喜べることが私も嬉しいです^ ^

Q. 結構年齢いってますが受けても大丈夫でしょうか？ A. 何かを始めるのに年齢は関係ないと私は思っております。 70代の生徒さんを見させていただいておりますが 以前は腕が痛くて上がらなかった彼女も 今ではイキイキとヨガやトレーニングをしています♪ 人生で一番若い日は今日です！！ 今から整えて楽しい事を精一杯出来る自分作りをしていきましょうね！

・30〜60代女性 メインプラン:ヨガ、柔軟ストレッチ、骨盤底筋トレーニングヨガ 骨盤調整、血流UP、バスト,ヒップアップ 尿漏れ頻尿、見た目体重−5kg、

・巻き肩が改善して腰痛肩こりがラクに！ ・身体が整ってきたら顔もリフトアップしてきた ・独自の呼吸法でウエストがキュッとくびれてきた ・姿勢が綺麗になったと褒められた ・太ももに隙間が出来てお尻がヒップアップした ・鎮痛剤が手放せた ・不定愁訴がいつの間にか気にならない ・女性としての歓びが増えた ・心が穏やかになった

お一人おひとり身体も感情も違います。 心が緊張していると身体も緊張状態です！ なので、お客様の前では常にオープンハートで 心を開いていただけるように 安心感と幸せな気持ちになれる空間作りを 心がけております(^^) レッスンでは無理はしない！痛くない！ 心も緩む時間を提供させていただきます♪