パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,851人います

Q.食事制限に耐えれる自信がありません…大丈夫でしょうか？ A.お任せ下さい。お客様それぞれが大切にしている生活習慣に寄り添った食事指導をご提案させていただきます。 Q.運動に自信がありません…トレーニングなどしたことがありません…大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です！ご来店いただく方のほとんどがトレーニング未経験者です。丁寧に指導しますのでご安心ください。 Q.他のジムとの違いはなんですか？ A. Littleのスタッフはダイエットの専門資格を取得しており、より専門的なダイエット指導が出来ることが大きな特徴です！ ダイエットのプロが最後まで並走いたします！！ 他のジムやダイエットの挫折経験のある方もぜひ一度ご来店ください。 またお子様連れでのご来店も対応しておりますので、お気軽にご相談ください。 Q.体験トレーニングを受けることはできますか？ A.もちろんです！ これから通うパーソナルジムを決める時に、お客様とトレーナーとの相性は重視すべき項目です。 体験トレーニングでご確認いただけます。

◆20代女性（期間:38日間） 体重:−3.4kg ウエスト:−2.8cm ヒップ:−6.5cm 他のパーソナルジムに通っていたけど思った結果が出ず、当店に相談に来てくださいました。 そのパーソナルジムの食事設定がかなり少なく、それでも痩せなかったので食事に対してすごく悩んでいました。 目の前の明確な目標があったので通っていたのは短い間でしたが、卒業の時には食欲が乱れることなく安定したと喜んでるおられました。 こちらのお客様はなんと38日間の結果です。 ◆30代女性（期間:3ヶ月間） 体重:−4.8kg ウエスト:−8.5cm ヒップ:−4cm 出産後に体型がなかなか戻らずご来店くださいました。 こちらのお客様も元々は他のパーソナルジムに通っていて、思うような結果が出なかった方です。 「食べたらダメな物」がないので、食事の改善もストレスなく取り組めたと喜んでおられました。 また子供連れで通えるのも嬉しいポイントだったそうです。

女性専用ジムということもあり、施設内はより清潔に保つことを心がけております。 強引な勧誘は一切行いません。 目の前のお客様を全力でサポートいたします。

よくある質問 私はどれくらい痩せられますか？ 回答 人間は基本、1ヶ月で2kg、2ヶ月で4kg脂肪を落とす事ができます。それ以上落とすと脂肪だけでなく筋肉も落としてしまいます。 ではなぜ筋肉を落としてはいけないのでしょうか。その理由はいくつかあります。 １、筋肉が減ってしまうとどんどん痩せにくい体になってしまう、それによりリバウンドしやすくなる、食べたものがダイレクトで脂肪になってしまう ２、メリハリのない体になってしまう ３、代謝が落ちてしまう ４、血流が悪くなることで、むくみに繋がる などなど。言い出したらキリがありません。 ダイエットにおいて筋肉を落とさないことがとっても大事になるんです。 そして、なぜ月に2kgしか脂肪を落とせないのでしょうか。 それは日々の摂取カロリーから500kcal減らした食事を1ヶ月続けるとします。 すると1ヶ月に500×30で、15000kcalを通常より消費することになります。 体脂肪は1kgおよそ7200kcalとなっているので、15000kcalを体脂肪で換算すると、体脂肪およそ2kgということになります。 一日の摂取カロリーを500kcal以上に減らすことはお勧めできません。一日に燃焼できる体脂肪の量はある程度限度があるからです。そして健康的に痩せられないという研究データが出ているからです。 ですので1ヶ月に2kgペースがおすすめになります。 たったの2kgしか痩せられないのかと思うかもしれませんが、2kgの体脂肪を落とすことができれば、体はひと回り小さくなりますので見栄えは変わります。 これがリバウンドしにくい正しいダイエットになり、基本となります。

よくある質問その２ ジムは初めてで不安があります。運動も得意ではありません。こんな自分でも大丈夫ですか？ 回答 SUNFITに来てくださっているお客様の9割以上の方がジムが初めてだったり運動が苦手という方です。始めはマット運動を中心に体を動かし、慣れてきてから少しずつ色々な動きを取り入れていきます。出来なかった動きが少しずつ出来るようになる楽しさがあると思います。

主なお客様層 20代後半〜30代の女性、50代前後の女性、40代男性などが多いです。 多い目的 ダイエットや希望の方がほとんどで、次いで男性の筋肉を付けたいという方です。 メインプラン 週に1、2回のトレーニングと、希望の方には食事指導、アドバイスを行なっています。

※クチコミから原文のまま抜粋([パーソナルジムサンフィット]で検索) Aさん 「2ヶ月16回ダイエットコースをお願いしました。週2回のトレーニングと毎日食事報告→アドバイスで無理なく9kg(64から55)体重が落ち、ただ痩せただけでなく体も引き締まりました。また、気になっていた猫背も改善しました。いつも、とても丁寧な指導をしてもらい、楽しく続けられています。」 Bさん 「通い出して1ヶ月半くらい経ちましたが腰の痛みや辛さが殆どなくなりました。そして体脂肪も少しずつ減ってきて筋肉がついてきてる感じがします。自分に合ったトレーニングをしてくれているのをすごく実感できるので、これからも継続して行きたいと思います。」 Cさん 「SUNFITに通って一年。首・膝・腰痛持ちの60才ですが、負担のないトレーニングを考えてもらえるので安心です。また、痛みの原因や私の体(筋肉)の使い方のクセ、それを治すためのトレーニングも教えてもらえます。自分１人で筋トレしてたらきっとケガしてただろうと思うので、SUNFITに決めてホントに良かったなあ。浜田さんのマスクを取った顔は見たことないですが、きっとイケメンです(^-^)。」 Dさん 「以前大手のパーソナルに行っていたこともありますが基本はカリキュラム通り進んでいく印象でした。でも浜田さんは豊富な知識から私自身の生活の状況や体のクセなどを基に、その都度必要なトレーニングを考えてれます。だからこそ三日坊主の私でも無理なく楽しく続けられてます。たまに暴飲暴食をしてしまっても体重が変動しなくなったのはsunfitのおかげです！」

当たり前のことですが、お客さまに無理はさせない、安全なトレーニングを提供する、ということです。 トレーニングというのは楽しいものです。体を動かす楽しさと素晴らしさを伝えたいと思っています。 辛い、ストレスになるようなトレーニングは提供したくないと思っています。 ほとんどの方はダイエットを成功させるには辛いことを我慢して続けないといけないと思ってしまっています。ですが、過度なトレーニングは不要ですし、最小限の努力で結果を出すことは可能です。 そのためには正しいダイエット方法が必要になってきます。それらを提供することを心がけています。

Q.食事制限は厳しいですか？どういったことをしますか？ A.基本的には脂質を抑えた低脂質ダイエットを行っていただきます。 糖質制限ではないのでお米や麺類を食べてもOKです。 その方の目標にもよりますが、最初はゆるやかな食事管理から始めますので何度もダイエットに挫折している方でも続けやすい内容になっています。 自炊を推奨してはいますが料理が苦手、時間が無くて出来ないという方のためにオリジナルレシピやダイエット用コンビニ食リストの提供をしており、大変好評いただいております。

Q.トレーニングはきついですか？どういったことをしますか？ A.お客様一人一人の要望や体力レベル合わせたオーダーメイドのトレーニングを提案しますので安心して始めていただけます。 その日の体調によって強度を変えることも出来ますし、引き締めたい部分に特化してメニューを組むことももちろん可能です。 トレーニングの流れとしては ①身体の状態、関節の可動域などをチェック 　　　　　　　　　↓ ②動きを改善するストレッチ、ウォームアップエクササイズ 　　　　　　　　　↓ ③ウエイトやマシンを用いた筋力トレーニング といった形になります。 お客様の身体の状態やご要望によっては①、②の部分を多くすることもありますし、動ける方であれば③を多くやっていただくこともあります。 いずれにせよ、いきなり激しいトレーニングを行うといったことはありませんのでご安心ください。

ダイエット目的の方がほとんどです。 年齢は20代～40代が多く、そのうち半数以上は運動初心者でジムに通うのも初めてという方です。

事例①20代　女性　主婦 妊娠、出産を経て太ってしまったことをきっかけにダイエットをスタートされました。 減量ペースは緩やかであったものの、筋肉を残したまま確実に体脂肪を減らしていき、5ヶ月で体重-6㎏ウエスト-8cmを達成されました。 トレーニングを卒業されてからもリバウンドはしていないと嬉しい報告をいただいています🎵 事例②40代　男性　会社員 メタボリックシンドローム予備軍と診断され危機感を感じたことからダイエットをスタート。 仕事に家庭に忙しい中、時短レシピやコンビニ食を活用して7㎏のダイエットに成功し、健康診断の数値が大きく改善されました。 お仕事の都合で途中でのお別れになってしまいましたが、転勤先でもジムに通い、パーソナルで得た知識を活かして独力でトレーニングとダイエットを続けられているそうです。

Ｑ.持ち物や服装の指定はありますか？ A.【完全⼿ぶら】でお越しいただけます！ 　 ・トレーニングウェア(S~2L) ・シューズ(22cm~29cm) ・ミネラルウォーター ・シャワールーム ・各種アメニティ セッション1枠の前後は30分の間隔を空けている為、お客様同⼠がすれ違うことはありません。 その間に清掃や消毒、換気も徹底いたします。 完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

Ｑどんな指導をするのですか？ A. ⽇本トレーニング指導者協会の認定資格を持ったトレーナーが、怪我の危険を最小限にまで抑えたトレーニング、一人ひとりに合わせたプログラムをご案内させていただきます！ バーベルを使った筋⼒トレーニングや⾃重トレーニング以外にも、様々なメニューをご用意しております。 　 ・コーンやミニハードルを使ったアジリティトレーニング

20代後半〜50代の女性によくご利用いただいております ・痩せたい ・生活習慣に起因する身体の悩み相談 ・運動不⾜を感じている ・姿勢を正したい（背中や腰回りが多め） ・外に出て気分転換したい（リモートワークが主流になり、ここ最近ニーズが増えたパターン）

糖質制限ではなくメインは脂質制限で行いました。その為スピードは緩やかでしたが筋肉を残しつつ脂肪だけ落とすことに成功しています！最高です😳😳 ご来店頻度は週1〜2でした。 痩せられた1番の要因は 【家族や同僚の方に褒められたこと】 だそうです。身近な人に褒められるとモチベーションがあがりますよね😊 普段辛口な妹さんからようやく 「痩せたね」とポツリと言われた時は本当に嬉しかったそうです♪ 本当によく頑張りましたね☆ ぱわー！ 【目的】シェイプアップ 【性別】女性/20代 【期間】12ヶ月(1年間) 【体重】62.4kg→57.9kg(-4.5kg 【筋肉量】37kg→38.7kg( +1.7kg 【体脂肪量】23.1kg→16.7kg(-6.4kg 【体脂肪率】37%→28.9%(-8.1%

徹底して【聴く（リサーチする）】ことを意識しています。 お客様はトレーナーの武勇伝や資格には、ほぼ興味がありません。 　 「このトレーナーは信⽤できるか？そして⾃分の悩みを解決できそうか？」 　 これだけを⾒ています。 　 そんなご期待に応えるためにも、 「どうして⾝体を変えたいのか？そう思ったのはいつごろか？いつまでに痩せたいのか？」 理由や達成目標を明確にするため、お客様の心情や背景を伺っていきます。 もしかすると、最初から踏み込んだ質問をしてしまうこともあるかもしれませんが、どうかご容赦いただければと思います。 　 カウンセリングはお客様の⾝体を変えるための重要な情報を、サポーターであるトレーナーに伝える⼤切な機会です。 遠慮なさらずどんどんお話ください。

Q:運動が苦手で自信がありませんが大丈夫ですか？ A:はい、大丈夫です。 お客様が無理なくできる運動からスタートしていきますので、どうぞご安心ください。 運動が苦手で一人では長続きしない方もパーソナルトレーナーと共に楽しく運動をすることができますので、誰でも簡単に運動習慣を身につけることができます。 普段から運動をしていない方ほどトレーニングに対する効果が得られやすいと言われていますので、これから運動を始める方にはパーソナルトレーニングはお勧めです。

Q:トレーニング以外に食事や睡眠などのアドバイスもしてもらえるのですか？ A:食事や睡眠などについてもアドバイスをしております。 習慣化サポート5つのステップというサービスでお客様に合ったやり方を見つけながら段階的に改善をしていきます。 健康や安全面を考慮して世界保健機関（WHO）や厚生労働省が推奨するガイドラインに沿ったサポートを実施しております。 極端な食事制限や科学的根拠がないものなどは一切行っておりませんので、健康を害することなく目的を達成することができます。 生活パターンは人それぞれ違いますので、お客様に合った無理のない形で進めていきます。

パーソナルトレーニングはダイエットやボディメイクなどのイメージを持たれる方が多いのですが、実際にご利用頂いているお客様の中にはボディメイク以外にも生活習慣病の予防や改善、高齢者の介護予防、子どもの運動能力向上、アスリートのパフォーマンス向上、傷害予防やリハビリなど様々です。 パーソナルトレーニングではトレーニングに関する幅広い知識と経験を持ったパーソナルトレーナーが担当しますので、お客様の目的に応じて柔軟に対応することができます。

Q1:運動経験なしでも大丈夫ですか？ A: はい、大丈夫です！ ほとんど方が初心者からはじめられています。 お客様に合わせたメニューをご提供するのでどんな方かでも問題ありません！

Q2:オンラインレッスンも可能ですか？ A: はい、オンラインでのトレーニング指導も可能です。 zoom,Google Meet,LINEなどを使った指導普段からしておりますのでご希望があればお申し付けください。

Q3:主なお客様層 A:年齢は男女ともに30〜60代の方が多いです。 目的はダイエット、健康維持の方がメインになっております。

【お客様の声】 3ヶ月間トレーニングをしてもらいました。 始めたてのころは体力、筋力的な面であまりハードなトレーニングは出来ず、基礎的なメニューを組んでもらいました。 それを徐々に負荷の強いメニューに切り替えていったのですが、その都度、自分にちょうどいい負荷のメニューを考えてくれました。 また、期間中に、一度仕事で腰を痛めたときにも、腰にはなるべく負荷のかからないトレーニングにすぐに切り替えてくれました。 トレーニングの時を、今の自分のギリギリこなせる回数をしっかり見極めて檄を飛ばしてくれたので、より効果的なトレーニングが、出来ていたかなと思います。 トレーニングだけでなく、日々の食事面でのアドバイスもあり、3ヶ月で約10kgの減量に成功しました。 ちょっと体力に自信ないな、という人にもオススメできる、しっかりとしたサポートしてくれるトレーナーさんです。 20代：男性 やってみて大正解! 40才近くなって代謝が落ち、大和さんに体脂肪を減らしたいと相談すると、オンラインで定期的にやってみてはどうかと提案され、初めてHIITとパーソナルトレーニングを体験してみることにしました。結果はやってみて大正解! 朝気軽にLINE電話でできるので始まるまでが早く、またトレーニングをしている最中も大和さんも一緒にトレーニングをしているので、自分一人だけ必死に頑張ってる感がなく、ハードなトレーニングもこなすことができました。 特にHIITは短い時間で高負荷のトレーニングのため、一人では続けられなかったと被います。画面の向こうで「良いよ良いよ！」「あとちょっと!」「頑張れ!」など、ちょっともう無理!ってなった時の合いの手が絶妙でした笑 男性トレーナーだと気を遣ったり、自分が汗かいてりするのを見られるのが嫌だな〜と思ってたのですが、大和さんはそういったことを茶化したりすることもない、真面目で優しいお人柄なので、女性にとってもおすすめなトレーナーさんです。 30代：女性

今まで体を動かしたことがないのですが、大丈夫でしょうか。 トレーニング内容も、産後からできる軽いものから、アクティブに動くものまで幅広く対応させていただきます。 カウンセリングに基づいて、ご提案させていただきますので、ご安心ください。

オンラインでの受講が初めてなのですが、大丈夫でしょうか。 主にお互いに、お顔を見られる状態の、zoomを利用しています。接続に不安のある方は、事前に接続のご案内もしておりますので、その旨、お気軽にお申し出ください。

産後ボディメイク〜生涯歩けるためのトレーニングまで、幅広い方に対応させていただいています。 30代〜80代の方まで、トレーニング、ストレッチ、筋肉リリースなどもおこなっています。

肩こり、腰痛が気づいたらなくなっていた。 お通じが良くなった。 体力がついた。 疲れにくくなった。 動くのが楽しくなった。 動かないと不調になるのがわかるようになった。 など

心理学講師でもあるため、その時のメンタルについても、伺いながら対応が可能です。 コミュニケーションを大切にしています。

質問：運動を全然してこなかったのですが、大丈夫でしょうか？ 回答：もちろん問題ありません！運動神経を向上させることも可能ですので運動を楽しんで行っていただけます。

質問：今までダイエットなどのボディメイクに成功したことなくて不安です。 回答：私ももともと肥満体型だったので不安なお気持ちよくわかります。。メンタル面のサポートも毎回のカウンセリングで丁寧に対応させていただきます！

女性8割：男性2割 多い年齢層は30~40代 目的：ダイエット、産後のボディメイク、姿勢改善 メインプラン：60分の月4回プラン

高脂血症・高血圧・高コレステロール・標準体重+24kgの お客様が半年でこれらの全数値が標準の真ん中で安定しております。

サービス提供で一番心がけていることは、お客さまが快適な環境で運動を習慣化し結果を出せるようにしております。 ①女性に大人気！アロマを使った清潔な環境 ②運動前に行う丁寧なカウンセリング ③筋肉の緊張をほぐす整体 ④身体の機能を向上する準備運動 ⑤運動前or運動後のハーブティータイム ⑥結果を出す運動 を行っていきます。 心地よい快適空間で理想の体型を手に入れていただけます！

ボクシングエクササイズってどんなことを行うのですか？ 回答：グローブを着けて、ミット打ちを中心にお客さまの体力に合わせた形で楽しくトレーニングを行なっていただきます。

格闘技未経験ですが大丈夫ですか？ 回答：もちろん大歓迎です◎ ボクシングって痛いとか怖いなどのイメージがあるかもしれませんが 弊社では、男性・女性はまちろん年齢も関係書くシニアの方でも ダイエットやストレス発散をしていただける様に 『楽しく！』ということをモットーにおこなっています。 キックミットに蹴ってみたり、グローブをつけてパンチを打つことで ダイエットはもちろん、ヒップアップなどにも効果的です◎

30代〜50代の男女 男性 一度は感じだことがある強くなりたい！ という願望をボクシングを通して感じていただけます⭐️ 最初はうまくできなくても、徐々に上手くなっていきミット打ちにハマると最高のストレス発散になり 全身運動なので食事管理などなくても 自然に痩せていきます⭐️ 女性 キックボクシングを中心に グローブを付けてミットを打ったり蹴ったりしながら、お客様のペースでトレーニングを行えます👍 一度体験してみると、楽しくてハマります！！ 基本的にマンツーマンなので、 誰かに見られて恥ずかしいなどの 心配もございません😊😊

過去の成功例 ・30代女性　 学生時代から運動が嫌いで、避けて生活を送ってきたが 友人に連れられ体験トレーニングに来られました。 体験後『こんなに汗をかく事って気持ちがいいんですね』と 入会を決意。 その後週1回〜2回トレーニングを楽しみながら行い 目に見える結果は 体重−10キロ。 それ以上に変化があったのは、毎回のトレーニングや運動を生活習慣の一部にして プライベートや仕事などでのストレスなどを、ミット打ちなどで発散するリズムを身につけられた事。 来れない時期が続くと、プライベートも仕事もうまくいかない という感じで心身ともに変化を感じられました。

『楽しい事じゃないと継続しない』 ということが弊社のトレーニングの根底にあります。 楽しくトレーニングができ、さらに体や心も変化がある。 これがベストだと感じています。 楽しみながら運動を行い『運動をする』という事を生活習慣の一部にしていただける様に努力しております。

Q1：体験レッスンはありますか？ →A：はい、あります。指定の場所で3000円/時で行っております。 Q2：必要なものはありますか？ →A：ウェア、お水、タオルご自身でご用意ください。 オンラインの場合は、ヨガマットがあると運動のバリエーションも増え、痛みなく出来ます。 Q3：理学療法士ってどんな仕事ですか？ →A：病院や施設でのリハビリの先生です。捻挫や腰痛、膝痛、五十肩、脳梗塞の方など様々な疾患をお持ちの患者様の身体を治療し、元の状態に戻すのをサポートするお仕事です。

30~60代、健康維持や仕事のパフォーマンスup、痛みの軽減などを目的とした方。また同時に減量もしたい方。

50代女性 仕事柄、座ってのパソコン作業が多く、肩こりや腰痛があるお客様でした。 まず評価や施術を行い、次に体幹や姿勢矯正中心のトレーニングを行います。痛みなどの度合いを見ながら負荷量を上げたり、運動のバリエーションも増やしていきました。 肩こりや腰痛もなくなり、今では色んな運動もできるようになっています。そして、仕事や日常生活のパフォーマンスもあがり大変喜んで頂いております。始めは週2日ペースで通っていましたが、現在は週1ペースで通って頂いております。 30代女性 ダイエットをしたいけど、腰痛がありトレーニングは避けているお客様でした。 施術、トレーニングや食事指導はもちろんのこと、日常的にどういう風に身体を使えば腰痛が増強しないかなどもアドバイスさせて頂き、腰痛軽減し、2ヶ月で4kg減量出来ています。

【お客様の話をよく聞くこと】を心掛けております。 現在の身体や痛みは、日々の積み重ねで作られているものがほとんどです。お客様がどういう生活を送っているのか、どういう姿勢でいることが多いのか話の中に、今のお客様の身体の状態のヒントが沢山あります。 私と関わることで、身体も心も軽くなったと言ってもらえるような存在でいたいと思っております。

Q:初心者でも問題ありませんか。 A:問題ありません。Body Mapのクライアント様は殆どの方がトレーニング初心者です。 一人一人に合わせたオーダメイドトレーニングを提供します。かつ最初に身体（筋肉）の動かし方を覚えて頂きながらトレーニングを行って頂き、少しずつ負荷を大きくしていきますので、どなたでもトレーニングできます。

Q:体重が増えたので痩せたいので、きついトレーニングをしなくても痩せることはできますか？ A:お身体の状況によりますが可能です。Body Mapではお客様のダイエット目的・期間・体重目標などをお伺いし、ダイエット期間をご提案させて頂いています。 ダイエットコースは、運動指導、食事指導のほか、ダイエットについて勉強（lineで送信）して頂き、コース卒業後も、ご自身でダイエットを継続できるようになって頂きます。またリバウンドサポートもさせて頂いています。 詳しくはお問合せ下さい。

■年齢層は35歳～85歳。 ■性別：男性、女性の比率は6対４。昼は女性が多く、週末と夜は男性が多い。 ■会員様の目的 ・運動不足 ・ダイエット ・筋力アップ ・スポーツのスキルアップ（ランニングのフォーム改善など） ■メインプラン ・コアトレーニング・BFRトレーニングによるマンツーマン／ペア―トレーニング 　運動不足解消、筋力アップなどの目的に合わせてオーダメイドトレーニングを提供。 ・スローダイエットかつアンチエイジングダイエット 　肥満の原因を特定し、目標体重、ダイエット目的などによりダイエット期間を設定し、「痩せる」ではなく、「若返る」ダイエットを提供。 ・その他、ご自身によるフリートレーニング、ジム貸し出しなど

中学生から高齢者の方まで幅広くトレーニングを指導継続中 ・40代男性ダイエット 　　約3ヶ月で約8kgのダイエットを達成。 ・72歳の女性への筋トレ 　　買い物で9kgの荷物を持って歩けるようになりました。 ・20～50代の男性・女性 　　筋力アップ・ダイエット指導 ・自身のダイエット（2回） 　約3年前：80kg→目標体重73kg。スローダイエットを心掛け約6ヶ月で7kg減達成。 　昨年度：73kg→目標体重66kg。2.5ヶ月で7kg減達成

安全第一のトレーニング提供を一番に心掛けています。会員様が大丈夫だと言われても、危ないと判断した場合は、トレーナーの権限でトレーニングを中止します。 会員の方それぞれの目的・状態に合わせたトレーニングメニューを組み、長く続けて頂ける様に、楽しくトレーニング出来るように心掛けています。

Q　曜日と時間は固定になりますか？　 Q　都合で参加出来ない場合は、予定の変更や振替など出来ますか？ A　はい、基本は固定になりますが、難しい場合にはある程度調整出来ます。 A　はい、ご都合でどうしても参加出来ない場合は、予定の変更、振替対応可能です。 （ただし、レッスンの前日までにご連絡お願いします）

Q　オンラインから対面レッスンに変更など出来ますか？又はその逆も出来ますか？ A　はい、出来ます。宮城県内在住の通える方、県外の方でもご希望でしたら月1などで 臨機応変に対応可能です。

30～50代の男性や女性の方に参加頂いてます。 目標や目的も様々で、それに合わせて行います。 人それぞれ、体力や柔軟性なども違いますので、ご自身に合わせて一緒に話し合いながらレッスン内容をご提案させて頂き、進めていきます。 主な目的の例 ◆男性の方　自宅でも身体のメンテナンスしたい、運動不足解消、メタボ予防、体幹強化、体の引き締め、瞑想や心身を調整など ◆女性の方　ボディメイク、健康の維持、病気にならない身体作り、ダイエット、柔軟性を高めたいなど

現在では、ご自身でも自宅で毎日ヨガをされるようになりました。 日々の生活で中々疲れや、ストレスを解消する時間がなく、いざ自分でやろうとしても何をしていいのか分からいタイミングで、パーソナルレッスンにご参加頂き、もう3年が経過されました。 現在では、オリジナルプログラムを自宅でも実践され、日々の生活にパーソナルトレーニングを取り入れた結果、健康な習慣を送られていますと、うれしいお言葉を頂きました。

貴方自身に合わせた内容のレッスンを一緒に考えながら、オリジナルレッスンを提供させて頂きます。 自宅でも学んだ事を実践出来ますように、自宅用のプログラムをご希望でしたらプリントにしてお渡し致します。

Q：どんなトレーニングをしますか？ A：身体の動きを改善するトレーニングをする事により、痛みや競技パフォーマンスを改善いたします。 ″身体を鍛える″ とは重量物を持ち上げるだけではないのです。むしろ動きの質が悪い時に筋力だけに注目しているとケガにつながるリスクが高いです。 ここでは動きやすい身体(体幹、股関節を上手く使えるなど)を作ることにより、パフォーマンスをあげたり、痛みのない動作を手にいれます。必要であればそこから筋力アップを図ります。 ですので最初は簡単な負荷の中で動きを取り入れてゆくので痛みを出さないようにレベルアップしてゆくことが出来ます。 仮に痛みが出たとしてもその場で対応いたしますのでご安心してください。

Q：どのようなシステムです？ A：基本1クール12回(週1回)、24回(週2回)で行います。そこで一度身体の評価をして変化を確認いたします。 ご希望であれば継続も可能です。 基本料金は 30分　￥3,300 45分　￥4,400 60分　￥5,000 があります。 ただ、様々形態によって多少変わりますので、まずはお気軽にご相談下さい。 また、事前にお休みが分かれば臨機応変に変更等、対応いたします。

10代～70代までの男女 「身体の痛みを取り除く機能改善」 「競技パフォーマンスアップ」 「アスリート向けフィジカルトレーニング」 などのご要望に多く対応しております。 お子様〜高齢者、アスリートから特に運動をなさっていない方までと幅広く対応可能です。 どれもマシンは使わず、自体重や簡単な道具を使用して、日常生活では使わない不良姿勢の原因となっている筋肉を再活動させます。

【具体的な実績】 ・サッカーで体幹がぶれなくなった、ケガが無くなった。（10代男性） ・野球でのスローイングでボールの伸びがでた（10代男性） ・膝、腰の痛みが消えサッカー、ゴルフができるようになった。（50代男性） ・膝の痛みがかなり減り10kmジョギングできるようになった（40代男性） ・偏頭痛がなくなった。（30代女性） ・テニスでフットワークがよくなった（50代女性） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

体幹トレーニングで最も重要なことは「継続」です。当トレーニングでは続けていただけることを最重視し、「継続」しやすいリーズナブルな料金設定でご提供しております。

Q.マッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか？ A.はい、全く問題ございません。
私自身、筋骨隆々なマッチョになる方法を熟知してますが、それは裏を返せばどうしたらそうならないかを熟知しているとも言えます。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、食事管理と適切な有酸素運動、より効果を高めたい場合にはサプリメントも取り入れながら、最短ルートで理想の体へと導きます。

Q. 2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか？ A. 今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。
ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。 極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。私のパーソナルトレーニングでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

主に女性の方が多く20代〜40代まで幅広くいらっしゃいます。 やはり女性なので目的はダイエット。 短期集中の2ヶ月コースを選択される方が多く その後もずっと継続されてる方がほとんどになります。

☆20代女性 before 体重　51.4kg 体脂肪率　38.8% ウエスト　82.0 →3ヶ月後 体重　40.6 体脂肪率　23.7% ウエスト　62.5 ☆30代女性 before 体重　62.4kg 体脂肪率　30.1% ウエスト　77.3 →3ヶ月後 体重　55.7 体脂肪率　22.8% ウエスト　68.9 ☆40代女性 before 体重　53.4kg 体脂肪率　27.9% ウエスト　78.0 →3ヶ月後 体重　46.4 体脂肪率　16.6% ウエスト　63.0

・トレーニングの際に心がけていること・セールスポイント 筋トレはフィットネスクラブでも自身でのトレーニング継続率が数%と言われるほど継続が難しい習慣です。 コース終了がゴールではなく、私のセッションをきっかけに一生継続することのできる大切な習慣としてお客様に取り入れていただけるサービスを心がけております！セッション外でも、ボディメイクに関する悩みや相談などいつでも頼っていただけるよう努めて参ります。

Q:初心者ですけど大丈夫ですか？ A:80%以上が初めてパーソナルトレーニングを利用する方です。丁寧にカウンセリングをしながらお客様の身体状況を把握して、オリジナルのプログラムをご提案いたします。 Q:持病があるのですが大丈夫ですか？ A:医療現場で10年以上の経験があり、複数の疾患を抱えている方のリスクも対応が可能です。腰痛や肩コリなどの痛みに関しては原因を突き止めてアプローチすることを得意としています。スポーツマッサージなどを組み合わせて治療とトレーニングを同時に行います。 Q:減量しながら筋肉もつけたいのですが、可能ですか？ A:可能です。食事療法のアドバイスと無理ないトレーニングを併用して進めていきます。減量のみ、筋力アップのみにも対応可能です！ Q:試しに体験してみたいのですが可能ですか？ A:初回の相談検査2000円をお試しとお考えください。その回だけでも、何か気づきがあると思います。 Q:姿勢を良くしたいのですが可能ですか？ A:立位姿勢、座位姿勢、歩行姿勢、走行姿勢などの姿勢分析を得意としています。見た目の美しさや痛みの原因を動画や画像を確認しながら改善していきます。 Q：着替えは必要ですか？ A：動ける格好であれば着替える必要はありません。靴も不要です。希望があれば更衣は可能です。

Q：支払いはどのようにすればよいですか？ A：当日に現金の受け渡し、もしくはpaypayでの支払いが可能です。ご希望があれば銀行振り込みにも対応いたします。

幅広く対応しています。 ●いつまでも健康に元気でいるために、お仕事や家事などで忙しい方々の身体の悩みにお答えしています。 ●理学療法士として病院、施設での勤務経験があり、シルバーの方や、疾患を持った方々の対応も可能です。 ●スポーツトレーナーとして社会人ラグビー部と大学アメフト部のチーム指導をしています。ジュニアや学生のパフォーマンスアップや、スポーツ障害後のリハビリにも対応しています。

●X脚で立ち仕事をやめるように言われた30代女性 姿勢の改善、可動域改善、筋力強化、生活動作改善のプログラムを提案し、月に2回4ヶ月でお仕事に復帰することが叶いました👍 ●健康のために体重を落としたい希望の40代男性 食事＋運動＋睡眠の指導をゆっくり慌てずに行っていった結果、85kgあった体重が3ヶ月で73kgに😄30%あった体脂肪率は18%に💪高血圧まで改善しました😆3ヶ月は毎週通っていましたが、現在は1ヶ月に1回利用して体型維持をしています。 ●腰痛と肩コリに悩まされていた50代女性 姿勢分析を行い、お仕事中の姿勢の見直し指導を中心に、凝り固まった筋膜のリリースと使われていない筋肉を賦活させる運動プログラムを提供　週に1度2ヶ月間通い、腰痛肩コリが改善、その後月に2回→月に1回と頻度を減らしながら卒業されていきました😄

身体の悩みに関して、お一人お一人全く違います👆丁寧に分析することでその人の弱点を明確にし、適切なアプローチを行います💪また、身体は一朝一夕では変わりません。目標とする姿を明確にしながら意欲を引き出し、モチベーションを維持し続けられるようにアプローチしていきます😄

【Q,運動が苦手で、トレーニングについていけるか心配です。】 A,当ジムのプログラムはお客様に合わせた完全オリジナルです。通われている方の中には80代の方もいらっしゃり、できる範囲での最適なトレーニングメニューを組み立てております。 【Q,パーソナルトレーニングって高額なイメージなので心配です…】 A,当ジムでは月額制料金を採用しており、１ヶ月単位での更新が可能です。理由としては、お客様がご納得いただく形で継続し、目的を達成して欲しいと考えているからです！ 【Q,腰痛があり、トレーニングできるか不安です。】 A,私は鍼灸師の国家資格を保有しており、痛み解消のプロです。場合によってはトレーニングの時間内で治療も組み合わせながら進めていきますのでご安心ください。 【Q,痩せたいけど、残す所は残したいです。】 A,ただ体重を落とす極端な食事制限のダイエットでは、外見は美しくなりません。 大切なのは適切な筋肉を適切に鍛え、姿勢も含めて外見を整えることです。 叶えるのは体重だけに拘らない、美しい体です。 【Q,車で通えますか？】 A,当ジムは大きな幹線道路沿いにあり、店舗前駐車場がございますのでご利用ください！ 【Q,ウェアやシューズは貸し出していますか？】 A,当ジムでお貸し出しさせていただくので手ぶらでお越しください！

30代の女性の方が多く、ダイエットやコロナ禍での運動不足解消でご利用いただくことが多いです。

2023年1月スタートのお客様で、2ヶ月間で-6.1kg、体脂肪率4%ダウンを達成されました！ 極端な食事制限はしておらず、週一のトレーニングと、簡単なお食事のアドバイスでここまで結果が出ます。

トレーニングや運動に苦手意識を持っている方も多くいらっしゃり、私自身、運動神経は皆無です。 しかしながら、パーソナルトレーニングの醍醐味は楽しく続けられることだと思っています。 トレーニング指導だけでなく、仕事や家庭のストレスや趣味のお話もさせていただき、体も心もサポートできるように努めております。マジで楽しいです。

Q パーソナルトレーニングの基本的な流れが知りたいです。 A まず初回はカウンセリング＋体験トレーニング（所要時間70分〜90分）を行います。 体験トレーニングの日の持ち物としては ・現金8000円（税込） ・動ける服装 ・飲み物（中に自販機はあります） 体験トレーニングが終了し、私のパーソナルトレーニングを継続して頂けるということでしたら、以降のパーソナルトレーニングの予約をとり、本格的にスタートとなります。

Q運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？ Aはい。全く問題ありません。 私が担当しているクライアントは9割が運動経験が無い方でしたが、1年以上通われている方が多いです。

現在は30〜40代のクライアントが多く、 男性6割、女性4割と言った感じです。 パーソナルトレーニングを通って頂いているクライアントの主な目的としては ・健康維持の一環として筋トレをプロの元で正しく行いたい ・健康的に体脂肪を落としていきたい。 ・効率よく筋肉をつけていきたい。 このような目的の方に通って頂いております。

例1 35歳男性　（ダイエット成功） 120kg→92kg 期間3ヶ月 例2 28歳女性　（ダイエット成功） 体重57kg → 52kg 期間2ヶ月 ウエスト69㎝→61㎝ 例3 34歳男性　（バルクアップ成功）期間7ヶ月 体重56kg→64kg ベンチプレス　40kg→75kg

パーソナルトレーニングを初めて受ける方は筋トレを始めとしたとにかく運動が苦手と言われることがとても多いです。 しかし筋トレは正しく行えば見た目も良くなり、健康増進に繋がったりと、数えきれないくらいのメリットがあります。 体を変えるのに1番大事なのは継続することですので、クライアントがパーソナルトレーニングの時間が少しでも楽しい時間になるように普段から心がけています。 「お腹周りの脂肪を落としたい」 「もっとここの筋肉をつけたい」 「姿勢を良くしたい」 このような悩みは誰しも持っていることと思います。 二人三脚で頑張っていきたいと思うので、遠慮なくお申し付けください。

主に30〜40代のお客様が多く、女性が6割、男性が4割を占めています。 お客様の目的としては、ダイエット、自信をつけたい、柔軟性を上げたいという方が多く見られます。 メインプランとしては、最初はパーソナルトレーニングを月に4回または8回受ける方がほとんどです。途中からメンタルトレーニングセッションを追加する方が非常に多く、身体と心の両面からサポートを受けることで、より効果的に目標を達成されています。

印象に特に残っているお二人がいらっしゃいます。 どちらも週に1回パーソナルトレーニングを見させていただいている方々です。 事例1: 46歳 女性 経営者 頻度: 週1 成果: 2023年に無事妊娠、出産 46歳の女性経営者は、離婚を経験し再婚を控えていた方です。出産の適齢期を過ぎていましたが、もう一度子供を産みたいという強い願望を持っていました。私たちは彼女にストレッチをメインとしたトレーニングを提供し、精神的に不安定な部分もサポートするためにメンタルトレーニングも合わせて実施しました。トレーニングを重ねるごとに彼女の表情は明るくなり、2023年に無事に妊娠・出産を果たしました。彼女の強い意志と努力が実を結んだ素晴らしい事例です。 事例2: 34歳 男性 Webエンジニア 頻度: 週1 成果: 5ヶ月でベンチプレス70kg達成 34歳のWebエンジニアの方は、最初のセッションでは40kgのベンチプレスも上げられませんでした。しかし、週に1回のトレーニングを継続することで、5ヶ月後には自分の体重を超える70kgのベンチプレスを達成しました。懸垂も1回もできなかったこの方が、3ヶ月で1回上がれるようになり、見た目もどんどん変わっていきました。7ヶ月ほどで腹筋が割れ、自信に満ちた表情が印象的です。

私がサービス提供の際に心がけているのは、 「クライアントの美しくしなやかな心と身体の基礎をつくり、クライアントが自分でコントロールしていけるようになる」ことです。 この目標を達成するために、以下の点を特に重視しています。 ・効率: 効果的かつ効率的なトレーニングとメンタルケアを提供することで、クライアントが最短でかつ継続的に目標に到達できるようサポートします。 ・目標設定: クライアントと共に明確な目標を設定し、その達成に向けた具体的なステップを計画します。 ・自分らしさ: クライアント一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせたアプローチを取り入れ、自分らしく取り組める環境を提供します。 ・心理学・人間学的に正しいこと: 最新の心理学や人間学の知見に基づいたトレーニングとサポートを行い、科学的に裏付けられた方法でクライアントの成長を促します。 これらの要素を大切にしながら、クライアントが自己管理能力を高め、持続可能な健康と幸せを手に入れるお手伝いをしています。

Q:初心者でも大丈夫？ A:もちろん大歓迎です！目的と環境に沿った無理のないプランを提供させて頂きます。 むしろ運動経験が少ない方のほうが効果を早く実感して頂ける方が多いです。 Q:当日の持ち物は？ A:シューズ、ウェア、タオルは全て無料レンタルがございます。 お水とプロテインも無料サービスなので手ぶらでお気軽にお越しください。 Q:パートナーや友人と2人で同時にトレーニングを受けたいのですが。 A:ペアでのトレーニングも可能です。 以下のようなお得なペアプランもご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。 月4ペアプラン：49,280円（税込） 月8ペアプラン：95,040円（税込） 回数券：1枚14,080円（税込） Q:体験時間はどのくらい？ A:トータルで60分とさせて頂いております。 ①カウンセリング(15分) ②姿勢、関節柔軟性チェック（5分） ③トレーニング体験(20分) ④プラン説明、お手続き(15分) ⑤お着替え等（5分）

Q：ダイエットではなく、姿勢改善や慢性腰痛等の改善のために身体を動かしたい。 A：そういった目的のお客様もいらっしゃいますので、もちろん歓迎でございます。 体験トレーニングの際に姿勢と関節可動域のチェックを行い、それらを元にトレーニングメニューを 設定させて頂きます。 Q:具体的なサービス内容はどういったもの？ A:目的に沿った筋トレメニュー作成&食事管理を提供致します。 例:)30歳女性、3ヶ月で体重を5kg減らしたい ご提案:)体組成情報/生活環境/スポーツ歴/食事内容等をヒアリングさせて頂いた上で、下記の減量プランをご提案いたします。 トレーニング:週2回、全身の筋トレ(4〜6種目) 食事:1日1,500㌍、PFCバランス含めた目安の提示 Q：乳幼児を連れての通いは可能ですか？ A：お子様を連れてのトレーニングも可能です。 ベビーサークル等の環境をご用意してお待ちしております。 プロトレーナーが産後ダイエットに適切なアプローチを提案させて頂きます。

お客様のご要望に合わせて以下4つのコースを設けております。 【脂肪燃焼/ダイエットコース】 こんな方にオススメ ・無理なく健康的に体重を減らしたい ・あの頃の体型を取り戻したい ・食事管理も含めてダイエットを頑張りたい 【ボディメイクコース】 こんな方にオススメ ・細マッチョになりたい ・健康的でヘルシーな身体になりたい ・トレーニングフォームを確認したい 【姿勢改善/機能改善コース】 ・反り腰や猫背などの姿勢不良を改善したい ・慢性的な肩コリ、腰痛を良くしたい ・100歳まで元気に動ける身体作りがしたい 【運動習慣/基礎体力向上コース】 ・運動をしたいけど、自分ではなかなか続かない ・ハードな筋トレではなく、自分のペースに合った運動がしたい ・運動習慣を付け、心身共にリフレッシュしたい

【28歳女性　168cm】 結婚式の2ヶ月前から本格的にトレーニングと食事管理を開始。 実施プラン:週3回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:体重4kg、体脂肪率3%の減量に成功。 1番嬉しかったのは結婚式の後もトレーニングを続けられており、体型と生活習慣をキープされている事です。 【34歳女性　160cm】 産後のダイエットが主目的。 実施プラン:週2回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み)+自宅で出来るストレッチ 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:半年で体重4kg、体脂肪率4%の減量に成功。 産後のダイエットは大変だったかと思いますが、地道に継続する事でしっかりと効果を実感頂けました。 私自身、幼少の子供がいるのでその環境下で自分のダイエットも頑張るというのはとても大変だったかと 見に染みて感じますし、その分だけ結果が出た喜びも 大きなものでした。 【31歳男性　175cm】 減量及び筋力アップが目的。 実施プラン:週3回の筋トレメニュー組み(筋力アップが目的のため、全身を3分割にしたメニューの設定) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定、市販サプリメントの活用) 結果:5ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%の減量に成功。 周りの方から筋肉付いたね、と言われるようになったというお声を頂き大変嬉しく思います。

継続できる・習慣になるトレーニング&ボディ管理をご提供致します。 こんな方のお力になりたいです: 減量したいけど具体的に動けない。何をしたら良いか結局わからない。ジムに入会した事はあるけど続かなかった。 ご自身だけでは限界があります。1人1人の生活環境に沿った『パーソナル』な提案を心掛けております。