パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

あちこち痛い方、 重い腰を上げようとしている前向きな方歓迎致します！

Q1:どのくらい歩きますか 回答①:実は距離よりも歩きの質が大事です。崩れた姿勢で歩くと体を壊す可能性もあるのです。

Q2:運動が苦手 回答②:歩くことは日常のこと。ですから、歩き方を変えることで、毎日がエクササイズになります。

40歳〜60歳 体に不調を覚える年代 6回コースレッスンで体の使い方から見直す美姿勢de健康ウォーキング教室

靴の減り方が歪んでいたと仰る方が、靴の減りが気にならなくなりましたと喜んでいらっしゃいました。靴底の歪みは体の歪みに直結していますから、バランスよく歩くことができた結果ですね。

ご自身の体の使い方を知っていただくことで、意識が高まります。いつまでもイキイキ生活するために尽力したいと思います。

どのくらいで効果でるの？ 回答・身体を変えるということは基本的にはすぐに効果が出るものではありません。 短期間で痩せてるように見せることは可能ですが すぐに戻ってしまいます。 なので筋肉をつけて綺麗な身体にするのも、 痩せるのもすごく短く見積もっても一か月はかかります。

スタジオ代もかかるの？ 回答・かかりません。 かかる費用は そのコースの金額と場所によっては交通費 のみになります。

ヒップアップしたいと言っていたお客様 以前整体で反り腰と言われていたのが 治り、しかもお尻が上がってきました！ との声をいただきました。

コミュニケーションをとり お互いに相違が生まれないようにしています。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

PRICE 月額　２９,８００円 （税込） １回のトレーニングは３０分程度。 お好きなだけ何度でも通っていただけます。

初回時に身体評価を行い、会員様の身体レベル、目標やゴールをヒアリングした上でトレーニングのプログラムを作成していきます。 1.Mobility　2.Stability　3.Strength　4.Movement 　当クラブは、この４つを軸にトレーニングを行っていきます。適切な筋肉や関節可動域を確保するエクササイズで正しいアライメントを整えた上で、体幹部や股関節、肩甲骨の安定性向上のトレーニングを行います。この２つを獲得した上で身体に負荷をかけていくことで安全かつ効率的なトレーニングが可能となります。 遠回りに見えますが、安全で長期的に見て健康な身体の獲得を目指していきます。 パーソナルトレーニングでイメージされやすい「トレーニングがキツそう」「過度な食事制限」は基本的にはありません。 そのため、小学生から高齢者の方まで安全にトレーニングが可能となります。

運動が苦手なのですが、トレーニングは大丈夫でしょうか？ A. 大丈夫です！お客様の体力に合わせてトレーニングメニューを作成し、ご指導させていただきますのでご安心ください！ 基本的に身一つによる自重筋トレとなりますが、やり方次第ではレベルアップすることも可能です。場合によってはゴムチューブを使用することもありますが、まずは適切なフォーム習得からしっかりお伝えしていきます。

トレーニングはどこで行いますか？ A.オンラインのため、お客様のご自宅とZoomで繋いで運動指導を行います。 Zoom対応のPCや端末をご用意ください。

・なりたい身体の目標がある方(ご年齢・性別不問) →体力を付けたい、痩せたい、筋肉をつけたい等の目的に向けて、適切なトレーニングプランを作成致します。 基本的には自重ですが、必要ならばゴムチューブを使ってトレーニングを行います。 ・健康的な食事を知りたい →毎食のお食事をLINEでお送りいただき、1日単位でフィードバックさせていただきます。※食事管理付コースのみ

・40代の女性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により、 2ヶ月で5kg減量、体脂肪率3%減少。 体力がつき、スカートが緩くなったとのご感想を頂きました。 ・20代の女性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により、 3ヶ月で3kg減量、体脂肪率4%減少 甘いものを食べたいストレスから解放されたとのご感想も頂きました！ ・30代の女性のお客様 ストレッチと食事指導により、 2ヶ月で2kg減量、体脂肪率3%減少 ご家族のための栄養バランスのとれた食事知識もついたとのご感想を頂きました。 ・30代男性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により 2ヶ月間で6kg減量、体脂肪率10%減少 食べないダイエットよりも痩せたし、継続出来る健康的な食事方法を教えてもらえてよかった とのご感想を頂けました。

我慢しない食生活と、無理のない運動を「いかに継続することが出来るか」という視点で、お客様それぞれの生活習慣に合わせて提案させていただきます！ 「変わっていく自分が楽しみ！」 と思っていただけるようなサポートをさせていただきます！ 身体を通じて、自分自身の心にも向き合うことで さらに人生を豊かなものにすることが出来るでしょう！ ご興味を持っていただけたら、是非お問い合わせください

Q痛みを取る為に筋トレした方がいいですか？ Aまずは関節が動くようにストレッチしてから 　筋トレしましょう。

Q痩せますか？ A痩せやす身体になります。痩せる為にはトレーニングだけではたりません。

１０代〜６０代のお客様へのスポーツから健康まで幅広い悩みに対応いたします。 例）痩せたい、足先が冷たい、身体がダル重い、血圧が高い等　他多数

５０代女性のお客様のダイエットで3ヶ月11.4キロ減量、10ヶ月で20キロ減量に成功。

なるべく簡単な言葉と長続きしやすいトレーニングの紹介を心がけております。