パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q.営業時間について A.月曜日～土曜日：12 時～22 時、日曜日・祝日：12時～18時となっております。 予約方法 BBM は完全予約制となっております。毎回の施術終了時に２回分のご予約がお取りできます。お電話やメールでもご対応させて頂いております。当日予約も承っていますので、ご気軽にご連絡ください。 Q.キャンセル料は発生しますか？ A.当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生致します。 都度払いと定額コースの方は、¥1,100。回数券の方は0.5回分消化となります。 なお、体験3回パックをご利用中の方は対象外となります。 キャンセルされる場合は、前日の１８時までにご連絡してください。 Q.入会の前にジムの見学は出来ますか？ A.営業時間内であれば、ご見学可能です。ご予約制になりますので、お電話かメールでお時間を指定させて頂きます。当日はトレーニング内容や料金、入会までの手続き等を、担当スタッフがご対応致しますので、お気軽にご連絡ください。 Q.トレーニングの際に、持参していくものはありますか？ A.基本的には手ぶらで来ていただいても構いませんが、レンタルされる場合はウェア上下400円。シューズ・靴下・小タオルに関しましては、無料でレンタルできます。ご持参して頂く際には、必ず上半身は袖付きのTシャツをご持参ください。シューズは、室内履きであれば何でも結構です。 Q.過去に運動歴はありませんが、大丈夫ですか？ A.BBM の専門トレーナーが、お客様の運動レベルに合わせて、マンツーマンでメニューを組ませて頂きますので、運動初心者の方でも安心して運動する事が出来ます。 Q.食事アドバイスとはどのようなアドバイスですか？ A.BBM が行う食事アドバイスとは、「お客様が無理なく、長く続けられる食事内容」です。過度な食事制限を行って体重を落とす方法ですと、代謝が落ち、かえってリバウンドの原因になります。ですので、お客様が普段摂取している食事内容を聞き、今後の食事内容をアドバイスさせていただきます。 Q.トレーニング頻度はどのくらいですか？ A.目的・目標によって一人一人異なりますが、まずは週1日～スタートして頂きます。トレーニングに慣れてきて、レベルアップをしたい方は週2日～3日をおすすめします。 ご入会方法について まずは、どなた様でも初回は体験トレーニングを受けて頂いてからのご入会手続きとなります。ご入会の際は、書類、印鑑等は必要ありません。お手続きの際は、料金システムを担当スタッフが丁寧にご説明させて頂きます。お気軽にスタッフへお問い合わせください。

■ 何が違うの？！ 1. 最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。 2. 物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。 3. 血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。 筋肥大・アスリート ■ mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！ ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。 そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことによりコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。 また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。 全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをＢＦＲトレーナー資格取得者がご提案いたします。 美容・ダイエット・アンチエイジング ■ 成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行わなくてはなりません。 血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方ですと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このような事が無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。

DEFINITION GYMは、 筋力アップやダイエットだけを目的にしている パーソナルジムではありません。 仕事に集中するため、 休日を充実させるため、 美味しいものを食べるため、 トレーニングによって生活リズムを整え、 あなたらしいライフスタイルを実現する助けとなるのがDEFINITION GYMです。 仕事が忙しい人にこそ来て欲しい。 時間がない人にこそ来て欲しい。 男女問わず、トレーニンング経験者から初心者まで、 DEFINITION GYMは経験豊富なトレーナーによる あなたに合った独自プログラムが受けられます。

こちらでは定期的にトレーニングに努めようと頑張るあなただけに、お得に受けれるコースをご用意しています。 ・パーソナルトレーニング 50分×4回 ・パーソナルトレーニング 50分×8回 ・パーソナルトレーニング 50分×12回 グループレッスン　2-5名まで ※シェイプアップ・ファンクショナルトレーニング（初心者にオススメ） 一人だけでなく、みんなとワイワイ楽しみつつ、がんばりたい方にオススメのレッスンになります。 ・グループトレーニング 50分

日常での不適切な姿勢があることにより運動の効果を妨げてしまうかもしれません。運動をする事はケガの危険性も伴いますので、事前に問診や評価をさせて頂きます。問診では運動を通して何を達成したいのか。あなたの目的(動因)を共有したいと思います。

体験レッスンはいくらですか？ →¥5500

英語対応は可能ですか？ 可能です。 English is ok.

30代、40代、女性7割、男性3割、マッチョ1割 美姿勢✖︎パーソナルトレーニングジム 料金 体験レッスン+カウンセリング60分 パーソナルトレーニング TOMMY WORKOUT GYM 目黒区下目黒3-4-2-1F https://tommyworkout.com/

トレーニング頻度を抑え 姿勢改善ストレッチを週1回追加 ★食事制限なし ★有酸素運動なし ※ウエイトトレーニング系のパーソナルトレーニングジムから移籍。姿勢改善メニューを取り入れる事により、もともと巻いてた肩の位置を修正。トレーニングでは有酸素は全くせずに、トレーニングの順番を姿勢改善メソッドにアレンジ。体重は増加したが、筋量が適度に増え、数字の変化より見た目の変化で理想なカラダへ

怪我をしないカラダと カラダのバランスを整え、軸である体幹から 姿勢が整うように、ボディコントロールを習得して頂く事

予約時間は平日土日関わらず 毎朝6:00-8:00スタート限定です！

場所は恵比寿のジム、もしくはオンラインで行います。

⚫︎出勤前に運動したい方 ⚫︎朝から生活の質をしっかり上げたい方 ⚫︎夜疲れてしまってトレーニング出来ない方 ⚫︎時間を有効的に使いたい方 におすすめです！

平均2-3ヶ月で体重が−3kg、体脂肪率が−2〜4% 中には身体が変わり自信が付き職場で昇格したり、結婚したりと嬉しい報告を頂くこともあります

クライアント様との信頼関係をしっかり築いて、お互いがパートナーの様になる事。

無料体験、入会はできますか？ 無料のオンライン体験会を開催しています。 内容に関しましては自重トレーニングや家でもできるストレッチ、軽い食事トレーニングを行っています。

食事制限はきついですか？ いいえ。弊社では基本過度な食事制限はしておりません。 ただ、理想のボディメイクに向けて健康的な食事のコントロールは必要です。 トレーナーが個人に対して最適な食事コントロールの提案を致します。

Q、あまり運動経験がないのですが大丈夫でしょうか？ A、お客様に合わせてトレーニングのメニューは変えていきます。

Q、コース料金などはありますか？ A、都度払いからコース料金まであります。お問い合わせの際にご説明させて頂きます。

30〜50代の方が多いです。男女比は4:６です！

僕のトレーニングでは、短期で体を変えることはしていきません。 半年〜１年ほどでゆっくりとリバウンドをしない体を作っていきます。 成功事例としては、120kgの方を半年で100kgへとダイエットを成功させました。

まずはトレーニンングが楽しいと思って頂けるように心がけています！

有酸素マシンエリア トレッドミル・クロストレーナー・バイクといった有酸素系の王道マシンを設置。最新のディスプレイ付きDISCOVER SEではインターネット接続も可能になり、世界の絶景を見ながら走れる機能がついています。 こんな方におすすめ ・体脂肪を落としたい！ ・運動不足を解消したい！ ・最近すぐに疲れてしまう。 ・健康・運動能力の維持がしたい。 ・心肺機能を高め体力をつけたい！ ウェイトマシンエリア 各部位の筋肉を安全に効果的に鍛えられるのはウェイトマシンエリアです。健康維持や体力増強、スポーツパフォーマンスの向上や、ボディメイクの為のマシンを取り揃えています。 こんな方におすすめ ・スポーツパフォーマンスの向上 ・お腹が出てきた。 ・二の腕が気になる ・ヒップアップ・バストアップが目標！ ・安全性を重視したボディメイク フリーウェイトエリア 筋力系マシンと比べると、より自由度の高いトレーニングが行えます。その為マシンよりも難易度が高くなりますが、どなたでもご利用いただけるようにパーソナルトレーニング（有料）をご用意しております。 こんな方におすすめ ・トレーニング上級者 ・PLAYLONを余すことなく利用したい！ ・マシンだけでは物足りなくなってきた。 ・本格的なボディメイク！ ・もちろん女性にもおすすめ！ ストレッチスペース 壁掛けのヨガマットを使って自由に使えるフリースペースになっています。鏡にはストレッチバー（バレエバー）が設置されているので幅広いエクササイズが可能。