パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q1 運動初心者、体が硬いですが大丈夫ですか？ A.ピラティスはリハビリ生まれのエクササイズですので運動に慣れていない方や体が硬い方でも安心してできるエクササイズです。ピラティスを継続されていらっしゃる方は姿勢が改善され柔軟性が増して動きやすい体に変化されています。

Q. どのくらいのペースで通えば良いですか？ A.週2回ペースで通われると体の変化も早く感じられるので理想です。週2回の1ヶ月コース、2ヶ月コース、3ヶ月コースがございます。お仕事やご家庭の都合でお忙しい方には週1回ペース〜お好きなペースで通いやすい回数券がございます。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：

Q：お支払いについて教えてください。 A：

すぐに痩せたいです。 もちろん、すぐにでも引き締まってカッコイイボディにしたいですよね？！ 動き慣れている方で、３か月位で完成に近い身体になれます！ トレーニングを自主的にやるより、マンツーマンなので、体力・目標に合わせて目指していけます！

パーソナルトレーニングは、どれくらいの時間やるの？ 実質３０分です！集中して動いてる時間は３０分です。 追加も可能です。 短時間でも身体は改造出来ます！！ やる気と気合いだけ持ってきて下さい！

１０代から９０代まで幅広いお客様がパーソナルトレーニングを受けています！ アスリート、健康維持、筋力アップ、リハビリ、体質改善、ブライダル、ダイエット、エイジング様々な目的でパーソナルトレーニングを行っています。

・高血圧の方がパーソナルトレーニングで改善され、処方していたお薬から卒業されました。 ・結婚式できるウェディングドレスのサイズに合わせて、ボディメイクし二の腕・肩ライン・背中ラインを素敵に仕上がり最高の日になりました。 ・試合に向けて、パフォーマンスアップにより目標達成。 ・杖を使った生活から卒業。 ・今まで太っていた事しかなかった身体から、引き締まった身体をゲットし着てみたかった洋服が沢山着れて楽しい生活になった。 ・寝不足で顔の表情もくまがあったり、スッキリしていなかったが、改善されて睡眠時間が少なくても朝も爽やかに顔の表情も元気な血色ある姿で毎日送れるようになっている。 ・姿勢が良くなかったが、パーソナルを受けてから正しい姿勢になり、若返った。

目的と目標に向かって、できる所から1つずつクリアーしていけるようにと、元気とパワーをあげられるようにしています！些細な事も相談しやすい環境なので人見知りの方でも打ち解けていけると思います！！

Ｑ１：パーソナルレッスン通い続けなくてはならない？ いいえ。 お試し一回のみの受講も可能です！ 無理な勧誘は一切ございませんのでご安心ください。 お気に召していただけましたら次回はコースを組む、ということも可能です。もちろん次回以降も都合他付くときのみ、単発で通っていただけます。 Ｑ２：服装はどんなものが好ましいですか？ 動きやすい格好であれば何でも構いません。 女性の方はスカートではなくパンツルックをお勧めします。 Q3：子供連れでも可能ですか？ はい。可能です。小さな赤ちゃんから同伴可能です。一緒にレッスンすることもできます。

無理なく通いたいです。 ⇒時間の融通はできる限り致します。 オンラインでレッスンしたい ⇒オンラインでもレッスンが可能です。 子供とともに見てもらえますか？ ⇒可能です。小学生以上はお子様分の料金もかかります。 中学生以上は大人料金になります。

年齢や性別に関係なく、すべての方が受講できます。 お子様から、ご年配の方まで幅広く対応いたします。 メインプランは、バレエやピラティスの動きを取り入れて体幹を鍛えるとともに、柔軟性を上げます。 ・身体のラインの見た目を変えたい方 ・筋力を上げたい方 ・体重を落としたい方 ・お腹周りを痩せたい方 ・機能改善 ・老化防止 ・けが予防をしたい方 ・代謝をあげたい方 ・大会や発表会に向けて体力をつけたい方 等、目的は様々で構いません。

★腰痛が改善した。 ★ダンスのオーディション合格者をだした。 ★これまでにない関節の可動域を出せた。 ★ヨガでも治らなかったむくみが治った。 ★アロマがあってリラックスしてストレッチできた。 ★滑り症の方がレッスンを一年半程続けられ、痛みが良くなった。

生徒様の意見を尊重し、最短で成果がでるよう 精一杯指導いたします。丁寧で誠実な対応。 楽しみながら無理なく身体を変えていけるよう、アロマを取り入れたり、生徒様のご希望の音楽を使用しながらレッスンする、など工夫しております。

Q：どのくらいの頻度でレッスンを受けるのがいいですか？ A：受けられる方のご要望によります。

Q：トレーニングを受ける際の持ち物は何ですか？ A：動きやすいウェア（シューズは不要）

筋トレを始めたばかりのお客様が多く通われています。

＜60代/女性＞ 膝痛で階段の昇り降りに悩むお客様に下半身の筋トレを実施。 週に一回のレッスンで、3ヶ月後には階段もラクに昇り降りできるようになりました。 ＜70代/男性＞ 猫背で悩むお客様に背中の簡単な筋トレを実施。 週に一回のレッスンで、1ヶ月後には背中に筋肉が付いた事を実感、腰痛の緩和にも効果があったとご報告いただきました。

わかりやすく丁寧に、また楽しくトレーニングできるよう飽きがこないように工夫しております。

このような方にお勧めします！ □運動したいけど、ひとりだと継続する自信がない □ジムに通ったけど、周りの人が気になって集中できない □毎回決まった時間を確保できない。 □運動不足を解消したい □入会時の手続きが複雑で利用まで時間が掛かる □すぐに予約して運動を始めたい

１.お客様の日常に運動習慣の機会を！ 駅近なので、お仕事帰りや買い物ついでに運動することができます。 お客様の日常に素晴らしい運動習慣を取り入れていただきたい！ ２.継続しやすい環境で楽しく運動！ ひとりで運動を継続することは、なかなか難しいものです。 マンツーマンの運動でも通いやすい価格帯にすることで、 ”お客様に楽しく運動してもらいたい”という想いから実現しました！ ３.体調に合わせ運動を調節！ 人の体調は常に変化し、体調が良い時ばかりではありません。 だからこそ、体調に合わせてメニューを組むことで安心してご利用いただくことができます。

Q：短期間で痩せるとリバウンドしない？ A：酵素ファスティングなど、お身体を飢餓状態にする断食はリバウンドしやすいです。 こちらのプログラムでは、普段のお食事よりバランスの整った栄養素を与えながらファスティングをするので 身体の機能を活性化することができることにより、リバウンドしにくいです。

Q：一人だと意思が弱くて、我慢できる自信がない・・・ A：そのようなお客様が多かったので、「オンライン断食道場」というプログラムになりました。 「オープンチャット」システムによって、お客様同士が集い、 一緒に頑張れる「コミュニティサークル」のような仕組みがございます（任意参加です）。

【お客様の声】 ■60代男性 私は以前から体重増加により、生活習慣病の数値が上昇していましたが、昨年ついに一気に悪化しました。 嫁や娘、息子の嫁から心配されて、自分でもなんとかしなくてはと思っていました。 そんなとき、ちゃんまりのファスティングが目にとまり、相談したところ丁寧に説明をしてもらい ファスティングをはじめました。 準備段階から終了まで約一ヶ月、途中はお腹が空いて食べ物の事ばかり頭に浮かぶこともありましたが、 いま私の体がどうなりつつあるかなど適切なファスティングアドバイザーのサポートで乗りきりました。 途中から空腹感が苦にならなくなって来ました。 終了から一ヶ月頃に病院の検診の結果、生活習慣病の数値が大幅に改善され正常値になってきました。 体重は目標の−10キロを達成し、２ヶ月経ってそこから増加することもなく、気分も軽くなりました。 とても感謝しています。

Q：どのパーソナルジムに通うか悩んでいます。当ジムのおすすめポイントはありますか？ A：辻堂駅西口南側徒歩1分圏内でとても通いやすいジムです。お客様のお悩みをしっかりとヒヤリングしてから適切なトレーニングを行っていきます。 Q：運動経験がほとんどないため不安です。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい！大歓迎です！ 運動経験ない方でも通って頂いています！ Q：結婚式までに5キロ痩せたいです。最短でどのぐらいで効果を感じれますか？ A：体重が全てではないので、3か月頂ければ見た目の変化は体感して頂けると思います！

トレーニング未経験はもちろん、主婦の方、サラリーマンの方々、ダイエット、ボディメイクをしたい方々是非！

お客様のお悩みやお身体の状態にあうトレーニングや食事指導を行っていけるように日々心がけています！！

Q ：運動したことがほとんどないけど大丈夫ですか？ A：全然大丈夫です！不安なことや疑問に思うこと、何でも聞いてください！あなたのチャレンジを応援します！！

Q：パーソナルトレーニングって効果出るの？ A：個人差はありますが、週一回で2ヶ月程のセッションで、ほとんどの方が効果を実感して頂けています！

30代から60代の男女問わず、幅広い層のお客様の対応実績があります！特に運動初心者の方への効果的なアプローチを得意としています！

運動習慣のなかった方が、習慣づけを意識したセッションを行った事により、自分のセッション以外の部分で継続的にボディメイクを行って頂けるようになったことが1番の成功だと思っています！

出来ない・辛い！ を、出来た・楽しい！というマインドに変えられるように楽しくセッション出来るように心がけています！！パーソナルを通じて、自分を変えていきましょう！！

Q；トレーニングは初めてですが、大丈夫でしょうか？ A：目的を伺い丁寧にご提供します。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装をお持ちください

Q. 忙しくてトレーニングにあまり時間がさけないけれど、大丈夫？ A. 週1、1時間のトレーニングを続けるだけで効果を実感していただけます。 わたしたちが目指すのは、「効率の良い」トレーニング。 長い時間をかけてトレーニングをしても効果が出ないのは、狙った部位に的確に負荷をかけていないから。 FIRE FIT GYMでは経験を積んだトレーナーが、お客様の身体の使い方をしっかりと見極めて、トレーニングをサポート。正しい身体の使い方で負荷をかけることができるので、短い時間でも効果が出ます。

Q. 食事制限はどのように行うのでしょうか？ A. 無理な糖質制限や食事制限は行いません。 わたしたちが行うのは、1日3食きちんと食べていただき、健康的に痩せられる身体づくり。 食事指導は、お客様の「なりたい身体」に応じて一人ひとりに合った内容で行います。 食事に関するご相談は、トレーナーがLINEでいつでもお答えします。

◆お客様の年齢層：30代から50代の男性女性 ◆目的：痩せたい・美尻や美脚などのボディメイク・筋力アップ・姿勢改善など ◆メインプラン：パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、食事指導

◆週2回の筋トレと食事制限で2ヶ月半で8キロダイエットできました。筋肉が増えている実感もあります。まだまだ継続中ですが、ダイエットの正しい知識が身につき、体重が増えたとしても戻せるという自信が身につきました。 （A.Iさま／半年以内・ 週2回） ◆全体的に筋肉量が増えて体脂肪率が下がりました。特に以前は貧弱だった肩、腕、胸、背中周りは少しがっちりしてきたと共に姿勢が良くなったと言われるようになりました。また、心肺能力が上がったため、長時間の運動でも疲れにくくなりました。 （Sさま／半年以上・週1回）

わたしたちが大切にしていることは、お客様が「体を鍛えることを通して、心身共に健康的になる」ということ。 そのため、画一的なトレーニングはせず、まずはお客様の目的やなりたい身体、そしてお客様の姿勢や身体の使い方を丁寧にカウンセリング。そして、お一人おひとりに合ったトレーニングメニューをご提案します。

Q：SERU　FITNESSではどのようなパーソナルトレーニングを行うのですか？ A：機能改善トレーニング(ファンクショナルトレーニング)を中心にご案内しています。 機能改善とは、身体にもともと備わっている機能を治したり、又はさらに高めたりすることです。 このトレーニングを行うことで、身体の不調の改善や、パフォーマンスの向上の効果が出てきます。 具体的例 ・腰痛解消：腰痛の原因が背中の筋肉の硬さや体幹の弱さにある場合は、柔軟性を上げるエクササイズ(ストレッチと軽い筋トレ)や体幹トレーニングをご案内するなどです。 ここでは柔軟性という機能と体幹の筋力や神経の反応の機能を改善するエクササイズを行います。 このような感じで、クライアント様の症状を確認し、弱くなっているところへのエクササイズを行い改善していくのが機能改善トレーニングです。 パーソナルトレーニングでは、この機能改善トレーニングをクライアント様の要望に合わせたプログラムにしてご案内しております。

Q：肩こり、腰痛改善のトレーニング効果はどれぐらいで出てきますか？ A：その日に、症状が軽減する方もいます。 その日に痛みが無くならなくても、1か月ぐらいエクササイズを続けることで解消する方が多いです。 肩こりや腰痛は、身体の使い方に問題があることが多く、正しい身体の使い方を覚えると効果を感じることが出来るようになります。 正しい身体の使い方のトレーニングは、筋肉をつけるトレーニングと違い、筋肉がつくまでの時間が必要ありません。そのため、比較的早く効果を感じることが出来ます。 例えるならば、字が上手に書けるようになるための書道を習うような感覚に近いです。 もちろんトレーニングですので、身体に負荷をかけ「キツイ」と感じることはありますが、その刺激が身体の使い方や姿勢を変える刺激となり、身体が変わってきます！

30代～60代 目的①：年齢が上がっても元気で過ごしたいなどの健康維持増進・「肩こり解消、腰痛改善、ひざ痛予防、体力維持」など 目的②：趣味のスポーツ向上のための身体改善・「マラソンのタイムを縮めたい、マリンスポーツをいつまでも続けたい、登山をいつまでも続けたい、SUPのレースで上位に入りたい」など 目的③：運動で健康的にシェイプアップしたい・「食事制限だけではないダイエット、健康的に減量したい」など

40代女性・パーソナルトレーニング目的：長年の肩こりを解消したい。 今まで多くの整体やマッサージに通ったが、根本的な肩こりの解消にならなかった方のご相談でした。 肩こりの解消のために取り組んだ内容は、「姿勢の改善」と「自律神経のリラックス」でした。 1つ目の「姿勢の改善」 デスクワーク中心の生活により、身体をまっすぐに支える神経や筋肉の働きが落ちていました。 体幹のトレーニング、脚のトレーニングに加え、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることと、バランス能力を高めるトレーニングを多く行いました。 その結果、反り腰・猫背の姿勢が改善されて首や肩に負担のない姿勢になりました。 2つ目の「自律神経のリラックス」 こちらでは、呼吸法をご案内してリラックス方法を身につけていただきました。 姿勢はよくなりましたが、常に心(自律神経）が緊張していて、普段から肩に力を入れてしまう癖がありました。この癖が長年の肩こりの原因でもあったため、呼吸法によって肩に力が入らない身体になり肩こりの解消につながりました。

クライアント様が一番何に困っているかを把握することを心がけています。 例えば、目的が体力向上だったとしても、その真相には「ご自身のお子様と遊ぶときに息が切れてしまうのを改善したい」だったり、「もう1度趣味だったサーフィンに挑戦したみたい」だったり、「いつまでの自分の足で歩いて旅行を楽しみたい」だったりと、1人1人に違った想いがあってパーソナルトレーニングに取り組まれていると考えています。 その想いを把握せずご案内してしまうとトレーニングの効果が出ても喜んでいただけないと考えています。 そのため、本当の目的。本当に望んでいる効果を出すことを大切にしています。