パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,865人います

かくトレは、個室プライベートジムですので、他人の目を気にする事なく、トレーニングに集中できます！ トレーニング初心者の方にも親切丁寧にトレーニング指導致します。　 トレーニングメニューも作成しますので安心してお気軽にご依頼下さい！ 体の構造を理解している国家資格者がトレーニング指導致します！

かくトレは、トレーニングは充実した人生を送る上では、とても重要な位置づけにあると考えております。 トレーニングをして、健康な体を手に入れ、仕事や趣味を思いっきり楽しめる、そんな人生を送れるお手伝いができればと考えております！

人気のメニューなどを教えてください。

ベーシックコースは短期間で効果を発揮できます！ パーソナルトレーニングはダイエットをしたい方、健康管理に役立てたい方など、それぞれのご希望に応じて最適なメニューをご提案しております。

目標や目指すものによって運動方法は変わってきますが、続けるのはすごく大事で難しいと思います。 従来のパーソナルジムでは短期間集中して頑張って、習慣になったトレーニングから離れてしまう人がほとんどです。そうならないように頑張った後にせっかく習慣になったトレーニングを続けれる場所を提供します。

何か疾患をお持ちの方であれば、無理のない範囲で行います。 予約の変更も可能です。

30代以降の方 疾患がある方で、医師から運動を許可されている方 体力維持、筋力維持や向上、機能回復

利用者様の思いと、体の状態を確認した上で、無理のない範囲で行うことを心がけています。

Q１．低酸素トレーニングは、どんな効果があるの？ A１．酸素の少ない環境(低酸素室)の中で、通常以上に効果的な運動刺激を身体に与えることが出来るのが低酸素トレーニングの特性です。 よくオリンピックに出場しているようなマラソンや水泳の選手が、大きな大会の前などに標高の高い場所で合宿をしているのを聞きますが、同じように平地で行う以上のトレーニング効果を得るために行われています。 高地トレーニングは標高が高い場所への移動が必要なため、交通費や宿泊費といった費用や時間、気圧による身体への影響を軽減するために低酸素室というのが作られました。 Q２．アスリートだけじゃない、一般の人にも低酸素トレーニングはメリットあるの？ A２．低酸素トレーニングはアスリートのためのトレーニング方法と思われがちですが、普段から運動をあまりしないという一般の方にも8個のメリットがあります。 【脂肪燃焼効果アップ】【疲れにくくなる】【美容効果】【睡眠の質向上】 【冷え性改善】【アンチエイジング】【免疫力アップ】【運動時間の短縮】 なぜこんなにメリットがあるのか？それは身体の中で酸素が少なくなったことにより生体防御反応が起こるためです。 私たちが普段生活している大気中の酸素濃度は約21%ですが、低酸素室内では酸素が通常より約30%少ない状態です。人間の身体は常に一定の酸素が必要なため、足りない酸素を補うために身体の中では酸素を集めようとします。集めた酸素を身体の各所に運び、酸素をエネルギーに変えようと活発になることで、これらの効果を得ることができます。

Q3．トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A3．はい大丈夫です。 　　エクスリミットではその人のなりたい目標や体力を総合的に判断してその人にあった 　　トレーニングメニューを大学教授監修のもと作成し提供しています。

エクスリミットで期待できる身体の効果は 生体防御反応の例 ・ヘモグロビン濃度の向上 ・白血球数の増加 ・血中乳酸生成の抑制 ・毛細血管の発達 ・ミトコンドリアの活動活性 期待できる効果 ・血液を鍛えて、未病予防 ・血液サラサラ効果 ・ミトコンドリアの活性で免疫力UP ・アンチエイジング ・代謝UPでカロリー消費UP ・美肌効果 ・疲れやだるさの軽減 ・高齢者の運動促進/痴呆予防 ・平地の3倍の運動効率

H様/50歳 「普段も体幹を意識しているお陰か、お酒を飲んでもお腹が出にくくなった。」 U様/73歳 「ここのジムに出会えてよかった。80歳過ぎても通いたい。トレーナーとの相性も良くて楽しい。」 Ｋ様/50歳 「ここのジムはトレーナーが寄り添ってくれるので、辛いとかキツイとか弱音を吐きやすいから続けられる。」 Ｓ様/38歳 「しばらく通っていてお腹の横まわりが少し減った気がする。通う前よりも動きやすくなってきた。」 M様/50歳 「この間、富士山に登った時、あまり息苦しさを感じなかった。エクスリミットでトレーニングしているからかもしれない。身体がだいぶ楽になった。」 N様/82歳 「これからも自宅や自転車に乗る時も体幹を意識して生活していきたい。エクスリミットでのトレーニングは本当に楽しい。」 N様/62歳 「運動し、久しぶりに達成感を味わえた。運動して汗をかき、すごく気持ちよく楽しい。自分じゃここまで追い込めないのでトレーナーの声があると頑張れる。」 I様/41歳 「ここに来るとよく眠れるので、今日の睡眠が楽しみ。職場の方からは座っている姿もキレイと言われました。」 O様/60歳 「ここに来てから整骨院にもあまり行かなくなって腰痛がなくなった！ひざも全然痛くない！湿布も使わなくなりました。」 K様/50歳 「エクスリミットに来て最初は本当に効果が出るのか？ちゃんと鍛えられるのか？が不安だったけど、今はそれも解消されて楽しんでトレーニングをしています。」 N様/49歳 「一人だとここまで追い込めないけどトレーナーが励ましてくれるから頑張れます。エクスリミットに通ってから一度も腰が痛くなっていないです。今までは年に年度かは腰が痛くなるのに。」 Y様/60歳 「30分間真剣に取り組んでいます。30分間を無駄にしないように全力です。3ヶ月経って日々の努力の成果が出てきました。日常でも意識をした結果で、続けることの大切さを感じています。」 S様/72歳 「6ヶ月経って、筋肉量と体内水分量が増えてとても嬉しい。日頃から体幹を意識している。走る時、膝への負担や違和感がなくなり走りやすくなりました。」 K様/50歳 「体験で少し動いただけでもよく眠れ、睡眠が深くなりました。通ってからは家の階段を上るのも楽になりました。」 M様/55歳 「免疫力と基礎代謝力がアップしお医者様にびっくりされました。30分でこんなに効果があるのはほんとにすごい。たったの30分なのにとってもやり切った感がある。」 K様/75歳 「友達から「痩せたね。」と言われ嬉しいです。体重も大きく減っていなく、食事管理もしていないので体が締まり見た目が変わってきたのが嬉しい。履けなかったズボンも履けるようになりました。」 I様/41歳 「エクスリミットに通ってからは低酸素効果でぐっすり眠れるようになり、最近は肺が強くなりました。（病院に行って肺の検査をした際、看護師さんに褒められました）」

会員様の目的にあったメニューを提案します。 トレーニング毎にTANITA体組成計による測定を行い会員様の変化をチェックします。

20代から50代の方が多いです。女性と男性の比率は半分ずつくらいです。目的はダイエットが多いです。

3ヶ月で12kg減量達成

お客様の目的や目標、その時の体の状態に合わせて最適なメニューの提供

Q：運動経験がゼロなのですが、それでもできますか？ A：できます！NASSではひとりひとりの体力・運動能力に合わせたトレーニングができます。通って頂いている方は女性が中心ですが、運動経験がない方でも楽しくトレーニングして頂いておりますのでご安心ください！（もちろん男性もウェルカムです！）

Q：どのくらいのペースで通うのがよいのでしょうか？ A：週１以上のペースが理想的ですが、忙しく時間が取れないという場合は隔週、月２～３でもOKです！自宅でできるトレーニングも教えていますので少しづつ続けていきましょう。コツコツ積み重ねれば必ず効果は出ます！

トレーニングメニュー例 すべて『痛くない、怖くない、安心、安全』のトレーニングです ①ウォームアップ ②シャドーボクシング （パンチとキックのフォーム練習） ③フリーミット ④ポイントトレーニング （身体の気になる部分を集中して鍛えます、写真は体幹トレーニングです） ⑤ディフェンストレーニング （パンチキックの避け方、防ぎ方） ⑥ショルダタッチトレーニング （ゲーム感覚で行う試合形式のトレーニング）

NASS函館キックボクシングは短時間高効率集中パーソナルトレーニング！ 『パーソナルトレーニング』とはトレーナーとマンツーマン（またはお友達とご一緒にもできます）でトレーニングを行うものです。NASSキックボクシングは『ダイエット専門のパーソナルトレーニングジム』としてあなたの身体のお悩みを解決するサポートをしています！

なぜ他のトレーナーよりも高い？ 代表がパーソナルトレーナーを養成するプロであること、世界大会に出場するクライアントを持つなど実績があるため。

経験がないがトレーナーになることはできますか？ 実績が多くあるので、わかりやすく伝え、身につけてもらえます。

20代から60代まで幅広いですが、女性で30.40代が比較的多いです。

ミセス日本大会でクライアンドがゆつしょうし、今年2023にシンガポールの世界大会に出場。

安心安全そして信頼と感謝、思いやりの心を大切にしてます！フィジカル・メンタルのトレーニングを通して、理想の姿になることを応援させていただきます!

Q：トレーニングや運動初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です！ 　 マンツーマン指導ですので、お客様の運動レベルや体力に応じてメニューを組んで、 　 一つ一つのメニューを一から丁寧に指導させて頂きます！ 　 始めはできなかったことが、毎回できるようになっていく喜びと感動を一緒に体感しながら、 　 楽しく続けられるように指導しておりますので、安心していらしてください！

Q：自宅や職場への出張指導は可能でしょうか？ A：可能です！ 　 マシンを使わずに指導を行っているトレーニングメニューですので、 　 ヨガマット１枚分のスペースがあれば、どこでも全身トレーニングをすることが可能です。 　 出張可能エリア内の地域であればどちらでも出張指導いたします。 　 実際に、美容室サロンやエステサロンなどへ出張をして、 　 トレーニング指導を定期的に行っている実績もございます。

主に30〜50代の女性のお客様が多いです。 ダイエット目的や、筋力・体力UP、猫背改善、腰痛予防などの目的で通われています。 女性の場合は特にですが、筋肉を大きくするというよりは、 引き締める、キレイに見せる、整えるためのトレーニングメニューがメインとなります。

過去に指導させていただいたお客様から頂いたお声です！ 「２ヶ月間で10kgのダイエットに成功した」（50代：女性） 「お尻の形がキレイになった・ヒップアップした」（40代：女性） 「座っていても自然に脚が閉じられるようになった」（40代：女性） 「全然汗がかけなかったのが、汗がしっかりと出てくるようになった」（30代：女性） 「最近すごい痩せたけど、何やってるの？と聞かれた」（40代：女性） 「姿勢がキレイになって、自分に自信が持てるようになった」（20代：女性）

運動やトレーニングは継続して効果が出てくるものですので、 まずは楽しく続けられる習慣を身につけることをお客様と一緒に進めています。 今までに何度か続けようと思ったけど結局途中でやめちゃった、 ジムの会員になったけど全然行ってないという方は多くいらっしゃると思います。 そんな方にこそ、もう一度一歩踏み出す勇気を持って頂き、 一度体験に来ていただけば、これなら楽しく続けられそう！と思っていただけるはずです！ 皆さんの踏み出した一歩を、二歩三歩とどんどん続けられるように、 いつでもポジティブでエネルギッシュな褒め褒め指導を心がけています！！

性別、年齢関係なく、動ける身体・カッコいい身体・自慢の身体を手に入れられるよう トレーナーとして関わる皆様をサポートさせていただければ幸いです。

パーソナルジムとして、お客様それぞれ違う目標や目的に沿って最適なトレーニング・食事・姿勢の改善などを 提供することはもちろん、お客様がReFLEXを卒業された後に自身でジムに通ったり、 姿勢を良くする為にストレッチやエクササイズが出来るように知識としてしっかり覚えていただき、 ReFLEXに通った時間が一生の財産になるようなジムを目指しております。

料金はいくらですか？ 一回5500円（税込）となっております。 ※初回体験のみ1000円（税込）

1回何分ですか？ 1回50分となっております。

20代〜60代の女性の方 ダイエットや体力づくり、筋力アップ、ボディメイク、姿勢改善

ダイエット　ウエスト15センチ　体重7キロ減 ダイエット目的のお客様で筋肉をなるべく落とさず、体脂肪のみを落とすダイエットを行いました。4ヶ月で結果を出すことに成功しました。

お客様に理解して頂きながら楽しくトレーニングを行うことです。トレーナーが言ったことをただやってもらうのではなく、一緒にお話ししながらトレーニングし少しでもトレーニングについての知識や楽しさをお持ち帰り頂くことを大切にしております。

Q: 初めての利用でも大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です。初めての方には体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを提供します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 Q: トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか？ A: お客様の目標や体力レベルに応じてトレーニングの頻度を調整します。週に2〜3回のトレーニングが理想的ですが、個々のスケジュールに合わせて最適なプランをご提案いたします。 Q: トレーニング内容はどのように決めますか？ A: お客様一人ひとりの目的や体質、ライフスタイルに合わせて、カスタマイズされたトレーニングプランを作成します。カウンセリングを通じて、お客様のご要望を詳しくお聞きします。 Q: トレーニングはどのような場所で行いますか？ A: ご自宅やジム、またはオンラインでのセッションなど、お客様のご希望に応じて選択いただけます。リラックスして取り組める環境でトレーニングが可能です。 Q: 食事指導や栄養管理もお願いできますか？ A: はい、トレーニングと合わせて食事指導や栄養管理のサポートも提供しています。バランスの良い食生活を通じて、トレーニング効果を最大限に引き出せるようサポートします。