【ゼヒトモ限定!通常価格から半額!】体験レッスン
パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,827人います
パーソナルトレーニング・トレーナーの事例
運動不足に加え、食生活の乱れが際立っていたので初めのうちは弱音を吐きながらでしたが、すぐにトレーニングと食事の習慣にもなれ、結果がではじめるとジムに来るのが楽しみでよく鏡を眺めてらっしゃいました^ ^
基本情報
長年の慢性腰痛で治療院に通うも治らず、諦めモードからのスタート。初めてのトレーニングは苦戦しましたが、帰る頃には痛みがないと驚きの様子でした。トレーニングと食事アドバイスもあり、2ヶ月後には慢性腰痛が改善して体重も3kg落ちたと満面の笑みを浮かべていました。
苦手なトレーニングこそ効果があると伝えて、少しキツいけど楽しい時間を過ごして頂ける工夫をしました。復習用の動画コンテンツをお渡しして、1日10分から出来るトレーニング習慣を身に付けて頂く提案させていただきました。
基本情報
初めてのレッスンでは、トレーニング終了後にも関わらず身体がスッキリして軽くなったことを実感して頂いています。そして翌日にはたいてい筋肉痛がくるのですが、これが普段使っていない筋肉を動かした爽快感になっている様です。2ヶ月後にはウエストにくびれが出てきました!
まずピラティスで呼吸から丁寧に行い、身体の使い方や柔軟性、筋力の左右差などからくる姿勢の歪みを整えます。その上でテコンドーのキックやパンチを取り入れた有酸素運動を組み合わせ、全身のトレーニングを行いました。
基本情報
約2年ぶりのトレーニングで体力も衰え気味だったお客様。続けるにつれ体力も付き、今では筋トレ後にキックのミットを余裕もあります。同時に入らなかったズボンが入るようになったと喜んでいます。
スクワットでお尻、デッドリフトで太もも裏、ラットプルダウンで背中など重点的に行いました。代謝をアップさせ体重減少も狙いつつ、身体のラインも改善するトレーニングプログラムを提案しました。
基本情報
Supporters
パーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧
Q:トレーニングは初めてですが大丈夫ですか? A:全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 Q:当日必要な持ち物はありますか? A:運動ができる服装で来て頂けたら大丈夫です。
Q: キックボクササイズは未経験なのですが、入会できますか? A: 全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 未経験者や初心者、女性やお子様それぞれに目的にあったトレーニングプランをご用意いたします。
初心者30代〜60代がメイン
【40代女性】 週2回パーソナルトレーニング 3ヶ月でマイナス10キロ
その他特長などの紹介
Q:運動自体あまりした事がなく、初心者なんですが パーソナルトレーニング出来るか心配です。大丈夫でしょうか? A:初心者の方大歓迎です!ご年配の会員様や女性会員様も多数おられます。トレーニング自体初めてでも大歓迎。運動習慣をつけたい、キックボクシングを体験したい、ダイエットしたいなど様々なニーズに経験豊富なトレーナーがお応え致します。 Q:セミパーソナルとパーソナルトレーニングどちらがおすすめなんでしょうか? A:コースのご案内 セミパーソナルコース 少人数制でトレーニングマンツーマンではなく、 トレーナー1人が数人に対して指導を行うのが特徴です。 ※お友達や家族と一緒にトレーニングもできます。 セミパーソナルコース 月8回 22,000円 月4回 15,000円 パーソナルコース トレーナーとマンツーマンで楽しくトレーニングができるパーソナルコースです。 ※初めての方にもトレーナーが丁寧に 指導致します。 パーソナルコース 月4回 44,000円 Q:貴社のトレーニングの特徴を教えてください A:お客様それぞれのライフスタイル、習慣に合わせた無理のない継続できるダイエット指導を行っています。また格闘技をやってみたい、ボクシング、キックボクシングをやってみたい方も経験豊富なトレーナーが丁寧に一から指導します!お気軽にご相談ください。 Q:パーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです。 持ち物など、必要なものがあれば教えて下さい。 A:(カウンセリング+体験・見学45分) 初めての方や迷われてる方におすすめ! ただ痩せるだけではなく、健康的にメリハリのある理想のカラダ作りをサポート!なかなか痩せない・リバウンドしてしまう方は是非当店へ✨ 体験当日は動きやすい服装・タオル お持ちであれば、インシューズ、ドリンクをお持ち下さい!! 更衣室、ロッカー完備、シャワールーム無料です!
これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です!
その他特長などの紹介
Q どのくらいの間隔でトレーニングしたら良いか? A トレーニングの内容にもよりますが基本的に週1回のトレーニングは現状維持となりますので最低週2回をお勧め致します。
Q どんな内容のトレーニングをするのでしょうか? A お客様の目的やご要望に合わせて、なりたい自分に近づくため、痛みや不調を改善するために必要なトレーニングや施術をマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチ、コンディショニングなどを指導させていただきます。
健康促進目的はもちろん、プロアスリートのパフォーマンスアップ、高齢者の機能回復訓練、運動器外傷のリハビリなど男女問わずプロアスリートから一般の方まで年代問わず幅広くご対応させて頂いております。
一般的な筋力アップや身体の柔軟性促進の他、運動器の外傷処置や脳梗塞による麻痺、パーキンソン病、高齢者の機能回復訓練、リハビリなども治療家としてご対応させて頂いております。
お客様に対して国家資格保有の治療家という見地から、診断、リハビリ、トレーニング方針などを医学的根拠に基づく説明を分かりやすくさせて頂きます。身体の不調や機能についてなんでも気軽に相談できるパートナーでありたいと心がけております。
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Q. トレーニング初心者で自分に続けられるか不安です。 A.ご安心ください! トレーニング開始前にヒアリングとボディチェックをさせて頂き、お客様だけのトレーニングメニューを作成します。 柔軟性や可動域、体幹のチェック等を行い、お客様の現状に合ったメニューを提供させて頂くためご安心してトレーニング頂けます!
Q. トレーニングはどこで行なっているんですか? A.基本的には中目黒や新宿を中心にレンタルジムにて出張型サービスで実施しております。 レンタルジム、ご自宅、マンション併設ジムでお受けしておりますので、トレーニング場所は柔軟に対応しております!
【主なお客様】 30代〜70代男性 20代〜60代女性 身体の柔軟性や姿勢といった土台を作った上でウェイトトレーニングを実施する為、ケガのリスクを抑えて理想の身体へと導きます! また、トレーニングプランだけではなくストレッチやスポーツマッサージと言ったケアをメインとした【ボディケア】プランもご用意しておりますのでお気軽にお申し付けください!
H様 40代女性(会社員) 出産を機に体重が増えてしまい意を決してパーソナルに挑戦しました。子供の残したご飯など勿体無いと思いついつい食べてしまい食事量が増えてしまいました。 木村さんの週1回のトレーニングに加え、宿題としての自宅でのトレーニングと食事指導までしていただき約半年で-21kgのダイエットに成功し、自分のベスト体重に近いところまで戻すことが出来ました! T様 40代男性(会社経営者) 何をやっても長く続かない私でしたが、木村さんのトレーニングは長く続けられています! 最近では身体のシルエットが出る服を着ていた所友人に身体が前と全然違うと褒められました! 褒められてモチベーションも上げてもらったのでもっとトレーニングを頑張れそうです!
お客様の身体に合わせたトレーニングメニューをご提案させて頂いております。 その日のコンディションに合わせて、トレーニングからボディケアに変更するなど最大限考慮させて頂きます。 期間的なものではなくお客様のライフスタイルの一部になれるようにサポートさせて頂きます!
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●私たちのミッション チューダーズの目的は関わる人の人生をよりよくすること。 私たちを取り巻く生活環境において健康の意義は大きく、 フィットネスは人が自信を持って美しく生きることに貢献します。 私たちはこのフィットネスを通してお客様がアクティブなライフスタイルを選ぶための インスピレーションを与えることを信念としています。 チューダーズは、これからも心身両面にわたる健康の保持増進に貢献していきます。 ●チューダーズの強み 脂肪燃焼(減量) 科学と実績に基づいた手法で、個人にあったウェイトロスプログラムを作成します。 体型改善 理想の身体をデザインします。特定の部位に絞ったプログラムも作成します。 身体機能改善 毎日を自信を持って過ごすために身体機能を高めます。肩こりの解決にも。 リラックス 都会での忙しさから身体をリラックスさせる機会を提供します。
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こんな方にオススメ ついついまた今度とサボりがちな方 期限付きの目標がある方 怪我のないトレーニングをしたい方 フィットネスジムに通ったがいつの間にか「お風呂会員」になってる方 本当に自分のトレーニング方法が合ってるか不安な方
トレーナーと1対1であなたの目的や現状に合ったトレーニングをおこなっていきます。 スタジオ内のトレーニングは、全てパーソナルトレーニングです。
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個人個人、骨格やメンタルそして目標も違いますのでトレーナーの存在は大きいと思います。 ボクサフィットでは一人ひとりの特色を生かし会員皆様の目標を達成できるようにご指導させて頂きます。
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Q:1人で行うストレッチには効果はないの? A:もちろん正しい姿勢で適切な圧で行えば効果は得られます。 しかし、自分で行うにはカラダが硬い事や柔軟性に免疫のない方などは、本来の限界域まで伸ばす事が出来ません。正しいフォームでのストレッチも難しく狙い通りの効果を獲るには経験と正しい知識が必要です。角度やアプローチする筋肉を意識することでも大きな差が出ます。 正しい意図で行うストレッチの効果は3倍以上の効果が得られるといわれています。
Q:とにかく硬いと人からいわれます。こんな自分でも柔らかくなるの? A:人それぞれに適正な柔軟性があります。ひとえに柔らかいと言っても基準が違います。 ストレッチを継続すると、「前屈で手が床に着くようになる」「開脚可動域が広がった」「背中で両手が着くようになった」などで柔軟性を感じてもらえるようになります。 当サロンで多いのは肩関節の可動域が広がり肩こりになりにくくなったというお声はよく頂きます。※個人差があります。
女性からお子様まで安心して出入りしやすい環境です。
【お客様の声】 ■K.T様(女性/50代/会社員) 初めてでしたので、90分コースをお願いしました。スッキリ! うん十年、蓄積した肩などの凝り固まった身体が、楽になりました。 飽きっぽい私にも出来る自宅ケアも教えて貰ったので、感激^_^ 自分でもケア続けて頑張りますが、今後ともサポートお願いしますね♪
お越し頂ける全ての方との信頼関係を大切にしています。 その場での施術限りでなく常に快適な生活を送って頂けるよう、ご自身でも実践出来る内容をご提案していく事を心がけています。
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Q. シャワーは使えますか? A.申し訳ございませんが、シャワーは使用することができません。 汗拭きシートなどはご準備させて頂いております。
Q. トレーニング時の服装は自由ですか? A.指定はなく自由です。 しかし、動きを妨げるような服装はおススメしません。 トレーナーが細かい動作にアプローチをするためゆったりしすぎないトレーニングウエアが最適です。
ダイエットのためのトレーニング、ただ辛いだけじゃ嫌ですよね。またカラダをトレーニングによって酷使することはダイエット効果も下げてしまいかねません。 当スタジオは必ずスキンストレッチというコンディショニングツールやパーソナルストレッチや手技を中心にトレーニングを行いやすいカラダの状態を作りながらプログラムを進めていきます。トレーニング後もトレーナーがケアを行います。 1 パーソナルトレーニング 各45分・60分・75分コース 2 セミパーソナルトレーニング 各45分・60分コース 3 出張パーソナルトレーニング 等
(40代 女性) トレーニングを受ける前は我流でダイエットを何回も行いその度にうまくいかずリバウンドをしていました。 トレーニングだけではなくダイエットにおける心のコントロールの仕方を徐々にレクチャーしてもらうことで、無駄な焦りやストレスが減っていき体重などにもより変化が出てきました。 これからも長く通い続けたいと思います。
カラダを変えるには、ただストイックにやる必要はありません。 頑張りすぎない、自分を追い込みすぎない そんな方法を一緒に考えてお伝えします!!
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Q.営業時間について A.月曜日~土曜日:12 時~22 時、日曜日・祝日:12時~18時となっております。 予約方法 BBM は完全予約制となっております。毎回の施術終了時に2回分のご予約がお取りできます。お電話やメールでもご対応させて頂いております。当日予約も承っていますので、ご気軽にご連絡ください。 Q.キャンセル料は発生しますか? A.当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生致します。 都度払いと定額コースの方は、¥1,100。回数券の方は0.5回分消化となります。 なお、体験3回パックをご利用中の方は対象外となります。 キャンセルされる場合は、前日の18時までにご連絡してください。 Q.入会の前にジムの見学は出来ますか? A.営業時間内であれば、ご見学可能です。ご予約制になりますので、お電話かメールでお時間を指定させて頂きます。当日はトレーニング内容や料金、入会までの手続き等を、担当スタッフがご対応致しますので、お気軽にご連絡ください。 Q.トレーニングの際に、持参していくものはありますか? A.基本的には手ぶらで来ていただいても構いませんが、レンタルされる場合はウェア上下400円。シューズ・靴下・小タオルに関しましては、無料でレンタルできます。ご持参して頂く際には、必ず上半身は袖付きのTシャツをご持参ください。シューズは、室内履きであれば何でも結構です。 Q.過去に運動歴はありませんが、大丈夫ですか? A.BBM の専門トレーナーが、お客様の運動レベルに合わせて、マンツーマンでメニューを組ませて頂きますので、運動初心者の方でも安心して運動する事が出来ます。 Q.食事アドバイスとはどのようなアドバイスですか? A.BBM が行う食事アドバイスとは、「お客様が無理なく、長く続けられる食事内容」です。過度な食事制限を行って体重を落とす方法ですと、代謝が落ち、かえってリバウンドの原因になります。ですので、お客様が普段摂取している食事内容を聞き、今後の食事内容をアドバイスさせていただきます。 Q.トレーニング頻度はどのくらいですか? A.目的・目標によって一人一人異なりますが、まずは週1日~スタートして頂きます。トレーニングに慣れてきて、レベルアップをしたい方は週2日~3日をおすすめします。 ご入会方法について まずは、どなた様でも初回は体験トレーニングを受けて頂いてからのご入会手続きとなります。ご入会の際は、書類、印鑑等は必要ありません。お手続きの際は、料金システムを担当スタッフが丁寧にご説明させて頂きます。お気軽にスタッフへお問い合わせください。
■ 何が違うの?! 1. 最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。 2. 物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。 3. 血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。 筋肥大・アスリート ■ mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ! ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。 そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことによりコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。 また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。 全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをBFRトレーナー資格取得者がご提案いたします。 美容・ダイエット・アンチエイジング ■ 成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行わなくてはなりません。 血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方ですと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このような事が無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。
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DEFINITION GYMは、 筋力アップやダイエットだけを目的にしている パーソナルジムではありません。 仕事に集中するため、 休日を充実させるため、 美味しいものを食べるため、 トレーニングによって生活リズムを整え、 あなたらしいライフスタイルを実現する助けとなるのがDEFINITION GYMです。 仕事が忙しい人にこそ来て欲しい。 時間がない人にこそ来て欲しい。 男女問わず、トレーニンング経験者から初心者まで、 DEFINITION GYMは経験豊富なトレーナーによる あなたに合った独自プログラムが受けられます。
その他特長などの紹介
こちらでは定期的にトレーニングに努めようと頑張るあなただけに、お得に受けれるコースをご用意しています。 ・パーソナルトレーニング 50分×4回 ・パーソナルトレーニング 50分×8回 ・パーソナルトレーニング 50分×12回 グループレッスン 2-5名まで ※シェイプアップ・ファンクショナルトレーニング(初心者にオススメ) 一人だけでなく、みんなとワイワイ楽しみつつ、がんばりたい方にオススメのレッスンになります。 ・グループトレーニング 50分
日常での不適切な姿勢があることにより運動の効果を妨げてしまうかもしれません。運動をする事はケガの危険性も伴いますので、事前に問診や評価をさせて頂きます。問診では運動を通して何を達成したいのか。あなたの目的(動因)を共有したいと思います。
その他特長などの紹介
体験レッスンはいくらですか? →無料です。
英語対応は可能ですか? 可能です。 English is ok.
30代、40代、女性6割、男性4割 美姿勢✖︎パーソナルトレーニングジム 料金 体験レッスン+カウンセリング60分 無料 セミパーソナルトレーニング50分(最大2名同時) サブスクリプション 月4回¥11,000 月8回¥22,000 通い放題¥38,500 パーソナルトレーニング50分 回数券 32回¥176,000 16回¥88,000 8回¥61,600 4回¥35,200 姿勢改善ストレッチ 1回¥4,950 TOMMY WORKOUT GYM 目黒区下目黒3-4-2-1F https://tommyworkout.com/ Air GYM https://air-gym.co.jp/ 目黒区下目黒2-21-24-304 長く通えるようにリーズナブルな パーソナルトレーニングジムとレンタルジムを プロデュース。
トレーニング頻度を抑え 姿勢改善ストレッチを週1回追加 ★食事制限なし ★有酸素運動なし ※ウエイトトレーニング系のパーソナルトレーニングジムから移籍。姿勢改善メニューを取り入れる事により、もともと巻いてた肩の位置を修正。トレーニングでは有酸素は全くせずに、トレーニングの順番を姿勢改善メソッドにアレンジ。体重は増加したが、筋量が適度に増え、数字の変化より見た目の変化で理想なカラダへ
怪我をしないカラダと カラダのバランスを整え、軸である体幹から 姿勢が整うように、ボディコントロールを習得して頂く事
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パーソナルトレーニング・トレーナーの口コミ(評判)
5
19時間前
- htさん
- 30代
- 千葉県
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 13,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- テンションが上がるようなトレーニング。
- このプロに決めた理由を教えてください
- レスポンスの速さ。
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 良いです!や良くなったってテンションを上げてくれる。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 汗をたくさんかいたし、筋肉痛っぽくなった。
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- もっと、たくさんやりたいので仕事辞めてパーソナルをやって下さい(^^)
- その他のご意見・ご感想
- まだ初回ですが早速次回の予定を組みました! これからが楽しみ。
5
2日前
- 小林弘和さん
- 60代以上
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 3,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 的確に指導をしてくださいます
- このプロに決めた理由を教えてください
- 一番初めにれんらくがきたから
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 厳しくもあり優しくもありです
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- まだ始まったばかりなのでわかりません
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 特にありません
- その他のご意見・ご感想
- これからも継続的に行っていきます
5
3日前
- Aya. Mさん
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 26,000
- 運動不足が気になりパーソナルジムを探していたところ、職場の近くにこちらを見つけて通い始めました。 まず体験の時のウェルカム感が素晴らしく、トレーナーさんの物腰が柔らかく安心できる感じがしたので迷いなくこちらにお世話になることに決めました。 最初に自分のなりたい姿をヒアリングしてくださり、目標とレベルに合わせてトレーニングを組んでくださいます。 できるかできないかギリギリのメニューなので、頑張ろう!もっとできるようになりたい!と自然に思うことができ、毎回行くのが楽しみです。 トレーニングの話はもちろん食事のことも気軽に聞け、それ以外のお話もとても楽しいです。 パーソナルトレーニングはハードル高いかも?と思ってる方にもぴったりです。
5
3日前
- 高橋亜由美さん
- 30代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 20,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 格闘技のトレーニングだけでなく 体幹トレーニングや筋トレなど食事指導も受けれる出張してもらえて料金もリーズナブルです。
- このプロに決めた理由を教えてください
- 友達の紹介
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 色々考えてトレーニング内容を提案してくださります
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 体幹トレーニングでパンチの打った感じが変わったのが実感できました ありがとうございます
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- ありがとうございます。とても、楽しく良かったです。出来れば、もっと沢山トレーニングしたいです よろしくお願い致します
- その他のご意見・ご感想
- ジークンドと護身術を教えていただきました 武術色々な技があり楽しいです 体幹トレーニングなども出来て良かったです。
5
2日前
- Yuki.Kさん
- 30代
- 福岡県
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 25,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- とにかく優しい方です。それでもってトレーニングとなると、しっかりサポートしてくださり、鍛えてくださるのでまさにプロだと思います。
- このプロに決めた理由を教えてください
- お知り合いの紹介で、料金もリーズナブルでしっかりとトレーニングしてくださるということで入会させていただきました。 この素敵な出会いに感謝いたします!
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- キツそうに頑張っていると無言になりがちですが、適度に休息を入れていただき、楽しい会話を繰り広げてくださいます。 限界です〜とへばった時もお気遣いいただき、甘いものを摂取させてくださったりと優しく寄り添ってトレーニングしてくださる方です。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 1番は体重の減少です。代謝が良くなっていると実感いたしました。 そして、少しずつですが筋肉質な身体に近づいていってるなと鏡に映る自分を見ております(笑)
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 正直に申し上げまして、思いつかないです!
- その他のご意見・ご感想
- まともにトレーニングをした事がない私に分かりやすく、そして丁寧に教えてくださいました。 本来ならば、キツイはずのトレーニングも目に見える形で変化していくのを実感し、楽しく目標に向かうことができます! 加えてトレーニング中のお話も楽しく、これがパーソナルのいいところだなと実感いたしました。
パーソナルトレーニング・トレーナーの人気の依頼とプロからの提案
依頼の詳細
依頼の詳細
依頼の詳細
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