パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

服装は、どのような格好がいいですか？ 動きやすい楽な格好で構いません。 こちらででもお着替えご用意しております。 お着替えスペースもありますので、ご安心ください。

パーソナルストレッチ・トレーニングで得られるメリット・効果はありますか？ ・姿勢改善のための運動・ストレッチや動き方を習得することで、快適な日常生活を送れることを目指します ・肩こりや腰痛などになりにくい体づくりをしていきます ・自宅ででも出来るセルフケアの方法もお伝えしていきます ・スタイルアップ・維持が出来る体作りを目指していきます

どのような方が来ますか？ 20代～60代の方で体型や体質改善や姿勢改善を目的に来られる方が多いです 【このような方にもおススメです！】 ・PC作業などで肩こりや腰の痛みがある ・姿勢を改善したい ・痛くなる前に、予防方法を知っておきたい ・病院に行くほどの強い痛みはないが、日常生活で気になる ・日常生活動作や仕事環境を見直して、チェックして欲しい ・自分の状態に合わせて指導して欲しい ・その他のご要望にも対応します。

他のところでパーソナルトレーニングやダイエットをしていてスタイルやコンディションを崩ししまったり体重がなかなか落ちない方が、こちらでストレッチやトレーニングを受けた後に、体重が落ち始めた・スタイルやコンディションが戻ってきたといった報告をよく受けます。

パーソナルストレッチ・トレーニングはおひとりおひとりの生活や体の状態に合わせながら、どなたでも続けられるトレーニングメニューで 【ヒップアップ】【ウエストシェイプ】【脚やせ】 【二の腕シェイプ】【産後ダイエット】【骨盤調整】 などはもちろんのこと 【病後の体力増進】【冷え性やコリの解消】 【腰痛改善】【姿勢改善】【便秘改善】 などのお悩みにもサポート致します。 もし、あなたが変わりたいとお考えなら、 一度お越しください！ そのためカウンセリングや検査といったところにお時間がかかることがございます。 （15～２０分お時間を要すことがございます） ※場合によってはトレーニングは行わず、ストレッチや筋肉を緩める・筋膜リリースなどの施術を行うことがあります。

Q：難しくてしんどいトレーニングじゃないですか？ A：お客様のお身体の状態をお聞きし、簡単ですぐに出来るメニューからスタートしますので安心して取り組めます

Q：どれくらいのペースでトレーニングすればよいのですか？ A：まずはご自身が「どれくらいのペースで出来るか」を一緒に考えましょう。仕事や家事の時間、趣味や習い事なども踏まえた上で考慮しますので、週に1回からのトレーニングペースでも大丈夫です。

元々、フィットネスクラブで実施していましたので、ひざや腰に不安があり、病院で運動を勧められた中高年層の方が多いです。またそういった方には肥満気味の場合も多いので、ダイエットも並行して行ったりしていました。30代～70代、ひざ・腰・肩の痛み、ダイエットなど様々なニーズにお応えします。

また、太極拳の習い事をしているご年配の方に、演舞の際にバランスが必要ということで、バランス力向上のトレーニングメニューを作成したところ、太極拳のフォームが良くなっただけでなく、日常生活で階段の上り下りが楽になったり、つまずくことがなくなったという成果もありました。

お客様目線で、お客様が不安にならないよう努めてます。安心して行って頂く。これはお客様が「本当に効果があるだろうか・・・」という不安の解消を目的としたお声掛けを行うようにしています。 また、トレーニング内容が複雑でハードだったりは絶対にないよう心掛けてます。

体験プランはあります？ 初回限定でカウンセリング付きパーソナルトレーニングがご利用いただけます。 ゴールまでのプランニングを行うことでより計画的に目標が達成できます。 お問い合わせはこちら↓ home page：https://memesportsclub.wixsite.com/meme Facebook：https://www.facebook.com/meme.fitness.studio/ instagrams：meme.fitness.studio

Q1.トレーニングあたり持ち物はなにかありますか？ A1.動きやすい服装、水分 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ロッカーはありますが、シャワー等はございません。 Q2.膝や腰に痛みがあるのですが、問題ですか？ A2.体に負担が出ないように、運動とストレッチを行います。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ まずは、痛みの状況や動作の可動域などをチェックしながら、 痛みの原因を一緒に理解しながら対応をしていきます。

30代～60代が多いです。 ダイエット、スタイルアップ、姿勢改善、筋力強化、QOLの向上

50代/女性/人工股関節置換術後のリハビリ 術後の機能の回復のためのリハビリとその他の身体の機能維持を約1年かけ行い、 日常生活に支障がない状況に。運動による生活の活力も。 30代/男性/筋力アップとダイエット 基礎代謝を高めるために筋力トレーニングと身体のケアを目的にストレッチを実施。 運動が苦手な人でしたが、現在も楽しく続けていただいています。

丁寧に時間をかけて納得して、安心してトレーニングをしていただける環境と雰囲気づくり

Q：駅から何分ですか？ A：JR天満駅、堺筋線扇町駅から徒歩約３分でございます。 Q：営業時間は？ A：２３：００までとなっております。 Q：定休日は？ A：水曜日でございます。 Q：持ち物は何がいりますか？ A：タオルと水分をご持参ください、シューズは必要ございません。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：当店は初心者様にも多くご利用いただいていますので、安心してご来店ください。 Q：腰痛があって不安です。 A：私は理学療法士の国家資格を持っていますので、腰痛だけでなく体の不調も治しながらトレーニング致しま　 　　す。 　また、当店は腰のヘルニアや重度の頭痛のお客様もいらっしゃいますが、そのようなお客様にはご相談の上、　 　ご希望がありましたら改善専用のメニューに切り替えさせていただいております。 　１ヵ月で結果が出ますので、ご好評いただいております。 Q：どれくらい痩せますか？ A：一番痩せたお客様で、１０週間後に－8.5ｋｇのお客様がいらっしゃいます。

年齢：20代～40代 目的：全身ダイエット～部分痩せ 人気のプラン ・美脚、美尻 ・二の腕 ・くびれ ・全身ダイエット

20代後半女性：10週間で－8.5kg 30代前半女性：4ヵ月で－６kg

私の23年間の肥満人生を終わらせてくれたのがトレーニングでした、それまでは皆さんと同じく失敗続き、リバウンドも当たり前(*´Д｀) そんな私がトレーニングダイエットで80kg→63kgに痩せてからはリバウンドもなし！ 痩せた時に思ったことは、【人って心も体も変われるんだ】でした☆ そんな私が思っていることは1つ！この喜びをあなたにも味わっていただきたいということです!(^^)! 世間では色々な情報が入り乱れていますが、その中で私が実践して効果があったもののみをクライアント様に提供していきます☆ さらに月ごとに目標を設定しまして、少しずつ提案を実践していただくことで理想の身体に近づけていきましょう！ 他店経験者様で「前のジムで1ヵ月で10kg痩せました！」という方は、無理なダイエットで必ずリバウンドしてから当店に来られます"(-""-)" 今の自分には何が必要かを理解して、1ヵ月ごとの目標をコツコツ実践できて達成していける方が、リバウンド知らずの勝ち組になります☆ 本当のダイエットを私と一緒に実践していきましょう！ バックボーンは人それぞれですので、トレーニングの進め方や食事改善もクライアント様に合わせた無理のないようにしていきます。それでいて最大限の効果がでるようにすることを心がけています。 また、トレーニングフォームを正しくすることで、引き締めたい部位にしっかり効かせて痩せる、それによって姿勢もキレイにしていくことができます。

Q１.運動経験がなくて、トレーニングに自信が無いのですが大丈夫ですか？ A１：大丈夫です！！ お越し下さる9割の方が、現在運動をしていない、又は、運動に自信が無い、とおっしゃられます！ ファントレのコンセプトは、運動を楽しんでもらう時間を提供すること！ 運動が苦手な方にこそおすすめのジムです！

Q2.今まで何度もリバウンドしてしまった経験があるのですが... A2：お任せください！ ファントレのコンセプトは生涯健康な体作りです！ 短期的な不健康なダイエットではなく、しっかり食べて基礎代謝を上げることでリバウンドしないダイエットを行います！

A３：30代〜40代のダイエットを目的の方に多くお越し頂いています。 特に今まで他のジムで運動を継続できなかった方などもファントレの楽しんでもらうことを目的としたトレーニングプログラムを気に入って継続してくださっています。 また、お仕事で忙しいなどの方にも活用しやすい回数券制なので、マイペースに続けられます！

◆30代前半／女性／会社員／北区在住／2019年8月～ 大幅な体重減少ではなく、基礎代謝を上げて、健康的な体作りが希望のお客様 体重：-3kg,体脂肪:-4.8% ◆40代前半／男性／会社員／北区在住／2020年6月～ ◆30代後半／女性／会社員／区在住／2021年1月～ ◆50代後半／男性／会社員／北区在住／2019年2月～ マラソン中の膝の痛みを改善希望のお客様 体重：90kg→70kg（-20kg),体脂肪率：27%→17%（-10%）,マラソン完走

◆お客様が楽しんでもらえる時間を提供します トレーニングが辛い時間であれば、なかなか通うことも大変！ ですので、ファントレでは、楽しい時間を提供することを何より大事にしています！ キックボクシングや全身を使った運動など、「楽しい！」と思わず言ってしまうことをお約束します！ ◆相談しやすい雰囲気を作ること トレーナーがダイエットのために厳しく接していると、普段の悩みを相談しにくくなってしまいます。 お客様とコミュニケーションを取り、信頼関係を築いて、何でも相談しやすい雰囲気を作ることを心がけています！

30代以上の女性のお客様に３ヶ月の 【 360°姿勢美人プログラム 】 をご提供し、ご好評いただいております★ 下記のようなお悩みを持つお客様はぜひご相談下さい！ ・産後に緩んでしまった体型を元に戻したい ・女性特有の悩み（たるみ、むくみ、便秘、生理痛）で困っている ・姿勢を改善して、肩こり腰痛等から解放されたい ・ラ〇ザップ等を卒業したらリバウンドしてしまった このようなお悩みをお持ちだったお客様に 下記のような変化を実感していただきました！ ・全身のたるみが解消され、若々しくなったと旦那に褒められた！ ・むくみが解消されて足首が細くなった！ ・便秘が解消されて、ぽっこりお腹が薄くなった！ ・生理痛がなくなって、憂鬱だった生理期間が快適になった！ ・肩や腰が軽くなったおかげで、私生活がアクティブになった！ ・今まで運動を習慣化できなかったのに、簡単に習慣化できた！ ・カラダが変化して美しくなりたいと思えた！ オンライントレーニングを3ヶ月間(90日間)実施しつつ、 お客様のライフスタイルに合わせて 1日5分の『お好きな曲でのリズムエクササイズ』や 毎日できる『ながらトレーニングメニュー』をご提供します！ 無理なく継続できるマンツーマンプログラムなので、 3ヶ月後にはカラダの芯から美しい、姿勢美人へ変身できます♪ プログラムの流れ： ・1ヶ月目＝カラダへの理解を深めつつ、全身の柔軟性を高める ・2ヶ月目＝骨の動きをスムーズにしつつ、インナーマッスルを強化する ・3ヶ月目＝お客様に必要な筋力をつけつつ、全身のバランスを強化する 内容： ・90分×7回のオンライントレーニング ・ながらトレーニングメニュー×12週間分 ・運動を習慣化する毎日のLINEサポート スペシャル特典： ① 姿勢美人グッズ3点セット贈呈！ ② プレ期間限定で初回追加トレーニング 90分 無料！ ③ 毎月1曲お好きな曲で作成するリズムエクササイズをご提供！ ④ 期間中LINEで毎日報告、質問や相談し放題！ ⑤ 期間終了後もエクササイズ動画が見放題！ ⑥ 毎レッスンのZoom録画OK！ 費用：オンライン体験トレーニングを受講された方のみへご案内しております。 　　　※ラ〇ザップさん(2ヵ月)のおよそ半額で３ヶ月サポートします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【オンライン体験トレーニング】 ★期間限定キャンペーン実施中★ 費用：定価¥12,500 　　　→期間限定の特別価格✨初回¥4,900✨ 体験トレーニング(75分)の流れ： ・カウンセリング(20分) ・トレーニング(45分) ・フィードバック(10分) 　 ご準備いただく物： ・Zoomを繋げるインターネット環境 ・約2畳程度の運動スペース ・お飲み物 ・運動のできる服(Tシャツとジャージ等) ・汗拭きタオル 日時： 事前にご相談の上、決定させていただきます！

皆様、それぞれにお悩みを抱えていましたが、心身ともに変化を遂げていらっしゃいます！ 詳しくはページ最下部の『評判』をご覧ください！

●お客様のお悩みの根本的な解決に努めること ●お客様が楽しく前向きにトレーニングへ取り組めるようサポートすること ●お客様が卒業後も自立してカラダの維持向上できるようなサポートをすること

Q：持病(腰痛など)があってもトレーニングはできますか？ A：大丈夫です。　トレーニングをする事で痛みはかなり軽減することが多いです。 　私も重度の腰痛持ちですがトレーニングを行うようになって全く痛みはありません。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：室内履きとタオルを持参ください。お水・プロテインなどはサービスでお出ししております。

当院は学生からご年配者まで幅広い年齢層のクライアント層に対応しており、 トレーニングは健康になる為に行ってもらっています。

・肩こり・頭痛が酷かったクライアント様（40代女性）は3か月週2回子通われて肩こりはもちろん頭痛も消失。 ・よくぎっくり腰（50代男性）をされるクライアント様も同様な頻度でトレーニングを行った結果ぎっくり腰を　　　　　　　　　　　　　　　 　忘れるくらいまでになりました。 ・姿勢不良（猫背）で悩まれていたクライアント様（20代女性） 半年ほど週2の頻度でトレーニングを行ってもらった結果姿勢が良くなり体の代謝もあがり痩せることに繋がりました。

ひなた整骨院の特徴 当院では早期治療をモットーに 満足度の高い治療器（ラジオ波、ハイボルテージ）とトレーニング器材を配備し、トレーニングと治療を合わせ、患者様のお身体にあったオーダーメイドの治療を提供し、患者様が本来持っている「自然治癒力」を高め、お困りの症状を改善していきます。 外傷の知識だけでなく内科的な知識も含め、あなたの身体内外を変えていく整骨院です。 子供の怪我に特化した整骨院 子供の可能性を脅かす問題や未来に起こるリスクを可視化することで子供自身が積極的に原因の改善に取り組む。ひなた整骨院では地域や医療機関と連携し、子供たちのケガや成長、発達を地域で支える役割を目指しています。 子供のケガでお困りのお母さんへ 慢性的な痛み改善・自由診療に 力を入れております。 「本当に苦しい症状を抱え悩んでいる方」「本気で健康を大切にしたいと考える方」「真剣にスポーツに打ち込んでいる方」へより質の高い治療・トレーニングメニューをご用意しております。

Q　キツいトレーニングをしないといけませんか？ A　初めの頃は少し体を動かすだけでも慣れていない方が多くキツく感じるかもしれませんが、 運動に慣れてくれば一人一人のお客様の生活もありますので生活に不都合が無い様にトレーニングを提供させて頂いております。

Q 必ず入会をしないといけませんか？ A　いいえ。そんな事はございません。 パーソナルトレーナーは様々な方がおられお伝える内容もトレーナーによって様々だと思います。 お客様自身で相性を考えて頂き決めて頂けると良いかと思います。

・主なお客様（年齢層・目的） 20代から60代ぐらいまでの男女 ダイエット、身体の機能改善、トレーニング知識を覚えたい等の目的で多くご依頼を頂いております。

3ヶ月間で体重マイナス15キロ体脂肪率10%減のダイエットに成功 アルバムに記載させて頂いております。

一人一人キャパに差がある。と言う事。 当たり前の事ではあるがここを理解しないと無茶に繋がってしまう為、 自分の経験談だけでなくあくまでお客様に合わせた接客、 食事プログラム、運動プログラムを提供。 全ての人に１度しか無い人生を、 自分と関わって下さった全ての人の、 体も心も健全に変わって頂きより良いサポートをしたく現在活動中。

Q体験トレーニングはありますか？ A.はい、ございます。 30分程度のトレーニングを行っております。体験料として4400円(税込み)を頂いておりますが、ご入会されたお客様にはキャッシュバック致します

Q持ち物はありますか？ A 持ち物は特にございません。 トレーニングに必要なウェア、タオル、お水等は準備しておりますので、お仕事前、お仕事帰りでも手ぶらで通っていただけます。

以前女性専用パーソナルジムで働いていたのと、トレーナーが女性なので、20〜30代の女性のお客様が多いです。 男女問わず初心者の方も多いので、トレーニングに自信のない方も安心して通えます。 ダイエット・ボディメイクに特化していますが、トレーナーが現役スポーツ選手なので、パフォーマンスアップで来られる方もいらっしゃいます。

過去に担当した29歳の女性は2ヶ月でウエストー17.5㎝を達成されました。無理のない食事コントロールと女性に特化したトレーニングでメリハリのあるボディメイクで見た目の変化が著しく変わりました。

お客様のニーズに合わせて、どんなトレーニングも楽しく、達成感のあるものを心掛けています。また、お客様のその日の体調や体の状態に対応してより効率的で、効果的なトレーニングや食事のアドバイスをしています。

質問：厳しい食事制限などありますか？ 回答：特に御座いません。食事指導をさせていただきますが、こちらから無理に強いることはありません。 お客様が自発的に健康に良い食事を摂りたくなるように、心を整え心地よい状態にしております。

質問：筋トレ初心者でも大丈夫ですか？ 回答：ご安心して頂いて問題ございません。ArCHONにご入会されるほとんどのお客様は、トレーニング未経験、ダイエット初心者の方ばかりです。 初心者レベルから、体の変化はもちろんのこと、ご自身でトレーニングメニューを組めるようになるまでになります。

年齢層 20代〜40代の女性のお客様 目的 引き締まった体を目的としたダイエット及びボディメイク プラン 【ダイエットボディプログラム】 ダイエットを目的とし、体を絞りたい、体の基礎固めをしたい方におすすめです。 3ヶ月コース(全１２回トレ)330,000円 一番人気 【ハイブリットボディプログラム】 ArCHON独自メソッドによって余分な脂肪を絞り、なおかつタイプ別のグラマラスボディを仕上げていきます。 6ヶ月コース(全24回トレ)550,000円 【プラチナムボディプログラム】 ArCHON独自メソッドにより仕上げたグラマラスボディをメンテナンスケアを継続しながら、ArCHON認定グラマラスボディアドバイザーとしての活躍ができるさまざまなコンテンツを提供していきます。 1年間コース(全48回トレ)1,320,000円

どのような内容でパーソナルトレーニングをするのですか？(38歳　男性)　 答え→クライアント様がどのようなご希望(目標や目的)があるのか時間を掛けてお聞きしその後にトレーニングメニューや食事内容や細かい部分までの打ち合わせをしていきます。 個人個人進行のパターンが違いますがクライアント様の目標や目的をしっかり確認させて頂きます。 (初回のトレーニング前に30分ぐらい既往歴等をお聞きいたします）

一生涯、自分の足で歩きたいので今からトレーニングしたいのですがどのようなトレーニングをしたらいいでしょうか？(62歳　女性) 答え→下半身の筋力・バランス能力・心肺機能・柔軟性が必要になります。 下半身を中心にしたトレーニングメニューを提案させて頂きます。 トレーニング頻度や細かい部分はその都度その都度訂正していきクライアント様の為のトレーニング内容を考えて実行させて頂きます。 経験でのご指導ではなく科学的根拠を大切にトレーニング内容を考えていきます。

女性のクライアント様(43歳　運動経験者) 目的→体を引き締めたい トレーニング内容 自体重を中心にしたトレーニングとウォーキングを組み合わせたメニューで進行中。 トレーニング内容がマンネリ化しないようにクライアント様の意見や様子を確認させて頂きながらトレーニングメニューを変更しています。 トレーニングの設計→トレーニングの指導→トレーニングの評価を大事にしながらトレーニング進行中です。 BFR加圧トレーニングもポイントに入れてトレーニング中。

パーソナルトレーニング成功例 21歳　男性　学生　剣道部 とにかく筋肉をつけたいとのご希望でした。 トレーニング内容や食事内容や生活習慣も含めご指導させて頂いています。 全体的な筋肉量を増やすトレーニング頻度や内容やサプリメントを特にお伝えしトレーニングスタート３ヶ月後には体の変化が出てきました。 現在、BFR加圧トレーニングもメニューに入れて更なる目標に向かって進行中です。

生活習慣を変える事が一番難しいと言われています。 ただ、｢楽しい｣｢何か変化してきた｣と感じる事が出来ると人は多少キツイトレーニングでも続ける事が出来ると思います。 楽しくなるような雰囲気を作り長く続けられるように一生懸命アシストさせて頂きます。 是非、パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。 何か発見があります。

Q：食事指導は具体的にどのようなことをやってもらえるの？ A：まずあなたの1日の食事内容を教えてください。 そこから改善ポイントを一緒に探し、適正摂取カロリーを出し、朝昼晩間食まで1日のメニューを提案します。 食べ物を選ぶ基準もお伝えするのでご安心ください😌 効率良く体重落とすために無料の食事管理アプリも使います。

Q：食事の内容は毎日報告するの？ A：食事の内容見られるのってちょっと嫌だし正直面倒ですよね。 私はいつも次のセッションでお会いした時に何食べたか口頭で聞いてアドバイスしてます🙆‍♀️ 毎日見てほしい！って人はもちろん見させて頂きます👀

料金について パーソナル体験　5000円→2000円 長期プラン ✅2ヶ月トレーニングのみ50000円 ✅2ヶ月トレーニング＋食事指導→80000円 ✅2ヶ月スペシャル→15〜20万 ✅3ヶ月スペシャル→20〜30万 スペシャルプランはプロテイン、サプリメント込みの 料金になります☺️

場所について JR学研都市線 野崎駅から徒歩10分 電車でのご利用が多いです！ 車をご利用の方は近隣のコインパーキングを 使用して頂いてます！

20代〜60代の男性、女性 コロナ太り、万年ダイエッター、糖尿病の方など

ダイエット初心者が-5kg！ 晩年ダイエッターが-10kg たるんだ体から→すっきりとした体に！

1レッスン1笑顔！ 初心者の方、運動未経験、運動経験 各それぞれに合わせたメニューだから 無理なく続けられる👍

Q1.体験やカウンセリングはありますか？ Ａ.無料体験及び無料カウンセリングを行なっております。 通常の無料体験は20分前後ですが、ぜひともからのご予約で50分フルメニュー体験3,000円（通常価格:約10,000円）も実施可能です。 🟨さらに期間限定キャンペーンとして、即日ご入会で体験料金3,000円もキャッシュバックとさせていただいております。ぜひご利用ください。 Q2.運動経験がなく、継続できるか不安です。大丈夫でしょうか？ Ａ.もちろん大丈夫です。皆様の経験などにも合わせてメニューをご提案させていただきます。 トレーニングだけではなく、ストレッチなどの指導もいたします。 Q3.トレーニングの際に準備するものはありますか？ A. 手ぶらで通えます。 ウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下。シューズを無料でレンタルしています。また、お客様のウェアやシューズお預かりもOKなので、会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通うことができます。 Q4.年齢制限はありますか？ いいえ。現在も下は10代から上は70代後半の方までご利用頂いております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等その道のスペシャリストと連携し、徹底した安全管理を行っております。

Q5.50分コースと80分コースは時間の他に何が違いますか？ Ａ.５０分コースの場合は原則トレーニング中心となりますが、８０分コースの場合はパーソナルストレッチ等も織り交ぜることが可能です。80分コースの場合、50分トレーニングと30分パーソナルストレッチのようなイメージです。 Q6.食事制限はどのように行うのでしょうか？ Ａ. 食事制限というよりは、食事指導を行います。 食べる回数は減らさず、3食食べて減量する方法をご提案しております。 医師や栄養士監修の元、食べても良い食事メニューや作り方をまとめた冊子をご用意しております。 栄養学を徹底勉強した担当トレーナーが全力サポート致します。 Q7,高額なサプリ等の販売や強引な勧誘はあるのでしょうか？ Ａ. もちろんございません。入会に関してはゆっくりご検討いただき、サプリメント等は食物アレルギーの無い方に限りトレーニング中や終了後に無料で提供しております。 Q8.営業時間や対応時間は何時から何時でしょうか？ 10:00～20:30（退館目安:21:30まで）最終受付となります。 その他お客様のご都合に合わせご相談も可能です。 詳しくは無料カウンセリングでお尋ねください。 Q9.有効期限はありますか？ Ａ.はい、コースによって対象期間が異なります。 スタンダードコース16回のコースですと4ヶ月、32回コースは8ヶ月とさせていただいております。 また休会制度もございますので、お申し出いただいてから6ヶ月可能です。 Q10.コースが終了したあとも継続したいのですが、継続コースはありますか？ Ａ.はい、ございます。初回コースから更にお値引きが入る形でご用意しております。

◉通われている方の年齢層は10代〜70代と老若男女問わず、幅広くご利用いただいております。 パーソナルトレーニングジムは、運動ができる人が通うところと思われがちですが、運動経験がまったく無い人でもしっかりと成果を出すことが出来ます。運動不足解消・健康管理維持・体系維持・ダイエットさまざまな目的で皆様通われています。 【ボディメイキングコース】人気No. 1 効率よく短時間で結果を出す、基本コースです。 初めての方やすぐに痩せたい方、気軽に通いたい方にオススメです。 ○コース内容 初回カウンセリング パーソナルトレーニング 1回／50分 トレーニング後のプロテイン、脂肪燃焼サプリ 食事指導

40代男性/看護師 実施コース:50分16回コース 主な目的:ダイエット・ボディメイク トレーニング開始時:70.50kg 3ヶ月経過後:61.25kg 脂肪をしっかり落として、筋肉もつけていきたいとのことでご入会いただきました。 3ヶ月後には自体重で辛かったスクワットが60kgのバーベルを背負って10回できるようになりました。 また腹筋も自分史上最高に浮き出てきたとのことで 喜ばれておりました。 30代女性/営業職 実施コース:80分16回コース （50分トレーニング・30分パーソナルストレッチ） 主な目的:ダイエット・ボディメイク・姿勢改善 トレーニング開始時:71.25kg 体脂肪率:40.3% 4ヶ月経過後:55.75kg 体脂肪率:24.9% お仕事も忙しく、お食事も乱れておりました。また姿勢も猫背気味で肩こりや腰痛などもあり、一から改善していきました。数ヶ月後には姿勢も整いボディラインだけではなく、肩凝りなども改善されました。 70代女性/保育士 実施コース:50分コース 主な目的:機能改善、体力アップ 入会当初は肩腰の痛みが強く、股関節回りの動きも悪かったため車に乗り込むことも一苦労でした。 プログラムを実施して数ヶ月後には「気になるところがなくなってしまったね！」と笑って話されておりました。 現在でも、より向上したいとの目標ができ、週1回のペースで継続していただいております。

目標を共有させていただき、とにかく寄り添ってサポートさせていただくことを心がけております。 様々なライフスタイルがある中で強要せず、実現可能なことを過去の経験を交えながら、ご提案させていただきます。 私自身、学生時代肥満体型の時もありましたし、大きな膝の怪我も経験し手術なども何回も経験してきました。 そういった経験もあるため、皆様が抱える様々な悩みを親身になってお聞きできると思います。 ぜひご連絡お待ちしております。

「痩せるためには食べてはダメ」と1日1食にしてしまっていた女性。 食生活を見直し、3食しっかり栄養バランスの整った食事をとってもらいトレーニングをした結果、全身が引き締まって顔色も明るくなりました。 また、体だけではなく精神面でもポジティブになれたと喜ばれています。

ボク自身学生時代にスポーツ経験は皆無で、元々ダイエッターでした。 トレーニング初心者に寄り添うトレーニングを提供いたします。

運動初心者ですが大丈夫ですか？ →お客様の運動レベルに合わせて実施するので、初心者の方でも大丈夫です。

20～70代の幅広い年齢層の方をご指導させていただいております。 ～現在のお客様の目的～ ダイエット ゴルフのパフォーマンスアップ 柔軟性向上 健康維持 姿勢改善

①運動と食事を見直してダイエットに成功した ②周りの人から痩せたと言われた ③姿勢が良くなった ④身体が柔らかくなった

お客様の運動レベルに合わせた段階的な指導 →お客様によって運動のレベルが違うので、そのお客様の運動レベルに合わせたエクササイズや運動強度でセッションをするのを心掛けています。

Q.身体がかたい、運動経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？ A:無理せずお一人お一人の身体の状態をみながら進めていきます。 身体がかたい人こそ柔軟性を養って健康でいて欲しいです。運動経験があまりない方にも単純だけれど効果のあるものを選んでレッスンを組み立てます。寄り添ったレッスンをしていきますからご安心ください。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：オンラインの場合はヨガマットが必要です。瞑想やストレッチ、トレーニングによってはマットがなくてもできますのでご相談ください。 対面の場合はマットをこちらで用意することもできます。 オンライン・対面共通 動きやすい服装 レッスン時の水分

30代後半から80代までのお客様に定期的にご利用いただいています。 身体の痛みの改善、姿勢改善、心のコントロールをしたい、睡眠改善、肥満改善 ヨガをベースにピラティスの要素を取り入れてインナーマッスル、アウター、柔軟性 バランスよく働きかけたレッスンが好評です。 他に就寝前のストレッチや入眠のための瞑想も定期的にご利用いただいています。

〇ぎっくり腰のためオンラインパーソナルレッスン　30代女性 「1度で日常生活動作が問題なくなるほど改善しました。」 ご自分でもやって欲しいストレッチもお伝えして、以降大丈夫なようです。 〇心を落ち着かせられるようになりたいと週1回オンライン瞑想パーソナルレッスン　50代男性 「カッとなることが少なくなり怒りのコントロールができているとのこと。」 自分の感情を俯瞰してみれるようになったようです。 〇運動施設に行きたがらない80代の母のために二人でレッスンを自宅で受けたい。 50代女性、80代女性 お母様について 「とてもわかりやすく気持ちいいとレッスンを気に入ってくれている。 夜よく寝てくれるようになった。三叉神経痛やへバーデン結節の痛みも軽くなったようです。」 娘さん 「母のためにやり始めたが、更年期以来浅くなっていた眠りがヨガの日は夜もぐっすり寝れる。 便秘もかなり改善した。母との会話も増えて私にもとても必要な時間」 お二人とも柔軟性がUPし、笑顔も増しました。 〇ご夫婦で朝ヨガを対面レッスンで月一回、他RAKUYOGAオンラインマンスリーパス会員 コロナ禍で職業柄対面レッスンが難しいが、月一回は贅沢にプライベートで朝ヨガですっきりしたい。 「眠いけれど二人で行くのが楽しみ！オンラインと並行することで週2回のヨガ時間が持てている。 姿勢がよくなり腰痛に悩まされることがなくなった。」 ご主人はあぐらで座れるようになりました。 〇50代の方美容のため 月2回よもぎ蒸し＆月2回オンラインパーソナルレッスン 3か月で２㎏絞りました。 体重よりも見た目がすっきりしたと言われるそうです。 肌つやがよくなったのでただ痩せるよりも良い効果がでました。

【変えていくのはご自身の力】 心と身体の状況とニーズが折り合うレッスンを心がけています。 ご自身の自然治癒力や筋力、柔軟性をつけていただくことで 日常の不快さを快適に変えていただけたらうれしいです。 【習慣化】 お一人で、ご家族で、恋人と、お友だちと、会社の福利厚生費用を使ってなどなど いろんなシーンでご利用いただくので、そこから習慣化したいと思っていただけるように 毎日５分でよいのでやっていただきたいこともお伝えしています。 【正しい情報のアウトプット】 身体にかんする情報は日々アップデートされていきます。 常に新しい知識を取り入れ元の知識と融合させることで、 間違った古い情報のままお伝えしないようにしています。 【個別性を大事に】 またどんなに良いと言われていることもやりすぎたり、 人によっては合わなかったりするので、 バランスのよい知識の伝達を心がけています。 【自分にくつろぐ時間】 目的は様々だと思いますが、自分にくつろぐ時間としていただけるよう、 気づかいなく受講してもらえるとうれしいです。

どのくらいの頻度で通うと効果が出やすいですか？ →理想は週２回~3回です。通える頻度はお一人お一人違いますので、皆様の通いやすい頻度に合わせたメニューや、目標実現に向けたプランをご提案させて頂きます。

必要なもの(持参するもの)は何かありますか？ →動きやすい服装(着替えていただいても、動きやすい服装のまま来ていただいても、どちらでも大丈夫です)、室内シューズ、飲み物、タオルをご持参ください。

幅広い世代の女性の方を中心に対応させて頂きます。 専門分野は慢性肩こり改善です。その他、ボディメイクやシェイプアップ、筋力アップや健康増進など、お客様のご希望に沿ったプランをご提供させて頂きます。(お客様のご希望第一です) メニューは、1対1(パーソナル)でのプランを2種類(60分コース、30分コース)と、1対2(セミパーソナル)のプラン(60分のみ、1回2人まで)をご用意しております。 お一人でしっかり動きたい方はパーソナル、ご友人やご家族の方と一緒に動きたい方にはセミパーソナルがオススメです。 どちらのプランも、お一人お一人に満足頂けるよう、アライメントチェック(姿勢チェック)からしっかり見させて頂きます。

20代女性：妊活にてご来店。筋力アップをメインとしたアプローチを中心に、週1回のトレーニング。その他自宅でも出来る運動や食事管理をアドバイス・実践して頂いた結果、無事妊娠報告を頂いた。 30代女性：ダイエット目的でご来店。週２回のトレーニングにより1年で-10kg達成。(食事制限はほぼなし、基本的には食べたいものを食べて貰うが、食べ方や分量を工夫) 40代女性：ダイエット、ボディメイク目的でご来店。週1回のトレーニングにより、1年で-3.5kg達成。(体重の変化はあまり見られないが、体のラインが変わり、女性らしい体作りに成功。食事制限ではなく『管理』にて調整) 50代女性：ダイエット、機能改善目的でご来店。週1~2回のトレーニングと、自宅でのセルフトレーニング、セルフケア(セルフはできる時におこなってもらった)により、1年で-5kg達成。(食事制限はなし、食事管理とこちらで伝えたセルフメニューをメインにおこなってもらった。パーソナル時とセルフで負荷を変えておこなうことで、フォームも固まりやすく、結果綺麗な体作りに繋がった)

お客様の声をしっかり聞くこと。これを第一に心がけております。 トレーナーは知識がある分、こちらの意見を押しつけがちです。(通う頻度やメニュー構成など) ですが、COCOではそういったことが無いように、お客様のご希望を聞き、それを実現させるために様々なプランをご提案させて頂きます。 普段の生活スタイルに支障が出ない範囲で、かつ効率よく効果を出していけるプランをご提案させて頂きます。 また、お客様にご満足頂けるよう、柔軟な対応をさせて頂きます。 COCOは、お客様を笑顔に出来るような、温かい空間作りを目指しています。 一緒に楽しく、明るく、健康作りをしていきましょう！(^^)