パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Q：本当に痩せられますか？ A：確実に痩せることは可能です。しかし、目標を達成できるか又はダイエット終了後にリバウンドしないかはお客様の頑張りが最も重要となります。当然私は、全力でダイエットのサポートさせて頂きます。お客様の為にというのはもちろんありますが、私はお客様と一緒にダイエットを成功させたいという思いがあります。その為、お客様と一緒にダイエットを成功させて一緒に喜びたいと思っております。

Q:パーソナルトレーニングの具体的な内容は？ A:お客様の目的に合わせた筋力トレーニングのマン・ツー・マン指導、食事アドバイス、自宅又はお客様お一人でジムに行った際に行うトレーニングの提案やアドバイス、そしてパーソナルトレーニングをご利用のお客様は初回15分〜30分程度の無料カウンセリングを実施させて頂き、パーソナルトレーニングの度に現状を把握するためのカウンセリングも実施させて頂きます。

理学療法士としての医学的観点から、お客様の年齢層や目的、体力に合わせた最適なボディメイクをご提案します。

２０代：男性　ダイエット（8週間） トレーニング指導、食事アドバイス及び定期的なカウンセリングを実施 8週間で約８kgのダイエットに成功しました。 こちらの男性は、ダイエット実施中に有酸素運動を行わず約８kgに成功しました。その後、リバウンドすることなく現在も体系を維持することが出来ております。 40代：男性　ダイエット（10週間） トレーニング指導及び、食事指導、自主トレメニュー作成を実施 開始後１ヶ月で、約８キロの減量に成功 その後もストレスやモチベーションの低下も無く、 10回目のセッション終了時には、13キロの減量に成功しました。 現在は、セッション期間中に覚えたトレーニングを生かして ご自身で運動を継続なさっています。

私がサービスを提供させて頂く際に最も重要視しているのは、お客様の疑問をとことん無くすということです。その為、トレーニングの内容に対する説明はもちろんなぜその食事をするのかなど事細かく説明させて頂きながらし実施していきます。もし、お客様がふと疑問に思ったことなどがあった場合もご質問頂ければご納得頂くまで絶命させて頂きます。

Q：どんなトレーナーが在籍しているの？ A：ボディメイク大会BEST BODY JAPAN全国1位を獲得したトレーナーが在籍しています。 専門の指導のもとで、あなたの体型・年齢・身体状況にあったパーソナルトレーニングをぜひ体験してください！

20代〜60代後半のお客様が通われております。 あなたの年齢・身体状況・目標に合わせた４つのメニューを提供しております。 ①【ダイエット】 ダイエットやカラダを引き締めたい方向けプログラム ②【姿勢改善】 運動強度としては軽いエクササイズであり、初心者の方にもお試ししやすいプログラムです。 ③【ボディメイク】 本格的なウェイトトレーニングからコンテスト向けボディメイクまで。 充実したトレーニングがしたい方へ向けたプログラムです。 ④【機能向上】 運動習慣がなく「トレーニング」にハードルを感じる方向けプログラムです。 ”トレーニング”ができるカラダを目指します。

”短期集中”よりも”長期継続”の方が重要で、「継続」のパワーを信じています。 近年、街中にジム施設など増えている傾向ですが、「通ってもやり方がわからない」という悩みを抱えている方が多いです。一方、パーソナルジムと言えば、入会費が高く、2ヶ月で30万円ほどお金がかかるという現状があり、気軽に通い始められない…そこで、入会金などお客様にとって「不明な出費」は一切請求しないパーソナルジムにしようと決心しました。

Q：本当に続けられるのですか？ A：あなたにとって続けられることを第一に考えたトレーニングプログラムを作成します。 「日常生活の中で、ながら運動の方が向いてるのか？」、「一日数分だけ頑張る方が向いているのか？」などなど…　人によって続けやすいトレーニングの内容は変わります。 あなたにとって続けやすいトレーニングを一緒に探しながら、プログラムを作り上げていきます。

Q：トレーニングはどんなことをするのですか？ A：あなたの目的と「続けられる方法」に合わせて、トレーニングの内容は変わります。 毎回、お話を聞かせていただきながら細かくトレーニングの内容は調整していきます。

10代未満から80代まで、どなたでもできるように個別プログラムを作成します。 お腹を引き締めたい、脚痩せしたい、ダイエットをしたい、スタイルを良くしたいなどなど カウンセリングで聞かせていただいた内容をもとに、あなたの「なりたい！」を叶えるためにトレーニングプログラムを作成します！

80代　女性　猫背　→　猫背が改善して親戚の集まりで「若くなったと言われた！」 10代　女性　くびれを作りたい　→　トレーニング直後からお腹周りがマイナス2センチ！ 40代　女性　痩せたい　→　プログラムを実施して痩せやすくなった 10代　男性　O脚を治したい　→　O脚が改善

結果を出すのに最も大切な事は継続することです。 継続するためには、無理することも、頑張りすぎることもよくありません。 自分自身で、できる範囲で、継続していけば、いつの間にか望む結果が得られるようにサポートしていきます！

「どのようなトレーニングができますか？」 基本的なウェイトトレーニングはもちろん、ケトルベルを用いたトレーニングやバトルロープを用いたトレーニングメニューもご提供いたします。 ケトルベル動画：https://www.youtube.com/watch?v=1cVT3ee9mgU バトルロープ動画：https://www.youtube.com/watch?v=__bv4D7ii_0 また、ブラジリアン柔術・護身術の指導も承ります。

「料金はいくらですか？」 セッションにブラジリアン柔術・護身術のレッスンを含むかで料金が変わります。 ・レッスンにブラジリアン柔術・護身術を含む場合 ３０分あたり4,400円（税込み） ・トレーニングのみのレッスン ５０分あたり5,500円（税込み）

１０～２０代の若者の筋力トレーニングから、４０～６０代の女性の方のダイエット・護身術レッスンまで、幅広く承ります！

【５０代男性（ご夫婦で受講）】 ケトルベルトレーニングを通じ、腰痛改善・肩の柔軟性向上をご実感いただけました。 【２０代男性】 格闘技の競技力向上のため、全般的なフィジカルトレーニングを実施。 目標とする競技会で勝利することができました。 【６０代女性】 ブラジリアン柔術のプライベートレッスンを受講。レッスンを通じ、目標とする減量を達成しました。

多くの年代の方・国籍の方からご依頼をいただきます。 女性のダイエットからアスリートのトレーニングの依頼をいただくので、それぞれの要望に沿うように意識しています！

準備に必要なものはなんですか？ ＞＞特にありません。 あるといいアイテム：ヨガマット、タオル、ドリンク、ご自身で使いたいと思ってるダンベルなどあれば。

1日に何回でもセッションできますか？ ＞＞基本1日１セッションです。やりすぎもいけません。 足りないと感じる場合は、アドバンスレベルでの内容でセッション可能です。

▼62歳　女性:主婦(平均週３回） 腰椎損傷で腰が伸びず、ストレッチのアドバイスと肩や背中周りを意識した全身運動を継続中。 ▼33歳　女性:アルバイト(平均週５回） 下半身集中プログラムで目指せ桃尻！冷え性改善、代謝アップを目指す。 ▼40代　女性:アルバイト(平均週２回） 膝の靭帯負傷による筋肉の低下とバランスの違いを改良し、下半身メインのエクササイズを継続中 ▼30代　男性:会社員 日頃の運動不足を解消、汗のかきやすい代謝のよい体を目指し内側から改善。

・下半身太りに悩み、自身でトレーニングするも続かず改善点がわからずSAKKA FITNESS入隊。 歩き方、筋肉の使い方、効果を日々の動きから意識し、バランス改善。 ワークアウトで足の長さの違い、体の歪みを改良してきた。 ・腰痛に悩む方へ、下半身とお尻のトレーニングをプログラミングし日常生活をも助ける。 ・X脚、O脚改善ワークアウトプログラムで腰痛肩こり改善。

カラダの少しの変化にも気づき、常にモチベーションを与え続けること。 体調やカラダの悩みも親身になって手助けできる存在であること。

Q.トレーニング場所はどうするの？ A.トレーニング場所はどこでも構いません！ トレーニングジムに通われている方で有ればそちらでも大丈夫です！また、市営や区営のトレーニング場などでも構いません！その時々でご対応致します！ 究極は地面が有れば何処でもトレーニングはできます！

Q.料金はどうするの？ A.初回利用時は体験レッスンとしての料金になります！そこから続けて下さる方は次回から通常料金という形態になります！

お客様の性別、ご年齢層は問いません！ どなたでも、何歳からでも身体は変えられます！

1番初めは1番身近な妻にトレーニング指導をしてあげました！始めたて当初は大変そうでしたが、しっかりと励ましながらトレーニングに取り組むうちに徐々に身体が変化していき、それがモチベーションに変わり、トレーニング継続に繋がったみたく、今でもトレーニングを続けております！ また、スポーツに取り組まれている方などにはそのスポーツのパフォーマンス向上に向けてメニューを組むなどしております！

とにかく、プロフィールにも記載させて頂いた通り、 お客様の意見をしっかりと聞き、親身に寄り添って トレーニングをする事、またトレーニング以外の事で付加価値を提供できるよう、心掛けております！

【Q】初めてのパーソナルで不安です。 【A】徹底したカウンセリングから、お客様一人ひとりにぴったりなプログラムでレッスンを進めるのでご安心ください！

【Q】持ち物は何が必要ですか？ 【A】動ける服装と、必要であればタオルです。トレーニングシューズはなくても問題ございません。お水は店頭で販売しております。

身体の根本から改善し、より楽しく毎日を送れるようなカラダの土台をつくります。年齢層は20代後半〜60代まで幅広く、男女比半々くらいです。

【ダイエット目的】平均的に最初の2ヶ月で体重の10％減量に成功しております 【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

一人ひとりにあったプログラムやアプローチ、コミュニケーションを意識しています！全ての人を強く、美しく。

どんなトレーニングをするんですか？ 人によって様々ですが、まずは体のバランスを調整してから自身の体重を使ったトレーニングや重りを扱ったトレーニングなどで全身鍛えていきます。（トレーニング前にライン等でカウンセリングをさせて頂きます。）　 また、遠方の方やお時間の限られている方は オンライントレーニングもおすすめです！ zoomもしくはLINEビデオ通話を用いてトレーニングをしていきます。

お支払い方法は？ 現在、現金、又は口座振り込みとなっておりますのであらかじめご了承ください。 一括か分割払いを選択できます。

10代から50代男女のダイエット・引き締め・筋力アップ目的の方

3ヶ月で8キkg減量に成功された方や、 半年で体脂肪率が18→8%に変わった方もいます！！ お酒を飲み続けながら1年で約10kgの減量成功者も！

わかりやすく。続けられる様に。 ここを意識しております。ストイックに自分を追い込む為のステップには、動きを理解してなおかつ、 継続できないと意味がありません。 それなので、初心者〜上級者の方それぞれに合わせた、簡単なものから少しレベルを上げたトレーニングをお伝えしています。 また、飽きない様に強度を変えたりする事も一つのポイントとしてかんがえております。 今現在、公式ラインからカウンセリングを実施しておりますので宜しければ友達追加からお気軽にご相談ください！

Q：運動未経験（苦手）でも大丈夫ですか？ A：もちろん、大丈夫です！運動未経験（苦手）な方こそ【えいよう整体師　堀越】にお任せ下さい。 いきなりトレーニングを始めることはせず、お客様のお体の状態を一緒に確認した上でトレーニングや食事メニューを組んでいきます。

Ｑ：２ケ月で－１０ｋｇは可能ですか？ Ａ：お客様の体の状態にもよりますが、２月で－12.7kgの減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。「健康的に痩せる」ことを第一に考えていますので無理がある食事制限は一切致しません！！ ただ体重を落とすだけなら、糖質制限など結果が出やすい方法はいくらでもあります。 それは健康的なダイエットとは言えません。 えいよう整体ではリバウンドの無い『一生モノの体作り』を目指しています！

お客様は、男性３：女性７となっております。 主婦の方～アスリートまで幅広い年齢層となっております。 慢性的な肩こり、腰痛があるお客様が多いので、トレーニングと合わせてケア（マッサージ）を受けられる方もいらっしゃいます。

お客様からの評価はありがたいことに『☆５』の最高評価を頂いております。 コメントの一例を紹介いたします。 『健康的に痩せたいと思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 要望など親身にきいてくださり、とても話しやすい雰囲気です。 最初に体のバランスや動作チェックを行ってくれたり自分では気付けなかった動きのクセなどを指摘をいただけて良かったです。 自分に必要なエクササイズフォームをチェックしながら教わるのは、とても効率的で早くお願いすれば良かったと思いました。 トレーニング後は家でもできるエクササイズや食事の方法も教えてくれます。 栄養についても物凄く詳しい先生です。普段から疑問に思っている事を沢山質問でき大変助かりました。今後の家でのトレーニングや食事内容を確認していただきたいので、定期的に通おうと思っています』

ストレスなく、楽しみながら目標達成してもらえるよう 「食べる楽しみは残しつつ結果を出す」「大変なトレーニングを楽しく」「健康的な美体型になっていくワクワク感」を心掛けています！

パーソナルだからといって、いきなりハードなトレーニングはしません。 まずは習慣化を目指して無理のない範囲で頑張りましょう。

よくマシンの使い方が分からないというお声をいただきます。 もちろんマシンの使い方もお教えします。 最初はある程度決まった器具でトレーニングすると良いと思います。

20代～60代の方まで幅広くお教えします。 あくまで無理せず、身体を動かくことが楽しいと思えるレッスンを心がけています。

私のレッスンを受けて筋トレにハマりそのままパーソナルトレーナーになった方がいらっしゃいます（30代女性）

常に無理のないトレーニングを心掛けています。 体力アップ、痩身、筋力増加、ダイエットなど目的に合わせてメニューを作らせていただきます。

Q 服装や持ち物は何が必要ですか？ A 運動が出来る服装であれば何でもかまいません。 お水、ウェア、ヨガマットは有料になりますがレンタルの用意もあります。 タオルはご持参願います。

Q 60分の中で、施術とトレーニングを一緒にできますか？ A 内容にもよりますが可能です。お気軽にご相談下さい。

お客様の層は40代以上で、姿勢改善、健康維持、運動不足を解消する目的の方が多いです。 小顔調整や、骨盤調整など、運動ではなく、美容エステとしてパーソナルを選ばれる30代以降のお客様も多いです。

☆O脚改善 ☆姿勢改善 ☆１回目からお顔の歪み、小顔に変化 ☆サッカー国際審判さんの試合コンディショニング調整 ☆アルティメット選手の運動指導

お客様の目的、目標をしっかり聞き、無理なく楽しみながら達成できるようにプランを考えます。 先生と生徒の緊張感がなく、なんでも気軽に話せることがカラダの変化に繋がると考えています。

トレーニング内容 ウェイトトレーニング、自重トレーニング、チューブやダンベル簡単なマシーンも使う場合がございます。 ダイエット、部分やせ可能！！

どのようにメニュー作るのか オーダーメイドメニューなのでお客様のお体の癖左右うバランス、肩の丸み加減骨盤の歪み加減でそれぞれメニュー作成いたします。目標に合わせて話し合いながらメニュー作成いたします。

過去１０代から６０代までみてまいりました。

Q:トレーニングする場所はチャンプスジム段原店だけですか？ A:遠方のクライアントさんであれば、近くのトレーニング施設をお借りして指導することも可能です。その他ご希望があればご相談ください。

（このような方におすすめ） 　・パーソナルトレーニングがどんなものかを気軽にお試し体験したい 　・なんのトレーニングから始めていいかわからない 　・教えてもらったトレーニングを自宅でも継続してやりたい 　・本格的な専門店にいきなり行っても続けられるかどうか不安 　・店舗に行くのが恥ずかしいので、自宅でパーソナルトレーニングをしたい

ウェアやタオル、水、靴預かりを無料で行っていますので、手ぶらで通えます！

20代〜60代の幅広いお客様に来ていただいております。

【ダイエットコース】 結婚式を人生最高の状態で迎えられた！ 鬱を克服！今ではフィットネス大会に出られるようになった！ 学生時代の体重に戻れた！ 自信を持てるようになった！ ファッションを楽しめるようになった！ 今までよりもアクティブな人生になった！ 銭湯で服を脱ぐのに抵抗が無くなった！

短期集中でお客様の人生を変える事に限界を感じ、大手パーソナルジムから独立致しました。お客様のライフスタイルに合わせた、無理のないお食事の提案。続けやすい価格、品質の徹底を心がけております。

トレーニングの頻度はどれぐらいがいいですか？ →正直毎日でもした方が良いです✨ 　もちろん、毎日違う筋肉という意味ですが••• 　ですが私は、無理なく続けれる週１〜２をオススメしています😄

トレーニング前後のストレッチなどは必要ですか？ →はい！とても大切です！ 　①トレーニング前のストレッチは怪我の予防、そしてトレーニング効果を高めてくれます！ 　筋肉や関節が硬いと筋肉の伸び縮みが少ないので、可動域が狭く負荷がかかりにくいです。 　②トレーニング後のストレッチは筋肉の張りや疲れを取り除きます。 　筋肉の張りや疲れを残したままだと、それが積み重なり怪我などに繋がります。 　私は治療家なので、トレーニング後のケアをしっかりとおこなうことができます。

年齢層に関しては様々ですが、対応可能です！ スポーツ選手から年配の方まで大丈夫です。 内容も ・ダイエット ・健康目的 ・筋肉をつけたい ・スポーツにいかせれるように体幹を強くしたい 最初のカウンセリングでしっかりとプランを組んでいきましょう✨

体重75キロの方を11ヶ月で55キロまで減量に成功。 食事指導、トレーニング指導、身体のメンテナンスなどをしました。

私はただトレーニングだけではなく、トレーニング前後のケア、食事指導など全般的にサポートしたいと考えています。 トレーニングは教えてもらえるけど、身体のケアの仕方、食事（栄養面）などがわからないという方を良く聞きます！ しっかりとトータル的にサポートすることを心がけています✨