パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

食事指導出来ますか？ →可能です。LINEを用いて指導します。

社会人20代〜50代

身体に触れる際は細心の注意をします。

痛い箇所があって動けるか心配です 痛みが出ない動き、もしくは負担が掛からないように取り組みます。 要望があれば治療も提案させて頂きます

続くか心配です 一緒にゴールを設定して、同じイメージを共有して取り組んでいきましょう！

20代から80代の方まで幅広く対応させて頂いていました

冬の雪山での山登りをされたい主婦の方を担当させて頂きました。 数時間に及ぶ雪道を見事歩き、登頂をする事が出来ました。

それぞれにあった内容や、厳しくも楽しくもあり、しっかりと結果を残せる内容になっています。 回数は月8回で、週2回の形となっていますが、週１回からの対応もさせて頂きますので、ご相談ください！

レッスンプログラム 加圧トレーニング加圧トレーニング ヨガ&ピラティスヨガ&ピラティス ２か月集中ダイエット２か月集中ダイエット 産後リカバリー産後リカバリー あなたのカラダをデザインする 加圧トレーニング 加圧トレーニングイメージ 筋力アップはもちろん、若返りや美肌＆ダイエットにも効果的な加圧トレーニング。エスラインでは現在、10代〜80歳以上の、男女幅広い年齢層の方々がトレーニング中。初心者レベルからアスリートレベルまで、目的に応じた個別トレーニングを行っています。 成長ホルモン300倍をぜひ体感してください。

どのぐらいの頻度でパーソナルトレーニングを受ければいいですか？ 1人でトレーニングをするのが苦手な方は週一回以上受ける事がオススメです。

パーソナルトレーニングはどんな事をしますか？ 私のパーソナルトレーニングはお客様の目的、要望、身体の状態、トレーニング経験、などお伺いしお客様に合わせてたトレーニングを一緒にしていきます。

運動をやり始めたいけど、運動の仕方が分からない」「痛い箇所があり運動できなくて困っている」という方も ぜひご相談下さい。 整体とパーソナルトレーニングの両サービスを提供できる星空ならではの豊富なメニューから 一人一人にあったメニューをご提案します。

個別のメニューに加え1対1のマンツーマンであなたと向き合い、二人三脚で健康的な体づくりを目指します。

Q：アクシス・パワー・マスタリー・メソッド（アクシスメソッド）とは？ A：頭部に軽い刺激を与えることで神経のブロックを外し、中心軸を作りだすメソッド。 人間の頭蓋骨は23の骨がパズルのように組合されてできていますが、 生活習慣やストレスによって結合部に歪みや緩みが生じると、身体能力が低下することが分かっています。 アクシスメソッドは、頭蓋骨の特定の個所に軽い刺激を与えて、歪みや緩みを解消することで、 体幹、および四肢の筋肉を支配している神経のブロックを外します。 その結果、筋肉の機能が引き出され、インナーマッスルとアウターマッスルがナチュラルに連動して動くようになり、中心軸が作られて、身体能力が高まるのです。

Q：「中心軸を作り出す」とどうなるの？ A：一流と呼ばれるアスリートたちでさえ、毎日トレーニングをして、膨大な時間をかけて何年も掛かってやっとそれでも手に入れられるか、どうかの中心軸（コア）。 アクシスメソッドは、頭蓋骨にアプローチをして神経のブロックを外すことで、その場で中心軸を作りだします。 そのため、その場で体の使い方が変わり、身体能力が向上するのです。 これからは、トレーニングで軸を作るのではなく、 軸を作ってからトレーニングする効率の良い方法が取り入れられてきます。

陸上コーチ ISさん： 僕自身、10 年間陸上をやってきましたが、体の軸をブラさずに走ろうと思うとかなりの時間をかけてインナーマッスルを鍛えなければいけません。アクシスメソッドでは、その場で軸を作ることができるので、陸上選手にはかなり効果的だと思います。 プロゴルファー ANさん： メソッドを受けてすぐに、飛距離が10 ヤード以上伸びました。普段から、マッサージなどで体のメンテナンスは行っているのですが、何かを受けて、その場でこんなに結果が変わることは体験したことが無かったので、驚いています。 プロボクサー SSさん： メソッドを受ける前と、その後では、体の感覚がまったく違うのがよく分かりました。突き抜けていく感じのパンチが打てるようになった感じで、ミットを受けたトレーナーからもパンチ力が上がっていると言われました。

▶︎食事制限はどういう感じで行いますか？ 食事指導はLINEアプリを使っての指導になります！ 基本は脂質制限〔ローファットダイエット〕がメインとなります！！ 糖質制限〔ケトジェニックダイエット〕についてはご本人希望もしくは糖尿病の方にのみ指導しております。

▶︎お支払い方法について お支払いは現金払いとさせていただいております。 ▶︎セッション回数の変更について ご購入いただいたセッション回数を全て使用後に変更可能です。 ▶︎予約の変更、キャンセルについて ※前々日であれば無料とさせていただいております。 ※LINEメッセージにてご連絡いただければ幸いです。 ★前日の変更、キャンセルにつきましては、 誠に恐縮ですがキャンセル料¥2,000円を頂戴いたします。 ※キャンセル、変更の際はお早めにご連絡ください。 ▶︎返金について セッション時にお怪我をされた時のみとなります。 〔※誠にお手数ですが、診断書のご提示をお願いしております〕 ▶︎予約について 初回トレーニングの際にご予約日をお伺いしております。 〔※LINEでのメッセージでも受け付けております〕

お客様層 女性20代〜40代のお客様にご来店いただいております。減量、ボディメイク、ヒップアップ、下半身を細くしたい、トレーニング習慣を身につけたいなど理由は様々です。 男性20代〜70代のお客様が現在トレーニング頑張っていただいています。 減量、筋力アップ、健康目的、増量目的の方が多いですね。

クライアント様　減量・増量　成功例 【減量】 男性　20代　7ヶ月　体重-12kg減 体脂肪率10%減 男性　50代　9ヶ月　体重-9kg減　体脂肪率9.2%減 女性　20代　5ヶ月　体重-5kg減 体脂肪率8.4%減 女性　40代　6ヶ月　体重-7kg減　体脂肪率6%減 【増量】 男性　30代　7ヶ月 体重+6kg増　体脂肪率3%増 男性　70代　1年2ヶ月 体重+10kg増 体脂肪率4%増

隠れ家パーソナルトレーニングを目指している為、 お客様の体型、お顔なども一切載せておりません。 お客様が快適に過ごせる時間・目的にあったトレーニングメニューをご提供いたします。

Q,運動経験が無くても大丈夫ですか？ A,運動経験がなくてもご安心ください。お客様の体力や筋力、目的に合わせてオーダーメイドのプログラムを組んでおります。 体型に悩まれている方や、運動未経験の方も沢山来ていただいています。 なので、どなたでも安心してセッションを受けていただけます。 Q,食事制限は厳しくないですか？ A,痩せるためや、ボディメイクには食事がとても大事になりますが、過度な食事制限はその場では体重が減りますが筋肉量も下がり、代謝も落ちてしまうので必ずリバウンドを引き起こします。 なので、私自身過度な食事制限はしない派です。 お客様に合わせたカロリー設定（糖質、タンパク質、脂質、総カロリーの計算）を行い、無理のない食事のアドバイスをさせていただきます。

Q,支払い方法は？ A,キャッシュレスでのお支払いとなります。 決済方法はクレジット/デビットカード決済もしくは、電子マネー決済（QuickPAY、ICOCA、ID、PayPay）となっております。 Q,持ち物はありますか？ A,無料のレンタルウエアやタオル、水素水サーバー、シャワールームを完備しているので、手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 Q.駐車場はありますか？ A.はい。2台の専用駐車場がございます。 （※埋まってる場合は近隣のコインパーキングに停めていただく必要がございます。）

▪︎20代〜70代の男女 ▪︎ダイエット、ボディメイクしたい方 ▪︎筋力アップしたい方 ▪︎ジムには行くが正しいフォームを知りたい方 ▪︎1人では追い込みきれない方

▪︎3ヶ月で体重−8kg ▪︎2ヶ月でウエスト−10cm ▪︎3ヶ月でベンチプレス+15 ▪︎フォームを完全習得し、卒業してセルフジムで継続

【正しいフォームでトレーニングを覚えてもらうこと】です！ トレーニングするにあたって1番大事なのは「フォーム」です。 正しいフォームで行えば、負荷もしっかり与えることが出来、筋肉にとてもいい刺激が入ります。 フォームがズレると効かせたい筋肉を狙えず、効率の悪いボディメイク、ケガのリスクが高くなります。 ケガをしてしまうと運動することもできなくなってしまい心身共に崩れてしまいます。 そうならないために、フォーム指導はしっかり行うようにしています。

Q.スイングの際、体重移動がなかなかうまくいきません。 どうしたらいいですか？ A.『足の使い方』が影響してきます。 股関節入れというトレーニングや その応用を組み合わせる事で、スムーズな体重移動が行えます！

50代 男性 ゴルフの上達 レフティ もっと周りの人を驚かせたい とことん上達したい

60代の方から『随分と体が軽くなった』と感想を頂いております。 背骨の変形がある女性の方は、 『脇腹の痛みがどんどん軽減し、動作が行いやすくなってきた』 と感想頂いております。

1分、1秒でも体は変化することを感じていただき、 意味のある自主練習や施術をおこなっております。 そのため、どんどん身体が変わることに楽しんで頂けます。

出産経験のある女性全般

無理のないダイエットで1ヶ月で3キロ減量成功しました。

その人が望んでいる熱量に合わせてダイエットのお手伝いをします。

Q： トレーニング経験がありませんが、大丈夫ですか？ A： パーソナルトレーニングを受けに来られる方の半分以上はトレーニング経験がありません。 トレーニング未経験でもわかりやすくフォームもご説明しますので安心してください。

Q：トレーニングはハードですか？ A：しんどくないと言えば嘘になります。カラダを変えるにはそれなりの努力は必要です。 でもセッション中ずっとしんどいトレーニングをするかと言えばそれも違います。メリハリをつけて行います。 T-limitでは「しんどいけど楽しいトレーニング」をモットーに セッションの雰囲気や会話、トレーンングメニューなどを工夫して楽しく効かすトレーニングを実施します。

20代～50代のお客様が主にお越し頂いております。 当ジムはトレーニング後に良い気分でお出掛け頂けるように、 シャワールーム・アメニティも完備しております。 皆様のご来店心よりお待ち申し上げます。

現在来店頂いているお客様で現在進行形ですが 11月5日～12月18日で　78.6㎏⇒75.1㎏までお痩せになられました！

とにかくお客様から頂いた60分というお時間の中で、トレーニングを楽しんで頂きたいと思っております😊

【パーソナルダイエット（楽トレ）】 （運動が苦手な方） □らくトレって何するの？ 毎日やってることはなんですか？ 呼吸・食事・立つ・座る！　 その意識を少し変えていくことで、簡単に体を変えていくことができます！ □　運動が苦手 □　スポーツクラブに通う時間がない □　運動が継続しない □　空腹に耐えられない このような方に是非、試して頂きたいと思っています。 55,000円（税込） 1ヶ月の食事指導

・体重　　60.2kg➡55.2kg（－5kg）　 ・体脂肪　29％➡24.5％（－4.5％） ・ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 76cm➡71cm（－5cm） ※トップは変わらずです。 姿勢を意識してもらいましたので、立ち姿がキレイになっています。 まだ、継続中です！ ・体重　　53.8kg➡48.8kg（－5kg）　 ・体脂肪　32.7％➡28.2％（－4.5％） 大好きなおやつを食べるためにお昼ご飯がきゅうりだけ・・・なんてことも多々ありました。 間違えたダイエットを繰り返していたため、筋肉が減っていましたが、きっちりと脂肪だけを落とすことに成功です。ご家族の方も効果が出ています。 まだ、継続中です！

Q.どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A.短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。

Q　60分ずっとトレーニングをするのですか？ A.ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。