埼玉県さいたま市　緑区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに200人います

Q.食事制限はどの様に実施されていますか？ A.Gサルースでは食事制限を行いません。 Gメソッドをもとに食事のコントロールを行います。 詳しくはホームページの中のメソッドに載っておりますので、ご確認下さい。 Q.初心者の方でもできますか？ A.初めての方でも大丈夫です。 運動やトレーニングが初めての方や、苦手な方でもトレーナーと一緒に行うので、安心して利用できます。お客様に合わせた運動の仕方や、運動の強さを相談しながらトレーナーと楽しみながらトレーニングしていきます。 Q.手ぶらで通えますか？ A.手ぶらで通えます。 Tシャツとハーフパンツの貸し出しをしております。ドリンクやプロテインもついていますので会社帰りでも大丈夫です。

筋トレ、有酸素運動するばかりが ダイエット・ボディメイクの基本ではありません。 安心してご高齢の方もご利用頂いております

女性トレーナー‼︎ 頑張りすぎない リバウンドしない 過度な筋トレしない 糖質制限しない 1ヶ月目より 美ボディを実現出来ます

Q.パーソナルトレーニングを受けることで、どのような効果が得られますか？ A.大きく分ければ、「トレーニング効果の最大化」「失われた機能を取り戻して本来の健康体へ近づける」の二つの効果が得られます。 パーソナルを受け、より良いフォーム・より良い運動の選択を行えるようになることで、トレーニングの効果をより高められます。その結果、より早く目標達成という結果を得られるものと考えます。 「失われた機能を取り戻して本来の健康体へ近づける」についてですが、生きていく中で意図せず身体の機能は失われていきます。 代表例で言えば、「柔軟性が無くなる」ですかね。使われない筋肉は、どんどんとその機能を失っていきます。 その結果、いわゆるバランス(平衡感覚とはまた違う意味です)を崩していきます。 身体のバランスを崩した状態でトレーニングを行えば、健康を得るどころか怪我をして、むしろ健康を損なう例は少なくありません。 そこで、知識のある人間(トレーナー)に身体の状態を見てもらうことで、失われた機能を取り戻すためのトレーニングを処方してもらうことができます。 トレーニングと並行して機能改善を行うことで、本当の健康に近づくことができます。 パーソナルトレーニングと言われると、「身体作り」という印象を受けると思いますが、機能改善というあまり聞き慣れない(というかむしろ必要と感じない方が多いであろう)部分が結果として得られるのが、パーソナルトレーニングの価値の大きなところだと個人的には考えております。

Q.どれくらいで身体が変わりますか？ A.正確に言いますと、身も蓋もない回答なりますが、「人による」ということになります。 ボディメイクで言えば、 ・身体の状態(柔軟性等) ・トレーニング頻度 ・トレーニング習熟度 ・食事の内容 これらの要素が絡みますので、一概に申し上げるのは難しいです。 某有名パーソナルジムの成功事例のような結果を期待されるお客様は数多いですが、短期間で非常に大変な苦労を強います。 また、決して健康とは言えない生活を送っていただくことになる可能性が大なので、私含め多くのトレーナーはそのようなボディメイクはおすすめしていません。 リバウンドのリスクも大です。 そのあたりの思考の変革もトレーナーの役割だと考えております。 これまでの実施例は下記にございますので、ご参考までにご覧ください。

30代～50代。 20代の女性比率も高いです。 お試しプランのみの方も多いですが、本気度の高いお客様ほど長期に渡ってご利用いただいております。

・20代女性→2ヵ月で6kg減量 ・30代女性→1ヵ月で4kgの減量 ・30代男性→1か月でBIG3のMAX合計10kgアップ ・40代女性→3ヵ月で4kg減量、明らかな姿勢改善 ・50代女性→4か月で明らかな筋量増加、姿勢改善

Q:無料カウンセリングの内容を教えてください。 A:無料カウンセリングは完全予約制で所要時間は約45分です。まずは、お客様の生活スタイル・食生活・運動歴をヒアリングし、その後体組成計にて現在の体重・体脂肪率・筋肉量等を測定します。 それを元に、原因を見つけ、お客様に合ったトレーニング方法や通い方・食事方法をアドバイス致します。個別カウンセリングですので、遠慮なくご相談下さい。

Q:運動を全くした事がないので、トレーニング出来るか不安です。 A:当スタジオは完全プライベートのパーソナルトレーニングとなっております。お一人お一人の運動歴や体力・目的に合わせてトレーニングを進めていきますので、トレーニング初心者の方でも安心して通って頂いてます。

完全マンツーマントレーニング 脂肪の付き方や、骨格、関節の可動域など、お客様によってみんなバラバラです！自分にはどんなダイエットが合っているのか、分からない方も多いと思います。 K-STYLEでは、完全マンツーマンで、お一人おひとりに合わせたメニューをしっかり考え、より効果の高いトレーニングをご提供していきます。

一人ひとりに合わせた オリジナルのメニューをご提案。 女性特有のしなやかなボディラインを作る為には、男性と同じ様なウエイトトレーニングだけでは難しいこともあるでしょう。K-STYLEでは、それぞれのお客様に合わせ、より最短で目標に近づける様に、ウエイトトレーニングの他に、TRX、HIIT、呼吸法やストレッチ、フォームローラー筋膜剥がし、肋骨締め、マッサージなどを組み合わせ、プログラミングします。

一生続けられる食事トレーニング 2ヶ月後には○○㎏減など、目先の数値にこだわるジムが数多くありますが、プライベートジムゴリさんでは、3ヶ月を一つの目安としております。 今、あなたの身体は、過去に食べたもので出来上がっています。 正しい食事の知識とトレーニングで、3ヶ月後をひとつの目安に身体を変化させましょう。 筋肉を増やしたい場合はもちろんですが、ダイエットをする場合でもとても重要です。

一生涯役に立つ科学的根拠に基づいたトレーニング

年齢層 : 10～30代の男性女性 目的 : 筋肉をつける、ダイエット、運動習慣の確立

個人にあったオリジナルのトレーニングプログラムを提供し、それぞれが目指すゴールへ一緒に進めるようにサポートします。

パーソナルトレーニングは食事制限が厳しいイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 【回答】 弊社のパーソナルトレーニングの食事指導は食事制限ではなく、食生活改善をメインに行います。 少し具体的な内容になると、食事をするときの環境作りや食事の時に心かけることから指導を始めていきます。

主に30代〜50代の女性の方に指導をしております。 ダイエットやボディメイクを目的にされる方よりも、姿勢改善や機能性改善が目的の方が多くいらっしゃいます。 姿勢改善では【猫背、反り腰、巻き肩、O脚、X脚】を行なっており、 機能性改善では【肩こり、腰痛、股関節痛、可動域の改善】などを行なっております。

担当していたお客様の成功事例 ・ストレスをあまりかけずに体重−15kg ・腰痛の改善を行なったことで日常的に悩んでいた痛みがとても緩和された ・姿勢改善を行なってから周りの方に姿勢が綺麗と褒められるようになった

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、最終的には「お客様自らボディメイクや健康的な身体作りを習慣として行なってもらえるようにすること」を目標に指導を行なっております。 ボディメイクやダイエットで目標を達成するために運動はとても大切なことです。 目標を達成するために努力してきたことを、パーソナル卒業後も皆さん自身でトレーニングなどを進んで行なって もらえるようになることがパーソナルを通った意味になると私たちは思っております。 なので筋トレの方法や食事指導だけでなく、どのように習慣化するかなどもご指導させていただいております。

Q：トレーニング未経験の初心者ですが大丈夫ですか？ A：全く問題ございません！トレーニングを受ける大半の方が初心者の方ですし、お客様のペースに合わせて行いますのでご安心ください。 Q：食事制限は厳しいですか？ A：ご希望であればライフスタイルに合ったお食事を提案し、LINEでのチェックもさせていただきます。 ですが厳しすぎる食事制限は提案いたしません！ 健康でかつ、お食事を楽しみながら継続できる提案をさせていただきます。 Q：トレーニングに行く際の持ち物はありますか？ A：ウェア、タオルのご持参をお願いいたします。 Q：どれくらいの期間で効果が出ますか？ A：個人差はございますが、早い方では1週間程度でお身体に変化が現れる方も多くいらっしゃいます。 大きな効果をご実感いただくには細胞の入れ替わりのサイクルと同様、3ヶ月程度の継続が必要となります。 Q：全額返金制度について詳しく教えてください。 A：ご満足いただけなかった場合、以下の条件を全て満たした上でお支払いいただいた料金の全額返金をいたします。 ①初回トレーニング日から起算して30日以内のお申し出であること。 ②トレーニングの当日キャンセルが一度もないこと。また、ご予約の変更やキャンセルが3回未満あること。

主に、継続が苦手な方に向けて提案させていただきます。 突然ですが、日本のフィットネス参加人口（トレーニングが1年以上継続する人の割合）は何％かご存知でしょうか？ A.21％ B.11％ C.7％ E.3％ 正解は…E.3％です。 巷ではいかにもフィットネスブームが巻き起こり、人口はかなり多いように思えるのですが 実際のところ1年も継続できない人がほとんどなのです。 私は大型スポーツクラブでの勤務経験もありますが、大抵の人が3ヶ月を節目に退会していまいます。 そこを乗り越え、6ヶ月継続できる人はその後も習慣となり当たり前のようにジムに通っている印象を受けました。 つまり、3～6ヶ月の間の継続が何よりも大事だということです。 とは言え、理屈が分ったところで日本人口の3％という狭き門に入るのは至難の業です。 そこでそのお手伝いをさせていただくのが私の役目ということになります。 ・いつも最初に頑張りすぎて続かない ・自分のトレーニングや食事が正しいかわからない ・肩こりや腰痛などの痛みがあり不安 そんなお悩みを抱えていませんか？ それら全てお任せください！！

31歳/女性　T様（仮名） トレーニング前 体重61.6kg/体脂肪率36%/内臓脂肪レベル6.5 9ヶ月後 体重48.2kg/体脂肪率19.9%/内臓脂肪レベル1

お客様のご要望に合わせ、オーダーメイドのトレーニングを提供いたします！ ※もしご満足いただけなかった場合、料金の全額返金を承っております。

中学生～59歳までのお客様に指導を行っております。ダイエット・バルクアップから部活でのパフォーマンスアップまで幅広い目的でご利用いただけます。ケガや心肺系の疾患がある方は医師に相談された上でご利用ください。

30代女性、週2回でダイエット目的のお客様はわずか1か月でウエストー7㎝、太ももー5㎝と、体重自体の減少に加えきれいなボディラインの獲得に成功しました。