パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q.痩せますか？ A.絶対に痩せさせます。

Q.どんなトレーニングしますか？ 器具無しの誰にでもできるトレーニングをします。

年齢層　20代〜40代、 目的　確実に痩せたい。良い体になりたい。 メインプラン　3か月コース

20代後半　女性 3か月コース 体重　60kg→48kg(-12kg) ウエスト　77.5cm→60.5cm(-17cm) 体脂肪率　36%→26%(-10%)

1人1人に合ったダイエットメニューをご提案。エステなどで癒しながら痩せれる。

Q.初心者、未経験者でもパーソナルトレーニングを受けることはできますか？ A.大歓迎です。継続してトレーニングが続けられるようにサポートさせていただきます。 Q.ダイエットしたいのですが、パーソナルトレーニングで痩せますか？ A.痩せます。正しい方法でトレーニングを続けることで太りにくく痩せやすい体に変わります。

3ヶ月で-5kg達成

楽しくトレーニングできるようにサポートさせていただいています。

週1回とかでも効果は出ますか？ →週1回でも継続することによって必ず身体は変わってきます!

厳しい食事制限とかしなくても痩せられますか？ →その方に合った無理のない食事メニューも提案させて頂きますので無理なく痩せることが出来ます!

健康維持、ボディメイク、機能改善、筋力維持など幅広く対応出来ます!

身体が硬くて筋肉がなかなか付かなかった方も、正しいストレッチとその方に合った筋力トレーニングを行ったことによって、姿勢改善と筋力アップに成功しました!

クライアントの要望に添えるようなパーソナルトレーニングメニューや内容で継続出来、効果が出るように心掛けております!

Q.全く運動経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？ A.お客様のレベルに合わせたメニューでトレーニングを進めていくのでご安心下さい。

Q.厳しい食事制限をしないといけないのでしょうか？ A.基本は食事制限は致しません。 カウンセリングで普段のお食事内容をお伺いし、質や量の見直しやアドバイスを致します。 最終的にお客様自身で正しい食事の摂り方を身に付けていける様にします。

ブライダルを控えた方 産後ダイエット ダイエットしたい方 健康維持

１ヶ月で−5kgダイエット成功！ 血液検査の結果が正常値になった！ ゴルフの飛距離アップ！ 鬱症状の改善！

お客様の気持ちに寄り添って、無理なくトレーニングを継続して頂ける事を第一に心掛けております。

Q.初めてなので不安です。 A.初めての方も安心して受けて頂けるようカウンセリングを行った上でメニュー作成を致しますので、お客様のそれぞれのペースでトレーニングが出来ます。

Q.持ち物は何が必要ですか？ A.施設によって有料レンタルがございますが、ウェア上下、シューズ、タオル、飲み物となります。

20〜70代の方 ・姿勢改善 ・ダイエット ・ヒップアップ

【30代女性】 ヒップアップ82cm→87cm 【40代男性】 筋力アップ　ベンチプレス30キロ→80キロ

どんな方にも身体の癖があり、まずは姿勢の評価をするところから始め目標の身体になれるよう根本から改善出来るようサポートして参ります！

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.ほとんどの方が初心者で1対1でのトレーニングになりますので自分のペースでお客様に合わせたプログラムを作成させていただきます。

Q.食事制限はきついですか？ A.当ジムは無理な食事制限がなくリバウンドのしにくい食事指導をさせていただきます。

30代〜40代の方が多くご来店いただいております。 ダイエットから将来を見据えた健康維持の為にご来店される方がほとんどです！

女性であれば半年で体重マイナス7kg 男性であれば半年で体重マイナス10kg ※個人差はあります。 また、今まで3ヶ月続かなかったお客様が当ジムでは2年通ってくださったりと継続してくれる方がほとんどです。

楽しく、飽きないトレーニング提供です！ トレーニングはもちろん居心地の良いジムを心がけてます。

Q：初心者ですがトレーニング可能でしょうか？ A：初心者の方はもちろん運動苦手な方、トレーニング不安な方も可能です。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：動ける服装、汗拭き用タオル、お飲み物（水素水は飲み放題です。） Q：トレーニング内容について教えてください A：徒手抵抗トレーニング、自重トレーニング、ストレッチ、ゆらぎ体操などお客様の体調に合わせたトレーニングメニューを提供させていただいております。

トレーニング内容はお客様一人一人に合ったメニューを提供します。 目的や筋力を確認した上で決定します。 そのためなるべく体験トレーニングは受講いただきたいです！

食事指導もお客様の目的や期間によって変わります。 カロリー計算、糖質・脂質制限による細かい指導を行なっていきます。 一番はお客様が無理なくできる範囲での食事管理を意識しております！

20代後半から50代までの減量目的のお客様が中心です。 トレーニングは一般的なバーベル等を使ったフリーウェイト種目からバランスボールやTRXを使った自重種目まで幅広く対応可能です。

20代女性　3ヶ月週二回　55kg→52kg(筋肉量は1kgアップ) 30代女性　3ヶ月週二回　55kg→47kg(筋肉量は2kgアップ) 40代女性　6ヶ月週一回　100kg→84kg 50代女性　4ヶ月週一回　61kg→55kg

楽しい運動！ 私自身が一番楽しむこと。

Q. 出張パーソナルは可能でしょうか？　 A. 可能です。ご希望の場所をご指定くださいませ。

Q. オンラインパーソナルは可能でしょうか？　 A. 可能です。

年齢層　10代〜50代 目的　ダイエット,ボディメイク

40代女性の方ですが糖質制限1ヶ月とトレーニングのサポートをさせて頂きました。 1ヶ月で体脂肪が5%程落ちて今ではトレーニングが楽しくなってきたとおっしゃっていました。

お客様一人一人の目的に寄り添い、その方に合ったご提案やサポートをさせて頂ければと思っております。

ボディメイクの為には無理をせず 長期的にトレーニングをすることが大切です。

16~60

-20kgのダイエット成功 柔軟性開脚+40cm達成！！

トレーナーの主観だけでなく お客様一人一人に合わせた無理のないトレーニング ストレッチ

Q.ジムへの持ち物は？ A.シューズ、運動出来る服装、タオル、飲み物 Q.駐車場はありますか？ A.店舗前にございます。

Q.運動したことなくても大丈夫ですか？ A.もちろん、大丈夫です！ お客様の経験度によって対応致します。

Q.どれくらいの年齢層が多いですか？ A.20代～50代まで幅広くご対応致しております。

お客様一人一人の目的に沿ってご案内しております。

持ち物は必要ですか？ →はい。ご自身でお水、動きやすい服装でお越しください！

運動が全くできなくても⼤丈夫ですか？ →今まで運動したことがない⽅でもご安⼼ください 。 GRISTAではほとんどのお客様が未経験です。 経験豊富なトレーナーがわかりやすく丁寧にサポートいたします。

20代から50代の幅広い女性の方にご利用いただいております！

モデルや芸能人の方も担当したことがあります。お客様のご希望に合わせてトレーニング、食事をご提案いたします。

とにかく二人三脚でお客様に続けて頂けるよう、楽しくトレーニングを心掛けております！

Q：トレーニング初心者ですが問題ないですか？ A：問題ありません。ほとんどが初心者の方ばかりです。 Q：体力に自信がありません A：体力が無い方でも無理のないペースで続けられます。 Q：営業時間について教えてください A：10:00〜22:00 日〜月曜まで お客様のご都合に合わせてスケジュールを決めていますので それ以外のお時間はご相談ください。

Q : シャワールームはありますか？ A : シャワールームのご用意はありません。

30〜50代の方 運動を習慣化したい 腰痛などが無いカラダになりたい ボディメイクをしたい ヒップアップをしたい 代謝を上げたい カッコイイ身体になりたい

分かりやすく、その場でトレーニングの動きを身に付ける事が出来るように指導しています。また過度な食事制限などは全くなく無理のないボディメイクをする事が出来ます。

Q：トレーニング内容はどうなりますか？ A：お客様の身体の状態や運動経験に合わせてメニューを作成します。トレーニングだけでなく、ストレッチや施術（姿勢改善や機能改善）なども行います。 Q：お支払い方法は何が対応ですか？ A：クレジットカード、振込、現金が可能です。 Q：サービスはどこで受けられますか？ A：お客様がアクセスのしやすいレンタルジムをご提案させていただきます。 Q：持ち物はありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、シューズ、水をご持参ください。

Q：食事指導は厳しいですか？ A：基本的には習慣化を目指して、本質的に健康になる食事改善に励んでいただきたいので、結果を出しながら将来的にお客様ご自身が続けることができる食事スタイルをご提案させていただきます。

30代〜50代の方 健康増進、体力向上、筋力向上、柔軟性向上、ダイエットを目的とした方

Q：初心者ですが問題なくトレーニングできますか？ A：医療系の資格も保持しているので、初心者の方でも安心・安全にトレーニングを行うことが出来ます。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：タオル・着替え・トレーニング用シューズ 水分をお持ちください。

年齢や性別問わず幅広く対応させて頂きます。 ダイエットは勿論、競技力向上や痛みがあり不安な方も対応させて頂きます。

腰痛・手首に痛みがある方が約10回のトレーニングと食事管理で体重-4kg達成。

お客様一人一人にお悩みがあると思います。 そのお悩みに寄り添い、お悩みに合った指導をさせて頂きます。 そして、運動が好きな方も苦手な方もトレーニングの時間を楽しんで頂きたいので、笑顔で楽しい時間を提供させて頂きます。

Q.初心者でもできますか？ A.初心者でもクライアント様の状況に応じて指導します。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.お水、タオル

30代～50代

3ヶ月間で➖10kg達成 陸上競技で自己ベスト更新 水泳競技で自己ベスト更新

目標や体力などに応じてメニューを組み立てます

Q.当日必要な持ち物は何ですか？ A.運動しやすい服装、水分をご用意ください。

Q.トレーニング歴が全くないですが、いきなりきついトレーニングをするのでしょうか？ A.皆様のレベルに合わせて、まずはできることから指導いたします。 徐々にできるように丁寧にフォローしますので、ご安心ください。

20代～60代まで幅広くダイエットや身体づくりのサポートをしています。

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！

Q.道具は何か必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。後、動き安い服装でお願い致します。出張の際もヨガマットが有ればご用意して頂ければ幸いですが無ければ私の方で準備させて頂きます。

Ｑ．トレーニング器具などは何がありますか？ A.接骨院のスペースで対応しておりますので、自重トレーニングがメインになります。ヨガマット、ウォーターバッグ、バランスボール、セラバンド、セラチューブ、ヨガブロックやステップ台などのトレーニング器具で対応させて頂いております。4月よりピラティス、ストレッチ、筋力トレーニングが一度で出来る器具が入ります。

年齢層は幅広く対応しております。先ずは動ける身体を目指しております。日常生活や、スポーツ活動で今の状況より改善して過ごせる身体を目指しております。

Q　 運動習慣がない人でも大丈夫ですか？ A それぞれに合わせた運動強度で行いますのでご安心ください。 椅子に座りながらでも大丈夫です。

Q 自宅に運動するスペースがない A 運動のスペースは畳半畳分あれば十分です

50代～80代 メインプランは 4か月、6か月、12か月に分けたコースプランをご用意しております。

・日常生活の動きが軽やかになった ・尿漏れが改善 ・姿勢が良くなった ・気持ちが前向きになった ・冷え性の改善 ・肩こりの改善 ・腰痛の改善

パーソナルトレーニングといえばダイエットや筋肉ムキムキの筋肉をつけるイメージかと思われますが本サービスは人間の本来もつエネルギーを整えて豊かな人生100年時代にすることを目的としております。 健康管理において運動習慣が大事だと分かっていても続けられない方のために 一人一人の気持ちに寄り添いサポートいたします。