大阪府大阪市　平野区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに318人います

運動初心者でもパーソナルを受けることはできますか？ →可能です。運動初心者でも体に合ったプランでトレーニングを行いますので、ご安心ください。 　運動初心者だからこそトレーナーと一緒に行うことが怪我の予防となりますので、まずは一度ご相談ください。

食事制限ができないのですが、それでも痩せれるの？ →食事制限というと抵抗を感じるかもしれませんが、食事については食事のバランスを整える、と 　私はお伝えしています。 　多くの方が食事のバランスが偏っていて、本当に体に必要な栄養素が足りていません。そのため今よりも食べる 　量が増える方もいらっしゃったりします。 　まずは自分が何を食べているのか一緒に見直し、できるところから摂り入れて体の変化を楽しみましょう。

現在通われているお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が多いです。主な利用目的は体の健康維持、姿勢改善、柔軟性アップ、筋力アップで通っていただいております。 また最近では結婚式前の短期集中ダイエットメニューができたことにより、挙式前のダイエットで通われる30代のお客様も多いです。

お客様のなりたいを叶えることに最善を尽くします。 なるためにどんな方法があって、どうやっていくのかをご提案しながらお客様に合わせて行うことを大切にしております。 できるところことからしていきますので 初心者も楽しんで行えますよ♪

Q. 運動未経験ですが大丈夫ですか？ A. 未経験の方でもその方の運動レベルに合わせてプログラムを処方するので安心してください!!

Q. ダイエットしたいけど何食べたらいいかわからない。。。 A. 運動だけでなく、食事のサポートもさせて頂いております！　 　生活のリズムを聞いて、その人に適した食事方法を提供させていただきます

1. ダイエットしたい!! 綺麗な身体になりたい 2. 健康診断の数値をよくしたい。健康増進 などのお客様から問い合わせを多数いただきます. 男女問わず、30〜50代の方が多いです。

【運動経験がなく食べる事が大好きなA様】 40代になり体重がどんどん増えて90kg代になり、ダイエットを決意したA様。運動経験がなく、パーソナルトレーニングを継続できるか心配していましたが3ヶ月間続ける事ができ75kgまで体重を落とす事ができました！ 見た目だけでなく、健康診断の数値も良くなり現在も週2回トレーニングを継続されています。

まずは継続をしていただく事を心掛けています。どんなに素晴らしいトレーニングができても継続しなければ意味がありません。トレーニングする事を日常の一部にして頂く事を大切にしています!

筋肉を鍛える、ダイエットして痩せたい等は一般的な思いですが基本的には土台の健康をもっと意識していかないと前に進みません。 まずは基礎的な身体作りをして行きましょう。

結婚式、卒業式、入学式までに痩せて出席したい。 気持ちは良く分かりますが！ それでは見た目だけになりますので、もっと中身から改善して行くようにしましょう。

身体の変化が現れる40代から本格的に考えて身体作りをして行かないと老化がどんどん進んで行きます。 個々に応じた総合的なアプローチで基礎の健康を保つ事ができます。

自分に合った時間に練習して行きたい。 メニューもしっかり理解して練習に取り組んでいきたい。 長い時間続けて行ける練習メニューなどの提案をして行きましょう。

その方に合うトレーニングメニューで提案をして行きます。

Q. パーソナルトレーニングはどんなことをしますか？ A. トレーナーがお客様とマンツーマンでトレーニングを行います。お客様のお悩み、お体の状態を確認し、効果的なトレーニングを行います。

Q. 遊ぶように鍛えるとはどんなことですか？ A. 楽しく、面白く、そして合理的に安全にトレーニングをする事です。

運動初心者ですけど大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！運動初心者の方大歓迎です！ 一人一人の体力レベルに合わせたメニューを作らせていただきます。

食事の指導はしてもらえますか？ A：もちろんです！食事サポートプランでは、毎日の食事管理をさせていただきますので、習慣が身につきます。 またトレーニングセッション中も簡単なアドバイスでしたら無料でさせていただきます。

30後半〜50代 ダイエット、生活習慣改善、健康維持を目的とした方が多いです。

−15kgダイエットに成功。 その後も体重をキープし続けて3年以上が経過しております。 また当ジムでは、2年以上トレーニングを継続していただいているお客様が多いのも特徴となります。

大切にしていることは一人一人にしっかりフォーカスすることです。 それは一人一人のお客様の目標の方向性をトレーナーと共有することになり、それがトレーニングの結果に反映すると考えます。 そのために、初回のカウンセリング、そして毎セッションごとにヒアリングをし、しっかりとサポートする仕組みとなっております。

1回で効果はありますか？ →1回で効果の実感はできますが、本当の目的を果たす為には継続していくことが大切になります。

コンディショニングとは何をしますか？ →体の歪みの確認を行い、筋肉のアンバランスさの調整をストレッチや体操などで行っていきます。 また体を支える軸を作っていく為にも体幹トレーニングなど行っていきます。

30代、40代女性の姿勢改善によるコンディショニング

喘息持ちの為、様々なことに対して消極的になられていたお客様に対して。 生活習慣を含む、体調管理や姿勢など負担の少ないところから改善を図り、体調を確認しながら運動を指導していき喘息の検査数値が減少し正常値範囲まで改善できた事例。 以前は息切れや発作の不安のあった運動もできるようになり、また運動を続けることで体型も変わっていったことで自信を持たれるようになりました。

しっかりとお客様を理解するように心がけています。本当の目的に向かってサービスを提供する為にも想いを共有することが大切だと感じています。

会員様が理想のスタイルとなれるようにRiseが指導いたします 運動経験やパーソナルトレーニング経験がない方にも、安心してトレーニングをしていただけるように体づくりの基礎から丁寧にお話ししております。たるんだお肉やだらしないお体にお別れしたいと思われている皆様を経験豊富なトレーナーが精一杯サポートいたします。 ボディメイクやダイエット、肉体改造のサポートを行うRiseについて、コンセプトページに詳細を掲載しておりますので、興味がありましたらぜひ一度ご覧ください。

下は5歳児から上は86歳まで対応しております。 プロアスリートの指導もしてますが、一般の方がほとんどです。 年齢もさまざまな方々から支持されています。

高齢の方からは『痺れがなくなった』『疲れにくくなった』ご家族の方からは『ふらつかなくなった』等の身体の不調が減ったと良く言われています。 若い方であれば体のキレがでてパワーがついたと良く言われます。

Q：運動経験がないのですが A：運動経験が無くても全く問題はございません。当ジムは初心者の方に特化したジムになりますので、初めての方が不安なくトレーニングができる環境作りをしております。トレーニングはSMIEL LIFE FITNESSが丁寧にご指導致します。

Q：食事制限はありますか？ A：トレーニング効果を得る為には、食事も重要な要素ですが無理な食事制限はストレスを与え長続きしない苦痛なダイエットにもなります。SMILE LIFE FITNESSでは、食事制限では無く、カロリー制限及び食事内容を選びながらのダイエットを推奨致します。

女性20代～50代の方を多く担当させていただいております。もちろん男性の方もいらっしゃいます。 目的の多くは ・ダイエット ・ボディメイク ・機能障害の改善（腰痛や肩の痛みなど） ・姿勢改善（反り腰、巻き肩など） などのお悩みを解決させていただいております。

・30代女性　ダイエット →2カ月半で-15kg達成 ・50代女性　ダイエット →2カ月で約-10kg　ウエスト-10㎝ ・40代女性　ダイエット＋機能改善 →重度の四十肩、股関節痛、膝の痛みを 約2カ月で運動可能レベルまで改善

・お客様のお悩みご要望をしっかりヒアリングすること ・お客様一人ひとりに合わせたプランをお客様と共に考えること ・お客様の気づかないことにも気を配ること

Q　運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A .安心してください。ファーストクラストレーナーズで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。 Q　体験レッスンはどのようなことをしますか？ A .体験レッスンでは、まず20分程度のカウンセリングを行います。お客様の目標、目的をお伺いし、トレーニングプランのご説明や様々な質問にお答えします。そして、30分程度、実際に行っているトレーニングをいくつかご紹介させて頂きます。ファーストクラストレーナーズでは10,000種類を超えるトレーニングバリエーションがありますから、その中からお客様に合った内容をチョイスして体験して頂きます。そして簡単な筋力や柔軟性などのチェックを行い、お客様の課題に合った内容のトレーニングをご提案させて頂きます。 Q　どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A .短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。 Q　60分ずっとトレーニングをするのですか？ A .ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。 Q　肩こり、腰痛があるのですがトレーニングをしても大丈夫でしょうか？ A .まず、現状をチェックし、必要であれば専門医に診てもらうことをお勧めします。慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、トレーニングとコンディショニングによって改善できる事がありますので、定期的な運動をオススメしております。ほとんどの場合、不良姿勢と筋力低下が原因ですので、数回受けて頂ければ効果を実感して頂けます。ファーストクラストレーナーズでは、怪我のリスクを最大限に抑えるメニューを採用していますので、肩こりや腰痛の症状がある方でも安心して受けて頂けます。 Q　食事の指導はありますか？ A .ダイエットを希望されている方はもちろん、パフォーマンスの向上を目指している方にとっても、食事コントロールはとても重要です。ファーストクラストレーナーズでは、無理な食事制限はオススメしておりません。お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランを提案させて頂いております。

Q　女性ですが、筋肉ムキムキになりませんか？ A .筋肉を大きくする目的で対しては、それに応じたトレーニングメニューと食事コントロールが必要です。それに加えて筋肉が大きくなるメカニズムには、男性ホルモンが大きく影響します。女性の方ですと、特別なトレーニングメニューとトレーニング頻度をこなさない限り、「ムキムキ」になる事はほとんどありません。とは言っても、中には筋肉がつきやすい女性の方もいらっしゃいますので、筋肉を大きくしたくない女性の方には、できるだけ大きくならないトレーニングメニューをご提案しています。 Q　どのような方が通っていますか？ A .年齢層は20代～50代の方が最も多く、プロ野球選手を目指す16歳の少年から、健康維持を目的にした最高年齢93歳の方まで在籍されております。男女比は男性4割:女性6割です。職業はOL、ビジネスマン、医師、弁護士、経営者の方や、フィットネスインストラクター、スポーツ競技選手も多く通っていただいています。 Q　どのような服装でいけば良いですか？ A .動きやすい服装であれば、どの様な服装でも構いません。スタジオアジトはトレーニングゾーンを人工芝にしており、裸足でトレーニングをする事によって運動機能の強化を狙っておりますので、シューズも必要ありません。汗ふき用のタオルはご持参ください。 Q　予約の変更は可能ですか？ A .予約変更に関しては前日までは無料で対応させて頂いております。予約が取りづらいスタジオもございますので定期的に受けられる方は約１ヶ月分の予約を事前に承ります。各トレーナーにお問合わせ下さい。 Q　キャンセル料はかかりますか？ A .前日までのキャンセル料はかかりませんが、当日キャンセルに関しては100％全額分頂いております。予めご了承願います。 Q　スタジオはどこにありますか？ A .ファーストクラストレーナーズの店舗一覧はこちら Q　パーソナルトレーナーを選べません。どうすればいいですか？ A .ファーストクラストレーナーズではお問合わせ時にお客様のご希望をお伺いし、条件が合ったトレーナーをご案内致します。特に希望がない場合は、「希望なし」と記入してお申込みください。 Q　レッスン料はどのようにお支払するのですか？ A .お支払いは現金、クレジットカード、分割払い、または銀行振り込みにて対応しております。事務局またはトレーナーにご相談ください。

パーソナルトレーニングを受けられる方必見！トレーニングについて バリエーション豊富なトレーニングであなたのニーズにお応えします！ トレーニングは大きく分けて 5つのスタイルがあります。 「ファンクショナルトレーニング」 「ウェイトトレーニング」 「コンディショニングトレーニング」 「HIIT（high Intensity Interval Training）」 「キックボクシングエクササイズ」 パーソナルトレーナーは、クライアント様のご要望・目標を最短で達成することが役目です。 どのパターンのトレーニングをどう組み合わせるのか、またクライアント様の怪我のリスクを第一にトレーニングプランを考え、末永く継続いただくためにも飽きないトレーニングを提供することを心掛けております。 ファーストクラストレーナーズは、世界基準のパーソナルトレーニングを展開します！

ファーストクラストレーナーズのパーソナルトレーナーは世界で活躍する人気トレーナー、「LESMILLS」の人気インストラクター、ボディコンテスト入賞者のパーソナルトレーナー、モデルトレーナー、スポーツ競技者、アスレティックトレーナー、柔道整復師、鍼灸師など個性溢れるメンバー構成で、お客様のニーズに対応できるパーソナルトレーナーを揃えております。 一定のフィジカルを保つ為に常に自己鍛錬を欠かさず、向上心を持ち、担当するお客様に親身になってご対応いたします。 お客様の良き理解者であり一番のサポーターとなってボディメイク、ダイエット、コンディショニングのお手伝いをいたします。 みなさんの最終目標をお聞かせください、私たちが責任を持って最短コースでその目標へ導きます。 パーソナルトレーナーの種類には、TOPトレーナー、PROトレーナー、ADVANCEトレーナーがあり、お客様の希望と目的にあったトレーナーの選択が可能です。 （トレーナー種別によりレッスン料が変わります。料金表をご覧ください。） 大阪で大人気のパーソナルトレーニングを是非、ご堪能ください！ パーソナルトレーナー80名以上在籍しておりますので、お客様の専属トレーナーが必ず見つかるパーソナルジムです。

当日の施設見学・体験などはできますか? 当日の施設見学は可能ですが、体験はできません。当店ではお客様に合わせた丁寧なご提案をさせて頂くために、予めカウンセリングを受けていただいてからの体験となります。 体験をご希望の際は、まずは無料カウンセリングよりご予約をお願いいたします。

トレーニングの内容はきついですか？ 個人の体力に合わせトレーニングをさせていただきますので、無理なトレーニングは行いませんが、楽ではありません。

■一人ひとりに合わせたトレーニング 人間の身体はひとりひとり違って例外しかありません。 人それぞれに合わせたトレーニングプログラムを作る必要があり、プロのトレーナーの知識と技術が必要なのです。 ■マンツーマンで指導 Leo フィットネスクラブでは、プロのトレーナーが お客様に合わせた適正なプログラムを組み、 マンツーマンで指導します。 ■個室のプライベートルーム トレーニングルームは個室で人目を気にせず、 集中して自分だけのトレーニングが行えます。 ■減量を目指す方は... 30分コーストレーニング目安:週 2回 週に2回トレーニングできる方へおすすめのコースです。 基本的に脂肪燃焼を促進させるインターバルトレーニングを行い、減量を目指すコースです。 ■ダイエット、スタイルアップ、バルクアップ（筋肉量をあげて体を大きくする）を目指す方は… 50分コーストレーニング目安:週 2回 週2回トレーニングできる方へおすすめのコースです。 ダイエット、スタイルアップ、バルクアップ（筋肉量をあげて体を大きくする）したいなど、 お客様それぞれの希望に沿ったボディメイクへのアプローチができるコースです。 このほかにもたくさんのコースをご提供いたします。

Q、スタイル以外にスポーツも上手くなれますか？ A.Mitzジムでは、スタイルを良くするだけではなくスポーツが上手くなりつつケガをしにくいカラダづくりを同時に行うことができます。 ゴルフでもっとスコアを伸ばしたい テニスで痛みなく動けるようになりたい マラソンで腰痛や膝痛にならずにベストタイムを更新したいなど 痛みにも対応しながらのスタイル改善とスポーツパフォーマンスアップが同時に行えます。

【パーソナルトレーニングの説明】 ★ファンクショナルセラピー（整体×ファンクショナルトレーニング） モデルの美しい姿勢とウォーキング、世界で戦うアスリートのパフォーマンスアップ、またヒップアップした美尻へのボディメイクをする上で、大切にしていることがあります。 それは美しい姿勢と無駄な力みのない機能的（しなやか）な動作を身につけることです。 猫背などの悪い姿勢になると、お尻の土台である骨盤が歪んでしまい、お尻は垂れてしまうだけでなく、お尻の筋肉は機能しにくくなります。またカラダが硬くて関節の動作がぎこちないと、お尻のトレーニングをしても分からなかったり、お尻と同時に太ももの前側や外側が太くなってしまいメリハリがなくなってしまいます。 「姿勢」や「お尻のタイプ」が一人一人違うように、ヒップアップするための道のり（アプローチ）も人それぞれです。 あなたに最適なストレッチやトレーニングをすることでヒップアップした美尻へ導き、この先の人生を輝けるようサポートいたします。 パーソナルトレーニング　1回 代表　鈴木　９０００円（税込） 松兼　７０００円（税込）

【お客様の声】 ・はみ肉がとれて脚もスッキリしてきました ・頭痛や肩こりもなくなりました ・産後に腰痛で眠れなかったのが大丈夫になりました。 ・大手ジムでスタイル変わらず腰痛になったけど変えて良かったです ・猫背だけでなくO脚も改善して肩こりもなくなりました

身体を変えたい！どこかトレーニングに行きたいけどどこへ行ったらいいかわからない。もう騙されたくないと思っている方こそ当ジムにきていただければと思います。