ストレッチ教室のプロが1,966人います

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

ダイエット成功例（49歳　女性　157cm 56.7kg 体脂肪率31.9%スタート） 2020年11月末よりスタートし、2021年3月頭の段階で体重50.7(-6kg)、体脂肪率23.4%（-8.5%）を達成！ 数年前に短期ダイエットジムで糖質制限により激痩せしたがリバウンドした経験をお持ちでそれを繰り返さないために当店にいらっしゃいました。 糖質を完全に悪者のイメージにしてしまっていたため、その根本の考え方から変えていきました。座学の部分からしっかり栄養素の考え方を身につけて頂くとともに、硬い体への可動域改善、足趾の使い方、体重の移動のしかたなどから取り組み、後半では自宅での自主トレーニングや散歩なども自発的に行っていただける程運動が習慣化しました。 膝痛改善成功例（72歳　女性） 当初膝の痛みで足を引きづりながら初回にいらっしゃいました。茶道の習い事で正座をしている中で痛みが増していき、歩くのも痛いほどになりパーソナルトレーニングを選択されました。 状態としては膝を90度より曲げると痛み、階段も手すり無しでは降りれず、足全体が腫れとむくみでパンパンになっていました。過緊張の筋の解放と膝の捻れの修正、足りない筋力の補強などを根気良く実施し、5年ほど経った現在ではお茶会も開けるようになり、店まで30分の道のりをご自身の足で歩いていらっしゃいます。歩行においても痛みはなく、新たな目標に向かって運動を続けており、体だけでなく思考や表情も全く違うものとなりました。

クライアント様にパーソナライズすることを大切にしています。 ライフサイクル、性別、体格、職種、感覚、経験など千差万別です。その方に合わせた方法で目的を達成できるようハンドメイドの運動処方を心がけています。

Q1：普通のストレッチ整体と何が違うのですか？ A：痛みがない優しいストレッチ整体になります。歪みと疲労で硬い筋肉と同時にサボっていて硬い筋肉のコンディションも整えていく特殊なストレッチ整骨です。 Q2：痛みを我慢するぐらいでやっと伸びると聞きました。痛くない程度のストレッチで効果があるのですか？ A：はい。効果は実感できます。痛いと感じるレベルだと強過ぎる可能性があり、防御反射で逆に硬くなります。筋肉や筋膜を傷ませないレベルでストレッチさせて頂きます。そのため痛みを求めらても応じられませんのでご了承ください。 Q3：ストレッチの他にマッサージの様なことはしますか？ A：リラクゼーションが目的ではないためストレッチと整骨以外は行いません。 Q4：30分と短いですが延長はできますか？ A：お客様にわずかですが少し力を入れて頂くので、時間が長いと逆に疲労が溜まってしまう可能性があります。そちらを考慮したベストな時間になります。カウンセリングを含めると所要時間はおよそ60分です。

・10代〜40代の生理痛など女性特有の不調で悩んでいる方 ・ストレッチや骨盤矯正をしたいけど痛いのが苦手な方 ・妊活をしていて事前に骨盤や子宮のコンディションを整えていきたい方

生理痛など女性特有の不調、妊活をしている方、産後不調で悩まれている方の専門サロンとして20年ほど担当させて頂いております。また、疲労や悩みがあるけど、痛いストレッチや痛いマッサージが苦手でどこにも行けなくて困っているという方にもオススメです。

デリケートな問題のため恥ずかしさもあると思いますが、どんなことでも相談できる様に専門サロンとさせて頂き細心の配慮をさせて頂いております。

Q・ウェアやシューズの貸し出しはありますか？ A・ウェア・シューズは無料でお貸出ししています。靴下のみお持ちください。 Q・お水はありますか？ A・お水は毎セッション毎に５００ｍｌのペットボトルのお水をプレゼントしています。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・当店はキャッシュレスとなっております。各種カード・その他決済方法が利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 身体のバランスの調整や不調の改善を求める方が多いです。 運動の併用をする方が多く、組み合わせてご利用いただく場合が多いです。 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q.運動経験がなくても大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！お客様一人ひとりに合わせて、丁寧にご説明いたします。 Q.持ち物は必要でしょうか？ A.動きやすい服装、タオル、シューズをお願いしております。

Q.腰痛や肩こりがあるのですが大丈夫でしょうか？ A.パーソナルストレッチで原因を探し、根本からの改善を目指します。 持病をお持ちの場合は前もってお知らせくださいませ。 Q.家でできるメニューを教えていただけるのでしょうか。 A.ご自宅でできるトレーニングもお伝えいたします。 お客様の中には月に１度程度、自宅メニューの確認と改善のみで来てくださる方もいらっしゃいます。

10代〜70代までストレッチを見させていただいております。 姿勢改善や柔軟性UP、腰痛などの悩みに全力でアプローチさせていただきます。 私生活での体の動かし方などもアドバイスいたしますので、一生使える知識をご提供できます(^^)

・姿勢改善 腰痛、首痛のお客様でしたが、レッスンを定期的に行うことで非常に改善いたしました。 今でも継続していただけております。 ・怪我のアフターケア 以前肩を怪我して、その後も違和感があるというお客様でしたが、 ストレッチと簡単なトレーニングを継続していただいたところ、肩の動きがスムーズになりました。 怪我が原因で歪んだ体を正常に近づけることができました。

優しく丁寧にがモットーです(^^) 無理な動きの指導や、押し売りは絶対に行いません。

✅Q1,どんな流れでレッスンしますか？ →まずは身体の状態をチェックします(立ち姿や、簡単な動きを見ます) どこが、硬くなっているのか、どこの力が抜けているのか。など。 身体の状態に合わせて、筋膜リリース・ストレッチを行います。 ✅Q2.身体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ →もちろん大丈夫です。呼吸も練習しながらストレッチしますので効率的に身体が伸ばせます。 ✅Q3.脚の毛細血管が目立ちます。改善されますか？ →筋肉をストレッチすることで血管のストレッチにもなります。 筋肉、筋膜が柔らかくなり、血管の収縮がきちんとできるようになると毛細血管も目立ちにくくなる方が多いです。

✅Q1.スタジオの場所はどこですか？ →文京区水道１丁目にあります。 飯田橋駅 徒歩約10分、後楽園駅 徒歩約10分、江戸川橋駅 徒歩約15分です。 完全プライベートスタジオの為、ご来店が決まったお客様のみに詳細の住所をご案内させていただいております。 ✅Q2.必要な持ち物はありますか？ →手ぶらでお越しください。 大人気ウエアブランドlululemonのレンタルウエアのお貸し出しもしています。 (初回体験レッスンの料金に含まれています。２回目以降は上200円 / 下200円でお貸し出ししています。) レッスンに必要なマットや必要な道具はこちらで用意しています。 ✅Q3.出張レッスンには対応していますか？ →可能です。レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)をこちらから持参致しますので 場所によっては出張費用(最大2,000円)で承っっています。 場所や必要な道具によって変動致しますので、まずはご相談ください。 ✅Q4.友人や家族と複数人で受けたいです。 →グループレッスンは一人3000円から承っています。ご希望の人数、日にちなど打ち合わせさせてください。

🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 🔸年齢層🔸 20代から80代の幅広い年齢の方にご利用頂いています。 🔸通う頻度🔸 週に1・2回通われています。 特に初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸６０分と９０分の違い🔸 目安として、週１回に来られる方は６０分 １０日以上間隔が開くかたは９０分を選ばれる方が多いです。 リリースを取り入れたり、じっくりと取り組みたい方は９０分がおすすめです。 🔸その他🔸 体調が優れない時にもお越し下さる方が多く、その日の体調などに合わせてレッスン内容を決めていきます。 レッスンが終わる頃には皆さま元気になってスタジオを出て行かれます。

🔹50代 / 女性　 経験：初めて（１枚目の写真） 頻度：６０分　週１回 目的：姿勢を良くする、運動不足解消、筋力UP、ダイエット 1回のレッスンで重心意識ができ、姿勢が良くなりました。 🔹10代 / 女性 経験：初めて（２、３枚目の写真） 頻度：週２回 目的：側湾症(背骨の捻れ)の改善 小学生の頃からコルセットをつけていて、手術一歩手前でした。 呼吸とエクササイズで側弯が改善され 背中の痛みがなくなり、部活動の声楽では声の伸びが変わってきたそうです。 🔹80代 / 女性 経験：初めて 頻度：６０分　週１回 目的：筋力UP、運動不足解消、歩きやすくなりたい 膝に水が溜まりやすく、痛みがありました。 股関節や足首の柔軟性が生まれ、約３ヶ月で膝の痛みが解消されました。

呼吸に合わせてゆっくりとリリースしていきます🌱 また、レッスン後はお客様が更に元気になるよう、心がけています！

Q.初回レッスンの流れは? A.初回の場合はカウンセリングからスタートさせていただきます。お話を聞く事で不調の原因を探していきます。 次に実際に簡単な動きやテストを行い、実際の身体の状態をチェックし、やるべきストレッチやトレーニングを決めていきます。 その後実際にストレッチ、マッサージ、トレーニングなどを開始していきます。 初回のお時間を節約されたい方は無料オンラインカウンセリングも受付ております。

Q.自宅でレッスンを受けられますか？ A.２３区内であればご自宅出張させていただきます。 ご自宅では大の字に寝れる程度のスペースがあればレッスン可能です。

パフォーマンス向上を求めるプロアスリート、趣味でゴルフやトライアスロンを行う比較的健康的な方。 健康状態の改善を求める軽度のうつ症状をお持ちの方、お仕事が忙しく、睡眠の質改善を求める方、慢性的な肩凝りや腰痛などをお持ちの方まで様々です。

・複数回のリタイアを経験したランナーのフルマラソン完走 ・毎日２〜３時間しか眠れなかった方が７時間眠れるようになった ・長年悩んだ腰痛がなくなった！ ・全く届かなかった床に手がつくようになった。 ・全く歩けなかったヒールで歩けるようになった。 ・指導アスリートの全日本選手権出場。 etc.

毎回効果が目に見て分かる、感じるレッスンを心がけています。変化していくお身体を体感していただく事でモチベーションも継続していただけるかと思います。