パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q.他のパーソナルジムとは何が違いますか？ A.「美容整体」と「パーソナルトレーニング」を掛け合わせているため、姿勢や骨盤の歪みを整えながら綺麗にダイエットを行うことができます。 トレーニングだけでも痩せることは可能です。ただ、当社は痩せるだけでなく肩こり、猫背、骨盤の歪み、O脚など身体の根本的な歪みを解消しながらダイエット・ボディメイクを行うことができるのが最大の特徴です。 このように他のパーソナルジムでは受けることができない技術でお客様の理想の身体へと導きます。

Q.ダイエットはしたいけど、筋肉がゴツゴツとした身体になりたくないのですが A.ご安心ください！ 多くの女性の方は心配になる点と思いますが、当社では目標に合わせて必要な筋肉をつけ綺麗なボディラインになるためのメニューをご提供いたします。 また、美容整体とトレーニングを組み合わせることで、骨格の歪みを整えながらボディメイクができるのため、足が太くなってしまうなどの望んでいない筋肉の付き方を防ぐことができます。

入会いただくお客様の約9割の方が運動、トレーニング未経験です。お客様の目標や目的、現在のお身体の状態から、それぞれに合った適切なトレーニングメニューを処方するため、無理のないダイエット・ボディメイクを行うことができます。 そのため、回数を重ねていくたびにトレーニングの楽しさやお身体の変化を感じることができるので、運動経験がない方こそ長く続く方が多いのが当社の特徴です。

2ヶ月で-7.2kg達成S.R様 58歳女性 2カ月合計で体重－7.2kg、体脂肪率－5.5%も落とすことができました。 始めた当初は2カ月で4kgくらい落ちれば良いと思っていたので、ここまで順調にダイエットできたのはトレーナーさんのおかげだと思うので本当に感謝しております。 初めてのパーソナルジムだったので、本当に痩せるのか不安でしたが、トレーナーさんがいつも丁寧にトレーニングや食事の方法について教えてくれたので、ここまでの良い結果になったと思います。 また、最近は肩こりも感じなくなってきたので、美容整体の効果を実感しております。

イロアスジムは、美容整体とパーソナルトレーニングをかけあわせた特別な手法を取り入れています。 姿勢や骨盤を整え、身体を根本的に改善していくことで美しくダイエットすることができます。

初心者でも大丈夫ですか？ ①対応させていただいている9割の方が初心者なので安心して下さい ②お客様の運動能力に合わせた処方が可能です

肩こりは腰痛も治る？ ①理学療法士として働いていたことから幅広く対応できます ②人体のことを把握しているため怪我の予防にも特化しています

20代から70代まで幅広い年齢層 筋力増強、機能改善、ストレッチ、ダイエット

例） 4ヶ月で-6kg達成 無理な食事制限はなく、体脂肪率も目標達成！ 筋肉量は減少させないリバウンドしないダイエット！

笑顔を忘れずに一緒に楽しんでトレーニングを意識しています！

Q1トレーニングには何を持って行ったらいいですか？ →運動できるウエア、タオル、お好みの飲み物、室内シューズなどをお持ちください。加圧トレーニングをご希望の方は腕の付け根に専用のベルトを巻きますので袖ありのTシャツなどを着用ください。また、セッション1回につき、ミネラルウォーター1本を差し上げております。 Q2運動初心者ですが大丈夫ですか？ →すべての方に姿勢チェックや筋力チェックをし、その日の体調に合わせて少しずつ強度を調整いたしますのでご安心ください。 Q3トレーニング頻度はどれくらいが良いですか？ →個人差や達成期間にも依りますが、週1回ですと2～3ヶ月で目に見えた効果を実感できます。週2回ですと3ヶ月で体重－10kgも可能となります。その部位に筋肉痛がなければトレーニング可能です。 Q4食事指導はしてくれますか？ →もちろんです。セッション中に行いますので少しづつ覚えることが出来ます。予めしっかりとした食事メニューをご希望でしたら別途対応致します。 Q5体験トレーニングの内容を教えてください。 →カウンセリング(約10分)→お着替え→姿勢/筋力チェック(約15分)→各種トレーニング(約50分)→フィードバック(約5分)→お着替え→システム説明(5分以内)の80～90分でのご案内となります。 Q6強引な勧誘や高額チケットを勧められたりしませんか？ →当ジムでは予約の取り方や混雑状況、キャンセルの仕方などのシステム説明のみをさせていただいております(5分以内)。もちろん皆様のご不明な点は何なりとお答えし、ご納得の上ご入会いただければ幸いです。

Q7レンタルできるものはありますか？ →ウエア(上/下)、室内シューズのレンタル用品がございます(有料)。 Q8シャワーはありますか？ →申し訳ございません。シャワーの設置はございません。更衣室にデオドラントシートや制汗スプレーなどを設置しておりますのでご利用ください。 Q9駐車場・駐輪場はありますか？ →店舗用はございませんが、近くにコインパーキングがございます。 Q10チケットの支払いにはどのような方法がありますか？ →現金、各種クレジットカード、電子マネーがございます。 Q11予約はどのようにすればいいですか？ →以下の方法でご予約を承っております。 (1)セッション前後に各ジムにてご予約 (2)店舗用LINEかメールにてご予約 (3)お電話にてご予約 Q12キャンセル料は掛かりますか？ →当日キャンセルに限り、チケット1枚消化となります。当日の時間変更は空きがあれば無償で行います。

入会金・休会費・指名料0円！チケット代だけで気軽に始められます。 体験セッション　5,000円(税込)　90分 4回チケット　28,000円(税込)　60分×4回　有効期間：2ヶ月間 10回チケット　65,000円（税込）　60分×10回　有効期間：6ヶ月間 短期集中コース　192,000円（税込）　75分×24回　有効期間：おおよそ3ヶ月間

［ケース1］ 39歳　女性 体力・筋肉が少ないタイプ 一見すると細くてスタイル良さそう。。。 しかし、筋肉量が少ないため身体のラインが年々崩れていく 有酸素運動だけでは引締まらないタイプ 自己流で運動を始めると関節など怪我しやすい可能性大 ［今まで試したダイエット方法］ ランニング→脚を痛めてしまった DVDエクササイズ→飽きてしまう ［目標］ 体重-3kg,体脂肪-10%,腹筋を割る,内ももを引締める！ ［スペック］ 体重：52.8kg ウエスト：80.1cm 太もも：48.6cm 二の腕：26.5cm 筋肉量：全体34.35kg 体幹：20.3kg 下肢：5.6kg 体脂肪率 全体：31.1％ 体幹：31.2％ 脚：32.0％ 内蔵脂肪：5.0 体内年齢：38歳 ［トレーニングの流れ］ 呼吸が浅いので胸郭や肩甲骨周り、股関節のエクササイズから開始。身体を楽な状態にしていきます。 筋肉の全体量を底上げするため、スクワットを積極的に行ないます。お尻を中心に使えるようフォームを修正します。 筋肉の全体量が増えてきたところで、お腹周り、内もものボディメイクを行う。 筋肉量（主に速筋）が増える事で有酸素運動を行った際の効率が格段に上がるので、筋肉量を維持しつつ皮下脂肪を燃焼させるためインターバルトレーニング法を行います。 ［生活習慣アドバイス］ 食べる事が大好き、付き合いで外食する機会も多いので、3ヵ月の事制限をさせてしまうのは精神的ストレスを増加させ健康を害しチャレンジ失敗する可能性あり。なので体重を落として体脂肪率を落とすのではなく、筋肉量を増やして相対的に体脂肪率を下げる食事メニューをご案内。 今の食事にプラスして積極的にタンパク質（練り物、サラダチキン等）を摂取する。プラスしたタンパク質のカロリー分だけ炭水化物を抑える。 ビタミン不足とストレスホルモン対策としてサプリメント（マルチビタミン、フィッシュオイル、コエンザイム）を就寝前に飲む。また今回モニター様の体質（ホルモン異常）によりプロテインは使用せず。 ［結果］ 体重：52.8kg→49.95kg　トータル -2.85kg 体幹脂肪率：31.2%→26.4%　トータル -4.8％ 全体脂肪率：31.1％→27%　トータル -4.1％ 筋肉量：34.35kg→35.2kg　トータル +0.85kg ウエスト：80.1cm→69.8cm　トータル -10.3cm 太もも：48.6cm→40.5cm　トータル -8.1cm 二の腕：26.5cm→22cm　トータル -4.5cm 3ヶ月の最後の1か月はとにかく腹筋を攻めました。その結果、停滞していたウエスト周りが一気に引き締まり、体幹の筋肉量も前回の数値から一気に跳ね上がりました。女性でおなかに縦線を入れるくらい腹筋をつけるのはかなり根気がいりますが、うっすら縦線が見事入りました。また、腰背部の短縮が緩まり腰の反りが軽減したことで腰痛の改善がみられ、右足に重心が乗っていたのがニュートラルに戻りキレイな立ち姿になりました。 ［ケース2］ 30代　女性 内臓脂肪過多、栄養偏りタイプ 体脂肪率が30％を切ったことがない 体調により体重の増減が激しい 甘いものやお菓子を食べてしまう 消化器官の働きがあまり良くなく、内臓脂肪が多い ［今まで試したダイエット方法］ 1ヵ月間大手フィットネスクラブでパーソナルトレーニング→5kg痩せたがリバウンドが激しかった ［目標］ 体重-8kg、体脂肪-4％ 2年前の服を着られるようにする ［スペック］ ウエスト：85.7cm 太もも：50.8cm 二の腕：29.4cm 体重：61.45kg 筋肉量 全体：38.45kg 体幹：23.15kg 下肢：5.75kg 体脂肪率 全体：33.5％ 体幹：30.8％ 脚：35.8％ 内蔵脂肪：5.5 体内年齢：40歳 ［トレーニングの流れ］ 運動経験がほとんどなくトレーニング時の呼吸も浅い。呼吸法（腹圧を高める）を腹筋系の種目を通じてマスターして頂く。 体幹前面の筋肉（胸筋）が硬く肩が前に出るため、ベンチプレスでは胸筋にストレッチを掛けるようストレッチポールの上で行っていく。 体脂肪を燃焼する‘速筋’の割合が低いため、種目に慣れたらトレーニング時の動作を素早く行うようにする。 ［生活習慣アドバイス］ 食事がすべてコンビニか外食であり一見不健康と思えますが、かえって摂取カロリーが明確に分かるので計算がしやすいです。PFC比（栄養バランス）を調整しながら食事のベースを決めていきます。精神的ストレスを溜めないために、飽きがこないよう商品の選択肢をなるべく多く取り入れます。 （例） 朝はコンビニのお惣菜コーナーから魚系の主菜を選ぶ（ex.鮭の塩焼き、鯖の味噌煮など） 昼はサラダチキンor練り物から選び、低カロリー系スープと飲み物は好きな物からチョイス可能。 夜は外食がほとんどなのでタンパク質をしっかり摂り、総カロリーが行き過ぎないよう気を付ける。 ［結果］ 体重：61.45kg→51.1kg（－10.35kg） 体幹脂肪率：30.8%→23.3%（－7.5％） 全体脂肪率：33.5％→26%（－7.5％） 筋肉量：38.45kg→35.65kg（－2.8kg） ウエスト：85.7cm→73cm（－12.7cm） 太もも：50.8cm→43.8cm（－7cm） 二の腕：29.4cm→24.1cm（－5.3cm） ［総論］ ラストスパート！最後の最後まで攻め切りました これまで計算通りに成果が出て、中盤辺りでご本人も満足されていましたが、体重10kg減が射程範囲に入った時に再びモチベーションがMAXになりました。そこでむくみ解消のためにウォーターアウト系のサプリメントをご案内したところ、それによって体重減とおなか周りが一気に仕上がりました。体重10kg減の達成です！ 以上。ご参考くださいませ。

トレーニングは個人差はあれど、少なからず精神的ストレスを伴うものです。それを如何に少なく皆様に“楽しく”実践して頂けるかがパーソナルトレーナーの存在意義だと考えます。当施設では技術・接遇に最大の強みを持って皆様をサポート致します。

Q.運動習慣がなく、体力もないが大丈夫？ A.問題ありません！ヨガマット1枚でお家でもできるストレッチとトレーニングを教えますので、特に運動初心者や、普段運動をしない方が始めやすい内容をご用意しております。 インナーマッスルの強化をメインで行うので、体力がない方や疲れやすい方の身体を根本から改善していきます！

Q.食事制限もした方が良いですか？ A.下半身太りや、不調の原因となっているのは筋力不足からくる「骨格の歪み」なので、筋力をつけるために食事はしっかりバランスよくとっていただきたいと考えています。

20代後半以降の運動初心者の女性がメインです。 ・食事制限や有酸素運動でダイエットに失敗した方 ・下半身だけ痩せにくい ・ダイエットをすると上半身から痩せていく ・腰痛・膝痛・むくみなどの不調がある ・身体が疲れやすい そんな方にオススメです。 自重トレーニングで骨格調整を行うので 対応は、高校生～60代の女性までとさせていただきます。

・弛んだお尻が気になっている方 ・太ももの太さが気になる方 ・腰痛に悩まれている方 ・O脚が気になっている方 首から足の裏まで、全身の骨格にアプローチするので 腰痛やO脚などの足の歪みを改善し、 下半身痩せしやすい身体へと導きます。

・トレーニングの理論の説明 お客様の身体の歪みの解説、その歪みに対するアプローチ法を 解剖学に基づいた理論とともに解説しながらトレーニングを行います。 なぜこのトレーニングを行うのか、どこの筋肉に効かせるのか、 トレーニングのコツをわかりやすくお伝えすることを心がけています。 ・できるまで何度も復習 今まで使ったことのない筋肉を使うトレーニングを行うので、 1回ではどこの筋肉に効かせたら良いのか、わからない方が多いです。 ですが、1回教えたから大丈夫！ではなく、何回も復習を行い、 お客様の身体に落とし込めるまでサポートいたします。

Q：フィットネスジム・ジョイフル タイムとは A：日常・運動の目的動作に負荷を与え筋力を引き出すマシンを導入しています。 マシンの設定も簡単で動作も楽に行え、日本人の体型に合わせて作られていますので無理なく動作できます。 重い重量を扱わなくても筋肉へ負荷を与えることが出来ます、トレーニング後の筋肉痛も起こりにくく、行ったその場で身体の軽さなど効果が実感出来ます。 「身近なジムで気軽に運動」のコンセプトのもと運営しており、未経験者の方でも安心してご利用いただけます。

Q：筋力トレーニングとは A：筋トレは筋力アップはもちろん、柔軟性、身体の引き締め、筋肉を太くしたり、身体を作り上げるボディーメイキングが可能です。　さらに身体のバランスを整えることができ健康になります。＊健康増進　＊基礎代謝の向上　　　＊慢性腰痛・肩こり・首コリ改善　＊姿勢矯正　　＊冷え性やコリの改善　　　＊ボディーメイク　　　＊ダイエット特に加齢によって筋肉量の低下や筋力の衰えは筋委縮が発生し、日常生活に不自由が生まれることがあります。近年では若い方でも運動不足から肩こり・首コリ・腰痛など何年も苦しまれている方も見受けられます。　筋肉は何歳からでも鍛えることが出来ます。　平均寿命が延び、日常生活を不自由なく快適に過ごし生活の質を向上させるために筋トレは日常的に行うべきと言えます。 是非、体験して素晴らしさを実感してください！

【ライフタイムパーソナルが驚異的な結果を出し続けている3つの理由】 ●少人数限定にすることでより強いサポートが受けられる。 ライフタイムパーソナルでは、現状お客様の数を２０人まで制限しております。 そうすることにより、大手ジムのような流れ作業のようなサービスではなく 徹底的なサポートを可能にしております きめ細やかなサポートで必ずお客様を 理想のゴールへ導きます。 ●あなたの目的、目標にあった運動プログラムを受けられる。 今までなぜ、様々な運動に取り組んできたのにもかかわらず思ったような結果が得られなかったり、 失敗してしまったりしたかわかりますか？ 実はその原因のほとんどが、目的や目標に合った運動を選択していないからなのです。 ライフタイムパーソナルでは、柔軟性や骨格、 なりたい体に合わせた運動やトレーニングを提供することにこだわりを持っております。 そうすることで身体がみるみる変わり、最短ルートでなりたい体を手に入れることができます。 プログラム後半になるころには、トレーニングに来るのが楽しみ！と おっしゃってくれるお客様がほとんどです。 ●一流のトレーナーが、完全に一人で最後まで担当 ライフタイムパーソナルでは、 元大手最優秀であるトレーナーが最後まであなたのダイエットをサポートします。 バイトトレーナーや、知識経験のないトレーナーが担当することは一切ないので 安心してダイエットに取り組むことができます。

幅広い年齢層、目的に対応！ 有資格トレーナーのため、理論ベースにトレーニングメニューの提案。

・-13kgの減量成功(その後リバウンドなし) ・四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)の改善 ・腰痛、肩凝りの改善 ・姿勢改善など

お客様の目的に効率的かつ安全に対応すること。 トレーニング強度や食事の提案もお客様のライフスタイルに合わせたものの提案。

Q:運動経験が無いのですがトレーニングは大丈夫でしょうか？ A:はい！もちろん大丈夫です。私が見ているお客様8割が初心者からのスタートです。

Q:トレーニングで必要な持ち物はありますか？　 A:•トレーニングウェア•運動靴•ハンドタオルの３点になります。

20代後半〜60歳以上までの幅広いお客様をサポートしています。ダイエット•ボディメイクをご希望のお客様が多いいですが、他にも膝•腰痛改善や健康増進などのお客様もサポートしております。お客様の目的に応じてサーポートさせて頂きます。

過去に40代後半女性のお客様は体重が86Kgありましたが４ヶ月のパーソナルトレーニング•食事管理を行い、なんと−13Kgも落ち73Kgになりました。現在そのお客様は、68Kgまでになったと連絡を頂きました。 他にも、70代男性のお客様の場合はお孫さんを抱っこしたいけど腰が痛いと依頼を受けました。こちらのお客様は３ヶ月のパーソナルトレーニングを受けて頂き今ではお孫さんを抱っこしても腰が痛くならないと言って頂ける程改善しました。

お客様がストレス無く目標達成して頂きたいと心から思っています。ダイエット•ボディメイクでは、食事制限などがあり大変な事ですがそれを楽しさや笑顔に変えられる様に意識してお客様と日々向き合ってサポートさせて頂いております。

20代から60代の女性が7～8割

某有名ジムにて糖質制限で痩せはしたが糖質制限は続かない事、そして高負荷のトレーニングで肩周りや腿周りがゴツゴツになってしまった20代後半の情勢のお客様。 基本は好きな物食べてOKでカロリー面を意識した食事と、徹底した身体の使い方の指導と意識をしていただき週2回トレーニング。 2カ月から2カ月半で体重はマイナス1.5kg.。体脂肪率マイナス2％。 数字よりも見た目が大きく変わりました。 画像はアルバムにてご確認ください。

「知らない、出来ない、分からない」が当たり前。なぜなら教えてくれないから。 10がゴールだして、0.01ずつでも前進していただけるように！