パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,850人います

Ｑトレーニング経験が無いのですが大丈夫でしょうか？ Ａ個人個人の体力や、癖、生活習慣、などに合わせてサポートするのがパーソナルトレーナーです。 高齢の方や、まったく運動経験のない方もたくさん来られていて、皆さん楽しくトレーニングしながら結果を出されています。 安心してご利用ください。

Ｑ：結果は必ず出るのでしょうか？ Ａ：正直結果の出方については個人差があります。 　　ただ、必ず結果、効果はかならず実感できると思います。 　　化学的根拠にのっとった方法で目標達成までの道のりを一緒に進んでいきます。 　　

やはりダイエット目的の方が多いです。 ３０代から５０代の女性の方が多く来られています。 もちろん、20代や６０歳以上に方もいらっしゃいます。 ある程度しっかり効果が期待できる２４回、４８回コースが人気です。

いろんなダイエットを試したりやジムに通われたけど、なかなか結果がでなかったＡさん。 友達の紹介で、最後の望とばかりに来られたそうです。 トレーニングもとても頑張られ、食事や生活習慣も少しづつ見直すことで、見事目標を達成することが出来たと、本人はもちろんご家族の皆様も大変喜ばれたそうです。 ただ… 洋服のサイズがすっかり変わってしまって、新しく買わなきゃいけないことになっちゃって出費が… っと嬉しい悲鳴を上げていました(^^)

常にお客様の立場で考えサポートさせていただいています。 出来ること出来ないこと、難しい事、好きな事、嫌いな事、人それぞれですから、その方の体力や性格、趣味嗜好を考慮して、楽しく頑張れるサポートを心がけています。

①トレーニング場所はどちらですか？ A：レンタルジムをでのトレーニングになります。お客様のご希望があればその近辺でレンタルします。ご希望なければ主に福岡市中央区のジムを使用します。自重などでのトレーニングのみであれば、ご自宅への出張も可能です。

②パーソナルトレーニング初めてですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。最初はストレッチや身体を整える運動から始めて、徐々に負荷を上げていきます。お客様一人一人に合ったトレーニング指導を心掛けていますのでご安心ください。

30代〜50代の女性が多いです。基本的には健康な身体を手に入れたいと思われている方が多いです。なので、高負荷のトレーニングと言うよりもインナーマッスルをしっかり鍛えて腰痛や肩こりなどを起こさないようなトレーニングをすることが多いです。 合わせて、美容鍼や整体などをされる方も多数いらっしゃいます。

・30代女性のお客様　3ヶ月で体重10kg減量 ・20代男性のお客様　3ヶ月で体重7kg増量。元々細身だったのががっしり体型に！ ・40代女性のお客様　元々、運動習慣なかったが今ではハーフマラソンを走りほどに

とにかく、お客様の希望に添えるようにカウンセリングを徹底しています。また、トレーニングでは怪我が最大の敵になるので、しっかり怪我予防をしながらトレーニングプランを考えております。

Ｑ. Rejurl(レジュール)はどんなジムですか？ Ａ．練馬駅至近の、会員制プライベートジムです。トレーニングに集中できる上質な空間で、プロフェッショナルなトレーナー陣が、最高品質のパーソナルトレーニングを提供します。

Ｑ．身体に怪我や痛み、持病（生活習慣病など）があるけど大丈夫ですか？ Ａ．カウンセリング時にお身体の状態も把握した上で、お客様にあったトレーニング内容をご提案いたします。心配な点につきましては、体験の際にトレーナーまでお伝えいただけますと幸いです。なお、もし病院で治療を行っている場合は、どの程度運動しても大丈夫か、担当のお医者さまにご確認をいただいた方がよろしいかと存じます。

仕事を離れると、私自身も育児に奮闘する父親です。 子どもの将来を考えると、子どももそうですが、自分自身の体のことも大事にしなければと感じることがあります。 病気や怪我をしてからでは遅いこともあります。 健康なうちに自己投資することで、将来の自分を支えてくれると信じてます。 一緒にトレーニングしてみませんか？ 些細な相談でも構いません。 一緒に解決できるように誠心誠意サポートさせて頂きます！

【トレーニング関係のQ＆A】 ■初心者でも大丈夫ですか！？ もちろん大歓迎です！むしろお申込みの70%以上がジムやパーソナルトレーニングが初めてという方です。運動・食事・日常生活など、お客様に最適なご提案をさせていただきます。 ■パーソナルジムに通っていましたがリバウンドが不安です リバウンドをしてしまうということはリバウンドをしてしまうやり方だったということです。そのため、リバウンドしないためのプログラムを実施いたします。具体的には「食事制限ではなく食事調整」、「限界まで追い込むトレーニングではなくお客様に必要なトレーニング」といった感じで、ストレスレベルをチェックしながら実施させていただきます。 ■どのようなトレーニング内容になりますか！？ お客様のカラダを分析しないと答えられませんが、基本はトレーニングです。初めは自宅でも出来るような簡単なエクササイズから、慣れてきた際にはウエイトトレーニングと呼ばれる特別な筋トレマシンを実施いたします。がむしゃらに鍛えるわけではなく、必要であればストレッチングやヨガの動作を取り入れていきます。 ■1ヶ月で体重はどれぐらい減りますか！？ 過度な減量は推奨していないため、1ヶ月2～４kgの体重減少を目指していきます。ただし、あくまでも参考にしていただき、体重よりも見た目にこだわったプログラム内容を実施させていただきます。 ■関節痛や病気持ちですが大丈夫でしょうか！？ 基本的にドクターストップが無ければトレーニング可能となります。多くのお客様は腰痛や肩こりなどの問題を抱えておりますが、関節の痛みを発生しないメニューを作成いたします。また。姿勢が改善されたり、血流が促進されて腰痛・肩こりがラクになる人も多いです。中には関節リウマチ・バセドウ病・精神疾患をお持ちの人もいますが、リスクを考慮したトレーニング内容を作成いたしますので、お気軽にご相談ください。

【トレーニング以外のQ＆A】 ■料金は高いですか！？ 私の場合、1回あたり7,700円前後となります。これは大手パーソナルジムの場合には、1回あたり11,000円～15,000円となるため、比較すると低価格です。また、脚を細くするための投資だと思っていただければ、決して損をする料金設定ではないと思っております。 ■パーソナルサービスはどこが良いか迷ってます これに関してはマッチングだと思います。お客様がなりたいカラダとそのサービスが合っているのかどうかです。私の場合は「体重よりも見た目」を変えたい人向けのサービスです。もちろん、体重減少もできますが、体重を落とすだけであればどこのサービスでも可能だと思います。しかし、体重だけではなく「見た目」そして「足を細くしたい」「女性（自分）らしさを追求したい」場合には、それを実現するための独自のトレーニングメソッドをご用意しておりますので、良ければ私を頼ってください。 ■途中で休会は可能ですか！？ 有効期限を長めに設定しておりますが、それでも有効期限を過ぎてしまいそうな場合にはお気軽にご相談ください。例えば、1か月間トレーニングをすることができない場合など、休会が可能となります。 ■途中で退会は可能ですか！？ 可能となります。ただし、キャンペン割引・入会金・事務手数料がご返金の金額から差し引かせていただきますので、ご注意ください。 ■支払い方法は何がありますか！？ 基本、現金または銀行振込とさせていただきます。分割払いにも対応いたしますので、その際にはお気軽にご相談ください。また、料金面でご相談があれば、お支払いできる金額を提示していただけますと、その金額でサポート可能なプランをご提案させていただきます。

【年齢層】 10代～50代 【男女比率】 90％女性、10％男性 ※女性専用ボディメイクプログラムをご用意しておりますが、ご希望があれば男性のボディメイクもサポートさせていただきます。私自身、ベンチプレスを50kgから100kgにまで筋力アップ、3ヶ月で体重－17kg減量などのボディメイクにチャレンジを続けております。 【目的】 ■スキニージーンズを綺麗に着こなしたい 近年では、緩めのパンツスタイルが流行ってはいますが、トレンドのファッションではなく自分が着たいファッションを楽しみたいという女性のご希望をサポートいたします。 ■Tシャツが似合うスタイル 下半身だけではなく上半身も痩せたい。けれど、「痩せているけどTシャツが似合わない…」という人のために、姿勢（スタイル）にもアプローチをいたします。 ■ヒップアップ 女性が気になるお尻のたるみや太もも裏側との境界線をしっかり作りたい人のためのヒップアッププログラムをご準備しております。 ■足首をキュッと お尻や太ももだけではなく、ふくらはぎのむくみを解消して足首を出したい人の為にむくみ解消アプローチもご用意しております。 ■体重/体脂肪率の減少 「体重よりも見た目」をコンセプトにしておりますが、体重や体脂肪率を優先的に落とした方が良い場合もあります。そのため、お客様に効率的なオーダーメイドプランを作成・実施させていただきます。 【メインプラン】 「下半身を痩せる」をテーマにダイエット指導をしてきた経験から、「どれぐらいで脚が細くなり始めるか」については早い場合で2週間、遅い人で1ヶ月半というデータがあります。 そのため、2ヶ月以上のプランがおすすめです。 もしも1ヶ月半で効果が出始めた場合、「やっとカラダの変化が見えてきた！」というタイミングで終了間近になってしまいます。そのまま終わってしまうのはもったいない場合もありますので、2～3ケ月でカラダを仕上げていただき、その後はリバウンド対策に専念していくことがおすすめです。 料金プランについて予算等を相談して頂けますと、その予算内で最適なダイエットプランをご提案させていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。

【洋服のサイズが3LからLサイズにダウン】30歳/身長162cm ・3ヶ月の変化/体重82kg→64kg、体脂肪率47%→36%、ウエスト93cm→70cm、太もも64cm→57cm 【ウェディングに向けてボディメイク】30歳/163cm ・1ヶ月の変化/体重54kg→51kg、体脂肪率26％→21%、ウエスト68cm→64cm、太もも54cm→52cm 【ファッションを楽しめる体型を目指す】23歳/164cm ・2ヶ月の変化/体重59kg→49kg、体脂肪率28％→22%、ウエスト73cm→59cm、太もも58cm→49cm

私のパーソナルトレーニングサービスでは、以下の３つを大切にしております。 ①ダイエットやトレーニングを楽しく カラダを変える際に、苦しい場面が多くあります。例えば、「なかなか数値が減らない」「お菓子が食べたい」「トレーニングがきつい・面倒くさい」など。このようなネガティブな要素がある中でダイエットを続けていくと肉体的だけではなく、精神的にも疲れてしまいます。そのため、このネガティブな要素を上回るぐらい、「楽しく」「やって良かった！」といった感じで、サービスを終えるころには笑顔で「頑張ってよかった」と思えるような環境づくりやカラダの変化を楽しんで頂けるように励んで参ります。 ②一方通行の指導やサービスをしないこと 「オーダーメイドのトレーニング」「あなたに合ったトレーニング」というのは、パーソナルトレーナーのキャッチフレーズで良くあるケースです。しかし、大手パーソナルジムではマニュアル化されたトレーニングプログラムになっていることがほとんどです。そのため、トレーナーの都合の良いトレーニングではなくお客様に本当に必要なプログラムを導き出して作成させていただきます。 ③私のサービスを必要とする人に使ってもらう パーソナルトレーナーは数多くいる中で「ただ体重を落とす」だけのダイエットであれば、私ではなくても他のトレーナーでも出来ます。そのため、体重を落としたりするのが目的であれば、私を選んでいただかなくても大丈夫です。しかし、「体重が減っても脚が細くならない…」とお悩みがある際には、私を信じて頼って欲しいです。女性のボディメイクに関して、これまでの経験から強い自信があります。そのため、「体重ではなく見た目」の変化を強く求める方には私からサービスのご提案をさせていただきます。

Q1：持ち物はありますか？ A1：初回はシューズをお持ちください。 当ジムでは、シューズ預かりサービスをはじめ各サイズのウェアの貸出やお水のご提供などがございます。 2回目以降は、手ぶらでお越しいただくことも可能です。

Q2：食事のサポートもあるのですか？ A2：LINE（ライン）でアドバイスを行うことが可能です。 　　ご希望があれば、基本的には毎日行います。

年齢層は20代～70代まで幅広く通って下さっています。 どの年代にも共通してお伝えできることは下記と思っております。 「自分自身の身体を理解していくことでより良き人生を送ることができる」 当ジムでは、 「ダイエットしたい」 「リバウンドしないようにしたい」 「ボディメイクをやってみたい」 「体力に衰えを感じる、体力をつけたい」 「健康的な身体になっていきたい」 上記のような想いある方にそれぞれに合った 「オーダーメイド」トレーニングを提供しております！

▶40代のお客様の声 いくつかジムに通いましたが、このジムは居心地が良いです。 パーソナルジムならではの特徴だと思いますが、 他のお客様の視線などを気にすることなくトレーニングに集中できるのが気に入っています。 体重や体型などの変化だけでなく、血液検査の結果までチェックした上で フィードバックがもらえるのには驚きました。 毎回の変化をいい意味で大げさに喜んで褒めてくれるので、 三日坊主の私でも続いています。 【結果/プラン】 ・ ▶30代のお客様 素敵なジムすぎて緊張しながら入店しましたが、 トレーナーさんが気さくに話してくださったので、とても安心できました。 最初のカウンセリングがとてもしっかりしていて、 体に合わせたトレーニング方法についてしっかり説明していただけました！ 【結果/プラン】 ・

▶分子栄養学に基づいたお体のアドバイスを致します 分子栄養学というとあまり聞きなじみのないワードだと思います。 分子栄養学とは、栄養を分子レベルで考え体質の違いにあわせた 本当の意味での個別性の高いアドバイスができる考え方です。 例えば、痩せたいというニーズの方がいたとしてその方に何を実施していただくか。何を食べていただくか。 ここには人それぞれ【個人差】が大きくかかわってくるので近道もあれば遠回りもあるわけです。 ここを最大限近道の方向へ導いて差し上げるアドバイスが当ジムでは可能です。 ※ここには医学的なアドバイスは含まれませんので、あくまでアドバイスの域を出ないことをご了承くださいませ。

Q.トレーニング未経験者でも大丈夫ですか？ A.御来店される方の大半が未経験者です。マンツーマンですので、お客様の体力に合わせてしっかり対応させて頂きます。 Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物、体験料金をご持参ください。

Q.続ける場合の料金は？ A.今回体験された45分コースの他に30分コース、60分コースもございます。回数券もございます。 ・30分コース（¥3500） ・45分コース（¥4340） ・60分コース（¥5180）

【年齢層】 20代 10％ 30代〜50代 70% 60代〜 20% 【男女比】 男性4:女性6 【目的】 ・ダイエット ・筋力アップ ・姿勢改善 ・健康 ・体力増進 ・肩こり、腰痛改善

ダイエット成功者の多数はもちろん、肩凝りや40.50肩、腰痛で悩んでいた方の改善や軽減、精神的な病も改善される方もいらっしゃいます

丁寧な対応と感謝の気持ち

Q：トレーニング初心者ですが、大丈夫ですか？ A：ほとんどのお客様は初心者からトレーニングを始めた方ばかりです。ご安心ください。 Q:腰痛持ちなのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか？ A:勿論、大丈夫です。腰痛改善や予防にもスタビライゼーショントレーニングは効果があります。 Q:腰痛や肩こりの場合、トレーニングより身体を治してからの方が良いですか？ A:トレーニングも身体のケアも並行して行うのが1番良い方法です。当店では身体のケアメニューをトレーニングとワンストップで行えます。 Q:トレーニングの予約をしている日に腰が痛くなってしまいました。 A:トレーニングの予約の時間をボディケアのコースに変更できる場合がございます。電話でご相談ください。

Q：運動をしたことがなくてもできますか？ A：もちろん可能です。特にトレーニングでは運動の有無や運動神経の良し悪しも関係なく行えます。 Q:筋肉が無いのですが、トレーニング出来ますか？ A:勿論可能です。筋肉と言うよりは“筋力”が弱いだけですので、筋力レベルに合わせてプログラムを進めていけば大丈夫です。 Q:2人でトレーニングを受ける事は出来ますか？ A:勿論、可能です。ご夫婦や友達同士などお二人でトレーニングを受けている方も多くおります。 Q:楽して効果があるトレーニングはありますか？ A:トレーニングは楽だと効果がありませんので、少しキツく感じるのが良いトレーニングです。楽なトレーニングしてる風では、目的を達成する事は出来ません。

20代後半から40代の男性、女性のご利用が一番多くなっています。 男女比は6：4で女性のご利用が少し多くなっています。 健康維持やダイエット、スポーツでの競技力アップなど様々な目的でお越しいただいています。 30分のスタビライゼーショントレーニングは高齢の方にも人気です。最高齢は84歳、週に一度必ずお越しいただいています。 スポーツ別では1位競技ダンス、2位トライアスロン、3位マラソンで、以下、バスケットボール、競輪、ホッケー、サッカー、野球などとなっています。

『健康診断の結果が大きく改善』 体重が減った、ウエストが減っただけでなく、 血液検査の結果まで改善された！ 『競技ダンスでの成績アップ』 B級からA級昇格 全日本選手権（三笠宮杯）優勝 セミファイナリストからファイナリストへ

トレーニングを効果的に行うために最新のスポーツ科学を取り入れ、しっかりとしたエビデンスをもとに ライセンス保持者が本物のトレーニングを指導します。

Q.入会までの流れを教えてください。 A.まずは是非、カウンセリング・トレーニング体験(¥4,950)を受けてみてください。 体験後、回数分(4回・8回・12回)をお支払いいただきご入会は完了です。 ※入会金はかかりません。 Q.お支払い方法は何がありますか？ A.クレジットカード、PayPay、QUICPay、交通系電子マネー、お振込みからご選択いただけます。

Q.手ぶらでも大丈夫ですか？ A.手ぶらでご来店いただけます。 レンタル類(ウェア、ソックス、タオル) 各¥200 フルセット　¥500 でレンタル可能です。 また、ウォーターサーバーは無料でお使いいただけます。

多くは30代後半から60代後半までの健康増進、スポーツ愛好家やリハビリ、ダイエット、ボディメイクなど幅広いニーズをいただいております。

体重−20kg越えやダイエット成功からボディメイクコンテストに出場、アキレス腱断裂からスポーツ復帰など多くのお客様が自身の進化をご体感いただいております。 また、メンタル的にも前向きになったり、ジムに通うことが趣味になったり、食事(栄養)のコントロールが身につくなどの内面的な進化も感じていただけております。

お客様の悩みや目標の改善策を的確にアプローチできるよう、徹底したカウンセリング(SOAP)と目標達成への成果に重点をおくと同時に楽しくトレーニングができるバリエーションに富んだセッションを心がけております。 成果+楽しさ＝継続　継続は力なりです！

①質問→運動が苦手な人でも続けることができるのか？ 回答→体験レッスン時に筋力・体力などを把握した上で、お客様のライフスタイルに合わせたプランを提案させて頂きます。 ②質問→他のパーソナルジムと違うところは？ 回答→ファシーノでは、トレーニング・整体・ストレッチを1拠点で全て受けて頂けます。 痩せるだけではなく健康な身体作り・動ける身体作りを目指したい方におすすめです！ ③質問→出張トレーニングなどは行っているのか？ 回答→行っております！　ご希望のお日にち、お時間に合わせて伺わせて頂きます！ ④質問→土日や仕事帰りでも利用できるのか？ 回答→土日は8:00〜24:00まで営業しております！ 平日も24:00までとお仕事帰りの方もご利用頂いています！

質問→ハードなトレーニングや食事制限はあるのか？ 回答→お客様の体力に合わせてプランを作成しますのでハードなトレーニングは行いません。また過度な食事制限はお身体に負担を掛けますので食事制限などは提案しておりません。食事改善の提案はさせて頂きますので、ご安心ください。

30〜40代の健康維持を目的としたダイエット ◯太りにくい身体作り ◯運動不足も解消できるダイエット ◯産後の調整ダイエット ◯引き締まった身体作り ◯姿勢改善 ◯疲労回復マッサージ ◯リラクゼーションマッサージ

出張で地方から半年ほどこちらに来られてお客様で、地元に帰るまでに痩せてびっくりさせたいという方がご来店されました。 結果として7キロ減量し目標は達成しました。 お客様には7キロ減量出来たことも嬉しいが1番は運動がこんなに楽しいって気付けて良かったです。とお褒めのお言葉を頂きました。 その場の結果だけではなく継続して運動を続けることが大事です！

大切にしていることは、何事も真摯に向き合うこと。 数多くあるお店の中から選んで頂いた以上、お客様のお悩みに対して真摯に向き合い目標達成の為に全力でサポートさせて頂きます。

Q.料金の支払い法法は？ A.単回の場合、セッション開始時に現金でお支払い下さい。 長期継続の方は、月末に次月分をまとめてお支払いも可能です。 Q.お得なコースはありますか？ A.週1回以上、曜日と時間帯を固定、6か月以上継続で１回（60分）あたり8,800円になります。 Q.体調の悪い時は、セッションのキャンセルはできますか？ A.キャンセル可能です。 料金を事前に頂いている場合は、セッション日程の振替で対応いたします。 Q.どの位で効果がでますか？ A.3か月くらいで効果が出始める方が多いです。 Q.トレーニングをしたことがないのですが、大丈夫ですか？ A.初心者の方にも丁寧にご指導させて頂きます。お客様のペースでセッションを進めますのでご安心下さい。 Q.タイプ別ボディメイクとは何ですか？ A.重心や身体の使い方を基に4つのタイプに分類し、各タイプに合ったトレーニング動作をご指導いたします。 食事方法もタイプに合ったものをご紹介致します。タイプに合ったトレーニングと食事を組み合わせることで効果的にボディメイクを進めることができます。

・タイプ別ボディメイク（筋膜連鎖トレーニング） ・30代からのボディメイク ・トレーニング初心者のためのトレーニング指導 ・ボディコンテスト出場希望者のためのコンテスト用の調整 ・コンテストのためのポージング指導 お客さまに合ったトレーニングや食事管理方法のご提案を致します。

ボディコンテストの新人戦で優勝された方がいます。

お客様のことを一番に考え、最良の方法をご提案することを心掛けております。

Q1: パーソナルトレーニングのセッションはどのくらいの時間ですか？ A1: 通常のセッションは1回60分ですが、ご要望に応じて調整可能です。 Q2: どのようなトレーニングを行いますか？ A2: お客様の目標に合わせたオーダーメイドのプランを作成し、筋力トレーニング、ヨガ、体幹トレーニング、有酸素運動などを組み合わせて行います。 Q3: 初心者でも大丈夫ですか？ A3: もちろんです。初心者の方でも安心して取り組めるよう、丁寧にサポートいたします。 Q4: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A4: お客様の目標や生活スタイルに合わせて、週1回から3回を推奨しています。 Q5: ダイエットにも効果はありますか？ A5: はい、食事指導も含めた総合的なアプローチで、効果的にダイエットをサポートします。

Q6: トレーニング場所はどこですか？ A6: 都内のレンタルジム、またはお客様のご自宅で行います。場所のご希望があればご相談ください。 Q7: 費用はどのくらいかかりますか？ A7: 体験レッスン1回60分3,000円です。 Q8: 持ち物は何が必要ですか？ A8: 動きやすい服装とタオルをご用意ください。ヨガマットなどの必要な器具はこちらで用意します。 Q9: トレーニングの効果はどのくらいで実感できますか？ A9: 個人差はありますが、通常は2〜3ヶ月で効果を実感される方が多いです。 Q10: 予約はどうすればいいですか？ A10: ゼヒトモからのメッセージやインスタグラムなどからお気軽にお問い合わせください。

☆20代から70代の男性・女性 健康的にダイエットしたい方 筋力・体力を向上させたい方 ストレスを解消したい方 柔軟性を高めたい方 新しいフィットネスの方法を学びたい方 ☆メインプラン オーダーメイドパーソナルトレーニング 1回60分 6,000円 個別の目標に合わせた筋力トレーニングとストレッチ インドでの修行経験を活かしたストレッチを実施 ☆ダイエットプログラム トレーニングと食事指導を組み合わせた総合的なアプローチ ☆その他の特長 五つ星ホテルでのトレーナー経験による高品質なサービス プロダンスチームで培った技術を活かした独自のトレーニングメソッド 一人一人に合わせたオーダーメイドのプラン作成 丁寧で心地よいサービスと安心のサポート

☆ダイエット 期間: 6カ月間 頻度: 週2回 成果: -31kg (115kg→84kg) 男性のお客様に対して、ウエイトトレーニングと毎日の食事アドバイスを行いました。筋肉量を維持しながらの減量を実現し、別人のように変わっていただけました。 ☆ダイエット 期間: 2カ月間 頻度: 週1回 成果: -4kg 女性のお客様に対して、自重メインのトレーニングと毎日の食事アドバイスを行いました。ウエストラインが引き締まり、高かったコレステロール値も正常になりました。お客様からは「今後も使える、本当にためになる知識を教えてもらえた」とのご評価をいただきました。 ☆姿勢改善 期間: 3カ月間 頻度: 週1回 成果: 腰痛と首の痛みの改善 男性のお客様に対して、腰痛と首の痛みの相談を受け、パーソナルストレッチと姿勢改善の指導を行いました。開始後すぐに効果を実感され、3か月後には痛みがほとんどなくなりました。現在も継続してトレーニングを行っています。

☆サービス提供の際に心がけていること 1. 一人一人に合わせたオーダーメイドのプラン作成 お客様の目標や体力レベルに応じて、個別に最適なトレーニングプランを提供します。これにより、効果的に目標を達成できるようサポートします。 2. 丁寧で心地よいサービス トレーニング中は、お客様がリラックスしながら効果的に運動できるよう、丁寧で心地よいサービスを心がけています。お客様が安心してトレーニングに集中できる環境を提供します。 3. 最新のトレーニング技術と知識の提供 常に最新のトレーニング技術や知識を学び続け、お客様に最適な指導を提供することを心がけています。これにより、常に高品質なサービスを提供できます。 4. コミュニケーションを大切にする お客様とのコミュニケーションを重視し、信頼関係を築くことを大切にしています。お客様の声に耳を傾け、ニーズに応じた柔軟な対応を心がけています。 5. 総合的な健康サポート トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についてもアドバイスを行い、総合的な健康サポートを提供します。身体だけでなく、心の健康も大切にしています。 ☆大切にしていること 1. お客様の目標達成を第一に考える お客様が設定した目標を達成するために、全力でサポートします。一人一人の進捗をしっかりと見守り、適切なフィードバックを行います。 2. プロフェッショナルな態度 常にプロフェッショナルな態度で接し、お客様に信頼される存在であり続けることを大切にしています。誠実で責任感のある対応を心がけています。 3. 楽しく続けられるトレーニング お客様が楽しくトレーニングを続けられるよう、様々なプログラムを工夫しています。楽しさを取り入れたトレーニングで、長期的な成果を目指します。 4. 個別のケアとフォローアップ お客様の進捗に応じて、必要なケアやフォローアップを行い、常に最適なサポートを提供します。トレーニング後のケアやアフターフォローも重視しています。

Q1：トレーニング内容について教えてください！ →ターゲットは全身対応しております！特にお腹周り、内モモ痩せの運動が得意です！ まずは自身の身体を負担なく扱えるよう、自重の運動から行っています！ 慣れてきたら重りも使用し、さらに美しい身体に出来るようトレーニング指導を行っております！

Q2：腰痛があるのですが、大丈夫でしょうか？ →腰痛がある中でも可能な運動を選定して行うので問題ないです！ 当ジム代表の川端は理学療法士として勤務しており、腰痛改善、予防にも精通しております。 実際に、姿勢改善から腰痛軽減を目指し来られるお客様もおられます！

20〜30代のお客様・・・ダイエット、姿勢改善 40〜50代のお客様・・・姿勢、腰痛改善、ダイエット、ストレッチ が多いです。 プランは会社員として働かれている人やまずはゆっくり始めたい方は2ヶ月4回プラン、 時間に自由の効く方や短期間でしっかり身体を変えたい方は2ヶ月8回プランを選択されることが多いです。

33歳　女性　子供二人　N様 ダイエットに限らず、猫背など普段の生活によって生じる姿勢の問題に対しても対応してくれます。長年の猫背姿勢も、ジムに通わず、ホームエクササイズによって改善することができました。ありがとうございます。

各個人に合わせた自重での自主トレーニング指導を中心に行っております。 その為、 ・通い続けなくても、自分で出来る力が身につく ・比較的安価で、続けやすい ・自分の力に合った負荷量を常にトレーナーが設定してくれる＝ケガ防止、効果の最大化 が図りやすくなっております。

Q. どんなトレーニングを行うのでしょうか？ A.姿勢評価やカウンセリングを行い、マシーンを使わずに行うトレーニングから行っていき、なれてきたらマシーンを活用してトレーニングを行っていきます。腰痛や姿勢が良くない方にはペアストレッチや体幹トレーニングを行い怪我をしない状態を作ってからトレーニングを行っていきます。 Q.食事指導はどのように行うのでしょうか？ A.トレーニング時に質問していただき回答する、またオフィシャルラインを登録して頂いてそちらから食事のことやそれ以外の運動に関してのことも聞いて頂ければ随時対応致します。 Q.初心者でも大丈夫でしょうか？ A.初心者の方に特に受けて頂きたく思っております。筋トレをジム等で行っていくとやり方が分からないと言ったことが原因で継続することが難しかったり、怪我をするリスクが高まってしまいます。今後も怪我をせずに楽しく運動を行っていくことを目標として最初は器具を使わないトレーニングを行っていき、フォームが安定してきたらマシーンを活用して行っていきます。 マシーンを使わないで行いますがお客様に合った適切な負荷で行うことができますので初心者の方でも安心して行っていただけます。 Q.連絡手段はどのように行うのでしょうか？ オフィシャルラインを登録して頂いて連絡を取らせて頂きます。 ・食事やトレーニングに関する質問 ・予約に関する質問 こちらをオフィシャルラインでご連絡させて頂きます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.運動できるウエアと靴をお持ちください。 Q.施設はどちらで行うのでしょうか？ A.お客様のご自宅の近くや職場の近くでレンタルジムを活用してトレーニングを行っていきます。 レンタルジムに関しては候補をご提案させて頂いてそちらから手配させて頂きます。 Q.友達と一緒にトレーニングを受けることはできますか？ 最大2人まで対応させて頂きます。その際にもカウンセリングさせて頂いてお一人お一人にあったトレーニングを行っていきますので、二人共毎回同じメニューを行っていくなどはなくお客様に合ったメニューを作成させて頂きます。

30代~50代の方に是非行って頂きたいと思っております。 ★運動不足でそろそろ運動したほうが…と心配な方 ★筋トレやストレッチをしたいけど何から始めていいかわからない方 ★パーソナルトレーニングに興味があるけど、値段が高くて…と諦めている方 ★運動不足と併せて肩こりや腰痛も気になる方 ★ダイエットを頑張りたいけど、どんなことから始めたらいいか、わからない方 こういった方々にカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったトレーニングメニュー（マシーンを活用せずに行うトレーニングから始めて怪我をせずに適切なフォームでトレーニングを行っていきます）を作成し、また食事に関しても都度ヒアリングをしながらお答えさせて頂きます。

○3ヶ月で10kgのダイエット成功。➡（30代男性の方、ゴルフ経験ある方でこれまではトレーニングは行っていない方で、ダイエットが目的として来られて食事を管理し、週2回のトレーニングを行っていくことで体重を落としていくことが出来ました。お客様もストレスを感じることなく体重を落とすことができていると言ってくださいました。 ○4ヶ月で５kgのダイエット成功+姿勢が良くなったことでボディラインがキレイに見えるようになる。➡４０代女性の方でトレーニングは初心者の方です。猫背、反り腰になっており、トレーニングを継続して頂くことで猫背、反り腰を少しづつ改善することができるようになってきています。

一人一人に合ったお客様が感じていない悩みに対しても対応することを大切にしています。ダイエットが目的でトレーニングに来られる方が多いのですが、カウンセリングを行っていくと腰痛や肩こりも悩んでいるといった方も多く見られます。また明確な目的がなくダイエットを行っていきたいという方もいらっしゃり、明確な目的を持って頂くことでより効果が大きくなってくるので、カウンセリング時に明確な目標設定を行いながら、お客様が感じていないより深い悩みに対しても対応をさせて頂きます。

Zehitomoでの実績はまだ少ないですが、過去、西東京周辺、札幌市内でパーソナルトレーナーに従事していました。 その中で多くの方に喜びのお言葉を頂きました。

［特に対象とさせて頂いている方］※下記以外はご相談下さい。 ・ボディメイクに取り組みたい方(選手・非選手問わず) ・正しい身体の使い方を覚えたい方 ・全身のストレッチ・リラクゼーションをお望みの方 ・趣味のスポーツパフォーマンスを上げたい方 ・スポーツ障害にお悩みの方 ・小・中学生アスリートで怪我を防いでパフォーマンスを上げたい方 ➡︎(超重要‼︎)小学高学年から中学の育成年代では身体の使い方を正す事で膝・肘・腰に多い成長期障害の多くを防ぐと同時にパフォーマンスをアップさせる事が出来ます。 ※チーム単位でのトレーニング指導のご相談も承ります。 整形外科的疾患を抱えている方の対応からボディメイク、お食事のサポートなど親身に対応させて頂きます。 私自身もボディメイクの大会に参戦しております。

［70歳代女性］ 毎朝起床時に腰が痛く5分程度は直ぐに動けなかったが、パーソナルトレーニングを続けるうちにいつの間にか、起床直後から痛みなく動けるようになった。 ［70歳代女性］ 若い頃に大腿骨骨折をし、整復ミスで右脚が大腿部からやや外旋位となっている。孫と遊ぶ際も身体の動きに不自由さを感じ疲れやすい。 リスク管理をしながら全身の筋肉量を獲得していき、最終的に女性では苦手な方が多いベンチプレスも70kg以上を挙げられる様になり、孫とも存分に遊べるようになった。 ［80歳代女性］ 趣味のジャズボーカルの発表会に向けて10分程度ステージに立って居られる様になりたいと、パーソナルトレーニングを開始。杖が無ければ歩行がおぼつかない状態から、杖なし歩行を叶えつつ、無事に発表会を成功させられました。 ［40代男性］ 肩インピンジメント症候群。可動域や炎症状態を確認し、現状を把握した上で、リハビリテーションプログラムを開始。毎回30分のみであったが、一般的に難しい肩のインナーマッスルへの利かせ方のコツも掴んで、肩全体の機能改善を達成。 ［60代男性］ 長年に渡り十分に曲げ伸ばし出来なかった膝関節が、徒手による筋膜リリースと可動域血流改善エクササイズにより、処方当日に改善。驚かれて元気に帰宅されました。

パーソナルトレーニングを通じて、個々のクライアント様が抱えていらっしゃるお身体の問題を改善する方法を覚えて頂き、ご自身の「一生の財産」として頂く事をモットーとしています。

Q.他社のパーソナルジムと何が違いますか？ A.トレーニングはもちろん、体のバランスを分析した上で姿勢改善や体の使い方もご指導致します。また急激な食事制限ではなく卒業後も続けられる食事指導をしていますのでほとんどの方がリバウンドしておりません。「あなたが変わるキッカケ」を心にサービスを提供しておりますので、通っている間だけでなく卒業後もあなたの健康を手助けできるサービスとなっております。 Q.いろいろなダイエットを経験してきたのですが、またリバウンドしてしまわないか心配です。 A.ダイエットの一番の敵はストレスです。当店ではまずリバウンドしにくく、痩せやすい身体作りから指導させていだいています。その上で過度の食事制限ではなく、お客様の目標に合わせて食事コントロールをご提案いたしますのでご安心ください！ Q.トレーニング初心者です。 続けられるか心配です。 A.当店では初めての方でも安心してトレーニングしていただけるよう、お客様一人一人にあったメニューを徹底しています。またトレーニングだけでなく、モチベーションも徹底サポートいたします！トレーニングがきつい、もっときつくして欲しいなど、要望があれば遠慮無くお申し付けください。二人三脚で目標を達成しましょう！ Q.怪我や持病があってもトレーニン グは可能ですか？ A.現在大きなお怪我やご病気をされている場合はかかりつけの医師の判断を仰ぎ、許可を頂いた上でご提供させて頂きます。正しい姿勢、正しいコンディションを確保した上でサービスをご提供致します。また体の使い方を覚えたりボディメンテナンスを行うことで、長年悩んでいた疼痛が改善したお客様もいらっしゃいます。

Q.ダイエット目的以外でも入会できますか？ A.はい！ダイエット・ボディメイクだけでなく姿勢改善やボディメンテナンスなどお客様の体を様々な観点から考察しご対応致します。 Q.ムキムキになってしまわないか心配です。 A.ご安心ください！目標にあった食事コントロールや適切なトレーニングを目標に一人一人完全オーダーメイドでサポートいたしますのでお任せください！ Q.ジムに行く時に荷物が多くなってしまうのですがレンタルはありますか？ A.はい！タオル、ウエア、シューズからトレーニング中のお水まで全て無料でご利用頂けますので手ぶらでご来店いただけます！またトレーニング後のプロテインサービスもご提供しております。 Q.小さい子どもを連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい！当店では完全予約制・完全個室でサービスを提供しておりますので、お子様連れの方やペット同伴でもトレーニングが可能です。 Q.返金制度はありますか？ A.→当ジムでは初回のカウンセリングで目標をお聞きし、目標達成期間や結果には絶対のこだわりを持って取り組ませて頂きますが、サービス中止をご希望の方、一身上の都合で御来店が難しくなってしまった場合は回数券プランのみ残回数分を返金させて頂きます。

理学療法士やトレーナーにも指導を行いながら 一般のお客様では20代〜60代女性のダイエットや疼痛改善、男性のボディメイク、プロスポーツ選手のパフォーマンスアップと多岐にわたる。クライアントごとに完全オーダーメニューを作成。 ●痩せても下半身だけ痩せない ●ジムに行っても身体が変わらない ●整体に行っても腰痛、膝痛、肩痛が治らない ●運動神経が悪い ●競技パフォーマンスが上がらない ●運動時に痛みが出る（投球での肘、肩など） ●疲労が溜まりやすい ●力みが取れない 　　　　　　　　など お客様一人一人の多岐にわたる悩みを改善。

『お客様の声』 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●20代女性　パーソナル歴1年 以前大手パーソナルジムに通って、体重は６kg減りましたが卒業後に見事にリバウンド。悩んでいたところ鳥谷さんを紹介されてお話を聞きました。とにかく色々聞いてくれて、一つ一つの原因教えてくれたり、生活リズムを聞いて出来るだけそれを崩さずに我慢に頼らない指導をしてくれます。 トレーニングをする際も「なぜこのトレーニングを選んだのか」という理由をきちんと説明してくれるので、納得して取り組む事が出来ました。体重はほとんど変わらないのに体の使い方で歩き方や脚のラインと立ち姿が綺麗だと言われるようになった時はすごくうれしかったです。我慢して体重を落とすだけのダイエットをしてる人には本当にオススメしたいです。いまでは目標が当初より上がりパーソナルを続けています。 ●30代男性　パーソナル歴6ヶ月 いい体になるためにとりあえず筋トレと思ってジムに通ってましたが、1年通っても効果がでず才能がないと思ってました。 専門家に聞いてダメだったら諦めようと思い一度パーソナルを受けたら、たった３０分だったのに翌日体験したことのない筋肉痛が、、、 これはと思い通いました。 こういう種目を何回やりましょうといった指導ではなく ここを鍛えたいならこういう種目でこう体を使いましょうと教えてくれるので 一人でトレーニングする時も指導を思い出していいトレーニングができます。毎回筋肉痛がすごいです。今でも月に２回ほどトレーニングを見てもらっていますがいつも目から鱗の知識を教えてくれて次回のトレーニングが楽しみになります。いい体になりたい人はぜひ受けてみてください。 ●60代男性　パーソナル歴1年 身体の不調を感じて、色々な病院、整体に通っても一向に痛みが取れず、悩んでいました。ダメもとでパーソナルをお願いしました。そこで出会ったのが鳥谷さんでした。野球をやっていたという共通点もあり、トレーニングとコンディショングがとても楽しいものになり、ジムに通うのが、いつの間にか楽しみになってました。最近では少しずつ身体が動くようになってきて、今まで悩んでいた腰痛も大分楽になってきました！！！週１のペースで通っている甲斐があります。身体のことをよく理解している方なので、身体の不調にも気づいてくれるヒーローです。オススメですよ！！！！！！ ●30代女性　パーソナル歴4ヶ月 今までは、痩せるためにはとにかくいっぱい動いていっぱい鍛えれば良いものと思っていました。ですがパーソナルでは太ももを細くしたかったら、いきなりトレーニングするのではなく、なぜ太ももが大きく見えてしまうのかといった原因を探るところから一緒にやって下さいます。また毎回すぐ動きましょうではなく、最近の体調や生理周期のことも気遣いながら聞いてくれるし、解説もとても丁寧で、体に関する膨大な知識をお持ちの方です！トレーニングのパーソナルだけじゃなく体の不調があったらとりあえず相談していて、かかりつけ医のような存在になってます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

『あなたの一生を考えた指導』を第一に心がけております。 ●食事制限でなく食事コントロール 　　→卒業後も再現性のある食事コントロール方法と知識を指導します。 　　　 ●体の使い方から学べる 　　→無意識に行っている普段の運動で使っていない筋肉や使い方を見直すことで今後の人生で痩せやすく 　　　 動きやすい体を作ります。 ●筋力アップ以外のパフォーマンスアップ 　　→個人個人の癖や競技、運動ごとに体の使い方は違います。 　　　使い方を変えることにより楽にパフォーマンスを上げることができます。 ●個人個人の体の悩みを解決 　　→眠れない、疲れやすい、体の歪みが気になる、栄養面が不安など 　　　個々人の悩みに体当たりでお答えしています。

Q1:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:運動が苦手な方でも問題ありません。 無理なくできることからトレーニングを始めさせて頂きます。どうぞご安心ください。 Q2:パーソナルトレーニングではどんな事をしますか？ A:お客様の理想の身体に近づける為に食事のプランニング、経過確認、トレーニングが主な内容になります。 食事のカロリー計算、食事プランをカウンセリングさせていただきます。 その上でお身体のレベルに合わせたトレーニングを行います。 Q3:生活習慣病を持っていますがトレーニングは受けられますか？ A:大丈夫です。食事を見直しトレーニングをする事で生活習慣病の方でも改善される傾向にあります。 血圧に問題がある場合は実施前にご相談下さい。 Q4:料金の支払い方法についてはどのような方法がありますか？ A:現在現金のみの対応となります。

Q5:食事管理の内容について教えて下さい。 A:パーソナルトレーニングを行った上で、適正なカロリー、PFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質)が正しく取れているか毎食のお食事の写真を送って頂きフィードバック致します。 フィードバックは24時間以内にお返事させて頂きます。 ※限定5名様まで Q6:筋膜リリースが得意とのことですが、実際に筋膜リリースは受けられますか？ A:筋膜リリースはパーソナルトレーニング時に必要に応じで行います。筋肉の可動域が大きく変わります。 また、筋膜リリースをメインで通って頂けている方もいらっしゃいます。60分間筋膜リリースで体のコンディションを整えることも可能です。 ※医療行為とは異なり、怪我等の治療を目的とした施術ではありませんのであらかじめご了承下さい。

年齢は高校生からご高齢の方まで男性、女性問わずどなたでも受け付けております。 トレーニング初心者の方から中・上級者の方までご満足頂ける指導ができると思います！

期待以上の感動を提供できるよう全力で指導致します。

Q：トレーニング場所はどこですか？ A：駅近くのレンタルスタジオがメインとなります。 Q：運動が得意ではなくてもできますか？ A：はい！今まで運動したことがなかった人も多くいます。一人一人に合った Q：どれくらいの頻度でトレーニングが必要ですか？ A：健康維持ですと週1回、ダイエットや体力向上ですと最初の3ヶ月は週2回をオススメしています。 その方のライフスタイルや目標に合わせ継続できる方法をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

Q : 服装や持ち物を教えてください。 A : 服装は動きやすい服装でしたら何でも平気です。男性は半袖と半ズボン、女性は半袖と7分丈の緩めのパンツやレギンスの方が多いです。持ち物は服装に加えて、室内履きと汗拭きタオルをお持ちください。お水はこちらで用意があります。

＜30代女性＞出産後にダイエットをするために通われています。 週1回のトレーニングと食事指導で引き締まった体になり、体力がつきました。 食事が習慣化したことで、スイーツを食べても体重が増えることがなくりました。また、薬を飲むほど酷かった生理痛がなくなったことでお喜びの声をいただくことができました。 <40代男性>腰と肩の痛みがあり、運動不足なので筋肉をつけたいと通われています。 ただ重量を増やしていくのではなく、正しい体の使い方を身につけていくことで痛みがなくなりました。 リセット→正しく使えるようにする→筋力をつけるという段階を踏んで現在は運動習慣がつき、体力増進に向けて頑張っています。

Q1.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。 Q2.初心者でも大丈夫ですか？ A.初心者様大歓迎です❗️ また、初回のお客様限定で半額でご案内しております。 お客様に合わせたメニューのご提案もおこなっております。 Q3.レッスン内容を知りたいです。 A.カウンセリングを行いお客様の目標や生活スタイルに合わせた食事、運動指導をさせて頂きます。 Q4.自宅へ出向いての出張レッスンは可能ですか？ A場所にもよりますのでご相談ください。

ダイエット/姿勢改善/筋力アップ/競技力向上/ボディメイク 20代〜70代

20代男性:1年間通い続けてくれたお客様が初めてのボディビルコンテストに出場し優勝しました。 30代女性:日々デスクワークが多く姿勢改善と疲れやすい身体を変えたいとの事で半年間通ってくれて今では姿勢も改善され理想の身体を手に入れました。 40代女性:20kgのダイエットに成功し自分に自信がつきボディコンテストで3位入賞しました。 50代男性:ヘルニアの手術後、筋肉をつけるために正しいトレーニングを学びたいとの事で、食事管理と週2回のトレーニングで腰への負担なく90kg〜70kgのダイエットに成功しました。 60代女性:膝の怪我から2年間テニスから離れていましたが、トレーニングに通って頂きテニスに復帰し今年は大会も目指してトレーニングを頑張っています。 70代女性:股関節の痛みを抱えながら最初はトレーニングに来られました。目的は生涯自分の力で歩いたり動きたいとの事で、今では股関節インピンジメントも治り元気にトレーニングに励んでます。

人それぞれ骨格や姿勢の癖など様々なのでお客様にあった食事やトレーニングを提供させて頂き目的や結果へ最短距離でご案内致します。

Q食事制限はどのようなものでしょうか？ A 生涯続けられるお食事プランのご提案をモットーに、まずは今現在のお客様の食事内容の見直しを一緒に行っていきます。 その中でその方のご職業、生活リズム、食材の 好き嫌い等カウンセリングさせて頂いた中で 目的に応じた食事メニューをご提案させて頂いております。 またダイエットと聞くと炭水化物を無くし 食事回数を減らすというようなイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、 そのようなご指導は行っておりません。 むしろ1日3回、お客様によっては4回に分けて 食事をして頂きながら効果を実感して頂いております。その中で気を付けるべき点や食材等をお伝えさせて頂いております。

Q 毎回のトレーニングの際に持参する物はありますか？ A 手ぶらでお越し頂けます。 全てのコースにウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下、シューズを無料レンタルございますので会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通って頂けます。 また、お客様自身のご持参頂いたウェアやシューズのお預かりも可能となっております。 またトレーニング中の水分補給として アミノ酸ドリンク(BCAA)のご用意に加えて トレーニング後のたんぱく質補給として プロテインのご用意もさせて頂いており、 サプリメント代が別途頂くような事はございませんのでご安心下さい。

下は10代から上は80代後半の方までご利用頂いております。 その中で最も多い年齢層は30代後半〜50代となっており、約8割の方がトレーニング未経験でのご入会となっております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等と連携し、徹底した安全管理を行っております。 また、グループで訪問看護・リハビリステーションや鍼灸整骨院も運営しており、従業員には看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士といった国家資格を有する社員も多数在籍しております。 トレーナーもシニアフィットネス等の世界標準の資格を有しておりますのでご安心ください。 また、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の病歴のある方、60代以上の方は、シニアフィットネスのメニューもご利用いただけますので、お気軽にお尋ねください。 ※当ジムのプログラムは原則16歳以上が対象となり未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

〈s.u様　50女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング初めて 期間:4ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 内容:下半身引き締めを1番希望された為 イメージで下半身種目:5上半身:3二の腕:1お腹:1 の割合でプログラム構成 結果:4ヶ月で 体重62→54㌔　体脂肪率32%→25% トレーニング初めてでしたので、焦らず週1ペースから進めていき、序盤は筋肉痛が強く来ておりましたが4ヶ月目には軽めの筋肉痛がくる程度と 身体の適応に驚かされました。 炭水化物も抜く事なく、生活リズムに合わせた 食事を続けて頂けました。 当初の目標は55㌔体脂肪率25%でクリア出来たのですが、更に−2㌔、体脂肪率を25%切りたいとの事で更に2ヶ月間サポートさせて頂いて 最終体重が51㌔　体脂肪率23%まで落とす事が出来ました。 〈m.y様　40代女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング再スタート 期間:9ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 目的:一度ダイエットに成功し、その後体型を維持していたがコロナによる外出自粛がキッカケで 動かなくなり、食生活も乱れてしまい リバウンドしてしまった為、とにかく元の体型に 戻したいとパーソナルトレーニングをリスタートして頂きました。 結果:9ヶ月で 体重70→48㌔　体脂肪率38%→21% 9ヶ月間という長い期間頑張って頂き、以前ダイエット成功した時よりも、数値はもちろん 見た目もカッコよく女性らしく部分的に筋肉がしっかり付いてメリハリのあるお身体になりました。 現在はダイエット目的から全体的な筋力UPに トレーニングプログラムもお食事内容も切り替えて、週1回50分のトレーニング頑張って頂いております。

お客様によって体質や生活習慣、理想とする身体は違うためトレーニングを進めるにあたり 方向性の不一致を起こさないよう都度確認させて頂いてからその日のメニューを実施する事を心がけております。 この種目は何のために行うのか、この食事を続けるとどうなるのかをご理解頂いた上で進めていく事で、最大の効果が出ると考えております。

◆普段運動をしていなくても大丈夫？？ はい、大丈夫です！ ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問：格闘技って怖くない？ ⇒回答：ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの？ はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか？ 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

◆質問：ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる？ ⇒回答：一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。