東京都23区南部のピラティス教室のプロが近くに114人います

Q：全くの初心者で運動経験ゼロですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！通っていただいているお客様の９割が初心者の方です。 お客様お一人お一人に合わせたメニューをご提案し、わかりやすくご説明いたします。 体力の無い方、激しい運動が苦手な方もお越しくださいませ♪ Q：効果はどれくらいででますか？ A：１回で劇的な変化は難しいですが、早い方は５回くらいから変わってきます。 まずは、少しずつ身体の使い方やマシンを使った動きに慣れていただくことをお勧めします。

Q：何を着てトレーニングしたらいいですか？ A：お身体の歪みを見たり、身体の正しい位置を把握するためにレギンスやTシャツをお勧めします。 Q ：更衣室はありますか？ A：簡易更衣室がございます。夏場はボディシートやスプレーをご用意しております。ご自由にお使いください。

２０代から６０代　姿勢改善・腰痛改善・ボディメイク

不良姿勢が改善されて、見た目が変わりました。 きついダイエットの前に姿勢改善してみましょう。

個々の体調にあわせて、運動量や内容を決めていきます。事前に体調を伺いますので、気になることがあれば事前にお知らせください。

初心者でも大丈夫ですか。 全く問題ございません。 年齢問わず、運動が苦手な方も大歓迎です。

持ち物は何ですか。 動きやすい服装、タオル、お飲み物をお持ちの上ご参加ください。 マットや靴のご準備は必要ありません。

\こんな方におすすめ/ ・肩こりや腰痛など身体の不調を改善したい ・身体の不調を予防したい ・怪我や病気の治療後、運動を継続したい ・加齢による身体の変化への不安を解消したい ・姿勢を改善したい ・自分に合ったレッスンを受けたい ・自宅でも継続できるエクササイズを知りたい ・日常生活で活かせる身体の使い方のコツを知りたい

姿勢の改善、肩こりや腰痛・膝痛の軽減。

「ReNew:更新する」、「Re:繰り返し」、「New:新しい」という意味があることから、ReNew Pilates(リニューピラティス)には「ピラティスで心と身体を更新し、日常生活の中で繰り返し継続できるように」という思いが込められています。 できないところを指摘するのではなく、「こうしよう」に向き合いレッスンを提供します。

マットの用意は？お水は？ マットとお水はこちらでご用意しています。

服装は？ 動きやすい服装でおいでください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) お持ちでない方は、ジャージやユニクロのストレッチジーンズでも結構です。 着替える場所はご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。 ピラティスの創始者であるジョセフ＝ピラティスは 10回で違いが、 20回で見た目の、 30回で身体へ全てに効果が感じられる と述べています。 まずは10回のレッスンでご自分で変化を感じられることを目指しています。

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しくありたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

Q:ピラティスは初めてです。体幹もないし、運動音痴ですが大丈夫でしょうか。 A:はい、大丈夫です！ピラティスは元々リハビリから始まったエクササイズなので、子供から高齢者までどなたでも行えます。またクライアント1人1人にあった内容をご提案致しますので、安心してご利用下さいませ。

Q:クレジットカードは使えますか。 A:はい、ご利用頂けます。現金以外のクレジットカード・交通系ICマネーなどでお会計が可能です。詳しくはHPをご覧下さいませ。

30代〜50代/女性/メリハリのある身体になりたい/月4コースのご利用が多数

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また、移転前の日本橋店から引き続き通って下さっているクライアントや継続5年目なんて方もいらっしゃり本当にありがたいです。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか？ 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

【Q】どのようなマシンが使えますか？ 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております！

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

Q:レッスン場所は？ A:ご自宅への出張以外にレンタルスタジオ。 お客様のご要望に沿って決めていきます。 Q:子供がいても大丈夫ですか？ A:お越しいただいて構いません。 Q:持物はありますか？ A:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（お貸しする事も出来ます。） Q:身体が硬くても大丈夫ですか？ A:問題ありません。続けていく内に可動域がひろがります。変化は励みになります！ Q:キャンセルはできますか？ A:キャンセルご希望の際は、予約日時の12時間前までにご連絡ください。 12時間以降のキャンセルになりますと、サービス料金の100％をお支払いいただきます。 あらかじめご了承くださいませ。

年齢層:30歳～ 生活習慣、クセから起きるゆがみたるみ浮腫み…様々なお悩みにスポットを当てます。ストレッチで解し、ピラティスで骨格と筋肉を整えます。しなやかで女性らしく見えても、インナーマッスルが強い、健康的な身体を作ります。

自宅でも、ちょっとした時間に取り入れやすい簡単なレッスンは、「生活の一部になり、身体への意識が高まった！」と喜ばれます。

分かりやすく丁寧に進めます。 呼吸を忘れがちな毎日…深呼吸することで血流を良くして、身体も心も満足して頂ける時間を作っていきます！

質問：ハードなトレーニングが苦手なのですが。。 回答：大丈夫です。ベッドに横になりながらでもできるリハビリ法が現在のピラティスの原型です。 　　　お一人お一人の体調をみながら、ゆっくり丁寧にレッスンを行います。 　　　体に負担をかけず運動機能を上げていきます。

質問：身体が硬いのですが。。 回答：問題ありません。こわばった筋肉と股関節の硬さを正しい動きで、正確なポジションに直していくのが、ピラティスの目的です。負担なく、パーソナルなので、ご自身のペースで様子を見ながら行なっていきます。

年齢層は幅広くエクササイズを行っています。目的も様々です。 O脚、姿勢（反り腰、猫背等）を改善されたい方。身体の柔軟性をつけたい方。腹筋を強くしたい方。 個々のお悩みによってエクササイズのメニューをご提供致します。

反り腰。姿勢。腰痛。腹部。O脚。外反母趾。巻き爪。扁平足。４０肩等を改善してきました。 （全ては、姿勢の悪さが原因で起こっているので、ピラティスを通して、立ち方、姿勢が変わる事によって足元から改善されていく）

皆様と対話をしながら、要望に応じて、丁寧なアドバイスとレッスンを行ってまいります。

Q1:未経験でも大丈夫でしょうか？ 全く問題ございません。パーソナルセッションですので、個人のレベルに合わせた最適なプログラムをご提供させていただきます。

Q2:体が硬いので、できないことが多いと思うのですが…？ 私も、もともと凄い硬かったので、お気持ちはわかります。ピラティスはストレッチ効果が高いので、慣れてくると少しずつ着実に柔軟性が上がっていきますので、ご心配なく！

30代〜70代　女性・男性 ピラティス未経験〜初心者の方がほとんどです。

◆40代後半/女性/中央区在住/会社員/2019年4月〜 日常的に運動習慣が全くなく、体を動かすことと言えば通勤で歩くことや、休日のショッピングくらいのものでした。デスクワークによるものと思われる慢性的な肩こりに悩まされていましたが、自分ではどうすることもできず、マッサージやエステに行くくらいで、根本的に良くなることがなかったです。 それが鈴木さんに担当していただくようになってから、徐々に変化しました。 最初のうちは体の緊張をほぐすために、ストレッチによる施術でスタートし、数ヶ月して慣れてくると、セルフケアとしての簡単なエクササイズが入って、少しずつ体を動かすことが多くなりました。 そのうち施術の時間が少しずつ減り、代わりにピラティスをやるようになっていったのです。 今では施術を受けることは殆どなく、毎週1回のパーソナルピラティスと週末のウォーキングが、すっかり日課になっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 あれだけ酷かった肩こりがなくなり、今では体を動かすことが気持ちよくて、運動が好きになりました。嬉しいことに、いつの間にかウエストがサイズダウンしていて、脚も浮腫みがなくなって細くなり、スキニーパンツが履けるようになったのが凄く嬉しいかったです！ 今後とも末永くお世話になりますが、宜しくお願い致します。 ◆30代前半/女性/港区在住/エンジニア/2018年7月〜 以前はホットヨガに通っていましたが、長いこと腰痛があり、できないポーズが多くて辞めてしまいました。 鈴木さんに見ていただくようになって、自分の体は無意識に力んでいて、それが原因で動きが制限されていたことに気づいたんです…。「筋肉は力を入れるより、抜くほうが難しい」なんて、教えてもらうまで全くわかりませんでした。 始めのうちは施術をしっかりしてもらっていて、少しずつエクササイズやピラティスにシフトして行きました。今は週1回のピラティスが楽しみで仕方がないです！お陰さまで腰痛が全く出なくなり、以前はできなかったヨガのポーズができるようになりました。それでもヨガには戻らず、ピラティスを継続して行きたいと思います。 これからもご指導宜しくお願い致します！ ◆50代前半/男性/渋谷区区在住/会社役員/2014年7月〜 もうだいぶ長いお付き合いになりますが、本当に体が良くなっています。 以前は感じていた脚の痺れや、腰の張りは半年くらいでなくなり、施術やトレーニングが年々やることが進化しています。鈴木さんがピラティスの資格を取得されてからは、ピラティスをやることが多くなりました。 マシンピラティスのパーソナルトレーニングが、こんなにも効果的に体が変わるなんて、経験するまで知らなかったです！ピラティスセッション後は本当に体が軽くなり、動きやすい機能的な鍛え方とは、こういうことなんだということがよくわかります。 年齢を重ねる毎に、本当に自分史上最高の体になっています！これからもずっと進化され続ける鈴木さんについて行きます。どうぞ宜しくお願い致します。

ピラティスは理想の体を手に入れるためのツールです。ボディラインが綺麗になるのはもちろんのこと、肩こり・腰痛が改善されたり、日常的な疲れづらくなったりと、様々な効果が期待できます。 ボディコントロール能力が向上することで、心身ともに健康な体を手に入れることが可能です。

マシンピラティスは2023年9月よりスタートします！ オンラインや出張レッスンはマットピラティス中心です。マシンピラティスのレンタルスタジオ利用も可能♪（渋谷、表参道、恵比寿にあります♪） 3回目以降は女性限定でプライベートルームにてマシンピラティス以外にも、様々なピラティス道具を用いてのレッスン可能！ マスターストレッチも人気です♪

運動初心者🔰さま大歓迎です♪ 呼吸法や身体の作りの説明からゆっくりはじめられます♪ 無理せず自分のペースで目標に着実に近づいていけます♪

10代〜50.60代　　ガツガツトレーニングではなく、インナーマッスルを鍛えたり、姿勢改善を目指す方は特におすすめです♪

50代の遠方、男性のお客様/// 疾患がありましたが、毎回事前に体調とレッスン内容のご要望をお聞きし、メニューを決めていました。zoomレッスンでは脈拍数を確認しなら強度も気をつけてながら行っていました。 20代プロダンサー志望のお客様/// レッスン前にご体調や最近のお悩みをお聞きして、その日のメニューを組んでいきます。 バレエレッスンのつもりだったけどピラティスにしてみたり、またはピラティスで整えつつバレエへのアプローチに変えてみたり。対面レッスンはその日の身体の変化によって内容を変えられるので特におすすめです♪ 通う頻度は週2回の時もあれば1週間半のお休みもあったり。慣れてきてからは自由に組んでいただいています。 無理がなく続けられるのが1番です♪

ご体調やご希望に合ったレッスンにする事。 無理をしてまで頑張らない。 無理してないのに身体が動かしやすくなった。程よく動ける様に、怪我をしにくい身体づくりをサポートいたします。

スタジオでのレッスン中は、日々の忙しさや慌ただしさを忘れて、 お客様が自分のためだけに使える贅沢な時間にして頂けるように努めております。 私はインストラクターとして大手ピラティススタジオで働いて来ました。 グループレッスン、プライベートレッスンを通して沢山のお客様に関わらせて戴く中で、 もっとリラックスしてくつろげる状態でピラティスを皆様に提供できないものか？ と思い、自身のスタジオを活用させて頂いております。 ピラティスは「10回やったら気分が良くなり、20回やったら見た目が変わり、 30回やったら全く別の体に生まれ変わる」 とピラティスを作ったピラティス氏の言葉にあるように、 継続することで効果が出ますので「通うのが楽しみだ！」と言って頂けるような スタジオ作りを目指しております。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

あなたの目標に合わせたレベル、ペースでレッスンができます。 年齢も10代〜80代と幅広いです。 （※赤ちゃんは、ママの隣でねんねしたり、同室内での見守り保育となります）

開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。 自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。 大げさではなく寿命が伸びたと思います。 （調布市在住　Sさま　50代）

【よくある質問】 Q　怪我・病気がある場合は、ピラティスをしてもよいですか？ A　通院されている場合は、お医者様に運動の許可を必ず取ってからお越しください。 また、動きによって制限がある場合は必ずインストラクターにお知らせください。 Q　必要な持ち物は何ですか？ A　運動しやすい服装（Ｔシャツや動きやすいパンツなど）靴下、必要であれば、お水・タオルなどご持参ください。 レンタルウエア（有料　上下各200円）・飲料の販売（お水150円・アミノバリュー200円）がございます。

【料金】 入会金 11,000円 ※体験セッション後にご入会をご希望の方にお支払いいただきます。 ※月会費・年会費はございません。 ★レッスン料金 プライベートレッスン(50分)　※2019年9月7日より時間変更　 ストラクターによって料金を設定しております。 ※トライアル(体験)レッスンは各料金にて入会前1回ご受講いただけます。

弊社のピラティスセッションは「高品質/安心価格」を維持するよう努めております。運動や習い事など全てにおいてに当てはまることですが、ピラティスも習慣的に続けることで効果を高めることができます。弊社では高品質のピラティスを皆様に安心してお続けいただくために、標準的な価格でご提供することを心掛け、料金システムもシンプルで分かり易いものとなっております。 ピラティスを始めようとスタジオをお探しの方は、価格もご参考にしていただくことをオススメいたします。

身体かたいんですが大丈夫ですか？とよく聞かれますが、全く問題ございません！柔軟性上げていきましょう！

ダイエットや筋トレのパフォーマンス向上、不良姿勢を治すためなど幅広いです！ なんの為にどこを強化しなければいけないのかわかりやすく説明しながら進めていきます！

クライアントが何も考えずに言われたからやる！という状態にならないようにしっかりなんの為にこのエクササイズをするのか説明しながらやっていきます✨ 意識して動くことがピラティスの醍醐味です！

現在BASI Matピラティスインストラクター養成コース受講中です♪ ピラティスレッスンの練習として、お身体をお貸しください✨

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気になっております！ 巻き肩、腰痛の方におすすめです。 ダンサーの方にもボディメイクの一環として取り入れられています。

巻き肩、猫背の方の背筋が伸びました！ 肩がリラックスし、首が長くなり、腰痛も改善しました♪

体のお悩みや癖、姿勢改善だけではなく、日頃の習慣、ライフスタイル、考え方を尊重してレッスンを構成できる様に努力しています。

＜質問＞ ピラティス未経験ですが、大丈夫ですか。 ＜回答＞ 問題ございません。 始めてピラティスをされる方には、その方のペースに合わせ、基本的なストレッチ動きも交えながら、行っていいきます。初めての方でも分かりやすいように丁寧に指導させて頂きます。 運動経験や運動経験や年齢は、一切問いません。 また、グループレッスンについていけなかった、またはついていく自信がなくて受講される方も多いです。 まずは初回体験で実感されてみてください。

＜質問＞用意するものを教えてください。 ＜回答＞ 動きやすい服装、汗拭き用タオル、水分補給用のお水をご用意ください。

30代～60代

多くのお客様が、肩こりや腰痛を改善されました。

ピラティスの動きは分かりずらい動きも多いですが、わかりやすい言葉で出来る限り丁寧に、おひとりおひとりのペースに合わせてお伝えするように努めています。