パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q.マラソンのレッスンはありますか？ A.出場するマラソン大会の目標達成に向けて3ヶ月サポートさせていただくプランがあります。 初回時に3ヶ月分の練習計画及びパーソナルの予約をお取りさせていただきます。

Q.くれいじー練習会とはなんですか？ A.SNSやホームページで情報を発信しますので、そちらをご確認ください。 お見逃しのないようにSNSのフォローもお願い致します！

今まで走る事が嫌いで興味がないような方でも私と同じく走る事に 「くれいじー」になれるように楽しさ、素晴らしさをお伝えしていければと思います！

「契約期間の縛りはありますか？」 　→◯ヶ月契約、などの縛りは設けておりません。回数券をご購入いただくかたちにしております。

「入会金はかかりますか？」 　→初回契約時のみ入会金が発生致します。

主な年齢層：30代〜40代までの方（男性３割：女性７割） こんなお悩みをお持ちの方に通っていただいております！ ↓ ・自分でフィットネスクラブに通ったけど長続きしない ・自己流で頑張って痩せたけどリバウンドした ・コロナ禍で在宅太りしてしまった ・メリハリのある身体になりたい ・痩せてもお腹だけ出てしまうのをどうにかしたい

女性／２０代後半 目的：結婚式までにウエディングドレスを綺麗に着れる身体になりたい ●トレーニング期間：約３ヶ月 ●トレーニング回数：２０回（１回６０分） 〜体の変化〜 体重　−４．０kg 体脂肪率　−６．３％ 二の腕　−２．１ｃｍ ウエスト　−２．７ｃｍ ヒップ　−４．２ｃｍ 太もも　−３．１ｃｍ ・トレーニング時に食事の写真確認とアドバイス ・課題に合わせた簡単なストレッチを家で実践 【お客様から実際にいただいたコメント】 ↓ 3ヶ月間ブライダル用にパーソナルトレーニングをお願いしました。姿勢の改善やドレスで露出する部分を集中的に鍛えながら、月8回→8回→4回で通いました。 通い初めはレッスンの中で筋トレ要素が少なく、骨や筋肉の調整の時間が結構多いかな？と感じていましたが、3ヶ月通い、気付けば体重も身体の見え方も随分変わっており、びっくりです。 目標とのGAPに対し、本当に必要なメニューをオーダーメイドで組んで頂けたと感じます。 無理のないトレーニングと食事管理で、当初のオーダー以上に身体が仕上がりました！ 個人差はあると思いますが、結果にコミットしたい方に特にお勧めしたいジムです。

Plus Ownが選ばれる理由 ①科学的根拠に基づく知識と豊富な経験 あなたの身体や目標に合わせたトレーニングをカスタマイズ。 楽しく分かりやすく丁寧に指導します。 ②24時間スタジオ使い放題 パーソナルトレーニング以外の時間は、 24時間スタジオをお使いいただけます。（※要予約） ご自身で日々のトレーニングをしていただける環境が整っています。 ③飲料水・レンタルシューズが無料 飲料水とレンタルシューズを無料でご提供しているので、 荷物はウェアのみご持参していただければトレーニング可能です。 完全個室のロッカールームも完備。 ④駅近で徒歩3分の好アクセス スタジオは二子玉川という閑静な住宅街にあります。駅近で仕事帰りの方でも通いやすい場所です。 ⑤セキュリティ万全で女性も安心 爽やかで清潔感のある内装で、落ち着いたリラックスのできる空間が好評です。 ジムはオートロックで、会員様は専用のカードキーを発行しているのでセキュリティは万全です。 また、感染予防対策も実施しております。 ⑥いつでも解約・休会OK 契約期間の縛りがないため、お好きなタイミングでご解約・ご休会いただけます。 お気軽にご相談ください。

Q1.トレーニングをどのくらい継続すれば、効果が出ますか？ A.ご自身の生活スタイルや、食事の頑張りにもよりますが、皆さん週1〜2回、約2ヶ月トレーニングを継続すると、変化を実感される方が多いです。

Q.2 整体とトレーニングは一緒にできますか？ A.整体+トレーニングのプランもご用意しております。 人それぞれの身体に歪みや左右差がある状態でトレーニングをすることは怪我のリスクや筋肉のバランスを崩します。 初めに身体を整え、動きを改善してからトレーニングを行うことが多いです。

運動経験や、トレーニング経験があまりないお客様を担当することが多くあります。 姿勢を改善したい方、ダイエットや引き締めたいお客様が多いです。

ダイエット目的で、トレーニング未経験のデスクワーカーお客様で、 1年6ヶ月で20kgのダイエットに成功した方がいらっしゃいました。 こちらの方からは人生が変わった。趣味がトレーニングになったと嬉しいお言葉をいただきました。

私が大切にしていることは一人一人の方と向き合うことです！ 体の状態が全く同じ方はほぼいません。 その方にとって改善するべきところはどこなのかを追求し、トレーナーとお客様で相談しながら、ライフスタイルや改善点をより良くしていくことを心がけています！

①伺う場合はどちらに行けば良いでしょうか？ 月曜、水曜、金曜　ゴールドジム原宿 金曜　　　　　　　ゴールドジム代々木上原 火曜、木曜、土曜　ゴールドジム東中野 日曜　　　　　　　スポーツクラブA1笹塚店 時間帯により多少ジムに変更がございます。 ②クラブへは入会しないといけませんか？ それぞれのクラブでビジターという制度がございますので、お試しでビジターを利用されて可能そうであれば入会頂くのが宜しいかと思います。 ③どれくらい通えば結果が出ますか？ それぞれの方の状況によりますので一概には言えません。 目安として ダイエットでしたら週に500g、月／2キロです。 ただしその方の元の体重や体脂肪率により変化いたします。 筋力アップでしたら、運動経験の無い方などは比較的筋力は上がり易いです。 ベンチプレスという種目がありますが、男性で60キロ上がっていた方が今では120キロ上がるというのは、それほど珍しくはありません。 その方の頑張りに比例します。

どのような資格を持っていますか？ 私の代表的な資格は NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的とした、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する資格です。 指導対象は主にアスリート、スポーツチームです。筋力トレーニングや他の体力要素の指導だけでなく、施設を運営、管理することも重要な職務となります。また、栄養、ドーピング、生活習慣に関する指導など、教育者的側面も併せ持っています。 JATI-ATI 日本トレーニング指導者協会認定指導者 対象や目的に応じて、科学的根拠に基づく適切な運動プログラムを作成・指導するために必要な知識を習得したと認められた方に授与されます。スポーツ選手や一般人を対象としたトレーニング指導の専門家として活動するための基礎資格として位置づけられます。 運動療法士、整体師なども併せて取得しておりスポーツマッサージや筋の調整も希望により行っております。 これ以外にも心配蘇生法なども持っております。 あわせてプロフィールを見ていただけますと幸いです。

40歳代から80歳代の方が多くいらっしゃいます。 男女比は男性６女性４です。 中高年の方は健康維持増進が多くいらっしゃいます。 中にはダイエット、筋力アップ、筋肥大、コンテスト出場という方もいらっしゃいます。

ＴＢＳダイエット企画の番組で運動指導を担当しました。 美容整形も含め3か月で平均20キロから４０キロ痩せました。 女性40歳代の方でベストボディに参加いただいき、準優勝をはじめ入賞されました。 お母さまとご兄弟お二人を中学時代から見ていました、その兄弟お二人とも東京大学に入学されました。 運動と勉強はリンクします。 多くの男性の方はベンチプレスの重量アップを希望されます。 最初は30キロ位だった方も100キロ上がるようになります。 中には60キロから今は150キロを上がるようになった方もいらっしゃいます。

無理はするが無茶はしない。 出来ることは頑張っていただきます、しかし、出来ないことを行うことはしません。 肩が痛いのに方に負担をかける種目を行っている方を見かけます。 肩が痛いのにはその原因があるはずです、その原因をしっかりと見つけ出し、正しい動きに導きます。

Q.クレジットカードは使えますか？ A.はい。キャッシュレス決済が可能です。VISA / JCB / MasterCard / AMERICAN EXPRESS / Pay Pay / その他のQRコード決済などが使用可能です。

Q.通うことでどのような効果を得られますか？ A.パーソナルジムRE:FITに通うことで、ヒップアップ、姿勢改善でカラダのラインが綺麗になり、見た目が変化し、周りからの反応がとてもいいとのお客様の感想を多数いただいております。「パンツのサイズがワンサイズダウンした」「身体が一回り小さくなったねと周りから言われる」「着たい服が着れるようになった」「顔を洗うときの腰の痛みが改善した」などの感想を頂いております。

お客様の主な年齢層は30~50代の女性が多く通われています。ヒップアップや姿勢改善、運動不足解消、ストレス解消、筋量を増やしてカラダのラインをより女性らしくしたい、などの目的だ通われています。

体験や店舗見学は可能でしょうか？ はい。随時実施しております。 ご都合の良い日時をお伝えくださいませ。

ボディメイクが目的でも通えますか？ THE REALでは、ダイエットの目的だけではなく、程よく筋力アップし体力をつけることを目的として、通っていただいている方もおられます。 その方のなりたい身体に合わせた食事指導を行っておりますので、年齢や目的関係無く、幅広いお客様に通っていただいております。 お客さまの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを行なっていくので、安心して通っていただけます。

年齢に制限はございませんが、20代〜60代の方に通って頂いております。 運動初心者の方〜プロアスリートまで、自分の体の目的を達成する為にお越し頂いております。 THE REALでは、確実に効果を出す為に、週2回80分のトレーニングをお勧めしています。

30kg減ダイエット、五十肩解消、分離症解消、首肩凝り解消など

運動が嫌にならないちょうど良いトレーニング、コンディショニング、なにより、お客さまとの時間、コミュニケーションを大切にしております。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：運動ができる服装で来て頂けたら大丈夫です。

Q: キックボクササイズは未経験なのですが、入会できますか？ A: 全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 未経験者や初心者、女性やお子様それぞれに目的にあったトレーニングプランをご用意いたします。

初心者30代〜60代がメイン

【40代女性】 週2回パーソナルトレーニング 3ヶ月でマイナス10キロ

Q：運動自体あまりした事がなく、初心者なんですが パーソナルトレーニング出来るか心配です。大丈夫でしょうか？ A：初心者の方大歓迎です！ご年配の会員様や女性会員様も多数おられます。トレーニング自体初めてでも大歓迎。運動習慣をつけたい、キックボクシングを体験したい、ダイエットしたいなど様々なニーズに経験豊富なトレーナーがお応え致します。 Q：セミパーソナルとパーソナルトレーニングどちらがおすすめなんでしょうか？ A：コースのご案内 セミパーソナルコース 少人数制でトレーニングマンツーマンではなく、 トレーナー1人が数人に対して指導を行うのが特徴です。 ※お友達や家族と一緒にトレーニングもできます。 セミパーソナルコース 月8回 22,000円 月4回 15,000円 パーソナルコース トレーナーとマンツーマンで楽しくトレーニングができるパーソナルコースです。 ※初めての方にもトレーナーが丁寧に 指導致します。 パーソナルコース 月4回 44,000円 Q：貴社のトレーニングの特徴を教えてください A:お客様それぞれのライフスタイル、習慣に合わせた無理のない継続できるダイエット指導を行っています。また格闘技をやってみたい、ボクシング、キックボクシングをやってみたい方も経験豊富なトレーナーが丁寧に一から指導します！お気軽にご相談ください。 Q：パーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです。 持ち物など、必要なものがあれば教えて下さい。 A：(カウンセリング＋体験・見学45分) 初めての方や迷われてる方におすすめ！ ただ痩せるだけではなく、健康的にメリハリのある理想のカラダ作りをサポート！なかなか痩せない・リバウンドしてしまう方は是非当店へ✨ 体験当日は動きやすい服装・タオル お持ちであれば、インシューズ、ドリンクをお持ち下さい！！ 更衣室、ロッカー完備、シャワールーム無料です！

これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！

Q どのくらいの間隔でトレーニングしたら良いか？ A トレーニングの内容にもよりますが基本的に週1回のトレーニングは現状維持となりますので最低週２回をお勧め致します。

Q　どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A　お客様の目的やご要望に合わせて、なりたい自分に近づくため、痛みや不調を改善するために必要なトレーニングや施術をマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチ、コンディショニングなどを指導させていただきます。

健康促進目的はもちろん、プロアスリートのパフォーマンスアップ、高齢者の機能回復訓練、運動器外傷のリハビリなど男女問わずプロアスリートから一般の方まで年代問わず幅広くご対応させて頂いております。

一般的な筋力アップや身体の柔軟性促進の他、運動器の外傷処置や脳梗塞による麻痺、パーキンソン病、高齢者の機能回復訓練、リハビリなども治療家としてご対応させて頂いております。

お客様に対して国家資格保有の治療家という見地から、診断、リハビリ、トレーニング方針などを医学的根拠に基づく説明を分かりやすくさせて頂きます。身体の不調や機能についてなんでも気軽に相談できるパートナーでありたいと心がけております。

Q. トレーニング初心者で自分に続けられるか不安です。 A.ご安心ください！ トレーニング開始前にヒアリングとボディチェックをさせて頂き、お客様だけのトレーニングメニューを作成します。 柔軟性や可動域、体幹のチェック等を行い、お客様の現状に合ったメニューを提供させて頂くためご安心してトレーニング頂けます！

Q. トレーニングはどこで行なっているんですか？ A.基本的には中目黒や新宿を中心にレンタルジムにて出張型サービスで実施しております。 レンタルジム、ご自宅、マンション併設ジムでお受けしておりますので、トレーニング場所は柔軟に対応しております！

【主なお客様】 30代〜70代男性 20代〜60代女性 身体の柔軟性や姿勢といった土台を作った上でウェイトトレーニングを実施する為、ケガのリスクを抑えて理想の身体へと導きます！ また、トレーニングプランだけではなくストレッチやスポーツマッサージと言ったケアをメインとした【ボディケア】プランもご用意しておりますのでお気軽にお申し付けください！

H様　40代女性(会社員) 出産を機に体重が増えてしまい意を決してパーソナルに挑戦しました。子供の残したご飯など勿体無いと思いついつい食べてしまい食事量が増えてしまいました。 木村さんの週1回のトレーニングに加え、宿題としての自宅でのトレーニングと食事指導までしていただき約半年で-21kgのダイエットに成功し、自分のベスト体重に近いところまで戻すことが出来ました！ T様　40代男性(会社経営者) 何をやっても長く続かない私でしたが、木村さんのトレーニングは長く続けられています！ 最近では身体のシルエットが出る服を着ていた所友人に身体が前と全然違うと褒められました！ 褒められてモチベーションも上げてもらったのでもっとトレーニングを頑張れそうです！

お客様の身体に合わせたトレーニングメニューをご提案させて頂いております。 その日のコンディションに合わせて、トレーニングからボディケアに変更するなど最大限考慮させて頂きます。 期間的なものではなくお客様のライフスタイルの一部になれるようにサポートさせて頂きます！

●私たちのミッション チューダーズの目的は関わる人の人生をよりよくすること。 私たちを取り巻く生活環境において健康の意義は大きく、 フィットネスは人が自信を持って美しく生きることに貢献します。 私たちはこのフィットネスを通してお客様がアクティブなライフスタイルを選ぶための インスピレーションを与えることを信念としています。 チューダーズは、これからも心身両面にわたる健康の保持増進に貢献していきます。 ●チューダーズの強み 脂肪燃焼（減量） 科学と実績に基づいた手法で、個人にあったウェイトロスプログラムを作成します。 体型改善 理想の身体をデザインします。特定の部位に絞ったプログラムも作成します。 身体機能改善 毎日を自信を持って過ごすために身体機能を高めます。肩こりの解決にも。 リラックス 都会での忙しさから身体をリラックスさせる機会を提供します。

こんな方にオススメ ついついまた今度とサボりがちな方 期限付きの目標がある方 怪我のないトレーニングをしたい方 フィットネスジムに通ったがいつの間にか「お風呂会員」になってる方 本当に自分のトレーニング方法が合ってるか不安な方

トレーナーと1対1であなたの目的や現状に合ったトレーニングをおこなっていきます。 スタジオ内のトレーニングは、全てパーソナルトレーニングです。

個人個人、骨格やメンタルそして目標も違いますのでトレーナーの存在は大きいと思います。 ボクサフィットでは一人ひとりの特色を生かし会員皆様の目標を達成できるようにご指導させて頂きます。

Q：1人で行うストレッチには効果はないの？ A：もちろん正しい姿勢で適切な圧で行えば効果は得られます。 しかし、自分で行うにはカラダが硬い事や柔軟性に免疫のない方などは、本来の限界域まで伸ばす事が出来ません。正しいフォームでのストレッチも難しく狙い通りの効果を獲るには経験と正しい知識が必要です。角度やアプローチする筋肉を意識することでも大きな差が出ます。 正しい意図で行うストレッチの効果は3倍以上の効果が得られるといわれています。

Q：とにかく硬いと人からいわれます。こんな自分でも柔らかくなるの？ A：人それぞれに適正な柔軟性があります。ひとえに柔らかいと言っても基準が違います。 ストレッチを継続すると、「前屈で手が床に着くようになる」「開脚可動域が広がった」「背中で両手が着くようになった」などで柔軟性を感じてもらえるようになります。 当サロンで多いのは肩関節の可動域が広がり肩こりになりにくくなったというお声はよく頂きます。※個人差があります。

女性からお子様まで安心して出入りしやすい環境です。

【お客様の声】 ■K.T様（女性/50代/会社員） 初めてでしたので、90分コースをお願いしました。スッキリ！ うん十年、蓄積した肩などの凝り固まった身体が、楽になりました。 飽きっぽい私にも出来る自宅ケアも教えて貰ったので、感激^_^ 自分でもケア続けて頑張りますが、今後ともサポートお願いしますね♪

お越し頂ける全ての方との信頼関係を大切にしています。 その場での施術限りでなく常に快適な生活を送って頂けるよう、ご自身でも実践出来る内容をご提案していく事を心がけています。

Q. シャワーは使えますか？ Ａ．申し訳ございませんが、シャワーは使用することができません。 汗拭きシートなどはご準備させて頂いております。

Q. トレーニング時の服装は自由ですか？ Ａ．指定はなく自由です。 しかし、動きを妨げるような服装はおススメしません。 トレーナーが細かい動作にアプローチをするためゆったりしすぎないトレーニングウエアが最適です。

ダイエットのためのトレーニング、ただ辛いだけじゃ嫌ですよね。またカラダをトレーニングによって酷使することはダイエット効果も下げてしまいかねません。 当スタジオは必ずスキンストレッチというコンディショニングツールやパーソナルストレッチや手技を中心にトレーニングを行いやすいカラダの状態を作りながらプログラムを進めていきます。トレーニング後もトレーナーがケアを行います。 1 パーソナルトレーニング 各45分・60分・75分コース 2 セミパーソナルトレーニング 各45分・60分コース 3 出張パーソナルトレーニング　等

(40代 女性) トレーニングを受ける前は我流でダイエットを何回も行いその度にうまくいかずリバウンドをしていました。 トレーニングだけではなくダイエットにおける心のコントロールの仕方を徐々にレクチャーしてもらうことで、無駄な焦りやストレスが減っていき体重などにもより変化が出てきました。 これからも長く通い続けたいと思います。

カラダを変えるには、ただストイックにやる必要はありません。 頑張りすぎない、自分を追い込みすぎない そんな方法を一緒に考えてお伝えします！！

Q.営業時間について A.月曜日～土曜日：12 時～22 時、日曜日・祝日：12時～18時となっております。 予約方法 BBM は完全予約制となっております。毎回の施術終了時に２回分のご予約がお取りできます。お電話やメールでもご対応させて頂いております。当日予約も承っていますので、ご気軽にご連絡ください。 Q.キャンセル料は発生しますか？ A.当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生致します。 都度払いと定額コースの方は、¥1,100。回数券の方は0.5回分消化となります。 なお、体験3回パックをご利用中の方は対象外となります。 キャンセルされる場合は、前日の１８時までにご連絡してください。 Q.入会の前にジムの見学は出来ますか？ A.営業時間内であれば、ご見学可能です。ご予約制になりますので、お電話かメールでお時間を指定させて頂きます。当日はトレーニング内容や料金、入会までの手続き等を、担当スタッフがご対応致しますので、お気軽にご連絡ください。 Q.トレーニングの際に、持参していくものはありますか？ A.基本的には手ぶらで来ていただいても構いませんが、レンタルされる場合はウェア上下400円。シューズ・靴下・小タオルに関しましては、無料でレンタルできます。ご持参して頂く際には、必ず上半身は袖付きのTシャツをご持参ください。シューズは、室内履きであれば何でも結構です。 Q.過去に運動歴はありませんが、大丈夫ですか？ A.BBM の専門トレーナーが、お客様の運動レベルに合わせて、マンツーマンでメニューを組ませて頂きますので、運動初心者の方でも安心して運動する事が出来ます。 Q.食事アドバイスとはどのようなアドバイスですか？ A.BBM が行う食事アドバイスとは、「お客様が無理なく、長く続けられる食事内容」です。過度な食事制限を行って体重を落とす方法ですと、代謝が落ち、かえってリバウンドの原因になります。ですので、お客様が普段摂取している食事内容を聞き、今後の食事内容をアドバイスさせていただきます。 Q.トレーニング頻度はどのくらいですか？ A.目的・目標によって一人一人異なりますが、まずは週1日～スタートして頂きます。トレーニングに慣れてきて、レベルアップをしたい方は週2日～3日をおすすめします。 ご入会方法について まずは、どなた様でも初回は体験トレーニングを受けて頂いてからのご入会手続きとなります。ご入会の際は、書類、印鑑等は必要ありません。お手続きの際は、料金システムを担当スタッフが丁寧にご説明させて頂きます。お気軽にスタッフへお問い合わせください。

■ 何が違うの？！ 1. 最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。 2. 物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。 3. 血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。 筋肥大・アスリート ■ mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！ ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。 そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことによりコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。 また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。 全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをＢＦＲトレーナー資格取得者がご提案いたします。 美容・ダイエット・アンチエイジング ■ 成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行わなくてはなりません。 血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方ですと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このような事が無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。