パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q：初心者でも大丈夫ですか？ Ａ：もちろん大丈夫です。トレーニングはまったく初めてというお客様も多いです。

Q：見学や体験をしてみたいのですが？ A：どんな事をするのかわからない。どのコースが自分に適しているのかわからない。そういったお客様のため、カウンセリング込みの初回限定の体験プランをご用意しています。

お客様の「ビフォーアフター」をホームページにてご紹介しております。 宜しければ是非ご覧ください。 　ビフォーアフターはこちら：https://empthz.com/beforeafter/

筋力トレーニングにより、少しづつ体型が変わっていった事に喜びを感じ、 フィットネスの世界の楽しさを知りました。 「楽しく続けなければ意味がない」というスタンスでトレーナーとの信頼関係を大切にしています。

場所はどこですか？ A,メインは西田辺(阿倍野区)、心斎橋、新大阪です！

お値段はおいくらですか？ A.月額30,000円からとなっております。

20代～40代の女性の方が多いです。 姿勢改善(骨盤矯正、巻き肩、猫背等)や脚やせされたい方が多くいらっしゃいます！

20代男性→2ヶ月でマイナス8Kg 20代女性→1ヶ月でマイナス3Kg 40代女性→3ヶ月でマイナス10Kg

お客様のお悩みに大小問わず寄り添ってお話し致します😌

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：まったく問題ありません。8割のお客様がトレーニングを行うのが初めてです。 Q：事前に準備するのものはありますか？ A：運動出来る服装、お飲み物と汗拭きタオルをご準備ください。 Q：駐車場・駐輪場はありますか？ Ａ：自転車バイクはジムの前に。お車は両隣にコインパーキング（有料）がございます。

Q：年齢制限はございますでしょうか？ Ａ：60代や70代の方もいらっしゃいますのでご安心ください。 Q：どのようなトレーニングを行いますか？ Ａ：一人一人の目標に合わせたメニューをご提案させていただきます。ダイエットのみだけではなく、姿勢改善や痛みや不調な部位の改善メニューもご用意させていただきます。

10代～70代まで男女問わず、サポートさせていただいております。 特に30～50代の方にご好評頂いております。 ダイエット・ボディメイクだけでなく姿勢改善、機能改善も対応しております。

◇肩が上がらず好きなゴルフをあきらめていましたが、肩の可動域が広がり筋力もついて今では思いっきりゴルフを楽しめています。（40代後半男性） ◇運動習慣がまったくありませんでしたが、体を動かすことが楽しくなりメリハリのある体になりました。（20代女性） ◇長年悩んでいた腰痛が改善し、日常生活で困ることがなくなりました。（30代女性） ◇自己流でトレーニングして体に変化が見られずマンネリ化していたが、こちらで指導を見てもらい体の変化を感じることが出来ました。（50代男性）

お客様がトレーニングの時間を楽しみながら継続していただけるようコミュニケーションを大事にしております。 そしてお客様のトレーニング後の事も考えて指導・アドバイスさせて頂いております。

Q：トレーニングなどやったことないのですが大丈夫でしょうか？ A：問題ないです！当院に来られる方はほぼ初心者の方ばかりです。トレーニングの考え方から、やり方までその方にあったメニューをご提案させていただいています。 将来的にはどこに行ってもトレーニングできるように知識、考え方まで指導させていただきます。 また最初からトレーニングはちょっと・・・いう方はストレッチなどメインにすることも可能です。 お客様にあわせたご提案をさせていただきますのでご安心ください！

Q：膝や腰が痛くお医者さんから運動しなさいと言われたのですが大丈夫でしょうか？ A：膝や腰が悪い方の機能回復トレーニングも得意としています。トレーナーの経験と現在の施術の経験を組み合わせ最適なトレーニングを指導させていただきます。

・健康維持・増進、サルコペニア予防 ・ダイエット ・スポーツパフォーマンス向上 年齢層はお子さまからご年配の方まで幅広く来ていただいています！

私は柔道整復師の国家資格を持っています。この資格は筋肉・骨・関節のスペシャリストです。 さらに6年間スポーツクラブでもトレーニング指導の経験もあります。正直国家資格だけで知識はあるが、それをうまく伝えられない方やトレーニング方法の知識が浅い方がたくさんいます。 しかし、私はトレーニングの指導経験があるのでその人にあったトレーニングを提案・指導することが可能です。

Ｑ1 料金を教えてください。 Ａ ・1回　90分　￥16,500 ・交通費　約￥1,500～￥2,000 ・レンタルジム料金 　約￥2,000～￥3,500 ※交通費、レンタルジム料金と指導料とは別途必要になります。 Ｑ2 場所はどこです？ Ａ2 ・お客様のご自宅 ・お客様の近くのレンタルジム

Ｑ3 食事指導はありますか？ A3 ・費用　1ヶ月　￥20,000 ・lineで毎日の3食を報告して頂き管理します。

☆年齢層☆ ・20代～60代 ☆目的☆ ・ボディーメイク（ダイエット、筋肥大、筋力アップ） ・機能改善（整形外科的疾患、肩こり、腰痛など） ☆メインプラン☆ ・パーソナルトレーニング90分（30分ストレッチ＋30分サーキットトレーニング＋30分ストレッチ）

　Ａさん（男性） ・ボディメイク ・体重63キロ　→　体重62キロ ・体脂肪率25％　→　体脂肪率15％ ※週1回のパーソナルトレーニング、自主トレ週2回、食事指導 　 　Ｏさん（男性） ・ボディメイク ・体重100キロ　→　体重85キロ ・体脂肪率30％　→　体脂肪率14％ ※週2回のパーソナルトレーニング、自主トレ週3回、食事指導 　Ｈさん（女性） ・ボディメイク ・体重60キロ　→　体重52キロ ・体脂肪率25％　→　体脂肪率10％ ※週1回のパーソナルトレーニング、自主トレ週4回、食事指導 　Ｙさん ・腰椎ヘルニア ・日常生活では、腰痛ベルトを使用していました。 ・週1回のパーソナルトレーニング、自主トレ無し ※ストレッチと機能改善トレーニングで腰痛を改善しました。 　日常生活では、腰痛ベルトを使用しなくなりました。 　Ｋさん ・頸椎ヘルニア（肩甲骨の内側の痛み） ・日常生活でも支障が出て日々のお仕事に集中できない状態でした。 ・週1回のパーソナルトレーニング、自主トレ無し ※頸椎ヘルニアに、特化したトレーニング、ストレッチをする事で、肩甲骨の内側の痛みが無くなり 　日常生活が快適に過ごすことが出来る様になりました。

お客様の目線でパーソナルトレーニングを行います。 （体力、性別、年齢、性格、目的、怪我、基礎疾患を見ながらメニューを作成します。）

Q：どのような人におすすめですか？ A：下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめです！ ⭐️体の不調や慢性的な痛みでお困りの方 ⭐️ダイエットメニュー にお悩みの方 ⭐️パフォーマンスアップ したい方 ⭐️走り方 の指導 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、シューズ、タオル、お飲み物をお持ちください。

お客様のニーズ、目標を達成するための最善のサポートをされていただきます❗️

Q.レッスンの時に何を持って来ればいいですか？ ​ A.・運動しやすい服装 （※上は袖のあるもの。タンクトップなど袖のないものは避けてください。短パンは×) ・清潔なくつ下 （※衛生面、安全面のため清潔なくつ下をお持ちください 。お忘れの際は受付でご購入ください。） ・水などの飲み物 ・タオル ​ Q.レッスンはどんな服装で受ければいいですか？ ​ A.姿勢を意識していただく為、ある程度体のラインがわかるTシャツなどが好ましいです。ボトムは膝より下のジャージやレギンスをご着用ください。 Q.どれくらいの期間でゆがみはなおりますか？ A.お客様のゆがみの具合によっても異なりますので、期間は人によって違います。最初のうちは週１ぐらいで通っていただき、普段の生活の中でもご自身で意識をしていただくと、効果は出やすいです。しかし、ご自身の生活に無理のないペースで定期的に通っていただくことが一番です。 Q.普段運動をしてないのですが大丈夫ですか？ A.お客様の身体の状態などお聞きしながら無理のないレッスンを進めていきますので問題はありません。その日の体調やご希望をお聞かせください。 Q.レッスン前後の食事は大丈夫ですか？ A.レッスン前後、1,2時間の食事はお避けください。レッスンでは、全身を使いますので、食後は気分が悪くなったり、苦しくなる恐れがあります。また、レッスン後は代謝が上がり、食べ物を吸収しやすくなる為、食事をさけていただく事をおすすめします。

【施術プラン】 ​小顔調整トライアル 小顔調整 全身調整

【お客さまの声】 足の形、口を開けた時に顎がカクカクとなるのが私の悩みでした。一回目に施術を受けた時に、顎のカクカクが無くなり口がものすごく開けやすくなりました！足の形も、施術するたびにキレイなラインに。毎回変化が分かるので楽しいです！全身美容整骨矯正と小顔美容整骨調整に通ってからは周りの皆から『足細くなったね！』『顔が小さくなった!』と言われるようになりました。美骨になれるように私も自宅でホームケアを頑張ります！本当に楽しくて通うのが毎回楽しみです!!!

崩れた姿勢は日頃の生活の癖によるものがほとんどです。歪みの生じた骨格、アンバランスについた筋肉をバランスよく整えるにはとっても大変です。そこでRicca R.A.W.ではお客様が現在どのような状態であるか知ってもらうことで、自分のカラダにもっと興味をもってもらいたいと考えています。興味を持つことでちょっとしたカラダの変化に気づくことができ、それが理想のカラダになる近道なのであると考えます。正しい癖が習慣になるまでの意識づけに少し時間がかかりますが、一緒に楽しみながら自分のカラダのことを考えましょう。そして『カラダが無理をしない美しい姿勢』、『バランスの良い骨格からの美しさ』を手に入れましょう。 当店では姿勢測定をしてそのデータを元にハンモックを使ったエクササイズのプログラムを組んだり、美容整骨でカラダ全体のバランスを整え歪みのない美しい姿勢を手に入れる痛くない全身矯正、小顔調整を行っています。 また理想のボディに近づけるための健やかで美しいバストを育てるバストアップメイクも取り入れています。

Q：服装や持ち物について教えて下さい。 A：一般のジムと同様で動きやすい服装(ノースリーブは不可)、タオル、飲み物、室内用シューズをご用意ください。

Q：運動経験があまりなく、体力などにも自身がありませんが大丈夫でしょうか？ A：問題ありません。スポーツ未経験の方でもその方の身体に合ったトレーニングメニューを作成しますのでご安心ください。

２０代〜７０代の方まで、様々な年齢層の方がいらっしゃいますが、特に多いのは３０代〜４０代の方で、ダイエットや腰痛・肩こりなどの改善を目的とされる方が多いです。 筋肉をつけたい、痩せたいなどの目標を持った男性の方もいらっしゃいますので、お気軽にお越しくださいませ！

心がけている点は、あくまでお客様が主役ということを忘れないことです。

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、トレーニングシューズ、タオルをご持参ください。 水分補給は無料ウォーターサーバーをご用意しておりますのでボトルをご持参ください。

Ｑ. 全くの初心者ですが、大丈夫ですか？ A：お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 不安がある方は、まずはご体験していただくことをお勧めします。

年齢層：男女問わず30~50代 目的：ダイエット、引き締め、体力向上

40代男性Kさん：3ヶ月間でマイナス10kgダイエットに成功、週１回のトレーニングと食事指導