ストレッチ教室のプロが1,968人います

Q：Reglisse(レグリス)の特徴を教えてください。 A：理学療法士がサポートするパーソナルジム整体院 ・カラダが硬い ・肩こり、腰痛がひどい… ・けが予防のために体を伸ばしたい ケガやカラダに不安がある人に運動指導を行った経験を活かし 目標達成までサポートします！ Q：体験レッスンはありますか？ A：あります。 　　現在、無料体験実施中です。

Q：自宅でできるストレッチも教えてくれますか？ A：はい。可能です。ご自宅でできるように紙に書いていただいたり、動画撮影していただくこともあります。 Q：無料体験後、無理な勧誘はありませんか？ そのようなことは一切ございません。 安心してお申し込みください。

40～60代の方が多く通われています。 特に膝痛、腰痛予防。運動不足解消の方もおられます。

40代/女性 肩こり、首の痛みがありましたが、ストレッチとトレーニングを組み合わせて体が楽になった。 40代/男性 整体と運動を組み合わせて行うことで1ヶ月ほどで肩こりが改善した。 50/女性 肩こりや頭痛が改善し、簡単な運動も組み合わせていただけます。

■目標の共有 最初のヒアリング時に目標や現在のお悩みをお聞きし、目標に達成できるようサポートいたします。 ■柔軟性のチェック ・前屈は可能ですか？ ・カラダを後ろにそらすのはできますか？ ・手を後ろで組めますか？ 様々なチェック方法を駆使し、現在のカラダの状態を確認します。「 ■カラダが変わる喜びを感じてもらう ・前屈がつかなかったがつくようになった ・肩回りがスッキリした ・股関節が動くようになり、腰回りも動かしやすい このような状態になると日常生活にも変化がでてきます。 是非、一度ストレッチ体験にお越しください！

Q.年齢制限はありますか？ A.15歳以上。70代以上の方も年齢制限なく通っていただけます。

Q.どれぐらいのペースで通うのがいいの？ A.効果を最大限に引き出すために週2回ペースでのご来店を推奨していますが、週に1回でも可能です。

あなたの体は生活習慣により無意識のうちにいびつな動きをしています。それがコリ・痛み・むくみとなる原因になります。ストレッチする事でこれらを解消します。 さらに自分ではできない筋肉と関節の可動域を確保するストレッチで、柔軟性も向上します。 ・ストレッチで得られる効果 腰痛・膝痛・肩こり改善 柔軟性の向上

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、必要に応じて飲み物を持ってお越し下さい！

Q：場所はどこでやりますか？ A：基本的にはレンタルスペースですが、目的・要望に合わせて相談ください。

肩こりや腰痛を改善するための、ストレッチやエクササイズを主として、年齢は問いません。

他人の靴を履くこと＝「お一人お一人の心身に寄り添うこと」「今なぜこの状態にあるのか、クライアント様が歩んできた道を汲み取り、コミュニケーションをとりながら、共に改善していくこと」を大切に、お仕事させて頂きます。

Q:今まで床に手がついたことがないのですか身体は柔らかくなるのか？ A:答えは柔らかくなります。　成長スピードは人それぞれですが必ず変化します。

Q:ストレッチは朝と夜ならどっちが大事ですか？ 両方やってもらってokです。 ただ寝る前に激しい動きの強いストレッチをすると交感神経が活発になり中々眠たくなりに くくんなるのでご注意ください。

20〜40代のアスリートや音楽家

S字姿勢の必要性を広め、お身体の悩みからスポーツのパフォーマンスUPさせたい方へ有効な施術です。 個人的な身体の悩みはもちろん、試合や大会など勝負の確率に対してもプラスの効果をもたらします。

パーソナルストレッチってなに？ 肩甲骨剥がしや脚、お尻のストレッチを施術いたします。 肩こりや腰痛の改善だけでなく、可動域の拡大にもつながります。

Q；持ち物はありますか？ A；リラクゼーションプログラムの場合、ドリンクのみ。 　 ストレッチも実施していきますので、動きやすい服装をご準備ください。

リラクゼーションに年齢は関係なし‼︎ より多くの方に『疲れ解消』や『柔軟性を向上』プログラムを『ご希望のお時間』で提供

スッキリ感と眠れるようなリラクゼーションで満足間違いなし！

眠れるような空間と終わった頃には『スッキリ感』と『身体の可動域が向上』

ストレッチは初めてですが大丈夫ですか？ →はい、大丈夫です。 当店では、学生から高齢者(最高齢89歳)までご利用頂いております。 また目的は様々で、ダイエットから肩凝り・腰痛改善、姿勢の改善、スポーツの競技力向上、リハビリなど、皆様の目標に寄り添いご提案させて頂きます。

ストレッチとマッサージの違いは何ですか？ →マッサージは身体の表層に対し、揉む・ほぐす事でアプローチします。 ストレッチは、関節を支点にし筋肉を伸ばす事によりアプローチします。 マッサージの効果は、長くても3日程となってしまいますが、ストレッチは約1週間効果が持続します。 また、筋肉を伸ばす事により、同時に内部の血管も伸ばされるため、血管の硬化に対しても有効的です。 お客様それぞれの姿勢から、この筋肉は伸ばし、ここは伸ばさないなどのアプローチにより、姿勢の改善から痛みや凝りの根本の除去が可能です。

30歳〜60歳のストレス世代がメインのお客様となります。 目標はそれぞれですが、週1回のご利用にて早期に身体の変化を感じて頂いております。 その後は、痛みなどの再発防止や疲労除去など、継続的にご利用頂いている方がほとんどです。

肩凝り・腰痛改善程度であれば、ご利用数回で変化を感じて頂けます。

楽(らく)をして身体の変化は望めませんが、楽(たの)しんでもらいながら身体の変化させていきます。 運動が苦手な方でも、当店での時間があっという間に感じてもらえる。 そんな楽しい空間、時間、施術を提供致します。

Q.場所はどの様な所になりますか？ A.基本はレンタルジム，レンタルスペース，ご自宅になります。その他施設をご希望の方はご相談下さい。 Q.レンタルジム・レンタルスペースの費用はどうなりますか？ A.指定させて頂いたジムの場合は無料となります。 その他施設の場合は「利用料−¥1,000」をお客様に別途お支払いを頂く可能性がございます。 Q.何か用意する物はありますか？ A.マット(ヨガマット)など寝転ぶことのできる物とスペースをご用意下さい。 ※ご自宅以外の場合はこちらで用意致します。 Q.どの様なサービスですか？ A.パーソナルストレッチとスポーツマッサージによる疲労回復，柔軟性向上メニューとなります。

・20代〜60代の男性，女性 ・疲労回復したい方 ・柔軟性が気になる方 ・スポーツパフォーマンス向上したい方 ・リラックスしたい方 ・姿勢改善 ・その他ご相談可

気になる部位だけでなく全身からアプローチしていきます。 まずお客様にはリラックスして頂くこと。 そしてお悩みに沿ったメニューで身体を整えていきます。 終了後に効果を確認して頂き、満足してもらえる様に施術します。

Q.前屈が出来ないくらい硬いですが大丈夫でしょうか？ A.問題ございません！一度のストレッチだけでも効果を実感頂けるかと思います✨

☆身体が硬く柔軟性が乏しい方 ☆前屈が出来ない方 ☆開脚が出来るようになりたい方 ☆腰痛になりやすい方　など 柔軟性の獲得に年齢は関係ありません🏋️‍♂️ 「身体を柔らかくしたい！」「不調を整えたい！」そう思ったあなたはお問合せくださいませ💁‍♂️

お客様のサードプレイスとなれるよう、セッション中の言葉掛けやコミュニケーション内容など細部にもこだわりながらセッションをさせて頂いております🏋️‍♂️ トレーニングのご提供だけでなく、お客様にとってベストな存在であるように日々心掛けています✨

【自然体で100%ONの状態を目指します】 日本舞踊を基にした、体の使い方をお伝えします。 体の各部の意識するポイントをお伝えして、実践していただきます。 体は使いにくい部分を意識することで、自然と全体が使えるようにできています。重いものをもったり、不自然な姿勢をしたりしません。 外的負荷で体を動かすことは、自ら意識して体を動かすことを阻害してしまいます。あくまで、自分の意識で自らの体の限界点を探り、それを広げていくことが大事なのです。 【50％の深堀ではなく100%を目指します】　 私は様々なスポーツを経験してきましたが、日本舞踊に出会い、それまで全く自分の体を充分に使えてなかったことを思い知らされました。人の体は、50％ぐらいしか使われていないと考えていただいていいと思います。外的負荷をかけることは、その50％を深堀しているにすぎません。プロスポーツ選手でも同様のことがいえます。私が提供しているトレーニングは、50％の深堀ではなく、50％を100％に広げていくことを目指しています。 【トレーニング対象となる方】 年齢性別問いません 健康、スポーツ、舞台…etc 体にまつわることならなんでもお任せ下さい！！ 【トレーニング対象とならない方】 ・とにかく筋肉をつけたい方 ・部分的に柔軟性を高めたい方 →体の各部（使いにくい部分）を意識し、それらをつなげることで、体全体のバランスと循環性を求めていきます 【料金】１回3,000円（体験レッスン1,000円） 【email 】mitsu0522@outlook.com

年齢性別問いません とにかく体の状態をベストな方向に導いていきます

〇二重あごを直したい（40代男性） 首筋を使うポイント、コツだけお伝えしました。 一か月後お会いすると、お顔まわりがすっきりした感じに。 二重あごは、お肉があごについているのではありません。 あくまで、使っていない部分（首筋）を意識することで、自然とすっきりした状態になります。 〇肩こりを直したい（30代女性） 首筋に加え、肩甲骨まわりの使い方を実践してもらいました。 ３回ほどのレッスンですっかり肩こりは解消されました。 肩こりはほぐし解消しても、一時の解消にすぎません。すぐに、こった状態に戻ってしまいます。 普段使っていない体の部分を使うことで、血液が循環し、肩こりを根本的に解消できます。 〇立ち仕事が体にきつい（50代男性） 足を使う部分のこつをお伝えしました。 あとは靴底に、ポイントなる部分にスポンジを敷くことで、100％足をバランスよく使うことで、長時間立った状態でも、疲れがたまらないようになります。 ちなみに、この方は歩くことが大変苦ったのですが、１時間歩いても全く疲れなくなって、歩くことが楽しみになったようです。

Q：ストレッチしたことありませんが、大丈夫ですか？ ストレッチは身体に負荷がかかるものではなく、子供から大人まで誰でもできますのでご安心ください！ Q：ストレッチの効果はどんなものがありますか？ ストレッチにはいくつか効果があります。筋肉を動かすことによる代謝アップ、筋肉が柔らかくなり可動域が広くなる、疲労回復、リラクゼーションなどです。アプローチによっては腰痛、膝痛などの痛みや不調の改善にもなります。 Q：腰に痛みがあります。痛みを和らげることはできますか？ 腰痛の原因を見つけてアプローチすることで、腰痛は改善することができます。 痛みが強い場合は、一度病院に行って診断を受けてから、レッスンを受けることをおススメします。 Q：外でもできますか？ もちろんです！公園の芝生など寝転がることができる場所であれば、外でもできます（雨が降っていなければ・・・('Д')） Q：ストレッチで猫背は治りますか？ 猫背の原因の一つに、筋肉のアンバランスがあります。ストレッチによって硬くなっている筋肉を動かしてあげることで、筋肉のバランスが取れてくることで猫背は改善することができます。

20代から50代の方。 仕事をされている方はリラクゼーションも目的に、年配の方は痛みを軽減することを目的に依頼をされることが多いです。

20代男性 肉体労働の仕事で腰がずっと痛かったが、ストレッチをすることによって腰痛が軽減した。 30代女性 肩コリが強く、めまいなどの症状にも悩まされていたが、肩の可動域が広がることで肩コリ・めまいが改善された。 40代男性 趣味で野球をやっていたが、ストレッチを取り組むようになって身体が動くようになってきたので野球も上手になってきた。

終わった後に笑顔になれるサービスを提供することを心掛けています。 リラックスできる雰囲気を作ることを心掛けています。

Q１、初心者でも参加できますか？ →ご安心ください、初めはみなさん初心者からのスタートです。 少人数制でお一人お一人のペースに合わせた指導を行なっておりますので 初心者でもあなたのペースで楽しんでいただけます。 Q２、レッスンの種類がたくさんあってどれを選べば良いか分かりません →レッスンは運動量ごとに３段階に分かれています。 ストレッチや体のコンディションを整えることが目的の方 体が硬い・運動が苦手・体力に自信がない初心者の方には 【ストレッチクラス】【ボディメンテナンスのための整体ヨガ】がオススメです。 Q３、体が硬くて体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか？ →体が硬くても体力がなくてもご安心ください。 生徒さんの中には手術の後遺症で、思うように体が動かせないと言う方もいらっしゃいますが ストレッチがリハビリの役目になってどんどん体が動くようになっていかれています。 これまで最高齢で６８歳の生徒さんもおられましたので、体力や年齢は全く関係ありません。 硬いからこそ、体力に自信がないからこそ体を整え丈夫にして行きましょう。 Q４、着替えのスペースはありますか？ →着替えスペースとしてパウダールームをご利用いただけます。 Q５、駐輪場・駐車場はありますか？ →当マンションの敷地内にセブンイレブンがございます。 その裏手にタイムズの駐輪場/駐車場がございますので、そちらをご利用ください。 なお駐輪場/駐車場共に利用料金はご本人様負担となりますのでご了承ください。

生徒さんの年齢層は、３０代〜５０代の女性 皆さま、美容と健康のために初心者からスタートされています 当スタジオは２０２２年でまる１０周年、 生徒さんの中にはオープン当初からずっと通われている方も多数で 継続しやすい環境が整っています

ストレッチは闇雲にやっていると筋肉や関節を痛めてしまうことがありますので ケガなく安全に行うには確かな理論と技術が必要です。 ハワイ大学医学部での人体解剖実習などで、これまで研究してきた人間の体のメカニズムを応用し 生徒一人一人の骨格を見ながら、安全で最も効果的な指導を行なっています。