埼玉県さいたま市　大宮区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに209人います

一生続けられる食事トレーニング 2ヶ月後には○○㎏減など、目先の数値にこだわるジムが数多くありますが、プライベートジムゴリさんでは、3ヶ月を一つの目安としております。 今、あなたの身体は、過去に食べたもので出来上がっています。 正しい食事の知識とトレーニングで、3ヶ月後をひとつの目安に身体を変化させましょう。 筋肉を増やしたい場合はもちろんですが、ダイエットをする場合でもとても重要です。

一生涯役に立つ科学的根拠に基づいたトレーニング

年齢層 : 10～30代の男性女性 目的 : 筋肉をつける、ダイエット、運動習慣の確立

個人にあったオリジナルのトレーニングプログラムを提供し、それぞれが目指すゴールへ一緒に進めるようにサポートします。

パーソナルトレーニングは食事制限が厳しいイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 【回答】 弊社のパーソナルトレーニングの食事指導は食事制限ではなく、食生活改善をメインに行います。 少し具体的な内容になると、食事をするときの環境作りや食事の時に心かけることから指導を始めていきます。

主に30代〜50代の女性の方に指導をしております。 ダイエットやボディメイクを目的にされる方よりも、姿勢改善や機能性改善が目的の方が多くいらっしゃいます。 姿勢改善では【猫背、反り腰、巻き肩、O脚、X脚】を行なっており、 機能性改善では【肩こり、腰痛、股関節痛、可動域の改善】などを行なっております。

担当していたお客様の成功事例 ・ストレスをあまりかけずに体重−15kg ・腰痛の改善を行なったことで日常的に悩んでいた痛みがとても緩和された ・姿勢改善を行なってから周りの方に姿勢が綺麗と褒められるようになった

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、最終的には「お客様自らボディメイクや健康的な身体作りを習慣として行なってもらえるようにすること」を目標に指導を行なっております。 ボディメイクやダイエットで目標を達成するために運動はとても大切なことです。 目標を達成するために努力してきたことを、パーソナル卒業後も皆さん自身でトレーニングなどを進んで行なって もらえるようになることがパーソナルを通った意味になると私たちは思っております。 なので筋トレの方法や食事指導だけでなく、どのように習慣化するかなどもご指導させていただいております。

Q：トレーニング未経験の初心者ですが大丈夫ですか？ A：全く問題ございません！トレーニングを受ける大半の方が初心者の方ですし、お客様のペースに合わせて行いますのでご安心ください。 Q：食事制限は厳しいですか？ A：ご希望であればライフスタイルに合ったお食事を提案し、LINEでのチェックもさせていただきます。 ですが厳しすぎる食事制限は提案いたしません！ 健康でかつ、お食事を楽しみながら継続できる提案をさせていただきます。 Q：トレーニングに行く際の持ち物はありますか？ A：ウェア、タオルのご持参をお願いいたします。 Q：どれくらいの期間で効果が出ますか？ A：個人差はございますが、早い方では1週間程度でお身体に変化が現れる方も多くいらっしゃいます。 大きな効果をご実感いただくには細胞の入れ替わりのサイクルと同様、3ヶ月程度の継続が必要となります。 Q：全額返金制度について詳しく教えてください。 A：ご満足いただけなかった場合、以下の条件を全て満たした上でお支払いいただいた料金の全額返金をいたします。 ①初回トレーニング日から起算して30日以内のお申し出であること。 ②トレーニングの当日キャンセルが一度もないこと。また、ご予約の変更やキャンセルが3回未満あること。

主に、継続が苦手な方に向けて提案させていただきます。 突然ですが、日本のフィットネス参加人口（トレーニングが1年以上継続する人の割合）は何％かご存知でしょうか？ A.21％ B.11％ C.7％ E.3％ 正解は…E.3％です。 巷ではいかにもフィットネスブームが巻き起こり、人口はかなり多いように思えるのですが 実際のところ1年も継続できない人がほとんどなのです。 私は大型スポーツクラブでの勤務経験もありますが、大抵の人が3ヶ月を節目に退会していまいます。 そこを乗り越え、6ヶ月継続できる人はその後も習慣となり当たり前のようにジムに通っている印象を受けました。 つまり、3～6ヶ月の間の継続が何よりも大事だということです。 とは言え、理屈が分ったところで日本人口の3％という狭き門に入るのは至難の業です。 そこでそのお手伝いをさせていただくのが私の役目ということになります。 ・いつも最初に頑張りすぎて続かない ・自分のトレーニングや食事が正しいかわからない ・肩こりや腰痛などの痛みがあり不安 そんなお悩みを抱えていませんか？ それら全てお任せください！！

31歳/女性　T様（仮名） トレーニング前 体重61.6kg/体脂肪率36%/内臓脂肪レベル6.5 9ヶ月後 体重48.2kg/体脂肪率19.9%/内臓脂肪レベル1

お客様のご要望に合わせ、オーダーメイドのトレーニングを提供いたします！ ※もしご満足いただけなかった場合、料金の全額返金を承っております。

中学生～59歳までのお客様に指導を行っております。ダイエット・バルクアップから部活でのパフォーマンスアップまで幅広い目的でご利用いただけます。ケガや心肺系の疾患がある方は医師に相談された上でご利用ください。

30代女性、週2回でダイエット目的のお客様はわずか1か月でウエストー7㎝、太ももー5㎝と、体重自体の減少に加えきれいなボディラインの獲得に成功しました。

お支払い方法 カード払い可能 月会費制 チケット制 選べますので、通える頻度や用途に合わせて コースを選べます。

シェイプアップや体力アップ筋力アップ等 様々な用途でご利用頂けます。

東京都渋谷区パーソナルジム　 the　testosterone経営 ​埼玉県北本市総合フィットネススタジオ the　Oneminute経営 ​ 東京リゾート＆スポーツ専門学校スポーツトレーナー科パーソナルトレーナーコース卒業 某大手フィットネスクラブパーソナル部門で1位を獲得 某エグゼクティブ向けコンディショニングパーソナルジム月間MVP歴代最短で受賞 ベストボディジャパン出場 サマースタイルアワード出場 企業商品イメージモデル TV出演『村上マヨネーズ』マッチョ３人組　飲み会潜入　出演 【お客様実績】 ２０２１　サマースタイルアワード　スポーツモデル部門　優勝 ​２０２１　NABBA JAPAN　スポーツモデル部門　優勝 ２０２１　サマースタイルアワード　プロカード取得 ２０２１　サマースタイルアワード　プロ戦　決勝進出　入賞 ２０２１　NABBA JAPAN　スポーツモデル部門　プロカード取得 ２０２１　NABBA　JAPAN　スポーツモデル部門　プロ戦　決勝進出　入賞 ２０２１　FWJ　サーフモデル部門　入賞 ​２０２２　サマースタイルアワード　スポーツモデル部門　優勝 ​２０２２　TV出演　『ザ！世界仰天ニュース』仰天イケメンチェンジ　出演 ​２０２０～２０２２ 　数多くのお客様を筋トレ初心者の状態から、心身ともに徹底的にサポート 　ボディメイクコンテストに出場を決意させ、優勝・入賞選手を多数輩出！！

完全オーダーメイドのトレーニング内容で、 無理せず安全にトレーニング出来ます！

レンタルジムを使用してトレーニングを行ないます。 予約後のキャンセルは一回のみ無料で、その後の急なキャンセルは正当な理由がない場合、レンタルジム料金(2,000円程度)の負担が必要です。

まずは一時間無料でのカウンセリングを行ない、具体的なプランをご提案し、お客様に納得していただいた上でサービス提供させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

30～40代、ダイエット目的、都度払いにて継続して半年以上の方が100%です。

2か月5kgのダイエット、継続2年半以上のお客様いらっしゃいます。

コミュニケーションをしっかり取り、毎回お客様がご納得できるトレーニング内容を提供しようと精進しております。

Q：パーソナルトレーニングを受ける際に何か準備する物はありますか A：当日は動きやすい服装・タオル・水分・インナーシューズをお持ちになってお越し下さい！

Q：お支払い方法はどのようになっておりますか？ A：お支払いはクレジットカードと現金で承っております！月会員プランでのご入会の場合、銀行口座での自動振替もしくはクレジットカードでの自動決済になります。

Q：どのようなお客様がパーソナルトレーニングを受けに来ますか？ A：男女比では女性が多めな印象で30代前後のお客様を担当する事が多いです！

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えて下さい。 A：当ジムは機能評価から一人ひとり必要なエクササイズプログラムを提供し、食事も無料でアドバイスをしております！過去に腰痛がひどく、年に一回はギックリ腰を起こしてしまうお客様の解消実績や体重を10㎏以上減量しリバウンド無く過ごせているお客様もいらっしゃいます。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることを教えて下さい。 A：一人ひとり違う骨格や体の使い方、ライフスタイルが有りますので目標までの道のりは千差万別です。 その中で私は機能評価を重視し、必要なトレーニングプログラムを提供しております。 また、一回のセッションだけでなくそれ以外の生活でいかに大切に過ごすことの重要性を伝えております。 そのためオンライン上で自宅でできるエクササイズや食事指導の徹底的ばサポートをしております！

ハードに筋トレをするからキツそう A.全くそんなことはありません。ハードに筋トレだけをしたら身体がオーバワークになり、むしろ身体が悪い方向へ行ってしまいます。 私のパーソナルトレーニングでは、筋トレでは目的に合わせて負荷設定を的確に行います。 ・筋肥大したい場合は少し負荷設定が高く ・健康維持であれば日常生活の不可よりも高い負荷設定 ・痩せたいのであれば脂肪燃焼効果の高い設定 で行います。 また、姿勢改善などの場合ストレッチも行いますり

20~30代の筋肉をつけたい男性 30~40代の健康維持・ダイエットの女性 60~80代の健康維持・機能改善の男性、女性 とかなり幅広いです。

30歳男性 筋肉をつけたい方 1年間で体重8キロ増加 ベンチプレスの重量も20キロ増加 68歳女性 健康維持 日常生活での不安があった為、筋力アップ・柔軟性アップを行い、1日4000歩、歩くだけで疲れてた身体が1日10000歩歩けるように 26歳男性 大会に出場したい 食事指導を的確に行い、1日お米2合食べながら7キロ減に成功。大会は6い入賞をしました。 35歳女性158センチ 痩せたい見た目を変えたい 体重72キロから53キロまでの大幅なダイエットに成功。食事指導と週一のパーソナルトレーニングのみ。 今ではタンクトップを着てトレーニングをおひとりでされています。

お客様のお話を傾聴すること。 そこから目的・目標を聴き、それに合ったメニュー設定、達成までの過程をしっかりと伝え一緒に励んでいくこと

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：お客様の目標や目的を聞き、お身体の評価を行い、お客様に合ったトレーニングを行っていきます！ Q：当日必要な持ち物について教えてください A：運動できる服装、飲み物

Q：急に、お店に行ってトレーニングは可能ですか？ A：当店は、完全予約制を取っております。そのため、急な来訪への対応は出来かねます。ご不便をお掛けします。

年齢層：老若男女（中高年以上、女性が多い） 目的：柔軟性向上 　　　疼痛緩和、日常生活動作改善 　　　スポーツパフォーマンスアップ

柔軟性向上：1ヶ月の期間で、長座体前屈10cmアップ 疼痛緩和、日常生活動作改善：3ヶ月の期間で、痛みのない生活を獲得 スポーツパフォーマンスアップ：スポーツ能力アップにより、レギュラー獲得

お客様が笑顔になって頂くことを第一に考えております！ お客様の目的や目標を共有し、そのためのお身体の状態の評価を行い、お客様に合ったトレーニングを行っていきます！

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。