パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,855人います

Q.年齢制限はありますか？ A.年齢制限は特に設けておりませんが、未成年者の方は契約時に保護者の同意が必要となります。

Q.女性でもムキムキになりますか？ A.女性の場合は男性よりも筋肉を大きくするホルモンが少ないので、急にムキムキになることはありません。 引き締まった女性らしいスマートな体型を目指したい方、ムキムキマッチョな身体を目指したい方、ヒアリングでそれぞれの目標を設定し指導を行っていきます。

Q：本当に痩せられますか？ A：痩せられます。専属のトレーナーは痩せるための豊富なノウハウを有しています。 多くの方がダイエットに失敗するのは、方法が間違っているからなのです。 体が痩せる仕組みを科学的にとらえ、筋力トレーニングと食事管理を適切に行うことで脂肪を落とすことが可能です。

Q：プログラム終了後にリバウンドすることはないのでしょうか？ A：Dand.Aがお客様にご提供する価値は、サービスご利用中だけに限りません。 Dand.Aのプログラムを終えた後でも、ご自身で体型の管理ができるノウハウを伝授致します。 多くのお客様がリバウンドすることなく、理想の体型を維持していらっしゃいます。

●女性B.H様（28歳）164cm 体脂肪率 -12% 体重 68.7kg ↓ 59.1kg 体脂肪率 35.5% ↓ 23.5% ウエスト 92cm ↓ 74cm ・生活習慣の乱れにより4年で体重が10キロも増えてしまいました。 友人は気を遣って何も言わないものの、家族から「さすがにそろそろ痩せたら？」と本音をぶつけられ、皆を見返してやろうと思ったことが入会の切っ掛けでした。 本気で取り組みたいという私の要望に、伊澤トレーナーはストイックに向き合ってくれました。どんな時もたくさん褒めてくれたから頑張れました。 トレーニングに関しても自分でやるのとは全然効果が違います。 頑張れば頑張るほど結果が見えるので、楽しく続けられました！しっかり食べて健康的に痩せられてとても満足です！ ●男性S.H様（33歳）179cm 体重 -20.7kg 体重 96.8kg ↓ 76.1kg 体脂肪率 29.7% ↓ 17.2% ウエスト 109cm ↓ 82cm ・過去で一番太ってしまい、危機感からプライベートジムを探していたところ、Dand.Aが職場から近く、価格に見合った高いサービスレベルが決めてで即入会を決意しました。 トレーニングの内容については決して楽ではなかったですが、自分のレベルに合わせた強度のトレーニングを体験できました。 また休憩中には栄養学に基づいた食事管理や効率的なトレーニング方法などを紹介いただき、 一人でやるダイエットと比べて格段の効果の違いを感じました。 とても満足しています！100点満点です！

Q．週に何回ほどトレーニングを行った方が良いのでしょうか？ A．初心者であれば週に2〜3回、中級者であれば週に3〜4回、上級者であれば週に4〜6回ほど行うのがお勧めです。

Q．ダイエットの食事指導はどのようなものがありますか？ A．低糖質ダイエットや低糖質ダイエットを指導させて頂いておりますが、個人合わせて組み合わせて行っています。外食が多い方であれば、低糖質ダイエットの方が継続しやすいので低糖質ダイエットをお勧めしたりします。

30〜60歳ほどの女性をメインに指導していました。 特にダイエットプログラムがメインになります。 バストアップやヒップアップなどもご要望に応じて行います。

50代女性、トレーニング経験なし 1年ほどで体脂肪率35%から16%まで体脂肪率を減らし、コンテスト出場まで導きました。 自信をつけたいというご要望でした。 元々は、コルフウエアを綺麗に着こなしたいという目標のでスタートしたのですが いつの間にか、水着を着ていました。 今ではコンテストに毎年出場するようになり、本当に人が変わったかのようにキラキラしています。 静岡のコンテストで準優勝しています。

無理なくできる範囲の最大努力を心がけています。 初めて行うトレーニングやダイエットの食事でものすごくストレスがかかります。 なので、できる範囲で無理のないものを選択していき、継続していくということを心がけています。 継続してトレーニングや食事ができていれば、必ず成果は出ますし、より身体は綺麗な状態を保つことができます。 継続していくためにも、柔軟で一貫性があり正確な指導を心がけています。

症状や筋肉左右差を分析することでお客様一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを作成致します。

Q.更衣室はありますか？またどういった服装がいいですか？ A.個室の更衣室をご用意しております。またロッカールームもありますので、お荷物などを入れて鍵をしてください。鍵は受付で保管しておりますので、ご安心してご利用ください。 動きやすい服装（ジャージなど）を推奨しております。

Q.トレーニング内容はどいった内容になりますか？ A.お客様お一人お一人に初回カウンセリングを行い、目的やお身体の状態を把握してからトレーニングメニューをご提案していきます。 また、私たちは、高重量のウェイトトレーニングは一切行いません。 お体一つで行うトレーニングになります。 日常生活や各競技で必要な筋肉にターゲットを絞りトレーニングしていきます。 多くのお客様がスタイル改善したり、競技パフォーマンスを上げることが出来る身体になります。

男女ともに10代から70代まで幅広い方々がご利用しています。 目的や状態によりトレーニングは様々に変化していきます。 人間本来の機能をフル活用していく事で、どんどん変化していきます。

結婚式まえにドレスを綺麗に着るためにトレーニングされていた女性が大成功しました。 また、競技パフォーマンスを上げた、健康的になりたいなど皆様の目標をどんどん達成しています。

お客様のご要望を聞き出し、一緒にも目標達成するためのサポートを行っています。

Q.仕事が終わった後、夜7時頃からでも大丈夫ですか？ A.当ジムは23時まで営業しておりますので、お仕事の後でもトレーニングに来ていただけます。（完全予約制）なおキャンセルや日程変更は前日までにお願いします。

Q.年齢的に、本当に体が変えられるのか？半信半疑なのですが。 A.年齢によって、体重の落ちるペースや、体の変化の仕方はもちろん違います。当ジムの会員様は２０歳から７０歳代までの幅広い年齢層の方々に足を運んで頂いております。体重減だけではなく、『浮き輪のようなお腹の肉が消えた』『歩き方・姿勢が劇的に変わった』『長年の首・肩の痛みが消えた』『新陳代謝が上がって肌ツヤがよく若くなった』『ゴルフのスコアが抜群に上がった』『疲れにくくなった』など嬉しい感想を頂いております。その年代によって理想のカラダ作りができるのもプライベートだからこそです。『モデルの○○さんみたく綺麗なデコルテと美尻なりたい』『シンプルなTシャツをカッコよく着こなしたい』という思いにもしっかりとフォローいたします。ただ、しっかり正しいトレーニングを行えば必ず体は変わります。ぜひ、あなたの理想とする体型を教えて下さい。一緒に頑張っていきましょう！

Q運動が苦手でも大丈夫ですか？ もちろん、大丈夫です！運動が苦手な初心者の方こそ、トレーナーと一緒に頑張っていただきたいという想いがあります。 Q仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？ そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。 土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。 Qトレーニングはキツいですか？ 個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。 Qマッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか？ はい、全く問題ございません。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、食事管理と適切な有酸素運動、より効果を高めたい場合にはサプリメントも取り入れながら、最短ルートで理想の体へと導きます。 Qリバウンドしませんか？ リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。 生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。 正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

20代〜50代の女性が多くいらっしゃいます。 健康維持、柔軟性の向上、ダイエットを目的にされる方が多いです。

2ヶ月で-10kg減量されたお客様もいらっしゃいます。 ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。 ただ体重を落とすだけでは健康的なダイエットとは言えません。 無理な食事制限をするダイエットは推奨しておりません。 体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

お客様の悩みに寄り添いなんでも話して頂ける信頼関係を築くことが、目標達成の近道だと思っております。どんな些細なことでも相談してくださいね！

質問: トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか？ 回答: トレーニングの頻度は個々の目標や体力レベルによって異なりますが、一般的には週に3回30分以上からのトレーニングが推奨されます。しかし、一番重要なのは個々のスケジュールや生活リズムに合わせて調整し、しっかりと休息も取りながら、適切なペースでトレーニングを行うことが大切です。

質問: パーソナルトレーニングって効果がありますか？ 回答: はい、パーソナルトレーニングは非常に効果的です。個別に合わせたトレーニングプランや指導を受けることで、効率的にお客様の目標に向かって進むことができます。また、トレーナーが常にモチベーションやフォームを見てサポートしてくれるため、怪我のリスクも低くなります。さらに、定期的なフォローアップやフィードバックも受けられるため、モチベーションを維持しながら成果を実感することができます。

主なお客様層 年齢：15歳から50歳 対象：老若男女問わず 目的： 体を変えたい方 24時間ジムで結果が出ない方 一人で続かない・不安な方

結婚式に向けて14㎏のダイエットに成功したA様の事例をご紹介します。 A様は結婚式を控えており、理想の体型を手に入れるためにトレーニングプログラムを開始しました。週2回のトレーニングと毎日の食事管理を通じて、A様は計画的かつ効果的に14㎏の減量に成功しました。 トレーニングプログラムでは、体力向上や筋力増強を目指すトレーニングメニューを組み、運動量を確保しつつ体重を減らすことに焦点に起きました。また、食事管理では、栄養バランスを考慮した食事内容の調整を行い、カロリー摂取量の管理も行いました。 A様は健康的な方法で体重を減らし、ストレスをためることなく目標を達成することができました。その結果、結婚式当日には引き締まった体で、皆からも褒められ、自信を持って素晴らしい一日を迎えることができたとの報告をいただきました。 筋肉量を増やすことを目指すクライアント、B様の事例をご紹介します。 B様は、9カ月間のトレーニングを経て、体重が変わらないままでも外見が大きく変化しました。通常、筋肉を増やすと体重も増加する傾向がありますが、B様の場合は体脂肪が減少し、同時に筋肉量が増加したため、体重が相殺されました。 この結果、B様の体組成が改善され、見た目がより引き締まりました。重要なのは、トレーニングを通じて体脂肪を減らしながら筋肉を付けることができたことです。B様のように、健康的で効果的な方法で体型を改善することができます。

私がサービス提供の際に大切にしているのは、クライアント様との信頼関係を築くことです。個々のクライアント様のニーズや目標を理解し、一緒にその実現に向けて努力することが私の大きな目標です。たとえ、クライアント様が気分や外的要因に左右されていても私は当初の目標を忘れずにやり遂げるようにサポートします。 例えば、先日のAさんは結婚式に向けて14㎏のダイエットに成功しました。彼女とのトレーニングや食事管理は、お互いのコミュニケーションと理解が深まることで成功に結びつきました。彼女が直面した課題や不安を一緒に考え、解決策を見つけるために協力し合ったことが、彼女の成功につながったのです。 さらに、クライアントが成功したときには、彼らの喜びや達成感を分かち合い、一緒に喜びます。彼らが努力の成果を感じ、自信を持って日々を過ごせるようになることが、私の目指すサービス提供の一つです。 これらの取り組みを通じて、クライアントとの関係をより深め、彼らがトレーニングや健康管理を楽しんで取り組めるようサポートしています。

Q：子供連れでも大丈夫？ A：はい。大丈夫です！ テーブルとイスがあるので、おもちゃや本をお持ち頂ければスタッフ(出勤日）と一緒にお待ち頂けます。 ※ご予約時にお電話でお伝えください。

Q：腰痛や膝痛に悩まされていますが、通っても大丈夫ですか？（運動施設） A：ケガでない痛みであるなら大丈夫です。ただし、病院の先生から運動をストップされている方は難しいです。 腰の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど、その改善のためのマシンがそろっています。

【このような方に】 ・年代に合わせたトレーニング、運動を行いたいアスリート ・ライバルに差をつけたいアスリート ・正しい知識を身に付けてトレーニング・運動したい方 ・一人では不安な方 ・時々身になるトレーニング、運動をしてみたい方 ・自宅で出来るトレーニング、運動を教えて欲しい方 ・定期的/時々/自分のペースで個別に運動を教えて欲しい方

Q．治療はどんなことしますか？ Ａ．症状や場所により治療内容は変わりますが、手技やマッサージといったものを中心に行い、電気やアイシング、ストレッチ、運動療法（リハビリ）、トレーニングなどを行います。痛くするようなことはしません。リラックスした状態で治療ができるようにします。

Q．マッサージはグリグリ・ボキボキされませんか？ 患者さまに痛みを加えるような治療はいたしません。 Ａ．体の歪みを整える目的でストレッチ的な施術は行いますが、過度にストレスをかけるような施術はいたしません。

効果が早くでるように、フォームの細かい指導、力の入れ方、使い方まで細かく指導させていただきます。

お客様からよくある質問Q１、どのくらいで結果が出ますか？ A、1週間に2回、2か月で結果を出します！

お客様からよくある質問Q２、持病・過去にケガがありますが大丈夫ですか？ A、初回のカウンセリングでお客様の健康状態をお伺いします。カウンセリングを元にお客様の健康状態に合わせたメニューをご提案いたします。

主な年齢層：高校生～60代　お客様の主な目的：ボディメイク、ダイエット、健康維持、体力増進

ご自身でジムに通い、フリーウェイトをしていたお客様に指導をさせていただきました。トレーニング頻度も高く、意識の高いお客様でしたが、正しいフォーム・重量・回数などを知って実践していただくことで、より効率的に効かせたい筋肉へのアプローチを実感していただきました。

「結果を出すこと」にこだわります。トレーニングは決して楽しくはありません。特に下半身のトレーニングなどは大変です。しかし自分の引いた限界は手前です。そこから後1歩がトレーナーの役割です。無理はさせませんが、限界を引き出します！

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q.持ち物はいりますか？ A. Q.お支払い方法は何が使えますか？ A.現金振込、PayPay、クレジットカードがご利用いただけます。 Qプログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるのでここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・低強度の運動、ストレッチからスタートしていきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを指導します。最終目標が一人で総合ジムなどで運動を継続していくことですので、運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！

Q2：どのようなプランがあるの？ 月4回コース　価格:17,600円 月8回コース　価格:35,200円 ビジター会員価格:6,000円

これまで10代〜80代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜60代のお客様に対する、機能改善、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

30代女性　悩み:Ｏ脚、右股関節の痛み、左側の首が痛くなる 8回目のセッションで痛みは改善 60代男性　悩み:マラソンで脚が痙攣してしまう 呼吸の学習、コンディションニングで改善 30代男性　悩み:マシンジムで1人でやっていたが中々筋肉もつかない、腰が痛くなる 柔軟、体幹、フォーム指導で改善

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。 お客様がどのようになりたいか、また目的をしっかり把握し、無理や怪我のないトレーニングで最大の効果をお客様に提供できるように、お客様の目標に全力でお助け出来る様に万全のサポートを心がけております。