パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,855人います

Q.身体がかたい、運動経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？ A:無理せずお一人お一人の身体の状態をみながら進めていきます。 身体がかたい人こそ柔軟性を養って健康でいて欲しいです。運動経験があまりない方にも単純だけれど効果のあるものを選んでレッスンを組み立てます。寄り添ったレッスンをしていきますからご安心ください。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：オンラインの場合はヨガマットが必要です。瞑想やストレッチ、トレーニングによってはマットがなくてもできますのでご相談ください。 対面の場合はマットをこちらで用意することもできます。 オンライン・対面共通 動きやすい服装 レッスン時の水分

30代後半から80代までのお客様に定期的にご利用いただいています。 身体の痛みの改善、姿勢改善、心のコントロールをしたい、睡眠改善、肥満改善 ヨガをベースにピラティスの要素を取り入れてインナーマッスル、アウター、柔軟性 バランスよく働きかけたレッスンが好評です。 他に就寝前のストレッチや入眠のための瞑想も定期的にご利用いただいています。

〇ぎっくり腰のためオンラインパーソナルレッスン　30代女性 「1度で日常生活動作が問題なくなるほど改善しました。」 ご自分でもやって欲しいストレッチもお伝えして、以降大丈夫なようです。 〇心を落ち着かせられるようになりたいと週1回オンライン瞑想パーソナルレッスン　50代男性 「カッとなることが少なくなり怒りのコントロールができているとのこと。」 自分の感情を俯瞰してみれるようになったようです。 〇運動施設に行きたがらない80代の母のために二人でレッスンを自宅で受けたい。 50代女性、80代女性 お母様について 「とてもわかりやすく気持ちいいとレッスンを気に入ってくれている。 夜よく寝てくれるようになった。三叉神経痛やへバーデン結節の痛みも軽くなったようです。」 娘さん 「母のためにやり始めたが、更年期以来浅くなっていた眠りがヨガの日は夜もぐっすり寝れる。 便秘もかなり改善した。母との会話も増えて私にもとても必要な時間」 お二人とも柔軟性がUPし、笑顔も増しました。 〇ご夫婦で朝ヨガを対面レッスンで月一回、他RAKUYOGAオンラインマンスリーパス会員 コロナ禍で職業柄対面レッスンが難しいが、月一回は贅沢にプライベートで朝ヨガですっきりしたい。 「眠いけれど二人で行くのが楽しみ！オンラインと並行することで週2回のヨガ時間が持てている。 姿勢がよくなり腰痛に悩まされることがなくなった。」 ご主人はあぐらで座れるようになりました。 〇50代の方美容のため 月2回よもぎ蒸し＆月2回オンラインパーソナルレッスン 3か月で２㎏絞りました。 体重よりも見た目がすっきりしたと言われるそうです。 肌つやがよくなったのでただ痩せるよりも良い効果がでました。

【変えていくのはご自身の力】 心と身体の状況とニーズが折り合うレッスンを心がけています。 ご自身の自然治癒力や筋力、柔軟性をつけていただくことで 日常の不快さを快適に変えていただけたらうれしいです。 【習慣化】 お一人で、ご家族で、恋人と、お友だちと、会社の福利厚生費用を使ってなどなど いろんなシーンでご利用いただくので、そこから習慣化したいと思っていただけるように 毎日５分でよいのでやっていただきたいこともお伝えしています。 【正しい情報のアウトプット】 身体にかんする情報は日々アップデートされていきます。 常に新しい知識を取り入れ元の知識と融合させることで、 間違った古い情報のままお伝えしないようにしています。 【個別性を大事に】 またどんなに良いと言われていることもやりすぎたり、 人によっては合わなかったりするので、 バランスのよい知識の伝達を心がけています。 【自分にくつろぐ時間】 目的は様々だと思いますが、自分にくつろぐ時間としていただけるよう、 気づかいなく受講してもらえるとうれしいです。

どのくらいの頻度で通うと効果が出やすいですか？ →理想は週２回~3回です。通える頻度はお一人お一人違いますので、皆様の通いやすい頻度に合わせたメニューや、目標実現に向けたプランをご提案させて頂きます。

必要なもの(持参するもの)は何かありますか？ →動きやすい服装(着替えていただいても、動きやすい服装のまま来ていただいても、どちらでも大丈夫です)、室内シューズ、飲み物、タオルをご持参ください。

幅広い世代の女性の方を中心に対応させて頂きます。 専門分野は慢性肩こり改善です。その他、ボディメイクやシェイプアップ、筋力アップや健康増進など、お客様のご希望に沿ったプランをご提供させて頂きます。(お客様のご希望第一です) メニューは、1対1(パーソナル)でのプランを2種類(60分コース、30分コース)と、1対2(セミパーソナル)のプラン(60分のみ、1回2人まで)をご用意しております。 お一人でしっかり動きたい方はパーソナル、ご友人やご家族の方と一緒に動きたい方にはセミパーソナルがオススメです。 どちらのプランも、お一人お一人に満足頂けるよう、アライメントチェック(姿勢チェック)からしっかり見させて頂きます。

20代女性：妊活にてご来店。筋力アップをメインとしたアプローチを中心に、週1回のトレーニング。その他自宅でも出来る運動や食事管理をアドバイス・実践して頂いた結果、無事妊娠報告を頂いた。 30代女性：ダイエット目的でご来店。週２回のトレーニングにより1年で-10kg達成。(食事制限はほぼなし、基本的には食べたいものを食べて貰うが、食べ方や分量を工夫) 40代女性：ダイエット、ボディメイク目的でご来店。週1回のトレーニングにより、1年で-3.5kg達成。(体重の変化はあまり見られないが、体のラインが変わり、女性らしい体作りに成功。食事制限ではなく『管理』にて調整) 50代女性：ダイエット、機能改善目的でご来店。週1~2回のトレーニングと、自宅でのセルフトレーニング、セルフケア(セルフはできる時におこなってもらった)により、1年で-5kg達成。(食事制限はなし、食事管理とこちらで伝えたセルフメニューをメインにおこなってもらった。パーソナル時とセルフで負荷を変えておこなうことで、フォームも固まりやすく、結果綺麗な体作りに繋がった)

お客様の声をしっかり聞くこと。これを第一に心がけております。 トレーナーは知識がある分、こちらの意見を押しつけがちです。(通う頻度やメニュー構成など) ですが、COCOではそういったことが無いように、お客様のご希望を聞き、それを実現させるために様々なプランをご提案させて頂きます。 普段の生活スタイルに支障が出ない範囲で、かつ効率よく効果を出していけるプランをご提案させて頂きます。 また、お客様にご満足頂けるよう、柔軟な対応をさせて頂きます。 COCOは、お客様を笑顔に出来るような、温かい空間作りを目指しています。 一緒に楽しく、明るく、健康作りをしていきましょう！(^^)

Q.どのような目的で通われている方が多いですか？ A、会員様の50％がダイエット、残りの50％のお客様は猫背・ Ｏ脚、肩こり・腰痛の改善、柔軟性の向上で通われております。 Q.どのくらいの年齢の方が通われているんですか？ A、女性の会員様は30代〜40代後半の方が多いです。男性の会員様は30代〜40代前半のお客様が多いです。 Q.どんなコースがあるんですか？ A、パーソナルプログラム(姿勢改善・美脚コース、ダイエットコース)をご用意しております。各詳細については、コース一覧をご覧ください。

Q.まずは見学や体験を受けてみたいのですが？ A、当スタジオでは初回体験を行っております(初回体験価格60分 5,000円(税別）)。 どのコースを受けたら良いか迷っている方は、初回体験時に担当トレーナーにお伝えください。 Q.今まで運動やトレーニングをしたことが余りありません。大丈夫でしょうか？ A、ご安心下さい。会員様の半数以上の方が本格的なトレーニングがはじめての方ばかりです。 完全マンツーマンでトレーニングを行っていくので、お客様の体調や身体の状態を見ながら進めて行きます。 初心者の方も問題無く、ご利用出来ます。 Q.初回体験で用意するものはありますか？ A、運動が出来る服装、タオル、お水、初回体験料金、御本人確認が出来るものをご用意ください。シューズは不要です。 ※入会をご検討されている方は、入会金20,000円(税別）をお持ち下さい。 Q.クレジットカードは使えますか？ A、はい。ご利用いただけます。

パーソナルトレーニング一覧 ダイエット ジムにまじめに通ってダイエットが成功しなかった・・・ がむしゃらに食事制限や、ジムでトレーニングを頑張っても、お一人おひとりに合ったダイエットをしなければ結果はついてきません。パーソナルトレーニングでしっかり身体の土台をつくり、個別の栄養指導で、太らないカラダを作ります。 しなやかボディストレッチ 歳をとって体型が崩れた！おなかが出てきた貴方に。 どんなにダイエットしても、ジムに通っても痩せたい場所が全く痩せない。そんな方へオススメのコースです。身体の歪みを整えて、正しい筋肉を付け、年齢に負けないメリハリのあるボディラインへ。 姿勢改善美脚 姿勢・美脚のプロが、徹底指導！みんなが憧れる ボディラインを叶えます。 どんなにダイエットして痩せても、下半身だけが太かったり、姿勢が悪ければ、美しく見えません。アスクでは骨格へアプローチ。全体のバランスを整えていきます。 出張サービス 忙しくて時間がない方、お子様が小さくて外出できない方へ、当スタジオスタッフが出張いたします。 当スタッフが、ご自宅までお伺いいたします。畳一畳分のスペースがあれば大丈夫。 パーソナルスペースでしっかりトレーニングの指導をいたします。 オンラインダイエット 自宅で本格的なパーソナルトレーニングが受講できる 遠方で通えない方、コロナ渦で不安な方に向けたオンラインパーソナルトレーニング。お一人ひとりに合わせたオリジナルメニューはもちろん、徹底したあなただけの食事管理も毎日トレーナーがサポート。

貴方はただ痩せていれば満足ですか？ 痩せても、、、、筋肉が無く、ボディラインにメリハリがない。 痩せても、、、、猫背、O脚など骨格の歪みがある。 痩せても、、、、肩こり、腰痛、風邪をよくひく。 痩せても、、、、身体が硬い、怠い、重たい、疲れが抜けない。 痩せるだけでは、美しく、格好の良い身体にはなりません。 猫背やO脚を矯正することでメリハリボディを作る必要があります。また、身体が硬いと怪我のリスクや倦怠感が残ります。柔軟性を上げて「しなやかな」筋肉を作る必要があります。 ASKでは「均整のとれた美しい身体」「病気や怪我のない元気な身体」「しなやかで快適な身体」をテーマに貴方の体をトータルサポートします。 見せかけではない本当に美しく、格好の良い身体作りを提供します。

Q：本当に痩せるんでしょうか？ A：日々の生活にトレーニングを取り組む事で消費カロリーが多くなるので、もちろん痩せます。 ただし、いくら運動していても、食生活が乱れていると結果が出にくいかと思います。 その為、食事のアドバイスもさせて頂いているので、より効果を期待できます。

Q：運動苦手だけど大丈夫でしょうか？ A：事前カウンセリングを行い、お客様だけのプログラムをお作りしますので、安心して下さい。 また、今までに、運動未経験〜運動初心者の方を中心に、100名以上の方にトレーニングを提供させて頂いているので、ご安心下さい。

・運動未経験〜運動初級者の方 ・健康増進 ・ストレス発散 ・今まで運動が続かなかった方 ・機能改善 ・痩せたい方 ・人生を変えたい方 幅広い年齢の方に運動をご提供致しますので、ご連絡お待ちしております。

自分のダイエット、減量経験を元に、 主に運動未経験〜運動初心者の方へ、トレーニングを提供して来ました。 過去に例として、 女性の方で、体脂肪率を-7%を成功して頂いたり、 運動が習慣化され、生活習慣病改善、 日頃のストレス解消により、心身共に、健康的になった、 などと言った声を頂いております。 主にダイエットを中心に目的を持ったお客様が多いですが、 ダイエットと心身の健康を提供させて頂いております。

お客様とのコミュニケーションを心掛けさせて頂いております。 トレーニング内容の自信も勿論ありますが、 お客様に楽しんで頂き、継続的に運動を行なって頂く事により、健康と運動の楽しさ、ダイエットの成功があると思っているので、 コミュニケーションをしっかり取らせていただき、一緒に目標達成を行えればと思います。

Qトレーニングは毎週同じ曜日、同じ時間帯で通わなければならないでしょうか。 Aいいえ、空いている時間帯であれば、特に同じ曜日、同じ時間帯にする必要はございません。

Q筋肉がつきすぎて、筋肉質の見た目にならないか不安です。 Aトレーニングでは、筋肉を大きくすることが目的のトレーニング方法と、体をシェイプアップすることが目的のトレーニング方法があります。また、ダンベルなど重りを使ったトレーニングだけでなく、ストレッチ（柔軟性のトレーニング）、コアトレーニング（体幹など、身体の表面に浮き出ない筋肉）などを行うため、筋肉質な見た目ではなく、理想の身体を目指せます。

お客様は ①45歳～60歳女性 ②45歳～60歳男性 ③30歳～45歳女性 の順に通われているお客様が多いです。 20代や60歳以上の方も、通われています。 ダイエット目的で入会し、目標達成後は 大人スタイルコースやゴルフフィットネスコースで、 トレーニングを継続されている方が9割です。

・ボディメイクコース 50代女性（身長158ｃｍ）体重84kg　体脂肪率48％ →体重53kg、体脂肪率23％　 10か月で－35kg、体脂肪率25％減 月8回（週2回・食事管理有） こちらの方は、びっくりする減量かと思いますが、 3か月～6か月でー10kgを達成するお客様が多いです。 ・ゴルフフィットネスコース 50代男性（ゴルフ歴15年） １W飛距離平均180yd　200yd以上打てたことがない。 →平均飛距離224yd　最高飛距離240yd こちらの方は週3回で、減量と飛距離アップ両方のトレーニングを行いました。 最初の3か月で体重－10kg達成、その後の3か月で飛距離240yd達成しました。

お客様の話をしっかりと聞くこと。 どんなにトレーニングの知識や技術があっても、お客様と同じ方向を向いていないと、 満足いただける結果にはなりません。初回のカウンセリング時にもヒアリングしますが、 トレーニングを進めるにあたって、もっとこうしたい、ここが不安など、お客様が感じたことを、 トレーナーに話しやすい環境になるようにしております。

質問：３ヶ月でどれくらい効果がでますか？ 回答：個人差(元の体重や男女差や体質)によって異なりますが、当ジムのお客様の平均のデータでは、男性が8〜12kg、女性が4〜8kgになります。 またEXEED では体重よりも見た目の変化(体脂肪率)を落とす事を重視してます。

質問：運動経験がなくても大丈夫？ 回答：今までの運動経験などを考慮して、1人1人にあったパーソナルトレーニングを行いますし、トレーナーは全員がキャリアか5年以上ですので運動未経験の方もご安心ください。

【20代～50代】まで幅広い年齢のお客様にご利用いただいています。 ご利用いただいている【７割以上のお客様は運動初心者】ですが皆様、トレーニングを楽しまれています。 EXEEDは【ダイエット特化型ジム】となっておりますのでダイエット目的のお客様はもちろん、モデルや大会を目指す方のボディメイク、スポーツパフォーマンスの向上を目的としたプロのスポーツ選手のサポートまでさせていただいております。

①30代女性　157cm　体重74kg⇒57kg/体脂肪率35％⇒27％/ウエスト95cm⇒73cm ②20代女性　160cm　体重51.9kg⇒48.6kg/体脂肪率28.6％⇒23.9％/ウエスト71cm⇒61cm ③20代女性　162cm　体重52kg⇒48.2kg/体脂肪率24.9％⇒19.9％/ウエスト67cm⇒59cm ④30代女性　164cm　体重52kg⇒48kg/体脂肪率25％⇒18％/ウエスト65cm⇒59cm ⑤20代女性　160cm　体重76.5kg⇒66.4kg/体脂肪率41.5％⇒36.1％/ウエスト82cm⇒67cm ⑥20代女性　155cm　体重63.4kg⇒52.7kg/体脂肪率35％⇒27.7％/ウエスト75cm⇒63cm ⑦30代女性　169cm　体重78.4kg⇒70.4kg/体脂肪率34％⇒28.5％/ウエスト81cm⇒69cm ⑧30代男性　175cm　体重82.5kg⇒71kg/体脂肪率18％⇒9％/ウエスト82cm⇒70cm ⑨30代男性　173cm　体重86kg⇒68kg/体脂肪率28％⇒13％/ウエスト89cm⇒68cm ⑩30代男性　174cm　体重78.2kg⇒68.8kg/体脂肪率26％⇒19.8％/ウエスト86cm⇒72cm

男女比率　＝男４割：女６割） 平均年齢層＝３０〜４０代 ダイエット初心者、運動初心者がメインのお客様です。 ダイエットを長期で成功させたのちに、運動不足解消を目的に延長している方が全体の８割ほどです。 （例）1年継続のお客様 ■スタンダード３ヶ月プラン →週２回＋食事報告でダイエット達成 ■延長３ヶ月プラン →週１回＋食事報告でフォローアップ ■延長６ヶ月プラン →週１回トレーニングで卒業に向けて準備 すぐに卒業される方もいらっしゃいます。 まずは、目標の達成を第一に考えその後のフローについては信頼関係のもと提案させていただいております。

■サラリーマン　３０代　男性 71kg→65kg【3ヶ月６kg　ダイエット成功】 65kg→72kg【7ヶ月６kg　増量成功】 ■公務員　６０代　女性 58kg→49kg【5ヶ月9kg　ダイエット成功】 服のLサイズからSサイズへダウン ■サラリーマン　２０代　女性 58kg→56kg【3ヶ月2kg　ウェデング計画成功】 背中、デコルテラインの引き締め成功 ■女医　３０代　女性 56kg→51kg【3ヶ月5kg　ウェディング計画成功】 マーメイドドレスを着るために背中を中心の引き締め成功

Q:どのような運動をしますか？ A:ご自身の体重を使ったシンプルなトレーニングを行います。 　運動に自信のない方でも行えるよう運動の強さを調整します。 　プログラム内容は、相談しながら決めていきましょう。 ※ご不安なことがございましたら、気軽にお問い合わせください。

Q：持ち物はありますか？ A：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物など ※運動器具のご購入は必要ございません。いつでも・どこでも・簡単に行える運動をご紹介します。

女性のお客様のボディーメイクを得意としています。 女性は、各年齢層で体に対する悩みが変わります。 ・スリムな服を着るためにダイエットしたい ・最近太りやすくなった ・ボディーラインが昔とは変わってきた ・むくみ、たるみが気になる ・姿勢が悪くなった ・疲れやすくなった ・関節痛があり毎日憂鬱 など。 それぞれの悩みに合わせたトレーニングやケアの方法をご紹介いたします。

【K様　５０代】 目的：ダイエット/姿勢改善 詳細：２０代の頃は４０㎏だった体重が、現在は５３kgになった。年々姿勢も悪くなり、ご主人に指摘されるようになった。年齢的に体調にムラがあり、運動できる日もあれば運動を休むこともある。ジムに行けば、マシンを使った筋肉トレーニングと有酸素運動をするが、数値上での効果が得られない。 提案：自体重の筋力トレーニング/食事アドバイス/自己コントロールのアドバイス ○トレーニング：ちょっとしたコツを用いてトレーニングの質をあげました。 ○食事：むしろ食べるアドバイスをしています。 ○自己コントロール：科学的なテクニックを用いました。 結果：６カ月で４８㎏まで減量することができました。姿勢がよくなり、疲れにくくなりました。 体調不良になることも少なくなり、ほとんど休まず運動を継続することができています。

お客様の気持ちに寄り添った運動の提案を心掛けています。 一人ひとりの特性に合わせた指導方法で、自然と「やってみようかな」と思えるようアシストします。

Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか？ A.可能です！！ 　耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩　せられます。

Q.リバウンドしませんか？ A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。

年齢性別関係なくできます！ 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。

☆82才　女性　3か月 体重50.4㎏　→　43.7㎏　－6.7㎏減　体脂肪率33.8％　→　27.4％　－6.4％減　 ☆54才　女性　週1回　4か月 体重64.4㎏　→　52.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率38.5％　→　30.5％　－8％減 ☆44才　男性　4か月 体重72.4㎏　→　60.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率25.5％　→　19.1％　－6.4％減 ☆57才　男性　3か月 体重78.0㎏　→　64.8㎏　－13.2㎏減　体脂肪率27.6％　→　19.6％　－8％減

お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK！ マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。

●今までに体質改善できなかったんですが可能ですか？ 　→何度もチャレンジされてきて結果が出ず悩まれてきた方々が成功されていますのでご安心下さい！

●一般の素人でトレーニング経験がないですが大丈夫ですか？ 　→１から体の使い方をレクチャーしていきマッスのでご安心ください！

●ダイエット　20〜60代の方へ 　→無理のない範囲で糖質制限は行わず実施します！

●男性／50代後半／大阪市在住／会社員／2021年4月～　３ヶ月 　→体脂肪率ー９% ／　ウエストー１０cm ●女性／30代半ば／大阪市在住／主婦／2020年3月〜　３ヶ月 　→体脂肪率ー12％　／　ウエストー10cm ●ニューハーフ／40代前半／大阪市在住／経営者／2021年1月〜 　→体脂肪率ー18％　／　ウエストー20cm 主な成功事例３件

●結果が出なければ全額返金制度！ ●リバウンドをしない安心サポートプラン ●糖質制限不要

炭水化物抜きなどは行うのか？ 回答：過度な食事制限はお勧めしません。体への負担も高いですし、リバウンドする可能性も高くなります。 　　　過度な食事制限を行っている方も見てきましたが、体調を崩される方、肉体的にも精神的にも疲弊しきっ　　 　　　ている方がほとんどでした。どの方もご自身の目標に向かって頑張っていらっしゃいましたが、幸せな雰　 　　　囲気を感じることはほとんどありませんでした。 　　　そのような経験もあり、私は過度な食事制限は勧めず、体重を落としたい方は1カ月で体重の2～3パーセ 　　　ントを目標とすることを勧めております。

トレーニングと整体は行えるか？ 回答：整体師とパーソナルトレーナーを行っているため行えます。トレーニング30分＋整体30分で行っているお　 　　　客様もいらっしゃいますし、当日に体調不良で60分整体に変更することも可能です。

年齢層：小学生～80歳代 目的：ダイエット、筋力アップ、スポーツなどのパフォーマンスアップ、体力維持、こりやはりんも改善 　　　パーソナルトレーニングというとレベルの高いことを行うイメージが強いと思いますが、私が担当させて 　　　いただくお客様は、他のジムで継続できなかった方や運動が苦手な方がほとんどです。 　　　なので、まずは話だけでも構いませんので、ご相談ください。

60歳代の女性でしたが、膝、肩の痛みと、持病がある為医師から減量を行うように言われている方でした。 体重は、食生活をヒアリングし1日のカロリー数を120kcal減らすこと、運動量を増やすこと（エスカレーターを璃利用せず、階段を利用する、すぐにタクシーを利用せず歩くこと）を行い、1カ月で2kg減を行いました。 また、膝と肩の痛みは、施術を行い、筋肉のコリを取ることと、ストレッチを行うことで痛みを消失できました。この方は、何年も針や病院に通っても消えなかった痛みが、わずか2カ月で消失したことに驚いていらっしゃいました。

仕事をする上で、お客様に対して尽くすことを心がけています。 身体は1つしかなく大事にしていかなといけない物です。 その方法を、お客様に合った形で提案できるようにしていきたいと 思います。

Q：定年すぎていますが、大丈夫でしょうか？ A：年齢は関係ありません。身体を変えたいと思っている方に対応いたします。 Q：仕事が忙しくてあまり通えないですが、大丈夫でしょうか？ A：しっかりとBODY MAKEしたいのであれば、トレーナーの指示に従ってください。 ゆきのトレーニングは、認知の書き換えをしながら身体を動かすことがビジネス効率アップにもつながります。 Q：どこに通っても痩せません。 A：トレーニング、ホームケア、体質改善、食事指導、認知指導などあらゆる方面からなりたい身体つくりを叶えます。一度体感してみてください。

Q：食事制限はありますか？ A：ご希望であれば、デトックス食、腸活指導などYUKIメソッドの食事指導をさせていただきます。

しんどいだけのトレーニングは行いません。 何歳からでもBODY MAKEは叶います。 クライアント様は 経営者様、アスリート、モデル、主婦、会社員など様々です。 必要であれば、腸活・食事指導も致します。

Ｋ様 20代 女性（リアル） 目標を作ると痩せやすいとゆき先生に教えてもらったので、 ”1か月でウエストー１０ｃｍ” の目標を作り、週に2回ほど通いました。 無理かな…って思いながら決めた目標でしたが、家でのホームケアも教えてもらい、目標の＝10センチ達成できました。 ありがとうございました。 T様 50代 女性（リアル） しんどいけど、1回でおしりが上がります。この年齢でおしりが上がるなんて！！頑張って続けたいです。 M様 30代 女性（オンライン/リアル） 子供2人目を産んでからなかなか体重を戻せず、いつの間にか後ろ姿が大変なことに…ゆき先生のヒップアップのレッスンはまずほぐすことを大事にしているのですが、始めた当初はマッサージローラーが動けないほど痛かったのですが、3回目くらいから痛いけどちゃんと動けるようになってきて、前のモモハリが解消されました。 1回60分のレッスンで必ずおしりを上げてもらえるので、かなりやる気出ます。 最初は週一でしたが、最近は週2回できるときは2回行っています。レッスンしない方が身体が気持ち悪いくらい（笑） ピタッとしたYOGAウェアで温かくなるころにはYOGAしたいです。

一人一人としっかり向き合い、お客様以上にお客様の身体に寄り添い、なりたいBODYを作ります。

Q:どのくらいで成果が出ますか？ A:個人差や目的目標によって変わってきます。 例:50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。

Q:運動経験が無い人でも大丈夫ですか？ A:もちろん、大丈夫です。私の指導経験上ですが運動経験が浅い人ほど吸収が早いと感じています。(もちろん運動経験がある方でも吸収が早い方もいらっしゃいます。)

御客様の年齢層 20代後半～70代後半の男女と幅広く指導をさせて頂いてます。 目的目標 ダイエット、筋力向上、姿勢改善、柔軟性向上、健康増進、競技力向上(ゴルフ、ランニングその他)

50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。 70代女性で病院でのリハビリが終了したが歩行や階段の登り降りなどに不安があるためパーソナルトレーニングを受けて翌年には階段の登り降りはもちろん旅行や登山にまでに筋力や機能が向上しました。

御客様のライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングを心掛けています。 人によって生活環境が違うのトレーニングの指導内容やダイエットの方であれば食事指導も御客様に合わせて提案させていただいてます。 御客様には先ずは出来ることから少しずつ提案させて頂いてます。

Q : 痩せてもリバウンドしませんか？ パーソナルジムTREXでは、ライフスタイルに合わせ継続しやすいコースを複数ご用意しております。 半永久的に理想の身体が維持出来るお食事方法やトレーニングメニューもご指導致します！

Q : 初心者でも出来ますか？ パーソナルジムTREXでは９割以上の方が運動初心者の状態で始められています。 一から丁寧にご指導致しますのでご安心ください◎

２０代〜６０代の幅広い年代の方が通われています◎ 丁寧なヒアリングから、お客様それぞれのライフスタイルや目標に合わせて最適なトレーニングメニューを提供いたします♪

30代女性（短期集中２ヶ月コース) 体重-10kg 体脂肪率 -8% 40代男性（月６回コース) 体重-24kg 体脂肪率 -12% 20代女性（月４回コース）体重-5kg 体脂肪率-3%

お客様一人ひとりに親身に向き合い、目標や目的に合わせて最適なメニューをご提供できるよう心がけております◎

Q：体験トレーニングはありますか？ A：ございます。

Q：どのくらいの頻度でレッスンを受ければ効果が出ますか？ A：理想は週２回はですが、最低限週１回は必要です。

２０代から６０代までの女性 ダイエットやボディメイク

女性/30代後半　体重－8.0kg 　　　　　　　 男性/40代前半　体重-12.0㎏

お客様が理想の体に近づき、笑顔で喜んで頂ける事がやりがいです。 お客様の希望や悩み、理想等詳しくうかがい、ストレスなく楽しくしかもしっかりと成果を出します。

食事改善のアドバイスなどもありますか？ はい、ございます♪ 食事はトレーニングの結果を左右する重要な部分です。しっかりと理解したい場合はコースの受講をお勧めします♪ わかりやすくアドバイスするので、不安な場合は是非お声掛け下さい♪

初心者でも大丈夫ですか？ 大丈夫です！むしろ、最初に正しい姿勢や呼吸を身に付ける事で、怪我のリスクが大幅に軽くなります！ 基礎こそしっかりパーソナルをつけましょう。

⭐︎健康思考の方 ⭐︎女性 ⭐︎30代〜60代の方 ⭐︎短期間のダイエットより、一生涯の健康を手に入れたい方

●マイナス20kgの体重減　達成！ ●ウェスト　マイナス10cm達成！ ●体幹を鍛えられた！ ●トライアスロン　完走！ ●運動が好きになった！ ●身体がすぐ攣る→改善しバリバリ動けるようになった！ などなど

▲ホスピタリティ ▲想いやり ▲笑顔で接すること、相手が笑顔になる雰囲気作り

Q:全く運動したことないのですが、トレーニングできますか？どんなトレーニングをするのですか？ A:むしろ全く運動したことがない方が利用する場所がパーソナルトレーニングなので、大歓迎です。 基本的には器具を用いてスクワットなどの基本的なウエイトトレーニングを行います。家でもできる自重トレなどもお教えしてるので、レベルに合わせてトレーニングできます。

Q:本当に成果分だけの料金ですか？痩せられなかった時にペナルティなどはありますか？ A:ありません。 コース料金は実際の結果のみにかかる料金なので、結果が出なかった場合、コース料金はお支払いいただく必要はございません。

年齢は21歳〜50歳の方まで、男女比率4:6くらいで通っていただいております。 実際に痩せた分だけという完全成果型コースがメインプランになります。

女性24歳/回数券コース 2ヶ月間で、ウエスト-7cm,体重-4kg 男性28歳/完全成果型コース 3ヶ月で体重-10kg 女性42歳/完全成果型コース 2ヶ月で体重-8kg

ただキツイだけのトレーニングではなく、しっかりと論理的な説明を心がけています。 なぜ、その動きになるのか、その箇所が鍛えられることで、ボディメイクにおいて、どのようなメリットがあるかを、難しい言葉を使わずに、初心者の方でもわかるように説明しております。

Q1.どのくらいで結果は出ますか？ A .個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週1ペースの場合は約2か月〜３か月で効果を実感する人が多いと思います。

Q2.運動はキツイですか？ A.お一人お一人の体力レベルや、運動神経レベルに合わせた運動強度を調整していきます。無闇にガンガン筋トレするような進め方は致しませんので、安心して受けていただけます。

３０代〜５０代の女性です。最も多いご要望は、「年齢と共に体力が落ちてきた」「年齢と共に体のラインが変わってきた」この２つです。女性の様々な体の変化（アンチエイジング）に対応したダイエット・ボディメイクのプランがメインになります。

４０代女性OLさまの例 お仕事のストレスで、ついお菓子を食べて気持ちを満たしてしまうということを続けた結果、ベスト体重から１０キロ近く太ってしまった。美味しい食事と気兼ねなく話ができる定期的な同級生との女子会があり、毎回楽しく参加していたが、女子会の終わりに撮った記念写真を見た時、自分だけがオバさん化していると感じショックを受けた。このままでは、好きなオシャレも楽しめなくなってしまうし、友達に会うのも引け目を感じてしまうと痛感し、ダイエットを決意。 週１回のパーソナルトレーニングと、ほぼ毎日の自主トレ（軽い筋トレとウェーキング）、食習慣の見直し（お菓子を食べ方、食事内容）で、４か月で７キロのダイエットに成功。 お仕事でのストレスは常に受けてしまうので、パーソナルトレーニング時にお話を伺い、少しでもストレスが解消できるようなトレーニング環境作りと、くじけそうな時には叱咤激励をしながら、トレーニング＆食習慣管理を行いました。 とにかく食べることがお好きな方だったので、食習慣の見直しは辛かったと思います。 痩せてキレイになることだけではなく、その先の健康的な生活を送る重要性も理解していただいて、とてもよくがんばってくださいました。

セッションを行なっていく際、とにかくお客様のお話をじっくり聞かせていただくことを心がけています。 体重の増加、姿勢の変化（猫背や反り腰、Ｏ脚X脚など）、体型の変化、体力の低下には、そこに至るまでの様々な過程があったはずです。目的だけ伺って、「そういう場合はこうです」というように僕からの一方通行になってしまったら、お客様の本心を理解しないままセッションを進めてしまい、安心して気持ち良くセッションを受けていただくことはできないと思います。 お客様に信頼され、その信頼に応えられるサービスを提供します。

①筋トレ未経験でも大丈夫ですか？ムキムキではなくほどよい身体になりたいです。 >はい。大丈夫です！未経験の方には基礎をしっかりお伝え致しますのでご安心下さい。 まず正しい姿勢、呼吸、フォーム、食事指導を私達独自の内容を丁寧にお伝えさせて頂きます。 女性らしい身体や、筋肉をしっかりつけたい方健康的な身体、などなどひとりひとりに寄り添った内容で進めさせて頂きますのでご安心下さい。

②パーソナルトレーニングにいい経験がありません。心配ですが大丈夫でしょうか？ >もちろん、大丈夫です！ 私たちはお客様へ寄り添うことを大切にしているので安心してください。 大手のジムから来られたお客様や、ダイエットに失敗した方など色んな方がいらっしゃいます。 トレーナーの価値観を一方的に押し付けるのではなくお客様一人一人を尊重しております。 また、大切なお客様の1時間を安全・効率的にサポートし続けることをお約束します。

20代〜65歳まで幅広く対応しています。 ダイエット目的から健康維持、姿勢、怪我の改善など目的は様々です。

目的・年齢ともに幅広く対応させて頂いております！ 今回は一部の事例をご紹介させて頂きます。 【40代　男性】 ヘルニア持ちの方が、トレーニングを通して腰痛が改善されたという事例がありました。 これまでマッサージや運動では改善されなかったが、当ジムに来て頂き、姿勢改善を行うことで腰痛位改善に繋がりました。 【20代　女性】 結婚式前撮りと当日までのサポートをさせて頂きました。 ウエディングドレスで見える部分（背中・二の腕・デコルテ・お顔）を徹底的に引き締めることに成功。 毎食後の写真をLINIEで送って頂き、改善点をお伝えすることで結婚式当日まで食事指導のサポートをさせて頂きました。 【30代　女性】 産後マイナス18kgの成功。 骨盤のケアから、効果のあるトレーニングと食事指導を5ヶ月サポートさせて頂きました。 出産を経験した女性トレーナーだからこそ出来る、産後用のメニューをプラスしてご案内致しました。 【60代　女性】 目的：お孫さん遊べる体力維持 膝が弱い方だったので、膝に負担のないメニューで2ヶ月でマイナス6.2キロを達成。 現在は維持しながら、お孫さんとも遊べる体力を獲得されています。 以上、事例をご紹介させて頂きました。 共通して喜んで頂けるのは達成感と楽しくセッションをしているとコメントを頂いております！

安心安全や環境でありながらトレーナーがではなく、お客様を尊重し、なりたい自分へ最後まで全力でサポートします。

Q:パーソナルトレーニングはどんなことをするのでしょうか？ A:カウンセリングを基にお客様に合わせたトレーニングやストレッチ。 　食事指導も通じて理想の身体へのサポートを致します。 　完全予約制、プライベート空間で提供致します。

Q:体力に自信がない、運動不足でも大丈夫でしょうか？ A:大丈夫です。ダイエットや引き締めに来られる方が大半です。 　その方の体力や体調に応じてベストなトレーニングを提供致します。

20代30代社会人女性が多く、ダイエットや引き締めをメインに来られる方が多いです。 もちろん年齢は関係なく幅広い年代の方に対応しております。

3ヶ月で5~7kgのダイエットに成功 お腹周りがスッキリして腹筋に線が入った ヒップアップしてスキニーが履けるようになった 食習慣が身に付いてリバウンドなく維持できる

お客様に寄り添うこと。 日々の仕事やプライベートのことなどストレスが飛んで笑顔になってもらうこと。