パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,856人います

Q：何が新しいトレーニングスタイルなのですか？ A：健康寿命に効果的といわれるテニスの動きを使った有酸素運動＋アスレチック＆フィジカルトレーニングです。

Q：テニスをしますか？ A:実際のテニスは行いません。テニスコートの広いスペースを使い動的ストレッチングや静的ストレッチングなど有酸素運動を取り入れたトレーニングを約30分～45分間行います。時よりご要望に応じてテニスボールを使う能力開発メニューなどをテニスコート内で行う場合があります。

・お客様の年齢層は、25歳～60歳までの男女です。 ・ほとんどのお客様のご要望が、ダイエットや筋力アップや体力向上です。 ・ｄメインプランは、TAPnessやSpartanトレーニングです。

お客様のご要望にお応えするために、ＡＩやＤＸを用いて現状を可視化させて頂いています。そして取り組みを習慣化して頂くための工夫や情報提供を的確にお伝えしたいと思います。

健康トレーニングってどんなことするの? 健康トレーニングでは、ピラティスを取り入れた運動を中心に行います。 ピラティスはリハビリのために開発された運動で、カラダ全体の基本的な運動機能を回復させてることが可能です。 トレーナーが運動を補助したり、ボールやポールなどの道具をつかって運動するのが特徴で、 運動が苦手な方や運動不足を感じている方にオススメのトレーニングです。 その他、布で補助しながら行うストレッチーズや天井からつるした布を使ったシルクサスペンション、 体幹を鍛えるタイフォーなどを取り入れ、楽しみながら、健康な体を作っていきます。 ポールを使って筋肉のコリほぐしたり、リンパの流れを整えます。 加齢や運動不足により、体は硬くなってなっていきます。 健康的な体を作るために硬くなった体をほぐしていきます。 体全体のバランスを整えます。 人は普段の生活のクセによって、筋肉のバランスに偏りが出来ています。 個人の体の偏りを見ながら、体全体のバランスを調整していきます。 各部位に適度な不可をかけた運動を行います。 適度な筋力をつけることを目的とした運動です。 トレーナーが補助しながら運動するのでケガをする心配もありません。 ※個人の体の状態を見ながら、立位での運動や椅子に座って行う運動などを組み合わせます。

男性も女性も受講ができます。お気軽にお問い合わせください。

お客様の声 60代　男性 グループレッスンですが、僕は先生の引出しの多さというか、色んなスキルを駆使して目標を達成する お手伝いをする万能、多才な方だなぁ〜と思っています！ だから腰痛に悩んでから、先生にパーソナルをお願いしました。 パーソナルは、直に質問も出来るし詳しく説明を聴きながら出来るので、 先生のソフトな親しみやすい雰囲気もあって、大変楽しいです。 また、説明を聴き頭で理解しながら身体を動かすので、その効果も段違いだと、思っています。 いつもありがとうございます！

小春日和の健康トレーニングが選ばれる理由 パーソナルトレーニングなので自分のペースでトレーニングできる 適度な運動量で高齢者や運動が苦手な方でも安心して受講できる 出張トレーニングにも対応しているので自宅でトレーニングを受講できる 経験15年以上の指導経験と健康について豊富な知識をもったトレーナーが指導 体だけでなく、心のバランスも整えられる

何を持っていけばいいですか？ レンタルウェア、レンタルシューズ完備しております。手ぶらでも可能です。

初心者でも可能ですか？ 初心者の方がほとんどで、大歓迎です。

初心者の方　年齢幅は広め　

筋肉をつけたい人　ダイエットをしたい人が基本的に来られます。過去に成功して人生が変わったと言われる事が多いです。

楽しく継続してもらえることです。

・トレーニングの経験があまりない ・色々なダイエットを試したがリバウンドしてしまった ・これまでに食事を抜くダイエットをしたことがある ・筋トレをやってみたが変化がみられない ・筋トレをして関節を痛めたことがある ・シックスパックをつくりたい ・あこがれの美尻を手に入れたい ・Tシャツの袖から出る腕をたくましくしたい ・服をかわいらしくまたかっこよく着こなしたい

●その壱　 「彼を知り己を知れば百戦して殆うからず」 孫子の言葉を借りて「筋トレを知り己を知れば百回の筋トレ危うからず」です。 まずは今の自分自身の中身を知るということで体組成によるチェックを行います。 ●その弐　 パーソナルトレーニングに興味をもったきっかけやトレーニングする上での目的を聞かせてもらいその部分に関連するポイントのトレーニングを個々の筋力などにあわせて一緒に実践していきます。 ●その参　 身体の変化における要となるビッグ３と呼ばれる筋肉のうちのひとつについても一緒に実践していきます。

Q：運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A：安心してください。パーソナルジムアヴニールで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。

Q：パーソナルトレーナー・完全個室マンツーマンレッスンとはなんでしょうか？ A：パーソナルトレーナーとは、一人のお客様に対して専属でトレーニングを行うトレーナーのことです。 プロのトレーナーがトレーニングをサポートしますので、安全面では怪我などのリスクを下げ、効果的なメニューで効率的に結果を導きます。 完全個室マンツーマンレッスンは、完全な個室のトレーニングルームで、トレーナーと2人でトレーニングします。 周りを気にせずトレーニングに集中できること、自身を理解したトレーナーがサポートしてくれることで効率よく目的へと導きます。

①体験トレーニング：2500円(スタジオ代)/45分 ②オンライン体験トレーニング：2000円/45分 ＜場所について＞ 泉南市内のスタジオにてレッスン実施予定です。 <オンライン体験トレーニングについて> ご自宅の動けるスペースにてトレーニングを受けていただきます。 持ち物：動きやすい服装、タオル、お水、ヨガマット(お持ちの方)

目的や体力レベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。 正確なフォームで適正な重量で適正な回数で効果的に体に効かせます。また自分の限界を超えれる運動ができるのもパーソナルトレーニングのメリットです。

■女性：75％、男性：25％ ■年齢層 ・20代　26％ ・30代　30％ ・40代　22％ ・50代　15％ ・60代以上　7％ ■お客様の目的 ダイエット目的の方が一番多くなっております。 筋肉をつけたい方、体重を増やしたい方、 健康維持を目的とされる方もおられます。

成功事例① 20代女性　 2カ月間で5.85kgのダイエットに成功・ 体重　52.20kg→46.35kg 体脂肪率　30.6%→23.5% 成功事例② 30代女性 3ヶ月間で5.15kgのダイエットに成功 体重　57.00kg→51.85kg 体脂肪率　32.8％→26.5％

「よりよくする」ことを常に心がけています。トレーニングの内容だけでなく、どのように伝えるとお客様に伝わりやすいか、お客様のモチベーションをどう高めるか、トレーニングをもっと楽しくする方法は何か、お客様をより喜ばせるためには何ができるかなどを考え、仕事に臨んでいます。 お客様とはパートナーシップを築き、楽しみながら共に目標に向かって取り組みます。時には厳しい言葉も必要ですが、その過程で楽しみを見つけ、気づけば目標を達成していたという状況を作り出すことを意識しています。