筋トレ、ダイエット初心者でも丁寧な指導で安心!
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
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基本情報
生徒様のトレーニング目的
ダイエット・着たい服を着れるようになりたい
トレーニング料金
1回 3,500円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府堺市
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トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
基本情報
元々、自己流でトレーニングをされていた時期もありましたが、効果の出ないトレーニングに嫌気が差して続かず悩まれていたお客様。まずは、身体の正しい使い方から始めから指導し、フォームが固まったら重りを取り入れたトレーニングを行いました。
お客様の強さや弱さを早々に理解し、以前より得意で強かった上半身のパワーは今まで以上に。成果の出なかった苦手な下半身は、基礎トレーニングから行っていただいたことで、今では身体のパワーバランスも大分整ってきました。
基本情報
コロナ禍での在宅生活の長時間化により、ポッコリ出たお腹。はじめのうちは運動になれるのに苦労されていました。1週間、10日と日が経つにつれできるメニューも格段に増え、約2か月後には30分~40分のメニューも楽々こなされるようになりました!!
特に下腹部のポッコリに対して、プログラムを作成。腹圧トレーニングや捻るメニュー・キープするメニューなどを組み合わせて、トレーニングしていただきました。運動が久しぶりということもあり、ストレッチなどのアフターケアも入念に行っていただくよう指示させていただきました。
基本情報
運動もしたことがない方でしたが、初めはフォームをお伝え、徐々に強度の高いトレーニングもこなせるようになりました。それに伴って身体の変化も現れてくるようになりました。
まずはフォームの確認。効かせたい部位に効かせていけるフォームができているか。そしてトレーニング強度が適切であるかどうか。段階的に強度を上げていくプログラムを作りこなしてもらいました。
基本情報
病気や多忙により運動習慣もなく、慢性的な不調に悩まされていました。まずは「身体を意識して動かす」ということからはじめ、徐々にトレーニング内容をレベルアップ。できることが増え、1年以上経った現在ではマシントレーニングや屋外アクティビティも積極的に行っています。
基本情報
スポーツクラブやヨガ教室などを色々行かれていたようですが、実際にはご自身の理想とされる体型とはかけ離れていたようで効果がイマイチ。健康診断でもB〜D判定を行き来している状態でした。始めのうちは、ご自身の身体や生活の良くないであろうパターンに気付けていませんが、回数を重ねるごとに理解しながらトレーニングや整体を行っています。自宅のリモートワーク続きでも運動不足解消や気分転換にもなっている!といいながら楽々とカラダを動かすようになられています。
二の腕・お腹周り・お尻を特に気にされており便秘症でしたので、インナーマッスルの強化や関節の機能改善をご提案させていただきました。ドローインから始まり、筋力トレーニングではローイングや股関節を動かすヒップエクステンション・フレクション・アダプター・アダクションなど、徐々にトレーニングのバラエティを増やしました。
基本情報
Q1:今まで運動をしたことがなく、運動が苦手なのですが大丈夫ですか? A:大丈夫です。今通われているお客様のほとんどが運動初心者の方です。初回にしっかりカウンセリングと検査をして、お客様とご相談しながらその方のオリジナルのメニューご提案致します。 Q2:腰痛や関節痛があるのですが、通うのに問題はないですか? A:病院で勤務経験もある理学療法士が対応致しますので大丈夫です。運動の前に医学的な検査を行い、適切なメニューをご提案させて頂きます。また、毎回状態のチェックをしてから運動を行うようにしております。痛みが強い場合などは施術を中心にリハビリをしていき、徐々に運動の割合を増やしていきます。 Q3:持ち物は何が必要ですか? A:動きやすい格好でいらっしゃるか、お着替えをお持ち下さい。お飲み物はご自身でお持ち頂いても大丈夫ですし、こちらでもご用意しております。靴はお持ち頂かなくて大丈夫です。 Q4:どのくらいの頻度で通うのが良いですか? A:まずは週1回のご来店をおすすめしております。状態が安定してきたり、慣れてきましたら徐々に頻度を減らしても良いと思います。お客様のご都合に合わせて、無理のないスケジュールをご提案致します。 Q5:これまでジムに通っても長続きしませんでしたが、大丈夫ですか? A:パーソナルとしてお客様が続けられるようしっかりとサポート致します。また、運動だけでなくリラクゼーションの施術なども取り入れておりますので、その時の状態に合わせて最適なメニューをご提供させて頂きます。
40-60代の女性で、運動初心者の方、運動が苦手な方がほとんどです。 また、同年代の運動不足の男性も通われています。 肩こりや腰痛、関節痛の改善、慢性的な疲労などお身体の不調の改善やダイエットなどの目的でいらして頂いております。 初回は90分7,700円(税込)で、カウンセリングや医科学的な検査を行った後、トレーニングや施術、ご自宅でできる体操などをご提供させて頂いています。 いきなり通うのがご不安な方は、無料カウンセリングも行なっておりますのでご相談ください。
これまで全く運動して来られなかった方が、徐々にご自身で体を動かして頂けるようになります。 最初はストレッチと軽い筋力トレーニングから始めていき、最終的にはしっかりとした自重トレーニングや重量を追加したレジスタンストレーニングまで行えるようになってきます。 体力レベルもアップして、日常生活を快適に過ごして頂けるようになります。
こちらから一方的にメニューを押し付けるのではなく、お客様の現状から一緒に考え、ご提案させて頂いております。 現実的に取り組めることから始め、お客様のペースに合わせて進めていき、しっかりと結果が出るよう心がけています。 お客様と一緒に問題を解決したり、目標を達成することがとても嬉しいです。
その他特長などの紹介
年齢も6歳〜75歳と幅広くクライアントに合わせたトレーニングの提供やライフスタイルのアドバイスを実施。
独立と同時にフィットネスを世界レベルで知るために欧米・アジア・アフリカへ渡航。 現在も今までの経験を生かし、クライアントにとって最適であり、最短での目標達成のサポートを行っています。
その他特長などの紹介
Q:初心者ですがトレーニング可能ですか? A:お客さまに合わせてトレーニングしていくので 安心して下さい! Q:当日何か持ち物は必要ですか? A:ウェアー、タオル、飲み物 Q:レッスンの振替などは可能ですか? A:可能です!キャンセル料も掛かりません。
10代〜60代以上の方、男性、女性問わずトレーニング可能です! お客様の目指す体型や目的に沿ってオーダーメイドでトレーニングいたします! 🌟こんな方におすすめです🌟 ・減量したい方 ・体を絞りたい方 ・ダイエット目的の方 ・運動のパフォーマンス向上を目指したい方
事例①: 30代男性のお客様でオリジナルメニューのトレーニングで20kg減量を実現! 事例②: 女性のお客様で2ヶ月で3kgの減量に成功。女性でも無理なくトレーニングが可能です!
お客様の体調などを考慮して、普段の生活にも支障が出ないよう無理のないトレーニングを心がけています。 また、お客様のなりたい姿に合わせて、食事指導などのサポートも行っています。
その他特長などの紹介
【初回限定】カウンセリング含60分体験トレーニング
¥5,000
【単発】パーソナルトレーニング(場所代含んでます)
¥10,000
【回数券】4枚分(場所代含んでます)
¥40,000
【回数券】10枚分 (場所代含んでます)
¥95,000
スタンダードライト(全8回) (60分×週1回の2ヶ月) 1回あたり7,700円
¥72,600
スタンダード(全16回) (60分×週2回の2ヶ月) 1回あたり7,150円
¥125,400
プレミアムライト(全24回) (60分×週1回の6ヶ月) 1回あたり6,600円
¥169,400
プレミアム(全48回) (60分×週2回の6ヶ月) 1回あたり5,500円
¥275,000
Q.恵比寿本店は無料体験は受け付けてますか? A.恵比寿本店では60分の無料体験を受け付けております。カウンセリングと実際のトレーニングを体験いただけ、レンタルウェアもご用意しておりますので手ぶらでご来店頂けます。HPよりご予約下さいませ。
Q.恵比寿本店のコース料金について教えて下さい。 A.恵比寿本店では安心して通って頂けるよう料金はチケット制となっております。 プレミアム48回チケットの場合は1回あたり5,500円でパーソナルトレーニングが受けられます。
知識だけでは理解し得ない経験上の体感を含め、元々独学で習得したダイエット・ボディメイクに関する知識と合わせて、お客様と自分自身も一緒に体作り、変身に取り組んでいけたらと思っています。 セッションでもトレーニング以外でも、お客様のライフスタイルのお手伝いをしていければと思っております。 毎回楽しかった、また来たいと思ってもらえるようなセッションを行えるよう努力してまいります。
その他特長などの紹介
初回体験料は¥5,000となっております
20代〜60代まで幅広い年齢の方がご来店されています。 ピラティスは年齢制限はありません。 何歳でもできます!
2ヶ月で体脂肪-10% 肩こり腰痛がなくなり、風邪をひかなくなった など沢山の悩みを解決しております!
お客様の身体に合ったトレーニングを提供させていただいております。 ピラティスは心と身体同時にトレーニングできるエクササイズです。 結果もちろん楽しむことも大事です! モチベーション上げはお任せください!
その他特長などの紹介
あなたの人生を変える「カウンセリング」+「パーソナルトレーニング」70分【体験】
¥8,800
【本気で変える2ヶ月】パーソナルトレーニング全16回コース
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【本気で変わる3ヶ月】パーソナルトレーニング全24回コース
¥428,000
【本音で変わる4ヶ月】パーソナルトレーニング全32回コース
¥548,000
Q. カラダが硬い運動初心者ですが、平気ですか? A. はい、もちろん平気です。 代表のYUKIもガチガチにカラダが硬く、 思うようにポーズがとれないところからヨガを始めました。 正しい方法で練習を続けていくと、スピードに個人差はあれど、性別や年齢関係なく結果はおのずと付いてくるものです。
Q. コースが終わった後のリバウンドが心配です。 A. そうですよね。そのお気持ち、とてもわかります。 そうならないためにも、 当ジムでは「人生を変える」ことを目的としてパーソナルトレーニングを行なっております。 ですので、一般的なパーソナルジムのような方法で短期的に体型を変えていくのではなく、 コースが終わった後も身体を維持できるように、一人ひとりに最適になるようなプログラムを作成しております。 他にも様々なご心配があるとは思いますので、 気になることがあればお気軽にメッセージを送ってください。
【年齢層】 20代〜50代 性別問わず様々な年代の方が来てくださってます! 【目的】 ・痩せたい ・筋肉を付けて動ける身体になりたい ・激しい運動をしたい ・柔らかくなりたい ほとんどはこのような目的で通われる方が多いです!
短期的な変化で言うと 「腰や肩周りがかなり楽になりました。」 「自分の身体が昔と比べてこんなにも衰えていることに気付くことができました。」 など。 中・長期的な変化で言うと 「周りの人から『なんか雰囲気変わって綺麗になったね!』と言われるようになりました。」 「腰痛が一切なくなって日常生活においても体が軽くなりました!」 「メンタルがすごく安定するようになって、仕事においてもプラーベートにおいてもすごく順調です!」 といった声を続けてもらっているお客様からもらってます。
一人ひとりと本気で向き合い、 その人の人生がどうすれば上向きになるかを常に考えながら行なっております。 短期的な変化だけでなく 長期的にも幸せにしていくことが、本当のサービスだと思ってます。
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Q,初回の持ち物はありますか? A,ドリンク、タオル、インシューズがあれば問題ありません。着替えスペースやシャワースペースはありませんので動きやすい格好でお越しください。
Q,リハビリテーションとコンディショニングの違いは何ですか? A,リハビリテーションは「ケガからの復帰」や「痛みの解消」「機能改善」「体重減量」など元の機能・状態に戻すまたは以前より高い機能・状態に戻すためのプログラムをご指導させていただきます。 コンディショニングは、スポーツマッサージをベースにした筋膜リリースや手技による調整を行います。治療院と類似しているかもしれませんが、決定的な違いは「保険適応外であること」部位の制限や回数の制限はありませんので、目的に合わせた施術をさせていただきます!
クライアント様は10〜70歳代まで幅広くサポートさせていただいております!また、目的も幅広く、「慢性的な痛みを解消したい!」「肩こり腰痛改善」「扁平足改善」「アスリートのパフォーマンスアップ」「身体のキレを出したい」「ランニングで起こる股関節痛を治したい」「側湾改善したい」「骨盤の歪みを調整したい」などなど、リハビリテーションから予防的なトレーニングまで対応しております! 痛みの解消や体重減量などは早く効果を出したい方は月8回コースで通いが厳しい方は月4回コースにお申し込みいただいております。特に体重減量や慢性疼痛の消失は3ヶ月〜5ヶ月で最初の効果を感じます。我慢強く継続された方は効果を実感されています!
足関節骨折の術後に約1年間、十分なリハビリをされていなかったサッカー選手に対してのご指導。 開始直後は1年経っていたのにも関わらず、受傷した側の足を接地することも恐怖でできず、片脚で立つことは不可能でしたが、約2ヶ月、週1回のリハビリテーション 指導で現在は陸上トラックをジョギングで周回することが可能になりました!お客さまはさらにランニングスピードを向上させたいと意気込んでおりますので今後もサポートを継続させていただきます!
お客さまのニーズから逸脱せずに自己満足な指導をしないことを心がけております。トレーナーや整形外科の中には症状が改善してしまうとその方が来院されないことを恐れ話術や別の症状を指摘することで延長させる手法を使っていることがありますが、それでは本来の患者さまやお客さまの目的から逸脱してしまいます。現在悩まれている症状の改善を第一に行い早期解決を目指す、別の症状が現れたときに「あのトレーナーにお願いしよう!」と想起していただけるようなサービスを心がけています!
その他特長などの紹介
Q初心者でもついていける内容ですか? お客様に合わせてメニュー組やコンディショニング等を行っておりますので初心者の方でも安心して通っていただいております。 お客様の中にはコンテスト出場向けにトレーニングをされている方もいらっしゃいますし、産前、産後トレーニング、運動不足解消、体のパフォーマンスを上げるために定期的に通われている方などなど、目的、ご要望に応じて様々なトレーニングプランをご提供することが可能です。
Q当日はウェア、シューズなどのレンタルはございますか?? ウェアのレンタルは店舗によって貸し出しがございます。シューズは全店舗貸し出し可能です。ご自分のものをお持ち頂いても構いません。お水と靴下、タオルなどをお持ちいただければ大丈夫です。
お客様の客層は学生の肩から60代の方まで、様々ですが、ご年齢や目的に合わせてメニューやトレーニング強度をあげさせて頂きます。 ・しっかりボディメイクをされたい方 美ボディ集中プラン ・産前、産後の方にオススメ‼︎骨から変える美姿勢トレーニングプラン ・ストレッチ、コンディショニングも‼︎体の不調改善プラン ・コンテスト向け しっかり集中ボディメイクプラン
セッションの内容やトレーニングメニューの提供をわかりやすく指導する事は勿論、お客様のご要望や目的に対して、ペースを合わせて最短で進められるよう努めております。セッション中も楽しくお話をしたり、モチベーションが上がるような豆知識などを惜しみなくお話しさせて頂いておりますので、気軽に質問して頂いて大丈夫です。
その他特長などの紹介
Q.パーソナルトレーニングはどちらのジムで行いますか? A.パーソナルトレーニングは都内のレンタルジムを使用致します。場所は渋谷、新宿、池袋がメインです。他にご希望がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。 Q.レンタルジム代はお客様の負担になりますか? A.いいえ。 トレーニング代以外に費用がかかることは一切ございません。ジム代等込みの価格になっております。 Q.持ち物は何が必要になりますか? A.運動のできる服、お飲み物、タオル Q.シューズは必要ですか? A.シューズなしでトレーニング可能です。シューズを履きたい方は室内シューズをご持参ください。
ダイエットからボディメイク、ヒップアップ、姿勢改善など目的に合わせたトレーニングを提供しております。
・男性40代 月4回のトレーニング指導により、 3ヶ月で体重7kg,体脂肪率5%減に成功。 ・女性30代 コンテスト出場を目指し減量を始めたが独学、他トレーナーに指導してもらい1年以上減らずに出場出来ずにいたが 月4回のトレーニング指導、食事指導により1年以上変わらなかったものが 最初の1ヶ月で体重1.5kg,体脂肪率2%減に成功。 ・50代女性 痩せ型の体型で坐骨神経痛や肩凝りがあったものの 月3~4回のトレーニング指導により坐骨神経痛、肩凝りの軽減、 体型も背中、お尻周りを中心に筋肉が付き美しい身体に。 ブラトップのサイズもワンサイズアップ!
その他特長などの紹介
【パーソナル初回体験コース】 事前カウンセリング+55分トレーニング
¥3,000
パーソナルトレーニング60分・1名様 事前カウンセリング+トレーニング55分
¥7,500
パーソナルトレーニング60分・2名様 事前カウンセリング+トレーニング55分
¥12,500
【パーソナル初回体験コース 2名】 事前カウンセリング+55分トレーニング
¥5,000
Q:トレーニング初心者ですがトレーニング可能でしょうか? A:はい!問題ありません! トレーニング初心者の方でも動作を解説した後、毎回補助を私達が行うので怪我の心配もなくトレーニングに慣れて行くことが可能です! Q:当日準備しておいた方がいいものはありますでしょうか? A:スポーツウェアとタオルを持参して頂けたら大丈夫です! Q:どのくらいの期間で体が変わりますか? A:女性であれば週に2回、男性は週に3回あれば1ヶ月あれば周りからも変化したと言われるようです! Q:予約のキャンセルや変更はできますか? A:前日までにお電話かメールにてご連絡ください! Q:シャワーはありますか? A:店舗により違いますのでご予約時にお問い合わせください! Q:営業時間は何時から何時までですか? A:12時〜20時です!
お客様の層は幅広く20代から60代まで幅広いです! 当然目的もボディメイクから健康のための運動まで多岐にわたります。 ボディメイクのお客様もモデルやアイドルのような引き締まった体型から コンテストに出場する方のパーソナルなど様々です! 初めは軽い運動習慣のつもりでボディメイクトレーニングに移る方もかなり多いですよ!
引き締まった体になりたいとトレーニングを始めた方ですが 日に日に意欲が高まってきて最終的にはコンテストに出場するほどになった方がいました! 結果はポージングの時間がたりなく入賞には至りませんでしたが しっかり絞り切れましたしお客様自信すごくいい経験になったようで その後もトレーニングに仕事にやりがいを持って楽しんでいるそうです!
運動をすることで心も体も健康に 体を変えることで誰でも今より自信のある楽しい毎日になることのお手伝いを させていただきたいと考えています! 私もトレーニングを始める11年前はガリガリで体型に自信がないことで ファッションや人間関係を楽しみきれないところがありました ですがそんな私でもトレーニングを真面目にすることで体が大幅に変わり 継続することで自信につながりました! そんな私自身の経験を多くの方にもしていただきたいと本気で思っており 友人知人にもトレーニングをすすめている中でパーソナルトレーナーをはじめました! 私自身が人とコミュニケーションをとることが大好きなので トレーニングだけでなく会話の中で良好な人間関係を作り 楽しい人生を作るいいパートナーになれたらいいなと思っています! 楽しいトレーニング時間にして共に充実した1日にしていきましょう!
その他特長などの紹介
Q:トレーニングは初めてですが大丈夫ですか? A:もちろん大丈夫です!お気軽にお越しください。 Q:当日必要な持ち物はありますか? A:ウェアーのみご持参ください。シューズはなくても可です。 Q:お飲み物はいただけますか? A:はい!ウォーターサーバーを完備しております! お水以外のお飲み物がご希望でしたらご持参くださいませ。
Q:入会金はございますか? A:いいえ!入会金はございません。 Q:毎月同じコースでなきゃダメですか? A:ご安心ください!Plus Oneでは毎月のコース変更が可能でございます! また月の途中でもう1回通えそうな場合は追加のチケット購入も可能です! Q:.キャンセル料金はかかりますか? A:24時間を切ってのキャンセルはチケットが1回分消化となります。(ご返金も不可となります)
▼年齢層 30代後半~40代 ▼男女比 3:7 ▼目的 運動習慣・筋力UP・疲れづらい身体作り ▼実際の来店理由 ・肩こり巻き方や身体の歪み、反り腰を治したい ・姿勢を正すこと、正しい筋肉トレーニングを知り必要な場所へ筋肉をつけること、疲れにくい身体作り ・常に姿勢が良くなるようにしたい、カジュアルな服を綺麗に着られるようになりたい、疲れにくい体を作りたい(出張の移動で疲れる状態の改善)
・整体で治らない腰痛・肩こりの方の改善 ・姿勢改善(写真あり) ・ボディメイク(写真あり)
こんなに数多くのパーソナルジムがある中で選んでいただいたからこそ、 表面上でなくその方のお身体のヒストリーをしっかり辿り、身体はもちろん その方の今後の健康のパートナーとして人生に携われることにやりがいを感じます。 身体に正解はございません。だからこそのパーソナルトレーニングです。 一人一人の状態をしっかりと把握しパーソナライズされてるメニューやアドバイスを提供します。
その他特長などの紹介
5
13時間前
5
2日前
5
3日前
5
3日前
5
2日前
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