埼玉県蕨市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに206人います

年齢層 : 10～30代の男性女性 目的 : 筋肉をつける、ダイエット、運動習慣の確立

個人にあったオリジナルのトレーニングプログラムを提供し、それぞれが目指すゴールへ一緒に進めるようにサポートします。

パーソナルトレーニングは食事制限が厳しいイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 【回答】 弊社のパーソナルトレーニングの食事指導は食事制限ではなく、食生活改善をメインに行います。 少し具体的な内容になると、食事をするときの環境作りや食事の時に心かけることから指導を始めていきます。

主に30代〜50代の女性の方に指導をしております。 ダイエットやボディメイクを目的にされる方よりも、姿勢改善や機能性改善が目的の方が多くいらっしゃいます。 姿勢改善では【猫背、反り腰、巻き肩、O脚、X脚】を行なっており、 機能性改善では【肩こり、腰痛、股関節痛、可動域の改善】などを行なっております。

担当していたお客様の成功事例 ・ストレスをあまりかけずに体重−15kg ・腰痛の改善を行なったことで日常的に悩んでいた痛みがとても緩和された ・姿勢改善を行なってから周りの方に姿勢が綺麗と褒められるようになった

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、最終的には「お客様自らボディメイクや健康的な身体作りを習慣として行なってもらえるようにすること」を目標に指導を行なっております。 ボディメイクやダイエットで目標を達成するために運動はとても大切なことです。 目標を達成するために努力してきたことを、パーソナル卒業後も皆さん自身でトレーニングなどを進んで行なって もらえるようになることがパーソナルを通った意味になると私たちは思っております。 なので筋トレの方法や食事指導だけでなく、どのように習慣化するかなどもご指導させていただいております。

Q：トレーニング未経験の初心者ですが大丈夫ですか？ A：全く問題ございません！トレーニングを受ける大半の方が初心者の方ですし、お客様のペースに合わせて行いますのでご安心ください。 Q：食事制限は厳しいですか？ A：ご希望であればライフスタイルに合ったお食事を提案し、LINEでのチェックもさせていただきます。 ですが厳しすぎる食事制限は提案いたしません！ 健康でかつ、お食事を楽しみながら継続できる提案をさせていただきます。 Q：トレーニングに行く際の持ち物はありますか？ A：ウェア、タオルのご持参をお願いいたします。 Q：どれくらいの期間で効果が出ますか？ A：個人差はございますが、早い方では1週間程度でお身体に変化が現れる方も多くいらっしゃいます。 大きな効果をご実感いただくには細胞の入れ替わりのサイクルと同様、3ヶ月程度の継続が必要となります。 Q：全額返金制度について詳しく教えてください。 A：ご満足いただけなかった場合、以下の条件を全て満たした上でお支払いいただいた料金の全額返金をいたします。 ①初回トレーニング日から起算して30日以内のお申し出であること。 ②トレーニングの当日キャンセルが一度もないこと。また、ご予約の変更やキャンセルが3回未満あること。

主に、継続が苦手な方に向けて提案させていただきます。 突然ですが、日本のフィットネス参加人口（トレーニングが1年以上継続する人の割合）は何％かご存知でしょうか？ A.21％ B.11％ C.7％ E.3％ 正解は…E.3％です。 巷ではいかにもフィットネスブームが巻き起こり、人口はかなり多いように思えるのですが 実際のところ1年も継続できない人がほとんどなのです。 私は大型スポーツクラブでの勤務経験もありますが、大抵の人が3ヶ月を節目に退会していまいます。 そこを乗り越え、6ヶ月継続できる人はその後も習慣となり当たり前のようにジムに通っている印象を受けました。 つまり、3～6ヶ月の間の継続が何よりも大事だということです。 とは言え、理屈が分ったところで日本人口の3％という狭き門に入るのは至難の業です。 そこでそのお手伝いをさせていただくのが私の役目ということになります。 ・いつも最初に頑張りすぎて続かない ・自分のトレーニングや食事が正しいかわからない ・肩こりや腰痛などの痛みがあり不安 そんなお悩みを抱えていませんか？ それら全てお任せください！！

31歳/女性　T様（仮名） トレーニング前 体重61.6kg/体脂肪率36%/内臓脂肪レベル6.5 9ヶ月後 体重48.2kg/体脂肪率19.9%/内臓脂肪レベル1

お客様のご要望に合わせ、オーダーメイドのトレーニングを提供いたします！ ※もしご満足いただけなかった場合、料金の全額返金を承っております。

中学生～59歳までのお客様に指導を行っております。ダイエット・バルクアップから部活でのパフォーマンスアップまで幅広い目的でご利用いただけます。ケガや心肺系の疾患がある方は医師に相談された上でご利用ください。

30代女性、週2回でダイエット目的のお客様はわずか1か月でウエストー7㎝、太ももー5㎝と、体重自体の減少に加えきれいなボディラインの獲得に成功しました。

お支払い方法 カード払い可能 月会費制 チケット制 選べますので、通える頻度や用途に合わせて コースを選べます。

シェイプアップや体力アップ筋力アップ等 様々な用途でご利用頂けます。

東京都渋谷区パーソナルジム　 the　testosterone経営 ​埼玉県北本市総合フィットネススタジオ the　Oneminute経営 ​ 東京リゾート＆スポーツ専門学校スポーツトレーナー科パーソナルトレーナーコース卒業 某大手フィットネスクラブパーソナル部門で1位を獲得 某エグゼクティブ向けコンディショニングパーソナルジム月間MVP歴代最短で受賞 ベストボディジャパン出場 サマースタイルアワード出場 企業商品イメージモデル TV出演『村上マヨネーズ』マッチョ３人組　飲み会潜入　出演 【お客様実績】 ２０２１　サマースタイルアワード　スポーツモデル部門　優勝 ​２０２１　NABBA JAPAN　スポーツモデル部門　優勝 ２０２１　サマースタイルアワード　プロカード取得 ２０２１　サマースタイルアワード　プロ戦　決勝進出　入賞 ２０２１　NABBA JAPAN　スポーツモデル部門　プロカード取得 ２０２１　NABBA　JAPAN　スポーツモデル部門　プロ戦　決勝進出　入賞 ２０２１　FWJ　サーフモデル部門　入賞 ​２０２２　サマースタイルアワード　スポーツモデル部門　優勝 ​２０２２　TV出演　『ザ！世界仰天ニュース』仰天イケメンチェンジ　出演 ​２０２０～２０２２ 　数多くのお客様を筋トレ初心者の状態から、心身ともに徹底的にサポート 　ボディメイクコンテストに出場を決意させ、優勝・入賞選手を多数輩出！！

完全オーダーメイドのトレーニング内容で、 無理せず安全にトレーニング出来ます！

レンタルジムを使用してトレーニングを行ないます。 予約後のキャンセルは一回のみ無料で、その後の急なキャンセルは正当な理由がない場合、レンタルジム料金(2,000円程度)の負担が必要です。

まずは一時間無料でのカウンセリングを行ない、具体的なプランをご提案し、お客様に納得していただいた上でサービス提供させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

30～40代、ダイエット目的、都度払いにて継続して半年以上の方が100%です。

2か月5kgのダイエット、継続2年半以上のお客様いらっしゃいます。

コミュニケーションをしっかり取り、毎回お客様がご納得できるトレーニング内容を提供しようと精進しております。

マンツーマンでのキックボクシング指導です！ 今までの経験や運動習慣をもとに トレーニングプログラムを提供します！

30代-60代　 運動不足解消目的の方が1番多いです！

6ヶ月でマイナス-13kg

楽しいからつづくがコンセプトでやっているので お客さんにあったプログラムの提供や会話を意識しています！

Q：パーソナルトレーニングを受ける際に何か準備する物はありますか A：当日は動きやすい服装・タオル・水分・インナーシューズをお持ちになってお越し下さい！

Q：お支払い方法はどのようになっておりますか？ A：お支払いはクレジットカードと現金で承っております！月会員プランでのご入会の場合、銀行口座での自動振替もしくはクレジットカードでの自動決済になります。

Q：どのようなお客様がパーソナルトレーニングを受けに来ますか？ A：男女比では女性が多めな印象で30代前後のお客様を担当する事が多いです！

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えて下さい。 A：当ジムは機能評価から一人ひとり必要なエクササイズプログラムを提供し、食事も無料でアドバイスをしております！過去に腰痛がひどく、年に一回はギックリ腰を起こしてしまうお客様の解消実績や体重を10㎏以上減量しリバウンド無く過ごせているお客様もいらっしゃいます。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることを教えて下さい。 A：一人ひとり違う骨格や体の使い方、ライフスタイルが有りますので目標までの道のりは千差万別です。 その中で私は機能評価を重視し、必要なトレーニングプログラムを提供しております。 また、一回のセッションだけでなくそれ以外の生活でいかに大切に過ごすことの重要性を伝えております。 そのためオンライン上で自宅でできるエクササイズや食事指導の徹底的ばサポートをしております！

ハードに筋トレをするからキツそう A.全くそんなことはありません。ハードに筋トレだけをしたら身体がオーバワークになり、むしろ身体が悪い方向へ行ってしまいます。 私のパーソナルトレーニングでは、筋トレでは目的に合わせて負荷設定を的確に行います。 ・筋肥大したい場合は少し負荷設定が高く ・健康維持であれば日常生活の不可よりも高い負荷設定 ・痩せたいのであれば脂肪燃焼効果の高い設定 で行います。 また、姿勢改善などの場合ストレッチも行いますり

20~30代の筋肉をつけたい男性 30~40代の健康維持・ダイエットの女性 60~80代の健康維持・機能改善の男性、女性 とかなり幅広いです。

30歳男性 筋肉をつけたい方 1年間で体重8キロ増加 ベンチプレスの重量も20キロ増加 68歳女性 健康維持 日常生活での不安があった為、筋力アップ・柔軟性アップを行い、1日4000歩、歩くだけで疲れてた身体が1日10000歩歩けるように 26歳男性 大会に出場したい 食事指導を的確に行い、1日お米2合食べながら7キロ減に成功。大会は6い入賞をしました。 35歳女性158センチ 痩せたい見た目を変えたい 体重72キロから53キロまでの大幅なダイエットに成功。食事指導と週一のパーソナルトレーニングのみ。 今ではタンクトップを着てトレーニングをおひとりでされています。

お客様のお話を傾聴すること。 そこから目的・目標を聴き、それに合ったメニュー設定、達成までの過程をしっかりと伝え一緒に励んでいくこと

●お客様からよくあるご質問① パーソナルトレーニングはどんなことをするんですか？ ●ご質問に対するご回答① プライベートサロンH&Sのパーソナルトレーニングでは、KAATSU JAPAN登録商標の加圧トレーニングを中心に行っています。 【加圧トレーニングの5大効果】 ・ダイエット ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・若返り美肌 と発表されています。 加圧トレーニングは、 週1回30分という短時間なので時間がなくて忙しい方でも続けやすく、 3ヶ月という短期間で脂肪燃焼や筋肉量増加などが期待でき、 500ｇのペットボトル程度の重さでできるため筋肉にも関節にも優しく、 10歳未満から90歳以上の方が健康のために加圧トレーニングを取り入れています。

●お客様からよくあるご質問② 激しい筋肉痛になったり、腕や脚が太くなったりするのが嫌なのですが、ムキムキになったりしませんか？ ●ご質問に対するご回答② プライベートサロンH&Sで行っている加圧トレーニングは、血管を風船のように膨らませて血行促進することでさまざまな効果やメリットを引き出す運動方法です。 通常の重い重量を扱って筋肉を壊す（筋損傷）筋肉痛を起こすトレーニング方法とは違うため、激しい筋肉痛にはなりませんので、10歳未満の方や90歳以上の方でも続けられていました。 プライベートサロンH&Sの加圧トレーニングは、筋肉が太くなることは考えづらいです。むしろ、血管が柔らかくなり、脂肪燃焼が促進することで体脂肪が下がるため、腕や脚やボディラインは細くなる印象があります。 ムキムキになるためには、高重量の負荷をかけたトレーニングを行い、グラム単位で栄養摂取し、毎日トレーニングを続けるなど、トップアスリート以上の努力をしないとムキムキにはなりませんので、一般の方が心配することはありません。 逆に、ムキムキになりたい方は体験のときに言っていただければ特別メニューをお作りします。 公式ホームページの【体験レポート】でビフォーアフターの写真とデータを公開していますので見ていただけると参考になると思います。

◆主なお客様層 当店の加圧トレーニングは、90％以上が女性となっていて、10歳未満から90歳以上が通われています。 30代40代女性が多く、OL、主婦、個人事業主、教員、医師、エステティシャン、経営者、芸能事務所、アマチュアスポーツ、産後ママ、妊活、リハビリ、ダイエット女子、などがいらっしゃいます。 ◆メインプラン 【ご相談ご見学】 レッスン前に、ご相談やご見学ができます。 お気軽にお問合せください。 （おひとり様1回0円） 【お試し体験】 初めてのレッスンの際にお試し体験を実施します。 カウンセリングを行った後、加圧トレーニング5大効果のご説明、レッスンを行うことで得られるメリットやベネフィットをご説明し、加圧トレーニング実技体験となります。 （お試し体験60分4,000円／キャンペーン価格あり） 【レギュラーコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 （週1回30分 1回 4,000円） （週1回30分10回36,000円） 【ロングコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 ＋ 脂肪燃焼し姿勢改善ストレッチで血流が良い身体でスッキリお帰り翌日シャッキリ。 （週1回60分 1回 6,500円） （週1回60分10回58,500円）

パーソナルトレーニングを実施した5名をご紹介します。 ① 【お客様の成功事例（30代女性）】 ●パーソナルトレーニングを始めて1ヶ月半。 体重　－4.9ｋｇ減　◎ 体脂肪率　－2.0％　◎ 内臓脂肪　－1.0　◎ ●変わったところ（本人より） ・ウエストが引き締まったので制服が緩くなった ・スカートが歩くと脱げちゃいそう ・硬かった太ももの脂肪が柔らかくなった ・二の腕の脂肪が柔らかくなって血行が良くなった ・目が大きくなったって言われてすごく嬉しかった ・あごが小さくなった（顔が小さくなった） ・足首やふくらはぎが柔らかくなった ・お尻が引き締まって上がった ・腰や脇腹の脂肪が落ちてクビレができた ② 【川口市20代女性のダイエット】 ●3ヶ月続けたパーソナルトレーニング 体重－8.4kg　◎ 体脂肪率－7.2％　◎ 体年齢－10歳　◎ ● 変わったところ（本人より） ・５号の指輪が入るまで指が細くなった ・太ももの筋肉がついて膝が細くなった ・お尻や下半身が小さくなった ・『顔が小さくなったね』って言われるようになった ・『かわいいね』って言われるようになった ・『痩せたね』って言われるようになった ③ 【川口市40代女性働きながらパーソナルトレーニング】 ●3ヶ月続けたパーソナルトレーニング 二の腕　右－1.0ｃｍ　細くなった！ 二の腕　左－1.5ｃｍ　細くなった！ ウエスト　おへそ位置－8.0ｃｍ　細くなった！ ヒップ－5.5ｃｍ　細くなった！ 太もも　右－2.5ｃｍ　細くなった！ 太もも　左－3.0ｃｍ　細くなった！ 体重－4.2ｋｇ　減った！ 体脂肪率－2.9％　減った！ 体脂肪量－2.72ｋｇ　減った！ 内臓脂肪レベル－1.0　減った！ 体年齢－6歳若返り！ ● 変わったところ（本人より） 運動が苦手でもパーソナルトレーニングができた 肩こりが酷くなくなった 疲労感とストレスがなくなった 野菜を食べるようになった 筋肉をつけて体質改善できた 冷え性で悩まなくなった 働きながらダイエットできた ④ 【川口市30代女性のダイエット】 ●3ヶ月続けたパーソナルトレーニング 二の腕　右－1.0ｃｍ　細くなった！ 二の腕　左－1.5ｃｍ　細くなった！ ウエスト　おへそ位置－8.0ｃｍ　細くなった！ ヒップ－2.5ｃｍ　細くなった！ 太もも　右－4.0ｃｍ　細くなった！ 太もも　左－4.0ｃｍ　細くなった！ 体重－3.1ｋｇ　減った！ 体脂肪率－2.9％　減った！ 体脂肪量－2.83ｋｇ　減った！ 筋肉量＋0.6ｋｇ　増えた！ 内臓脂肪レベル－0.5　減った！ 体年齢－4才　若返った！ ●変わったところ（本人より） 妊娠出産で一回り大きくなってしまった体を引き締められた 出産前の体重に戻った 体力向上した 筋力がついた ストレス発散と気分転換できた バストが垂れてしまったがバストアップできた ⑤ 【川口市30代女性の産後ダイエット】 ●3ヶ月続けたパーソナルトレーニング 二の腕　右－1.5ｃｍ　細くなった！ 二の腕　左－1.5ｃｍ　細くなった！ ウエスト　おへそ位置－3.5ｃｍ　細くなった！ ヒップ－5.0ｃｍ　小さくなった！ 太もも　右－5.0ｃｍ　細くなった！ 太もも　左－3.5ｃｍ　細くなった！ 体重－3.7ｋｇ　落ちた！ 体脂肪率－5.8％　減った！ 体脂肪量－4.1ｋｇ　減った！ 筋肉量＋0.5ｋｇ　増えた！ 内臓脂肪レベル－1.0　減った！ 体年齢－7才　若返った！ ●変わったところ（本人より） 産後ダイエットを成功してキレイなママになれた ボディラインがスリムになってお尻を隠さない服を着れるようになった 疲れない体になった 冷えやむくみを改善できた

プライベートサロンH&Sでは、レッスンを行う際に、【できないことはやらない】ようにしています。 無理に頑張ってもいつか頑張りは途絶えてしまいます。それに無理を続けているとオーバーワークで筋肉や関節を壊してしまいます。できないことを頑張ってやるのではなく、【できることを続ける】ことを心がけています。 それがお客様の一歩ずつの成長に繋がっていると思います。 パーソナルトレーニングは、『苦手だけど健康や美容のためにやる』といった方がほとんどです。 だからこそ、アスリートを育てるようなレッスンではなく、サークル活動のように肩の力を抜いて受けられる空間づくりを大切にしています。

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q .初心者でも大丈夫でしょうか A .はい。初心者の方でもご自身の体力に合わせてできるトレーニングをご提案させて頂きます Q .当日必要な持ち物はございますか A .運動に適した室内用シューズ、運動着、タオル、飲料水が必要となります

Q .契約解除の手続き A .月額コース利用契約を解除する際は、事前連絡(お電話、LINE、電子メール）にて行っていただく必要があります。解除を希望する前月の10日までに行われた場合は、当該月の末日をもって契約解除となります。11日以降に行われた場合は翌月末日をもって契約解除となります。 Q .返金 A .月会費、都度チケットについては、その性質上、利用規約又は法令に定めがある場合を除き、ご返金できません。 Q .契約解除手数料 A .契約解除手数料はかかりません

パーソナルトレーニングの主なお客様層は20代から60代の男女を担当しています。 目的は体力向上、筋力増強、体重管理、ストレス解消など多岐にわたります。 メインプランとして提供する内容は個別指導によるトレーニング、栄養アドバイス、体重管理が含まれます。

・体重減少を目標としてパーソナルトレーニングを希望していました。クライアント様は忙しいビジネスウーマンで、日々の仕事量やストレスが運動や食事管理を難しくしていました。 まず、私はクライアント様の目標を理解し、彼女が取り組めるような実現可能なプログラムを作成しました。クライアント様のスケジュールに合わせて週に3回のトレーニングセッションを組み込み、1回のセッションは45分で実施いたしました。 トレーニングプログラムでは、スタジオエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせました。クライアント様の健康状態と目標に応じて、ボクササイズなどの有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼とカロリー消費を促しました。また、クライアント様の筋力を高めるために、マシンやバーベルを使用した筋力トレーニングも行いました。 同時に、食事管理の面でも指導を行い、クライアント様の日々の食事をチェックし、バランスの取れた食事を摂ることや適切なカロリーを意識するように指導し、食材の選び方についてもアドバイスしました。 クライアント様は6ヶ月間、週3回でトレーニングに通い努力を重ねた結果、クライアント様の体重は約20kg減少し、体脂肪率も20％低下しました。体調面でも良くなったと喜んで報告して下さりました。

・クライアント様の目標や希望に合わせたプログラムを提供することを心がけています。個々のニーズや制約事項をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案します。 ・クライアント様の安全を最優先に実施しております。正しいフォームやテクニックを教え、怪我や体調不良のリスクを最小限に抑えるように指導します。 ・クライアント様のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定し、目標達成に向けてサポートすることを大切にしています。 ・コミュニケーションを重視し、クライアント様の意見やフィードバックを積極的に受け入れ、それに応じてトレーニングプランを調整します。また、質問や不安があればいつでも相談できる環境を提供します。 ・クライアント様の健康全般に関心を持ち、トレーニングだけでなく、栄養や休養の面についてもアドバイスを提供することで、クライアント様の総合的な健康をサポートします。