埼玉県三郷市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに183人います

お客様の声 産後の体型変化がきっかけで嶋田さんにお願いしました。 家事との両立ができるか不安でしたが、セッションの予約や食事指導等柔軟に対応して頂きました。 4ヶ月週1回のペースでウエスト・体重共に目標達成しました。 本当にありがとうございました。

パーソナルトレーニングは食事制限が厳しいイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 【回答】 弊社のパーソナルトレーニングの食事指導は食事制限ではなく、食生活改善をメインに行います。 少し具体的な内容になると、食事をするときの環境作りや食事の時に心かけることから指導を始めていきます。

主に30代〜50代の女性の方に指導をしております。 ダイエットやボディメイクを目的にされる方よりも、姿勢改善や機能性改善が目的の方が多くいらっしゃいます。 姿勢改善では【猫背、反り腰、巻き肩、O脚、X脚】を行なっており、 機能性改善では【肩こり、腰痛、股関節痛、可動域の改善】などを行なっております。

担当していたお客様の成功事例 ・ストレスをあまりかけずに体重−15kg ・腰痛の改善を行なったことで日常的に悩んでいた痛みがとても緩和された ・姿勢改善を行なってから周りの方に姿勢が綺麗と褒められるようになった

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、最終的には「お客様自らボディメイクや健康的な身体作りを習慣として行なってもらえるようにすること」を目標に指導を行なっております。 ボディメイクやダイエットで目標を達成するために運動はとても大切なことです。 目標を達成するために努力してきたことを、パーソナル卒業後も皆さん自身でトレーニングなどを進んで行なって もらえるようになることがパーソナルを通った意味になると私たちは思っております。 なので筋トレの方法や食事指導だけでなく、どのように習慣化するかなどもご指導させていただいております。

中学生～59歳までのお客様に指導を行っております。ダイエット・バルクアップから部活でのパフォーマンスアップまで幅広い目的でご利用いただけます。ケガや心肺系の疾患がある方は医師に相談された上でご利用ください。

30代女性、週2回でダイエット目的のお客様はわずか1か月でウエストー7㎝、太ももー5㎝と、体重自体の減少に加えきれいなボディラインの獲得に成功しました。

レンタルジムを使用してトレーニングを行ないます。 予約後のキャンセルは一回のみ無料で、その後の急なキャンセルは正当な理由がない場合、レンタルジム料金(2,000円程度)の負担が必要です。

まずは一時間無料でのカウンセリングを行ない、具体的なプランをご提案し、お客様に納得していただいた上でサービス提供させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

30～40代、ダイエット目的、都度払いにて継続して半年以上の方が100%です。

2か月5kgのダイエット、継続2年半以上のお客様いらっしゃいます。

コミュニケーションをしっかり取り、毎回お客様がご納得できるトレーニング内容を提供しようと精進しております。

Q：パーソナルトレーニングを受ける際に何か準備する物はありますか A：当日は動きやすい服装・タオル・水分・インナーシューズをお持ちになってお越し下さい！

Q：お支払い方法はどのようになっておりますか？ A：お支払いはクレジットカードと現金で承っております！月会員プランでのご入会の場合、銀行口座での自動振替もしくはクレジットカードでの自動決済になります。

Q：どのようなお客様がパーソナルトレーニングを受けに来ますか？ A：男女比では女性が多めな印象で30代前後のお客様を担当する事が多いです！

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えて下さい。 A：当ジムは機能評価から一人ひとり必要なエクササイズプログラムを提供し、食事も無料でアドバイスをしております！過去に腰痛がひどく、年に一回はギックリ腰を起こしてしまうお客様の解消実績や体重を10㎏以上減量しリバウンド無く過ごせているお客様もいらっしゃいます。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることを教えて下さい。 A：一人ひとり違う骨格や体の使い方、ライフスタイルが有りますので目標までの道のりは千差万別です。 その中で私は機能評価を重視し、必要なトレーニングプログラムを提供しております。 また、一回のセッションだけでなくそれ以外の生活でいかに大切に過ごすことの重要性を伝えております。 そのためオンライン上で自宅でできるエクササイズや食事指導の徹底的ばサポートをしております！

ハードに筋トレをするからキツそう A.全くそんなことはありません。ハードに筋トレだけをしたら身体がオーバワークになり、むしろ身体が悪い方向へ行ってしまいます。 私のパーソナルトレーニングでは、筋トレでは目的に合わせて負荷設定を的確に行います。 ・筋肥大したい場合は少し負荷設定が高く ・健康維持であれば日常生活の不可よりも高い負荷設定 ・痩せたいのであれば脂肪燃焼効果の高い設定 で行います。 また、姿勢改善などの場合ストレッチも行いますり

20~30代の筋肉をつけたい男性 30~40代の健康維持・ダイエットの女性 60~80代の健康維持・機能改善の男性、女性 とかなり幅広いです。

30歳男性 筋肉をつけたい方 1年間で体重8キロ増加 ベンチプレスの重量も20キロ増加 68歳女性 健康維持 日常生活での不安があった為、筋力アップ・柔軟性アップを行い、1日4000歩、歩くだけで疲れてた身体が1日10000歩歩けるように 26歳男性 大会に出場したい 食事指導を的確に行い、1日お米2合食べながら7キロ減に成功。大会は6い入賞をしました。 35歳女性158センチ 痩せたい見た目を変えたい 体重72キロから53キロまでの大幅なダイエットに成功。食事指導と週一のパーソナルトレーニングのみ。 今ではタンクトップを着てトレーニングをおひとりでされています。

お客様のお話を傾聴すること。 そこから目的・目標を聴き、それに合ったメニュー設定、達成までの過程をしっかりと伝え一緒に励んでいくこと

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です！お気軽にお越しください！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：室内履きと、運動しやすい服装でお越しくださいませ。現地でお着替えも可能ですので、ご都合に合わせてお越しください！

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q:運動経験がないですが大丈夫ですか？ A:お客様の体力レベル、筋力、既往歴、体調に合わせて指導させていただきますのでご安心下さい。

Q:体験トレーニング（50分）では、どのようなことをしますか？ A:体験トレーニング（50分）では、 ①10分程度カウンセリングを行い、お客様の目的をお伺いし食事やトレーニングプランの説明をさせていただきます。 ②筋力や柔軟性の確認を行い、お客様の目的に合わせたトレーニングを30分程度提供させていただきます。 ③今後のトレーニングの進め方についてご案内させていただきます。

20代、30代、40代、50代、60代、70代 女性のお客様の割合が高いです。 ダイエット指導、姿勢改善（肩こり・腰痛改善）、美脚・クビレトレーニングを得意としています。 自身が-20kgダイエットした経験、コンディショニングトレーナーとしての知識を活かし丁寧に指導致します。

【成功事例】 ・30代女性パート ・お子様2人のお母さん ・ダイエット目的 ■実施した内容 ・週1回のトレーニング（50分） ・ご自宅でのストレッチ、トレーニングの提案 ・立ち姿勢のアドバイス ・LINEでの食事アドバイス ■お客様の声 ・1ヶ月半で体重-2.4kg（途中経過） ・お腹周りの変化を感じた ・以前よりも甘いものを欲さなくなった ・身体が軽くなりトレーニングでバランスを取りやすくなった ・気さくな人柄で話しやすく緊張せずに楽しくトレーニングできた

こちら側の意見を一方的に伝えるだけでなくお客様に寄り添った指導を心懸けています。 お客様の目的やライフスタイルは千差万別なので細かくヒアリングをさせていただいた上でダイエット・トレーニングプランのご提案をさせていただきます。

Q１：ペルビックの特長はなんですか。 A ：お客様が引き締めたい部分に対してとことん追求してトレーニング提案します。完全担当制パーソナルトレーニングのため細かな悩みや体の変化に対しても適切に対応致します。トレーニングダイアリーやLINEでお客様の日々のセルフトレーニングも管理、相談可能です。 Q２：運動に慣れていないのですが、大丈夫ですか。 A ：はい、大丈夫です。 　 ペルビックをご利用くださるお客様の多くが、運動経験が少なく身体が硬いなどのお悩みをお持ちです。初回レッスンで体の柔軟性や筋肉量などを細かく評価してからトレーニングを始めます。最初はストレッチなど、代謝を上げる基礎となる運動で楽しみながら取り組める内容になっています。 Ｑ3：筋力に自信がないのですが大丈夫ですか。 Ａ ：大丈夫です。ペルビックスタジオに大きなマシンはありません。日常生活で簡単に続けられる簡単な運動から始めていきます。筋力に合わせて軽い運動から提案しますので安心して始められます。カウンセリングを含めて80分のトレーニングで、一つずつ確認しながらお客様のペースでトレーニングに取り組めます。

Ｑ４：プログラムは決められた内容ですか。服装は決まっていますか。物販はありますか。 Ａ　：6種類のコースを設けています。 　　　「ゼロから始めるウェイトコントロール」「代謝アップ」「美姿勢づくり」「尿漏れ予防」「美健脚」のほかに「本格ストレッチ」があります。詳しくはinstagramのハイライトをご覧ください。 Q5：更衣室はありますか 　　更衣室はありませんがトレーニングルーム内でお着換えいただくことは可能です。 Q6：商品の購入などは必要ですか 　　お客様からのご要望がない限り、トレーニンググッズ等の購入を薦めることは一切ありません。

主に40歳～70歳の女性にお越しいただいています。 体を引き締めたい、お腹周りをスッキリさせたい、代謝を上げたい方が多いです。 骨盤底筋トレーニングに特化しているため尿漏れ予防を目的に利用されている方も多いです。 また、スタッフが病院勤務経験が豊富のため、手術後など配慮が必要な方にもお越しいただいています。

「背中のお肉がなくなりました」「骨盤が締まって下腹がすっきりしました」 「尿もれが止まりました」「くしゃみをしてもジャンプをしても大丈夫！」 「姿勢が良くなりました」とのお声を多くいただいております。

お客様のライフスタイルに合わせたトレーニング方法を提案しています。トレーニングは継続が大切であり、スタジオに来ない日でもお仕事をしながら運動ができるよう、効果と継続性にこだわってプログラムを考えています。

Q：運動が苦手でパーソナルトレーニングが初めてでも大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！お客様の運動レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案致します。実際に通われている方の約８割はパーソナルトレーニングが初めてのお客様です。

Q：他のパーソナルジムと違うところはなんですか？ A：ボディメイクサロンRiriは、健康資産をコンセプトに「健康的な身体作り」や「健康的なライフスタイル」といった「あなたの健康づくりをサポートする」パーソナルトレーニングジムです。 短期的に体重を落とすダイエットをするジムではなく、長期的な健康をサポートするパーソナルジム。 「運動や健康づくりを始めたいけど、何から取り組めばいいの？」 そんな悩みを抱える30~40代以上の女性が多くご利用されているパーソナルジムです。 一般的なパーソナルトレーニングの「短期的で苦痛のダイエット」のイメージとは違い、姿勢改善や腰痛・肩こり、長期的で健康的なダイエットに対応しております。 トレーニング初心者の方や女性にもオススメのパーソナルトレーニングジムです。

・女性が約７割、男性が約3割 ・40代以上のお客様が約8割 ・健康志向が強く、健康的な身体づくりや健康的なライフスタイルの実現を目標にしている方が多くご利用中 ・運動を習慣化し週１〜２回ペースでご利用される方が多い ・自分のペースで利用をし、月２回の利用者もいる

身体作りの基本は「運動、食事、休養」が大事だと思っています。 この3つのバランスは、人によっても異なりますし、各ライフステージによっても変わっていくと考えています。 そして、その時々によって異なる3つのバランスをお客様と一緒に考え、自分自身に合ったバランスを見つけていけるようにサポートを致します。