ストレッチ教室のプロが1,966人います

Q：事前に必要な持ち物はありますか？ A：出来れば、顔に引くタオルと靴下の替えをご用意頂けると有り難いです。 Q：身体が硬いのですが、問題ないでしょうか？ A：全く問題有りません。

Q：関節をボキボキと鳴らしたり痛いと言う認識が有るのですが？ Ａ：当整体指導室では全て輸気(気の感応を高める手当ての様な物)を用いて施術を行いますので、とてもソフトな整体となっております。 Q：腰痛や肩コリ以外の内臓疾患でも診てもらえるのですか？ Ａ：勿論、当整体指導室では、内科疾患全般から、婦人科疾患、アトピー等のアレルギー疾患、鬱やパニック障害等の神経内科疾患等などにも対応致しております。

お腹にお子様か居られる妊婦様から、産まれたての赤ちゃん、乳幼児から小中高校生、大人の方や、看取りを行って居られるご高齢者までご対応させて頂いております。 特に多くご利用されておられるのは、普段の体調管理の一環として続けられている方か殆どです。 月に一度操法を受けておられるだけで元気に過ごす事が出来ますとのお声を頂くことが多いです。

○　鬱の患者様で、中々部屋から出て来れなかった方が、親御さんに連れられ操法を受けに来られて３回ほどの施術で笑顔を取り戻し、部屋に籠る事も無くなり、3ヶ月後には社会復帰され、お仕事にも行ける様になりました。 ○　腰椎でコルセットを外せない日常を過ごされていた方が、一度の施術でその日からコルセット無しで過ごす事が出来ています。 ○　ギックリ腰で動けず、担いで連れて来られた方が、施術を受けて帰りには自分で歩いて帰られ数日後には何の不自由も無く過ごす事が出来ています。

・仕事の好きな点 身体が変わり帰る時には笑顔になって帰られる様子が目の前で見られる事です。 ・仕事をする上でこころがけてること 身体が訴えている事を一緒に解決出来る様にその都度どの様な身体になっているのか説明し、その場での成果を体感して頂く様に心がけています。 ・お客様との関わり方等 患者様に寄り添った施術をする為に、しっかりしたカウンセリングを行い施術中には今の変化を体感して頂き施術後には日々の生活指導まで行います。

Q.スイングの際、体の回旋の可動域が硬いんです。どうしたらいいですか？ A.『足の使い方』『体幹自体の硬さ』が影響してきます。 座った状態、寝転んだ状態でも体が硬い人は、体幹の柔軟性を高めていきます！ 座った状態、寝転んだ状態で体が柔らかい人は、 足の使い方（バランスの取り方）が影響している可能性が高いです！ 足の使い方を中心としたトレーニングを行いましょう！

50代 男性 ゴルフの上達 レフティ もっと周りの人を驚かせたい とことん上達したい

60代の方から『随分と体が軽くなった』と感想を頂いております。 背骨の変形がある女性の方は、 『脇腹の痛みがどんどん軽減し、動作が行いやすくなってきた』 と感想頂いております。

1分、1秒でも体は変化することを感じていただき、 意味のあるトレーニングや施術をおこなっております。 そのため、どんどん身体が変わることに楽しんで頂けます。

Q：主にどんなことをするのですか？ A：まずはカウンセリングを行い、お仕事内容や既往歴など生活習慣を聞き、姿勢をチェック。 その後、筋膜連結を意識したストレッチでお客様の体の柔軟性を確保します。

Q：持ち物は何か入りますか？ A：レンタルジムを借りて行いますので上下ウェアとお飲み物を持参していただけたらと思います。

主に30〜50代の方によくご利用していただいております。 リラクゼーション目的や体に痛みを抱えて来られるお客様がいらっしゃいます。 1回50分でのご利用で単発も可能ですし、8回、16回、24回などのまとまった回数でのご利用も可能です。

60代男性 腱板断裂をして手術を2回行ったが腕があまり上がらない状態。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、腕が上がるようになり満足された。 40代女性 腰に不快感があり、自分でストレッチ等しても改善なし。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、不快感が消え日常生活が満足にできるようになった。 50代男性 膝に痛みを抱え立ち上がりや歩行をすることが怖くなっていた。 整体と軽くトレーニングを行った結果、膝の痛みは消え、歩くことが好きになった。

カウンセリングを重視しています。 もし、痛みを抱えているとしたらいつから痛い、どういう時に痛い、どんな痛み、痛みの場所、どういうことをしてきたかなど詳しくヒアリングし、それに対応したアプローチを行う。

Q.ストレッチは痛くないですか？ A.無理やり動かすことはしません。痛みのない範囲で行います。 必要に応じて、筋肉のポイントを押えて動かす際は痛みが伴う場合がありますが、コミュニケーションを取りながらちょうど良い強さに調整します。

Q.自宅でできるストレッチを教えて欲しい A.施術のストレッチだけで柔軟性は上がりません。 自宅での日々のストレッチの習慣が大事になるので、1人でもできるセルフケアをお教え致します。 また希望される方は、練習や試合前に行うウォーミングアップについても教えることが可能です。

ストレッチは、伸ばすだけではなく重要なのは『継続すること』です！ パートナーストレッチで柔らかくなる範囲は限られてきますし、やり方さえ覚えたら保護者様でもできるようになります。 しかし！理想は選手自身の体は自分で管理できるようにすることが大事になります！ 体の痛みや硬さは選手本人にしか分からないものなので、本人が体の違和感や硬さなどに常に目を向けられるようにしていくのが、このストレッチのコースでの目的になります。 そのためストレッチは体を柔らかくするひとつの手段であって、それだけでは体は変化しません。 一つ一つの目的や狙いの筋肉、トレーナーとして学んできた知識を選手にもお伝えしながら、時には保護者様にも聞いていただきたいと思います。 知らないと知ってるでは大きく変わります。 また知らないことに対して、少しでも選手自身に『考える力』を身につけて欲しいので、質問することもあります。 間違えてることを間違えていると指摘するのではなく、なぜそう思ったのか、その考え方もある！っといったポジティブな肯定をして、人としての成長も狙っております。 預けていただいた選手の体に対する意識と考える力、そして人としての成長の少しの後押しになれればなと思いますので、よろしくお願いします！

体の怪我は急性に発症するもの（打撲や捻挫など）と慢性的に発症するもの（オスグッド、シーバー病など）の2種類がありますが、チームや個人での指導してる際にこの慢性的な怪我の予防をするためにウォーミングアップの重要性を口酸っぱく言い続けた結果、その学年や選手は慢性的な怪我で練習を休む選手は一気に減りました。 スポーツをするなら怪我の予防は必須です！ そのためにどんなウォーミングアップをするのかだけでなく、なぜ必要なのか、雑になってしまっていてはいけないということを伝え続けました。 大事なのは続けて習慣化することです！

ストレッチはトレーナーの自己満ではなく、選手がどうして欲しいか・どうなりたいかが大事なので、しっかりとコミュニケーションを取りながらやることを心がけております。 ストレッチが気持ちよくて寝てしまうこともたまにあるので、無理に伸ばさず、そのくらいリラックスして満足されるストレッチを心がけております。

Q：ストレッチはいつ行えばいいですか？ A：一番いいのはお風呂上がりで血行が良くなっている時に行うのが一番です！ 　ですがストレッチは時間があれば何回でも行なって大丈夫なのでたくさん行ってください！

Q：ストレッチはどのような効果がありますか？ A：筋肉が硬くなってしまうと姿勢や体の痛みなど様々な問題が発生します！ 　例えば腰痛などは筋肉の使い方で改善したりしますが、もも裏の筋肉が硬いと無意識に腰を曲げて下に置いている物を取ってしまうことがあります。 　その際腰に膨大な負荷がかかってしまうので腰痛の原因になる可能性があります。 　そのような体の問題の1つを改善できます！

主に女性がメインで年齢層は幅広く30〜50代の方が多いです！ パーソナルトレーニングの中にストレッチも含めているのでそちらでご案内させていただいております！ お気軽にご連絡ください！

お客様のご体調によってメニューを作成させていただきますので当日体調やコンディションが悪い場合はストレッチやコンディショニングのみ行うことも可能です！ こちらに関してはお客様第一に考えさせていただきますのでお気軽にご相談ください！

サービス提供に心がけている事は『お客様の心の拠り所になること』です！ お客様一人一人様々な道を歩んでいらっしゃる中で僕がトレーニングの一歩目になれる有り難みをとても大切にしています。 『トレーニングをして人生が変わった！』『着たい服が着れるようになった！』などとてもありがたいお言葉をいただくことがあるのですが、一番嬉しいお言葉は『石川さんに会えて良かった！ありがとう！』と言っていただけることです。 私がお客様の人生に関わらせていただいてお客様の人生の１ページになれた事に感謝しています！ なので心の拠り所になれるようにお客様との関わりを大切にしております！

Q1：コンディショニングって何をするんですか⁇ A：基本的にはストレッチになります💡 　　クライアント様のお身体の状態を把握させて頂くため、お仕事の内容から普段の生活、過ごし方などお伺いをさせて頂きながら、姿勢や歪みを確認させて頂きます❕❕ 　痛みや違和感、身体の歪みの根本原因を確認させて頂いた上で、筋肉を緩めるような形で行います😆

Q2：ストレッチやマッサージと聞くとただただ痛いと思ってしまうのですが、、、 A：基本的には筋肉に対してアプローチをしていくので痛みがないわけではないです😅 　　動いていない筋肉に対してストレッチを行ったり触診を行っていきます💡 　　動いていない筋肉は伸ばされたり押されたりすることで反応し緩んでくれるのですが、その時に痛いという感覚が出来ます💦 　　ですがただ痛いわけではなく、緩んだことで終了後に身体が軽くなったり、気が付いたら痛みが消えていたり、ストレッチ中に身体が緩んで楽になっていくということを実感していただけるかと思います✨ Q3：マッサージに行って身体は楽になるのですが、終わってから姿勢など元に戻ってしまいます💦 　　そのようなことはありますか⁇ A：筋肉は緩めるだけではもとに戻ろうとする力が働くため、時間が経つにつれて元に戻ります😨 　　それを防ぎ、日常的に姿勢や痛みが出ないようにしていく為には筋肉が正常に動く状態にする必要があります💡コンディショニングだけでも回数を重ねていき、日常生活でも姿勢や身体の使い方を意識して頂くだけでも元に戻らず快適に過ごしていただけるようになりますが、 さらに効果的にするのであれば、コンディショニング後にトレーニングを行うことでより効果的になります👍 Dreinnoではそのようなプランもございますので、ご希望であればオススメさせて頂きます😊

30代から60代までの男性、女性の方々に幅広くご利用頂いてます💡 肩こりから腰痛、日々の疲労回復などにストレッチやコンディションニングをさせていただきます❕ 痛みや違和感がある患部に対して行うのでなく、 クライアント様のお身体の状態を確認させて頂き、姿勢回復・改善もさせて頂きます😊

コンディションニングをご利用いただいてる方々の大半が腰痛や肩こりの改善をお求めの方々になります💡 1回のコンディションニングで回復される方々もおります😊 ・50代 男性 長年の腰痛に悩まされている 30代の頃にぎっくり腰になって以来、繰り返したり、腰痛に悩まされておりました💦 コンディションニングを継続的に行っていただくことにより腰痛がなくなり、現在は予防の為にトレーニングも行っております👍 ・50代女性　顎関節症 始めは肩こりがひどく通っていただいておりましたが、 顎関節症もあり、悩まされているとのこと😨 継続的にコンディショニングを続けることによって肩こりの改善とともに顎関節症も緩和し回復しています👍 ・40代女性　四十肩 肩が上がらなくなってしまったことでご入会いただきました💦 トレーニングと併用してコンディショニングを行うことにより、緩和し回復しています👍 現在も予防の為に継続的にトレーニングを行っていただいてます❕❕

私たちのサービスを提供させて頂くにあたり、一番重要視している事は、 クライアント様とのコミュニケーションです‼ 楽しく過ごして頂くことはもちろん、トレーニングを行っている時間が充実したものになるようにお身体の事、お食事の事だけだなく、日々の過ごし方や日常での出来事などお伺いいたします💡 毎トレーニング時にお伺いする事でその時の最適なトレーニングメニューご提供させて頂いてます😄 1回でのトレーニングで効果を実感して頂き、継続して行えるようなコミュニケーションを大事にしながら信頼関係を築き、日々クライアント様とトレーニングを行わさせて頂いてます‼

Q.身体が硬いので続くか心配 A .フレックスクッションという高さと傾斜のある三角形のクッションに座るだけでまっすぐの姿勢になります。 柔軟性はまっすぐの姿勢を意識することが重要なのでまずは姿勢づくりから始まり段階的にすすめていくので徐々に柔軟性が上がる実感が出てきます。

Q.高齢者でも大丈夫ですか? A.大丈夫です!　70代女性の方が180°開脚出来ました実績があります。

年齢：中学生〜80代　男女問わず参加可能 こんな方にオススメ ・180°開脚が出来るようになりたい ・柔軟性を身に付けたい ・ケガをしにくい身体になりたい ・姿勢をキレイにしたい ・肩こり、腰痛を和らげたい

70代女性。開脚前屈が全くできない状態からフレックスクッションで骨盤運動を行なっていく内に手のひらが床にタッチ出来るようになりました！

柔道整復師の視点から 個々の柔軟性や身体的特性に合わせたストレッチ等を提案します。

Q 持ち物は何かありますか？ 動きやすい服装、汗拭きタオル、水分 をお持ち下さい！！

Q 身体がかたくても大丈夫？ もちろん大丈夫です！無理のない範囲、気持ちのいいぐらいで進めていきましょう！

大人の方の、健康的な身体づくりや怪我のしにくい身体づくり、またリフレッシュの目的で来ていただけます。 ストレッチをすることで、老廃物も流れ、美容効果もアップ！なんだか疲れやすくなったなぁと思ったら、ぜひストレッチレッスンにいらしてください！

身体が軽くなった！ 気分がスッキリした！ などのお声を頂いております。

出来るだけリフレッシュしてもらえるよう、穏やかな時間を提供いたします。 日々の疲れが少しでもとれるよう、ゆっくりじっくり身体と向き合う時間にして行きたいと思っています。

Q.ダイエット以外でも受ける事は可能ですか？ A.可能になります！例えば、女性ですとヒップアップに脚のラインを整えたり、男性ですと割れたお腹作りや胸筋を分厚くしていくボディメイク。 肩こり腰痛、猫背などに悩みを持たれてる方への姿勢改善トレーニングにストレッチと受けて頂けます！初めのカウンセリングでお話をしっかり伺いお客様一人ひとりに合わせて、丁寧にご説明いたします。 Q.運動経験がなくても大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！ほとんどのお客様が運動経験がなかったり、筋トレ(トレーニング)が初めて、苦手な方ばかりです。ステップアップしながら一緒に取り組んでいきますのでご安心下さい。 Q.持ち物は必要でしょうか？ A.動きやすい服装、タオル、お水(水分)の3点をお願いしております。 シューズはなくても出来るため、必要な方はお待ち下さい。 Q.食事のアドバイスなどはありますでしょうか。 A.必要なお客様に対して行っております。基本的にLINEなどで食事写真を送っていただき、少しずつ見直しお客様に合わせた食事法を提案させていただきます。

Q.腰痛や膝痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A.初めのカウンセリングで状態を把握させて頂き、負担の掛からない動きやストレッチを合わせてアプローチしますのでご安心ください。持病をお持ちの場合は前もってお知らせくださいませ。 中には自律神経失調症で悩まれる方もおられますが、無理なく継続されています。 Q.どのようなプランがありますか？ A.「短期間で結果を出す」ためのプランと、無理なく「健康の継続」を習慣化していくプランの2つご用意しております。 お客様に合ったプランで一緒に頑張りましょう！ Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も友達と、カップルでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。親子でもトレーニング出来ますのでまずはご相談ください！

30代～50代のボディラインを整えるボディメイク希望の方が多数です。 ・トレーニング ・ストレッチ ・食事アドバイス(写真を送っていただいております) ※もちろん20代や60代のお客様もいらっしゃいます。 姿勢改善を達成後に目標を新たにボディメイクに し頑張られている方や 糖尿病だった方が改善後、ダイエットはもちろん筋量を増やしたいと頑張られている方もいらっしゃいます。 そのほかにも、怪我のない健康体で趣味を楽しむために、トレーニングとストレッチを同時に受けられて体作りをされる方もいらっしゃいます。

☆ダイエット ・期間→1カ月間 ・頻度→週1〜2回 ・成果→−1.9㎏(75.6㎏→72.7㎏) 女性のお客様です。 私生活での時間管理が難しく、食事を摂るタイミングがバラバラな中結果を出されました。 大きな食事制限をすることなく一緒に頑張って下さいました。 ☆姿勢改善 ・期間→1カ月間 ・頻度→週1回 ・成果→巻き肩、猫背改善、脚のライン整いヒップアップ 女性のお客様です。 猫背などの悪姿勢で老けて見えるのと体の痛みが気になるところからレッスンスタート。 普段の姿勢も心がけて頂くことで1月で大きな変化を出されました。それからは首の傾き(ストレートネック)を整える事とダイエットにも興味を持たれ一緒に頑張っています。 ☆ダイエット ・期間→3カ月間 ・頻度→週1〜2回(対面レッスン月4回、ｵﾝﾗｲﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ月2回) ・成果→−9.7㎏(83.95㎏→74.25㎏) 女性のお客様です。 ポイントはリバウンドさせない体づくりと習慣化です。初めは負荷をかけずに正しい動作の確認やストレッチを行い、徐々に負荷をかけていきました。 レッスン以外での日常動作もとても重要なため、私生活での活用出来るポイントと食事アドバイスを繰り返し取り組んで頂きました。 食事制限する事なく必要な栄養素を見極めお伝えするなど毎日LINEで確認していきましたので、お忙しい中で本当に素晴らしい結果を出されました。

過度な運動量や食事制限をすれば結果が出るのは当たり前ですが、お客様のその日の気持ちや体調などをきちんと把握してその時にマッチしたサービスを提供しています。 今後お客様が健康でい続けるためには必ず継続が必要になり、それがお一人でも出来る状態が理想。 苦にならない、楽しんでもらえるように今だけでなく未来を考えて寄り添えるように心がけています。

Q1：初心者でも大丈夫でしょうか？ A1：私が指導をした中で約85%の方が初心者の方です。安心してご受講ください。 Q2：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A2：私も体は硬いです！ピラティスは体が硬くても問題なくできます！！身体の歪みや機能を正していくと、自ずと身体の力が抜けていき、柔らかくなっていきます。 Q3：オンラインでも効果が出るのでしょうか？ A3：目的にもよりますが、1回でも効果を感じて頂ける方が７割程度いらっしゃいます。 Q4：準備するものはありますか？ A4：オンラインになりますので、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-fi環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳１枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても問題ございません。 Q5：服装はどうすればいいですか？ A5：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

30代〜60代の方に受けて頂くことが多いです。 オフラインでは男性４割：女性６割、オンラインでは９割が女性の方です。 目的としては姿勢の改善や、身体の不調の改善。健康維持、柔軟性・体力向上がメインです。

50代/女性 既往歴：全身性強皮症 目的：股関節の疼痛緩和、全身の柔軟性UP トレーニング期間：半年（週1回） トレーニング終了時の自覚症状/重心が後ろに乗っている感覚、前ももがしんどくなくなった。腰の怖さがなくなった。

できるだけクライアント様に動きが伝わるように、様々な声かけを意識しています。同じ動きでも人によって解釈が変わってしまうので、いろんな言葉を使うように心がけています。 また、体に変化を感じてもらいたいので、カウンセリングや評価を大切にしています。 動きを見る目には自信があるので、細かいところまで見て指導をするようにしています。

Q：運動経験がほぼないです。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ →はい！もちろんです！ 現在通っていただいているお客様の半数以上はトレーニングが初めてという方々です！ Q：レッスン場所はどちらになりますでしょうか？ →SKYレンタルフィットネスジム 大阪府大阪市北区堂山町12-5 ロイヤルハイツ梅田Ⅱ 208にて行います！ 谷町線 東梅田駅から徒歩9分 御堂筋線 梅田駅から徒歩10分 梅田地下街ホワイティうめだ 泉の広場から徒歩5分

20代～50代までの男女 トレーニングもしたい！ストレッチもして身体の機能改善もしたい！ そんな方に喜んでいただいています☺️

◾︎3ヶ月でマイナス8kg ◾︎ベンチプレス2ヶ月でMAX15kgup ◾︎継続的な自己肯定感upで週5回の運動習慣を身に付けることに成功

目指すのは「トレーニングの自立」です！ 正しいフォームを覚え、お一人でもトレーニングができるようになるという事がパーソナルトレーニングの本当の意義だと思っています！ そのため再現性のある「フリーウエイト」を中心としたトレーニングメニューの考案をしています！ また、宅トレ向けに自重トレーニングでの効かせ方なども細かくお伝えしています！ トレーニングにおいて大切なのが「継続」することです！ そのために「楽しいセッション」を心がけています！

トレーニングに来て頂く以上、何か1つでも身体が良くなる事をお伝えして普段から実践して頂きたい