パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

メンバーシッププラン プラチナ会員：パーソナルトレーニング月8回＋24時間利用できるお得なプランです。 プレミアム会員：無料パーソナルトレーニング月4回＋施設利用の方のプレミアムプランです。 アドバンスト会員：無料パーソナルトレーニング月2回＋施設利用の方のお得な会員プランです。 フィットネス会員：施設利用のみに特化した会員プランです。

マシンや器具の使用方法でご不明な点は、トレーニングコーチによるアドバイスをさせて頂くことも可能です。 マンツーマンでトレーニンングをすることにより、一人では気づきにくい代償動作（正しくない動作）の発見があり、より効果的にトレーニングを実施することが可能です。 来館時のクラブメンバー様の状況を確認し、最適なトレーニングメニューをトレーニングコーチが提供致します。 パーソナルトレーニングを繰り返すうちに知識が増え、ご自身で身体の管理ができるようにサポートしていきます。

Q 食事制限について A 食事制限というよりは、食事指導になります。無理なく続けられる食生活を担当のトレーナーが全力でサポート致します。 Q 女性でも出来ますか？ A 運動経験の無い女性も多数の実績を上げております。 お客様の筋量、年齢、運動経験などを考慮し目的に合わせたオーダーメイドのプログラムになります。 まずは無料カウンセリングにお気軽にお越しください。 Q 手ぶらで通えますか？ A 当ジムでは、ウェア、フェイスタオル・バスタオル・靴下・シューズを無料で貸し出しております。 またトレーニング中のドリンクもご提供しています。 ご自身のウェアがよろしければ、初回にお預かりしてプログラム終了まで無料で洗濯や管理をさせていただいております。 Q 営業時間は何時までですか？ A 11:00〜21:00最終受付になります。 時間外のトレーニングも受け付けていますので、ご相談下さい。 Q 予約の変更、キャンセルは可能ですか？ A 一部規定はありますが、振替可能です。（当日の場合は不可）

初めにカウンセリングを行い、お客様の理想のボディーや目標をおうかがいした上で、オーダーメイドのプログラムを設定します。 完全個室で行うマンツーマンのパーソナルトレーニングによって、今まで一人では成し得なかった、健康的で美しい理想のボディーを現実の物にします。

【店舗利用の場合／Q＆A】 Q. パーソナルのメリットは？ A. 自分に合ったメニューを組み立ててくれる！ →「何から始めていいのかわからない」と、悩む必要がなく運動を始められるので最初の1歩がスムーズに踏み出せる♪また、安全に進めていけるのも大きなメリットです。 Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？ A. 苦手な方こそおすすめできます！ →苦手意識の中にが「経験がない」という不安が大きいですよね。 パーソナルでは、今のお体の状態や運動能力に合わせてメニューをご提案していくので、 習い事のように自分の成長を感じることが出来ます♪ Q. 他のお客様と会いたくない A. ご安心ください！ →フィルガでは完全貸切での空間となっておりますので、入れ違いで合うこともなくご利用いただけます♪ 運動後のおしゃべりも弾んでおります笑 Q. 必要なものはありますか？ A. 手ぶらでお越しいただけます！ →フィルガでは無料レンタルが充実しておりますので、お出かけ前やお仕事前のご利用も多いです。 （無料レンタル：ウエア上下／靴下／シューズ／タオル／水／プロテイン／拭き取り化粧水などのアメニティ…）

【オンラインの場合／Q＆A】 Q. ビデオ通話は何を使いますか？ A. Google Meetを使用します！ →Gmailのアドレスをお持ちで、ネット環境があれば問題なくご利用いただけます。 ご自宅やホテル、ご自宅近くのレンタルスタジオなど様々な場所で実施しております。 Q. 時間はどのくらいですか？ A. 45分間となります！ →前後5分程度は、体調チェックや次回ご予約の確認などのお時間となります。 Q. どんな方が利用していますか？ A. 移動に時間をかけたくない方、小さなお子様がいる方、出張が多い方など！ →オンラインの大きなメリットは、「好きな場所ですぐ運動できること」だと思います♪ 時短となり、日常のルーティーンに組み込むイメージもしやすいとお声をいただきます。 Q. どんなことが出来ますか？ A. 幅広い用途がございます！ →ダイエットやお身体の不調を改善するための運動、浮腫みやストレス緩和のためのストレッチ、ジム利用の際のフォームチェックなど。 担当しますトレーナーはダンスやヨガの経験もありますので、お悩みを元に幅広いご提案が可能です。

□年齢層：20代後半〜70代（女性：9割／男性：1割） □目的：ダイエット希望の方がほとんどです！ 　　　　その後、姿勢改善や運動不足解消、ブライダルなど変化しております。 【プランのご紹介／店舗】 ＼ 1番人気！／ ★リフレッシュケアコース☆ □所要時間：50分＋アフタープロテインタイム □内容：トレーニング✖️ストレッチケア □お食事サポート付き □料金↓ ・VISITOR：13,500円（※お食事サポート無し） ・4 CHIKETS：52,800円 ・9 CHIKETS：114,300円 ★アクティブコース☆ □所要時間：40分＋アフタープロテインタイム □内容：トレーニングのみ □お食事サポート付き □料金↓ ・VISITOR：12,500円（※お食事サポート無し） ・4 CHIKETS：48,800円 ・9 CHIKETS：105,300円 ★サイドメニュー☆（単品利用、またはコースに都度追加利用が可能です◎） ❶ リフレクソロジー □所要時間：20分／40分 □内容：足裏orふくらはぎ／足裏〜膝上のオイル施術 □料金：3,300円／6,600円 ❷ 肩甲骨ほぐし □所要時間：15分／25分 □内容：肩甲骨周り中心の施術／背中〜首周りの施術 □料金：1,950円／3,250円 【プランのご紹介／オンライン】 □所要時間：45分間 □内容：目的に合わせご提案 □使用ビデオ：Google Meet □料金：6,600円／1回　※必要な回数をご購入ください。

「笑顔でお出迎え」 不機嫌にお出迎えするトレーナーさんはいないと思いますが笑 当たり前を当たり前に行動することはとても大切にしています。 お客様の運動前のモチベーションがいつもバッチリな状態とは限らない、むしろブレていて当たり前ですから こちらはいつも通りにお迎えすることを心がけております♪ 「自分の限界を超える」 皆様は限界と感じていてもそれ以上の力をお持ちなんです！ そこに結果と楽しさが生まれると思っているので、見極めを大事にしています。 （もちろん安全の範囲ですのでご安心ください。） 「お客様を知り、私を知ってもらうこと」 ダイエットは、お食事の好みや生活スタイル、環境など、日常の情報も不可欠です。 もちろんカウンセリングは行いますが、それ以上に普段のコミュニケーションから生まれる情報は 一緒に取り組んでいく中で何より大切にしています。

どの年齢、性別の方でも大丈夫です！

「皆様1人1人、いろいろな思いで頑張っています。体を変えることも筋トレの大切な目的の1つですが、誰かとしゃべる楽しみや自分だけの時間の確保、またご家族ご一緒にみんなで楽しむことも運動を通してできます。1人1人に合わせてこの時期を一緒に乗り越えられるお手伝いができると幸いでございます。」　

Q.タンギズムとは何でしょうか？ A.アルゼンチンタンゴのことです。タンギズムは自分の体と向き合う時間、自分の体を大切にする時間をつくります。

トレーニング、ケア、管理栄養士監修による宅配弁当による食習慣改善を３本柱に、あなたにとって最も効果的なメニューで、トレーニングしていきます。まず最初に、いまの自分のカラダ状態を知っていただきます。そして、あなたに最も効果的な方法で「なりたい自分」にナビゲートしていきます！

「トレーニング」で「鍛える」、「ケア」で「整える」、「栄養学×宅食」で「食習慣改善」というの3つの要素を組み合わせています。 この3つの組み合わせることが、いまのわたしたちができる最強のナビゲートだと考えています。 トレーニング「鍛える」 規則正しい食事をアドバイスしながら、正しい動き方でベーシックなトレーニングをナビゲート。 コンプレックスを抱いている部分は、パーツトレーニングで少しずつ改善していきます。 ケア「整える」 トレーニング前は、カラダを正しい状態にしてトレーニングして、さらなる効果を図ります。 トレーニング後は、動かしたカラダを正しいカラダの状態に戻して、メンテナンスします。 栄養学「食習慣改善」 どのような食材をどのくらいのボリュームでお食事を組み立てていいか分からない方や、忙しくお食事の用意に時間をかけられない方の為に、管理栄養士が作り出した栄養満点の宅配弁当でお食事改善をサポート。

低酸素トレーニングは辛くないのかという質問をよく頂きますが、低酸素環境は低負荷で効率よく細胞を働かせるための環境なので負荷を軽くしても十分効果が得られるので、辛い・苦しいとういうネガティブイメージはなくトレーニングを行えます！

どのくらいで効果が出てくるのかという質問をよく頂きますが、その日から効果を実感していただけると思います！パーソナルトレーニングで個々の問題点の改善アプローチはもちろんですが、細胞レベルで活性化を促していくので、汗がよく出る・睡眠の質が良くなる・肌がツヤツヤになるといった効果をその日や翌朝から感じれます！

目的によってですが一番多く通われている層は３０代男性、女性となります。 特にボディメイクプランから利用されるお客様が多くご利用されております。

過去の実績ですとダイエットのお客様（30代女性）で半年で体重11kg、体脂肪率23％減を成功されています。 男性(30代)でも2ヶ月で体重10kg、体脂肪率10%の減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、その日その時の体調にあったプログラムメニューとただ体を動かすのではなく、体がすっきりと動きやすくなっている状態で正しく筋肉を使い日常生活からの取り組みがしやすいカラダとマインドセットをお伝えすることを心掛けています。