パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q,ジムの場所はどちらになりますか？ A,渋谷、表参道、原宿付近のレンタルスペースをご案内させていただきます。 お客様のご自宅、職場の近くなどアクセスの良い場所をご提案させていただきます。

Q,営業時間は何時でしょうか？ A,朝は9:00~スタート、最終受付は21:00~スタートの枠になります。 基本的に年中無休になります。 場所、予約の状況によってご希望の日時でのご案内が難しい場合もございますが、 なるべくお客様のご都合の良いお時間でご案内をさせていただきます。

■最近少し太ってきたかも、、 ■肩こり、腰痛などの身体の悩みを解決したい ■鏡で見る姿勢が少し気になる（猫背、反り腰など） ■筋肉をつけてよりキレイ、カッコいい身体になりたい ■スポーツのパフォーマンスをアップしたい ■結婚式などのイベントが控えている ■運動をしたいけれど何からやればいいのか分からない ■一人では長続きがしない気がする

■ダイエット成功例多数 私は短期間での大減量は健康面、リバウンドしやすいといった面から基本的にはお勧めしていません。 無理なく健康的に理想のお身体に近づけるようサポートさせていただきます！ ■身体の痛み改善多数 鍼灸マッサージの国家資格を持っていますので、ご希望であれば治療もさせていただきます。 またトレーナーという立場から治療だけでなく、痛みの根本的な原因である姿勢やお身体の使いかた、 筋力や柔軟性の改善もサポートさせていただきます！ ■スポーツのパフォーマンスアップ多数 アスリートのサポートもしております。 趣味でゴルフ、草野球やフットサルをしているという方もぜひ！

お客様の目標をより具体的にヒアリングし、達成に向けてオーダーメイドのプログラムを作成します！ 楽しくトレーニングを継続できるようサポートさせていただきます！

運動初心者でもパーソナルを受けることはできますか？ →可能です。運動初心者でも体に合ったプランでトレーニングを行いますので、ご安心ください。 　運動初心者だからこそトレーナーと一緒に行うことが怪我の予防となりますので、まずは一度ご相談ください。

食事制限ができないのですが、それでも痩せれるの？ →食事制限というと抵抗を感じるかもしれませんが、食事については食事のバランスを整える、と 　私はお伝えしています。 　多くの方が食事のバランスが偏っていて、本当に体に必要な栄養素が足りていません。そのため今よりも食べる 　量が増える方もいらっしゃったりします。 　まずは自分が何を食べているのか一緒に見直し、できるところから摂り入れて体の変化を楽しみましょう。

現在通われているお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が多いです。主な利用目的は体の健康維持、姿勢改善、柔軟性アップ、筋力アップで通っていただいております。 また最近では結婚式前の短期集中ダイエットメニューができたことにより、挙式前のダイエットで通われる30代のお客様も多いです。

お客様のなりたいを叶えることに最善を尽くします。 なるためにどんな方法があって、どうやっていくのかをご提案しながらお客様に合わせて行うことを大切にしております。 できるところことからしていきますので 初心者も楽しんで行えますよ♪

Q，1ヶ月でどれくらい痩せられますか？ A，まず1ヶ月で健康的に痩せるスピードとして 現在の体重の5%程がベストです！ 短期間でストイックに落とすのか、 長期的にみてできるだけストレスなく落とすのかで お食事、トレーニング内容も変わります。 お客様の目的性格に合ったプランを提案させていただきます！

Q，腰痛があるのですかトレーニングはできますか？ A，お医者様から止められていなければ可能です！ 痛みの度合いによっては安静も必要ですが。 腰痛の原因も人それぞれです！ 筋肉の凝りによるもの、痛めやすい動きをしてしまっている、お腹の筋肉が使えていない等。 どうして腰痛が起きてしまうのか、トレーニング動作や痛みのタイミングで把握することができます！ そこから正しいアプローチを行えば1ヶ月でも 痛みが引いた！ギックリ腰をしなくなった！軽い！ 運動をするだけでも血行が良くなりほぐれて改善される方も多いです！ 腰痛だけでなく肩こり等 不安な方もまずはご相談ください！

20〜70代女性が多いです！ ダイエット、女性らしい身体作り、ウェディング前 運動習慣、リフレッシュ！ それぞれの目的で通う頻度も月1〜週2とそれぞれです！

ダイエット目的だけれども 体重は身長別の平均でみても軽い方で 見た目は全体的に細く薄いが、体脂肪率は30%弱。 体脂肪率を減らして筋肉量を増やすためのお食事、トレーニングを2ヶ月サポート致しました！ 2ヶ月後には体脂肪率25%体重は変わらず、見た目は筋肉が付きはじめ引き締まっていきました！ 継続され、もう2ヶ月後には体脂肪率22%！ お尻等の欲しい厚みも少しずつつき、メリハリのある女性らしい身体に変わっていくことができました！ こういった体重は少ない、気にならないけれど 見た目を変えたいという方は多くいます！ 一人一人に合わせたプランを提供しなりたい身体へサポート致します‼︎

お客様の身体に合ったプランの提案！ それぞれのペースに合わせたメニュー構成！ 楽しく続けられる雰囲気！

胴回りの贅肉を何とかしたいですがどうしたら良いですか？ 回答：これは一番多い質問でトレーニングとしは何といってもウェイトトレーニングが一番効果的です。もう一つは姿勢。 勘違いされている方が凄く多いのですが走ったりする有酸素運動は極端な言い方をするとやらなくていいです。 簡単に説明致しますと長時間の有酸素を行うとエネルギーを筋肉からとっていってしまって結果筋肉を細くしてしまいかえって太りやすくなります。その為体重は多少落ちるのですがそれは水分が抜けたのと筋肉が落ちた結果になりますが見た目は不健康そうで何よりカッコよく見えません。 筋力トレーニングを行い筋肉に常に刺激を与え少しでも発達するとで代謝が上がり黙っていても数キロカロリー消費してくれます。あとこれは一般論といっても良いですがやはり食事管理です。余分な糖質または脂肪を抑えて定期的に正しいウェイトトレーニングをすれば個人差は多少ありますが確実に体は締まりお腹もスッキリしてきます。

ゴルフをやっていますが特にボールを真っ直ぐに飛距離を伸ばしたいと思ってますがどういうトレーニングをしたら良いですか？ 回答：まず安定した基本的な筋力と体重バランスが重要になります。ゴルフに限らずあらゆるスポーツ競技に共通してきますが日本人は大方後ろに体重がかかってしまってる場合が多いです。つまりかかと重心の人が圧倒的に多いです。ほとんどのスポーツでかかとに重心をおいて行う競技は思い当たりません。唯一かかとに 重心がかかる協議は綱引きくらいでしょうか？。 ゴルフのドライバーショットの時も軸脚のつま先に重心をかけなければなりません。これはご理解できると思いますが普段かかと重心で歩いたり日常を送っているので普段から意識していないとなかなか競技のパフォーマンスに繋がらないケースが圧倒的に多いです。 まず自摸先に重心を置くことを普段から心がけてトレーニングでは特に意識をもって頂き下半身および上半身ともに筋力トレーニングを行うのですがゴルフや野球はお尻、太もも、背中、肩、腕(上腕筋)のウェイトトレーニングと軸の安定向上させるバランストレーニングが重要です。そこからゴルフに特化した特異性とトレーニングに入っていきます。個人差もあり骨格は人それぞれ微妙に違うのでよく見極めてプログラムを組む必要があります。これを実行すればまず現在よりボールを遠くに飛ばすことができます。

20代～90代まで幅広く対応してきていますが多いのは40代～60代くらいの方一番多いです。 男女の比率は男性が７女性が３位の割合です。 一番多いのはシェイプアップ、次に筋発達、スポーツ競技向上、腰痛の緩和です。 全ての人に最初にご指導するのは姿勢です。これは一番重要ですのでこれが疎かになると台無しと言ってもいいくらい大事な要素になりますので強調します。

：主婦の方ですが家事をしていると頻繁に腰が痛くなっていたのですがトレーニングを暫く続けたら腰痛がほとんどなくなり今はすっかりウェイトトレーニングにはまり常に筋力アップを目指すよいうにまでなりました。 ：前まではかなり脂肪がのっかっていてトレーニングをしていたもののなかなか脂肪が減らなかったのですが私とトレーニングをするようになり約3か月で体脂肪が10パーセント前後になり現在はそれなりに好きなものを食べていてもキープできるようになっています。 ：ゴルフの飛距離がなかなか伸びなかったのが正しくトレーニングすることで飛躍的に距離が伸びました。

怪我をしてしまっては本末転倒なので運動前のウォームアップは念入りに行うことと器具を扱う場合の安全面には常に気を配っています。 お客様の体調面やメンタルも常に確認していきます。

運動未経験の初心者でも大丈夫ですか？ 大丈夫です！ 私自身も運動未経験からトレーナーになりました。 初心者さんでもやりやすいように、キツくなく楽しめるレッスンを心がけています。 お客様の体の状態に合わせてメニューを組みます。いきなり重たいものを持たせるのでなく、タオルやエクササイズバンドを使用したトレーニングから初めていきます。 運動に慣れていたら徐々にレベルアップさせていきます。

体験パーソナルトレーニングの流れを教えてください。 初回の体験パーソナルトレーニングは以下の流れで行っていきます。 ①カウンセリング 事前にカウンセリングシートをご記入いただき、シートに沿った内容を確認させていただきます。（ダイエットの目的、目標、悩みなど） あなたの目指す姿になれるように意識合わせをしていきます。 ②姿勢チェック 現在の姿勢をチェックさせていただきます。 簡単に筋トレとストレッチを行い、身体の歪みを確認していきます。 ③体験トレーニング（約30分） あなたの目指す姿と、体の状態に合わせたトレーニングを行っていきます。 初心者でも始めやすいように自宅で出来る種目から始めていきます。

20代〜40代 ボディメイクで女性らしい体になりたい人

世の中に自分に自信を持った美しい女性を増やしたいという想いから、女性のボディメイクに特化したトレーニングをしています。

パーソナルトレーニング＝運動？！ リバエボではもちろん運動も必要ですが、 それ以上に　人は食べた物でできているので 食事の見直しをトレーニングさせて頂いてます！

普段料理をあまりしない私にもできますか？？ ↓↓↓ はい！大丈夫です。 1人暮らしの男性も結果が出ています！ 作り置きなどの提案もさせて頂きます。

30代、40代の運動が苦手な方 リバウンド経験がある方 今の自分を変えたい！と思っている方へ

■女性／40代前半／会社員／名古屋市在住／2021年2月〜 体重は−2キロ　体脂肪率は−4% 数字以上に見た目が変わりました！ 脂肪の断捨離から人生が激変しました！ ありがとうございます😊

沢山の方のサポートではなく、 あなたに合ったサポート 年末年始を終え 2月スタート限定4名募集中です！

Q.トレーニングは何をするんですか？ ダイエットジムで使っているような、高重量を扱うマシンは一切使いません。あなたの体重を負荷に活用したエクササイズを行っているため、安全に、効果的に、狙った筋肉を鍛えることができます。 また、マシントレーニングの場合はご自宅で行うことはできません。その点、プログラムを畳一枚のスペースでできるエクササイズで構成しているため、ご自宅でも行うことができ、習慣化しやすい内容になっています。 勢いで行うトレーニングではなく、ボディメイクに必要な筋肉を確実に効かせることを大切にしています。変わり行く情報に左右されることのない、お客様にとって本当に必要なことを知っていただきます。

Q.運動が苦手なんですが大丈夫ですか？ 運動の得意、苦手はまったく関係ありません。 パーソナルトレーニングでは、お客様にあった適切なエクササイズと強度を大切にしています。 そのため、お客様のカラダの特徴、運動歴などその方の個性に応じて、ご案内する内容は異なります。 運動経験がなくても、あなたの体力に合わせて、安心して満足のいくトレーニングを受けていただける内容になっています。

Q．男女比はどれぐらいですか？ Ａ．お客様は、男性３：女性７となっております。 BEYONDトレーナーは男性が多いのですが、女性のボディメイクにも精通しており、高い成果を上げているため、さらなる美しさを目指してリピートされるお客様も数多くいらっしゃいます！ Ｑ．短期コースと回数券どちらがおすすめですか？ Ａ．ダイエット目的のお客様やボディメイク初心者、もしくは初めての大会出場をご検討中のお客様には短期集中コースをオススメしておりが、ご自身のペースで行なっていきたい方につきましては回数券でトレーニングを中心に”習慣”を身につけ行なっていくといったプランニングもさせていただきますので、まずはご相談下さい！ Ｑ．興味はあるのですが、初めてなので不安です。 Ａ．ご安心ください！初めての方ほど体の変化の伸び代が大きいです。私達が楽しくサポートさせていただきます！無料カウンセリングや体験トレーニングにお気軽にお越しください。執拗な勧誘等も一切ございません！ Ｑ．友達と一緒に体験トレーニングを受けたいです。一緒に体験することは可能ですか？ Ａ．もちろん可能です！ペアでの利用のせみパーソナルトレーニングも実施しておりますのでお気軽にご相談下さい！ Ｑ．場所はどこにありますか？自転車や自動車の置き場所はありますか？ Ａ．JR浦和駅西口から県庁通りを直進500mの位置にございます。周りには県庁や埼玉会館などがございます。自転車につきましてはテナントビル入り口前にあり、3つ隣の建物がコインパーキングがございます。(有料)

Ｑ．パーソナルジム の特徴 Ａ．大きな特長は完全予約制のトレーニングルームを確保できることです。フィットネスクラブとは違いトレーニングマシンの『待ち時間』もなく、広々としたなかで集中してトレーニングを行うことができます。個別の空間で周りを気にせずトレーニングできるため、効率も上がります！ Ｑ．BEYONDでのパーソナルトレーニングのメリット Ａ．BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店においては、お客様のライフスタイルに柔軟に対応することも、トレーナーが常にフォローしてくれる体制が整っているため、いつでもすぐに相談や指導を受けることができます。マンツーマンの担当トレーナーがトレーニングをサポートすることに加えて、日々の食事における効果的なアドバイスを受けることができます。また、管理栄養士がおりますので持病持ちの方や通常の方法では結果を出すことが困難な方にも的確なアプローチを行うことができます。 Ｑ．BEYONDでのトレーニングはどのくらいで効果を実感しますか？ Ａ．体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始3〜4週間ごろから多くの方が数値だけではなく体型の変化を実感されております。過度な食事制限のダイエットではないため、即効性はありませんが身体への負担を最小限にして”ストレスのない習慣作り”を構築出来ます。またトレーニング（筋トレ）を同時に行うため代謝機能を高めながら”体質を変える”ことが可能なパーソナルジムです！品質は浦和イチと自負しております。 Ｑ．BEYONDだからこそ出来るトレーニングはありますか？ Ａ．BEYONDトレーナーはコンテスト優勝者のみ在籍しているため自身でも的確なトレーニングを行なっております。ただ動作するだけではなくいかに効率よく、安全に出来るかがトレーニングにおいては重要になります。一人では出来ない、継続しづらい効率の良いトレーニングをご提供します。 Ｑ．リバウンドはしませんか？ Ａ．BEYONDのメソッドとして過度な無理な食事制限を行いません。ダイエットの敵と見られている『糖質』を上手く味方につけ、代謝を向上させながら”痩せやすい太りづらい体質”を目指すお手伝いをさせていただいております。正しい食事習慣を身につけることが出来れば間違いなくリバウンドせず、無敵の体質を手に入れられます！

30〜40代の方中心に20代前半の方や中高生のスポーツパフォーマンス向上でお越しになられている若年層までと幅広い層の方々にご愛用いただいております。

【2ヶ月コース】糖質制限なし3食　体重−5.5kg 　体脂肪率−8％ 　筋肉量＋0.9kg　 ウエスト−8cm　 【3ヶ月コース】糖質制限なし3食＋おやつ　体重−9kg 　体脂肪率−14％ 　筋肉量＋4.5kg　 ウエスト−16cm　 【4ヶ月コース】糖質制限なし3食＋おやつ2食　体重−13kg 　体脂肪率−17.5％ 　筋肉量＋3.6kg　 ウエスト−22cm　

BEYOND（ビヨンド）ジム浦和店では、お客様のサードプレイスになりたいと思っております。仕事、プライベート、そしてBEYONDと生活の一部として存在したいと考えており、常に居心地の良い洗練させた場所としてよりお客様視点となり最善の環境をご提供いたします。

Q.初心者でも大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。

Q.持ち物などはありますか？ A.タオルと運動靴をお持ち下さい。

10代~70代と幅広く、筋肉を着けたい方や身体を引き締めたい方、スポーツを上手くなりたい方、老後も元気でいたい方など特に女性の方が多く皆様楽しく頑張っています。

ボディメイクで2カ月で40代男性8㎏減、3カ月で30代女性10㎏減、3カ月で筋肉が着き姿勢が良くなった20代女性、ヘルニアが再発しなくなった40代女性、膝痛があったが今は改善して動ける体になった50代、60代女性などトレーニングを始めた方はそれぞれ皆様結果を出しています。

この痛みは治りますか？ 医療機関との相談の上、必要な検査を受けて頂く場合がありますが、 構造上の問題であれば外科的な対応が必要な場合があるのでかかりつけ医と相談が必要です。 機能的な問題であれば、トレーニングを通して獲得できるので、改善が期待できます。

姿勢が悪いのは生まれつきですが治りますか？ 男女差、肩幅や腰の長さ等骨格によって様々ですが、筋バランスを整えることによってあなたにとって良い姿勢にすることはできます。

40-60代　女性　姿勢改善 猫背　ポッコリお腹などの体型の問題や膝・腰の痛み等の解消を目的にトレーニングされている方が多いです。

60代主婦　トレーニング歴1年 　月に2回実施していますが、周りから姿勢が良くなったと言われるようになりました。 　肩こりで悩んでいて接骨院にも再々通っていたのですが、行かなくてもよくなり感謝しています。 70代男性/トレーニング歴　9か月 　大きな手術があり、病気の問題で過度に負荷をかけることが出来ず体力がとても落ちて運動どころではない状況でしたが、適切な対応とサポートにより今は普通のトレーニングが出来る状況まで回復しました。 奥様の周りでは驚異の復活劇としてびっくりされています。

しっかりと話をした上で、個々のお客様の体の状態によって、お仕事などの環境によって現実的に継続できる内容を提案することを心掛けています。

Q：週に何回くらいやれば身体が変わりますか？ A：まずは週1回～をお勧めしています。無理なく続けるなら隔週毎をお勧めさせて頂いています。体を変えるためには、運動だけでなくお食事の改善も必要です。無理のない範囲で最大の効果を出せるよう、遺伝子検査の結果も踏まえて一緒に考えていきましょう！

Q：運動は苦手なんですが、大丈夫ですか？ A：実はそういう方が多いんです！なので、私はスポーツクラブで働いた経験も活かして、初めての方や運動が苦手な方でも出来るレベルを見極めた上でプランを決定させて頂きます。また、当ジムはアットホームな雰囲気で落ち着いた空間の為、スポーツクラブの雰囲気が苦手な方でもご利用頂けるよう配慮しております。

今一番多いのは、40代～70代の女性の方々です。やはり今はダイエット目的の方が多いですが、次いで健康維持・増進の方も多いです。また、キツイ運動よりも適度な負荷の運動を求められる方も多いため、少人数制のグループトレーニング（別途問い合わせ必要）のプランもご用意させて頂いております。

持病があり、体調面でもとても悩まれていた方が、3ヵ月で体重が30㎏以上落ち、持病も落ち着き薬の量も種類も軽くなり、体調面も崩れなくなったため精神的にも落ち着き人間関係も良好になったと喜ばれたお客様がいらっしゃいました。その方は今でも、身体とメンタル面の両方を整えるため、通い続けてくださっています。 トレーニングをただのダイエットの手段としてではなく、副次効果がむしろ日常を豊かにすると、私自身経験した出来事でした。

当たり前のことですが、分かりやすく・丁寧に、その上で効果が出るように心掛けています。 最終的には皆様の生活習慣が大きく変わり、運動がストレスではなく自然に生活の一部になり、皆様の健康維持が出来るよう、誠心誠意対応させて頂きます。

Q:トレーニングについていけるかどうか不安です。 A:５〜６種類の運動を説明を交えながらゆっくりと行います。トレーニングを受けられる方の体力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成いたしますのでご安心ください。

Q:動くと膝の痛みがありますが、パーソナルトレーニングを受けて大丈夫でしょうか？ A：お尻の筋肉を正しく使う事で、膝に負担をかけずにトレーニングすることが来ます。ただし、歩行困難など日常生活に支障をきたすような痛みがある場合は医療機関を受診の上、治療をご優先ください

年齢は１０代の学生アスリートから８０代の方まで幅広く対応しております。 膝や腰に不調を抱えていて、思うようにできていないスポーツを前みたいに楽しめる体に戻したい 姿勢の悪化によりできなくなってきた、歩くこと、長い時間同じ姿勢をとるなどの日常生活を元通り出来る体になりたい と願われている方を対象に 機能改善・姿勢改善を目的としたトレーニングを行っています。 30分：4950円〜 定期的にご利用いただける方向けのさらにお得なコースもございます。 30分１ヶ月コース：13,750円〜

これまで膝痛・腰痛・姿勢のお悩みをお持ちの方を中心に約５０００名以上の方のリハビリ・トレーニングをサポートしてきました。 膝の手術後の方に限っても、５００名以上の方にスポーツ復帰・日常生活復帰のお手伝いをしています。 現在、大阪の総合病院と提携させて頂き、膝のリハビリ専門として病院にトレーナーを派遣しています。 対応症例： 前十字靭帯の再建手術後 半月板縫合・切除手術後 膝の人工関節の手術後 変形性膝関節症 オスグッド タナ障害 ランナーズ膝（腸脛靭帯炎） ジャンパー膝 坐骨神経痛 ヘルニア 狭窄症 猫背 反り腰 ストレートネック

最大限トレーニングの効果を引き出すために 「問題点の特定」「その人の体にあったレベルのプログラム」「分かりやすい説明」 を提供するように心がけています。

Qどんな内容でトレーニングを行いますか？ A初めにお客様の現状を骨格や食生活、仕事中の姿勢など細かく分析させて頂き、今後のトレーニングの流れを説明させて頂き、納得して頂いてから実施致します。 セルフコンディショニング方法をお伝えいたしますので、効果がすぐに実感頂けます。

Q糖質制限など過度な食事制限をさせられるのでしょうか？ A糖質制限や脂質制限などの体に負荷のかかる制限は一切設けておりません。 体調不良や睡眠障害にも同時にアプローチしながら、健康的にボディメイクを楽しめます。

20代～70代までの男女の幅広い層の方を指導させて頂いております。 慢性的な痛みを抱えている方には痛みを緩和させる食事と運動療法、筋肉を付けたい方には身体を大きく食事とトレーニング、ダイエット目的の方には減量する食事とトレーニングをお客様に提供しております。 格闘技選手、ゴルフインストラクター、プロフットサル選手の指導も行っておりますので、競技力アップをしたい方にも好評を頂いております。

30代女性　学校教員 登山が趣味の方で、登山の体力向上、人生で一番体重が軽かった高校生の時の数値に戻すことが目標でした。 給食がある関係で過度な食事制限を設けずに栄養指導を行い、並行して最適なトレーニングプランを提供させて頂きました。 その結果、元々持っていた膝の痛みがなくなり、数値面も人生で一番を達成することが出来ました。 20代男性　プロフットサル選手 ポジションがゴレイロ（キーパー）で、足元だけではなく、スローイングの飛距離、正確性向上が目的のお客様でした。肩回り、肩甲骨周りの柔軟性向上のトレーニングとストレッチ、体を柔らかくする食事を提案させて頂き、実施して頂いた結果、効果を実感して頂けて、継続して頂いております。

身体の不調を改善することは勿論ですが、一番はリラックスして頂くこと、 感謝の気持ちを第一に活動しております。

Q,まったく運動経験がなく、筋トレは辛いイメージがあるのですが大丈夫ですか？ A,筋トレは誰でも簡単に出来るようにフォームが出来ていますので、ご安心ください。また、体力レベルに応じて徐々に行っていきますし、その日の体調などもあると思いますので考慮しながら行っていきます。お互いにコミュニケーションを取りながらやっていきましょう。

Q,食事制限が辛くダイエットが失敗ばかりなのですが、それでも大丈夫なのでしょうか？ A,まず食事は制限するのではなく、適切な食事を選択していく事と余分なモノをカットしていくことをお勧めします。いきなり制限などをしすぎて、それに身体が追い付かず失敗する方を多く見てきました。出来る事から始めていくのが何事においても大事かと思われます。

主な年齢層：30～40代(もちろん様々な年代に対応いたします) 主な目的：ダイエット、筋力アップ、運動不足解消etc

約4ヶ月で－16㎏に成功した男性の方がいます。運動を週に2回で、有酸素(キックボクシングミット)なども取り入れて、食事は夜の炭水化物をコントロールし、目標を達成されました。その後は、増えたとしても2～3㎏程度で抑えられ定期的に運動をしながら微調整をし体型をキープされています。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、有酸素を多めにするも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

📍久しく運動してなくても大丈夫ですか？ トレーニングと聞くと『マッチョな人がやるもの』『キツいトレーニングをやらされそう』などのご質問が多く実際は『運動初心者🔰』の方がほとんどです。運動に自信がない方、運動不足で体に不調を感じる方の利用が多数利用されています。

📍食事改善に自信がないが我慢できるでしょうか？ 食事の管理を不安に感じる方が多くいらっしゃいます。 ダイエットの食事となると、極端に減らし、ヘルシーな食事するイメージが強いですが、結果的には痩せますがそれではリバウンド率を高める可能性もあります。 6大栄養素をバランスよく、一定の量のルールを守り食事をすれば必ず痩せていきます。 栄養素をしっかり取れていればお腹も空かず体の調子も良くなるので、どの栄養が足りないのか毎日の食事を拝見させて頂き改善していきます。

20代後半〜60代の利用者が多いです。年齢と共に代謝も下がり自分の力では中々痩せていく事が出来ない方や、運動不足を改善したいが何をしたら良いか分からない方の利用者の方も多数いらっしゃいます。

(最近の実績) 27歳女性/75キロ⇒65キロ(6ヶ月) 46歳女性/58キロ⇒55キロ(2ヶ月) 63歳女性/68キロ⇒60キロ(3ヶ月) 38歳女性/52キロ⇒48キロ(2ヶ月) ダイエットコース週2回のトレーニングと食事改善で目標に向けてサポート。

カウンセリングを細かく行い、目標を明確にお客様の可能な範囲で指導をしていきます。 特にお客様とのコミニュケーションを大切にし、最善を尽くし理想の体に向けてサポートさせて頂くことを心がけております。

Q：トレーニング経験がなく、運動も得意ではないですが大丈夫ですか？ A：木村自身も運動は得意ではありません（余談ですが学生時代はマラソン大会のビリ争いをしていました）。だからこそその経験を活かして指導することを心がけています

Q：厳しい食事制限をしなければいけませんか？ A：その方の目標によります。最初に計画を立てる段階である程度の方針は打ち出しますが、無理のない計画を立てていきたいと考えています。なので短期間で大幅なマイナスを目標としている方にこのパーソナルトレーニングは向いていないかも知れません

ボディメイクから身体の機能改善まで幅広く指導経験があります もちろんボディメイクと機能改善を同時に進めていくことも可能です

コンディショニングをもっとも得意としているので、姿勢が気になるお客様では肩こり、猫背、反り腰、ももの張りなどの改善をしてきました。痛みの改善では肩甲骨、肩、腰、股関節、膝の痛みを緩和してきた経験があります

一人ひとりの身体に合っていることをすると身体はみるみる変わっていきます。 それができるこの仕事が好きで、本当に楽しくて、天職だと思っています。日々、知識と技術を磨きながら一生続けていくつもりです。 だからこそ本気で身体を変えたいお客様の手助けをしたいと思っています。 いつも心がけているのは、お客様の現在の身体の状況、栄養状態について分かりやすく説明し、自身でそれを理解してもらうことです。 トレーナーに言われたことだけを思考停止してやるのではお客様のためになりません。 きちんと理解して納得してもらう、そしてその知識を自身で活かせるようになって卒業してもらう。 パーソナルの価値が問われるのはパーソナルが終わった後です。 現状と目的によってやるべきことは全員違います。 それを知るための「パーソナル」コンディショニング、トレーニング、栄養コンサルティングです。

Q:カウンセリングやセッションについて、HPに記載されている価格以外に別途費用はかかりますか？ A:特に必要ありません。入会金などはありません。交通費に関しても東京都23区内であれば表示している価格に含ませていただきます。(23区外のお客様については別途ご相談) ただし、レンタルジムなどの施設をご利用の際はお客様にご負担いただいております。

Q:自宅以外でトレーニングを行う場合はどうすれば良いでしょうか？ A:ご自宅以外でも場所の指定をいただければどちらにでもお伺い致します。 これまでもお住まいのマンション内の公共スペースやフィットネスエリア、ご自宅近くのレンタルジム、フィットネスクラブ、公園などの屋外でも実施した事があります。

ご高齢もしくは今後を見越して健康を維持したい方からのオファーを多くお受けします。 ダイエットやボディメイクに関してはトレーナーとして前提となる技術です。 しかし姿勢や動作の改善・強化の分野はアスリートの指導同様、正確なスクリーニングと指導の技術が必要とされ、よりパーソナルな領域だと私は考えております。 現状の身体のパフォーマンスを維持・向上したいという方よりご支持いただいております。

一人一人のフィットネスを創ります。 人の身体は個体差があり、生活習慣も異なります。 一辺倒なトレーニングや食事指導ではなく、お客様の身体にあった動きの強化や食事の取り組みで、以後継続していただけるような価値を提供できるよう心掛けております