ストレッチ教室のプロが1,966人います

⚪︎どんな方に必要？ 日常生活で疲れを感じる方 肩や足が上がりずらい方 疲れが取れない方 ⚪︎男性と女性の割合:7割近くが女性の方です♪老若男女全ての方に合わせたトレーニング可能⭕️ ⚪︎駅からどのぐらい？1 谷町四丁目駅から徒歩5分 ⚪︎頻度はどれくらい？ 定期的に運動をオススメしています♪ 美容室などと同じようにカラダに対するメンテナンスとして！週に一回30分でも🙆‍♀️

⚪︎当店は20代〜50代以上の方 幅広い方にご利用していただいてます！ なんと50代のトレーナーも在籍してます♪ ⚪︎目的は:健康の為、 ボディーメイク リバウンドしてしまった 結婚式 様々方に合わせたオーダーメイドのメニューをお作りますのでご安心ください⭕️

痩身エステ×キックボクシングを 約半年で体重10キロ以上減‼️ ウエスト8センチ減‼️ 体脂肪12%減‼️ 卒業実績アリ⭕️

Q1: 整体やストレッチを受けるのは初めてですが問題ないですか？ A1: はい、初めての方でも安心して参加できます。私の整体やレッスンは、下は３歳から上は９０歳前後の方まで個々の体力や柔軟性に合わせたプログラムを提供していますので、無理なく続けられる内容です。ご家庭でも反復できるよう、ご希望の方にはオンラインでのサポートもご提供しています。 Q2: どのような効果が期待できますか？ A2: 身体の違和感や痛み、疲れやだるさを取り、その原因となる姿勢を根本から改善することが期待できます。また、病院などで痛み止めや注射を処方されただけで変わらない方、リハビリとは名ばかりで電気や牽引をしただけで変化がなかったという方、お怪我や術後の可動域制限の回復などが目的の方も多くお越しになられています。 Q3: 頻度や時間帯はどのようになっていますか？ A3: 週に数回～月に数回まで、個々の目標、ご希望に合わせて、様々なペース、時間帯でお受けいただけます。具体的なスケジュールは、当社のウェブサイトまたは直接のお問い合わせでご確認いただけます。 Q4: 仕事帰りによりたいのですが着替えはありますか？ A4: 柔らかい素材の上下のお着替えのご用意しておりますので手ぶらでお越し頂けます。使い慣れた運動着などをご持参いただくのも大歓迎です。その場合は薄すぎない、透けないものをご用意ください。

お客様にはプロスポーツ選手やインストラクターやスポーツの指導者も多くいらっしゃいますが、20代から60代までのご自身の健康維持、体力向上をお考えの方が圧倒的に多いです。年齢層も下は小学生、上は80代の方もいらっしゃいますのでご安心ください。

年齢と共に太り始めた方のダイエットサポート多数

世の中で常識とされていることでも現代では間違っているものはたくさんあります。常に海外にも情報を求めて、最新の知見を手に入れ、クライアント様に還元できるよう努力しています。 例：捻挫した際に冷やして安静にするいわゆるRICE処置が日本では常識でしたが、海外では提唱者の方が訂正しています。

運動が苦手ですができますか？ ↓ もちろんです！ 難しいしんどい動きはやらないクラスです。 最終目的は、自分でご自身の体をケアできるようになること⭐︎

Qストレッチって具体的にどのような事をするのですか？ A お客様の多くはマッサージをイメージされるとおもいますが、マッサージなどとは違ってキツさがあったり、後日筋肉痛になることもあります。 それはお身体にとって悪いことではなく、普段使えていない筋肉が正しく動くようになっているのでより柔軟性や身体が軽くなる効果やダイエット効果があります。

Q 整体マッサージとなにが違いますか？ A 整体マッサージでは表層筋というアウターマッスルをアプローチするもので、ストレッチは深層筋というインナーマッスルをアプローチするものです。 ストレッチで深層筋をアプローチすることでより深い筋肉を動かすことができるので血流が良くなり、運動効果なども得られるので柔軟性が上がりやすくなります。

年齢層は20代〜60代です。 目的はお客様のなりたい身体にする為に体質改善をしていきます。

前屈の数値15センチから0センチまで柔軟性を上げたことです。

お客様が安心してストレッチを受けられるようにお客様の身体に合ったストレッチをすることや強度調整、伸び感を心掛けています。

Q：初回カウンセリング＆体験セッションではどのようなことをしますか？ A：→カウンセリングシートにご記入していただいた内容に沿って、体組成チェック、姿勢評価、動作分析、整体、食事＆栄養指導など、実際にセッションを体験していただけます。

Q：他社とのサービスの違いは？ A：畳が引いてあること。器具が25種類以上あること。ファンクショナルスペースがあること。堺市では当ジムでしか受けられないグアシャ整体、日本拳法をベースとした格闘技のレッスンを受けられることなどがあげられます。当ジムは健康の輪が広がる環境作りをミッションとしており、そのためには一人でも多くの皆様にご利用していただく必要があります。そこで当ジムでは限られた時間ではありますが、パーソナルトレーニング以外にグループセッションの枠を設けています。いのラボのコンセプトをご確認ください。

Q：どのような年齢層のお客様が多いですか？ A：当ジムをご利用いただいているお客様は、中学生から92歳まで老若男女幅広くいらっしゃいます。個人でのご利用はもちろんですが、夫婦やカップル、社員様の福利厚生として、パーソナルセッションだけでなくセミナーやグループセッションなどをご利用してくださっています。

Q：これまでのお客様の成功事例は？ A：当ジムでは動作改善×姿勢改善×食事改善、この3つの軸でサポートしておりますので、名前や所属は出せないプロ契約もありますが、ボディメイクを達成した事例以外にも様々な事例が存在します。肩こりや腰痛が無くなった。アマチュアの試合に出るための22kgの減量を成功し試合に出場できた。痩せてた中学生が10kgの増量に成功し、他の中学生に練習で差を付けられるようになり、高校進学後も部活動が楽に過ごせた。とある競輪選手は先輩との練習で付いていけなかったのに置いて行かれなくなった。ゴルフが趣味の50代のお客様は、ゴルフのラウンドで疲れなくなった。youtuberのBASHIKOさんは、ベンチプレスの重量が60kgから120kgへ更新した。不妊症で悩んでいた30代女性のお客様は、子供を授かり無事に出産出来た。などなど、他社では見たこともないような事例がいくつもあります。

Q：サービス提供の際に心がけていることや大切にしていることは？ A：本来パーソナルトレーナーは、あなたの目的や身体の状態に合わせたメニューをパーソナライズしてご提供できる運動指導者のことを指します。私は“パーソナルトレーナー”という専門家として、どのように結果へ導くのか、その過程を何よりも大切にし、お客様と関わらせていただいております。

Q１：ストレッチをやったことがありません。 A１：お客様のお身体の状態を把握し、負荷の少ないメニューから始めますのでご安心ください。 Q２：レッスンはどこでやりますか？ A２：ご自宅への出張以外に、レンタルトレーニングルームや屋外（運動公園等）で行うことも可能です。お客様のご要望に沿って決めていきます。 Q３：チーム（複数人）レッスンは可能ですか？ A３：可能です。

年齢：40歳〜80歳 目的：健康維持・促進、身体の機能改善、ダイエット、疲労回復、ボディメイク

多くの方は、年齢を重ねるごとに運動する機会が減ってきてしまいます。運動が不足がちの中年層・高齢層の方は特に、いきなり激しいトレーニングをするのは危険です。なのでパーソナルストレッチで少しずつ正しく筋肉を動かしていき、日々の健康維持・促進に繋げていきましょう。動きやすく、フレッシュな身体を取り戻し、エネルギーに満ち溢れた日々を手に入れましょう。

Q①：身体が硬くて運動も苦手ですが大丈夫ですか？ A：身体が硬くても大丈夫です。 　お客様お一人のお身体を見ながらメニューを作成します。　 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 　運動が苦手という方も多数ご参加いただいております(^_^) Q➁：運動が初めて、オンラインでのレッスンも初めてで不安です。 A：いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とヒアリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります(^_^) Q➂：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：動きやすい服装でOKです。お水。マットレス。 Q④：オンラインのストレッチはどんなレッスン内容になりますか？ A1：レッスン内容はクライアントお一人お一人に合わせた完全オーダーメイドです。目的や希望、お身体の状態に合わせてメニューを組み立てます。 A2：オンラインレッスンの流れです。ご予約完了→カウンセリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） Q⑤：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 目的：身体の柔軟性をアップしたい、慢性的な疲れを解消したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

50代・男性 5回目のレッスン後くらいから、日常での身体の動きがスムーズに感じるようになったのとのこと。腰周りの硬さがマシになり、腿裏が少しずつ柔らかくなってきました。寝る前に簡単なストレッチを取り入れてよく眠れるようになられました。

お客様お一人お一人の身体の状態と、目的・希望を第一に完全オーダーメイドのメニューを組み立ててレッスンを進めます。 身体の使い方や意識を日常に取り入れていけるように、身体が硬い、運動が苦手、未経験の方にも分かりやすく、丁寧で安全なレッスンを心がけています。

Q：運動初心者・高齢者でも行えますか？ A：問題ありません。 半分以上の会員様が運動初心者の方です。 また、これまで８７歳の方をパーソナルトレーニングを受けて頂いております。 ６０歳以上の方のご利用も多いジムとなっております。 Q：どんなトレーニングを行いますか？ A：一人一人に合わせてメニューなどを提案させて頂きます。 ダイエットしたい方は、姿勢を改善していきながら、脂肪を減らすのみでは無くスタイルも考えて提案させて頂きます。 痛みや不調な部位がある方は患部を評価し、患部の改善メニュー・患部外のトレーニングを行います。 運動強度や量もお話をしながら決めさせて頂きますのでご安心ください。 体の機能を改善しながら、筋力アップ・ダイエットすることで怪我などのリスクを減らしながら行います。 Q:栄養指導はしてもらえますか？ A：普段のお食事や血液検査のデータから内臓機能などを見ながらアドバイスさせて頂きます。 食品カテゴリーマップというものを使用し、どんな物を食べたらいいのかわかりやすく提案させて頂きます。 Q:場所はどの辺にありますか？ A:阪急『豊中駅』徒歩2分の場所にあります。 https://step-gate-toyonaka.net/access/ Q:ウエアの貸し出しはありますか？ A:レンタルウェア・シューズあります。 1回500円になります。仕事後フラッとお越しになれます。 Q：駐車場はありますか？ A:近隣にコインパーキング（有料）がありますのでご利用ください。 Q:駐輪所はありますか？ A:当施設は2階にあります。階段の前に自転車を停めるスペースがありますのでご利用ください。

20代〜70代まで幅広くご利用になられています。 ・運動不足解消 ・ダイエット ・肩こり・腰痛改善 ・体力アップ ・姿勢改善 など

○肩こりが酷くて首が回らない。（40代男性） 呼吸がしやすくなり、首が回るようになりました。 ○仕事で疲れやすく改善したい（６0代女性） 帰りの体が軽くて、睡眠もよく寝れるようになりました。 ○猫背を治したい（40代女性） 猫背が改善されて、スタイルも良くなりました。 ○体重を減らしたい（50代女性） ６ヶ月で-10kg その後10年体重維持できました。 ○いつまでも元気に旅行がしたい（８７歳女性） 運動初心者で74歳から13年継続して通うことができました。旅行も友達と楽しんで行ってます。 ○肩の手術（腱板断裂）のリハビリが終了したけど、肩が頭まで上らない（６０代男性） 耳の横まで手が上がるようになり、趣味のボーリングも再開できた。 ○肩が痛くてゴルフが出来ない（６０代女性） 肩の痛みが無くなり、ゴルフのスコアも安定した。 ○腰椎ヘルニアからゴルフ復帰したい（50代男性） 下半身の痺れも軽減し、ゴルフ復帰できました。 ○ママさんバレーボールで上手くなりたい（４０代女性） 体重は変わらないが、筋肉量が増えて全国大会で優勝しました。

一人一人の生活状況や未来を考えてアプローチ・アドバイスさせて頂きます。

Q：肩こりや首こりがひどいのですがそんな私も受けられますか？ A：もちろんでございます！やはりデスクワークが増え、そういったお客様も増えております！ 　　そういったお客様にはストレッチ＋筋膜リリースで即効性がみられる方が多いです！

Q：腰痛がひどいのですが治りますか？ A：ストレッチや筋膜リリースで緩和はすることが多いですが状態によっては 　　トレーニングも併用して行っていただけると改善の見込みもあると思います！

30代～70代 ひざ、腰の痛みや肩こり首コリ、改善を目的とされている方 ボディケアプラン　￥7700～

坐骨神経痛をお持ちのお客様でお尻から足先まで痺れるとのとのことで改善を目的にご来店。 ボディケアプラン10回券でスタートし、10回券終わるころには痺れはほぼ収まり歩くのも楽になったと 喜ばれておりました。

痛みのある部分へのアプローチはストレッチや筋膜リリースだけでなく コンディショニングトレーニングも併せて行い改善するまで徹底サポートします！

Q : 出張ストレッチレッスンに際して、準備するものはありますか？また、どの程度のスペースがあればよいですか？ A : 初回に関してはこちらで、必要なものはご用意いたします。2回目以降、ご継続頂く場合は、 ・ヨガマット2枚 ・ストレッチポール ・フォームローラー をご用意頂きます。 スペースとしては、ヨガマット2枚並べられる程度(畳一畳〜二畳)あれば十分です。 Q : 体験レッスンの流れを教えて下さい。 A : 体験レッスン前に、ストレッチレッスンの目的、お身体のお悩みやどこを改善したいのかなど事前アンケートにご回答頂きます。 当日は、そのアンケートをもとにヒアリングさせて頂き、方向性をご説明してレッスンをスタートしていきます😊！ お客様によってメニュー内容は異なりますが、全身のストレッチから、問題のある箇所にターゲットを絞ったエクササイズや筋膜リリース、さらにコンプレフロスという専門の筋膜リリースのチューブやストレッチポールなどを活用しながら、お身体の改善に向けてアプローチしていきます。 お客さまひとりひとり、その目的や運動レベルに応じて、内容や強度を変えて構成いたしますので、ご安心ください。 Q : 運動をずっとしておらずストレッチでも不安を感じるのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。ご安心ください😊！社会人になって数十年運動から遠ざかっているお客さまもいらっしゃいますが、低強度からスタートして問題なく運動ができるようになっております。ストレッチであれば、より運動の強度は低くなりますし、お身体の状況、細かくヒアリングしつつ進めて参りますので、ご安心ください。 Q : 腰痛や肩こりなどには効果がありますか？ A : 効果があります。腰痛や肩こりの原因はさまざまですが、血流が悪くなり筋膜や筋肉が硬くなっていることが主要因であることがほとんどです。 ストレッチ、筋膜リリースで筋肉や筋膜の柔軟性を獲得し、血流促進することによって改善に向かいます。また、姿勢、生活習慣、食習慣などの改善からアプローチも行うことで、より効果があがります。腰痛、肩こりでお困りのお客さまはみなさん改善しております✨ Q : ストレッチレッスンですが、パーソナルトレーニングと同じように食事の指導はしていただけますか？ A : もちろんです！ ストレッチと同様、ダイエットの食事管理や方法もお客さまのライフスタイルや性格、現在の食習慣をもとにご相談しながら決めていきますので、無理なくスタートできます。 ダイエットは継続できないと成果があがりません。ストレスをいかに上手くコントロールして、継続していくかがポイントになりますので、それを踏まえた上でお食事改善のプランをご提案いたします。 実際の食事指導の流れとしては、体験レッスン後、ご継続いただくことになった方には、2回目のセッション時に無料で30〜45分の食事指導をいたします。 ダイエットには主に三つの方向性がありますので、座学的にそれらをご説明した上で、どの方向性で行くのかご相談して決定していきます。 そこからは、LINEでお食事内容をご報告頂き、フィードバックしつつ二人三脚で進めていきます。(お客さまによっては、LINEでのご報告がストレスになる方はセッション時のみお食事の指導をさせてもらう方もいますし、一週間まとめてご報告頂く方もいらっしゃいます。やり方は人それぞれストレスがかからない方法を採用しております)

Q : 出張の場合、追加料金などはありますか？ A : 通常のレッスン料金に、出張料2,000円と交通費が合算されます。 Q : コースが複数ありますが、どれがオススメですか？ A : コースには、時間が60分、75分、90分、105分と4つあり、頻度は月2回、3回、4回、週2回以上がございます。 オススメとしては、週1回ペースで、60分もしくは90分です。 週一回ペースでお身体を動かしていくことで、定期的に運動をする習慣、リズムが出来上がってきます。月2回や3回でもお身体は変化していきますが、効果を実感して頂くためにも月4回(週1回以上)をオススメしております。 また、60分より90分の方が時間が長いため、運動初心者の方は不安から短い60分の方が良いのではないかと考えられる方が多いですが、90分の方がゆとりを持ってレッスンが可能となります。 レッスン中は、ずっと動き続けるわけではなく、インターバルといって、一度運動を行ったら休憩を挟みます。 運動初心者の方や、ご高齢の方は、レッスン時間を長く取ってもらうことで、インターバルをしっかり取りながら、無理なく余裕を持ってお身体を動かしていくことが可能になります。 Q : 継続することでの割引などはありますか？ A : 継続することでの割引はありませんが、月回数に応じた一回あたりの単価での割引がございます。 例えば、60分月2回コースだと一回当たり、10,000円ですが、3回だと一回当たり9,500円、4回だと一回当たり9,000円、週2回以上だと一回あたり8,500円という形です。

現在継続していただいているお客さまは30数名いらっしゃいますが、その3/4以上は40歳以上、60代以降のお客様7名、最高齢の方は78歳です。 多くのお客様は、健康増進を目的にレッスンをスタートされますが、機能改善（腰痛、五十肩の改善など）ができたのちは、筋力・体力アップを目標にして、筋トレをメニューに組み込まれる方が多いです。

腰痛、肩こり、四十肩、五十肩、肘、膝の痛みなど改善実績があります。 ストレッチや筋膜リリースや種々のエクササイズで機能改善、健康増進が可能です😊！ また、下記のように、ストレッチレッスンと並行して、ダイエットを成功することも可能です。ストレッチのレッスンと並行して、食事の管理をすることで可能です✨ ケース①55歳女性 体重76キロ→56キロ。期間10ヶ月 ケース②49歳女性 体重63キロ→46キロ。期間6ヶ月 ケース③50歳男性 体重75キロ→61キロ。期間7ヶ月 ケース④42歳男性 体重93キロ→68キロ。期間10ヶ月 上記、実例は特に成功を収められた方のダイエット実績です☺️✨！これまで担当してきたお客様は数百名いますが、上記以外の方もダイエットに大きく成功されております💪！上記のダイエットに成功された方々は、その後ボディメイクに目的を変え、体型キープしつつよりよくお身体が変化していくように現在もサポートさせてもらっております。 成功された方々のお食事は記録しておりますので、実際にどのようなお食事でダイエットに成功されたのか、パーソナルを開始された方にはそのお写真をアルバムとして共有いたします。また最初のセッションで、30〜45分程度座学としてお食事の方法をレクチャーいたします😊💡

「お客様に寄り添いその目標達成に対して、誠心誠意サポートすること」を大切にしております。 ストレッチ、ダイエットやボディメイク、健康増進など目的はさまざまですが、いずれにせよ継続していかないと成果がでません。最初は、やるぞ！とモチベーションが高くても慣れない運動を継続して習慣化していくことは大変です。 そのプロセスをお客さまがいかにストレスを感じずに、むしろ楽しみながら進んでいけるか、そこにパーソナルトレーナーとしての力量が問われていると考えています。 最短距離でしっかり効果の出るメニュー構成や指導で導きながら、小さな成果や成長を都度一緒に喜び、変化を楽しみながら二人三脚で前進していくことを心掛けております。 私は筋肉がつかないとか、運動が苦手とおっしゃっていたお客さまが、お身体の変化とともに運動に対して前向きになり楽しまれるようになるプロセス、お身体が改善していくプロセスは、私にとって大きな喜びです。

□パーソナルストレッチPERSONAL STRETCH ご⾃⾝で伸ばすのが難しい部位、マッサージだけでは届きにくい深層の筋⾁にアプロー チします。 疲労回復や筋⾁痛の緩和に。 アロマトリートメントと組み合わせると効果的です。 リラックス効果を⾼めるため、アロマの使⽤もできます。 ※妊娠中はホルモンの影響で⾻盤を始め、全⾝が緩みやすくなっているので安全のため 施術を控えさせて頂きます。 □いずれのコースも30分3,000円～、 延⻑は10分1,000円～可能です。 価格はすべて税込です。