東京都中野区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに169人います

【こんな方に】 　 運動不足で動けるか不安な方 少しづつでも運動を始めたい方 身体を整え、1週間を快適にスタートする為に、チェアyoga始めてみませんか 椅子に座ってのポーズをメインに行って行きます✨マットは不要ですので身軽に参加頂けます ヨガは色々ポーズをとって難しそう 身体が硬いし出来るか心配 ずっと運動不足で身体が動くか不安 膝が痛いから胡座もかけないし… などなど 「ヨガ」と聞くと不安に思う方も多くいらっしゃるかもしれません ここでは「チェアヨガ」といって 椅子を使ってのヨガをお伝えします マットで行うヨガと比べて、足腰膝などの身体への負担が少なく、 痛みのある箇所などもカバーしながら行っていけます！ サービスの流れ 1 まずは姿勢を整えて、呼吸調整から🎶 2 ゆっくりとストレッチで身体を緩めます 3 少しづつ、様々なポーズをとっていきましょう！ゆっくりと時間をかけて行っていきます！日頃の運動不足や凝り固まった身体をリセットしましょう😊 4 最後は深〜いチェアでシャバーサナ(瞑想Timeです)身体と心をゆったりと整えて、この後の１週間を穏やかに過ごしていきましょう ★必要なもの 動きやすい格好 (激しい動きはありませんが、窮屈ではない服装でお願いします) お飲み物 フェイスタオル

活動的になる春🌸 新しい事をスタートするのにまずはチェアヨガで心も身体も整えてみてはどうですか？

伝統的なハタヨガ、自身が練習を重ねているアシュタンガヨガをベースに オリジナルの「チャレンジするゆったりヨガと瞑想」で心身共に健やかに過ごすためのクラスを行なっています。 女性専用。 最近運動不足かも・・・ 階段を上るのが大変・・・ 転びやすくなってきて・・・ そんなあなたにこそお伝えしたい。 ​

ヨガは初めてでちょっと不安、という方もご安心ください。 アットホームな雰囲気のヨガスクールで、経験豊かなインストラクターが あなたに合わせてきめ細かくご指導・サポートいたします。

人間皆が持っている同じものの根底に働きかける。 爽快感や高揚感だけでなく、肉体の痛みや内臓の不調を改善し、健全な肉体と思考を取り戻していきましょう。

Ｑ：ヨガでダイエットできますか？ Ａ：ヨガのポーズで効率的に脂肪を燃焼させながら、筋力をつけて基礎代謝をあげていきますので、痩せやすいカラダになります。 また、ヨガで得る精神の安定や食欲の軽減はダイエットを大いにサポートしてくれます。

Ｑ：最近全く運動をしてなく、からだがすごく硬いです。それでもヨガはできますか？ Ａ：『ヨガの目的は体を柔らかくすることではありません。いろいろなポーズを行いながら、自分のカラダとココロをみつめてあげ、 そのありのままの自分を受け入れることが大切なこと。』とは言っても、 定期的に運動をする習慣や体の柔軟性は体の機能を向上させたり、正常化したり、若さを保ったりととても大切なことです。 一度でカラダを柔らかくすることは無理ですので、まずは出来るところから始めて下さい。 ヨガの回数を多くしていくことによって確実に柔らかくなりますから、気持ち良さを感じる程度でやっていってください。 カラダが硬い方には、ストラップ（紐）やブロックの小道具を用意してありますのでご安心下さい。

ヨガは古代インドで発祥し、『繋ぐ』という意味があります。ココロとカラダを繋ぎ、まわりの環境と調和していきます。 日常生活に追われてバラバラになりがちなココロとカラダをリセットし、本来の自分を取り戻すメソッドです。 あらゆるものと調和のとれたココロを作り、美・健・癒を与えてくれます。

Q：クラス前に食事をしても大丈夫でしょうか？ A：ヨガの練習は、胃の中にあまり食べ物が入っていない状態で行うのが好ましいとされています。 お食事は目安として2時間前までに済ませていただくことをおすすめします。（直前に召し上がる場合は、フルーツなど軽いもの、消化が早いものがオススメです）

Q：ヨガはどれくらいの頻度で行うのが良いですか？ A：ヨガは、たとえ10分でも、”毎日”続けていくのがベストです。それは初心者であれ、10年以上続けている経験者であれ、同じです。 ご自宅での練習が難しい場合は、（もちろん、ご参加の頻度は自由ですが）できたら週1~2回、通える範囲でクラスにお越しください。基本を習得し、ご自身で変化を体感するためには、最初はあまり間を空けすぎずに続けていただくことをお勧めします。

ムサコヨガは、参加者の約9割がヨガ初心者。 身体が硬い方、男性も安心してご参加ください。 親子で、ご夫婦で、またはカップルでご参加いただくことも大歓迎です。

ムサコヨガは、地域の人に寄り添うヨガ”コミュニティ”でありたいと考えています。 近くに住む方たちが安心して通える居心地の良い場所。 自然なコミュニケーションが生まれる場を大切にしたいと思っています。 ヨガを通して、温かく健やかな”輪”が広がっていくことを願っています。

Q:ヨガは初めてですが大丈夫でしょうか。 A:はい、全く問題ありません。ヨガはストレッチと異なり呼吸がとても大事で、正しく呼吸ができるとポーズの効果が変わってきます。そのため、最初は呼吸の仕方から一緒に確認していきます。

Q:道具は何も要りませんか。 A:はい、こちらでヨガマット、ヨガブロック、ボルスターをご用意しております。 お水もご提供できますので、動きやすい格好でお越しいただければ手ぶらで大丈夫です。

骨盤の歪みが気になるお客様、慢性的な腰痛をお持ちのお客様を中心に、骨盤の位置を正しくすることで体の不調を改善するプログラムをご提供していきます。 ※椎間板ヘルニアなどで、医師から運動を控えるように言われている場合は事前にご相談ください。

プライベートレッスンの一番の魅力は「他人と比較する余地がない」ことです。 グループレッスンですとどうしても隣の人のペースに合わせてしまったり ポーズを完璧にすることに注力してしまい、呼吸が後回しになってしまいます。 当サロンは完全プライベートレッスンですので、ご自身のペースで、ご自身の当日の体調に合わせて 1時間かけてゆっくりとご自身と向き合う時間を持っていただけます。 また、お子様連れの方も、他の方へ気を遣うことなくレッスンをご受講いただけます。